டிரிசெப்ஸ்கள்

வலுவான கைகளை பம்ப் செய்ய, உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் சில மாற்றங்களை செய்ய வேண்டும். Dumbbells உங்கள் பயிற்சிகள் மாற்றவும் ...

இணை பார்கள் மீது மிகுதி-அப்களை தசைகள் ஒரு முக்கியமான பலம் உடற்பயிற்சி ஆகும். இது டிசைஸ் மூன்று தலைகள் உருவாகிறது ...

ஒரு சாய்ந்திருக்கும் பெஞ்சில் பொய், தலை மற்றும் பின்புறம் பெஞ்ச் அருகில் உள்ளன. கழுத்து எடுக்கும், கைகளுக்கு இடையே உள்ள தூரம் 16 செ.மீ க்கும் அதிகமாகும், ஆயுதங்களை நேராக்கப்படும் வரை அது கசக்கிவிடும் ...

ஆரம்பத்தில் இருந்து தொழில்முறை மட்டத்தில் நீங்கள் செல்ல உதவும் எளிமையான வழிமுறைகள் - மற்றும் ஒரே நேரத்தில் தசைகள் ஆடு ...