ஆரம்ப நிலை, தடுக்கும் அனிச்சைகள், முதலில் பெரிய மூட்டுகளுக்கு வழங்கப்படுகிறது. படிப்படியாக, ஆரம்ப நிலைகளின் பல வேறுபட்ட வகைகள், தடுக்கும் அனிச்சைகள் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன. அனிச்சை-தடுக்கும் போஸின் உதவியுடன், செயலில் உள்ள இயக்கங்களைக் கற்பிப்பதற்கு சாதகமான பின்னணி உருவாக்கப்படுகிறது; முறையியலாளர் அதை வெவ்வேறு திசைகளில் தள்ளும்போது உடலின் ஈர்ப்பு மையத்தை நகர்த்துவதன் மூலம் சமநிலைக்கான எதிர்வினை பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது.