வயது வந்தோரின் பசி அதிகரிக்க எப்படி?

வயது வந்தவர்களின் பசி அதிகரிக்க எப்படி - இந்த கேள்விக்கு பதில், சரியான நடைமுறை பரிந்துரைகள் தோன்றும், இதில் சில கீழே கொடுக்கப்படும்.

சிறந்த பசியின்மைக்கு பங்களிப்பு செய்வதில் மிகுந்த முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது உணவு மற்றும் பட்டிக்கு, நிச்சயமாக, முதல் இடத்தில் கொடுக்கப்படுகிறது. உணவின் தினசரி வரவேற்பு, அதே நேரத்தில் மணிநேர முரண்பாடுகளுடன் கூடிய நேரத்திலிருந்தே மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். இதற்கு நன்றி, உடல் சில நிலையான நிலையான தாளங்களுக்கு இசைக்கு முடியும். அடிப்படை உணவுகளுக்கு இடையில் தன்னிச்சையான தின்பண்டங்கள், உலர் மற்றும் சாப்பிடுவது ஆகியவை பசிக்கு எதிர்மறையான காரணிகள். எனவே, இது எல்லாவற்றிலிருந்தும் விலகிச் செல்ல நல்லது. நாள் முழுவதும் சாப்பிடும் உணவின் உள்ளடக்கத்தில் மெனு செய்ய மிகவும் முக்கியமானது, அடிப்படை ஊட்டச்சத்துக்கள் அவற்றின் விகிதத்தில் சமநிலையில் இருந்தன, தேவையான அளவு புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருந்தன.

முறையான ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட தினசரி வழியைப் பின்பற்றுவதற்கு, பசியின்மை நிகழ்வுகளின் ஒருங்கிணைப்பு உட்பட, முழு மனித உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கும் இது மிக முக்கியம். விழிப்புணர்வு காலம் மற்றும் இரவில் மீதமுள்ள நோக்கத்திற்கான நேர இடைவெளிகள் ஆகியவை ஒரு கனவில் 8 மணிநேர இடைவெளியில் காலவரையற்றதாக இருக்க வேண்டும். போதுமான தூக்கம் பெற, ஒரு நல்ல ஓய்வு மற்றும் முடிந்தவரை சிறந்த மீட்க வேண்டும், நாங்கள் நீங்கள் 23 மணிக்கு விட பின்னர் படுக்கைக்கு செல்ல வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறோம் மற்றும் முன் தேவையான அமைதி மற்றும் அமைதி வழங்க வேண்டும் இது அறை, ventilate.

ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் உடல் செயல்பாடுகளின் முக்கியத்துவத்தை மீண்டும் நினைவுபடுத்த வேண்டிய அவசியம் இல்லை. இந்த வழக்கில், திறந்த மற்றும் நீண்ட காலங்களில் நடந்து வரும் நட்பின் நன்மைகள், விளையாட்டுகளில் விளையாடுவதால், அவற்றின் போது ஆற்றல் மற்றும் ஆற்றலின் கணிசமான கழிவுகள் உள்ளன. இதன் விளைவாக, உடல் பசியின்மை மற்றும் பசியுடனான பசியின்மை ஆகியவற்றை மீட்டெடுக்கவும் அவற்றை நிரப்பவும் வேண்டிய அவசியத்தை உடல் குறிக்கிறது.

மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க விதத்தில், புகைபிடிப்பதைத் தூண்டிவிடுவதற்கான ஒரு சாதகமான காரணி புகைப்பதைப் போன்ற தீங்கான பழக்கத்தை நிராகரிப்பதாகும். இந்த தீர்வு ஒரு இரட்டை நன்மை கொண்டு கொண்டு வர முடியும். ஒரு புறத்தில், உள்ளிழுக்கப்படும் புகையிலிருந்த புகை உடலில் எதிர்மறையான தாக்கம் நிறுத்தப்படும், மறுபுறம், முதல் மாதத்தில் முன்னாள் புகைபவர் நிலையான பசி அனுபவிப்பார், இதன் விளைவாக, அவரது உடல் எடை அதிகரிக்கிறது.

மனோநிலையியல் மாற்றத்தில் ஏற்படும் மாற்றத்தை பாதிக்கக்கூடிய வெவ்வேறு வாழ்க்கைச் சூழல்களும் மன அழுத்தமான காரணிகளும் பெரும்பாலும் உணவுப் பொருட்களை உட்கொள்வதன் மூலம் இருக்கும் பிரச்சினைகளை "கைப்பற்ற" முயலுகின்றன. இருப்பினும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், எதிர்விளைவு ஏற்படுகிறது - ஒரு வலுவான நரம்பு பதற்றம் உணவில் இழப்பு ஏற்படுகிறது மற்றும் பசியின்மை குறிப்பிடத்தக்க அளவு குறைகிறது. எனவே, எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை முடிந்தவரை தவிர்க்க விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது.

நல்ல ஊட்டச்சத்து காரணம் நாம் விவாதித்த அனைத்து சுருக்கி, நாம் பசியின்மை அதிகரிப்பு பெரியவர்கள் எட்டப்பட்டிருக்கிறது என்று சொல்ல முடியாது, உடல் செயல்பாடு போதுமான அளவில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை, கெட்ட பழக்கங்கள் மற்றும் மன அழுத்த நிர்வகிப்பு பெற.

[1], [2], [3], [4], [5]

வயது வந்தவர்களில் பசி அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகள்

செரிமான செயல்முறைகள் மற்றும் இரைப்பை மற்றும் குடல் சாற்றை தயாரிப்பது ஆகியவற்றின் பயன்பாடு முதன்மையானது. இது சம்பந்தமாக, ஊறுகாய் மற்றும் ஊறுகாய்களாகவும் தயாரிக்கப்படுகிறது காய்கறிகள், வெள்ளரிகள் மற்றும் உப்பு, கருப்பு முள்ளங்கி, horseradish, வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு தக்காளி சாப்பிடும். உப்பு மற்றும் ஒரு பெரிய அளவு உப்பு மற்றும் பருக்கள் மற்றும் மசாலா, குறிப்பாக கொத்தமல்லி மற்றும் சிக்கரி உள்ளிட்ட தயார் செரிமானம் மற்றும் பசியின்மை உற்சாகத்தை உணவு, ஊக்குவிக்கிறது.

பசியில் ஒரு தூண்டல் விளைவு பல பழங்கள் உள்ளன. சிட்ரஸ் இந்த அறிக்கையில் முக்கியமாக ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம் மற்றும் எலுமிச்சை தொடர்பானது. பசலை கீரை, புளிப்பு பீச், புளிப்பு ஆப்பிள், பிணைச்சல், ஆலிவ்ஸ் ஆகியவற்றிற்கும் நன்றி தெரிவிக்க முடியும்.

பசியின்மை அதிகரிக்க வேண்டிய அவசியம் ஏற்பட்டால், மலை சாம்பல், கிரான்பெர்ரி, ப்ளாக்பெர்ரி மற்றும் பார்பெர்ரி ஆகியவற்றின் பயன்பாடு இந்த வழக்கில் உதவலாம். மாநிலத்தில் இதை ஊக்குவிக்க டான்டேலியன் மற்றும் தேங்காய் தேன் ஆகியவற்றிலிருந்து தேனீ உள்ளது.

பசியை மெல்லும் போது பசியின் உற்சாகம் ஏற்படுகிறது. தாடைகளின் நீடித்த இயக்கத்தின் போது, உமிழ்நீர் பெருமளவில் உற்பத்தியாகிறது - உணவு உட்கொள்வதன் செயல்முறையுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது மற்றும் முன்னதாகவே இது நிகழும் ஒரு நிகழ்வு. பசியின் உண்மையான தன்மையை ஒத்த விளைவு சாக்லேட்-ஐரிஸ் மூலமாக தயாரிக்கப்படுகிறது. பொதுவாக இனிப்புகள், இனிப்புகள் மற்றும் பிற தின்பண்ட பொருட்கள் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, இது உற்சாகத்தை உற்சாகப்படுத்தும் கடைசி பங்கையும் வழங்கவில்லை.

கோகோ கோலா, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் மாதுளை விதைகள், கேரட் மற்றும் ஆப்பிள் ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம். அதிகப்படியான பசியின்மை தேநீர் குடித்து, சூரியகாந்தி, காபி, மது பானங்கள், பீர், மது ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக வெளிப்படையானது, பசியின் மீது மிகுந்த குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்டிருக்கும் பல்வேறு வகையான தயாரிப்புகள் உள்ளன. அனைத்து மற்ற சிகிச்சை முறைகளோடு சேர்ந்து உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம், குறைந்த அல்லது இல்லாதிருந்த பசியின் பிரச்சனை இருந்தால், வெற்றிகரமான வெற்றிக்கான மற்றொரு சாதகமான காரணியாக இருக்கும்.

பெரியவர்களில் வைட்டமின்கள் பசியின்மை அதிகரிக்கும்

மிகப்பெரிய அளவிற்கு பசியின்மை அதிகரிப்பதற்கு முதன்மையாக நிலையில், குழு பி சேர்ந்தவை அந்த வைட்டமின்கள்.

இவற்றுள் முதன்மையானது வைட்டமின் பி 1-தியமின் ஆகும். அதன் உள்ளடக்கமானது மனித உடலில் போதுமானதாக இருந்தால், பொது நலன் பராமரிக்கப்படுவதை உறுதிசெய்கிறது, செரிமான செயல்முறைகள் மற்றும் இரைப்பை செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன. அதிகமான சோர்வு மற்றும் வலிமை இழப்பைத் தடுக்க இந்த வைட்டமின் காரணமாக இது சாத்தியமாகிறது, இது ஒரு நபரின் மனோ-உணர்ச்சி கோளத்திலும், நல்ல ஆரோக்கியமான பசியிலும் ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையை ஊக்குவிக்கிறது.

அடுத்து, மனித உடலின் செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானது வைட்டமின் பி 3 அல்லது நிகோடினிக் அமிலம் என அழைக்கலாம். நிகோடினிக் அமிலம், அதன்படி கொண்டிருக்கும் வைட்டமின்கள் B 2 மற்றும் 6. நிகோடினிக் அமிலம் பிளவு புரதம் கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் வழிவகுத்து மாறிவிடுவது உற்பத்தி விளைவு, இது பித்த மற்றும் இரைப்பை சுரப்பியை நடவடிக்கையில் ஈடுபட்டுள்ளது செயல்முறைகள் உணவு கலவை டிரிப்தோபன் வருவதை குடல் ஒருங்கிணைகிறது மேலும் அதிகரிக்கும் பசியின்மை ஒரு காரணியாகும்.

வைட்டமின் பி 5 - கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட், ஸ்டார்ச் மற்றும் சர்க்கரை உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலுக்கு மாற்றுவதற்கு கால்சியம் பாந்தோத்தேனே அல்லது பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் முக்கியம். இது முக்கியமாக மைட்டோகாண்ட்ரியாவில் ஏற்படுகிறது. கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்களை உருவாக்கும் செயல்முறைகளில் அதன் மாற்றத்திற்கான கோஎன்சைம் ஏ, வைட்டமின் பி 5 விளைவாக உருவாக்கப்படுகிறது.

வைட்டமின் பி 7 க்கான பெயரைக் கொண்டிருக்கும் பயோட்டின், குடல் நுண்ணுயிரிகளை உற்பத்தி செய்கிறது, ஆனால் அது ஒரு சிறிய தொகையில் ஏற்படுகிறது, எனவே வெளிப்புறத்திலிருந்து உடலில் நுழைவதை உறுதி செய்ய வேண்டும். இந்த வைட்டமின் செயல்பாட்டி இரத்த சர்க்கரை அளவின் கட்டுப்பாடு, குளுக்கோஸ் உற்பத்தியை கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றங்களில் அதன் பங்களிப்பு ஆகும். இது கொழுப்பு எரியும் மற்றும் புரதங்களின் செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் பயனுள்ள குடல் நுண்ணுயிரிகளின் தொகுப்பிலும் ஈடுபடுகிறது. இந்த வைட்டமின் நன்மை விளைவானது, அதன் பங்கேற்பில் சில உயிரியல் ரீதியாக தீவிரமான பொருட்கள் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் உருவாகின்றன.

வைட்டமின் பி 12, சயனோகோபாலமினும் நொதிகள் இணைந்துள்ளார் ஒரு சாதாரண லிப்பிட் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை வழங்குகிறது எனவும் அறியப்படுவது, அது நரம்புக்கொழுப்பு உற்பத்தி மற்றும் நியூக்ளிக் அமிலங்கள், அமினோ அமிலம் உயிரிணைவாக்கம் மற்றும் உருமாற்றம் இன்றியமையாத கூறாகும். அது மனித உடலின் ஆற்றல் திறன் அதிகரிக்க உதவுகிறது, ஆயுளையும் மீட்க மனச்சோர்வின் தடுக்க முடியும் உதவுகிறது.

முழு உயிரினத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கும், குறிப்பாக உற்சாகத்தை தூண்டும் விதமாக, வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக் அமிலத்திற்கும் கொடுக்கப்படுகிறது. இது விஷத்தன்மை குறைப்பு செயல்முறைகளில், மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தில் செயலில் ஈடுபடுகின்றது. அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் ஈடுபாட்டினால், சில முக்கியமான நரம்பியக்கடத்திகள் மற்றும் ஹார்மோன்கள் தொகுக்கப்படுகின்றன, ஃபோலிக் அமில வளர்சிதைவாதம் ஏற்படுகிறது. வைட்டமின் சிக்கு நன்றி, உடலில் உடலில் உள்ள உணவுகளில் இருந்து இரும்பு உறிஞ்சப்படுகிறது, பிஸ்கட் அமிலங்களின் உற்பத்திக்கு அஸ்கார்பிக் அமிலம் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.

பெரியவர்களில் பசியின்மை அதிகரிக்கும் வைட்டமின்கள், இந்த விஷயத்தில் மிகச் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன, முக்கியமாக வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகள் மற்றும் மனித உடலில் நிகழும் ஆற்றல் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவை முக்கியமாக ஈடுபடுகின்றன.