மேலாளர் நோய்க்குறி

வாழ்வாதாரத்தை வழங்கும் எந்தவொரு செயலும் சோர்வை ஏற்படுத்தும், எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் சிக்கல்களுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம்: வேலை மற்றும் மன அழுத்தம் பெரும்பாலும் கைகோர்த்துச் செல்கின்றன. ஆனால் மேலாண்மை செயல்பாடுகளைச் செய்பவர்களிடமும், மன அழுத்த வேலை அட்டவணையை மட்டுமல்ல, தினசரி மன-உணர்ச்சி அழுத்தத்தையும் கொண்டவர்களிடமும் மேலாளர் நோய்க்குறி உருவாகிறது.

தொடர்ந்து முடிவுகளை எடுத்து அவற்றுக்குப் பொறுப்பேற்க வேண்டிய அவசியம் நாள்பட்ட மன அழுத்தத்திற்கு பங்களிக்கிறது. ஒவ்வொரு மேலாளரும் தனது பணிக்காக பண வெகுமதியைப் பெறுகிறார்கள், மேலும் அவர்களில் சிலர் - ஓய்வெடுக்கவும், ஓய்வு எடுக்கவும், தங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளவும் முடியாமல் போவதால் - மேலாளரின் நோய்க்குறி துவக்கப்படுகிறது.

காரணங்கள் மேலாளர் நோய்க்குறி

மேலாளர் நோய்க்குறிக்கான காரணங்கள் நிர்வாகச் செயல்பாட்டின் மன அழுத்தத் தன்மையில் வேரூன்றியுள்ளன. பல்வேறு துறைகளில் பொறுப்பான பல ஊழியர்கள் மற்றும் மேலாளர்களுக்கு, அவர்களின் தொழில் மற்றும் லட்சியங்களின் முன்னுரிமை மிக அதிகமாக இருப்பதால், வேலைக்கும் அன்றாட வாழ்க்கைக்கும் (ஓய்வு, குடும்பம், ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆன்மீக வளர்ச்சி) இடையிலான சமநிலையை மீறுவது கிட்டத்தட்ட தவிர்க்க முடியாதது.

பின்னர் அவர்கள் மன அழுத்தத்தால் முந்தப்படுகிறார்கள் - உளவியல் மற்றும் உளவியல் சமூக. முதலாவது எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், தகவல் சுமை, துரிதப்படுத்தப்பட்ட நேர உணர்வு, உற்பத்தி செய்யாத பரிபூரணவாதம், பதட்டம், பீதி தாக்குதல்கள் (சூழ்நிலையின் மீதான கட்டுப்பாட்டை இழக்கும் உணர்வுடன்) ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது.

மனநல மன அழுத்தம் தோன்றுவதற்கான காரணம், கூட்டாளிகள், முதலாளிகள், ஊழியர்கள், குடும்ப உறுப்பினர்கள் ஆகியோருடனான உறவுகளில் உள்ள சிரமங்கள்; நிதி சிக்கல்கள் போன்றவை.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

ஆபத்து காரணிகள்

சமூக உளவியல் நிபுணர்கள், இந்த நோய்க்குறியின் வளர்ச்சிக்கான ஆபத்து காரணிகளில், முக்கியமான முடிவுகளை எடுப்பவர்கள் தங்கள் பலவீனங்களைக் காட்ட பயப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் இது அவர்களின் நிறுவனத் திறன்களைக் கேள்விக்குள்ளாக்கலாம், தலைவரின் அதிகாரத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் அவர்களின் பெருமையைப் பாதிக்கலாம் என்று குறிப்பிடுகின்றனர்.

கூடுதலாக, வாழ்க்கையின் மிகவும் பயனுள்ள காலகட்டமான நடுத்தர வயது, மதிப்புகள், வாழ்க்கையின் அர்த்தம் மற்றும் சுயமரியாதை ஆகியவற்றின் மறுபரிசீலனையுடன் தொடர்புடையது. மேலும் ஒரு நபர் அர்த்தமுள்ள மற்றும் திருப்திகரமான வேலைக்குப் பதிலாக, தனது அந்தஸ்தை அங்கீகரிப்பதற்கான ஒரு சோர்வுற்ற போராட்டத்தில் ஈடுபட்டுள்ளார் என்பதை புரிந்து கொள்ளக்கூடும்.

மிகக் குறைந்த சதவீத மக்களே மன அழுத்த சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப மாற முடியும்; உளவியல் சுமை அதிகரிக்கும் போது பெரும்பான்மையானவர்கள் இன்னும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்களாக மாறுகிறார்கள். மன அழுத்த எதிர்ப்பு வரம்பைக் குறைப்பதில்தான் மேலாளர் நோய்க்குறியின் வளர்ச்சிக்கான ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன. எனவே இந்த நோய்க்குறியின் நோய்க்கிருமி உருவாக்கம் உடலில் நீடித்த மன அழுத்தத்தின் விளைவுடன் தொடர்புடையது.

அமெரிக்க மன அழுத்த நிறுவனத்தின் கூற்றுப்படி, மருத்துவர் வருகைகளில் 75-90% மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையவை, ஏனெனில் அது உடலில் ஏற்படுத்தும் உடலியல் எதிர்வினைகளின் அடுக்கு மனச்சோர்வு காரணமாக மட்டுமல்ல, அழிவுகரமானதாகவும் இருக்கலாம். உதாரணமாக, ஜப்பானியர்களிடையே மிகவும் பொதுவான மேலாளர் நோய்க்குறி, நாட்டில் பிறப்பு விகிதத்தை கடுமையாக பாதித்துள்ளது, இது மக்கள்தொகையின் வயதானதற்கு ஒரு காரணமாக மாறியுள்ளது. மேலும் எலிகள் மீது நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி, முடிவெடுப்பது மற்றும் இலக்கு சார்ந்த நடத்தையுடன் தொடர்புடைய மூளையின் பகுதிகளில் மன அழுத்தம் கட்டமைப்பு மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

சில உளவியலாளர்கள் மேலாளர் நோய்க்குறியை தொழில்முறை எரிதல் நோய்க்குறி அல்லது உணர்ச்சி எரிதல் நோய்க்குறியுடன் அடையாளம் காண்கின்றனர். இருப்பினும், வேலையில் அதிக உணர்ச்சி அழுத்தத்தால் ஏற்படும் "எரிதல்" என்பது ஒரு முப்பரிமாண நோய்க்குறி (நரம்பு சோர்வு, உள் வெறுமை, திறமையின்மை) மற்றும் உள் உந்துதல் இழப்புடன் தொடர்புடையது. சமூக மற்றும் மருத்துவ ஊழியர்கள், ஆசிரியர்கள் மற்றும் வழக்கறிஞர்கள், காவல்துறை அதிகாரிகள் மற்றும் சேவை ஊழியர்கள் இதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது என்று நம்பப்படுகிறது. செய்யப்படும் வேலை நபரின் குணாதிசயத்துடன் ஒத்துப்போகாதபோது இந்த நோய்க்குறி அதிகமாக இருக்கும்.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

அறிகுறிகள் மேலாளர் நோய்க்குறி

பெரும்பாலும், இந்த நோய்க்குறியின் வளர்ச்சியின் முதல் அறிகுறிகள் மன அழுத்த அறிகுறிகளால் வெளிப்படுகின்றன: சோர்வு, மனநிலை மாற்றங்கள், எரிச்சல், பதட்டம், தலைவலி, கடினமான கழுத்து அல்லது முதுகுவலி, தூக்கக் கலக்கம்.

இந்த கட்டத்தில் பொருத்தமான நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படாவிட்டால், மேலாளர் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள் மோசமடையும்: மன அழுத்தம் தொடர்பான மனநிலை மற்றும் உணர்ச்சிகள் "உடலுக்குள் தள்ளப்படும்போது", மனோதத்துவ அல்லது மனோவியல் நோய்க்குறியீடுகளை ஏற்படுத்தும். பின்னர் விரைவான இதயத் துடிப்பு மற்றும் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுகிறது; இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவு அதிகரித்து, இரத்த நாளங்களில் படிதல்; ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் மற்றும் முடி உதிர்தல்; உணவுக் கோளாறுகள் மற்றும் இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள்; அட்ரீனல் சுரப்பிகள், பிட்யூட்டரி சுரப்பி, தைராய்டு சுரப்பி போன்றவற்றின் ஹார்மோன்களின் சமநிலையின்மை; நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் இனப்பெருக்க திறன்களை பலவீனப்படுத்துதல்.

சிக்கல்கள் மற்றும் விளைவுகள்

இதுபோன்ற சூழ்நிலையில் விளைவுகள் மற்றும் சிக்கல்கள் இருக்கலாம் என்பது தெளிவாகிறது. இவற்றில் இருதய நோய்கள் மற்றும் பாலியல் சுகாதார பிரச்சினைகள், தன்னுடல் தாக்க தோல் எதிர்வினைகள், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், உடல் பருமன், மது அருந்துதல் மற்றும் அமைதிப்படுத்தும் மருந்துகளை உட்கொள்வது (இரவில் தூங்குவதற்கு) ஆகியவை அடங்கும்.

மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் என்ற வெளியீட்டில் மேலும் பயனுள்ள தகவல்கள் கிடைக்கின்றன.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

கண்டறியும் மேலாளர் நோய்க்குறி

மேலாளர் நோய்க்குறியின் நோயறிதல் மனநல மருத்துவர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்களால் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும் என்பதை இப்போதே கவனிக்க வேண்டும், ஆனால் ஒரு நோயாளி தலைவலி, இருதய அமைப்பு அல்லது இரைப்பைக் குழாயில் உள்ள பிரச்சனைகளுடன் எங்களிடம் வரும்போது, அவர் ஒரு சிகிச்சையாளர், இருதயநோய் நிபுணர் அல்லது இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணரிடம் செல்கிறார்...

[ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

வேறுபட்ட நோயறிதல்

மேலும் இங்கு வேறுபட்ட நோயறிதல் அவசியம். மருத்துவ ரீதியாகவும் நோசோலாஜிக்கல் ரீதியாகவும் மேலாண்மை நோய்க்குறி மனச்சோர்வு (சுமார் 90% நோயாளிகள் மனச்சோர்வு நிலைக்கான நோயறிதல் அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்கிறார்கள்) மற்றும் மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்படும் நரம்பு சோர்வு இரண்டையும் ஒத்திருப்பதால், நரம்பு சோர்வைக் கண்டறிவதற்கான விரிவான கொள்கைகளை நீங்களே அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

வெளிப்படையாக, ஜர்னல் ஆஃப் ஹெல்த் சைக்காலஜி எழுதுவது போல், "மேலாளர் நோய்க்குறி" என்ற சொல் சர்ச்சைக்குரியது, ஏனெனில் இந்த நிலைக்கு குறிப்பிட்ட எந்த மன அல்லது நரம்பியல் கோளாறுகளையும் ஆராய்ச்சி இன்னும் அடையாளம் காணவில்லை.

[ 28 ], [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ], [ 34 ]

சிகிச்சை மேலாளர் நோய்க்குறி

பொதுவாக, ஒரு சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான முதல் படி அது இருப்பதை ஒப்புக்கொள்வதாகும், மேலும் இந்தக் கவனிப்பு மேலாளர் நோய்க்குறிக்கு குறிப்பாக உண்மை.

கடுமையான உடலியல் வெளிப்பாடுகளின் நிலையை எட்டாத மேலாளர் நோய்க்குறிக்கு என்ன சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது? மேலும் இந்த நிலையைத் தடுப்பது சாத்தியமா?

ஒவ்வொரு நபரும் தங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் தீர்வைக் கண்டுபிடித்து பின்வருவனவற்றைப் பரிந்துரைக்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்:

• உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், நீந்தலாம், பைக் ஓட்டலாம், சுறுசுறுப்பான விளையாட்டு விளையாட்டுகளை விளையாடலாம், மேலும் நீங்கள் காலை பயிற்சிகள் அல்லது ஒரு சிறிய ஜாகிங் மூலம் தொடங்கலாம்;
• ஆரோக்கியமான உணவின் வழக்கமான விதிகளைப் பின்பற்றுங்கள் (பார்க்க - மன அழுத்த எதிர்ப்பு உணவு ) மேலும் காலையில் காலை உணவையும் மதியம் மதிய உணவையும் சாப்பிட மறக்காதீர்கள்;
• மன அழுத்தத்தை "சாப்பிட" உணவைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் (ஆழமான சுவாசம் அல்லது சிறிது தசை நீட்சியை முயற்சிக்கவும்);
• தியானம் செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள் (முறையான தியானம் உடலை அமைதிப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், மூளையில் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளுக்கு ஒரு மருந்தாகவும் செயல்படும், பகுப்பாய்வு ரீதியாக சிந்திக்கும் நமது திறனை மேம்படுத்தும் என்று நரம்பியல் இயற்பியலாளர்கள் கூறுகின்றனர்).

சூழ்நிலை சூடுபிடித்து, உங்கள் நரம்புகள் பதற்றத்தில் இருப்பதாக நீங்கள் உணரும் போதெல்லாம், உங்கள் பேச்சின் வேகத்தைக் குறைக்கவும்: ஒருவர் வழக்கத்தை விட மெதுவாகப் பேசும்போது, உள் பதற்றம் "கரைந்து" உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் திரும்பும்.

இந்த நோய்க்குறியின் தெளிவான அறிகுறிகளைக் கொண்ட ஒருவர் உடற்பயிற்சி மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை நம்பாமல், மருந்தியல் மருந்துகளின் உதவியுடன் தங்கள் பிரச்சினைகளிலிருந்து விடுபட விரும்பலாம். இருப்பினும், உடற்பயிற்சி மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து - மருந்துகளைப் போலல்லாமல் - பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது. மாத்திரைகள் எடுப்பதற்கு முன் இதை நீங்கள் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள விரும்பினால், விரிவான கட்டுரையைப் படியுங்கள் - மன அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் மருந்துகள்.

முன்அறிவிப்பு

மேலாளர் நோய்க்குறியின் வளர்ச்சிக்கான முன்கணிப்பு எதைச் சார்ந்தது? முதலாவதாக, மதிப்புகளை சரியான நேரத்தில் திருத்துவது. வேலை அனைத்து சக்தியையும் உறிஞ்சி, குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகளுக்கு வலிமையையோ நேரத்தையோ விட்டுவிடவில்லை என்றால்; வேலையில் செய்யப்படும் கோரிக்கைகள் இந்த கோரிக்கைகளை பூர்த்தி செய்யும் நபரின் திறனுடன் ஒத்துப்போகவில்லை என்றால், மன அழுத்தம் மற்றும் மேலாளர் நோய்க்குறி உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது.

[ 35 ]