ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் சிகிச்சை: தண்ணீரில் உடல் பயிற்சிகள்

நீருக்கடியில் மசாஜ், இழுவை சிகிச்சை மற்றும் நீர்வாழ் சூழலில் நிலையை சரிசெய்தல், சிகிச்சை நீச்சல் ஆகியவை நோயாளியின் உடலில் பல்வேறு சிகிச்சை விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. உள் உறுப்புகளின் நோய்கள் மற்றும் லோகோமோட்டர் கருவிக்கு சேதம் ஏற்படுவதில் சிகிச்சை நோக்கங்களுக்காக நீர்வாழ் சூழலில் உடல் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவது நீரில் உடல் எடையைக் குறைத்தல், உடலில் ஹைட்ரோஸ்டேடிக் விளைவு, வெப்ப காரணியின் செல்வாக்கு மற்றும் நோயாளியின் உணர்ச்சிக் கோளத்தில் நேர்மறையான விளைவை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

உடற்பயிற்சியின் போது வெதுவெதுப்பான நீரின் அழுத்தம் புற சுழற்சியில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. நீரில் செயலில் உள்ள இயக்கங்கள், குறிப்பாக கைகால்களின் புறப் பகுதிகளில், சிரை வெளியேற்றம், நிணநீர் சுழற்சி மற்றும் மூட்டுப் பகுதியில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. உடலியல் விளைவு அனைத்து தொடக்க நிலைகளிலும் இயக்கங்களின் வரிசையைப் பொறுத்தது - படுத்துக்கொள்வது, நான்கு கால்களிலும், மண்டியிடுவது, உட்காருவது, நிற்பது; தலை மற்றும் கழுத்தின் நிலைப்படுத்தல் எதிர்வினைகள் தண்டு மற்றும் கைகால்களால் சில இயக்கங்களின் செயல்திறனை எளிதாக்கப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன; நடைபயிற்சி பயிற்சி படுக்கையில் செயலற்ற அசைவுடன் தொடங்குகிறது, கால் மற்றும் எதிர் கையின் ஒரே நேரத்தில் இயக்கங்கள் ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரின் உதவியுடன் செய்யப்படுகின்றன. நோயாளி இந்த இயக்கங்களில் தேர்ச்சி பெற்ற பின்னரே அவற்றின் செயலில் செயல்திறன் சாத்தியமாகும்.

படிப்படியாக, முடிந்தவரை பல ஆரம்ப நிலைகள் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன, அவை அனிச்சைகளைத் தடுக்கின்றன. அனிச்சை-தடுப்பு போஸின் உதவியுடன், செயலில் உள்ள இயக்கங்களைக் கற்பிப்பதற்கு சாதகமான பின்னணி உருவாக்கப்படுகிறது; பயிற்சியாளர் உடலின் ஈர்ப்பு மையத்தை வெவ்வேறு திசைகளில் தள்ளும்போது அதை நகர்த்துவதன் மூலம் சமநிலைக்கான எதிர்வினை பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது. நிறுவல் எதிர்வினைகள் மற்றும் சமநிலைக்கான எதிர்வினைகளைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், சரிசெய்தல்

வெதுவெதுப்பான நீர் தமனி இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சிரை இரத்த வெளியேற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, வலியைக் குறைக்கவும் தசைகளை தளர்த்தவும் உதவுகிறது. உடற்பயிற்சி மற்றும் நீச்சலின் போது, சுவாச செயல்பாடு செயல்படுத்தப்படுகிறது (சுவாசத்தின் ஆழம் மற்றும் VC அதிகரிக்கிறது). தண்ணீரில் மூச்சை வெளியேற்றுவதன் மூலம் இது எளிதாக்கப்படுகிறது: செயலில் (கட்டாயமாக) வெளியேற்றும் நேரத்தில் நீர் நெடுவரிசையின் எதிர்ப்பு சுவாச தசைகளை வலுப்படுத்த வழிவகுக்கிறது.

ஒரு நபர் தண்ணீரில் இருப்பது எடையற்ற நிலையை நெருங்குகிறது. நீர்வாழ் சூழலில் செயலில் உள்ள இயக்கத்தை குறைந்தபட்ச தசை முயற்சியுடன் செய்ய முடியும், ஏனெனில் மூட்டுப் பிரிவுகளின் எடை இயக்கத்தில் ஏற்படும் பிரேக்கிங் விளைவு கூர்மையாகக் குறைக்கப்படுகிறது. தண்ணீரில், மூட்டுகளில் இயக்கங்களின் வீச்சு அதிகரிக்கிறது, இயக்கங்கள் குறைந்த தசை பதற்றத்துடன் செய்யப்படுகின்றன, மேலும் கூடுதல் முயற்சியுடன், கடினமான மென்மையான திசுக்களின் எதிர்ப்பை எளிதில் சமாளிக்க முடியும் (AF Kaptelin). தசை அமைப்பில் சுமையை அதிகரிக்க, தசை வலிமையை அதிகரிக்க, பயிற்சிகள் வேகமான வேகத்திலும் திசையில் மாற்றத்துடனும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, நீரின் சுழல் ஓட்டங்களை உருவாக்குகின்றன. இயக்கங்களின் போது நீர் நெடுவரிசையின் சுருக்கம் அவற்றை எதிர்க்கிறது. இயக்கங்களுக்கு நீர் நிறை (உடல் பயிற்சிகள், நீச்சல் போன்றவை) எதிர்க்கும் சக்தியும் மூழ்கிய உடல் பகுதியின் அளவைப் பொறுத்தது. உதாரணமாக, தண்ணீரில் மூழ்கியிருக்கும் ஒரு மூட்டு அல்லது உடற்பகுதியின் மேற்பரப்பில் அதிகரிப்பு வேலை செய்யும் தசைக் குழுக்களில் சுமை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. நீர்வாழ் சூழலில் இருந்து காற்றுக்கு மூட்டு மாற்றும் தருணத்தில் தசைகளில் உள்ள விசை சுமையின் மாறுபாடு அவற்றை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. நீர்வாழ் சூழல் மூட்டு இயக்கங்களை மட்டுமல்ல, சில லோகோமோட்டர் செயல்பாடுகளையும் எளிதாக்குகிறது - உடல் இயக்கம் மற்றும் நடைபயிற்சி. தண்ணீரில் உடல் எடை குறைவதன் விளைவாக, இயக்கம் (குறிப்பாக கீழ் மூட்டு தசைகளின் பரேசிஸ் நோயாளிகளுக்கு) எளிதாக்கப்படுகிறது.

தண்ணீரில் உடல் பயிற்சிகள்

அன்றாட நடைமுறையில், சிகிச்சை முறைகளில் சுறுசுறுப்பான மற்றும் செயலற்ற உடல் பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

பல்வேறு நரம்பியல் கோளாறுகள் (பக்கவாதம், ஆழமான பரேசிஸ், முதலியன) காரணமாக மூட்டுகளில் சுறுசுறுப்பான இயக்கங்கள் இல்லாதபோதும், அதே போல் தொடர்ச்சியான பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான இயக்கக் கோளாறுகள், சுருக்கங்கள் மற்றும் மூட்டு சிதைவுகள் போன்ற நிகழ்வுகளிலும் செயலற்ற உடல் பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

நீரில் செயலற்ற பயிற்சிகள் மெதுவான வேகத்தில், அதிகபட்ச இயக்க வரம்புடன், போதுமான வெளிப்புற தாக்க சக்தியுடன் செய்யப்படுகின்றன. செயலற்ற இயக்கத்தின் போது நோயாளியின் காட்சி கட்டுப்பாடு அவசியம். மேலே அமைந்துள்ள மூட்டுப் பகுதியை சரிசெய்வது கட்டாயமாகும் (பயிற்றுவிப்பாளரின் கைகள் அல்லது சிறப்பு சாதனங்களைப் பயன்படுத்தி), சரிசெய்தல் முறை காயத்தின் உள்ளூர்மயமாக்கலால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. கடினமான மூட்டுகளில், செயலற்ற இயக்கங்களுக்கு கூடுதலாக, அதிக அளவிலான இயக்கத்தை உருவாக்க பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன.

ஒரு குறிப்பிட்ட மூட்டில் இயக்கங்களைத் தீர்மானிக்கும் தசைகளின் செயல்பாட்டு நிலையைப் பொறுத்து, தண்ணீரில் செயலில் உள்ள உடல் பயிற்சிகள் தசைகளில் குறைக்கப்பட்ட உடல் சுமையுடன் அல்லது கூடுதல் சுமையுடன் செய்யப்படுகின்றன. லோகோமோட்டர் கருவியில் சுமையை மாற்றுவது உடலின் ஆரம்ப நிலைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் (பொய், உட்கார்ந்து, நின்று, தொங்குதல்), சிறப்பு சாதனங்களைப் பயன்படுத்தி (நீர் டம்பல்ஸ், மிதவைகள் போன்றவை) நீரில் மூட்டு அல்லது அதன் பகுதியை ஆதரிப்பதன் மூலம் அடையப்படுகிறது, ஜிம்னாஸ்டிக் உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துதல் (ஜிம்னாஸ்டிக் சுவர்கள், தண்ணீரில் கைப்பிடிகள் போன்றவை).

தசை-மூட்டு கருவியில் கூடுதல் உடல் சுமை அடையப்படுகிறது: இயக்கங்களை துரிதப்படுத்துதல்; தண்ணீரில் இயக்கங்களின் திசையை மாற்றுதல் (சுழல் நீர் ஓட்டங்களை உருவாக்குதல்); முதலில் தண்ணீரில் பயிற்சிகளைச் செய்தல், பின்னர் அதற்கு வெளியே (வலிமை வேறுபாடு); சிறப்பு சாதனங்களைப் பயன்படுத்துதல் (கை மற்றும் கால் துடுப்புகள், நுரை டம்பல்கள், முதலியன); ஜிம்னாஸ்டிக் கருவியில் தண்ணீரில் பயிற்சிகளைச் செய்தல் (ஹேண்ட்ரெயில்கள், ட்ரேபீஸ்கள், முதலியன).

சிகிச்சை நீச்சல்

நோயுடன் தொடர்புடைய இயக்கங்களின் பொதுவான ஒருங்கிணைப்பு மோசமடைவதற்கு, நிலத்தில் நீச்சல் இயக்கங்களின் கூறுகளை நீண்டகாலமாகக் கற்றுக்கொள்வது அவசியம். இந்த விஷயத்தில், நோயாளிக்கு மிகவும் வசதியான உடல் நிலை (உட்கார்ந்து, முதுகில், வயிற்றில் படுத்து) மற்றும் மோட்டார் திறன்களைக் கருத்தில் கொண்டு நீச்சல் பாணியைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். தண்ணீரில் மூச்சை வெளியேற்றுவதைக் கற்பிப்பது உடனடியாகத் தொடங்குவதில்லை (நீர் சூழலுக்குத் தழுவல்), ஆனால் குளத்தில் நோயாளியின் நிலையான நிலையை உறுதிசெய்த பிறகு. மார்பில் சறுக்கும் நேரத்தில் நீந்தும்போது கை மற்றும் கால் அசைவுகளின் பொதுவான ஒருங்கிணைப்பை உருவாக்கத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. லோகோமோட்டர் அமைப்பின் பல்வேறு நோய்க்குறியியல் அல்லது நரம்பியல் கோளாறுகள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு குளத்தில் இடைநிறுத்தப்பட்ட ஒரு சிறப்பு "ஹாம்மோக்" ஐப் பயன்படுத்தி உடலின் ஆதரவுடன் தண்ணீரில் கைகள் மற்றும் கால்களின் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட வேலை கற்பிக்கப்படுகிறது. இது நோயாளி தசை முயற்சியை வீணாக்காமல் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பை வளர்க்க உதவுகிறது மற்றும் நீரின் மேற்பரப்பில் உடலைப் பராமரிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது, தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கிறது. கால் அசைவுகளைப் பயிற்சி செய்யும் செயல்பாட்டில், சிறப்பு நுரை ராஃப்ட்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

நோயாளிகளுக்கு பின்வரும் திட்டத்தின் படி நீச்சல் கற்பிக்கப்படுகிறது: நிலத்தில் நீச்சல் நுட்பத்தைக் கற்றுக்கொள்வது; பக்கவாட்டில் கை மற்றும் கால் அசைவுகளின் நுட்பத்தைப் பயிற்சி செய்வது; ஒரு சிறப்பு "தொங்கும்" மூலம் உடலின் ஆதரவுடன் கைகள் மற்றும் கால்களின் கூட்டு, ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட, ஒருங்கிணைந்த வேலையைக் கற்றுக்கொள்வது; இலவச நீச்சல் (ஜிம்னாஸ்டிக் கருவி மற்றும் உபகரணங்களுடன்).

நீச்சல் பாணியின் தேர்வு செயல்பாட்டுப் பணிகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது (பொது வலுப்படுத்தும் விளைவு, சுவாச செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல், சில தசைக் குழுக்களை வலுப்படுத்துதல், தோரணையை சரிசெய்தல் போன்றவை). உதாரணமாக, குனிவதை அகற்ற, முதுகில் ஃப்ரீஸ்டைல் நீச்சல் கற்பிக்கப்படுகிறது. "டால்பின்" நீச்சல் பாணி, அதிக பொதுவான உடல் சுமை, இயக்கங்களின் சிக்கலான ஒருங்கிணைப்பு, இடுப்பு முதுகெலும்பின் அதிகப்படியான அணிதிரட்டலின் ஆபத்து காரணமாக, மருத்துவ நடைமுறையில் குறைவாக ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது (AF Kaptelin).

சில சந்தர்ப்பங்களில், பாரம்பரிய நீச்சலின் கொள்கைகளிலிருந்து விலகி, இரண்டு பாணிகளை இணைப்பது நல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, "மார்பக ஸ்ட்ரோக்" பாணியில் கை அசைவுகள், "வலம் வரும்" பாணியில் கால் அசைவுகள். இந்த அசைவுகளின் கலவையானது நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தைகளால் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது மற்றும் ஒருங்கிணைக்க எளிதானது.

நீச்சல் பயிற்சி அமர்வுகள், நீச்சலின் தூரம் மற்றும் வேகத்தை முதலில் தீர்மானிக்காமல், சுமை அளவைக் கருத்தில் கொண்டு கவனமாக நடத்தப்பட வேண்டும். பின்னர், நோயாளியின் செயல்பாட்டு மற்றும் உடல் திறன்கள் மேம்படும் போது, குளத்தின் விளிம்பில் ஒரு குறுகிய அமர்வுக்குப் பிறகு மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட நீச்சல் பாணியின் தனிப்பட்ட கூறுகளைப் பயிற்சி செய்த பிறகு (விளையாட்டுகளில் ஒரு வார்ம்-அப் போன்றது), முதலில் 25-50 நீச்சல், பின்னர் 75-100 மீ நீந்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

குளம் மற்றும் நீச்சலில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான முக்கிய முரண்பாடுகள்:

• மனநோய், தோல் மற்றும் பாலியல் நோய்கள், கடுமையான அழற்சி செயல்முறைகள், மூடப்படாத காயங்கள் மற்றும் புண்கள், தொற்று நோய்கள், பொதுவான தீவிர நிலை, இருதய அமைப்பின் செயலிழப்பு, கட்டி செயல்முறைகள், உள்-மூட்டு எலும்பு முறிவுகளுக்குப் பிறகு இரத்தப்போக்கு போக்கு (காயத்திற்குப் பிறகு ஆரம்ப கட்டங்கள்), ட்ரோஃபோனூரோடிக் கோளாறுகள், முதுகெலும்பின் உறுதியற்ற தன்மை (முதுகெலும்பின் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், ஸ்கோலியோடிக் நோய்).
• நீர்வாழ் சூழலில் நிலை மூலம் திருத்தம் செய்வது, மூட்டுகளில் இயக்க வரம்பின் தொடர்ச்சியான வரம்புடன் செயலற்ற இயக்கங்களின் வீச்சை அதிகரிக்க அனுமதிக்கிறது (மூட்டு நீண்ட கால அசையாமைக்குப் பிறகு திசுக்களில் இரண்டாம் நிலை மாற்றங்களுடன், அதே போல் சிகாட்ரிசியல் செயல்முறைகள் மற்றும் பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான செயல்பாட்டுக் கோளாறுகள் காரணமாக).

நீரில் நிலையை சரிசெய்வது வெப்பத்தின் செல்வாக்கின் கீழ் பெரியார்டிகுலர் தசைகளுக்கு ஆழமான, முழுமையான தளர்வை வழங்குகிறது, இது மாற்றப்பட்ட திசுக்களில் மிகவும் தீவிரமான தாக்கத்தை அனுமதிக்கிறது. தசைகள் தளர்த்தப்படும்போது பின்வாங்கப்பட்ட திசுக்களில் நீண்ட கால, தொடர்ச்சியான மற்றும் படிப்படியாக அதிகரிக்கும் சரிசெய்தல் விளைவு குறிப்பாக முக்கியமானது.

திசு பதற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும் சரிசெய்தல் விளைவு, ஒரு குறிப்பிட்ட திசையில் சார்ந்த சுமையின் அழுத்தம், மூட்டு (உடற்பகுதி) "சரியான நிலைப்படுத்தல்", பயிற்றுவிப்பாளரின் கைகளால் மூட்டுப் பகுதிகளை குறுகிய காலத்திற்குப் பிடித்தல், பிளவுகளை சரிசெய்வதைப் பயன்படுத்துதல் போன்றவற்றில் வெளிப்படுத்தப்படலாம்.

நீரில் நிலையை சரிசெய்வதற்கான முக்கிய அறிகுறி மூட்டுகளில் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் மற்றும் பல்வேறு காரணங்கள் மற்றும் தீவிரத்தன்மையின் சுருக்கங்கள் ஆகும்.

நீர் நிலை சிகிச்சையின் செயல்திறன், திருத்தும் செயலின் தீவிரத்தால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, ஆனால் அது அதிகமாகவும் வலி உணர்வுகளுடன் சேர்ந்து இருக்கக்கூடாது, இது எதிர் விளைவைக் கொடுக்கும் - அனிச்சை தசை பதற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். 2-5 முதல் 10 கிலோ வரையிலான வரம்பிற்குள் அதிகப்படியான திருத்த முயற்சிகளை விட, நடுத்தரத்தைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.