வைட்டமின் B6

வைட்டமின்கள் சிறப்பு உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்கள் ஆகும். அவர்கள் எங்கள் உடலில் விளையாடுவது கடைசி பாத்திரமாகாது. இப்போது விஞ்ஞானிகள் இந்த "பயனுள்ள அமிலங்களை" அறிந்திருக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்களில் பதிமூன்று பேர் மட்டுமே மனித உடலுக்கு அவசியமானவர்கள். இந்த வைட்டமின்களில் ஒன்று வைட்டமின் B6 ஆகும், அது எவ்வகையிலும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக இருக்கிறது, இப்போது நாம் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம்.

வைட்டமின் B6 பற்றிய அடிப்படை தகவல்கள்

நீங்கள் எந்த விஞ்ஞான ஆய்வு செய்தாலும், பிட்ரிடாக்ஸின், அடிவயிற்று அல்லது பைரிடோக்ஸால் வைட்டமின் B6 ஐ குறிக்கும் சொற்கள் என்று நீங்கள் யூகிக்க முடியாது. ஒவ்வொரு நாளும் இந்த வைட்டமின் எடுத்துக் கொள்வதை நீங்கள் கவனிக்கக்கூடாது. உண்மையில், விலங்கு மற்றும் காய்கறி மூலப்பொருளின் உணவு ஒரு மிதமான அளவு இந்த உயிரியல் ரீதியாக செயலில் உள்ள ஒரு பெரிய அளவு உள்ளது, எனவே சிறப்பு பற்றாக்குறை இல்லை. மற்றும் இந்த வைட்டமின் வெளியில் இருந்து மட்டும் நமது உடலில் நுழைகிறது, ஆனால் நம் குடல் நுண்ணுயிர் மூலம் உற்பத்தி செய்ய முடியும் என்று உங்களுக்கு தெரியுமா?

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

வைட்டமின் B6 இன் தினசரி என்ன தேவை?

வைட்டமின்கள் நமது உடலில் குறைவான அளவுகளில் உள்ள பொருட்கள், மற்றும், இருப்பினும், அவர்களுக்கு ஒதுக்கப்படும் வேலையை சமாளிக்க சிறந்தவை. எனவே, வைட்டமின் B6 இன் இரண்டு மில்லிகிராம்கள் உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு போதுமானவை.

வைட்டமின் B6 அதிகரிப்பதற்கான தேவை என்ன நிலைமைகளின் கீழ்?

இந்த வைட்டமின் அவசியம் மிகவும் வளரும் போது நேரங்களும் இருக்கின்றன. இதற்கு காரணம் பெண்கள் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் கர்ப்பம். Neuropsychiatric அழுத்தங்கள் கூட மனித உடலில் ஒரு வலுவான திரிபு கொடுக்கின்றன, எனவே அது வைட்டமின் B6 அதிகரித்த உட்கொள்ளும் வடிவில் கூடுதல் ஆதரவு தேவை. சக்தி வாய்ந்த உடல் உழைப்பு, குளிரில் வேலை செய்யும் போது, கதிரியக்க பொருட்கள் அல்லது இரசாயனங்கள் ஆகியவற்றோடு வேலை செய்யும் போது, இந்த வைட்டமின் உடலுக்கு உடலில் உள்ள பொருட்களை அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் தினசரி உணவில் முக்கியமாக புரத மூலப்பொருளின் பொருட்கள் இருந்தால் அது மேலும் நுகரப்படும்.

நம் உடலில் வைட்டமின் B6 எவ்வளவு "எடுத்துக்கொள்"?

வைட்டமின் B6 மிகவும் செரிமான வைட்டமின்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. இது உடலில் எளிதில் உணரப்படும், மற்றும் மெக்னீசியம் குறைபாடு மட்டுமே மனித உடலில் வைட்டமின் சாதாரண உட்கொள்ளல் தடுக்க முடியும். வைட்டமின் B6 உடலின் பிற செயலற்ற பொருட்களுடன் தொடர்பு

வைட்டமின் B6 இன் சாதாரண அளவு இருப்பதால், வைட்டமின் பி 12 மற்றும் உடலில் மெக்னீசியம் பல்வேறு கலவைகள் ஆகியவற்றைச் சமாளிக்க உதவுகிறது.

வைட்டமின் B6 பற்றாக்குறை என்ன?

பொதுவாக, வைட்டமின் B6 இன் குறைபாடு வெளிப்புற அறிகுறிகளால் அடையாளம் காண எளிதானது, மனிதர்களில் வெளிப்படும். இது கண்கள் அல்லது புருவங்களை மேலே மேற்பரப்பில் செங்குத்து பிளவுகள், கண்களை சுற்றி தோல் வறட்சி மற்றும் கடினத்தன்மை இருக்க முடியும்.

இந்த வைட்டமின் பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் பொதுவாக மிகவும் எரிச்சலடைந்து, தடுக்கப்படுவதால், குமட்டல் மற்றும் ஏழை உணர்ச்சி நலனைப் புகாரளிக்கலாம். நீங்களே அந்த அறிகுறிகளை கவனிக்கிறீர்களா அல்லது நெருங்கிய தொடர்பு கொண்டவராக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளவும். உடலில் உள்ள வைட்டமின் குறைபாடு, எனினும், ஒரு overabundance போன்ற, நல்ல கொண்டு வந்தது.

கர்ப்பிணி பெண்களில் நிலைமை வேறுபட்டது. அவர்களுக்கு ஒரு வைட்டமின் இல்லாததால் மிகவும் ஆபத்தானது. அத்தகைய பெண்கள் எரிச்சல் அடைந்தனர், அவர்கள் தொடர்ந்து நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறார்கள், வாந்தியையும், பசியின்மையையும் இழக்கக்கூடாது, இது உடலின் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். அவர்கள் தோல் அழற்சி, செதில்களாகவும், உலர்ந்ததாகவும் இருக்கும். இத்தகைய அறிகுறிகளுடன், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரிடம் அவசரமாக ஆலோசனை கேட்க வேண்டும், எந்தவொரு விஷயத்திலும் நீங்கள் "தாமதிக்க வேண்டாம், ஆனால் திடீரென்று போய்விடுவீர்கள்."

குழந்தைகளில், வைட்டமின் B6 குறைபாடு அதிகரித்த உணர்வைத் தோற்றுவிக்கிறது, வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி, மற்றும் இரைப்பைக் கோளாறுகள் ஆகியவற்றில் குறைந்து வருகிறது. குழந்தையின் சிகிச்சை முற்றிலும் தவறான திசையில் போகலாம் என்பதால், மிகவும் ஆபத்தானது கால்-கை வலிப்பதைப் போன்ற பிடிப்புகள் ஆகும்.

உடலில் வைட்டமின் B6 அதிகப்படியான அறிகுறிகளின் அறிகுறிகள்

வைட்டமின் B6 அதிகமாக நீங்கள் ஒரு வைட்டமின் 100 மில்லிகிராம் அளவுக்கு அதிகரிக்க வேண்டும் என்றால், இது நிச்சயமாக கைகள் மற்றும் கால்களில் உள்ள நரம்பு முரட்டுகளின் உணர்திறன் மற்றும் உணர்வின்மை குறைந்துவிடும்.

உணவு வைட்டமின் B6 அளவை பாதிக்கும் காரணிகள்

நீங்கள் மாவை அல்லது வெப்பத்தில் உணவை சாப்பிட்டால், வைட்டமின் B6 உள்ளடக்கம் 25-30% குறைந்துவிடும். அதே தயாரிப்புகளை உறைபொருளால் உறிஞ்சுவதால் வைட்டமின் அளவு பாதிக்காது.

[10], [11], [12], [13], [14]

உடலில் வைட்டமின் B6 இன் குறைபாடு என்ன?

பொதுவாக, உடலில் வைட்டமின் B6 இன் உற்பத்தி மற்றும் உட்கிரக்தியைக் குறைக்கும் காரணிகள் கதிர்வீச்சு நோய், தொற்று நோய்களுக்கான நோய்கள் மற்றும் கல்லீரல் நோய்கள் ஆகியவை அடங்கும். சில மருந்துகள் வைட்டமின் B6 உற்பத்தியை குறைக்கலாம். இந்த காசநோய், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் காசநோய் சிகிச்சைக்கான மருந்துகள். எச்சரிக்கையாக இருங்கள், ஏனெனில் வைட்டமின் குறைபாடு உங்களை பாதிக்கிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை குறைக்க முடியும்.

கொட்டைகள் மத்தியில் ஒரு போதுமான பணக்கார வைட்டமின் B6 hazelnut உள்ளது, அதன் தினசரி பயன்பாடு வைட்டமின் சமநிலை பராமரிக்க உதவும். இனிப்பு மிளகு, மாதுளை மற்றும் கடல்-பக்னோன் பொருட்கள் 0.5-0.8 mg அடீனை கொண்டிருக்கும்.