ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் சிகிச்சை: மோட்டார் திறன் உருவாக்கம்

மோட்டார் திறனை உருவாக்குவது என்பது பல கட்ட செயல்முறையாகும். ஒரு நபரின் நோக்கமுள்ள மோட்டார் செயல்பாட்டின் அடிப்படையை உருவாக்கும் அடிப்படைத் திறன்களிலிருந்தும், மீண்டும் மீண்டும் செய்வதன் விளைவாக திறன்களாக மாறியதிலிருந்தும், உயர் வரிசையின் திறன்கள் மற்றும் திறன்களின் முழுத் தொடரின் தொகுப்புக்கு மாற்றம் செய்யப்படுகிறது. இது ஒரு அடிப்படைத் திறனை ஒரு திறமையால் மறுப்பதன் மூலமும், பின்னர் மிகவும் மேம்பட்ட திறனால் நிகழும். தன்னார்வ இயக்கங்களின் இந்த பல அடுக்கு அமைப்பில் ஒரு திறன் என்பது ஒன்று அல்லது மற்றொரு வகை மோட்டார் பணியைத் தீர்க்கும் தேர்ச்சி பெற்ற திறனைத் தவிர வேறில்லை.

மோட்டார் திறனின் முதல் கட்டம், பொதுவான வெளிப்புற எதிர்வினையுடன் நரம்பு செயல்முறையின் கதிர்வீச்சினால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இரண்டாவது கட்டம் உற்சாகத்தின் செறிவுடன் தொடர்புடையது, மேம்பட்ட ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் ஒரே மாதிரியான இயக்கங்களின் உருவாக்கம் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. மூன்றாவது கட்டம் ஆட்டோமேடிசம் உருவாக்கம் மற்றும் மோட்டார் செயல்களின் நிலைப்படுத்தலை நிறைவு செய்கிறது.

அத்தகைய அணுகுமுறையில் மரபுத்தன்மையின் கூறு, முதலில் நரம்பு செயல்முறையின் போக்கின் தன்மையின் சுயாதீன கட்டங்களின் ஒதுக்கீட்டோடு இணைக்கப்பட்டுள்ளது. நரம்பு செயல்முறையின் செறிவு சுய-அடக்கும் முக்கியத்துவத்தைக் கொண்டிருக்க முடியாது. இது உற்சாகத்தின் கதிர்வீச்சை நிறைவு செய்கிறது. ஒரு புதிய மோட்டார் திறனை உருவாக்குவதில் பொதுமைப்படுத்தலின் கட்டம் முந்தையதை உருவாக்கும் முடிவோடு ஒத்துப்போகும். மேலும், வெளிப்புற அறிகுறிகளால், ஒரு மோட்டார் திறனை உருவாக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்தின் நிறைவை இன்னும் தீர்மானிக்க முடியும் என்றால், காட்சி கண்காணிப்பிலிருந்து மறைக்கப்பட்ட செயல்முறைகள் கடுமையான கட்ட பகுப்பாய்விற்கு உட்பட்டவை அல்ல.

NA பெர்ன்ஸ்டீனின் கருத்துக்களின்படி, ஆட்டோமேடிசங்களின் தோற்றம் திறன் உருவாக்கத்தின் முதல் கட்டத்தை நிறைவு செய்கிறது. இது இயக்கக் கட்டுமானத்தின் முன்னணி நிலை, மோட்டார் கலவையை நிர்ணயித்தல், தேவையான திருத்தங்கள் மற்றும் குறைந்த நிலைகளுக்கு மாறுவதற்கான தானியங்கிமயமாக்கல் ஆகியவற்றை நிறுவுவதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

இரண்டாவது கட்டம் மோட்டார் கலவையின் தரப்படுத்தல், நிலைப்படுத்தல் (தொந்தரவு காரணிகளின் செயல்பாட்டிற்கு எதிர்ப்பு) மற்றும் திறனின் ஒருங்கிணைப்பு கூறுகளின் நிலைத்தன்மை ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

திறன் நிலைப்படுத்தலின் கட்டத்தில், வெளிப்புற, சீரற்ற தூண்டுதல்கள் அதன் மீது அழிவுகரமான விளைவை ஏற்படுத்தாது. மோட்டார் சூழ்நிலையின் சிக்கலால் உடற்பயிற்சி செயல்திறனின் தரம் பாதிக்கப்படுவதில்லை. சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளில் நீண்டகால மாற்றம் அல்லது உடல் பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கான நுட்பம் பற்றிய நிறுவப்பட்ட கருத்துக்களில் ஏற்பட்ட மாற்றத்தின் காரணமாக மோட்டார் கட்டமைப்பின் சிறப்பு அழிவு மட்டுமே மோட்டார் திறன் அல்லது அதன் தனிப்பட்ட கூறுகளை கணிசமாக மாற்ற முடியும். இயக்கத்தில் உள்ள பிழைகளை சரிசெய்வதற்கும் இது ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு பொருந்தும். பிழை கற்ற இயக்கத்தின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக மாறியிருந்தால், அதன் திருத்தத்திற்கு நீண்ட நேரம் தேவைப்படுகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு புதிய மோட்டார் திறன் உருவாக்கம் அதில் உள்ள பிழையை சரிசெய்வதை விட வேகமாக நிகழ்கிறது.

உடல் பயிற்சிகளை வகைப்படுத்துவதற்கான உடலியல் அடிப்படை பின்வருமாறு:

• தசை செயல்பாட்டு முறை (நிலையான, ஐசோடோனிக், கலப்பு);
• ஒருங்கிணைப்பு சிக்கலான அளவு;
• மோட்டார் செயல்பாட்டு குணங்களின் (உடல் குணங்கள்) வளர்ச்சியுடன் உடல் பயிற்சியின் உறவு;
• ஒப்பீட்டு வேலை சக்தி.

ஒருங்கிணைப்பு கட்டமைப்பின் அடிப்படையில் உடல் பயிற்சிகளை வகைப்படுத்துவது, உடல் இயக்கங்கள் மற்றும் அதன் பிரிவுகளான மூட்டுகளின் சிக்கலான அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் உடற்பயிற்சி குழுக்களை ஒதுக்குவதற்கு வழங்குகிறது. இயக்கங்களில் ஒருங்கிணைப்பு சிக்கலான அளவு, எடுத்துக்காட்டாக, மூட்டுகள், ஒரு தளத்தில் சமச்சீர் இயக்கங்களிலிருந்து சமச்சீரற்ற, பல திசை மற்றும் பல தள இயக்கங்களுக்கு அதிகரிக்கும்.

இயக்கக் கட்டுமானத்தின் நிலைகளின் அடிப்படையில் வகைப்படுத்தலின் அடிப்படையானது, இயக்கங்களின் நரம்பு ஒழுங்குமுறையின் செங்குத்து (பெருமூளை அரைக்கோளங்களிலிருந்து மூளைத் தண்டு மற்றும் முதுகெலும்பு வரை) படிநிலைக் கொள்கையாகும். இது மூளைத் தண்டின் மட்டத்தில் உள்ள நரம்பியல் அமைப்புகளால் ஏற்படும் மோட்டார் செயல்களை அடையாளம் காண அனுமதிக்கிறது, அருகிலுள்ள துணைக் கார்டிகல் கருக்கள் மற்றும் மோட்டார் பகுப்பாய்வியின் கார்டிகல் கணிப்புகள்.

உடல் பயிற்சிகளைச் செய்யும் முறை: அ) தரநிலை; ஆ) தரமற்றது (மாறி).

இவ்வாறு, சுழற்சி பயிற்சிகள் நிலையான (நிலையான, மாறாத) செயல்படுத்தல் முறைகளால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. தரமற்ற பயிற்சிகள் இயக்கத்தை செயல்படுத்துவதற்கான நிலைமைகளில் நிலையான மாற்றம் மற்றும் அதனுடன், இயக்கங்களின் வடிவம் மற்றும் அவற்றின் உடலியல் பண்புகளில் ஏற்படும் மாற்றத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.

மொத்த ஆற்றல் செலவினத்தின் அளவின் அடிப்படையில் உடல் பயிற்சிகளை வகைப்படுத்துவதை டில் (1936) முன்மொழிந்தார். பின்னர் வந்த வகைப்பாடுகளும் இந்தக் கொள்கையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. அதிகபட்ச ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு (MOC) குறிகாட்டியால் தனிப்பட்ட ஆற்றல் பரிமாற்ற திறன்களைப் பொறுத்து வேலையை வகைப்படுத்த லோன்லா (1961) முன்மொழிந்தார். VO2 அதிகபட்ச அளவை விட அதிகமான ஆக்ஸிஜன் தேவையுடன் செய்யப்படும் வேலை அவரால் மிகவும் கனமானது என்று வகைப்படுத்தப்பட்டது.

அசைக்ளிக் இயக்கங்கள் ஒருங்கிணைந்தவை, முழுமையான மோட்டார் செயல்கள், ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்படவில்லை, சுயாதீனமான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை. இந்த இயக்கங்கள் ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய கால செயல்பாட்டாலும், அசாதாரணமான பல்வேறு வடிவங்களாலும் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. வேலையின் தன்மையால், இவை முக்கியமாக தசைச் சுருக்கத்தின் வலிமையையும் வேகத்தையும் அதிகபட்சமாகத் திரட்டும் பயிற்சிகள். ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசையில் நிகழ்த்தப்பட்டாலும், தனிப்பட்ட அசைக்ளிக் இயக்கங்களுக்கு இடையே எந்த கரிம தொடர்பும் இல்லை. ஒரு அசைக்ளிக் இயக்கத்தை மீண்டும் மீண்டும் செய்வது அதன் சாரத்தை மாற்றாது, அதை ஒரு சுழற்சியாக மாற்றாது.

சுழற்சி இயக்கங்கள், ஒருங்கிணைந்த இயக்கத்தின் (சுழற்சி) தனிப்பட்ட கட்டங்கள் மற்றும் சுழற்சிகளின் வழக்கமான, சீரான மாற்று மற்றும் ஒன்றோடொன்று இணைப்பால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு சுழற்சியும் முந்தைய மற்றும் அடுத்தடுத்தவற்றுடன் ஒன்றோடொன்று இணைப்பது இந்த வகை பயிற்சிகளின் இன்றியமையாத அம்சமாகும்.

இந்த இயக்கங்களின் உடலியல் அடிப்படையானது தாள மோட்டார் ரிஃப்ளெக்ஸ் ஆகும். சுழற்சி இயக்கங்களைக் கற்றுக்கொள்ளும்போது உகந்த வேகத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது தூண்டுதல்களின் தாளத்தில் தேர்ச்சி பெறுவதற்கான செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது, அத்துடன் அனைத்து உடலியல் செயல்பாடுகளின் உகந்த தாளத்தையும் நிறுவுகிறது. இது தாள தூண்டுதல்களுக்கு நரம்பு மையங்களின் லேபிலிட்டி மற்றும் எதிர்ப்பை அதிகரிக்க உதவுகிறது, மேலும் செயல்படும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது.

சினெர்ஜிஸ்டிக் பயிற்சிகள். சாதாரண நிலைமைகளின் கீழ், சினெர்ஜிஸ்டிக் தசைகளின் வேலை பெரும்பாலும் தொடர்புடைய மூட்டுகளை உறுதிப்படுத்த வழிவகுக்கிறது, இது முக்கிய இயக்கத்தை செயல்படுத்த உதவுகிறது. கூடுதலாக, சினெர்ஜிசம் இயக்கத்தின் போது அகோனிஸ்டுகள் மற்றும் எதிரிகளின் பதற்றத்தின் பரஸ்பரம் மாறும் விகிதங்களைக் கொண்டுள்ளது. சினெர்ஜிசம் ஒரு நிலையான தரம் அல்ல, மேலும் பல காரணிகளைப் பொறுத்து மாறுகிறது (வயது, உடல் நிலை, நோய், முதலியன). நிபந்தனை சினெர்ஜிசம் ரிஃப்ளெக்ஸ் வளைவுகளின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்படுகிறது. அனைத்து சினெர்ஜிஸ்டிக் விளைவுகளின் சாராம்சம் மற்றொரு டைனமிக் குழுவின் சுருக்கத்தின் விளைவாக நிலப்பரப்பு ரீதியாக தொலைதூர தசையின் பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும் திறன் ஆகும்.

பின்வரும் வகையான சினெர்ஜிசங்களை வேறுபடுத்த வேண்டும்: நிபந்தனையற்ற, நிபந்தனைக்குட்பட்ட, இருபக்க, எதிர்பக்க.

• நிபந்தனையற்ற சினெர்ஜிசம் என்பது பைலோஜெனீசிஸின் செயல்பாட்டில் நிலையான ஒரு உள்ளார்ந்த நரம்புத்தசை எதிர்வினை ஆகும், இது ஒவ்வொரு நோயாளியிலும் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ வெளிப்படுகிறது. உதாரணமாக: a) கீழ் மூட்டு - இது மருத்துவரின் கைகளின் எதிர்ப்புடன் பாதத்தை நேராக்குதல், குவாட்ரைசெப்ஸ் ஃபெமோரிஸின் பதற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது; b) மேல் மூட்டு - ப்ரோனேஷன் நிலையில் மணிக்கட்டு மூட்டில் டார்சிஃப்ளெக்ஷன், இது ட்ரைசெப்ஸ் பிராச்சியின் பதற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. அதே மூட்டில் உள்ளங்கை நெகிழ்வுடன், பைசெப்ஸ் பிராச்சி பதற்றமாக இருக்கும்; c) உடற்பகுதியில் - spination நிலையில் சாகிட்டல் தளத்தில் தலையை உயர்த்துவது. p. - முதுகில் படுத்துக் கொள்வது ரெக்டஸ் அப்டோமினிஸின் பதற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. sp. p. - வயிற்றில் படுத்துக் கொள்வது குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸின் பதற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சில உடல் பிரிவுகளின் (கைகால்கள்) பலவீனமான தசைக் குழுக்களை செயல்படுத்த உடற்பயிற்சி சிகிச்சை முறைகளில் நிபந்தனையற்ற சினெர்ஜிசம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• நிபந்தனையற்ற சினெர்ஜிசத்திலிருந்து சுயாதீனமாக நிபந்தனை சினெர்ஜிசம் உள்ளது மற்றும் கொள்கையளவில் அதிலிருந்து வேறுபடுகிறது. மிகவும் அடிக்கடி எதிர்கொள்ளப்படும் நிபந்தனைக்குட்பட்ட அனிச்சை சினெர்ஜிசங்கள் அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன:
• குவாட்ரைசெப்ஸுக்கு:
  • இடுப்பு நெகிழ்வு;
  • இடுப்பு மூட்டில் கால் கடத்தல் மற்றும் சேர்க்கை;
  • கணுக்கால் மூட்டின் பின்புற நெகிழ்வு மற்றும் உள்ளங்கால் நெகிழ்வு.

கவனம்! "ac" புள்ளிகளில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட அனைத்து அசைவுகளும் ஒரே பெயரின் மூட்டுகளைக் குறிக்கின்றன.

• தொடக்க நிலையில் இருந்து மாற்றம் - உட்கார்ந்து தொடக்க நிலைக்கு - பொய் மற்றும் தலைகீழ் இயக்கம்;
• இடுப்பு மூட்டில் சுழற்சி இயக்கங்கள்.

• குளுட்டியல் தசைகளுக்கு:
  • முழங்கால் வளைவு;
  • உடலை மீண்டும் தொடக்க நிலைக்கு சாய்த்து - வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
  • அதே பெயரின் மேல் மூட்டுகளை ஆரம்ப நிலைக்கு கொண்டு வருதல் - வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளுதல்.

பயிற்சிகள் தொடங்கியதிலிருந்து சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, நிபந்தனைக்குட்பட்ட அனிச்சை சினெர்ஜியைப் பயன்படுத்துவதன் சிகிச்சை விளைவு படிப்படியாகக் குறையக்கூடும். எனவே, ஒவ்வொரு இரண்டு வாரங்களுக்கும் உடற்பயிற்சி செய்யப்பட்ட தசையில் சினெர்ஜிஸ்டிக் சுருக்கத்தைத் தூண்டும் இயக்கத்தை மாற்றுவது அவசியம்.

• இருமுனை சினெர்ஜி என்பது, ஒரே மூட்டுப் பகுதியில் தசை இறுக்கத்தை ஏற்படுத்தும் நோக்கத்துடன், அருகிலுள்ள மூட்டுகளில் செய்யப்படும் பயிற்சிகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• எதிர் மூட்டு இயக்கம் தசையைத் தூண்டுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் பயிற்சிகளின் அடிப்படையே எதிர் பக்க சினெர்ஜி ஆகும்.

ஒருங்கிணைந்த பயிற்சிகளின் சரியான செயல்திறனுக்கு மூன்று நிபந்தனைகள் உள்ளன: அ) பயிற்சிகள் உற்சாகத்தின் "பரிமாற்றத்திற்கு" பொறுப்பான பல மாறும் குழுக்களை உள்ளடக்கியதாக இருக்க வேண்டும்; ஆ) அவை அதிகபட்ச எதிர்ப்புடன் செய்யப்பட வேண்டும்; இ) முழுமையான சோர்வு வரை அவை செய்யப்பட வேண்டும்.

ஒரு நாளைக்கு 4 முறை பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் ஒருங்கிணைந்த விளைவுகள் மூலம் சிகிச்சை விளைவை அடைய முடியும்.

நரம்பு மண்டலத்தின் நோய்களுக்கான மறுவாழ்வு சிகிச்சையின் ஒரு முறையாக சிகிச்சை உடல் கலாச்சாரம்.

கடந்த 30-40 ஆண்டுகளில், பரேடிக் (பலவீனமான) தசைகளின் செயல்பாட்டை செயல்படுத்துவதையும், முதுகெலும்பின் பாதுகாக்கப்பட்ட, ஆனால் தடுக்கப்பட்ட மோட்டார் மையங்களால் உடற்கூறியல் ரீதியாக அப்படியே இருக்கும் தசைகளின் கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்ட ஏராளமான வழிமுறை நுட்பங்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன.

உடற்பயிற்சி சிகிச்சை முறைகளின் வளர்ச்சியில் மூன்று முக்கிய திசைகள் உள்ளன:

1. செயல்பாட்டு சிகிச்சை முறைகள், நோயாளியின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டை அதிகரிப்பது, அவரது விருப்ப குணங்களை வளர்ப்பது, விறைப்பைக் கடக்கும் விருப்பம், பொதுவான பலவீனம் மற்றும் தனிப்பட்ட மூட்டுகளில் இயக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் சிதைவுகள் இருந்தபோதிலும், அன்றாட திறன்களில் தேர்ச்சி பெறுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன.
2. நோயாளியின் பொதுவான மோட்டார் ஸ்டீரியோடைப் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாமல், சில சிதைவுகளை சரிசெய்தல், தசை தொனியைக் குறைத்தல், தனிப்பட்ட மூட்டுகளில் தன்னார்வ இயக்கங்களின் அளவை அதிகரித்தல் ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்ட பகுப்பாய்வு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அமைப்புகள்.
3. சிக்கலான இயக்கங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான அமைப்பு.

செயல்பாட்டு சிகிச்சை அமைப்புகள்

பல ஆசிரியர்கள் சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் (TG) முறை காயத்தின் தன்மை, தசை மீட்சியின் தீவிரம் மற்றும் நோயின் நிலை ஆகியவற்றால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது என்று நம்புகிறார்கள். இந்த விஷயத்தில், நரம்புத்தசை அமைப்பின் மிகவும் முழுமையான தூண்டுதல்களாக செயலில் உள்ள இயக்கங்கள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். செயலற்ற இயக்கங்கள் சுருக்கப்பட்ட (தோரணை) எதிரி தசைகளை நீட்டவும், மூட்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் மற்றும் நிர்பந்தமான இணைப்புகளை உருவாக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. நோயாளியில் தீய நிலைகள் உருவாகுவதைத் தடுக்க, சிறப்பு பிளவுகள், உருளைகள், எலும்பியல் காலணிகளை அணிவது, சரியான தோரணையை உருவாக்குவது, சரியான கால் நிலைப்பாடு போன்றவற்றைப் பயன்படுத்துவது திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. பல ஆண்டுகளாக மசாஜ் செய்வதை முறையாகப் பயன்படுத்துவது கட்டாயமாகும் (NA Belaya).

பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளின் செயல்பாட்டு மறுசீரமைப்பிற்கு பின்வருபவை அவசியமாகக் கருதப்படுகின்றன:

• ஆரோக்கியமான மற்றும் பரேடிக் மூட்டுகள் இரண்டிற்கும் அதிகபட்ச இயக்க வரம்பைப் பெற உகந்த தொடக்க நிலைகள்;
• பரேடிக் தசைகளை உள்ளடக்கிய மூட்டு செயல்பாட்டைப் பாதுகாப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட செயலற்ற இயக்கங்கள். இந்த இயக்கங்கள் பரேடிக் (பலவீனமான) தசைகளைக் குறைத்து அவற்றின் எதிரிகளை நீட்டிப்பதை ஊக்குவிக்கின்றன, இது சுருக்கங்களைத் தடுப்பதற்கு முக்கியமானது;
• ஆரோக்கியமான மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளின் சுறுசுறுப்பான இயக்கங்கள். சுறுசுறுப்பான பயிற்சிகளைச் செய்வது சாத்தியமில்லை என்றால், பரேடிக் தசைகளைச் சுருக்க தூண்டுதல்களை விருப்பத்துடன் அனுப்புதல் (ஐடியோமோட்டர் பயிற்சிகள்) அல்லது ஆரோக்கியமான மூட்டுகளின் தசைகளின் பதற்றம் - ஐசோமெட்ரிக் பயிற்சிகள்) பரேடிக் தசைகளின் தொனியில் நிர்பந்தமான அதிகரிப்புக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது;
• மூட்டு எடையைக் கடக்காமல், எளிதான தொடக்க நிலைகளிலிருந்து அடிப்படை செயலில் உள்ள இயக்கங்கள்;
• தசைகளை தீவிரமாக வேலை செய்வதன் மூலம் மாற்று செயல்பாடுகளை உருவாக்குவதற்கான பயிற்சிகள் அல்லது சில தசைக் குழுக்களின் மறு கல்வி;
• நீர்வாழ் சூழல்களில் செயலில் பயிற்சிகள்;
• கட்டாய பதற்றம் இல்லாமல், இலவச ஊசலாடும் இயக்கங்களுடன் செயலில் உள்ள பயிற்சிகள்:
  • தொடர்புடையது (ஆரோக்கியமான மூட்டுடன் ஒரே நேரத்தில்);
  • துணை எதிர்ப்பு (பலவீனமான தசைக் குழுக்களுக்கு தனித்தனியாக);
• அதிகரிக்கும் பதற்றத்துடன் பயிற்சிகள்;
• இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் ஆதரவு செயல்பாடுகளை வளர்ப்பதற்கான பயிற்சிகள்.

சிகிச்சை பயிற்சியில் பல்வேறு முறைகளின் ஒருங்கிணைந்த பயன்பாடு - சிக்கலான மற்றும் பகுப்பாய்வு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், போபாத் முறையின் நுட்பங்கள் (ஸ்டேடோடைனமிக் செயல்பாடுகளின் அதிகரித்த பயிற்சி), எஃப். போகோர்னி மற்றும் என். மல்கோவாவின் படி குறைப்பு முறை (எக்ஸ்டெரோசெப்டிவ் ஃபெசிலிட்டேஷன்), கபாட் முறை (புரோபிரியோசெப்டிவ் ஃபெசிலிட்டேஷன்) - நரம்பு மண்டலத்தின் பல நோய்களில் (குறிப்பாக, முதுகெலும்பின் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸில்) அதன் பயன்பாட்டைக் கண்டறிந்துள்ளது.

சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வெளிநாட்டு முறைகளில், கென்யா முறை (1946) பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த முறை செக் குடியரசில் (எஃப். போகோர்னி, என். மல்கோவா) குறிப்பாக பரவலாக உள்ளது. இந்த முறையின்படி சிகிச்சை பின்வரும் பிரிவுகளைக் கொண்டுள்ளது:

• பாதிக்கப்பட்ட திசுக்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் சூடான மறைப்புகள்;
• பாதிக்கப்பட்ட தசைகளை நோக்கி ஒரே நேரத்தில் மென்மையான அதிர்வுடன் விரைவாக மீண்டும் மீண்டும் தாள செயலற்ற இயக்கங்களின் வடிவத்தில் தசை தூண்டுதல் செய்யப்படுகிறது. தூண்டுதலின் போது, தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களின் ஏராளமான புரோபிரியோசெப்டர்களின் எரிச்சல் ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக, முதுகெலும்பின் பின்புற கொம்புகளுக்கு இணைப்பு தூண்டுதல்களை அனுப்புவது அதிகரிக்கிறது, மேலும் அங்கிருந்து முதுகெலும்பின் முன்புற கொம்புகளின் மோட்டார் செல்களுக்கு அனுப்பப்படுகிறது, இது பாதிக்கப்பட்ட தசைகளின் மோட்டார் செயல்பாட்டை விரைவாக மீட்டெடுக்க உதவுகிறது;
• குறைப்பு (இயக்கங்களின் பயிற்சி) என்பது அதிர்வுகள் இல்லாமல் செய்யப்படும் செயலற்ற மற்றும் செயலற்ற-செயலில் உள்ள இயக்கங்கள் ஆகும், ஆனால் அவை தொட்டுணரக்கூடிய, காட்சி மற்றும் செவிப்புலன் பகுப்பாய்விகளில் விளைவைக் கொண்டுள்ளன. குறைப்பு பல கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது: முதலில், பயிற்றுவிப்பாளர் நோயாளிக்கு எந்த இயக்கம் செய்யப்படும் என்பதை விளக்கி காட்ட வேண்டும். அதன் பிறகு, அவர் சுருங்கும் தசைகளில் இயக்கத்தின் திசையில் தனது விரல்களால் லேசான ஸ்ட்ரோக்கிங்கைச் செய்கிறார், பின்னர் மட்டுமே செயலற்ற இயக்கங்களுக்குச் செல்கிறார்.

லேசான மற்றும் மிதமான சேதங்களுக்கு ஒவ்வொரு தசைக்கும் 5 நிமிடங்களும், கடுமையான சேதங்களுக்கு 3 நிமிடங்களும் தூண்டுதல் மற்றும் குறைப்புக்கான உகந்த நேரம் ஆகும்.

பகுப்பாய்வு அமைப்புகள்

நரம்பு மண்டலத்தின் நோய்கள் மற்றும் காயங்கள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் பகுப்பாய்வு முறைகளை மதிப்பிடும்போது, பின்வருவனவற்றைக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். பகுப்பாய்வு அணுகுமுறை தனிப்பட்ட தசைக் குழுக்களை தனிமைப்படுத்தவும், மாற்றீடுகள் மற்றும் சிக்கலான சேர்க்கைகளைத் தவிர்க்கவும் அனுமதிக்கிறது. இருப்பினும், இந்த அமைப்புகள் ஒரு குழந்தையில் (குழந்தை பருவ நரம்பியல்) அல்லது ஒரு வயது வந்த நோயாளியில் (உகந்த மோட்டார் ஸ்டீரியோடைப்) மோட்டார் செயல்பாடுகளின் வளர்ச்சியின் பொதுவான வடிவங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதில்லை.

பகுப்பாய்வு உடற்பயிற்சி சிகிச்சை முறைகளின் குறைந்த செயல்திறன், குறிப்பாக நரம்பு மண்டல நோய்களின் தாமதமான மீட்பு காலத்தில், எளிதாக்கப்பட்ட இயக்க செயல்திறன் நிலைமைகளில் சாத்தியமான படிப்படியான உடல் சுமையின் கொள்கையை கைவிட வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டது. உடற்பயிற்சி சிகிச்சையில் மற்றொரு திசை உருவாகியுள்ளது, இது பாதிக்கப்பட்ட தசைகளை செயல்படுத்துவதற்கு புரோபிரியோசெப்டிவ் வசதி நிலைமைகளில் "சிக்கலான இயக்கங்களை" பயன்படுத்துகிறது. இந்த திசை கபோட் முறை (கபோட், 1950), அல்லது "புரோபிரியோசெப்டிவ் வசதி" அமைப்பு அல்லது "புரோபிரியோசெப்டிவ் நரம்புத்தசை வசதி" (PNF) எனப்படும் ஒரு அமைப்பின் வடிவத்தை எடுத்துள்ளது.

வோஸ் மற்றும் நாட் (1956) கருத்துப்படி, இந்த உடற்பயிற்சி சிகிச்சை முறை முதன்முதலில் போர் காயங்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளின் சிக்கலான சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்பட்டது. பின்னர், கடுமையான இயக்கக் கோளாறுகளுடன் கூடிய பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது பயன்படுத்தத் தொடங்கியது.

கபோட் அமைப்பு வழங்கும் ஏராளமான நுட்பங்கள் பின்வரும் கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை:

• தசைச் சுருக்கத்திற்கான முன்னணி மற்றும் ஒருங்கிணைக்கும் தூண்டுதல்கள் புரோபிரியோசெப்டிவ் தூண்டுதல்கள்;
• தொடர்புடைய இயக்க வகைகள் உள்ளன, அவற்றில் சில பிற குறிப்பிட்ட வகை இயக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும்;
• மோட்டார் நடத்தை தன்னார்வ (தன்னிச்சையான) இயக்கங்களால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

கபோட் அமைப்பு பின்வருவனவற்றை வழங்குகிறது:

• சுமைகளை படிப்படியாக அதிகரிக்க மறுப்பது;
• சிகிச்சையின் தொடக்கத்திலிருந்தே ஒரு பகுதி அல்லது முழு மூட்டு அல்லது உடற்பகுதியின் இயக்கத்திற்கு வழங்கப்படும் அதிகபட்ச சாத்தியமான எதிர்ப்பு;
• பாதிக்கப்பட்ட தசையுடன் பகுப்பாய்வு வேலை விலக்கப்பட்டுள்ளது; பாதிக்கப்பட்ட தசையின் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட இயக்கத்திற்கு பதிலாக, ஒரு சிக்கலான இயக்கம் முன்மொழியப்பட்டது, பல தசைக் குழுக்களை ஒரே நேரத்தில் மற்றும் தொடர்ச்சியாக உள்ளடக்கியது;
• பரேடிக் (பாதிக்கப்பட்ட) தசையின் சுருக்கத்தை எளிதாக்கும் காரணிகளில் ஒன்று அதன் ஆரம்ப நீட்சி ஆகும்;
• நீங்கள் சோர்வைப் புறக்கணித்து, அதிகபட்ச செயல்பாட்டுத் திட்டத்தில் தீவிரமான செயலில் ஈடுபட வேண்டும்.

எல்லா முறைகளும் நோயாளிக்கு பயனுள்ளதாக இருக்காது என்று ஆசிரியர் எச்சரிக்கிறார். முதலில், எளிமையானவை சோதிக்கப்பட வேண்டும், பின்னர் அடுத்தடுத்து மிகவும் சிக்கலான அல்லது ஒருங்கிணைந்த முறைகள், நோக்கம் கொண்ட முடிவு அடையும் வரை சோதிக்கப்பட வேண்டும்.

"ப்ரோப்ரியோசெப்டிவ் வசதி" பின்வரும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி அடையப்படுகிறது:

• இயக்கத்திற்கு அதிகபட்ச எதிர்ப்பு;
• எதிரி தசைகளின் தலைகீழ் மாற்றம்;
• பாதிக்கப்பட்ட தசைகளின் ஆரம்ப நீட்சி;
• எதிரி தசைகளின் மாற்று;
• சிக்கலான மோட்டார் செயல்பாடுகள்.

அ) இயக்கத்திற்கு அதிகபட்ச எதிர்ப்பை பின்வரும் நுட்பங்களில் நடைமுறையில் பயன்படுத்தலாம்:

• பயிற்றுவிப்பாளரின் கைகளால் வழங்கப்படும் எதிர்ப்பு. எதிர்ப்பு நிலையானது அல்ல, மேலும் தசைச் சுருக்கத்தின் போது முழு அளவு முழுவதும் மாறுகிறது. எதிர்ப்பை வழங்குவதன் மூலம், பயிற்றுவிப்பாளர் நோயாளியின் தசைகள் முழு இயக்கத்திலும் ஒரே சக்தியுடன் செயல்பட வைக்கிறார், அதாவது ஐசோடோனிக் முறையில்;
• தசை வேலையின் மாற்று. "அதிகபட்ச எதிர்ப்பைக் கடந்து, மூட்டு (உதாரணமாக, தோள்பட்டை) உடற்பயிற்சி செய்யப்பட்ட பகுதி இயக்கத்தின் ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளிக்கு நகர்கிறது. பின்னர் பயிற்சியாளர், எதிர்ப்பை அதிகரித்து, மேலும் இயக்கத்தைத் தடுக்கிறார். நோயாளி மூட்டுகளின் இந்த பகுதியை ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில் வைத்திருக்கவும், எதிர்ப்பை அதிகரித்து, ஐசோமெட்ரிக் வேலை முறையில் (வெளிப்பாடு 2-3 வினாடிகள்) மிகப்பெரிய தசை செயல்பாட்டை அடையவும் கேட்கப்படுகிறார். அதன் பிறகு, எதிர்ப்பைக் குறைத்து, நோயாளி இயக்கத்தைத் தொடருமாறு கேட்கப்படுகிறார். இதனால், ஐசோமெட்ரிக் வேலை ஐசோடோனிக் ஆக மாறுகிறது;
• தசைச் சுருக்கங்களை மீண்டும் மீண்டும் செய்தல்; சோர்வு ஏற்படும் வரை தன்னார்வ தசைச் சுருக்கம் தொடர்கிறது. தசை வேலை வகைகளின் மாற்று, இயக்கம் முழுவதும் பல முறை செய்யப்படுகிறது.

B) இயக்கத்தின் திசையில் விரைவான மாற்றம், ரிவர்ஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது மூட்டு மற்றும் அதன் தனிப்பட்ட பாகங்களில் இயக்கங்களின் முழு வீச்சுடன் பல்வேறு மாறுபாடுகளில் செய்யப்படலாம். எதிரி தசைகளின் மெதுவான ரிவர்ஷனுடன், அவற்றின் சுருக்கத்தின் திசையில் எதிர்ப்பைக் கொண்ட இயக்கம் மெதுவாக செய்யப்படுகிறது, அதைத் தொடர்ந்து பரேடிக் தசைகளின் எதிர்ப்புடன் இயக்கங்களுக்கு மாற்றம் ஏற்படுகிறது. இந்த வழக்கில், தூண்டுதல் புரோபிரியோசெப்டிவ் விளைவின் விளைவு பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் எதிரிகளின் பதற்றம் காரணமாக, பரேடிக் தசைகளை கண்டுபிடிக்கும் முதுகெலும்பின் மோட்டார் செல்களின் உற்சாகம் அதிகரிக்கிறது. நோயாளியை இயக்கத்தின் முடிவில் (வெளிப்பாடு 1-2 வினாடிகள்) மூட்டுகளின் தொலைதூரப் பகுதியைப் பிடித்து இடைநிறுத்தம் இல்லாமல் எதிர் இயக்கத்தைச் செய்யச் சொல்லலாம். ஐசோமெட்ரிக் பிடிப்புடன் எதிரிகளின் மெதுவான ரிவர்ஷன் மற்றும் அடுத்தடுத்த தளர்வு அல்லது அடுத்தடுத்த தளர்வுடன் எதிரிகளின் மெதுவான ரிவர்ஷன் ஆகியவை சாத்தியமாகும்.

எதிரி தசைகளின் மெதுவான அதிகபட்ச எதிர்ப்பிற்குப் பிறகு பரேடிக் தசைகளை நோக்கி இயக்கங்களை விரைவாகச் செயல்படுத்துவது எதிரிகளின் விரைவான மறுபயன்பாடு என்று அழைக்கப்படுகிறது. எதிர்ப்பை பலவீனப்படுத்துவதன் மூலமோ அல்லது நோயாளிக்கு உதவுவதன் மூலமோ பரேடிக் தசைகளின் சுருக்கத்தின் வேகத்தை அதிகரிக்கலாம். அதிகபட்ச எதிர்ப்பை வழங்கும் அதே வேளையில், மூட்டுகளை நிலையான முறையில் பிடித்துக் கொண்டு விரைவான இயக்கத்தை முடிக்க வேண்டியது அவசியம்.

B) பாதிக்கப்பட்ட தசைகளின் ஆரம்ப நீட்சியை பின்வரும் வடிவத்தில் மேற்கொள்ளலாம்:

• செயலற்ற தசை நீட்சி. பல மூட்டுகளை வளைத்து அல்லது நீட்டிப்பதன் மூலம் பரேடிக் தசைகளை நீட்டும் நிலையில் கைகால்கள் வைக்கப்படுகின்றன. உதாரணமாக, ரெக்டஸ் ஃபெமோரிஸைப் பயிற்றுவிக்க, கீழ் மூட்டு முதலில் இடுப்பில் நீட்டப்பட்டு முழங்காலில் வளைக்கப்படுகிறது. இந்த நுட்பம் ரெக்டஸ் ஃபெமோரிஸை நீட்டி சுருக்கத்திற்கு தயார்படுத்துகிறது. பின்னர் இந்த தசை முழங்காலை நீட்டுவதன் மூலம் பயிற்சி செய்யப்படுகிறது;
• மூட்டு ஒரு நிலையான நிலையில் இருந்து விரைவாக நீட்சி. எதிரிகளை எதிர்ப்பதன் மூலம், பயிற்றுவிப்பாளர் நோயாளியை மூட்டு ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில் நிலைநிறுத்தச் சொல்கிறார், பாதிக்கப்படாத தசைகளின் வேலையை அதிகபட்சமாக செயல்படுத்துகிறார். பின்னர் எதிர்ப்பு சக்தி குறைக்கப்பட்டு நோயாளியின் மூட்டு இயக்கம் ஏற்படுகிறது. இயக்கத்தை அதன் முழு அளவிற்கு கொண்டு வராமல், இயக்கத்தின் திசை எதிர் திசைக்கு மாற்றப்படுகிறது, அதாவது பலவீனமான தசைகள் வேலையில் சேர்க்கப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, பரேடிக் தசைகளின் சுருக்கம் அவற்றின் ஆரம்ப விரைவான நீட்சிக்குப் பிறகு ஏற்படுகிறது;
• ஒரு சுறுசுறுப்பான இயக்கத்தைத் தொடர்ந்து உடனடியாக விரைவான தசை நீட்சி. அதிகபட்ச எதிர்ப்பைக் கடந்து, நோயாளி மெதுவான இயக்கத்தைச் செய்கிறார். திடீரென்று, பயிற்றுவிப்பாளர் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்கிறார், இது விரைவான இயக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இயக்கத்தை அதன் முழு அளவிற்குக் கொண்டுவராமல், பாதிக்கப்பட்ட தசைக் குழுக்களை ஈடுபடுத்துவதன் மூலம் இயக்கத்தின் திசை எதிர் திசைக்கு மாற்றப்படுகிறது.

D) எதிரிகளின் மாற்று:

1. இயக்கத்தின் கட்டமைப்பிற்குள் எதிரிகளின் ஐசோடோனிக் சுருக்கங்களை மெதுவாக மாற்றுதல் (மூட்டுப் பிரிவு). இயக்கம்: அகோனிஸ்ட்டின் அதிகபட்ச சுருக்கம். அளவிடப்பட்ட எதிர்ப்போடு, அதைத் தொடர்ந்து (எதிர்ப்புடனும்) எதிரியின் சுருக்கங்கள்.

எச்சரிக்கை! அகோனிஸ்ட்டின் சுருக்கம் எவ்வளவு வலுவாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவுக்கு எதிரியின் வசதி (உதவி) அதிகமாகும். பலவீனமான அகோனிஸ்ட்டுக்கு எதிர்ப்பு வழங்கப்படுவதற்கு முன்பு, ஆரம்பத்திலிருந்தே எதிரிகளின் சுருக்கத்தில் அதிகபட்ச எதிர்ப்பை அடைவது முக்கியம்.

உகந்த தூண்டுதலை அனுமதிக்க சுருக்கத்தை மெதுவாகச் செய்ய வேண்டும்.

1. நிலையான முயற்சியுடன் கூடிய மெதுவான மாற்று என்பது ஒரு ஐசோடோனிக் சுருக்கமாகும், அதைத் தொடர்ந்து ஒரு ஐசோமெட்ரிக் சுருக்கம் அல்லது அதே தசைக் குழுவின் வரையறுக்கப்பட்ட அளவை உள்ளடக்கிய ஒரு விசித்திரமான சுருக்கம். இந்த முறையான நுட்பம் இதற்குப் பிறகு உடனடியாக, எதிரெதிர் தசைக் குழுக்களைப் பயன்படுத்தி பயன்படுத்தப்படுகிறது. உதாரணமாக, முழங்கையில் கையை வளைக்கும்போது (ஐசோடோனிக் பயன்முறை), சிகிச்சையாளர் 25° கோணத்தில் இயக்கத்தை நிறுத்தி, நோயாளியை அதிகபட்ச சாத்தியமான விசையுடன் (ஐசோமெட்ரிக் வேலை முறை) நெகிழ்வு தசைகளை சுருக்கி, தனது கையால் இயக்கத்தை எதிர்க்கச் சொல்கிறார். பின்னர் சிகிச்சையாளர் நோயாளியை நீட்டிப்பைச் செய்யச் சொல்லி, அதிகபட்ச வீச்சு மட்டத்திலோ அல்லது அதன் முடிவிலோ இந்த இயக்கத்தைத் தடுக்கிறார், எதிர்த்து நிற்கிறார்.
2. தாள நிலைப்படுத்தல் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட வீச்சில் இயக்கத்தைத் தடுப்பது (மருத்துவரின் கையால் எதிர்ப்பு), அதைத் தொடர்ந்து எதிர் திசையில் இயக்கத்தைத் தடுப்பதாகும். இவ்வாறு, உதாரணமாக, மூலைவிட்ட திட்டங்களில் ஒன்றில் நாம் தடுக்கிறோம்: இடுப்பின் நெகிழ்வு மற்றும் சுழற்சி, எதிர்ப்பை அதிகரிப்பது, தசைகள் ஒரே நேரத்தில் ஐசோமெட்ரிக் முறையில் சுருங்க கட்டாயப்படுத்துவது; இதற்குப் பிறகு, மருத்துவர் உடனடியாக நோயாளியை எதிர் திசையில் இடுப்பு நீட்டிப்பு மற்றும் சுழற்சியைச் செய்யச் சொல்கிறார், அந்த இயக்கமும் தடுக்கப்படுகிறது.
3. மெதுவான மாற்று - முதல் புள்ளியில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட நடைமுறையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் தளர்வு அடையப்படுகிறது, அதன் பிறகு ஒவ்வொரு சுருக்கமும் தளர்வு மூலம் தொடரப்படுகிறது, ஒரு புதிய ஐசோடோனிக் சுருக்கம் அடையும் வரை.
4. நிலையான முயற்சி மற்றும் தளர்வுடன் மெதுவான மாற்று என்பது இரண்டாவது புள்ளியின் செயல்முறையைப் பயன்படுத்துவதையும், அதைத் தொடர்ந்து தசைகளின் அதிகபட்ச தளர்வை ஏற்படுத்துவதையும் கொண்டுள்ளது.
5. எதிரணிக்கு (ஐசோடோனிக் சுருக்கத்திற்குப் பிறகு) தளர்வுடன் மெதுவான மாற்றீட்டையும், பலவீனமான அகோனிஸ்டுக்கு (ஐசோமெட்ரிக் சுருக்கத்திற்குப் பிறகு) நிலையான முயற்சி மற்றும் தளர்வுடன் மெதுவான மாற்றீட்டையும் பயன்படுத்துவதன் அர்த்தத்தில் புள்ளிகள் 4 மற்றும் 5 இன் நடைமுறைகளின் கலவையாகும்.

கவனம்! கடைசி மூன்று நடைமுறைகள் இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்தப் பயன்படுகின்றன. இந்த நடைமுறைகளில் தளர்வு தருணம் முக்கியமானது. நோயாளி இந்த விளைவை உணரவும், மருத்துவர் அதிகபட்ச தளர்வு அடைந்துவிட்டதை உறுதிப்படுத்தவும் தளர்வு நேரம் போதுமானதாக இருக்க வேண்டும்.

D) சிக்கலான மோட்டார் செயல்கள் பரேடிக் மற்றும் அப்படியே அல்லது குறைவாக பாதிக்கப்பட்ட தசைகளின் கூட்டு சுருக்கத்தால் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. இந்த விஷயத்தில், தனிப்பட்ட சுருங்கும் தசைகள் (அல்லது தசைகள்) பயிற்சி அளிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் நோயாளியின் மிகவும் சிறப்பியல்புடைய குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் சிக்கலான மோட்டார் செயல்களில் பங்கேற்கும் குறிப்பிடத்தக்க தசை பகுதிகள்.

வேலையிலும், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் உடல் பயிற்சி போன்ற செயல்பாடுகளிலும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு முயற்சி தேவைப்படும் தினசரி சாதாரண மனித செயல்பாட்டின் இயக்கங்களின் முறை, உடலின் செங்குத்து அச்சுடன் தொடர்புடைய மூலைவிட்டப் பாதையில் செய்யப்படுகிறது என்று ஆசிரியர் குறிப்பிடுகிறார். இந்த வழியில் பயன்படுத்தப்படும் இயக்கங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் அதிகபட்ச சாத்தியமான சக்தியைப் பயன்படுத்துவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளுக்கு ஒத்திருக்கும், ஏனெனில்:

1) சில தசைக் குழுக்களை உடற்கூறியல் ரீதியாக சரியாக விநியோகிக்கவும் அவற்றை பாதிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது;

2) இந்தத் திட்டங்கள் இயக்கத்தில் அதிக எண்ணிக்கையிலான தசைக் குழுக்களை உள்ளடக்கியது, சிகிச்சையானது ஒரே நேரத்தில் அதிக எண்ணிக்கையிலான ஆர்வமுள்ள தசைகளை உள்ளடக்கியது, இதனால் விரைவான முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

பயிற்சிகள் தொகுதிகள் (எடைகளுடன்), டம்பல்ஸ், எக்ஸ்பாண்டர்கள் போன்றவற்றால் வழங்கப்படும் எதிர்ப்பைக் கொண்டு செய்யப்படுகின்றன. எளிமையான திட்டங்களைப் பயன்படுத்துவது சாத்தியமாகும், அங்கு எதிர்ப்பு தொடர்ச்சியான செயல்களால் வழங்கப்படுகிறது, அதாவது: முன்னோக்கி, பின்னோக்கி, பக்கவாட்டில் ஊர்ந்து செல்வது போன்றவை. இந்தப் பயிற்சிகள் வரிசையாகச் செய்யப்படுகின்றன - எளிமையானது முதல் சிக்கலானது மற்றும் மிகவும் சிக்கலானது (தொடக்க நிலை - படுத்துக்கொள்வது, நான்கு கால்களிலும் நிற்பது, முழங்கால்களில், அரை-குந்து, முதலியன).

மூன்று அச்சுகளிலும் சிக்கலான இயக்கங்கள் செய்யப்படுகின்றன: நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு, சேர்க்கை மற்றும் கடத்தல், இரண்டு முக்கிய மூலைவிட்ட தளங்களில் பல்வேறு சேர்க்கைகளில் உள் மற்றும் வெளிப்புற சுழற்சி. தலையை நோக்கி இயக்கங்கள் நெகிழ்வு என்று கருதப்படுகின்றன (தோள்பட்டை மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளில் இயக்கங்களின் தன்மையைப் பொறுத்து), தலையிலிருந்து கீழ்நோக்கி மற்றும் பின்னோக்கி இயக்கங்கள் நீட்டிப்பாகக் கருதப்படுகின்றன, நடுக்கோட்டை நோக்கி - சேர்க்கை என்றும், நடுக்கோட்டிலிருந்து - கடத்தல் என்றும் கருதப்படுகின்றன.

முதல் மூலைவிட்ட தளத்தில், மூட்டு தலையை நோக்கி (மேல்நோக்கி) மற்றும் நடுக்கோட்டை நோக்கி (வளைவு-சேர்க்கை) நகரும், மற்றும் எதிர் திசையில் - கீழ்நோக்கி மற்றும் வெளிப்புறமாக (நீட்டிப்பு-கடத்தல்). இரண்டாவது மூலைவிட்ட தளத்தில், மூட்டு மேல்நோக்கி மற்றும் வெளிப்புறமாக (வளைவு-கடத்தல்), எதிர் திசையில் - கீழ்நோக்கி மற்றும் உள்நோக்கி (நீட்டிப்பு-சேர்க்கை) இயக்கப்படுகிறது.

வளைவு-சேர்க்கை வெளிப்புற சுழற்சி மற்றும் மேல்நோக்கி, நீட்டிப்பு-கடத்தல் - உள் சுழற்சி மற்றும் உச்சநிலையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. சமச்சீர் மற்றும் சமச்சீரற்ற பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவை தசைகளின் கடக்கும், வளைக்கும் மற்றும் வைத்திருக்கும் சக்திகளைப் பயன்படுத்தி, மூட்டுகளின் தொலைதூரப் பகுதிகளிலிருந்து செய்யப்பட வேண்டும். இயக்கங்கள் (இரண்டு எதிர் திசைகளில்) இரண்டு மூட்டுகளில் அனுமதிக்கப்படுகின்றன (எடுத்துக்காட்டாக, தோள்பட்டை மற்றும் முழங்கை, இடுப்பு மற்றும் முழங்காலில்). இயக்கத்தின் திசையில் தலை திருப்பங்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

தன்னார்வ இயக்கங்களின் உருவாக்கத்தில் நிபந்தனையற்ற டானிக் அனிச்சைகள்

உள்ளார்ந்த மோட்டார் அனிச்சைகள் இயல்பான தோரணையைப் பராமரிப்பதை உறுதி செய்கின்றன, சமநிலையை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் உடலுடன் தொடர்புடைய தலையின் நிலைக்கு ஏற்ப தோரணையை ஒருங்கிணைக்கின்றன.

தற்போதுள்ள வகைப்பாட்டின் படி, உள்ளார்ந்த மோட்டார் அனிச்சைகள் பின்வருமாறு பிரிக்கப்படுகின்றன:

• ஓய்வில் உடலின் நிலையை தீர்மானிக்கும் அனிச்சைகளில் (நிலை அனிச்சைகள்);
• ஆரம்ப நிலைக்குத் திரும்புவதை உறுதி செய்யும் அனிச்சைகள் (வலது அனிச்சைகள்).

கழுத்து தசைகளின் நரம்பு முனைகள் (கர்ப்பப்பை வாய் டானிக் ரிஃப்ளெக்ஸ்) மற்றும் உள் காதின் தளம் (லாபிரிந்த் ரிஃப்ளெக்ஸ்) ஆகியவற்றின் எரிச்சல் காரணமாக தலை சாய்ந்தாலோ அல்லது திரும்பினாலோ நிலை அனிச்சைகள் ஏற்படுகின்றன. தலையை உயர்த்துவது அல்லது குறைப்பது தண்டு மற்றும் கைகால்களின் தசைகளின் தொனியில் ஒரு பிரதிபலிப்பு மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது ஒரு சாதாரண தோரணையை பராமரிப்பதை உறுதி செய்கிறது.

முதுகெலும்பின் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் சிகிச்சையில் உடல் மறுவாழ்வு என்பது பொருள்.

வலது பக்க அனிச்சைகள், சாதாரண நிலையில் இருந்து விலகும்போது (உதாரணமாக, உடற்பகுதியை நேராக்குதல்) தோரணையைப் பராமரிப்பதை உறுதி செய்கின்றன. வலது பக்க அனிச்சைகளின் சங்கிலி தலையை உயர்த்துவதன் மூலமும், அதைத் தொடர்ந்து உடற்பகுதியின் நிலையில் ஏற்படும் மாற்றத்துடனும் தொடங்கி, சாதாரண தோரணையை மீட்டெடுப்பதில் முடிவடைகிறது. வெஸ்டிபுலர் மற்றும் காட்சி கருவி, தசை புரோபிரியோசெப்டர்கள் மற்றும் தோல் ஏற்பிகள் வலது பக்க அனிச்சைகளை செயல்படுத்துவதில் பங்கேற்கின்றன.

ஒரு நபரின் உற்பத்தி மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகள் உயிரினம் மற்றும் சுற்றுச்சூழலின் தொடர்புகளில் தொடர்ச்சியான மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையவை. மாறிவரும் வெளிப்புற நிலைமைகளின் கீழ் (எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு விளையாட்டு சூழலில், ஒருங்கிணைப்பு பயிற்சிகள் போன்றவை) உடல் பயிற்சிகளின் சிக்கலான நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெறுவது அத்தகைய தொடர்புக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு. ஒன்று அல்லது மற்றொரு பயிற்சியை பகுத்தறிவுடன் செய்ய அனுமதிக்கும் மிகச்சிறந்த வேறுபாடுகளின் வளர்ச்சி மூளையின் பகுப்பாய்வு மற்றும் செயற்கை செயல்பாட்டின் விளைவாகும். இந்த செயல்பாட்டின் அடிப்படையில், தன்னார்வ இயக்கங்களின் கட்டுப்பாட்டு அமைப்பு உருவாகிறது.

பிரான்சில், வளர்ந்த நிலையான தோரணைகள் மற்றும் சமநிலை எதிர்வினைகளின் அடிப்படையில் மோட்டார் செயல்பாடுகளின் தொடர்ச்சியான கல்விக்கான ஒரு முறை முன்மொழியப்பட்டுள்ளது. உடற்பகுதி நீட்டிப்பு தசைகளை செயல்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட பல உடல் பயிற்சிகளை ஆசிரியர்கள் முன்மொழிகின்றனர். கர்ப்பப்பை வாய் டானிக் சமச்சீரற்ற அனிச்சையைப் பயன்படுத்தி சமநிலை பயிற்சி மேற்கொள்ளப்படுகிறது. அதே நிலைப்பாட்டில் இருந்து, வாழ்க்கைத் துணைவர்கள் கே. மற்றும் பி. போபாத் (போபாத் கரேலா மற்றும் பெர்டா) ஆகியோரின் முறை கவனத்திற்குரியது, இது அசாதாரண டானிக் அனிச்சைகளைத் தடுப்பதில், தன்னார்வ இயக்கங்களுக்கு நிலையான மாற்றம் மற்றும் பரஸ்பர தசை செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசையில் அதிக ஒருங்கிணைந்த தோரணை எதிர்வினைகளைத் தள்ளுவதில் அடங்கும். தலை, கழுத்து அல்லது தோள்பட்டை வளையத்தின் ஸ்பாஸ்டிக் பக்கவாதம் உள்ள நோயாளிகளில் நோயியல் தோரணைகள் மற்றும் இயக்கங்களைத் தடுப்பது. எனவே, கே. மற்றும் பி. போபாத்தின் முறையில், டானிக் அனிச்சைகளின் சரியான பயன்பாட்டிற்கு அதிக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.

முக்கிய டானிக் அனிச்சைகள்:

• டானிக் லேபிரிந்தைன் ரிஃப்ளெக்ஸ், விண்வெளியில் தலையின் நிலையைப் பொறுத்தது. சாய்ந்த நிலையில், பின்புற எக்ஸ்டென்சர் தசைகளின் ஹைபர்டோனியா ஏற்படுகிறது. நோயாளி தனது தலையை உயர்த்தவோ, தோள்களை முன்னோக்கி நகர்த்தவோ அல்லது பக்கவாட்டில் திரும்பவோ முடியாது. சாய்ந்த நிலையில், பின்புற நெகிழ்வு தசைகளின் தொனி அதிகரிக்கிறது. உடல் மற்றும் தலை வளைந்திருக்கும், கைகள் வளைந்த நிலையில் மார்பில் அழுத்தப்படும், கால்கள் அனைத்து மூட்டுகளிலும் வளைந்திருக்கும்;
• சமச்சீரற்ற டானிக் ரிஃப்ளெக்ஸ் (கர்ப்பப்பை வாய்). தலையை நோக்கிச் சுழற்றுவது சுழற்சியுடன் தொடர்புடைய உடலின் பாதியில் உள்ள மூட்டுகளில் தசை தொனியை அதிகரிக்கச் செய்கிறது, அதே நேரத்தில் எதிர் பக்கத்தில் மூட்டுகளில் தசை தொனி குறைகிறது;
• சமச்சீர் டானிக் கழுத்து நிர்பந்தம். தலையை உயர்த்தும்போது, கைகளின் நீட்டிப்புகள் மற்றும் கால்களின் நெகிழ்வுகளின் தொனி அதிகரிக்கிறது, அதைக் குறைக்கும்போது, மாறாக, கைகளின் நெகிழ்வுகள் மற்றும் கால்களின் நீட்டிப்புகளின் தொனி அதிகரிக்கிறது;
• சங்க எதிர்வினைகள் - ஒரு மூட்டுகளில் தொடங்கி மற்ற மூட்டுகளின் தசை தொனியை அதிகரிக்கும் டானிக் அனிச்சைகள், இது அடிக்கடி மீண்டும் மீண்டும் செய்யும்போது, சுருக்கங்களின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. மோட்டார் திறன்களின் முக்கிய நோயியல் தானியங்கி சமநிலை மற்றும் சாதாரண தலை நிலையின் இயல்பான பொறிமுறையை சீர்குலைப்பதாகும். சிதைந்த தசை தொனி இயக்கத்திற்கு இடையூறு விளைவிக்கும் நோயியல் நிலைகளை ஏற்படுத்துகிறது. விண்வெளியில் தலையின் நிலை மற்றும் கழுத்து மற்றும் உடலுடனான அதன் உறவைப் பொறுத்து, பல்வேறு தசைக் குழுக்களின் தொனி மாறுகிறது.

அனைத்து டானிக் அனிச்சைகளும் ஒன்றாகச் செயல்படுகின்றன, இணக்கமாக ஒன்றையொன்று வலுப்படுத்துகின்றன அல்லது பலவீனப்படுத்துகின்றன.

நுட்பத்தின் அம்சங்கள்:

• அனிச்சைகளைத் தடுக்கும் ஆரம்ப நிலைகளின் தேர்வு. உதாரணமாக, ஆரம்ப நிலையில் - முதுகில் படுத்துக் கொள்ளும்போது (இந்த விஷயத்தில், எக்ஸ்டென்சர் தசைகளின் ஸ்பாஸ்டிசிட்டி அதிகரிக்கிறது), தலை நடுத்தர நிலைக்கு நகர்த்தப்பட்டு முன்னோக்கி வளைக்கப்படுகிறது. கைகள் தோள்பட்டை மற்றும் முழங்கை மூட்டுகளில் வளைந்து மார்பில் வைக்கப்படுகின்றன. கால்கள் வளைந்து, தேவைப்பட்டால், கடத்தப்படுகின்றன. இந்த வழியில், ஸ்பாஸ்டிக் சுருக்கப்பட்ட அனைத்து தசைகளையும் நீட்ட அனுமதிக்கும் ஒரு நிலை உருவாக்கப்படுகிறது.