பெண்கள், ஆண்கள் மற்றும் குழந்தைகள் மூன்றாவது பட்டம் உடல் பருமன்: மருந்து, ஊட்டச்சத்து, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், பயிற்சிகள்

பல்வேறு நேரங்களில், உடலின் அழகுக்காக வெவ்வேறு தரநிலைகள் இருந்தன. ரூபன்களின் ஓவியங்களில் பெண்களின் நிர்வாண உடல்களை நான் நினைவுகூர்கிறேன் - கவனமாகக் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட செல்லுலேட் கொண்ட ஆடம்பர அழகிகள். நுணுக்கம் பின்னர் பாணியில் நுழைந்தது, கூடுதல் பவுண்டுகள் இறுக்கமான corsets கீழ் மறைத்து. எங்கள் நடைமுறை மற்றும் பகுத்தறிவு வயதில், எடையை அழகியல் பார்வையில் இருந்து மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியம் மட்டுமல்ல. மருத்துவத்தில் சாதனைகள் மற்றும் கண்டுபிடிப்புகள் நம் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதற்கும், வாழ்க்கை தரத்தை மோசமாக்குவதற்கும், ஒரு நோயாக மாறுவதற்கும் நிரூபிக்க உதவுகின்றன. விஞ்ஞானிகள் உகந்த எடை கணக்கிடுவதற்கான சூத்திரங்களை உருவாக்கியுள்ளனர், மற்றும் அதன் விலையுயர்வு அனைத்து மாறுதல்களும் மாறுபட்ட டிகிரிகளின் உடல் பருமனைக் குறிக்கின்றன. மூன்றாவது பட்டம் 50-99% இலிருந்து இலகுவான எடைக்கு அதிகமாக உள்ளது.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

நோயியல்

நவீன உலகில், முழுமையான மக்கள் எண்ணிக்கை வளர்ச்சியுறும், குறிப்பாக வளர்ந்த ஐரோப்பிய நாடுகளிலும், அமெரிக்காவிலும் அதிகரித்து வருகிறது. புள்ளிவிபரம் ஒரு மன உளைச்சலுடன் அழைக்கப்படுகிறது - 50% க்கும் அதிகமானவை, மற்றும் பல்வேறு அளவுகளில் உடல் பருமன் 30% ஆகும். சோம்பல் முன்னேற்றம் நகர்கிறது என்று அவர்கள் சொல்கிறார்கள். மனிதன் பெருகிய முறையில் பல்வேறு உற்பத்தி மற்றும் வீட்டு செயல்முறைகளை மாற்றியமைக்கும், உடலளவில் உற்சாகத்தை விடுவித்து, உயர்ந்த வாழ்க்கைத் தரங்களை நன்கு சாப்பிடுவதற்கும், கலோரி முறையாக சாப்பிடுவதற்கும் வழிவகுக்கிறது. இதற்கு எதிராக இது எதிர்க்க கடினமாக உள்ளது.

[9], [10], [11], [12], [13], [14],

காரணங்கள் 3 டிகிரிகளின் உடல் பருமன்

மூன்றாம் பட்டத்தின் உடல் பருமனைப் பொறுத்தவரை, வேறு எந்தப் போலன்றும் பின்வருமாறு இருக்கலாம்:

• நாளமில்லா அமைப்புகளின் நோய்களில் வளர்சிதை மாற்ற நோய்கள்;
• ஆவிக்குரியது, உற்பத்தி செய்யப்படுவதை விட குறைவாக ஆற்றல் குறைவாக இருக்கும் போது;
• பசியின்மை கட்டுப்பாட்டு செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ள ஹைபோதலாமஸின் வீக்கம் அல்லது அதிர்ச்சி;
• மாவு மற்றும் இனிப்பு ஒரு பெரிய அளவு உணவு சேர்த்து;
• குறைந்த உடல் செயல்பாடு;
• பரம்பரையுடனான முன்கணிப்பு.

[15]

ஆபத்து காரணிகள்

உடல் பருமன் ஆபத்து காரணிகள் வயது, ஹார்மோன் குறைபாடுகள் (அதிகமாக கார்டிசோல் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாடு). தவறான ஊட்டச்சத்து, காரமான உணவு மற்றும் ஆல்கஹால் நுகர்வு பசியின்மைக்கு வழிவகுக்கும், இறுக்கமான சூழ்நிலைகள் நிலைமையை மேலும் மோசமாக்குகின்றன.

[16], [17], [18], [19]

நோய் தோன்றும்

கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தின் கட்டுப்பாடு, ஒரு சிக்கலான சங்கிலி சம்பந்தப்பட்டது: பெருமூளைப் புறணி, ஹைபோதலாமஸ், நரம்பு மண்டலம், நாளமில்லா சுரப்பி. சங்கிலி அமைப்புகளில் ஒன்றின் தோல்வி விளைவாக ஆற்றல் செலவின மற்றும் பசியின்மை சமநிலையில் உள்ளது. உடலில் உள்ள ஆற்றல் உட்கொள்ளல் வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளின் தீவிரத்தை மீறுகிறது, இதன் விளைவாக, கொழுப்பு சேர்ப்பது. இந்த மீறல்கள் குடும்பத்தில் சில மரபுகள், வாழ்க்கையின் வழியுடன் தொடர்புடைய பிறப்பு மற்றும் கையகப்படுத்தப்படலாம் எனக் கருதப்படுகிறது.

[20], [21], [22], [23], [24], [25], [26], [27]

அறிகுறிகள் 3 டிகிரிகளின் உடல் பருமன்

ஒரு கண்ணாடி மற்றும் ஒரு பெரிய அளவிலான ஆடைகள் ஒரு பிரச்சனை இருப்பதைத் தூண்டும். அவர் இதுவரை சென்றது உண்மை, உடல்நிலை அறிகுறிகள் அடையாளம், மூன்றாம் தரத்தை பண்பு:

• நடைபயிற்சி மற்றும் மிதமான உடற்பயிற்சி போது மூச்சு சிரமம்;
• தசை மண்டல அமைப்பு முறையின் வலி;
• இதய செயல்பாடுகளில் தொந்தரவுகள்;
• உயர் இரத்த அழுத்தம்;
• செரிமான அசௌகரியம்;
• குறைந்த திறன்;
• தாழ்வான சிக்கல்கள் மற்றும் குறைவான தனிப்பட்ட மதிப்பீடுகளின் விளைவாக பொருளாதார நெருக்கடி நிலைமைகள்.

உடல் பருமன் 3 டிகிரி எடை

ஒரு நபரின் எடை அவரது உடலின் நிலையை மதிப்பிடுவதற்கான ஒரு காரணியாகும் மற்றும் உடல் பருமனைக் கண்டறியும் ஒரு காரணியாகும். பல்வேறு முறைகள், ஒரு எடை விகிதம் நிர்ணயிக்கப்படும் உயரம் மற்றும் எடை என்ற விகிதத்தில், மீது கட்டப்பட்ட, மற்றும் உடல் பருமன் அது கருத்தில் கொள்ள சரியான வகைப்படுத்த, அவற்றின் அளவு பொறுத்து, கொடுக்க ஒரு பெரிய வழியில் அதன் மூலம் எந்தப் விலகல் உள்ளன. எளிய பின்வரும் சூத்திரம் உள்ளது: வரை 165cm கழிக்கப்படுகிறது chislo100, 165-175sm ஒரு அதிகரிப்பு - 105, மேலும் ஒன்றுக்கும் 175cm - 110. கணக்கீடு விளைவாக உகந்த எடை. தரம் 3 உடல் பருமன், கணக்கிடப்பட்ட விட 1.5-2 மடங்கு அதிகமாக உள்ளது. பிரச்சனை தீவிர முறை மாறிவிட்டது என்று முதல் அறிகுறிகள் செய்ய, இதய படபடப்பு, அதிகரித்த வியர்த்தல், அயர்வு, அடிக்கடி தலைவலி பிரதிபலிக்கிறது சுகாதார பேரழிவு, வழங்குகிறது.

குழந்தை மூன்றாம் பட்டம் உடல் பருமன்

வயது வந்தவர்களின் சாதாரண எடை தீர்மானிக்க முறைகள் குழந்தைகள் ஆரம்ப வயது பொருத்தமான இல்லை. சிறுவர்களின் வயது மற்றும் எடையை காட்டும் சிறப்பு அட்டவணைகள் உள்ளன, சிறுவர்களுக்கும், பெண்களுக்கும் வித்தியாசம். இந்த விதிமுறைகளை இணையத்தில், சிறப்பு குழந்தை இலக்கியத்தில் காணலாம். டாக்டரிடம் வரவேற்பு பெற்ற குழந்தையின் வளர்ச்சியை எடையுள்ள மற்றும் அளவீடு செய்வது, விலகல்களில், குழந்தை மருத்துவர் ஒரு உணவை சரி செய்வார்.

இளம் பருவத்தில், எல்லா பொறுப்புகளும் பெற்றோருடன் பொருந்துகின்றன. பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமான குழந்தைகள் தங்கள் பெருமை மற்றும் கவனிப்பு ஒரு குறிக்கோள் என்று எந்த ரகசியம் இல்லை. இது உயர் கலோரி, ஏராளமான ஊட்டச்சத்து, வயிற்றுப்போக்கு வாழ்க்கை ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்ட குடும்ப சாஸ்திர மரபுகள் குழந்தைகளில் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கிறது. பிற காரணங்கள் ஹார்மோன் தோல்விகள், வளர்சிதை மாற்ற கோளாறுகள், மரபுவழி.

குழந்தையின் தரம் 3 உடல் பருமன் 50-100% அதிக எடை குறிக்கிறது. அறுதியிடல் தெளிவுபடுத்த, இடுப்பு, இடுப்பு, மார்பு, மற்றும் அழைக்கப்படும் காலிபர் பயன்படுத்தி - ஒரு சிறப்பு சாதனம், subcutaneous கொழுப்பு அடுக்கு தடிமன்.

ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் மூன்றாம் பட்டம் உடல் பருமன்

ஆண்களில் உடல் பருமன் உடல் உறுப்பு குறியீட்டை (பிஎம்ஐ) கணக்கிடுவதன் மூலம் நிர்ணயிக்கப்பட்டிருக்கும் சூத்திரங்களில் ஒன்றின் மூலம் கணக்கிடப்படுகிறது: எடை வளர்ச்சி சதுரத்தால் பிரிக்கப்படுகிறது. அதன் மதிப்பை 40 மடங்காக அதிகரித்து 3 டிகிரி அளவுக்கு உடல் பருமனைக் காட்டுகிறது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைப்பதால் ஆண் உடல் பருமன் ஆபத்தானது. கொழுப்புகள் ஈஸ்ட்ரோஜென்களாக மாறிவிடும், இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை தடுக்கிறது மற்றும் கொழுப்பு சேர்ப்பதை மேம்படுத்துகிறது. அது ஒரு தீய வட்டம் மாறிவிடும். குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை மற்றொரு அறிகுறி 102 செ.மீ க்கும் அதிகமான இடுப்பு சுற்றளவு ஆகும். பாலியல் செயல்பாடு குறைப்பு ஒரு மனிதன் ஒரு பெரிய அடியாகும். அதிக எடை காரணமாக உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு நேரடி அச்சுறுத்தலுடன் கூடுதலாக, உளவியல் பிரச்சினைகள் எழுகின்றன.

பெண்கள் 3 ம் இடத்திலுள்ள பருமனானது ஆண்மையை விட மிகவும் பொதுவானது. இது 50 ஆண்டு கால கடந்து வந்த பெண்கள் குறிப்பாக இது உண்மையாகும். இந்த ஹார்மோன் மறுசீரமைப்பு காரணமாக, வியாபார நடவடிக்கையின் சரிவு. ஒரு இளம் வயதில் பெரிய எடை இனப்பெருக்க செயல்பாடு, மாதவிடாய் சுழற்சியின் செயலிழப்பு, tk. புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு குறையும், மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அதிகமாகிறது. மேலும், இரண்டு பாலினங்களிலும் உள்ளார்ந்த எடை கொண்டிருக்கும் பிரச்சினைகள் தவிர, பெண்கள் மார்பக, கருப்பை, மற்றும் கருப்பை புற்றுநோய் வளரும் அபாயத்தை அதிகரித்துள்ளனர்.

நிலைகள்

மூன்றாம் பட்டம் உடல் பருமனை உடனடியாக ஏற்படாது. எடை அதிகரிப்பு படிப்படியாக ஏற்படுகிறது மற்றும் அதிகமான அளவுக்கு முன்னர் பல கட்டங்களில் செல்கிறது. நிலையான மற்றும் முற்போக்கான நிலைகள் உள்ளன. உடல் பருமன் 4 டிகிரிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. அவற்றை நிர்ணயிக்க, ஏற்கனவே எங்களுக்கு அறியப்பட்ட சூத்திரம் பயன்படுத்தலாம்: எடை வளர்ச்சி சதுரத்தால் பிரிக்கப்படுகிறது. இதன் விளைவாக குறியீட்டு Quetelet என்று அது ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் வித்தியாசமாக உள்ளது.

30-32.2, தரம் II - 30.8-35.4 மற்றும் 32.3-37.2, தரம் III - 35.5-47 , 3 மற்றும் 37.3-49.7, IV டிகிரி - முறையே 47.3 மற்றும் 49.7 க்கு மேல். இந்த எளிமையான கணக்கீட்டை செய்துவிட்டால், நமது உடலின் ஒரு புறநிலையான படம் கிடைக்கும். குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்கள் உடல் பருமன் அளவு தீர்மானிக்கும், சில சிரமம் எழுகிறது. அவர்களின் தசைகள் ஆரோக்கியமான பெரியவர்களை விட பலவீனமாக உள்ளன. இந்த வழக்கில், எடை இயக்கவியல் பின்பற்றவும் மற்றும் உடல் பருமன் நிலை பற்றி ஒரு முடிவை எடுக்க.

[28], [29], [30], [31], [32], [33], [34], [35]

படிவங்கள்

நிகழ்வின் காரணங்களை பொறுத்து உடல் பருமன், இரண்டு வகைகளாக பிரிக்கப்படுகிறது: முதன்மை மற்றும் இரண்டாம்நிலை. முதன்மை நபர்கள் மிகவும் பாதிக்கப்படுகின்றனர் (90-95%). பல வடிவங்கள் உள்ளன:

• மிருகத்தனமான-அரசியலமைப்பு (பரம்பரை);
• உணவு தரங்களை மீறுவதன் மூலம்;
• கலந்திருந்தன.

இரண்டாம்நிலை நடக்கிறது:

• மரபணு குறைபாடுகளுடன்;
• tserebralnыm;
• நாளமில்லா மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற;
• மன நோய் காரணமாக;
• மனோவியல் மருந்துகள் வரவேற்பு.

வேறுவிதமாக கூறினால், இது தலை காயங்கள், மூளை கட்டிகள், அறுவை சிகிச்சை நடவடிக்கைகள், நரம்பு தாவர அமைப்பு நோய்கள், மன கோளாறுகள் அல்லது தைராய்டு மற்றும் கணையம், மரபணு நோய்கள் நோய்கள் ஏற்படுகிறது. உடற்கூறியல் அமைப்பு, Android, இரத்தினக்கல் மற்றும் கலப்புக்கு இடையில் வேறுபடுகிறது. ஆண்ட்ராய்டு - ஒரு ஆண் வகை அல்லது "ஆப்பிள்", இதில் கொழுப்பு வைப்புக்கள் தண்டுகளின் மேல் பகுதியில் அமைந்துள்ளது. கினோயிட் "பியர்-வடிவ" என்பது பிட்டம் மற்றும் இடுப்புகளில் உள்ள கொழுப்பின் முக்கிய குவிமையத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு கலப்பு வகை உள்ளது - கொழுப்பு சமமாக உடல் முழுவதும் விநியோகிக்கப்படுகிறது.

[36], [37], [38], [39], [40],

3 வது பட்டத்தின் வெளிப்படையான-அரசியலமைப்பு உடல் பருமன்

பெயர் முதல் பகுதி - 3 வது பட்டத்தின் வெளிப்படையான-அரசியலமைப்பு உடல் பருமன் அது வெளிப்புற காரணிகள் ஏற்படுகிறது என்று கூறுகிறது - overeating, தேசிய தன்மை, குடும்பத்தில் gastronomic கலாச்சாரம். இரண்டாவது பகுதி கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தின் செயல்பாடு, ஒரு பரம்பரை முன்கூட்டியே குறிப்பிடுகிறது.

[41], [42], [43], [44], [45], [46], [47], [48]

உடற்கூறு உடல் பருமன்

மருந்தக உடல் பருமன் இன்னும் தண்டு என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் முதன்மை உள்ளது. நுகரப்படும் கலோரி மற்றும் அவற்றின் நுகர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையே உள்ள சமநிலை மீறுதல் உடற்கூறியல் "பங்குகள்" மற்றும் உள் உறுப்புகளைச் சுற்றி வருவதற்கான வழிவகுக்கிறது. மூன்றாவது பட்டின் மருந்தக உடல் பருமன் நோயை புறக்கணிப்பதை குறிக்கிறது. இந்த நோயறிதல் மூலம், கல்லீரல், இதயம், இதய அமைப்பு பாதிக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலும், காரணம் பரம்பரை காரணி உள்ளது.

[49], [50], [51], [52], [53], [54]

3 டிகிரிகளின் உடல் பருமன்

உடல் பருமன் உடல் எடையை ஒரு நோய்க்குறி அதிகரிப்பு என்பது, உடலின் சாதாரண நிலை பராமரிக்க சரியான செயல்பாடுகளை செய்ய கடினமாக உள்ளது. இது மனித உடல் பருமன் மூன்றாம் நிலைக்கு ஒத்திருக்கிறது, இதில் உடல் நிறை குறியீட்டெண் 40 அலகுகளுக்கு சமமாக அல்லது அதிகமாக உள்ளது. ஒரு விதியாக, அது ஒரு மரபணு காரணியாக முன்னரே தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

3 டிகிரி உடல் பருமனை கர்ப்பம்

அதிக எடையுடன் செய்யப்பட்ட பல சிக்கல்கள் மற்றும் அச்சுறுத்தல்கள் காரணமாக 3 வது பட்டின் உடல் பருமனுக்கு கர்ப்பம் ஆபத்து உள்ளது. இது ஆபத்தான வளர்ச்சி:

• கருவளர்ச்சியின் நீரிழிவு,;
• உயர் இரத்த அழுத்தம்;
• மரபணு அமைப்பு நோய்த்தாக்கம்;
• இரத்த உறைவு;
• தூக்க தொந்தரவுகள் மற்றும் குறுகிய கால சுவாசக் கைது (அப்னியா);
• கருச்சிதைவு அல்லது கருவின் மறுபயன்பாட்டின் சாத்தியம்;
• தொழிலாளர் மீறல்கள்.

தாயின் உடல் பருமனைப் பிள்ளையின் அச்சுறுத்தல் மற்றும் ஆரோக்கியம். முதல், குழந்தை எடை (மக்ரோஸோமியா) உடன் பிறக்க முடியும், இது எதிர்காலத்தில் முழுமைத்தன்மையுடன் நிறைந்துள்ளது. இரண்டாவதாக, பிறப்பு நோய்க்கான ஒரு ஆபத்து உள்ளது, எடுத்துக்காட்டாக, இதய நோய் அல்லது நீரிழிவு. ஒரு முழு கர்ப்பத்தில் ஒரு கர்ப்பத்தில் பெறக்கூடிய உகந்த எடையை 5-9 கிலோ, பல எடை கொண்ட எடை 11-19 கிலோ ஆகும். ஒரு முழுமையான பெண்ணின் கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு, மருத்துவர் தொடர்ந்து கவனமாகப் பின்பற்றினார்.

சிக்கல்கள் மற்றும் விளைவுகள்

மூன்றாம் பட்டம் உடல் பருமனைப் பற்றிய விளைவுகள் மற்றும் சிக்கல்கள் பல்வேறு மனித உறுப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் ஆபத்தானது:

• இரைப்பை குடல்;
• கணையம் (கணைய அழற்சி வளர்ச்சி);
• கல்லீரல்;
• கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பு (அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம், கால்க் கசிவு நோய், இஸ்கிமிக் ஸ்ட்ரோக்ஸ், இதய நோய், பெருங்குடல் அழற்சி);
• நாளமில்லா அமைப்பு (வகை 2 நீரிழிவு);
• தசைக்கூட்டு அமைப்பு;
• சுவாசம் மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்புகள்.

உடல் ரீதியான விளைவுகளைத் தவிர, முழு மக்கள் பெரும் மனச்சோர்வைக் கொண்டு வருகின்றனர்;

[55], [56], [57], [58]

கண்டறியும் 3 டிகிரிகளின் உடல் பருமன்

உடல் பருமனைக் கண்டறிதல், தரம் 3 ஆஸ்ட்ரோபோமெட்ரிக்கு ரிசார்ட் - ஒரு நபரின் அடிப்படை உடல் விவரங்களின் வரையறை: எடை, உயரம், உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் உள்ள தொகுதி (மார்பு, இடுப்பு, இடுப்பு). அதன்பிறகு, ஏற்கனவே இருக்கும் வகைப்பாடுகள் பட்டம், வகை உடல் பருமன், கொழுப்பு பரவல் வகை ஆகியவற்றை தீர்மானிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இது பல்வேறு வியாதிகளையும் சிக்கல்களையும் வளர்ப்பதற்கான அபாயங்களைக் கண்டறிவதில் முக்கியம். அதிக எடை உட்சுரப்பியலாளர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் செயல்பாட்டின் கோளமாகும். ஊட்டச்சத்து, ஹார்மோன் தோல்விகள் அல்லது வளர்சிதை மாற்ற குறைபாடுகள்: முதன்முதலில், மருத்துவர் உணவு தீர்மானிப்பார், உணவு சாப்பிடுவதால், உணவுப் பிரச்சனைக்கு மூலத்தை தீர்மானிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சிக்காக அனுப்புகிறார்.

குளுக்கோஸ், கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரத வளர்சிதை மாற்றத்தின் மாநில உயிர்வேதியியல் பகுப்பாய்வு தீர்மானிக்க பொது ரத்தம் மற்றும் சிறுநீரில் சோதனை நடத்தினர் உடல் பருமன் 3 ஆம் வகுப்பு ஆய்வக ஆய்வுகள், மற்ற குறிகாட்டிகள் விலகல் குறிக்கும் இணை கண்டறியப்பட்டது. தைராய்டு ஹார்மோன்களின் நிலைமையைத் தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம் - திரிபோடோதைரோனைன், தைராக்ஸின் மற்றும் தைராய்டு தூண்டுதல் ஹார்மோன் பிட்யூட்டரி சுரப்பி மூலம் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

கருவூட்டல் கண்டறிதல் என்பது மற்ற உறுப்புகளின் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாடுகளில் உடல் பருமனின் செல்வாக்கின் அளவை தீர்மானிக்க உதவுகிறது. இந்த முடிவிற்கு, அவர்கள் அல்ட்ராசவுண்ட், எம்ஆர்ஐ, ஃப்ளோரோஸ்கோபி நியமிக்கலாம். மின் இதயத்தை அனுப்பிய இதயத்தின் வேலையை சரிபார்க்க.

[59], [60], [61], [62], [63], [64]

வேறுபட்ட நோயறிதல்

இதே போன்ற அறிகுறிகளைக் எந்த நோய் குஷ்ஷிங், உடன் நோயறிதல் வகையீட்டுப்: உடல் பருமன், சிறுநீரக கற்கள், நீரிழிவு, மாதவிடாய் கோளாறுகள், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, முதலியன ஆனால் பிட்யூட்டரி kortikotropnogo ஹார்மோன் அதிகமாக சுரப்பு காரணமாக அட்ரீனல் ஹார்மோன்கள் அதிகமாக உற்பத்தியால் ஏற்பட்ட இந்த நியூரோஎண்டோகிரைன் நோய் குறைந்துள்ளது. . பெண்களில், இந்த நோய் பிரசவம் பின்னர் ஏற்படும் மற்றும் தலையில் காயங்கள், காயங்கள், தாக்குதல்களால் காரணமாக இருக்கலாம்.

சிகிச்சை 3 டிகிரிகளின் உடல் பருமன்

முதல் இடத்தில் உடல் பருமன் தர 3 சிகிச்சை இழை, வைட்டமின்கள் (கொட்டைகள், பீன்ஸ், சாலடுகள், புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்) ஒரு உயர் உள்ளடக்கம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் (சர்க்கரை, ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா) ஒரு சிறிய அளவு உணவு பயன்பாட்டின் அடிப்படையில் இது குறைவான கலோரியும் உணவில் பணி நியமனங்கள் உள்ளது. உணவை சமாளிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது உடல் செயல்பாடு, உடற்பயிற்சி. இந்த முறைகள் விளைவாக விளைவினால், போதை மருந்து சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது ஏறக்குறைய எடுக்கும். மருந்து பயனற்றதாக இருந்தால், அது மற்றொருவருக்கு மாறும். சிகிச்சையின் அறுவை சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன.

மருந்து

எடை இழப்புக்கான அனைத்து மருந்துகளும் பசியின்மையை ஒழித்து, வளர்சிதை மாற்றம் அல்லது கலோரிகளை உட்கொள்வதன் மூலம் எடை கட்டுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. பசியின்மை அடக்குதல் கேட்சாலாமைன்கள் மற்றும் அவற்றின் வழித்தோன்றல்கள் (amfepramone, fluoxatin) உதவியுடன் ஏற்படுகிறது. அவர்கள் அனாதை மற்றும் நோர்பைன்ப்ரின்னை மைய நரம்பு மண்டலத்தில் சேர்ப்பிற்கு வழிவகுக்கும், இது பசியின் உணர்வில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

அம்ம்பிரமோனோ - செறிவூட்டலின் மையத்தை உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் பட்டினி மையத்தை நசுக்குகிறது. மருந்தின் வடிவம் ஒரு டிரேஜ் ஆகும், ஒரு மணி நேரத்திற்கு 25 மில்லி என்ற உணவுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை அல்லது மூன்று முறை உணவுக்கு ஒரு முறை. அதிகபட்சம் ஒரு நாளைக்கு 100 கிராம் எடையை எடுக்க முடியாது. மூன்று மாத கால இடைவெளிக்குப் பிறகு சிகிச்சை முறை 1.5-2.5 மாதங்கள் ஆகும். மருந்து உயர் இரத்த அழுத்தம், மாரடைப்பின், அதிரோஸ்கிளிரோஸ், வலிப்பு மற்றும் மன நோய், பசும்படலம், கட்டிகள், வயது 12 வயதுக்குக் குறைந்த குழந்தைகள், கர்ப்பிணி உள்ள முரண். குமட்டல், வாந்தியெடுத்தல், பலவீனம், அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம், ஒவ்வாமை உறிஞ்சுதல் போன்ற வடிவங்களில் எதிர்மறையான விளைவுகள் ஏற்படலாம்.

மற்ற மருந்துகளின் செயல்முறையானது கன்னாபினோய்டு ரிசப்டர்ஸ் (ரிமோனாபேன்ட், அக்ளாபியா) தடுப்பதைக் குறிக்கிறது.

Rimonabant - மாத்திரைகள் ஒரு குறைந்த கலோரி உணவு மற்றும் உடல் உழைப்பு இணைந்து எடை குறைக்க பயன்படுத்தப்படுகின்றன. தினசரி டோஸ் 20 மிகி ஆகும். மருந்து 2 வருடங்கள் எடுக்கப்படலாம். பக்க விளைவுகளை குமட்டல், கவலை, வயிற்றுப்போக்கு என வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. குழந்தைகள், கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களால், மன நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

பசியற்ற தன்மை உட்கொண்ட பசியின்மை (சிபியூட்ரமெய்ன், ரெட்க்சின், மெரிடியா) குறைக்கிறது.

சிபூட்ராமைன் நீரில் கரையக்கூடிய ஒரு படிக தூள். காலை 10 மணியளவில் காலை 10 மணியளவில் காலை 10 மணியளவில் காலை 8 மணி முதல் 10 மணி வரை, கார்டியோவாஸ்குலர் சிஸ்டத்தின் பகுதியினுள் எதிர்மறையான விளைவுகள் சாத்தியம்: அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம், சுவாசக் கோளாறுகள். தலைவலி, மலச்சிக்கல், வறண்ட வாயும் இருக்கலாம். குழந்தைகள், முதியவர்கள், கர்ப்பிணி, பாலூட்டும் போது, கால்-கை வலிப்பு நோயாளிகளுக்கு முரணாக உள்ளது.

தியோமெஜெனிக்ஸ் மற்றும் லிபோடொபொபிக்ஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தை முடுக்கிவிட்டு, வேறு வார்த்தைகளில் கொழுப்பு எரியும். ஏற்பாடுகளை orlistat, xenical, orsotene கொழுப்புகள் பிளவுபடுத்துவதை தடுக்க மற்றும் அவற்றின் ஒருங்கிணைப்பு.

Orlistat - இரைப்பை மற்றும் கணைய உதட்டுச்சாயங்கள் தடுக்கும் ஒரு தூள் - கொழுப்புகள் உடைக்க உதவும் என்சைம்கள். ஒவ்வொரு முக்கிய உணவிலும், ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு 120 கிராம் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. உணவு கொழுப்பு இல்லை என்றால், நீங்கள் வரவேற்பு தவிர்க்க முடியும். மருந்துக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்ட கர்ப்பிணி, நர்சிங், பயன்படுத்துவதற்கான முரண்பாடுகள் உள்ளன. பக்க விளைவுகள் - எண்ணெய் மலம், நீரிழிவுக்கான அடிக்கடி விரும்பும் ஆசைகள்.

வைட்டமின்கள்

போது இழந்து எடை வைட்டமின்கள் எடை இழப்பு உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும் இழக்க, மற்றும் சுகாதார, மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது. உடலில் நிகழும் செயல்முறைகள் மீது இந்த அல்லது மற்ற வைட்டமின்கள் ஏற்படும் விளைவுகளை உணர்வதும், எதிர்பார்க்கபட்ட விளைவாக கொண்டுவர உதவும் அவற்றின் உகந்த தொகுப்பு, அழைத்து முடியும். இவ்வாறு, வைட்டமின் டி பட்டினி உணர்வு குறைக்கிறது, மற்றும் B8 - கொழுப்புகள் அழித்து, மின் - அனைத்து மனித அமைப்புகள் நன்கு ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட வேலை இன்றியமையாததாக உள்ளன - நோய் எதிர்ப்பு மற்றும் நாளமில்லா அமைப்புகள், பி வைட்டமின்கள் வழக்கமான செயல்பாடுகளில் அவசியம்: பி 2 - வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள், B3 என்பது, B6 பங்கேற்கிறது - , இரத்த சர்க்கரை normalizes ஹார்மோன்கள் உறுதியாக்கும் ஆன, B4 -, காட்சிகள் கொழுப்புகள் வளர்சிதை சரிசெய்கிறது - கொழுப்பு வளர்சிதை, B5 வழங்குகிறது. உடல் செயற்கையாக இது தேவையான வைட்டமின் மற்றும் ஒமேகா -3. மருந்து விற்பனை வைட்டமின் வளாகங்களில் பெறும் போது, அது நீர் பெருமளவில் (ஒரு நாளைக்கு 1.5-2 லிட்டர்) குடிக்க வேண்டும்.

பிசியோதெரபி சிகிச்சை

மூன்றாவது பட்டம் உடல் பருமன், வெற்றிகரமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் அது மற்ற முறைகள் இணைந்து அவசியம்: உடல் பயிற்சிகள், உணவு ஊட்டச்சத்து, மற்றும் சில நேரங்களில் மருத்துவ சிகிச்சை. பல்வேறு உடற்பகுதி குழுக்களின் பயன்பாடு மூலம் வெவ்வேறு நிலைகளில் குறைந்தபட்சம் 20 நிமிடங்கள் ஒவ்வொரு முறையும் மருத்துவ ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நடத்தப்பட வேண்டும். நன்கு reflexotherapy: குத்தூசி மற்றும் லேசர் துடிப்பு. குத்தூசி மருத்துவம் என்பது சீன கலாச்சாரத்தின் ஒரு பகுதியாகும், பாரம்பரிய மாற்று மருந்துகளின் திசைகளில் ஒன்று. இது மனிதனின் ஆற்றல், ஊசி ஆகியவற்றின் மையங்களைக் குறிக்கும் உடலின் தனிப்பட்ட மண்டலங்களை பாதிக்கும். இந்த நோக்கத்திற்காக ஒரு லேசர் லேசர் பயன்படுத்துகிறது. ஒதுக்கீடு மற்றும் நீர் நடைமுறைகள் - சுழற்சி மழை, நீருக்கடியில் மசாஜ் மற்றும் நீச்சல், ஒரு உடல் செயல்பாடு ஒரு வடிவமாக.

மாற்று சிகிச்சை

மாற்று சிகிச்சையின் ஆயுதங்களில், பசியின்மை குறைந்து, வளர்சிதை மாற்றம், குறைந்த கலோரி உணவுகள், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள், சமையல் குளியல் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தும் பல்வேறு மூலிகைகள். குளியல் தொட்டிகள், வாதம், ஜூனிப்பர், புதினா, வைக்கோல், பிர்ச் இலைகள் ஆகியவற்றை ஒரு பாத்திரமாக மாற்றுவது. நீங்கள் தனித்தனியாக தேர்வு மற்றும் பிற மருத்துவ மூலிகைகள், முக்கிய கொள்கை முடியும் - உடலின் துளைகள் திறப்பு. பின்வரும் விகிதாச்சாரத்தை கவனிக்கவும்: ஒவ்வொரு மூலிகை ஒரு தேக்கரண்டி தண்ணீர் ஒரு அரை லிட்டர் எடுத்து, பல நிமிடங்கள் கொதிக்க, குறைந்தது ஒரு மணி நேரம் வலியுறுத்துகின்றனர். சூடான நீரில் குளியல் அறையில் ஊற்றினார். இந்த நடைமுறை பல முறை ஒரு வாரம் மீண்டும் செய்யப்படும்.

கோதுமை ஒரு தவிடு இருந்து போன்ற பானம் தயார்: 200 கிராம் தவிப்பு தண்ணீர் ஒரு லிட்டர் கொண்டு ஊற்றப்படுகிறது, 10min கொதிக்க. குளிர்ந்த தீர்வு 100-150 கிராம் ஒரு நாளைக்கு 4 முறை உணவு முன் எடுத்து. அது வயிற்றில் நிரப்பும் அதே நேரத்தில், மந்தமாக தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி ஒரு தேக்கரண்டி கலைக்கவும் வெறும் வயிற்றில் காலையில் உடலை தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் பெறுகிறார்: வெற்றிகரமாக பயன்படுத்தப்படும் மற்றும் தேன். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உடல் பருமன் ஒரு அறியப்பட்ட தீர்வு: 2 தேக்கரண்டி ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் மீது ஊற்றப்படுகிறது, அவர்கள் சாப்பிட்டு அரை மணி நேரம் சாப்பிடுவதற்கு முன் மூன்று முறை ஒரு நாள்.

[65], [66], [67], [68], [69]

மூலிகை சிகிச்சை

நீர் செயல்முறைகளுக்கான மூலிகைகள், கூடுதலாக, வாய்க்கால்கள், decoctions, மற்றும் வாய்வழி நிர்வாகத்திற்கான டீ ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவதோடு கூடுதலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இத்தகைய சிகிச்சை வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, பசியின் உணர்வை குறைக்கிறது, தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தம் செய்கிறது. பசியின்மை குறைக்க வாலரியன் ரூட் உட்செலுத்துதல் உதவும்: குளிர்ந்த நீரில் லிட்டர் ஒன்றுக்கு 70 கிராம், சாப்பிடுவதற்கு முன் 30 நிமிடங்கள் 100-150g ஒரு நாளில் குடிக்க. உடல் பருமனைத் தாக்கும் வகையில், அத்தகைய மூலிகைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன: horsetail, பீன் காய்கறி, வித்திகள், மூழ்கிப்போன, சோளப்பார்வை, பிர்ச் மொட்டுகள், buckthorn பட்டை. நீங்கள் ஆயத்த மருந்திய மருந்துகள் பயன்படுத்தலாம்.

ஹோமியோபதி

உடல் பருமன் சிகிச்சைக்கு ஹோமியோபதி எடையைக் குறைப்பதற்கு சிக்கலான நடவடிக்கைகளின் ஒரு பகுதியாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதன் விளைவு உடனடியாக அல்ல, ஆனால் குறைந்த அளவிலான சிக்கல்கள் அதன் ஆதரவில் பேசுகின்றன. அரசியலமைப்பு, நோய்க்கிருமி மற்றும் எயோரோபிராடிக் ஹோமியோபதி ஏற்பாடுகள் உள்ளன.

அரசியலமைப்பு வழிமுறைகள் (நபரின் வகையைப் பொறுத்து, அவரின் ஆளுமை) செபியா, சல்பர், பேரியம் கார்பனிக்கம், அம்மோனியம் கார்பனியம், கால்சியம் கார்பனியம் ஆகியவை அடங்கும்.

கால்சியம் கார்போனிக்ம் - பல்வேறு துளிகளிலுள்ள துகள்களில் வெளியிடப்படுகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. டோஸ் தனித்தனியாக ஒதுக்கப்படுகின்றன. சிறுநீரக கற்கள், வயிற்று புண், உயர் இரத்த அழுத்தம், மயக்கமருந்து அர்ஹித்மியா, வாய், நரம்பு, விரைவான சோர்வு ஆகியவற்றின் சிறப்பு சுவை உள்ள பக்கவிளைவுகள் உள்ளன.

எட்டோரோபிக் மருந்துகள் இரண்டாம் நிலை உடல் பருமனுக்காக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவர்கள் அதிக எடையின் தோற்றத்தை தூண்டிய காரணத்தினால் அவை இயக்கப்பட்டன. இது அமிலம் பாஸ்போரிகம், நக்ஸ் வோமிகா, அனாரார்டியம், மற்றும் iznatsiya.

Ignacy தாவர மற்றும் விலங்கு கூறுகளை ஒரு ஒருங்கிணைந்த தயாரிப்பு ஆகும். இது ஒரு ஊசி மருந்து முகவர், இது பல்வேறு நரம்பியல் நோய்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சொட்டு உற்பத்தி, குழந்தைகள் ஒற்றை டோஸ் வயது 2 - 3 துளிகள், 2 முதல் 6 - 5 சொட்டு 6 ஆண்டுகளுக்கு பிறகு - 10. தீர்வு தாய்மொழி கீழ் கைவிடப்பட்டது பல கரண்டி தண்ணீர் சேர்த்து வலுவிழக்க முடியும். உணவை கலக்காத வகையில் 3 முறை ஒரு நாளைக்கு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சிகிச்சையின் நோக்கம் நோய்க்கான சிகிச்சையின் முதல் கட்டங்களில் பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். இது தொடர் சிகிச்சைக்கு தகுதியானது. கர்ப்பிணி முரட்டுத்தனமாக இல்லை, மருந்துகளின் பாகங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருப்பதால், பயன்பாடு இடைமறிக்கப்பட வேண்டும்.

Nuks vomica - மருந்துகளின் மூலக்கூறுகள் அதன் ஹெபடோபுரோட்டிடிக், மலமிளக்காய்ச்சல், அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுக்கு காரணமாகின்றன. ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு சாப்பாடு சாப்பிடுவதற்கு அல்லது ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு ஒரு மணிநேரம் ஆகும். வெவ்வேறு வயதுக்கு, மருந்தளவு வேறுபட்டது: சிறிய குழந்தைகளுக்கு 9-15 சொட்டு மற்றும் பெரியவர்களுக்கு 30 சொட்டு மூன்று முறை ஒரு நாள். கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு மற்றும் தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மைக்கு முரண்பாடுகள் உள்ளன.

நோயெதிர்ப்பு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக நோயெதிர்ப்பு மருந்துகள் இயக்கப்படுகின்றன. எனவே, இதய நோய்களால், lachezis, arnica, spiegelia நியமனம்; உணவுப் பாதை நோய்கள் - நிக்கோஸ் வாமிக்கு, கால்சியம் கார்பனியம், மெர்குரியஸ் துல்சிஸ்; சிறுநீரக நோய்கள் - கால்ஷரியா, துயாஜா, பிரையோனியா போன்றவை.

Spiegelia - டிஞ்சர், இதய நோய்களில் குறைந்த dilutions பயன்படுத்தப்படுகிறது. டோஸ் தனித்தனியாக ஹோமியோபதி தீர்மானிக்கப்படுகிறது. பக்க விளைவு ஒரு வலுவான தடிப்பு, குமட்டல், வாந்தி போன்ற வடிவங்களில் சாத்தியமாகும். கர்ப்பம், பாலூட்டும் பெண்களுக்கு எதிரான மருந்துகள், மருந்துக்கான ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளுடன்.

இயக்க சிகிச்சை

அறுவை சிகிச்சை என்பது உடல் பருமனை அகற்றுவதற்கான மிகச் சிறந்த வழியாகும். இரைப்பை புறவழிச்சாலை (பொதுவான: சந்திப்பு அறிகுறிகள் பிஎம்ஐ 40 க்கும் அதிகமான போன்ற வகை 2 நீரிழிவு, சுருள் சிரை நாளங்களில், உயர் இரத்த அழுத்தம் அறுவை சிகிச்சை மேற்கொள்வார்கள், மற்றும் 35. மேற்பட்ட உலகில் ஒரு பிஎம்ஐ அடிக்கடி அறுவை சிகிச்சை இரண்டு வகையான மேற்கொள்வார்கள் நோய்கள் உள்ளது அமெரிக்கா, கனடா) மற்றும் இரைப்பை பட்டயமைப்பு (ஐரோப்பா, ஆஸ்திரேலியா) இல். இத்தகைய செயல்பாடுகள் வெறுமனே குடல்பகுதியில் மற்றும் அரை எடை பெற ஒரு வாய்ப்பை வழங்கும். பைபாஸ் முறை மேல் பகுதி வெட்டும் மற்றும் சிறுகுடலின் அதை இணைப்பு "சிறிய" வயிறு அமைக்க வேண்டும். இவ்வாறு, 20-50ml 2 லிட்டர் கொண்டு இரைப்பை தொகுதி குறைவதைக். பட்டையமைப்பு முறை சிறப்பு தகடும் கட்டு உள்ளது - மோதிரம் இரண்டு பகுதிகளாக வயிற்றில் பிரிக்கும்: மேல் மற்றும் கீழ். மேல் பகுதியில் உள்ள அமைந்துள்ள வாங்கிகளின் செறிவூட்டல் என்பதால், அதன் நிரப்புதல் மற்றும் திருப்தி க்கான உணவு நிறைய அவசியமில்லை.

3 டிகிரி உடல் பருமனுக்கு உணவு

3 வது பட்டத்தின் உடல் பருமன் மிகவும் அடிக்கடி குற்றவாளி இன்னும் overeating, எனவே அதை கையாள்வதில் முக்கிய பணி சரியான ஊட்டச்சத்தை நிறுவ வேண்டும். முதலில், அது பாகுபாடு மற்றும் அடிக்கடி இருக்க வேண்டும். தரம் 3 உடல் பருமன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது உணவு எண் 8, செறிவு வழங்கும் குறைந்த கலோரி உணவுகள் அடிப்படையாக கொண்டது. உணவில் இருந்து வறுத்த, சுண்டவைத்தவை, உப்பு, காரமான உணவை நீக்க வேண்டியது அவசியம். சர்க்கரை, இனிப்புகள், தேன்: மேலும் மாவு, பாஸ்தா, தானியங்கள், உருளைக்கிழங்கு, இனிப்புகள் இருந்து மறுக்க. இன்னும் அதிக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உள்ளன. கொழுப்புகள் குறைவாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் முற்றிலும் அகற்றப்படவில்லை. ஒரு சிறிய அளவு வெண்ணெய் மற்றும் தூய்மைப்படுத்தப்படாத காய்கறி வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளுக்கு உடல் தேவைப்படும். கல்லீரல், முட்டைகள் - பெரிய அளவிலான கொழுப்பு கொண்டிருக்கும் உணவுகள்.

[70], [71], [72],

3 டிகிரி உடல் பருமன் வாரத்திற்கு பட்டி

வாரத்தின் பருமனான வகுப்பு 3 வது பருவத்தில் "கருப்பொருள்" நாட்களில் அடங்கும், ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்புக்கு கவனம் செலுத்துகிறது. பலவிதமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் (ஒரு நாளுக்கு ஒரு கண்ணாடி) ஆகியவற்றின் ஆதாரமும், மற்றும் பல இனிப்பு சாப்பிடக்கூடாத காபியும் பால் அனுமதிக்கப்படுவதால், உணவுக்கு 5-6 வரவேற்புகளை பிரிக்க வேண்டும்.

• இறைச்சி தினம் (300-350 கிராம் வேகவைத்த லீன் இறைச்சி, முன்னுரிமை கோழி அல்லது வான்கோழி, வேகவைத்த காய்கறிகள்);
• காய்கறி ((பீட், கேரட், ப்ரோக்கோலி, செலரி ரூட் வேகவைத்தவை) அல்லது வெள்ளரி (2 கிலோ) கோடை காலத்தில்);
• ஆப்பிள் (குறைந்தது 2 கிலோ, ஒரு சிறிய அளவு கடின சீஸ் சேர்த்து);
• பால் (ஒவ்வொரு இரண்டு மணிநேரம் கொழுப்பு-இலவச தயிர், கேஃபிர் அல்லது பால்);
• கொழுப்பு (3 உணவுகள் 300 கிராம் புளிப்பு கிரீம்);
• மீன் (200-300 கிராம் வேகவைத்த ஒல்லியானது, அரிசி ஒரு சிறிய (30 கிராம்) பகுதியுடன் உங்களால் முடியும்.

ஒரு வாரம் ஒரு நாள், ஒரு டாக்டரின் அனுமதியுடன், ஏராளமான தண்ணீர் குடிக்கும்போது, இறக்க முடியும்.

3 டிகிரி அளவுக்கு உடற்பயிற்சிகள்

உடல் பருமன், வளர்சிதை மாற்றங்களை உறுதிப்படுத்துதல், தசைகள் வலுத்தல், உடல் ரீதியான நடவடிக்கைகளை மீளமைத்தல் ஆகியவற்றை உடல் பருமன் தேவை. இது இயற்கையில் தழுவல், கணக்கில் நாள்பட்ட நோய்களோடு சேர்ந்து, ஒழுங்கான படிப்புகளில் படிப்படியாக ஈடுபட வேண்டும். பத்து நிமிட ஊசிகளோடு மற்றும் காலையில் நடைபயிற்சி கொண்ட காலை 3 ம் வகுப்பு பருவத்திற்கான பயிற்சிகள் அவசியம். வார்ம் அப் வெவ்வேறு திசைகளில் உடல் வளைத்தல், பான், டில்ட், மற்றும் தலைக்கு சுழற்சி, கை மூட்டுகள், முழங்கைகள், முன்கைகள், அடி உடற்பயிற்சி அடங்கும் வேண்டும். பின்னர் மெதுவாக நடந்து (மணி நேரத்திற்கு 2-3 கி.மீ.). படிப்படியாக உடல் சுமை அதிகரிக்கிறது. நடைபாதை தூரத்தின் நீளத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் ஒரு அளவிடப்பட்ட ரன் மூலம் மாற்றப்படுகிறது, பாடங்கள் நுண்ணறிவுகளுடன் இணைக்கப்படுகின்றன. மூன்று நிமிட ஓட்டம் நடைபயிற்சி, ஓய்வு, மீண்டும் ஜாகிங் போக வேண்டும், போலி மீது பயிற்சி போது இடைநிறுத்தப்பட்டு வேண்டும்.

[73], [74], [75], [76]

3 டிகிரி உடல் பருமன் மசாஜ்

மூன்றாம் நிலை உடல் பருமனுக்கு மசாஜ் செய்யப்படுகிறது இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்துதல், வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவித்தல், உயிர் வளியேற்ற-குறைப்பு செயல்முறைகள், உடல் தொனி, அதிகரிக்கும் ஆற்றல் செலவுகள். மசாஜ் மென்மையாக்க கொழுப்பு திரட்சியை, பெரிய தசைகள் மற்றும் ஒரு "உறிஞ்சும்" நுட்பத்தை பயன்படுத்துகிறது, அதாவது, தடித்தல், அரைத்தல், தூண்டல், ஆடிக்கொண்டிருக்கிறது, பெர்குசிவ் நுட்பங்கள். மசாஜ் மீண்டும் தொடங்குகிறது, கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புக்கு பின், பின்னர் பிட்டம் மற்றும் கால்களுக்கு. ஒரு முதுகில் திரும்பவும், தோரணை, பக்கங்களும், ஆயுதங்களும், கைகளும் மசாஜ் செய்யவும்.

தடுப்பு

ஊட்டச்சத்து மற்றும் மோட்டார் செயல்பாடு: உடல் பருமன் தடுப்பு பிரச்சனை இரண்டு கூறுகள் உள்ளது. கொழுப்பு தேவை குறைவாக குவிந்து, மேலும் செலவிட. உயர்தர கலோரி உணவின் உணவில் குறைப்பு, "வேகமாக" கார்போஹைட்ரேட்டுகள், பகுதியின் கட்டுப்பாடு எடை எடுப்பதற்கு எடையை அனுமதிக்காது. உடற்பயிற்சியுடன், முதல் 20 நிமிட வேலையில், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மூலம் ஆற்றல் அளிக்கப்படுகிறது, பின்னர் கொழுப்பு எரிக்கப்படுகிறது. நடைபயிற்சி, எளிதான இயக்கம், நீந்துதல், பனிச்சறுக்கு - இவை நல்ல விளையாட்டு மட்டுமல்ல, இன்பமும் தரும் விளையாட்டு வகைகள். முழுமைத்தன்மையும் நோய்தீரற்ற நிகழ்வுகளின் விளைவாக இருந்தால், தடுப்பு நடவடிக்கைகள் அவற்றின் மூலத்திற்கு வழிநடத்தப்பட வேண்டும்.

[77], [78]

முன்அறிவிப்பு

மூன்றாம் நிலை உடல் பருமனைப் பற்றிய முன்கணிப்பு நோய்த்தடுப்பு நோய்களைப் பொறுத்தது. அத்தகைய நபர்கள் மார்பக விளைவுகளின் ஆபத்து, உதாரணமாக, இருதய நோய்க்குறியீடுகள், பெருந்தமனி தடிப்பு, பல்வேறு நோய்த்தொற்றுகள், அறுவைசிகிச்சை தலையீடுகள் ஆகியவை சாதாரண எடை கொண்ட நோயாளிகளுக்கு விட மிகவும் அதிகமாகும்.

[79], [80], [81],

இராணுவ மற்றும் உடல் பருமன் தரம் 3

அவசர சேவைக்கான அழைப்புக்கு முன்பாக, இளைஞர்கள் மருத்துவக் குழுவில் உள்ளனர், இது பல்வேறு சுயவிவரங்களின் நிபுணர்களால் பிரதிநிதித்துவம் செய்யப்படுகிறது. அவை வளர்ச்சியை அளவிடுகின்றன, BMI ஐ தீர்மானிக்கின்றன. மூன்றாம் பட்டத்தின் இராணுவம் மற்றும் உடல் பருமன் இணக்கமற்றவை. 40 க்கு மேல் BMI விகிதங்கள் மூலம், இந்த சேவையில் இருந்து விடுவிக்கப்பட்டு உட்சுரப்பியல் நிபுணரிடம் அனுப்பப்படுகிறது.

[82], [83], [84], [85], [86]

தரம் 3 உடல் பருமன் இயலாமை

மூன்றாம் பட்டம் உடல் பருமன், மூன்றாவது குழுவின் இயலாமை நிறுவப்பட்டது. இத்தகைய முடிவு மருத்துவ மற்றும் சமூக நிபுணத்துவத்தால் செய்யப்படுகிறது. உழைப்பு திறன், தொழில், பணி நிலைமைகள், சேவைக்குத் தேவையான திறன், II குழுவானது தீர்மானிக்கப்படலாம்.

[87], [88], [89], [90]