அதிகமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் விளைவுகள் மற்றும் சிக்கல்கள்

உணவின் மீது அதிகப்படியான அன்பின் விளைவுகள் நரம்பு மண்டலம் மற்றும் ஆன்மாவில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. எப்படியிருந்தாலும், பெருந்தீனியின் அத்தியாயங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாறிவிட்டால், நீங்கள் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

ஒரே நாளில் அதிகமாக சாப்பிட்டால் எடை அதிகரிக்க முடியுமா?

பெரும்பாலும், பெருந்தீனி தாக்குதல்கள் விடுமுறை நாட்களில் நிகழ்கின்றன, பல்வேறு உணவுகள் மற்றும் பொருட்களின் மிகுதியானது வழக்கமான உணவை மீறுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. முதலாவதாக, அதிகமாக சாப்பிட்ட ஒரு நாளில் எடை அதிகரிப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். விடுமுறை விருந்துகளுக்குப் பிறகு பலர் உடல் பருமன் பற்றி புகார் கூறினாலும், இவை அகநிலை உணர்வுகள் மட்டுமே: வயிற்றில் கனம், வீக்கம், பொதுவான பலவீனம்.

• உப்பு நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது, உப்பினால் ஏற்படும் தாகத்தைத் தணிப்பதால் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் காரணமாக, உடல் எடை சிறிது மாறுகிறது, ஆனால் கணிசமாக இல்லை. அதிகப்படியான திரவம் உடலை விட்டு வெளியேறியவுடன், எடை இயல்பாக்கப்படும்.
• அதிகப்படியான கொழுப்பு, இனிப்பு அல்லது வறுத்த உணவுகளை சாப்பிடுவதைப் பொறுத்தவரை, ஒரு நாள் அதிகமாக சாப்பிடுவது அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும், ஆனால் இடுப்பில் செல்லுலைட் படிவுகள் அல்லது வயிற்றில் கொழுப்பு அடுக்கு ஏற்படாது.

அதிகமாக சாப்பிடுவதால் எடை அதிகரிக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க, நீங்கள் கூடுதல் கலோரிகளைக் குறைக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளைப் பராமரிக்க வேண்டும் மற்றும் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

அதிகமாக சாப்பிடுவது ஏன் ஆபத்தானது?

கட்டுப்பாடற்ற உணவு உட்கொள்ளலின் ஆபத்து என்னவென்றால், இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் போதை கிட்டத்தட்ட அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டில் இடையூறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. முதலாவதாக, எடை பிரச்சினைகள் எழுகின்றன. உடல் பருமன் இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டில் இடையூறுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

கல்லீரலும் குறிவைக்கப்படுகிறது. கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகளை தொடர்ந்து உட்கொள்வது, உறுப்பின் செல்கள் சிதைவடைவதற்கும், அவை கொழுப்பால் நிரப்பப்படுவதற்கும் காரணமாகிறது. இது முழு இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டையும் சீர்குலைக்கும் அபாயத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இரைப்பை அழற்சி, கணைய அழற்சி, அமிலத்தன்மையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் மைக்ரோஃப்ளோராவின் சீர்குலைவு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.

ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் காரணமாக அதிகமாக சாப்பிடுவது ஆபத்தானது. உடலில் தைராக்ஸின் (தைராய்டு ஹார்மோன்) குறைபாடு இருந்தால், இது வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. பெண்களுக்கு கருத்தரிப்பதில் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம், ஆண்களுக்கு விறைப்புத்தன்மை ஏற்படலாம். கூடுதலாக, கொழுப்பு, இனிப்பு, உப்பு மற்றும் பிற ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் வெளிப்புற நிலையில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன. முகப்பரு தோன்றலாம், முடி மந்தமாகலாம், பற்களின் நிலை மோசமடையலாம்.

அதிகமாக சாப்பிட்ட பிறகு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது

அதிகமாக சாப்பிட்ட பிறகு மிகவும் பொதுவான புகார் "எனக்கு உடம்பு சரியில்லை" என்பதாகும். இந்த அறிகுறி வயிறு அதிகமாக நீட்டப்படுவதால் ஏற்படுகிறது, இது அருகிலுள்ள உறுப்புகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், நல்வாழ்வில் பொதுவான சரிவு குமட்டல் மற்றும் வாந்தியால் சிக்கலாகிறது. நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் விக்கல் கூட சாத்தியமாகும்.

அதிகமாக சாப்பிட்ட பிறகு ஏற்படும் அசௌகரியத்தைக் குறைக்க, நீங்கள் இந்த பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

• நீங்கள் வயிற்று வலி மற்றும் விஷத்தின் அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், ஒரு சோர்பென்ட் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட வெதுவெதுப்பான நீர் உதவும்.
• செரிமான செயல்முறையை மேம்படுத்த, நீங்கள் கணையத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட நொதி தயாரிப்புகளை எடுக்கலாம்.
• வயிற்றில் கனமாக உணர்ந்தால், தூக்கம் வந்தால், உணவை நன்றாக ஜீரணிக்க உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் புதிய காற்றில் நடக்கலாம் அல்லது வீட்டு வேலைகளைச் செய்யலாம்.
• அதிகமாக சாப்பிட்ட பிறகு, நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லக்கூடாது, ஏனென்றால் உடலின் கிடைமட்ட நிலை அசௌகரியத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஏப்பம் தோன்றும்.
• வாயுக்கள் மற்றும் மலச்சிக்கலுடன் புளிப்பு, விரும்பத்தகாத வாசனையுடன் ஏப்பம் வந்தால், சுத்தப்படுத்தும் எனிமா அல்லது மலமிளக்கி உதவும்.

ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவுகளை மிதமாக சாப்பிடுவதே நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

அதிகமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் உடல் பருமன்

உலகம் முழுவதும் அதிக எடை பிரச்சனைக்கு முக்கிய காரணம் அதிகமாக சாப்பிடுவதுதான். அதிகப்படியான உணவு உட்கொள்வதால் ஏற்படும் எடை அதிகரிப்பு என்பது ஒரு நோயாக உடல் பருமனின் வகைகளில் ஒன்றாகும். இந்த கோளாறின் முக்கிய அறிகுறி உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் கொழுப்பின் சீரான விநியோகம் ஆகும்:

• கன்னத்தின் கீழ் பகுதியிலும் தலையின் பின்புறத்திலும் கொழுப்பு படிதல்.
• மார்பு சுற்றளவு அதிகரிப்பு.
• கைகளின் அளவை அதிகரித்தல்.
• வயிறு வளர்ந்து, உடலின் கீழ் பகுதியில் கொழுப்பு படிவுகள் இருக்கும்.

உணவுக் கோளாறின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், சிலர் தாங்கள் உண்ணும் உணவின் அளவைக் குறைத்து மதிப்பிடுகிறார்கள். அதே நேரத்தில், கட்டுப்பாடுகள் அரிதாகவே எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். உடல் பருமன் உணவின் அளவோடு அதிகம் தொடர்புடையது அல்ல, மாறாக உடலில் நுழைந்து செலவிடப்படும் கலோரிகளின் ஏற்றத்தாழ்வுடன் தொடர்புடையது.

அதிகப்படியான உணவு காரணமாக உடல் பருமனுக்கு எதிரான போராட்டம் இந்த எளிய விதிகளுக்குக் கீழே வருகிறது:

1. ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும், இது குறைவாக சாப்பிட உதவும்.
2. உங்கள் உணவில் இருந்து இனிப்புகள், மாவு பொருட்கள், உப்பு, வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை நீக்குங்கள்.
3. உடல் செயல்பாடுகளில் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள். தொடர்ந்து அசைவது எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கும்.

குறிப்பாக கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அதிக எடை மற்றும் உணவுக் கோளாறுகளின் பிரச்சனை ஒரு நிபுணரால் - ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் உளவியலாளரால் தீர்க்கப்பட வேண்டும்.

அதிகமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் வால்வுலஸ்

உணவு கட்டுப்பாடற்ற முறையில் உறிஞ்சப்படுவதால் உருவாகும் குடல் அடைப்பு வகைகளில் ஒன்று குடல் வால்வுலஸ் ஆகும். இந்த நோயியல் என்பது குடலின் ஒரு பகுதியை மெசென்டரியைச் சுற்றி அல்லது அதன் அச்சைச் சுற்றி முறுக்குவதாகும்.

இந்த நோயுற்ற நிலை, குடலின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு உணவளிக்கும் இரத்த நாளங்களை முறுக்கி அழுத்துவதற்கு காரணமாகிறது, இதனால் குடல் சுவர் திசுக்கள் நசிந்து, குடல் உள்ளடக்கங்கள் வயிற்று குழிக்குள் கசிந்துவிடும்.

அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர, வால்வுலஸ் பின்வரும் காரணங்களால் ஏற்படலாம்:

• நீண்ட கால உண்ணாவிரதத்தைத் தொடர்ந்து அதிகமாக சாப்பிடுதல். உண்ணாவிரதத்தின் போது, குடல் சுழல்கள் அதிக நகரும். அதிக அளவு உணவை திடீரென உட்கொள்வது வலுவான இயக்கத்தைத் தூண்டுகிறது, இது வால்வுலஸுக்கு வழிவகுக்கும்.
• சமீபத்தில் சாப்பிட்ட பிறகு திடீரென கனமான பொருட்களைத் தூக்கும்போது வயிற்றுக்குள் அழுத்தம் அதிகரிப்பதால், குடலின் வெவ்வேறு பகுதிகள் மற்றும் வால்வுலஸ் இடம்பெயர்வு ஏற்படலாம்.
• அழற்சி எதிர்வினைகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகள் காரணமாக வயிற்றுத் துவாரத்தில் சிக்காட்ரிசியல் மாற்றங்கள் மற்றும் ஒட்டுதல்கள்.
• முறையற்ற ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவு விஷம். அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட கரடுமுரடான உணவு குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டுகிறது, இது வால்வுலஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. குடல் தொற்றுகள் மற்றும் விஷம் கூட இயக்கத்தை அதிகரிக்கிறது, குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாந்தியை ஏற்படுத்துகிறது.
• மலச்சிக்கல் - வழக்கமான குடல் இயக்கக் கோளாறுகள் சிக்மாய்டு பெருங்குடலின் வால்வுலஸை ஏற்படுத்தும்.

வால்வுலஸின் முக்கிய அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• கூர்மையான, கூர்மையான வலி.
• அதிகரித்த பதட்டம் மற்றும் கிளர்ச்சி.
• அதிகரித்த குடல் பெரிஸ்டால்சிஸ்.
• அடிவயிற்றின் உச்சரிக்கப்படும் சமச்சீரற்ற தன்மை.
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தியின் தாக்குதல்கள்.
• வாயு குவிப்பு மற்றும் மலச்சிக்கல்.
• பொது நல்வாழ்வில் சரிவு.
• போதை வளர்ச்சி.

சரியான நேரத்தில் மருத்துவ பராமரிப்பு இல்லாமல், குடல் வால்வுலஸ் கடுமையான சிக்கல்களை அச்சுறுத்துகிறது: உடலின் பொதுவான போதை, செரிமான மண்டலத்தின் நெக்ரோசிஸ், உள்-வயிற்று தொற்றுகள், சீழ் மிக்க செயல்முறைகள்.

அதிகமாக சாப்பிட்ட பிறகு வீக்கம்

உடலில் அதிகப்படியான திரவம் குவிவது வீக்கம் ஆகும். இது முகம், உடலின் எந்தப் பகுதி மற்றும் உள் உறுப்புகளிலும் ஏற்படுகிறது. வழக்கமான வீக்கம் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் அல்லது உணவுக் கோளாறுகளைக் குறிக்கிறது.

எடிமாவின் முக்கிய காரணங்கள் பின்வருமாறு:

1. இனிப்புகளை அதிகமாக சாப்பிடுவதால் கார்போஹைட்ரேட்-இன்சுலின் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரிப்பதால் இன்சுலின் வெளியீடு தூண்டப்படுகிறது, இது உடலில் திரவத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது. இதனால்தான் இனிப்புப் பிரியர்களில் பலர் சற்று வீங்கிய நிலையில் காணப்படுகிறார்கள்.
2. குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் - உடலில் நீர்-உப்பு சமநிலையை சீர்குலைத்து, கார்போஹைட்ரேட் பொருட்களின் நீண்டகால செரிமானத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இது இன்சுலின் மற்றும் ஆல்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் அதிகப்படியான வெளியீட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது, இது சிறுநீரகங்களைப் பாதிக்கிறது மற்றும் சிறுநீரகக் குழாய்களில் சோடியத்தின் மறுஉருவாக்கத்தை அதிகரிக்கிறது. இதன் விளைவாக, இது உடலில் நீர் தேக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
3. உப்பு நிறைந்த உணவுகளை தவறாக பயன்படுத்துதல் - துரித உணவு மற்றும் கடைகளில் வாங்கும் பிற ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளில் சோடியம் காணப்படுகிறது. இந்த பொருளின் அதிகப்படியான அளவு உயர் இரத்த அழுத்தம், முகம் மற்றும் கீழ் முனைகளின் வீக்கம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. உப்பு நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது கடுமையான தாகம், நரம்பு உற்சாகம், நரம்புத் தளர்ச்சி, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், விரைவான சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
4. உடலில் பொட்டாசியம் குறைபாடு - காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் இல்லாத சமநிலையற்ற உணவு பொட்டாசியம் பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கிறது. இது நீடித்த வீக்கம், அதிகரித்த சோர்வு மற்றும் அடிக்கடி அழுத்தம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது.
5. நீர்ச்சத்து இழப்பு மற்றும் அதிகப்படியான நீர் நுகர்வு. முதல் வழக்கில், உலர்ந்த உணவுகளை உண்பது, காபி, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் அடிக்கடி உட்கொள்வது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. உடல் உப்பு மற்றும் மீதமுள்ள தண்ணீரைத் தக்கவைக்கத் தொடங்குகிறது. இரண்டாவது வழக்கில், சிந்தனையற்ற திரவ நுகர்வு சிறுநீரகங்களின் இயல்பான செயல்பாட்டை சீர்குலைத்து வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எடிமா உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்க, அறை வெப்பநிலையில் தினமும் குறைந்தது 1.5 லிட்டர் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.

மேற்கூறிய அனைத்து காரணங்களும் நடத்தை மற்றும் செல்லுலார் மட்டங்களில் நெருங்கிய தொடர்புடையவை என்பதால், அவற்றை விரிவாகக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். எடிமாவின் அபாயத்தைக் குறைக்க, பின்வரும் தயாரிப்புகளை மட்டுப்படுத்துவது அல்லது முற்றிலுமாக அகற்றுவது அவசியம்:

• உப்பு, காரமான, இனிப்பு.
• உலர்ந்த அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி, மீன்.
• கொழுப்பு நிறைந்த சாஸ்கள்.
• விதவிதமான ஊறுகாய்கள்.
• புகைபிடித்த இறைச்சிகள்.
• பதிவு செய்யப்பட்ட மீன்.
• கோதுமை மாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் வேகவைத்த பொருட்கள்.
• அதிக அளவு காஃபின் கொண்ட தயாரிப்புகள்.
• கொழுப்பு புளித்த பால் பொருட்கள்.
• கடையில் வாங்கிய அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள்.
• சிப்ஸ், கொட்டைகள், பட்டாசுகள் மற்றும் பிற சிற்றுண்டிகள், துரித உணவு.

வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட, முதலில், நீங்கள் குடிக்கும் நீரின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், தேநீர், பழச்சாறுகள், காபி மற்றும் பிற பானங்கள் உணவு, தண்ணீர் அல்ல. வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடும் உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்க மறக்காதீர்கள்: பக்வீட், ஆப்பிள், பெல் பெப்பர்ஸ், கத்திரிக்காய், வெள்ளரிகள், வோக்கோசு, உலர்ந்த பாதாமி, பெர்ரி (கிரான்பெர்ரி, செர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி).

[ 1 ]

அதிகமாக சாப்பிடுவது மற்றும் மனச்சோர்வு

மனச்சோர்வு என்பது பின்வரும் அறிகுறிகளைக் கொண்ட ஒரு மனநலக் கோளாறு ஆகும்:

• மனச்சோர்வடைந்த மனநிலை.
• மகிழ்ச்சியான உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்க இயலாமை.
• வாழ்க்கை மற்றும் பிறவற்றைப் பற்றிய அவநம்பிக்கையான பார்வைகள், எதிர்மறை சிந்தனை.

பெரும்பாலும், இந்த நோய் நீடித்த அனுபவங்கள் மற்றும் மன அழுத்தம் காரணமாக ஏற்படுகிறது. உளவியல் நிலை முழு உடலின் செயல்பாட்டையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. பெரும்பாலும், மனச்சோர்வின் பின்னணியில் அதிகமாக சாப்பிடுவது உருவாகிறது. பின்வரும் அறிகுறிகள் இருந்தால் உணவுப் பிரச்சினையைக் கண்டறியலாம்:

• ஒரு நபர் தனது உடலுக்குத் தேவையானதை விட அதிகமாக சாப்பிடுகிறார்.
• உணவில் முக்கிய முக்கியத்துவம் இனிப்பு, கொழுப்பு மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளுக்கு.
• அதிகமாக சாப்பிடுவது தற்காலிகமாக சலிப்பு மற்றும் சோகத்தைப் போக்க உதவுகிறது.
• திடீர் எடை அதிகரிப்பு.
• மது அருந்துதல், அதைத் தொடர்ந்து பெருந்தீனி.
• குறிப்பிடத்தக்க பசியின்மை.

அதிக கலோரிகள் நிறைந்த, சுவையான உணவை கட்டுப்பாடில்லாமல் உட்கொள்வது மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு வழியாகும். வெளிப்புற மன அழுத்தம், உள் காரணிகளுடன் இணைந்து, நரம்பு மண்டலத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

வலிமிகுந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க, நீங்கள் ஒரு உளவியலாளரைப் பார்க்க வேண்டும். நிபுணர் மனச்சோர்வு நிலைக்கான உண்மையான காரணங்களை நிறுவி அவற்றைக் கடக்க உதவுவார். ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை மீட்டெடுக்க மருத்துவர் உணவையும் சரிசெய்வார்.

அதிகமாக சாப்பிடுவதால் முகப்பரு

சருமத்தின் நிலை நாம் உண்ணும் உணவுகளுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. தொடர்ந்து அதிகமாக சாப்பிடுவதால் முகப்பரு, பருக்கள் மற்றும் பிற தோல் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். இந்த நோயுற்ற நிலை பின்வரும் காரணிகளுடன் தொடர்புடையது:

• அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டு (ஜிஐ) கொண்ட தயாரிப்புகள்.

GI அதிகமாக இருந்தால், இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவும் அதிகமாகும். இனிப்புகள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் துரித உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிடுவது முகப்பருவுக்கு வழிவகுக்கிறது. உணவின் முக்கிய பகுதி வெள்ளை ரொட்டி, பாஸ்தா அல்லது உருளைக்கிழங்கு என்றால் இந்தப் பிரச்சனை எழுகிறது.

சருமத்தின் நிலையை மேம்படுத்த, குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம், இரத்த குளுக்கோஸில் தாவல்கள் ஏற்படாதவாறு சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுங்கள். காய்கறிகள் மற்றும் பிற தாவர அடிப்படையிலான பொருட்கள் ஆரோக்கியமான உணவின் அடிப்படையாக இருக்க வேண்டும்.

• பால் பொருட்கள்.

அவற்றில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கும் பொருட்கள் உள்ளன. இந்த ஹார்மோன் செபாசியஸ் சுரப்பிகளின் அதிகரித்த செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது, இது முகப்பருவுக்கு ஒரு சிறந்த அடிப்படையை உருவாக்குகிறது.

உடலுக்கு பயனுள்ள கூறுகளின் மூலமாக இருப்பதால், பாலை முற்றிலுமாக கைவிட முடியாது என்பதால், அதன் நுகர்வு குறைக்கப்பட வேண்டும். கால்சியம் கொண்ட பிற பொருட்களின் (முட்டைக்கோஸ், மத்தி, இலை கீரைகள்) நுகர்வு அதிகரிக்க வேண்டும் மற்றும் பிற வகை பால் வகைகளை முயற்சிக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, ஆட்டுப்பால்.

• கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள்.

உணவில் அதிக ஒமேகா-3 மற்றும் ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலங்கள் இருந்தால், அது உடலில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறைகளைப் பாதித்து முகப்பருவை ஏற்படுத்தும். சருமத்தின் நிலையை மேம்படுத்த, பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களின் அளவை சமநிலைப்படுத்துவது அவசியம்.

• பசையம்.

இந்தப் பொருள் தானியங்கள் மற்றும் அவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பொருட்களில் காணப்படும் ஒரு புரதமாகும். பசையம் சகிப்புத்தன்மை (செலியாக் நோய்) தோல் வெடிப்புகளுக்கும் ஹெர்பெட்டிஃபார்ம் டெர்மடிடிஸுக்கும் வழிவகுக்கிறது.

மேற்கூறிய காரணிகளுடன் கூடுதலாக, உணவு ஒவ்வாமையாலும் முகப்பரு ஏற்படலாம். இந்த விஷயத்தில், எந்த உணவுகள் ஒவ்வாமை எதிர்வினையை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதை தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம், அவற்றின் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும் அல்லது உணவில் இருந்து அவற்றை முற்றிலுமாக விலக்க வேண்டும்.

அதிகமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் டாக்ரிக்கார்டியா மற்றும் அரித்மியா

அதிகமாக சாப்பிட்ட பிறகு அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு அல்லது டாக்ரிக்கார்டியா என்பது பலருக்கு நன்கு தெரிந்த ஒரு அறிகுறியாகும். இந்த விரும்பத்தகாத நிலை பெரும்பாலும் இரைப்பை குடல் நோய்கள் அல்லது இருதய நோய்க்குறியியல் உள்ளவர்களுக்கு உருவாகிறது.

சாப்பிட்ட பிறகு டாக்ரிக்கார்டியாவின் முக்கிய காரணங்கள்:

• அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை உண்ணுதல்.
• உப்பு, காரமான மற்றும் சூடான உணவுகளை துஷ்பிரயோகம் செய்தல்.
• இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்.
• அஜீரணம்.
• உடல் பருமன்.

இந்த வலிமிகுந்த நிலை லேசான குமட்டல், தலைச்சுற்றல், வயிற்று அசௌகரியம் மற்றும் மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்துகிறது. உணவு ஜீரணமாகும்போது, நாடித்துடிப்பு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

அதிகமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படக்கூடிய மற்றொரு பிரச்சனை அரித்மியா ஆகும். இது இதயத்தின் வேலையில் ஏற்படும் தொடர்ச்சியான தொந்தரவுகள்: தாளம், சுருக்கங்கள், தூண்டுதல்கள். அரித்மியாவுடன், இதய சுருக்கங்கள் நிமிடத்திற்கு 60-100 துடிப்புகளின் விதிமுறையை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ செல்லலாம்.

அரித்மியாவின் முக்கிய உணவு காரணங்கள்:

• கொழுப்பு மற்றும் காரமான உணவுகள் - அதிகப்படியான உணவை ஜீரணிக்க வயிற்றுக்கு இரத்தம் விரைந்து செல்வதால் இதயம் கடினமாக வேலை செய்கிறது. இதன் காரணமாக, இதய தசையில் போதுமான இரத்தம் இல்லை. ஒருவர் சாப்பிட்ட பிறகு ஓய்வெடுக்க படுத்தால் வலிமிகுந்த நிலை கணிசமாக மோசமடைகிறது.
• அதிகமாக சாப்பிடுதல் - வயிறு நிரம்பியிருப்பது உதரவிதானத்தை அழுத்தி சுவாசிப்பதை கடினமாக்குகிறது. ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை இதயத் துடிப்பை சீர்குலைக்கிறது.
• மோசமான ஊட்டச்சத்து - அதிக எடை மற்றும் அடைபட்ட இரத்த நாளங்களை ஏற்படுத்துகிறது, இது இதய பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
• இரைப்பைக் குழாயில் அழற்சி செயல்முறைகள்.

டாக்ரிக்கார்டியாவுடன் ஒரே நேரத்தில் அரித்மியா ஏற்படலாம். இந்த வழக்கில், குமட்டல், தலைச்சுற்றல், சுவாசிப்பதில் சிரமம், தசை பலவீனம் மற்றும் பிற நோயியல் அறிகுறிகள் தோன்றும். விரும்பத்தகாத நிலையை அகற்ற, ஊட்டச்சத்தை இயல்பாக்குவது மற்றும் இருதய நோய்களைத் தடுக்க இருதயநோய் நிபுணரை அணுகுவது அவசியம்.

அதிகமாக சாப்பிடுவதால் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுமா?

அதிக எடை கொண்ட பலர் அடிக்கடி அழுத்தம் குறைவதால் அவதிப்படுகிறார்கள், ஆனால் அவர்களின் வலிமிகுந்த நிலையை பெருந்தீனியுடன் தொடர்புபடுத்துவதில்லை. ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க பங்களிக்கின்றன, இது மிகவும் தீவிரமான நோய்க்குறியீடுகளின் அறிகுறியாகும்.

பெரும்பாலும், நோயாளிகள் பின்வரும் அறிகுறி சிக்கலை எதிர்கொள்கின்றனர்:

• கோயில்களிலும் ஆக்ஸிபிடல் பகுதியிலும் வலி.
• கிரீடம் பகுதியில் துடிப்பு.
• விண்வெளியில் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் நோக்குநிலை குறைபாடு.
• டின்னிடஸ்.
• அதிகரித்த வியர்வை மற்றும் குளிர்.
• பொது நல்வாழ்வில் சரிவு.
• வலிமை இழப்பு.
• மூச்சுத் திணறல் மற்றும் கைகால்களின் நடுக்கம்.
• தூக்கக் கோளாறுகள்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் துரிதப்படுத்தப்பட்ட இரத்த ஓட்டத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது இரத்த நாளங்களின் சுவர்கள் மற்றும் பொதுவான இரத்த விநியோக அமைப்பில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. நோயுற்ற நிலை உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது நோயியல் அறிகுறிகளின் வெவ்வேறு தீவிரங்களுடன் பல டிகிரிகளைக் கொண்டுள்ளது.

இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கு பங்களிக்கும் முக்கிய உணவுப் பழக்கங்களைப் பார்ப்போம்:

• காரமான, வறுத்த, கொழுப்பு நிறைந்த மற்றும் புகைபிடித்த உணவுகள் உடலில் திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன, ஆனால் தாகத்தின் உணர்வை அதிகரிக்கின்றன, இதனால் உடல் முழுவதும் வீக்கம் ஏற்படுகிறது.
• மதுபானங்களில் எத்தனால் உள்ளது, இது இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தி பிடிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இது அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கும் இரத்த அடர்த்தி அதிகரிப்பதற்கும் காரணமாகிறது.
• ஒரு கப் காபி அல்லது வலுவான தேநீர் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது. இரண்டு பானங்களிலும் காஃபின் உள்ளது, இது முதலில் மூளையின் இரத்த நாளங்களை சுருக்கி பின்னர் விரிவுபடுத்துகிறது.
• அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகள் மெதுவாகவும் ஜீரணிக்க கடினமாகவும் இருக்கும். கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் நீடித்த முறிவு இரத்த அடர்த்தி மற்றும் இதயத் துடிப்பை பாதிக்கிறது.
• அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளின் குறைபாடு உடலின் நீரிழப்பு மற்றும் குடல் பெரிஸ்டால்சிஸை சீர்குலைக்க வழிவகுக்கிறது.
• காய்கறி மற்றும் விலங்கு தோற்றம் கொண்ட கொழுப்புகள், செயற்கை எண்ணெய்கள் இரத்த லிப்பிடுகளின் செறிவை அதிகரிக்கின்றன, இது அதன் இயல்பான சுழற்சியை சீர்குலைக்கிறது.
• வறுத்த இறைச்சி, தொத்திறைச்சிகள், அதிகமாக பழுத்த வாழைப்பழங்கள் மற்றும் வெண்ணெய் பழங்களில் புரதம் உள்ளது, இது அமீன்களின் அதிகரிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது.
• வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்ட உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது: இனிப்புகள், வேகவைத்த பொருட்கள், கார்பனேற்றப்பட்ட மற்றும் இனிப்பு பானங்கள் ஹார்மோன் அளவுகளில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகின்றன.
• தாமதமாக உணவு உட்கொள்வதும், 6 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக பசி எடுப்பதும் இரத்த அழுத்த அதிகரிப்பைப் பாதிக்கிறது.

இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்கும் போதும், உணவு பழக்கத்தை சரிசெய்யும் போதும், பகுதியளவு ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதாவது, சிறிய பகுதிகளில் 5-6 உணவுகள். இந்த விதிமுறை இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது. இதற்கு நன்றி, கூடுதல் மன அழுத்தம் இல்லாமல் அனைத்து உணவையும் ஜீரணிக்க உடலுக்கு நேரம் கிடைக்கும். உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, குறைந்தபட்ச அளவு கொழுப்பைக் கொண்ட உணவுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும். தேக்கம் போதை மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், குடல்களை சரியான நேரத்தில் காலியாக்குவதையும் நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும்.

குறிப்பாக கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுவதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குவது சாத்தியமில்லாதபோது, மருந்துகள் தேவைப்படுகின்றன. நோயாளிகள் விரிவான நோயறிதல்களுக்கு உட்படுகிறார்கள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

அதிகமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் இரத்த நிலை

அதிக அளவு சர்க்கரை மற்றும் கெட்ட கொழுப்பு உள்ள இனிப்புகள் மற்றும் பிற பொருட்களை அதிகமாக உட்கொள்வது இரத்தத்தில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. அதிகமாக சாப்பிடுவது குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது, இது நீரிழிவு மற்றும் பிற வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளின் வளர்ச்சிக்கு ஆபத்தானது.

மனித இரத்தத்திலும் யூரிக் அமிலம் உள்ளது. இது கல்லீரலால் தொகுக்கப்பட்டு சிறுநீரகங்களால் வெளியேற்றப்படும் பியூரின் காரங்களின் உருமாற்ற எதிர்வினைகளின் இறுதி விளைபொருளாகும். இந்த பொருளின் அதிகரித்த செறிவு உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.

கனமான உணவு செரிமான அமைப்பை அதிக சுமையாக்குகிறது, இது நொதி குறைபாட்டை ஏற்படுத்துகிறது. இரத்தம் கழிவுகளால் நிறைவுற்றது மற்றும் யூரிக் அமில அளவு அதிகரிக்கிறது. இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, இதனால் த்ரோம்போஃப்ளெபிடிஸ் மற்றும் கற்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

அதிகமாக சாப்பிடும்போது மூச்சுத் திணறல்

அதிகமாக சாப்பிடுவது சுவாசப் பிரச்சினைகள் உட்பட பல விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. சாப்பிட்ட பிறகு, செரிமான அமைப்பு தீவிரமாக வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது:

• வயிறு, குடல் மற்றும் கணையத்தின் சளி சவ்வுகள் உணவை ஜீரணிக்கவும், அதன் நன்மை பயக்கும் கூறுகளை இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சவும் தேவையான நொதிகளை சுரக்கும்.
• செரிமான செயல்முறை முடிந்தவரை திறமையாக இருக்க, உடல் இரத்த ஓட்டத்தை மறுபகிர்வு செய்கிறது.
• குடல்கள் அதிக ஆக்ஸிஜனைப் பெறத் தொடங்குகின்றன, மீதமுள்ள உறுப்புகள் குறைவாகவே உள்ளன.

உடல் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், எந்த கோளாறுகளும் ஏற்படாது. ஏதேனும் கோளாறுகள் இருந்தால், உள் உறுப்புகளில் ஆக்ஸிஜன் பட்டினி அதிகரிக்கிறது. அதை நீக்க, நுரையீரல் அதிகரித்த விகிதத்தில் வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது, இதனால் மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுகிறது.

மிக வேகமாக சாப்பிடுவதாலும், உணவை நன்றாக மெல்லாமல் இருப்பதாலும் அதிக சுவாசம் ஏற்படலாம். வலிமிகுந்த நிலைக்கு உணவு ஒவ்வாமை, இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் மற்றும் அரித்மியா ஆகியவை பிற சாத்தியமான காரணங்கள். மூச்சுத் திணறல் தொடர்ந்து ஏற்பட்டால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

அதிகமாக சாப்பிட்டதால் வயிறு வெடிப்பு

வயிறு என்பது அதிகரித்த நெகிழ்ச்சித்தன்மை கொண்ட ஒரு தசை உறுப்பு ஆகும். இது திட உணவை இரைப்பைச் சாறுடன் பதப்படுத்தி அரை திரவக் குழம்பாக மாற்றுகிறது. அதிகமாக உணவு அல்லது திரவத்தை சாப்பிடுவதால் அது விரிவடைந்து, அனைத்து உணவையும் உள்வாங்க முடியும்.

செரிமானம் ஆனவுடன், சில உணவு டூடெனினத்தில் செரிமானத்தின் அடுத்த கட்டத்திற்கு நகர்கிறது. வயிறு சுருங்கி அதன் இயல்பான அளவிற்குத் திரும்புகிறது. அதன் இயல்பான நிலையில், அதன் அளவு 1.5-3 லிட்டர் மற்றும் தோராயமாக 15-18 செ.மீ நீளம் கொண்டது. நிரம்பியதும், அது அளவு இரட்டிப்பாகிறது. உறுப்பின் மீளமுடியாத நீட்சி பின்வரும் நிகழ்வுகளில் ஏற்படுகிறது:

• உணவின் பெரிய பகுதிகள்.
• அதிகப்படியான திரவம்.
• அடிக்கடி அதிகமாக சாப்பிடுவது.
• உணவுப் பொருட்களின் மெதுவான உறிஞ்சுதல்.

வழக்கமான நீட்சி உறுப்பு விரிசல் மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. அதிகமாக சாப்பிடுவதால் வயிறு உடைவதைப் பொறுத்தவரை, அதன் இயந்திர அதிர்ச்சி இல்லாமல், இது வெறுமனே சாத்தியமற்றது. அதிகப்படியான உணவு வாயு உருவாக்கம் மற்றும் அதிகரித்த அழுத்தத்துடன் சேர்ந்துள்ளது. இதன் காரணமாக, வயிறு அதிகப்படியான உணவை உணவுக்குழாயில் தள்ளத் தொடங்குகிறது, இதனால் வாந்தி ஏற்பட்டு தன்னைத்தானே காலி செய்து கொள்கிறது.

அதிகமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் கணைய அழற்சி

கணைய அழற்சி நோய் பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படுகிறது, ஆனால் கணைய அழற்சியின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் முக்கிய காரணி அதிகமாக சாப்பிடுவதுதான். உணவை துஷ்பிரயோகம் செய்வது செரிமான சாறு மற்றும் நொதிகளின் வெளியேற்றத்தில் இடையூறுக்கு வழிவகுக்கிறது, அவை சுரப்பியால் சிறுகுடலில் வெளியிடப்படுகின்றன. சமநிலையற்ற உணவு, மது மற்றும் வசிக்கும் இடத்தில் சுற்றுச்சூழல் நிலைமை கூட இந்த நோயை ஏற்படுத்தும்.

பல அறிகுறிகள் உள்ளன, அவற்றின் தோற்றம் நோயின் வளர்ச்சியைக் குறிக்கிறது:

• கணையக் கோலிக் என்பது மேல் வயிற்றில் ஏற்படும் ஒரு கச்சை போன்ற வலியாகும், இது தோள்பட்டை கத்திகள், விலா எலும்புகள் மற்றும் கழுத்து எலும்பு வரை பரவுகிறது.
• வாந்தி - வயிற்றுப் பிடிப்புகளுடன் பலமுறை வாந்தி.
• வயிற்றுப் புண் - அதிகரித்த வாயு உருவாக்கம் மேல் வயிற்றில் வீக்கம் வடிவில் வெளிப்படுகிறது. வயிற்றைத் தொட்டுப் பார்க்க முயற்சிக்கும்போது, கடுமையான வலி ஏற்படுகிறது.
• உயர்ந்த உடல் வெப்பநிலை.
• தோலின் நிறத்தில் மாற்றம் - வெளிர் நிறம், மஞ்சள் நிறம், தோல் மற்றும் சளி சவ்வுகளின் நீல நிறம்.
• சுவாசப் பிரச்சினைகள் - மூச்சுத் திணறல் மற்றும் மார்பில் இறுக்க உணர்வு தோன்றும். வலிமிகுந்த இந்த நிலை அதிகரித்த வியர்வை மற்றும் நாக்கில் மஞ்சள் பூச்சு ஆகியவற்றுடன் இருக்கும்.

மேற்கண்ட அறிகுறிகளுக்கு அவசர மருத்துவ சிகிச்சை தேவை. நோய் அதன் போக்கில் செல்ல அனுமதித்து, தொடர்ந்து அதிகமாக சாப்பிட்டால், அது பின்வரும் விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்: கணைய திசுக்களின் நசிவு மற்றும் சீழ் கட்டிகள், தவறான நீர்க்கட்டிகள், நீரிழிவு நோய். சுவாச அமைப்பிலும் சிக்கல்கள் உள்ளன. குறிப்பாக கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இறப்பு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

இரைப்பை அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு அதிகமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் விளைவுகள்

இரைப்பை அறுவை சிகிச்சை என்பது ஒரு அறுவை சிகிச்சை முறையாகும், இதில் உறுப்பின் ¼ முதல் 2/3 வரை அகற்றப்படுகிறது. பெரும்பாலும், இரைப்பை குடல் நோய்களுக்கும், கடுமையான உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு தீவிர முறையாகவும் இந்த அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது. பிரித்தெடுப்பின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், இது செரிமான அமைப்பை பாதிக்கிறது. உடலில் உள்ள அனைத்து செயல்முறைகளையும் இயல்பாக்குவதற்கு, நோயாளிக்கு குறைந்த அளவு உணவுடன் கடுமையான உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பிரித்தெடுத்த பிறகு பல்வேறு சுவையான உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது கடுமையான பிரச்சினைகளை அச்சுறுத்துகிறது, ஏனெனில் குறைக்கப்பட்ட வயிறு அதிக அளவு உணவை ஜீரணிப்பதை சமாளிக்க முடியாது:

• செரிக்கப்படாத உணவு நேராக குடலுக்குள் சென்று, அங்கு அது நொதித்து அழுகத் தொடங்குகிறது.
• இந்த விரும்பத்தகாத நிலை வாய்வு, நெஞ்செரிச்சல், குமட்டல் மற்றும் வாந்தியையும் ஏற்படுத்துகிறது.
• சிலர் அதிகரித்த பலவீனம் மற்றும் மயக்கம் குறித்து புகார் கூறுகின்றனர்.

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு செரிமான பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க, சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிடுவது அவசியம். உணவு இலகுவாகவும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடியதாகவும் இருக்க வேண்டும். அதிக கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் கொண்ட பொருட்கள், அதாவது இனிப்புகள், மாவு மற்றும் மிட்டாய் பொருட்கள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. தினசரி உணவில் போதுமான அளவு புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் இருக்க வேண்டும். சாப்பிட்ட பிறகு வலி ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உணவை நன்கு நறுக்க வேண்டும் அல்லது அரைக்க வேண்டும்.

அதிகமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் தூக்கமின்மை

தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு முறையற்ற ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவு துஷ்பிரயோகம் ஒரு காரணம். ஒரு இதயப்பூர்வமான இரவு உணவின் காரணமாக தூக்கமின்மை ஏற்படலாம். காரமான, புளிப்பு, புகைபிடித்த மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளில் தெராமின் உள்ளது. இந்த அமினோ அமிலம் நோர்பைன்ப்ரைனின் உற்பத்தியைப் பாதிக்கிறது, இது நரம்பு தூண்டுதல்களை கடத்த உதவுகிறது. எனவே, அத்தகைய உணவு மூளையை உற்சாகப்படுத்துகிறது, இரத்த விநியோகத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதிகப்படியான உற்சாகத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

காபி பானத்தால் தூக்கமின்மையும் ஏற்படலாம், இது உச்சரிக்கப்படும் மனோதத்துவ பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. காபி தூக்க ஹார்மோனான மெலடோனின் இயல்பான உற்பத்தியை சீர்குலைக்கிறது. இந்த பானம் ஒரு வலுவான டையூரிடிக் விளைவையும் கொண்டுள்ளது, இது தூங்குவதை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

தூக்கமின்மை உணவு பழக்கம் உட்பட பல்வேறு கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. தொடர்ந்து தூக்கம் இல்லாததால் இரவு நேர பெருந்தீனி உணர்வு ஏற்படுகிறது, அதன் விளைவாக ஏற்படும் அனைத்து சிக்கல்களும் ஏற்படும். தூக்கம் ஆழமாகவும், தொந்தரவு இல்லாமல் இருக்கவும், கடைசி உணவு ஓய்வுக்கு 3 மணி நேரத்திற்கு முன் இருக்க வேண்டும். தூக்கமின்மைக்கான அறிகுறிகள் இருந்தால், ஒரு கிளாஸ் சூடான பாலில் ஒரு ஸ்பூன் தேன் சேர்த்து குடிக்கலாம்.

அதிகமாக சாப்பிடுவதால் மக்கள் இறக்கிறார்களா?

மருத்துவம் மற்றும் அறிவியலுக்கு உணவினால் ஏற்படும் மரணம் என்று அழைக்கப்படும் நிகழ்வுகள் தெரியும். மரணத்திற்கு வெவ்வேறு காரணங்கள் இருக்கலாம், ஆனால் முக்கியமானது அதிகமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் மாரடைப்பு. இது திடீரென ஏற்படும் பெருந்தீனி தாக்குதலால் நிகழ்கிறது.

செரிமான அமைப்பு அதிக சுமையுடன் இருப்பதால், வயிறு மற்றும் குடலுக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்த உடல் தனது அனைத்து முயற்சிகளையும் மேற்கொள்கிறது, இதனால் அவை அதிக அளவு உணவை சமாளிக்க முடியும். இதன் காரணமாக, மூளை மற்றும் இதயம் போதுமான ஆக்ஸிஜன் மற்றும் இரத்தத்தைப் பெறுவதில்லை. அத்தகைய மறுபகிர்வுக்கு உடல் தயாராக இல்லை என்றால், இது ஆக்ஸிஜன் பட்டினி, இதயத்திலிருந்து உச்சரிக்கப்படும் வலி அறிகுறிகள் மற்றும் திடீர் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

அதிகப்படியான உணவு உட்கொள்வதால் ஏற்படும் மரணம் காலாவதியான, விஷம் கலந்த அல்லது தரமற்ற உணவை துஷ்பிரயோகம் செய்வதோடு தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். இந்த விஷயத்தில், உடலின் கடுமையான போதை அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, இதனால் மரணம் ஏற்படுகிறது.

[ 5 ]

அதிகமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் கோமா

உணவு கோமா என்ற கருத்து அதிகமாக சாப்பிட்ட பிறகு பலவீனம் மற்றும் மயக்க உணர்வைக் குறிக்கிறது. இந்த நிலை பெரும்பாலும் அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்வதால் ஏற்படுகிறது:

• கணையம் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது, இது தசை திசு முழுவதும் அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் பிற பயனுள்ள பொருட்களை விநியோகிக்கிறது.
• மீதமுள்ள அமினோ அமிலம் டிரிப்டோபான் செரோடோனின் ஆக மாற்றப்படுகிறது, இது தூக்க ஹார்மோனான மெலடோனினாக மாற்றப்படுகிறது.

இந்த விஷயத்தில், கோமாவை அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்க, உணவுப் பகுதிகளைக் குறைத்து, கொழுப்பு, வறுத்த மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை இலகுவான பொருட்களுடன் மாற்றுவது அவசியம்.

மேலும், அதிகப்படியான உணவு உட்கொள்வதால் ஏற்படும் கோமா கடுமையான இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவால் ஏற்படலாம். இனிப்புகள் அல்லது பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அதிகமாக உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரையின் திடீர் அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது. கடுமையான நிலை நரம்பு மண்டலத்தின் எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்துகிறது:

• வலிப்பு வலிப்புத்தாக்கத்தை ஒத்த வலிப்புத்தாக்கங்கள் தோன்றும்.
• உயர் இரத்த அழுத்தம்.
• அதிகரித்த வியர்வை.
• விரிந்த மாணவர்கள்.

இதற்குப் பிறகு, தசை தொனி கூர்மையாகக் குறைகிறது, இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது, இதயத் துடிப்பு தொந்தரவுகள் ஏற்படுகின்றன. கோமா நிலையிலிருந்து வெளியேற, நோயாளி சர்க்கரை மற்றும் ரொட்டி போன்ற வேகமான மற்றும் மெதுவாக ஜீரணமாகும் வடிவங்களில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.

[ 6 ]