கட்டுரை மருத்துவ நிபுணர்
புதிய வெளியீடுகள்
மருந்துகள்
வைட்டமின் ஈ
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 07.07.2025
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
1922 ஆம் ஆண்டில், பிஷப் மற்றும் எவன்ஸ் என்ற விஞ்ஞானிகள் வைட்டமின் ஈ-ஐக் கண்டுபிடித்தனர். வைட்டமின் ஈ "கருவுறுதல் மற்றும் இளமைக்கான" வைட்டமின் என்று சரியாக அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது வயதான செயல்முறையின் போது உடலை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் ஆண் மற்றும் பெண் இனப்பெருக்க உறுப்புகளின் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கிறது.
வைட்டமின் ஈ பற்றிய அடிப்படை தகவல்கள்
இந்த வைட்டமின் அறிவியலுக்கு டோகோபெரோல் என்ற பெயரில் அறியப்படுகிறது, இது ஆன்டிஸ்டெரைல் வைட்டமின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. டோகோபெரோல் மிகவும் வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது உடலின் செல்லுலார் வயதானதை மெதுவாக்குகிறது, செல்களில் இலவச ஆபத்தான தீவிரவாதிகளின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவை நிறுத்துகிறது. டோகோபெரோல் என்பது "சர்வதேச அலகுகளில்" அளவிடக்கூடிய வைட்டமின்களில் ஒன்றாகும், மேலும் அவை 1 மில்லிகிராம் (IU = 1 மி.கி) க்கு சமம்.
[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]
வைட்டமின் ஈ தினசரி தேவை
ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு 140-220 IU ஆன்டிஸ்டரைல் வைட்டமினை உட்கொள்ள வேண்டும்.
வைட்டமின் ஈ தேவை ஏன் அதிகரித்து வருகிறது?
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் (காய்கறி கொழுப்புகள்) உட்கொண்டால், அத்தகைய காய்கறி கொழுப்பில் ஒரு ஸ்பூன் 100 IU வைட்டமின் E உடன் இணைக்கப்பட வேண்டும். உடல் செயல்பாடுகளின் போது, விளையாட்டு வீரர்கள் அதிக வைட்டமின் E ஐ உட்கொள்ள வேண்டும். இது உயரமான பகுதிகளிலும் கதிர்வீச்சினால் மாசுபட்ட இடங்களிலும் வசிக்கும் மக்களுக்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மன அழுத்தத்தின் போது, பருவமடைதல் மற்றும் உடலின் வளர்ச்சியின் போது, மாதவிடாய் காலத்தில், உடலில் இந்த வைட்டமின் உள்ளடக்கத்தை அதிகரிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
வைட்டமின் ஈ உறிஞ்சுதல்
வைட்டமின் ஈ பித்தம் மற்றும் கொழுப்புகளுடன் எடுத்துக் கொண்டால், அது உடலால் முழுமையாக உறிஞ்சப்படும்.
உடலில் வைட்டமின் E இன் நன்மை பயக்கும் விளைவுகள்
வைட்டமின் ஈ உடலுக்கு ஒரு உண்மையான கண்டுபிடிப்பு: இது இரத்த உறைவு உருவாவதைத் தடுக்கிறது, பாலியல் மற்றும் நாளமில்லா சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகிறது, இதய செயலிழப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது, உடலைப் புத்துயிர் பெறுகிறது மற்றும் அதன் பாதுகாப்பு அமைப்பை அதிகரிக்கிறது.
டோகோபெரோல் ஆண்மைக்கு உதவுவதோடு, பெண்களில் தேவையற்ற கருக்கலைப்பைத் தடுக்கவும் உதவும், வைட்டமின் ஏ உடன் சேர்ந்து இது நுரையீரலில் மாசுபட்ட காற்றைச் செயலாக்க உதவுகிறது, தசை செயல்பாட்டைச் செயல்படுத்துகிறது மற்றும் தீக்காயங்களைக் குணப்படுத்த உதவுகிறது.
உடலின் பிற கூறுகளுடன் வைட்டமின் E இன் தொடர்பு
வைட்டமின் ஏ மற்றும் செலினியம் (Se) ஆகியவை வைட்டமின் ஈ உதவியுடன் குறைந்த அளவிற்கு ஆக்ஸிஜனேற்றப்படுகின்றன. இரும்பு (Fe) பகுதியளவு கொண்ட தயாரிப்புகள் வைட்டமின் E இன் வேலையைத் தடுக்கின்றன. உடலில் வைட்டமின்களின் சமநிலையை சீர்குலைக்காமல் இருக்க, வைட்டமின் E எடுத்துக்கொள்வதற்கு 10-12 மணி நேரத்திற்கு முன்பு இரும்புச்சத்து கொண்ட தயாரிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வது மதிப்பு. நீங்கள் காலை உணவை உட்கொண்டால், இரும்புச்சத்து (Fe) கொண்ட தயாரிப்புகளை எடுத்துக் கொண்டால், இரவு உணவிற்குப் பிறகுதான் வைட்டமின் E எடுத்துக்கொள்ள முடியும்.
வைட்டமின் ஈ குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்
தசை பலவீனம், பாலியல் செயலிழப்பு, தன்னிச்சையான கருக்கலைப்புகள், குழந்தைகளில் பார்வைக் குறைபாடு, பழுப்பு நிற "புள்ளிகள்" கொண்ட தோல் நிறமி ஆகியவை ஸ்டெரைல் எதிர்ப்பு வைட்டமின் குறைபாட்டின் தெளிவான அறிகுறிகளாகும். குழந்தைகளில், வைட்டமின் குறைபாடு பற்களில் "சுண்ணாம்பு" புள்ளிகள் வடிவத்திலும் வெளிப்படும்.
வைட்டமின் ஈ அதிகமாக உட்கொண்டதற்கான அறிகுறிகள்
டோகோபெரோல் ஒரு நச்சுத்தன்மையற்ற வைட்டமினாகக் கருதப்படுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் அதிக அளவுகளில் (4000 IU வரை) எடுத்துக் கொண்டால், நீண்ட காலத்திற்கு, ஒரு நபர் குடல் கோளாறுகள் மற்றும் நாக்கு மற்றும் உதடுகளில் புண்களை அனுபவிக்க நேரிடும்.
உணவுகளில் வைட்டமின் ஈ அளவை எது பாதிக்கிறது?
நீண்ட கால சேமிப்பு, குளிர்ச்சி, வலுவான வெப்பமாக்கல், ஒளி மற்றும் காற்றுடனான தொடர்பு - இவை அனைத்தும் வைட்டமின் ஈயை அழிக்கக்கூடும். கொழுப்புகளை வறுக்கும்போது, 98% வரை செயலில் உள்ள பொருள் இழக்கப்படலாம், எனவே இந்த வைட்டமின் பெற சிறந்த வழி காய்கறி எண்ணெய்களுடன் சாலட்களை அலங்கரிப்பதாகும்.
வைட்டமின் ஈ குறைபாட்டிற்கான காரணங்கள்
இப்போதெல்லாம் மக்கள் முக்கியமாக நன்றாக அரைத்த மாவை உட்கொள்வதால், கோதுமை கிருமி உடலில் நுழைவது சாத்தியமற்றதாகிவிட்டது. இதனால், உடலில் வைட்டமின் E இன் அளவு 150 IU இலிருந்து 7 IU ஆகக் குறைந்துள்ளது.
வைட்டமின் ஈ கொண்ட தயாரிப்புகள்
பாதாம் மற்றும் ஹேசல்நட்ஸில் 25 மி.கி வரை வைட்டமின் ஈ, வேர்க்கடலை மற்றும் முந்திரி - 6-10 மி.கி, உலர்ந்த பாதாமி, கடல் பக்ஹார்ன் மற்றும் விலாங்கு - 6 மி.கி வரை, கோதுமை - 3.2 மி.கி, மற்றும் ஓட்ஸ் மற்றும் வைபர்னம் - 1.7-2 மி.கி டோகோபெரோல் உள்ளது. உடலில் வைட்டமின் ஈ நிரப்ப, நீங்கள் தொடர்ந்து இந்த தயாரிப்புகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.
கவனம்!
மருந்துகளின் மருத்துவ பயன்பாட்டிற்கான உத்தியோகபூர்வ வழிமுறைகளின் அடிப்படையில் ஒரு சிறப்பு வடிவத்தில் மொழிபெயர்க்கப்பட்ட மற்றும் வழங்கப்பட்ட மருந்து "வைட்டமின் ஈ" பயன்படுத்துவதற்கான இந்த அறிவுறுத்தலை, தகவல் பற்றிய கருத்துக்களை எளிமைப்படுத்துவதற்கு. மருந்துக்கு நேரடியாக வந்த குறிப்புகளை வாசிப்பதற்கு முன்.
தகவல் நோக்கங்களுக்காக வழங்கப்பட்ட விவரம் சுயநலத்திற்கான ஒரு வழிகாட்டியாக இல்லை. இந்த மருந்தின் தேவை, சிகிச்சை முறையின் நோக்கம், மருந்துகளின் முறைகள் மற்றும் டோஸ் ஆகியவை மட்டுமே கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. சுயநல மருந்து உங்கள் உடல்நலத்திற்கு ஆபத்தானது.