கட்டுரை மருத்துவ நிபுணர்
புதிய வெளியீடுகள்
சிறுநீர்ப்பை வீழ்ச்சி
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 12.07.2025
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
சிறுநீர்ப்பையின் வீழ்ச்சி (சிஸ்டோசெல்) என்பது அதை ஆதரிக்கும் தசை-தசைநார் கருவியில் ஏற்படும் குறைவின் விளைவாகும். இதன் விளைவாக, சிறுநீர்ப்பையின் நிலை யோனியின் முன்புற சுவருடன் கீழ்நோக்கி மாறுகிறது மற்றும் அதில் ஒரு நீட்டிப்பு உருவாகிறது.
இந்த நோயியல் பெரும்பாலும் பெண்களில் ஏற்படுகிறது, இது கர்ப்பம், பிரசவம் மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்துடன் தொடர்புடையது, இதன் போது ஈஸ்ட்ரோஜன்களில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவு ஏற்படுகிறது, இது இடுப்புத் தள தசைகளின் நிலைக்கு காரணமாகிறது.
[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]
காரணங்கள் சிறுநீர்ப்பைச் சரிவு
சிறுநீர்ப்பை வீக்கத்திற்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம் சிறுநீர்ப்பை வீழ்ச்சிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்கள், ஏனெனில் யோனியை ஆதரிக்கும் தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள் பிரசவத்தின்போது அதிக அழுத்தம் மற்றும் நீட்சிக்கு ஆளாகின்றன. யோனி பிரசவத்தில் முடிவடைந்த பல கர்ப்பங்களுக்குப் பிறகும், பிரசவத்தின்போது மகப்பேறியல் ஃபோர்செப்ஸைப் பயன்படுத்திய பிறகும் இந்த நோயியலின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. சிசேரியன் பிரிவுக்குப் பிறகு பெண்களில் சிஸ்டோசெல் மிகவும் அரிதானது.
- மாதவிடாய் நின்ற காலம், தசை தொனியைப் பராமரிக்கும் ஈஸ்ட்ரோஜன்களின் அளவு குறையும் போது.
- அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது.
- அடிக்கடி எடை தூக்குதல்.
- நாள்பட்ட மலச்சிக்கல், தொடர்ந்து மன அழுத்தத்துடன் சேர்ந்து.
- கடுமையான நாள்பட்ட இருமல்.
- இடுப்புப் பகுதியில் கட்டி போன்ற செயல்முறை.
காரணங்களுடன், சிறுநீர்ப்பை வீழ்ச்சி ஏற்படுவது ஆபத்து காரணிகளாலும் பாதிக்கப்படுகிறது:
- மரபணு முன்கணிப்பு - இடுப்புப் பகுதி உட்பட, ஆரம்பத்தில் பலவீனமான தசைகள் மற்றும் இணைப்பு திசு கட்டமைப்புகள் கொண்ட ஒரு பெண்ணில் இருப்பது.
- கருப்பையை அகற்றுவதற்கான அறுவை சிகிச்சை தலையீடு கருப்பை நீக்கம் ஆகும், இதன் விளைவாக இடுப்புத் தளத்தின் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் பலவீனமடைகின்றன.
- உறுப்புகளின் பொதுவான சரிவு காரணமாக கருப்பை சரிவு.
- ஆஸ்தீனியா, கடுமையான சோர்வு, பல மற்றும் பாலிஹைட்ராம்னியோஸ் கர்ப்பங்கள், வயிற்று தசைகளின் தொனியில் குறைவு ஆகியவற்றுடன்.
- வயது - நாற்பத்தைந்து முதல் ஐம்பது ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு சிஸ்டோசெல்லின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
- இயற்கையான பிறப்பு கால்வாய் வழியாக மூன்றுக்கும் மேற்பட்ட பிறப்புகள், குறிப்பாக சிக்கலானவை.
சிறுநீர்ப்பையின் வீழ்ச்சியுடன், அதன் கழுத்து சுருங்குதல் மற்றும் சிறுநீர்ப்பையால் யோனி சுவரில் உருவாகும் ஒரு பாக்கெட்டில் (புரோட்ரூஷன்) சிறுநீர் கழித்த பிறகு எஞ்சிய சிறுநீர் உருவாகிறது. இந்த மாற்றங்கள் நோயின் மருத்துவ படத்தை தீர்மானிக்கின்றன.
அறிகுறிகள் சிறுநீர்ப்பைச் சரிவு
சிறுநீர்ப்பை வீழ்ச்சியின் அறிகுறிகள் படிப்படியாக உருவாகின்றன. நோயின் ஆரம்பத்தில், மருத்துவ அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் காலப்போக்கில், உடலுறவின் போது அசௌகரியம் மற்றும் சிறுநீர் கழித்தல் அதிகரிக்கும். நோயியல் செயல்முறை முன்னேறும்போது, சிறுநீர்ப்பை வீழ்ச்சியின் பின்வரும் அறிகுறிகள் தோன்றும்:
- சிறுநீர்ப்பை முழுமையடையாமல் காலியாக இருப்பது போன்ற உணர்வு;
- அடிக்கடி, வலிமிகுந்த மற்றும் தன்னிச்சையான சிறுநீர் கழித்தல், மற்றும் மேம்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில், சிறுநீரை அடக்க இயலாமை;
- உடலுறவின் போது வலி, அதை சாத்தியமற்றதாக்குகிறது;
- அடிக்கடி சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் (சிஸ்டிடிஸ்);
- இடுப்புப் பகுதி மற்றும் யோனியில் அழுத்தம் மற்றும் கனமான உணர்வு, குறிப்பாக நீண்ட நேரம் நிமிர்ந்த நிலையில் இருக்கும்போது;
- இருமல், தும்மல், வளைத்தல் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் போது யோனி மற்றும் இடுப்புப் பகுதியில் அதிகரித்த அசௌகரியம்;
- கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், சிறுநீர்ப்பை பிறப்புறுப்பு பிளவின் எல்லைகளுக்கு அப்பால் யோனி சுவருடன் சேர்ந்து நீட்டிக்கப்படலாம், இது மகளிர் மருத்துவ பரிசோதனையின் போது பார்வைக்கு தீர்மானிக்கப்படுகிறது.
பெண்களில் சிறுநீர்ப்பை வீழ்ச்சி
பெண்களில் சிறுநீர்ப்பை வீழ்ச்சி இருபத்தைந்து சதவீத வழக்குகளில் காணப்படுகிறது மற்றும் முக்கியமாக இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பிறப்புகளுக்குப் பிறகு ஏற்படுகிறது, மேலும் கனமான பொருட்களைத் தொடர்ந்து தூக்குதல் மற்றும் ஒரு பெண்ணின் ஹார்மோன் பின்னணியில் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் (பொதுவாக ஐம்பது ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு) ஆகியவற்றின் விளைவாகவும் ஏற்படலாம். பழமைவாத சிகிச்சை இன்னும் சாத்தியமான கட்டத்தில், அதாவது இந்த நோயியலை விரைவில் கண்டறிந்து சிகிச்சையைத் தொடங்க ஒரு மருத்துவரை (மகளிர் மருத்துவ நிபுணர்) உடனடியாக அணுகுவது முக்கியம். பொதுவாக, சிறுநீர்ப்பை வீழ்ச்சி என்பது மிகவும் ஆபத்தான நோயாகும், ஏனெனில் அது சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், பிந்தைய கட்டங்களில் சிறுநீர்ப்பைக்கும் சிறுநீர்ப்பைக்கும் இடையிலான கோணத்தில் மாற்றம் ஏற்படுகிறது, இதன் விளைவாக - சிறுநீர் கழித்தல் நிறுத்தப்படும். இந்த செயல்முறையின் விளைவாக கடுமையான வலி, சிறுநீர் பாதை தொற்று மற்றும் உடலின் பொதுவான போதை.
எங்கே அது காயம்?
கண்டறியும் சிறுநீர்ப்பைச் சரிவு
சிறுநீர்ப்பை வீக்கத்தைக் கண்டறிதல் பின்வருவனவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டது:
- புகார்கள்.
- மருத்துவ வரலாற்று தரவு.
- பரிசோதனை (பொது மற்றும் மகளிர் மருத்துவம்).
- கூடுதல் தேர்வு முறைகளை நடத்துதல்:
- அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனை அல்லது காந்த அதிர்வு இமேஜிங்;
- எக்ஸ்-ரே கான்ட்ராஸ்ட் சிஸ்டோரெத்ரோகிராபி;
- சிஸ்டோஸ்கோபி, சிறுநீர்ப்பையின் பிற நோய்க்குறியீடுகளை விலக்க;
- சிறுநீர்ப்பை சுழற்சிகளின் செயல்பாட்டை மதிப்பிடுவதற்கான யூரோடைனமிக் ஆய்வு.
தேவைப்பட்டால், பொது மருத்துவ பரிசோதனைகள் மேற்கொள்ளப்படலாம் - இரத்தம், சிறுநீர் மற்றும் பிற.
என்ன செய்ய வேண்டும்?
எப்படி ஆய்வு செய்ய வேண்டும்?
என்ன சோதனைகள் தேவைப்படுகின்றன?
யார் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்?
சிகிச்சை சிறுநீர்ப்பைச் சரிவு
சிறுநீர்ப்பை வீழ்ச்சிக்கான சிகிச்சையானது நோயியல் செயல்முறையின் கட்டத்தைப் பொறுத்தது.
- செயல்முறையின் ஆரம்ப கட்டத்தில், லேசான நிகழ்வுகளில், பழமைவாத சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது, இதில் பின்வருவன அடங்கும்:
- இடுப்புத் தள தசைகளை வலுப்படுத்த சிறப்பு பயிற்சிகளைச் செய்தல் - கெகல் பயிற்சிகள்.
- யோனிக்குள் செருகப்பட்டு சிறுநீர்ப்பைக்கு ஆதரவை வழங்கும் யோனி பெஸ்ஸரிகளைப் பயன்படுத்துதல். மருத்துவர் பெஸ்ஸரியின் பொருத்தமான அளவை தனிப்பட்ட அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்து அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை விளக்குகிறார். அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டை ஒத்திவைக்க வேண்டிய அவசியம் ஏற்பட்டாலோ அல்லது சில காரணங்களால் ஒரு பெண்ணுக்கு இது முரணாக இருந்தாலோ பெஸ்ஸரிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
- ஹார்மோன் மருந்துகளை பரிந்துரைத்தல் - ஈஸ்ட்ரோஜன்கள், யோனி சப்போசிட்டரிகள் அல்லது கிரீம் (எஸ்ட்ரியோல், ஓவெஸ்டின்) வடிவில், இது இடுப்பு தசை தொனியை வழங்குகிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் சிகிச்சை முக்கியமாக மாதவிடாய் நின்ற காலத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
பழமைவாத சிகிச்சை பயனற்றதாக இருந்தால் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை வீழ்ச்சியின் அறிகுறிகள் முன்னேறினால், இது பெண்ணின் வாழ்க்கைத் தரத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, பின்னர் அவர்கள் அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டை நாடுகிறார்கள்.
- தாமதமான கட்டத்தில், மேம்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு விதியாக, அறுவை சிகிச்சை தலையீடு பயன்படுத்தப்படுகிறது, இதில் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் சிறுநீர்ப்பையின் தசை-தசைநார் கருவி மற்றும் யோனியின் முன்புற சுவரை வலுப்படுத்துதல் ஆகியவை செய்யப்படுகின்றன. முடிந்த போதெல்லாம், லேப்ராஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டு நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
வீங்கிய சிறுநீர்ப்பைக்கான அறுவை சிகிச்சை
சிறுநீர்ப்பையின் வீழ்ச்சிக்கான அறுவை சிகிச்சை பின்வரும் நோக்கங்களுக்காக செய்யப்படுகிறது:
- நோயின் மருத்துவ அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைத்தல் மற்றும்/அல்லது நீக்குதல், முதன்மையாக சிறுநீரை அடக்க இயலாமை;
- பெண்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துதல்;
- இடுப்பு உறுப்புகளின் இயல்பான உடற்கூறியல் நிலையை மீட்டமைத்தல்;
- பாலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல்,
- நோயின் முன்னேற்றத்தையும் புதிய குறைபாடுகள் உருவாவதையும் தடுக்கும்.
சிஸ்டோசெலில் நோயியல் செயல்பாட்டில் எந்த கட்டமைப்புகள் ஈடுபட்டுள்ளன என்பதைப் பொறுத்து, சரியான செயல்பாடுகள் பல குழுக்களாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன:
முன்புற இடுப்புப் பகுதியின் - யோனி, சிறுநீர்க்குழாய் மற்றும் சிறுநீர்ப்பையின் முன்புறச் சுவர் - மறுசீரமைப்பு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்பட்டால், அத்தகைய அறுவை சிகிச்சை டிரான்ஸ்வஜினலி முறையில், அதாவது யோனி வழியாக செய்யப்படுகிறது. இந்த அறுவை சிகிச்சை கோல்போராஃபி என்று அழைக்கப்படுகிறது, இதன் போது யோனி மேலே இழுக்கப்பட்டு, ஒரு குறிப்பிட்ட வளையம் செய்யப்படுகிறது, இதன் உதவியுடன் சிறுநீர்ப்பை சரி செய்யப்பட்டு தேவையான நிலையில் ஆதரிக்கப்படுகிறது. கோல்போராஃபி உள்ளூர் மயக்க மருந்துகளின் கீழ் அல்லது முதுகெலும்பு மயக்க மருந்து மூலம் செய்யப்படுகிறது.
- இடுப்பு எலும்பின் நடுப் பகுதியான கருப்பை, அதன் கருப்பை வாய் ஆகியவற்றின் மறுசீரமைப்பு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்பட்டால், அவை சாக்ரம் பகுதி அல்லது அதனுடன் இணைக்கும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றில் சரி செய்யப்படுகின்றன. அணுகல் டிரான்ஸ்வஜினல் அல்லது டிரான்ஸ்அப்டோமினல் (வயிறு வழியாக) ஆக இருக்கலாம்.
- அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டின் நோக்கம் மற்றும் முறை, நோயியல் செயல்முறையின் தீவிரம் மற்றும் புறக்கணிப்பைப் பொறுத்து, அறுவை சிகிச்சை நிபுணரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.
- மாதவிடாய் நின்ற காலத்தில் உள்ள பெண்களுக்கு அறுவை சிகிச்சைக்கு ஆறு வாரங்களுக்கு முன்பு ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. ஏனெனில் அவை யோனி சுவர்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன, இது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மீட்பு காலத்தில் நன்மை பயக்கும்.
- அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிந்தைய காலத்தில், தொற்று சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மருந்துகள் (செஃப்ட்ரியாக்சோன், செஃபெபைம், முதலியன) பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
- அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் பத்து கிலோகிராம்களுக்கு மேல் எடையைத் தூக்குவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு நான்கு முதல் ஆறு வாரங்களுக்கு குணமடையும் காலத்தில், அதிகமாக இருமல், கனமான பொருட்களை (ஐந்து முதல் ஏழு கிலோகிராம்களுக்கு மேல்) தூக்குதல், நீண்ட நேரம் நிமிர்ந்த நிலையில் இருத்தல், குடல் அசைவுகளின் போது சிரமப்படுதல் அல்லது உடலுறவு கொள்ளுதல் ஆகியவை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
வீங்கிய சிறுநீர்ப்பைக்கான பயிற்சிகள்
சிறுநீர்ப்பை வீழ்ச்சிக்கான பயிற்சிகள் கெகல் பயிற்சிகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை இடுப்புத் தளத்தின் தசைக் கருவியை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. இந்த பயிற்சிகள் செயல்முறையின் ஆரம்ப கட்டங்களிலும், லேசான மற்றும் மிதமான நிகழ்வுகளிலும் சிறுநீர்ப்பை வீழ்ச்சியைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- சிறுநீர் கழிக்கும் செயல்முறையை நிறுத்துவது போல், இடுப்புத் தள தசைகளை முடிந்தவரை உள்ளே இழுப்பது அவசியம். பின்னர் நீங்கள் அவற்றை மூன்று வினாடிகள் இந்த தொனியில் வைத்திருக்க வேண்டும், அதன் பிறகு நீங்கள் அவற்றை மூன்று வினாடிகள் தளர்த்த வேண்டும். படிப்படியாக, இடுப்பு தசைகளின் பதற்றத்தின் நேரம் பத்து வினாடிகளாக அதிகரிக்கப்படுகிறது. உடற்பயிற்சியை நாள் முழுவதும் மூன்று முறை பத்து முதல் பதினைந்து முறை செய்ய வேண்டும்.
கெகல் பயிற்சிகளை மற்றவர்கள் கவனிக்காமல், எந்த நிலையிலும், எந்த நிலையிலும் (நின்று, உட்கார்ந்து, படுத்து) செய்ய முடியும், மேலும் இந்த பயிற்சிகள் உடலுறவின் போது உணர்திறனை அதிகரிக்கும். பயிற்சிகளின் போது சுவாசிப்பது சுதந்திரமாகவும், சமமாகவும், ஆழமாகவும் இருக்கும். புள்ளிவிவரங்களின்படி, கெகல் பயிற்சிகளைச் செய்த நான்கு முதல் ஆறு வாரங்களுக்குப் பிறகு ஒரு நேர்மறையான முடிவு காணப்படுகிறது. இடுப்புத் தள தசைகள் மிகவும் பலவீனமாக இருந்தால், முடிவுக்காக நீங்கள் அதிக நேரம் காத்திருக்க வேண்டியிருக்கும் - சுமார் மூன்று மாதங்கள்.
ஒரு சிறப்பு சாதனத்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் இடுப்பு தசைகளின் பதற்றத்தை நீங்களே தீர்மானிக்கலாம் - ஒரு பெரினோமீட்டர், அல்லது உங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும். சிறுநீர்ப்பை வீங்கியிருப்பதற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்.
சிறுநீர்ப்பை வீழ்ச்சிக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்பது சிக்கலான பயிற்சிகள் ஆகும், இதில் இடுப்பு தசைகள் வெவ்வேறு நிலைகளிலும் வெவ்வேறு வேகத்திலும் சுருக்கம், சுருக்கம் மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றின் கலவை அடங்கும்.
- யூனுசோவின் கூற்றுப்படி நீங்கள் சிகிச்சைப் பயிற்சிகளைச் செய்யலாம், இது சிறுநீர் கழிக்கும் போது இடுப்பு தசைகள் தன்னார்வமாகச் சுருக்கப்படுவதைக் கொண்டுள்ளது, சிறுநீர் ஓட்டம் நின்று பின்னர் அதை மீண்டும் மீட்டெடுக்கும் வரை.
- இடுப்பு தசைகளை வேகமான வேகத்திலும் தாள ரீதியாகவும் மேலேயும் பின்னும் இழுப்பது அவசியம்.
- இடுப்பு தசைகளை படிப்படியாக கீழிருந்து மேலே உயர்த்தி, யோனியின் நுழைவாயிலின் தசைகளைத் தூக்குவதில் தொடங்கி, லிஃப்டை இரண்டு நிலைகளாகப் பிரித்து, ஒவ்வொன்றிலும் சில வினாடிகள் நிறுத்துவது நல்லது.
- பிரசவத்தின்போது தள்ளுவதை அடையாளம் காணும் உடற்பயிற்சி - தள்ளுதல். இது சிறிய முயற்சியுடன், தாள ரீதியாகவும், வழக்கமாகவும் செய்யப்பட வேண்டும்.
இத்தகைய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை செய்யப்படுகிறது, ஒரு பயிற்சியை பத்து முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்ய வேண்டும். அனைத்து பயிற்சிகளையும் ஒரே நேரத்தில் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்கள் பலவற்றைத் தேர்ந்தெடுத்து அவற்றை தொடர்ந்து செய்து விரும்பிய முடிவை அடையலாம்.
இடுப்பு தசைகளை வலுப்படுத்த வழக்கமான நடைபயிற்சி, நீச்சல், படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொண்டு அதைப் பின்பற்றுதல் போன்ற கிளாசிக்கல் பயிற்சிகளைச் செய்வதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
[ 20 ]
சிறுநீர்ப்பை புரோலாப்ஸ் கட்டு
உள்ளாடைகளுக்கு மேல் ஒரு நீண்டு செல்லும் சிறுநீர்ப்பை கட்டு அணிய வேண்டும், மேலும் ஒரு மருத்துவருடன் ஆரம்ப ஆலோசனைக்குப் பிறகு அதை அணிய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அவர் கட்டு அணிவதன் ஆலோசனையை மதிப்பிட்டு அதன் மாதிரி மற்றும் அளவை தீர்மானிக்க உதவுவார். ஒரு விதியாக, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுடன் இணைந்து ஒரு கட்டு பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு நாளைக்கு ஆறு முதல் எட்டு மணி நேரத்திற்கு மேல் கட்டு அணியக்கூடாது. கட்டு அணியும்போது வலி, அசௌகரியம் அல்லது சிறுநீர்ப்பையின் சுருக்கம் காணப்பட்டால், பெரும்பாலும் கட்டு சரியாக அணியப்படவில்லை மற்றும் டைகளை சரிபார்க்க வேண்டும், ஒருவேளை அவை மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கலாம் மற்றும் தளர்த்தப்பட வேண்டும். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உடன் நீண்ட காலமாக பேண்டேஜை அணிவது பயனுள்ளதாக இல்லாவிட்டால், அறுவை சிகிச்சை தலையீடு பற்றிய கேள்வி எழுகிறது.
தடுப்பு
சிறுநீர்ப்பை வீக்கத்தைத் தடுப்பது பின்வருவனவற்றைக் கொண்டுள்ளது:
- கர்ப்ப காலத்தில் கூட, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- பிரசவத்திற்கு முன், பிரசவத்தை மென்மையாகவும் கவனமாகவும் நிர்வகிப்பது குறித்து உங்கள் மகப்பேறியல்-மகளிர் மருத்துவ நிபுணருடன் உடன்படுங்கள்.
- குறிப்பாக பிரசவத்திற்குப் பிறகு கனமான பொருட்களைத் தூக்க வேண்டாம். தூக்கும் போது, லேசான பொருட்களைக் கூட, சுமையை சமமாகப் பரப்பவும்.
- மலச்சிக்கல், நீடித்த மற்றும் கடுமையான இருமல் ஆகியவற்றைக் குணப்படுத்தி தடுக்கவும்.
- உடல் பருமனைத் தவிர்க்க உங்கள் எடையைக் கண்காணிக்கவும்.
- மன அழுத்தம், சோர்வு மற்றும் திடீர் எடை இழப்பு ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
சிஸ்டோசெல்லைத் தடுப்பது என்பது உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றியும் கவனமாக இருப்பது.
முன்அறிவிப்பு
சரியான நேரத்தில் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை அளிக்கப்பட்டால், சிறுநீர்ப்பை வீக்கத்திற்கான முன்கணிப்பு ஆரோக்கியத்திற்கும் வேலை நடவடிக்கைகளுக்கும் சாதகமானது. மேம்பட்ட மற்றும் சிகிச்சையளிக்கப்படாத சிறுநீர்ப்பை வீக்க நிகழ்வுகளில், வேலை செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரம் ஆகிய இரண்டிற்கும் முன்கணிப்பு மோசமடைகிறது. ஏனெனில் நோய் முன்னேறும்போது, சிறுநீர்க்குழாய்க்கும் சிறுநீர்ப்பைக்கும் இடையிலான கோணம் மாறுகிறது, இது சிறுநீர் ஓட்டத்தை நிறுத்துவதற்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக, சிறுநீரக தொற்று மற்றும் உடலின் பொதுவான போதை, இது வாழ்க்கைக்கு மிகவும் சாதகமற்றது.
[ 29 ]