பிங்கிலி சாப்பிடும் வகைகள்

உணவு சீர்குலைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் பல காரணங்கள் உள்ளன. அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடைய காரணி காரணி முக்கிய வகைகளை மிகைப்படுத்தி தீர்மானிக்கிறது.

1. மீது உணர்வுகளுடன் :

• வெளிப்படையான - அதிகப்படியான அளவு உணவு சோர்வு, சோர்வு, தூக்கம் ஆகியவற்றின் உணர்வுகளுக்கு பின்னால் செல்கிறது. செரிமானம் கலங்குவது, வாய்வு, குமட்டல் ஏற்படுகிறது. வலி நிவாரணம் குறைக்க, நீங்கள் என்சைம்கள் மற்றும் பிற மருந்துகள் எடுக்க வேண்டும். பெரும்பாலும் இந்த வகை நோய்க்குரிய பண்டிகை விழாக்களில் ஏற்படுகிறது.
• மறைக்கப்பட்ட - ஒரு நபர் உணரவில்லை மற்றும் அவர் சாப்பிட்டார் என்று உணரவில்லை. சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு பிங்கிலி சாப்பிட்ட பிறகு, பசி உணர்கிறது. உள்ளுறை அப்பாவிகள் ஒரு நபர்கள் வழக்கமாக பட்டினி துரித உணவு மற்றும் பிற தீங்கு மற்றும் வெளித்தோற்றத்தில் குறைந்த கலோரி உணவு கைப்பற்றி போது நாள் ஆட்சி மற்றும் முக்கிய உணவு, மீறி ஏற்படுகிறது.

2. நிகழ்வின் காரணமாக :

• வெளிப்புற - வெளிப்புற காரணிகள் காரணமாக ஒரு மீறல். இது உணவு எரிச்சலூட்டல் அல்லது உணவு "நிறுவனத்திற்காக இருக்கலாம்."
• Emotiogenic - உள் காரணிகள் ஏற்படுகிறது. இந்த வகை உளவியல் கூறு பெரும்பாலும் மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு நிலைகள் மற்றும் ஆளுமை கோளாறுகளுடன் தொடர்புபடுத்தப்படுகிறது.

3. கட்டுப்பாட்டு மூலம்:

• மிருதுவான, நிறுத்தப்பட முடியும் - ஒரு உணவு மீறல் சமாளிக்க முடியும். உள் குரல் நிறுத்தப்படாத செயல்திறமிக்க நடத்தைக்கு சொல்ல முடியும்.
• கட்டுப்பாடற்ற - ஒரு நபர் தன்னை தடுக்க முடியாது. உணவு, வாந்தியெடுத்தல் அல்லது வெட்கப்படக்கூடிய உச்சரிப்பு உணர்வு ஆகியவற்றின் போது உணவு முடிகிறது.

4. உளவியல் விளைவுகளில்:

• குற்ற உணர்வைக் கொண்டு - உணவு துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்ட பின்னர் என்ன நடந்தது என்பதை உணர்ந்துகொண்டது. இதன் காரணமாக, அவமானம் மற்றும் குற்ற உணர்வு ஏற்பட்டுள்ளது. ஒரு நபர் தனது தவறுகளை சரிசெய்ய முயற்சிக்கிறார், கடுமையான உணவு உட்கார்ந்து உடற்பயிற்சிக்கு செல்கிறார். குடலிறக்கம் புருமை வடிவத்தில் கடத்தப்பட்டிருந்தால், குற்ற உணர்வின் காரணமாக வாந்தியெடுப்பின் தாக்குதல்களால் முடிகிறது.
• குற்ற உணர்வு இல்லாமல் - இந்த வகையான இன்னும் மறைமுகமாக gluttony தொடர்புடையது, ஒரு நபர் முழுமையாக புரிந்து மற்றும் பிரச்சனை இல்லை போது. அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், பெருந்தீனி பெருமைக்காக ஒரு சந்தர்ப்பம்.

5. தற்போதைய தன்மையால்:

• Paroxysmal - ஒரு நபர் 1-2 மணி நேரம் அனுமதிக்கப்படும் விகிதத்தை விட 3-4 மடங்கு அதிக உணவுகளை சாப்பிடுகிறார். அதே சமயம், கட்டுப்பாட்டுக்கு எந்த அர்த்தமும் இல்லை. பிங்கிலி சாப்பிடுபவரின் எபிசோடைக்குப் பிறகு, வான்வழி வீக்கத்தைத் தொடங்குகிறது.
• கட்டாய - நாள் முழுவதும் ஏற்படுகிறது, இதனால், ஒரு நபருக்கு அது கவனிக்கப்படாமல் போகலாம். பெரும்பாலும் உணர்ச்சி காரணிகளுடன் தொடர்புடையது.

ஒரு விதியாக, மேலேயுள்ள அனைத்து வகை உயிரினங்களும் ஒருவருக்கொருவர் இணைந்து, மற்றவர்களின் தோற்றத்திற்கு சில வழிவகுக்கிறது.

கட்டாயப்படுத்தி overeating

அதிகப்படியான பசியின்மை மற்றும் பசி இல்லாமையில் அதிகப்படியான உணவு கட்டுப்பாடற்ற உறிஞ்சுதல் ஒரு கட்டாயக் கடத்தல். நோயாளிக்கு இது என்ன, எங்கே சாப்பிடுகிறதோ அதைப் பொருட்படுத்துவதில்லை என்ற உண்மையை உணர்ந்து கொண்டிருப்பது இந்த வகை உணவு வகை. அதன் முக்கிய குறிக்கோள், வயிற்றை நிரப்பவும், வெளிப்படும் அசௌகரியம், வாந்தி, குமட்டல் ஆகியவற்றை விரைவாக நிரப்புவதாகும்.

கட்டாய உண்ணும் கோளாறுகள் மற்றொரு விசித்திரம் ஒரு பிங்கிலி சாப்பிட்ட பிறகு, குற்ற உணர்வு ஏற்படுகிறது. உணவு தேவை முழுமையாக உளவியல், மாறாக உளவியல் காரணங்களை அடிப்படையாக கொண்டது. இந்த நோய்க்கான சிகிச்சையானது ஒரு உளவியல் நிபுணருடன் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் செய்யப்படுகிறது.

[1], [2]

கட்டுப்பாடற்ற overeating

கட்டாயமாக அல்லது கட்டுப்பாடற்ற பெருந்தீனி, சாப்பிடும் செயல்முறையை சுதந்திரமாகத் தடுத்து நிறுத்த முடியாத தன்மை கொண்டது. இந்த வகை உணவு சோகம் நேரடியாக உளவியல் காரணிகளுடன் தொடர்புடையது. உதாரணமாக, அடிக்கடி அடிக்கடி மன அழுத்தம் ஏற்படுவதால், மிகுந்த எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது. மருத்துவ புள்ளிவிபரங்களின்படி, ஆண்களைவிட பெண்களுக்கு கட்டுப்பாடில்லாத அளவுக்கு பெண்களுக்கு அதிக வாய்ப்புகள் அதிகம்.

உணவு சார்புக்கான காரணங்கள் முற்றிலும் நிறுவப்படவில்லை, ஆனால் சிக்கல் வெளிப்படுவதற்கு பல ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன:

• மந்த நிலை.
• நரம்பு அனுபவங்கள் மற்றும் அழுத்தங்கள்.
• குறைந்த சுய மரியாதை.
• அப்செஸிவ்-கம்ப்யூஸ்ஸிவ் கோளாறு.
• ஆரம்ப வயதில் அதிக எடை.
• உணவின் செயலிழப்பு.
• பெண் செக்ஸ்.
• உளரீதியான பொருட்கள் மற்றும் மருந்துகளை தவறாக பயன்படுத்துதல்.
• தோற்றம் மற்றும் எண்ணிக்கை பற்றிய அக்கறை.

உணவு அதிகப்படியான நுகர்வு போன்ற அறிகுறிகள் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன:

• துரித உணவு உட்கொள்ளல்.
• வலி தோற்றமளிக்கும் முன்பு பெருந்தீனி.
• கடுமையான பசியின்றி உணவு சாப்பிடுவது பிணை.
• உளவியல் அசௌகரியம் காரணமாக அதிகமானவர்கள்.
• சாப்பிட்ட பிறகு குற்ற உணர்வு மற்றும் சுய வெறுப்பு உணர்வுகள்.

கோளாறு சிகிச்சையானது இத்தகைய வழிமுறைகளைக் கொண்டிருக்கிறது: அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை, மனிதநேய உளவியல், மருந்துகளின் பயன்பாடு. தடுப்பு நடவடிக்கைகளை பொறுத்தவரை, ஒரு ஆரோக்கியமான மன மற்றும் உணர்ச்சி பின்னணியை பராமரிக்கும்போது மட்டுமே நோயை தடுக்க முடியும்.

புலனுணர்வு overeating

மத்திய நரம்பு மண்டல சீர்குலைவுகள் மற்றும் உளப்பிணி சார்ந்த காரணிகளுடன் தொடர்புடைய கட்டுப்பாடற்ற உணவு உட்கொள்ளல் என்பது ஒரு அறிவாற்றல் மிகுதியாகும். இந்த வகை நோயைச் சாப்பிடுவதால் குளுத்ட்டின் காலங்கள் மேலும் சுய-கொடியைக் கொண்டிருக்கும்.

அடிக்கடி உணவுத் தொந்தரவை இந்த வடிவத்தில் பெரும்பாலும் மக்கள் குழுவில் கண்டறிந்துள்ளனர்:

• டீனேஜர்கள் - செயலற்ற பருவம், ஆளுமை உருவாக்கம் மற்றும் சமூகமயமாக்கலின் போது ஒரு நோய் ஏற்படுகிறது. தங்கள் சொந்த தோற்றம், தொடர்ந்து உணர்ச்சி அனுபவங்கள் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பது, பிரச்சனைகளைப் பறிப்பதற்கான வழிவகுக்கிறது. பெருந்தீனிகளின் தாக்குதல்கள் பல. வெளியே இருந்து உதவி இல்லாமல், சுய அதிருப்தியை வளர தொடர்ந்து, வழக்கமான overeating இரைப்பை குடல் உடல் எடையை மற்றும் நோய்க்குறி அதிகரிப்பு ஏற்படுத்தும்.
• அதிக எடை கொண்ட மக்கள் - உடல் பருமன் நோயாளிகள் ஆளுமை கோளாறுகள் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உறுதியற்ற சுய மதிப்பு மற்றும் அதிகரித்த நரம்பு தூண்டுதல் ஒரு தீய வட்டம் உருவாக்க. நபர் அனுபவிக்கும் மற்றும் அங்கு பின்னர் அழுத்தம் ஜாம். இது மது மற்றும் மருந்து சார்புடன் நடக்கிறது.
• மன நோயுடன் மக்கள் - பெருந்தீனி காரணமாக தொடர்ந்து கவலை ஏற்படுகிறது. அதிகரித்த சாப்பாடு பாதுகாப்பின் உணர்வை மீட்டெடுக்க முடியும்.

அறிகுறிகளைப் பொறுத்தவரை, இந்த வகை நோயானது, பெருந்தீனி அடிக்கடி ஏற்படும் தாக்குதல்களால், உணவு கட்டுப்படுத்த இயலாமை, அசௌகரியம் மற்றும் வலி வரை உணவு உறிஞ்சுதல் ஆகியவையாகும்.

உற்சாகத்தை பொதுவாக உச்சரிக்கப்படும் பட்டினி இல்லாமல், தனியாக ஏற்படுகிறது. எபிசோட் பிறகு, அவமானம் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் தூண்டுதல் மூலம் உடலை சுத்தப்படுத்தும் ஒரு ஆசை உள்ளது, laxatives எடுத்து. ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் ஒரு வலிமையான நோய்க்கு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. சிகிச்சை ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் ஒரு உளவியலாளரால் கையாளப்படுகிறது.

[3], [4], [5]

உளவியல் மற்றும் உணர்ச்சி மிகுதியும்

ஒழுக்க திருப்திக்கு உணவு துஷ்பிரயோகம், மற்றும் உடலில் ஆற்றல் நிரப்பப்படாமல் இல்லை - ஒரு உணர்ச்சி மிகுதியாக உள்ளது. பொருட்கள் உதவியுடன், ஒரு நபர் உணர்ச்சி ரீதியிலான தேவைகளை மூழ்கடிக்க முயல்கிறார். இரைப்பைக் குழாயிலிருந்து அதிக எடை மற்றும் பல்வேறு மீறல்களின் தோற்றத்திற்கு இது வழிவகுக்கிறது.

உளவியல் பெருந்தீனி போன்ற அறிகுறிகள் உள்ளன:

• மன அழுத்தம் மற்றும் சிறிய உணர்ச்சிகளின் தோற்றம் ஒரு வலுவான ஆர்வத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
• நோயாளி பசியின்மை மற்றும் வயிற்றில் வலியுடைய உணர்ச்சிகளின் தோற்றத்தை உணராமல் தொடர்ந்து சாப்பிடுகிறார்.
• உணவு சிறிது நேரம் அமைதியாகவும், நன்றாகவும் உணர உதவுகிறது.
• வேலை அல்லது சில செயல்களுக்கு உணவு என்பது ஒரு விருது.
• வஞ்சகம் ஒரு பாதுகாப்பு உணர்வு கொடுக்கிறது.
• பசியின் மீது கட்டுப்பாட்டை இழக்க நேர்மறையான உணர்வு ஏற்படுகிறது.

மேற்கூறிய அறிகுறிகளில் பாதிக்கு மேல் இருந்தால், இது ஒரு மனநோய் ஒவ்வாமை என்பதை தெளிவாக காட்டுகிறது.

உணவு சார்புகளை நீக்குவதற்கான வழிமுறை கீழ்க்கண்ட விதிகளுக்குக் குறைக்கப்படுகிறது:

1. ஒரு பிரச்சினை இருப்பதை உணர்ந்து, அதை எதிர்த்துப் போராட வேண்டிய அவசியத்தை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
2. மிகுந்த ஆசை ஏற்படுத்தும் காரணிகளை ஆராய்ந்து பாருங்கள். இது மன அழுத்தம் அல்லது உணர்ச்சி அதிருப்தி இருந்தால், இந்த சிக்கலைக் கண்டிப்பாக புரிந்துகொள்வீர்கள்.
3. உணர்ச்சிகளை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள். அது கொதித்தால், எல்லாவற்றையும் நீங்களே வைத்துக்கொள்ளாதீர்கள். காகிதத்தில் உங்கள் பிரச்சனையை நீங்கள் விவரிக்க முடியும், சில நாட்களுக்குப் பிறகு அதை எளிதாக சரிசெய்யலாம் அல்லது விவரித்து, ஒரு சிக்கலில் இல்லை என்பதைப் புரிந்து கொள்ளவும்.
4. சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். உணர்வு ரீதியான மன அழுத்தம் அல்லது மோதல் சூழ்நிலையை சமாளிக்க சிறந்த முறை ஒரு ஆழமான மூச்சு மற்றும் ஒரு மெதுவான exhalation உள்ளது. அமைதியான சுவாசம் அமைதியாகி, தற்போதைய சூழ்நிலையை ஆராய்ந்து அதைத் தீர்க்க வழிகளைக் கண்டறிய உதவும். சிக்கலைப் போய்ச் சேர்ப்பதும் எளிதான வழி என்பதைப் பற்றிக் கொள்வதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
5. ஒரு தினசரிப் பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள், அதனுடன் இணைந்திருங்கள். உங்கள் உணவை சுலபமாக்க எளிதாக்குவதற்கு, உணவை ஒரு டயரியைத் தொடங்கவும், சாப்பிட்ட எல்லாவற்றையும் எழுதி முடிக்கவும் முடியும். ஒரு உணவை தேர்ந்தெடுக்கும்போது, இயற்கை மற்றும் பருவகால பொருட்களை வாங்குங்கள்.
6. நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க - போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். ஒரு கனவு மற்றும் விழிப்புணர்வு ஒரு முறை கவனத்தை ஒரு உணவு சரிசெய்ய மற்றும் நரம்பு மண்டலம் ஒரு நிலை மேம்படுத்த அனுமதிக்கும். உடல் செயல்பாடு பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். வழக்கமான உடல் செயல்பாடு தொனியில் உடலை ஆதரிக்கும்.

மன அழுத்தம் இருந்து நரம்பு overeating

உணவு உற்சாகமாக, நிதானமாக அல்லது டோனிக் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்றால், அது உணவு சீர்குலைவுகளை குறிக்கிறது. உண்மையில், நரம்பு overeating உணர்ச்சிகளை அடிக்க ஒரு முயற்சி, இல்லை வயிறு. உணர்ச்சி பசியால் உணவு வெளியேற்ற முடியாது என்ற உண்மையை காரணமாக, வழக்கமான பெருந்தீனி ஏற்படுகிறது. நீண்ட காலமாக மன அழுத்தம், மன அழுத்தம், நரம்பு கோளாறுகள் ஆகியவற்றின் பின்னணியில் வலி மிகுந்த நிலை உருவாகிறது.

உடல் பட்டினியையும், நரம்பு மண்டலத்தில் சாப்பிட விரும்பும் ஆசைகளையும் வேறுபடுத்துவதற்கான பல அறிகுறிகள் இருக்கின்றன:

• உடல் பசி படிப்படியாக உருவாகிறது மற்றும் உடனடி இழப்பீடு தேவையில்லை. நரம்பு பசி திடீரென்று எழுகிறது மற்றும் ஒரு சிறப்பு உணவு தேவைப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, கொழுப்பு, இனிப்பு, வறுத்த.
• நரம்பு பசியால் மூச்சுவிட முயலும் போது, அடிக்கடி கட்டுப்பாட்டு இழப்பு ஏற்படுகிறது. உடல் பசியை அடக்கும்போது, ஒரு குறிப்பிடத்தக்க செறிவு உள்ளது.
• நரம்பு பசி தலைவலி மற்றும் மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளில், சில சுவைகளின் அல்லது வாசனைகளின் விளைவுகள் அதிகரிக்கிறது. சாப்பிட வேண்டிய உடல் ஆசை, கரண்டியின் கீழ் வயிறு மற்றும் உறிஞ்சுதல் ஆகியவற்றின் மூலம் தோன்றுகிறது.
• நரம்பு வெடிப்பு சாப்பிடுவது குற்ற உணர்வு, அவமானம் மற்றும் வருத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உடல் பசி எந்த பிரச்சனையும் ஏற்படாத நிலையில், உடல் அதற்கு என்ன தேவைப்படுகிறது என்பதால்.

உணவு சாப்பிடுவதை சமாளிக்க, நீங்கள் இந்த பரிந்துரைகளை பின்பற்ற வேண்டும்:

1. உற்சாகம் சாப்பிடுவதற்கான உண்மையான காரணத்தை கண்டுபிடித்து அதை அகற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். தேவைப்பட்டால், ஒரு உளவியலாளர் மற்றும் பிற நிபுணர்களிடமிருந்து உதவி பெறவும்.
2. உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். மன அழுத்தம் மற்றும் நரம்பு அனுபவங்களை சமாளிக்க மற்ற வழிகளைக் கண்டறியவும். ஆமணக்குவதற்கான வலிமை இல்லாமலிருப்பதற்கு, உடற்பயிற்சி, நடனமாடி, அல்லது நடைப்பயணத்திற்கு சாப்பிட முதலில் உற்சாகம் செய்யலாம்.
3. நிறுத்த நீங்களே சொல்லுங்கள். காலப்போக்கில் ஒரு உளவியல் தூண்டுதலை விட்டுக்கொடுப்பது, உணவு துஷ்பிரயோகத்தின் சிக்கலைச் சமாளிக்கும்.
4. உடல் ஆரோக்கியம். சில சந்தர்ப்பங்களில், நரம்பு வியர்வையின் பிரச்சனை நேரடியாக ஏழை உடல் நிலைக்கு தொடர்புடையது. உங்கள் உடலை பலப்படுத்துங்கள், அதை கவனித்துக்கொள். தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வுகளைக் கவனித்து, ஓய்வெடுக்கவும் ஆரோக்கியமான, இயற்கை உணவை உட்கொள்ளவும்.

இரவில் வறுமை

இரவில் பெருந்தொகையான பிரச்சனை வேலை நாள் முழுவதும் செலவழிக்கும் அனைவருக்கும் நன்கு தெரியும் மற்றும் முழுமையாக சாப்பிட வாய்ப்பு இல்லை. அதே சமயத்தில், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் மிகுந்த எச்சரிக்கையானது அஜீரணத்திற்காக மட்டுமல்லாமல், இன்னும் அதிகமான உணவு சாப்பிடுவதை நீங்கள் விரும்பும் ஒரு நிர்பந்தமான உணர்வைக் குறைப்பதற்கும் ஆபத்தானது.

புள்ளிவிவரங்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன என்று 20% அதிகமாக எடை பிரச்சனை கொண்ட மக்கள் தொடர்ந்து இரவில் overeatreat. அதிகப்படியான காரணங்கள் ஏராளமாக உள்ளன, அதன் முக்கிய அம்சங்கள் பின்வருமாறு:

• நாளின் போது சாதாரண உணவுப் பற்றாக்குறை.
• சுமார் 80% கலோரிகள் 20:00 பிறகு சாப்பிடுகின்றன.
• நள்ளிரவுக்குப் பிறகு, சமையலறையில் ஒரு கூட்டிணைப்புக்கு உயர்வு இருக்கலாம்.
• காலையில், காலை உணவிற்கு விருப்பமில்லை.
• Gluttons போது குற்ற மற்றும் ஆத்திரத்தில் ஒரு உணர்வு உள்ளது.
• ஒரு சிற்றுண்டிற்காக இரவு நேரங்களில் அடிக்கடி காயங்கள் ஏற்படுகின்றன.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள அனைத்து அறிகுறிகளும் இரவு நேரங்களில் பெருமளவில் நோய்த்தாக்கத்தின் அறிகுறியைக் காட்டுகின்றன. இந்த பிரச்சனையை எதிர்த்து, பல முறைகள் உள்ளன. படுக்கைக்கு முன்பாக சாப்பிடும் பழக்கத்தை நீங்கள் சமாளிக்க உதவும் எளிய வழிமுறையை கவனியுங்கள்:

1. உங்கள் அன்றாட உணவைத் திட்டமிடவும், உங்கள் கடைசி உணவின் நேரத்தை தெளிவாக வரையறுக்கவும்.
2. மேஜையில் அமர்ந்து உட்கார்ந்து சாப்பிடுவதன் மூலமே சாப்பிட வேண்டும். டிவி அணைக்க, புத்தகங்கள் படிக்க வேண்டாம்.
3. உங்கள் உணவை நன்றாகக் கழுவிக் கொள்ளுங்கள், அதனால் உங்கள் வயிறு நிறைந்துவிடும்.
4. ஆல்கஹாலின் அளவு குறைக்க அல்லது முற்றிலும் மறுக்கும்.
5. நீங்களே உணவு தயாரிக்கவும், ஸ்டோர் பாலாடை மற்றும் sausages கொடுக்கவும். மேலும் தடை கீழ் சிற்றுண்டி buns, இனிப்புகள் அல்லது கேக்குகள் கிடைக்கும்.
6. தொலைக்காட்சியை பார்க்கும் போது ஏதாவது தீங்கு விளைவிக்கும் ஆசை ஏற்படுமானால், அது உங்களை வீட்டுக்கு எடுத்துச் செல்ல நல்லது.
7. தூக்கமின்மை அதிக எடையுடன் இருப்பதற்கான காரணங்கள் ஒன்றாகும்.

இரத்தக்களரியானது உளவியல் காரணிகள், மன அழுத்தம், நரம்பு அனுபவங்கள் ஆகியவற்றுடன் சம்பந்தப்பட்டிருந்தால், பிரச்சினையைத் தீர்க்கவும், அதைத் துடைக்க உதவும் ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளவும் நல்லது.

தொடர்ச்சியான overeating

சாப்பிடும் பழக்கம் மீறுவது பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு ஒரு உண்மையான பிரச்சனையாகும். நிரந்தர உணவுப்பழக்கத்தின் விளைவுகள், துஷ்பிரயோகம் செய்யும் பொருட்களுக்குப் பதிலாக, பசியில்லாமல் சிறிது உணர்வுடன் இருப்பதாக டாக்டர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

வழக்கமான பின்களை சாப்பிடும் ஆபத்துகள்:

• உடலின் கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதைமாற்றம் மீறல், இதன் காரணமாக அனைத்து உறுப்புகளும் அதிக சுமைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றன.
• இதய இரத்த அழுத்த அமைப்புமுறையை பாதிக்கிறது, ஏனென்றால் உறுப்புகளின் அதிகரிப்பு காரணமாக அதிக ரத்தத்தில் இரத்தத்தை அதிகரிக்க இதயம் தள்ளப்படுகின்றது.
• இதய தசையின் சுவர்கள் அதிகரிக்கின்றன மற்றும் அவற்றின் சுருக்கங்களின் அதிர்வெண் அதிகரிக்கும். இதன் காரணமாக, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அழுத்த பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன.
• கொழுப்புக்களின் அளவு அதிகரிப்பதால் கல்லீரல் மற்றும் முழு இரைப்பை குடல் பாதிப்பு பாதிக்கப்படுகிறது. இந்த பின்னணியில், குறைபாடுள்ள அமிலத்தன்மையும், கணைய அழற்சி, கோலெலிஸ்டிடிஸ், கோலிடிஸ் ஆகியவற்றால் இரைப்பை அழற்சி ஏற்படலாம்.
• அதிகமான உடல் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, இது ஹார்மோன் பின்னணியை மீறுகிறது. தைராய்டு ஹார்மோன்களின் வளர்ச்சியில் பிரச்சினைகள் உள்ளன, வளர்ச்சியின் வளர்சிதைமையின் பற்றாக்குறைக்கு இது வழிவகுக்கிறது. பெண்கள், இது மாதவிடாய் சுழற்சியின் மீறல்களால், கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் வெளிப்படும் - கருவுறாமை. ஆண்கள் விறைப்புடன் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம்.

உணவு நடத்தை சாதாரணமாக்க, நீங்கள் ஒரு உணவு மற்றும் உணவு உருவாக்க வேண்டும். ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் மூன்று முழு சாப்பாட்டுக்கு ஒரு நாள் மற்றும் 1-2 தின்பண்டங்களை கடைபிடிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். இது உணவில் உப்பு, கொழுப்பு மற்றும் காரமான உணவு அளவு குறைக்க அவசியம். கட்டுப்பாடுகள் சர்க்கரை, முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், இனிப்புகள், வேகவைத்த பொருட்கள், பழங்கள் ஆகியவற்றிற்கு பொருந்தும்.

ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கான சாலையில் மற்றொரு சேவையாகும். இதை செய்ய, நீங்கள் ஒரு சிறிய டிஷ் எடுக்க முடியும், பின்னர் தட்டு காலியாக தெரியவில்லை. நீங்கள் நாட்களை இறக்க முயற்சிக்கவும் முடியும். இது ஒரு வகை மோனோ-டைட்டாகும், இது 24 மணி நேரத்தை தாண்டியதில்லை. மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஆப்பிள், வெள்ளரிகள், அரிசி அல்லது தண்ணீர் மீது ஏற்றும். நீங்கள் பெருந்தீனி பிரச்சினையை நீங்கள் சமாளிக்க முடியாது என்றால், நீங்கள் ஒரு நிபுணர் ஆலோசனை வேண்டும்: ஒரு dietician, ஒரு உளவியலாளர்.

கொழுப்பு உணவுகள் அதிகப்படுத்துதல்

ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் பயனுள்ள கொலஸ்டிரால் மூல கொழுப்பு ஆகும். இது அவர்களின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை நிர்ணயிக்கும் பொருட்களில் உள்ள பொருளின் உள்ளடக்கமாகும். கொழுப்புகள் கொழுப்பு-கரையக்கூடிய இவை வைட்டமின்கள் ஏ, டி, ஈ, கே ஆகியவற்றின் ஒருங்கிணைப்புக்கு பங்களிக்கின்றன. அதே நேரத்தில், கொழுப்பு உணவுகள் சாதாரண உறிஞ்சுதல் கணைய சாறு மற்றும் பித்தமின்றி சாத்தியமற்றது.

எண்ணெய் உணவுகளில் கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவு இரைப்பை குடல் திசு. அதிகமான உணவுப் பொருட்கள் அவற்றின் செயலாக்கத்திற்கான என்சைம்கள் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும். இதன் காரணமாக, குடலில் குடிக்காத உணவுகள் தக்கவைக்கப்படுகின்றன, இதனால் வாயுக்களின் குவிப்பு மற்றும் அடிவயிற்றுக் குழாயில் அதிக அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. மந்தமான செயல்முறைகள் தன்னுணர்வுக்கு வழிவகுக்கின்றன, அது உடலை நச்சுப்படுத்துகிறது.

கொழுப்பு உணவு துஷ்பிரயோகம் வயிற்றில், கணையம் மற்றும் சிறுநீரகம் மீது அதிகப்படியான சுமையை அளிக்கிறது. செரிமான செயல்முறை மற்றும் கொழுப்புக்களை அமிலங்கள் மற்றும் கிளிசெரால் ஆகியவற்றில் பிளவுபடுத்துதல். அடிக்கடி அதிகப்படியான கொழுப்பு கொழுப்பு அமிலம் மட்டுமல்லாமல் கணையத்தின் குறைபாடுகளையும் அச்சுறுத்துகிறது.

உப்பு வியர்வை

சாப்பாட்டு அறை, அதாவது, உப்பு, ஒரு கனிம, நாம் தொடர்ந்து எங்கள் சாப்பாடு சேர்க்க இது. வயது வந்தோருக்கான உப்பு உட்கொள்ளுதலின் விகிதம் 6 கிராம், அதாவது ஒரு டீஸ்பூன். ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் 2-3 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை சாப்பிடுவதன் மூலம் இந்த நெறிமுறையை கணிசமாக தாண்டியுள்ளனர். உண்மையில் கனிம பல ஆயத்த தயாரிப்புகளில் காணப்படுகிறது, இது உப்பு உறிஞ்சுவதற்கு காரணமாகும். மிகவும் சோடியம் குளோரைடு போன்ற உணவுகளில் காணப்படுகிறது:

• புகைபிடித்த இறைச்சி மற்றும் sausages.
• பதிவு செய்யப்பட்ட ஆலிவ்கள்.
• உப்பு மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட காய்கறிகள்.
• புகைபிடித்த மற்றும் உப்பு மீன்.
• சோயா மற்றும் கடுகு சாஸ்.
• ஹார்ட் cheeses.

உப்பு அதிகப்படியான உணவு வலுவான தாகம் மற்றும் உடலுக்கு பல எதிர்மறை விளைவுகள் ஏற்படுகிறது. முதலில், இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, மேலும் இருதய நோய்க்குறியின் பக்கத்திலிருந்து நோய்களின் மோசமடைதல் சாத்தியமாகும். உப்பு வயிற்று புற்றுநோய் மற்றும் இதயத் தாக்குதல்களை வளர்ப்பதற்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. ஆனால் நீங்கள் உப்பு முழுவதையும் கைவிட்டுவிட முடியாது, ஏனென்றால் அது ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

உப்பு சேர்க்கப்பட்டால், உன்னுடைய தயாரிப்புகளை தயாரித்து, மசாலாப் பொருட்களையே கட்டுப்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் கனிம மூலிகைகள் அல்லது மிளகுத்தூள் கொண்ட கனிம பதிலாக முயற்சி செய்யலாம். மேலும், நீங்கள் தயாரிக்கப்பட்ட சாஸ்கள் பயன்பாடு குறைக்க வேண்டும்: மயோனைசே, கடுகு, சோயா சாஸ்.

அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை அதிகப்படுத்துதல்

வைட்டமின் சி அல்லது அஸ்கார்பிக் அமிலம் உடலில் பல முக்கியமான செயல்பாடுகளை செய்கிறது. இது செல்லுலார் அளவில் ரெடோக்ஸ் செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, அதே போல் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதைமாற்றமும் இரத்தக் குழாயும் ஆகும். எலும்பு மற்றும் பல் திசுக்களின் கட்டமைப்பு அதிகரிக்கிறது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பாதுகாப்பு பண்புகளை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சில வைட்டமின்களின் உற்பத்தி தூண்டுகிறது. பொருள் பல உணவு பொருட்கள், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளின் ஒரு பகுதியாகும். அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் மருந்து தயாரிப்புகளும் உள்ளன.

வைட்டமின் சி அதிகப்படியான அதிகப்படியான உணவுகளால் அதிகமாக உணவை உட்கொண்டால் ஏற்படுகிறது. குளிர்கால விடுமுறை நாட்களில், சிட்ரஸ் பழங்கள், மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சுயாதீனமாக வலுப்படுத்த முயற்சிக்கும் போது மக்கள் கவனிக்கும்போது இது கவனிக்கப்படுகிறது. அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் உடலில் அதிகமாக இது போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது:

• ஒவ்வாமை விளைவுகள்.
• பலவீனம் அதிகரித்தது.
• அடிவயிற்றில் வலி.
• மலக்குடல், வயிற்றுப்போக்கு.
• தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்று.
• கடுமையான குமட்டல் மற்றும் வாந்தி.
• நெஞ்செரிச்சல்.
• அதிகரித்த அதிகரிப்பு.

மேற்கூறப்பட்ட எதிர்வினைகள் வைட்டமின் சி உட்கொள்ளுதல் குறைக்கப்பட வேண்டும் என்றால், இது முடிந்தால், அஸ்கார்பிக்கின் நீண்ட கால அளவுக்கு பின்விளைவு பின்வரும் விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்:

• சிறுநீரகங்கள், வயிறு, கணையம் நோய்கள்.
• பி வைட்டமின்கள் குறைபாடு.
• வயிற்றுக்குரிய புல்லுருவி.
• நிரந்தர ஒவ்வாமை.
• உயர் இரத்த அழுத்தம்.
• மாதவிடாய் சுழற்சியில் தோல்விகள்.
• இரத்தம் உறைதல் மீறல்.

தீவிர எச்சரிக்கையுடன், அஸ்கார்பிக் அமிலம் சிறுநீரகம் மற்றும் பித்தப்பை, நீரிழிவு மற்றும் பிற நாளமில்லா சுரப்பிகள் உள்ள concretions அமைக்க ஒரு முன்னோடி மக்கள் உட்கொள்ள வேண்டும்.

பித்தப்பை நீக்க பின்னர் வியர்வை

கல்லீரல் உயிரணுக்கள், பித்தப்பை உற்பத்தி செய்யும், ஹெபடோசைட்டுகள், உணவு மற்றும் முழுமையான செரிமானம் மற்றும் இரத்தத்தில் அதன் பயனுள்ள பொருட்களின் உறிஞ்சுதலுக்கு தேவையான அவசியமாகும். பித்திலிருக்கும் டிப்போவில் குவிந்து - பித்தப்பை. உறுப்பு பொதுவாக செயல்படுவதை நிறுத்திவிட்டால், அது தீவிர சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும், அதன் அறுவை சிகிச்சை நீக்கும்.

உடலில் பித்தப்பை அகற்றிய பிறகு, மாற்றங்கள் தொடங்குகின்றன. கல்லீரல் உயிரணுக்கள் பாக்டீரிசைடு திரவத்தை உற்பத்தி செய்கின்றன, ஆனால் அதை சேமிப்பதற்கு எங்கும் இல்லை. இதனால், கடுமையான உணவு கட்டுப்பாடுகள் பித்த சுரப்பு மற்றும் ஜீரணிக்க வேண்டிய உணவை சுத்தப்படுத்துவதற்கு விதிக்கப்படுகின்றன.

பித்தப்பை அகற்றப்பட்ட பின்னர் உணவின் தவறான பயன்பாடு இது போன்ற சிக்கல்களுக்கு ஆபத்தானது:

• குடல் நுண்ணுயிரிகளை மீறுவது.
• செரிமானம் தாமதமானது.
• மலச்சிக்கல்.
• பக்கத்தில் மற்றும் வயிற்றில் வலி உணர்வுடன்.
• அதிகரித்த வாயு உருவாக்கம்.
• ஏப்பம்.
• குமட்டல் தாக்குதல்கள்.
• வாய்வழி குழி மீது கசப்பு.
• நல்வாழ்வு மற்றும் பொது பலவீனம் சரிவு.

மேலே உள்ள பிரச்சினைகள் தவிர, உணவின் மீறல் பெருங்குடல், எஸொபாக்டிடிஸ், டூடீனிட்டிஸ் மற்றும் பிற இரைப்பை குடல் நோய்களை உருவாக்குவதற்கு வழிவகுக்கும். வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை வறுத்தெடுப்பது மீண்டும் மீண்டும் கற்களை உருவாக்குவதன் மூலம் ஆபத்தானது, ஆனால் ஏற்கனவே பித்தநீர் குழாய்கள்.

உணவு பிரச்சினைகள் வளரும் அபாயத்தை குறைக்க, பித்தநீர் குழாய்கள் கொண்ட மக்கள் குறைந்த கொழுப்பு உணவுகள் சாப்பிட வேண்டும். மிகவும் பயனுள்ள காய்கறி மற்றும் புரத உணவு, வேகவைத்த, வேகவைக்கப்பட்ட அல்லது சுடப்படுகின்றது. ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து அடிப்படை கொள்கைகளை கவனித்துக்கொள்வது பொது நலனை பாதிக்கிறது மற்றும் தொலைதூர உறுப்பு காரணமாக சிக்கல்களை உணர முடியாது.