முடி வளர்ச்சிக்கான தயாரிப்புகள்

ஆடம்பரமான நன்கு அழகுபடுத்தப்பட்ட முடி யாரையும் அலட்சியமாக விடவில்லை. அவர்கள் சிறந்த ஒரு பெண் அலங்கரிக்க, மற்றும் எதுவும் இந்த இயற்கை ஆபரணம் பதிலாக.

ஆண்கள், அவர்களின் சிகை அலங்காரங்கள் நிலை ஒரு முக்கிய விஷயம்.

இது நம் கால முடி பராமரிப்பு ஒரு பிரச்சனை அல்ல என்று தெரிகிறது: பணம் இருக்கும். மற்றும் ஒப்பனை சந்தை ஒவ்வொரு சாத்தியமான வழிமுறைகளை - ஒரு வெள்ளி நாணயம் ஒரு டஜன்.

ஆனால் ஒரு "ஆனால்" இருக்கிறது: முடி வருவார், ஆனால் அவசியம் உள்ளே இருந்து வளர்க்கப்பட்டார் மட்டும் நேசித்தேன் மற்றும் பாராட்ட வேண்டும். அனைத்து முதல் - வைட்டமின்கள்.

உணவுகள் முடி வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின்கள்

முடி வளர்ச்சி நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைட்டமின் தயாரிப்புகள் என்ன? பல வைட்டமின்களுக்கு முடி தேவைப்படுகிறது: A, B5, B12, C, E, K, N.

• ஒரு - ஆரோக்கியமான அமைப்பு, முடி நேர்த்தியை நெகிழ்திறன் மீட்டெடுக்கிறது
• 5 - முடி, வலுவான ஆக்ஸிஜன், ஒரு முடி உதிர்தல் வளர்ச்சி ஊக்குவிக்கிறது
• பி 12 - வளர்ச்சியை செயல்படுத்துகிறது, அவர்களின் வலிமையை ஊக்குவிக்கிறது
• சி - மாற்றியமைக்கப்படும், சாத்தியமான அழிவிலிருந்து மயிர்க்கால்கள் பாதுகாக்கப்படுகின்றன
• மின் - வளர்ச்சி அதிகரிக்கிறது, அதே நேரத்தில் தலைவலி விடுவிக்கிறது
• கே - மந்தமான முடி மீண்டும், அவர்களுக்கு பளபளப்பான செய்கிறது
• இல் - மற்ற வைட்டமின்கள் ஒரு சிக்கலான பயனுள்ள பொருட்கள் மாஸ்டரிங் ஊக்குவிக்கிறது, தலை பொடுகு நிகழ்வு எச்சரிக்கை.

கொள்கையளவில், உணவில் முடி வளர்ச்சிக்கான அனைத்து வைட்டமின்களும் தேவை மற்றும் முக்கியம்.

நீங்கள் ரசாயன கலவை அடிப்படையில் முடி என்று ஒரு புரத அமைப்பு, மற்றும் முடிவில் அமினோ அமிலங்கள் வழக்கமான உட்கொள்ளும் இல்லாமல் புரதங்கள் இல்லை என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். இறைச்சி, மீன், பால் பொருட்கள், முட்டை, காய்கறிகள், பழங்கள், கொட்டைகள் போன்ற ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பற்றாக்குறை முழுமையடையும். தரமான மூலப்பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட, இந்த மெனுவில் எதுவும் மிதமானதாக இல்லை.

வலுப்படுத்துதல் மற்றும் முடி வளர்ச்சி

முடிகளை வலுப்படுத்தவும் முடி வளரவும் பல குழுக்களாக ஒன்றிணைக்க முடியும்.

கால்நடை தயாரிப்புகள்

• மாட்டிறைச்சி - வைட்டமின் ஏ, துத்தநாகம் வளர்ச்சி வளர்ச்சி, முடி வலுவை
• கோழி இறைச்சி - எளிதில் செரிமான புரதங்கள் மூலமும், இரும்பு
• மீன் - கொழுப்பு தரங்களாக பி 12, புரதம், துத்தநாகம் கொண்டிருக்கின்றன
• முட்டை - எந்த வடிவத்தில் புரதம், வைட்டமின் பி 12 உடலில் நிரப்பவும்
• பால் பொருட்கள் - கால்சியம் நிறைந்த, பி 12, கே.

காய்கறிகள்

• முட்டைக்கோசு - வைட்டமின்கள், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், சோடியம், அயோடின் ஒரு களஞ்சியமாக;
• கேரட் - வைட்டமின் A இன் இருப்பு;
• வெங்காயம் - வைட்டமின் சி;
• பச்சை காய்கறிகள் - வைட்டமின் சி;

தானிய பருப்பு வகைகள்,

• கோதுமை - இரும்பு கொண்டிருக்கிறது;
• சோயா - ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்க உதவுகிறது;
• பீன்ஸ், பட்டாணி - வைட்டமின் ஈ மற்றும் பல புரதங்களின் நிறைந்த ஆதாரம்.

சிட்ரஸ், கொட்டைகள், உலர்ந்த பழங்கள்

• எலுமிச்சை, மண்டேன்ஸ், ஆரஞ்சு, திராட்சைப் பழம் - சிட்ரஸ் பழங்களை இரத்த நாளங்கள், மயிர்க்கால்கள் மற்றும் முழு உயிரினங்களின் பாதுகாப்பற்ற தன்மையின் பாதுகாப்பையும் சமாளிக்க முடியாத காரணிகள்.
• கொட்டைகள் - புரதங்கள் மற்றும் புரதங்களின் இயற்கை கொள்கலன்கள், குறிப்பாக - வேர்கடலை, பாதாம்.
• திராட்சையும் - மயிர்க்கால்களின் தூண்டுதலையும் ஊக்குவிக்கிறது.

முடி வளர்ச்சிக்கான எல்லா பொருட்களும் தரம், சூழல் நட்பு, புதியதாக இருக்க வேண்டும்.

ஆணி மற்றும் முடி வளர்ச்சி பொருட்கள்

முடி வளர்ச்சிக்கான தயாரிப்புகள் நகங்களுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அனைத்து பிறகு, நீங்கள் foresee ஒரு அதிர்ஷ்டம் சொல்பவராக இருக்க வேண்டும்: ஒரு நபர் முடி பிரச்சினைகள் இருந்தால், அவரது நகங்கள் சரியான இல்லை.

மந்தமான முடிவிற்கான ஆரோக்கியமான மாற்று மற்றும் தொடர்ந்து உடைந்து வரும் நகங்கள் ஒப்பனை முறைகளுக்கு மேலதிகமாக சரியான ஊட்டச்சத்துடன் உள்ளன. இங்கே நகங்கள் மற்றும் முடி வளர்ச்சிக்கு பயனுள்ள தயாரிப்புகளின் தோராயமான தொகுப்பு:

• உருளைக்கிழங்கு (இனிப்பு)

வைட்டமின் A இன் மிகுதியால் முடி உண்ணும் உணவில் அவசியமாகிறது. அதன் குறைபாடு ஆணி தாள்கள், முடி இழப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. உருளைக்கிழங்கு சிறிய அளவுகளில் இந்த இடைவெளியை நிரப்பவும்.

• கீரை

பீன்ஸ் கரோட்டின், கீரை மற்றும் முடி ஆகியவற்றின் சிறந்த நிலையில் வைட்டமின் சி வழிவகுக்கிறது.

• துவரம்பருப்பு

இந்த வகை பருப்பு வகைகள் முக்கியமான புரதங்கள், பயோட்டின், இரும்பு தாதுக்கள், துத்தநாகம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன

• மோர் புரதம்

இது கெராடினின் மூலமாகும், இது ஒரு முடி மற்றும் ஆணி பொருள் உருவாக்குகிறது.

• வாதுமை கொட்டைகள்

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், பயோட்டின், வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றில் அதிகமானவை. பிந்தையது முடி இழப்பை தடுக்கிறது, செல்லுலார் அளவில் புரதச்சத்து நிறைந்த பொருட்கள் பாதுகாக்கின்றன. செயல்திறனுக்காக, கொட்டைகள் தொடர்ந்து சாப்பிடுவது நல்லது.

• கடல் மீன்

ஆலிவ் எண்ணெயில் துணியுடன் சாலட் தடுப்பு மற்றும் மந்தமான மறுஉருவாக்கம், முடி மற்றும் மெல்லிய, நகங்களை உடைத்து பொருட்கள் ஒரு சிறந்த தொகுப்பு ஆகும். சாத்தியமான விருப்பங்கள்: சால்மன், டிரவுட், மத்தி, கானாங்கல், மற்ற கடல் உணவுகள் ...

உணவுகளில் முடிகளுக்கு வைட்டமின்கள்

பொருட்களில் முடிகளுக்கு வைட்டமின்கள் நீண்ட காலமாக இருக்க முடியாது. இயற்கையில் இத்தகைய கரிம பொருட்களின் பங்குகள் மிகப்பெரியவை, அவை தொடர்ந்து புதுப்பிக்கப்படுகின்றன, மேலும் இந்த வளங்களை நியாயமான முறையில் பயன்படுத்துவது அனைவருக்கும் எப்போதும் போதுமானதாக இருக்க வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான முடி மற்றும் நகங்கள் தேவையான வைட்டமின்கள் தங்களை வழங்க, அது ஒரு சிறிய எடுத்து: வெளிப்புற பாதுகாப்பு மற்றும் திசை ஊட்டச்சத்து. அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த நோக்கத்திற்காக வெளிநாடுகளில் வெளிநாட்டு பொருட்கள், ஆனால் பொதுப் பொருட்கள் இல்லை.

• கரோடீன் மற்றும் வைட்டமின் ஏ பச்சை அல்லது மஞ்சள்-ஆரஞ்சு செதில்களின் பிரகாசமான நிறங்களில் இயல்பான "வண்ணம்" எந்த காய்கறி அல்லது பழங்கள் வளப்படுத்த வேண்டும். இயற்கை போன்ற பரிசுகளை நிறைய உள்ளன: பூசணி, கேரட், இனிப்பு மிளகு, persimmon. அவற்றில் பெரும்பாலானவை பொதுவாக குளிர்காலத்தில் சேகரிக்கப்படுகின்றன, எனவே அவை வருடத்தின் எந்த காலத்திலும் கிடைக்கின்றன.
• முடி மற்றும் நகங்களைப் பயன்படுத்துவதற்குத் தவிர வைட்டமின் ஈ ஒரு அற்புதமான "இளம்" பொருள் என்று கருதப்படுகிறது. வெற்று வயிற்றில் ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு டீஸ்பூன் (பெண்களுக்கு கவனம்!) வழங்கும் ஒரு அற்புதமான தோற்றம், மற்றும் நித்திய இளைஞன்.
• வைட்டமின் B5 கால்நடையியல் தாவரங்கள், முட்டைக்கோசு, தவிடு, வேர்கடலை போன்றவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
• வைட்டமின் B6 (பயனுள்ள கொழுப்புகளை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது) முளைக்கப்பட்ட கோதுமை விதைகள், ஈஸ்ட், தவிடு, முட்டைக்கோஸ், உருளைக்கிழங்கு, கேரட், வேகாத தானியங்கள், வாழைப்பழங்கள் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. பன்றி இறைச்சி மற்றும் கல்லீரலும் உணவு B6 க்கும் கூடுதலாக உள்ளன.
• வைட்டமின் B12 உலர் முடிக்கு நன்மை பயக்கும். சால்மன், சூரை, சால்மன், ஹெர்ரிங், ஆலிவ்ஸ் உள்ளிட்டவை.
• வைட்டமின் சி முழுமையாக பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் சிட்ரஸ் குடும்பத்தின் பலன்களால் வழங்கப்படுகிறது.

மெனுவில் பல்வகைப்படுத்தி முடிப்பதற்கு, வெவ்வேறு விதமான முடிச்சுகளில் முடி பொருட்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

முடி வளர்ச்சி சிறந்த தயாரிப்புகள்

ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து பற்றி பேசுகையில், இது முழு உடல் அல்லது தனி உறுப்புகளுக்கு பயனளிக்காதது என்று விலக்க வேண்டும். இது "தீங்கு" என்று அறியப்படுகிறது, ஆனால் எங்கள் அட்டவணையில் பிரபலமான உணவு வகைகள் - வறுத்த, மிகவும் கூர்மையான மற்றும் உப்பு, புகைபிடித்த, துரித உணவு. அதே பட்டியலில் - கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்.

முடி ஆதரவு ஒரு சிறந்த தேர்வு எளிய எளிய மற்றும் மலிவு பொருட்கள் மிகவும் தயாரிக்கப்பட்ட எளிய ஆனால் சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் இருக்கும்.

• முடி மந்தமானது மற்றும் வளரவில்லை என்றால், உணவில் துத்தநாகத்தை வைக்கவும். இது கடல் காலே போதும், பாலாடைக்கட்டி. பச்சை தேயிலை, காய்கறி உணவுகள் மற்றும் பழம் இனிப்பு ஆகியவை அடர் ஆக்ஸைடின்ஸைக் கொண்டிருக்கும். பூசணி விதைகள், கொட்டைகள், வெண்ணெய் ஆகியவற்றில் உள்ள காப்பர் தலைவலி போன்ற மிகவும் விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகளை விடுவிக்கும்.

• சாதாரண வளர்ச்சிக்காக, முடி தேவைப்படும் தண்ணீர் அளவு (தினசரி டோஸ் - இரண்டு லிட்டர்), காய்கறி மற்றும் மீன் கொழுப்புகள் (ஆலிவ் எண்ணெய், நிறைவுறா ஒமேகா 3 அமிலங்கள்).
• தேவையான சுவடு கூறுகள் உள்ளன: ஓட்மீல், உருளைக்கிழங்கு, அஸ்பாரகஸ், மிளகு, செலரி - சிலிக்கான்; பால், புளி, பால் பொருட்கள், பதிவு செய்யப்பட்ட மீன்கள், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் கரும்புள்ளிகள் - கால்சியம்; கொக்கோ, சாக்லேட், வேர்க்கடலை, பூசணி விதைகள் மற்றும் எள் - துத்தநாகம்.
• முடி வளர்ச்சிக்கான வைட்டமின்கள் மற்றும் பொருட்கள் பற்றி விவரம் மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ளது. காகாஸ் மூலம், முடி வளர்ச்சிக்கான சிறந்த தயாரிப்புகள் இந்த குழு: காய்கறிகள்-பழங்கள் மஞ்சள், பச்சை, ஆலிவ் மற்றும் எண்ணெய், பன்றி இறைச்சி மற்றும் கோழி இறைச்சி, கல்லீரல், தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள். இயற்கை பரிசுகளை ஒரு மெய்யெண்ணாத வழங்கல் - ஒரு மனிதனின் பாதத்தில். இது உயர்த்த மற்றும் எடுக்க ...

பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்தின் அனைத்து முக்கியத்துவத்துக்கும், முடி வளர்ச்சிக்கான தயாரிப்புகளின் சரியான தேர்வு ஒரு பானேஸாக கருதப்படாது. சில நேரங்களில் முடி நகங்கள் கொண்ட பிரச்சனை ஆழமான காரணங்களைக் கொண்டிருக்கிறது, ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. இத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில் திறமையான நிபுணர்களின் ஆலோசனை மட்டுமே அனைத்து கேள்விகளுக்கும் பதிலளிக்க வேண்டும்.