உட்புற மனச்சோர்வு

ஆண்டுதோறும், அதிகமான மக்கள் எண்டோஜெனஸ் மனச்சோர்வு போன்ற ஒரு கருத்தை எதிர்கொள்கின்றனர் - உலகில் உள்ள அனைத்தும் இருண்ட நிறத்தில் காணப்படும் ஒரு நிலை, எதுவும் மகிழ்ச்சியைத் தருவதில்லை, மனநிலை இல்லை, ஓய்வு இல்லை, வேலை இல்லை.

பெரும்பாலும், அத்தகைய நோயியல் ஒரு நீடித்த போக்கைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் மருத்துவ நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மருந்து சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

ஐசிடி 10 குறியீடு

• F33.0 - மீண்டும் மீண்டும் வரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறு, லேசானது.
• F33.1 - மிதமான தொடர்ச்சியான மனச்சோர்வுக் கோளாறு.
• F33.2 - மனநோய் அம்சங்கள் தவிர்த்து, கடுமையான தொடர்ச்சியான மனச்சோர்வுக் கோளாறு.
• F33.3 - மனநோய் அம்சங்களுடன் கூடிய, மீண்டும் மீண்டும் வரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறு.
• F33.4 - தொடர்ச்சியான மனச்சோர்வுக் கோளாறு, நிவாரண காலம்.
• F33.8 - பிற தொடர்ச்சியான மனச்சோர்வுக் கோளாறுகள்.
• F33.9 - தொடர்ச்சியான மனச்சோர்வுக் கோளாறு, குறிப்பிடப்படவில்லை.

உட்புற மனச்சோர்வுக்கான காரணங்கள்

எண்டோஜெனஸ் மனச்சோர்வின் வளர்ச்சியில் மரபணு முன்கணிப்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, ஆனால் சில குணாதிசயங்களைக் கொண்டவர்களில் மனச்சோர்வுக் கோளாறு உருவாகும் வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கின்றன:

• உயர்ந்த கடமை மற்றும் நீதி உணர்வுடன்;
• பொறுப்புணர்வுடன்;
• தவறு செய்துவிடுவோமோ அல்லது ஏதாவது தவறு செய்துவிடுவோமோ என்ற பய உணர்வுடன்.

உண்மையில், நோய்க்கான காரணங்களை மூன்று முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்:

1. உயிரியல் வகை: மூளையில் உயிரியல் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் சீர்குலைவை உள்ளடக்கியது (நோர்பைன்ப்ரைன், டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் சம்பந்தப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றம்). மனச்சோர்வு நிலையின் வளர்ச்சியுடன், சினாப்சஸில் (நியூரான்கள் ஒன்றோடொன்று இணைக்கும் பகுதிகள்) பட்டியலிடப்பட்ட பொருட்களின் அளவு குறைகிறது.
2. மரபணு வகை: உங்கள் நெருங்கிய குடும்பத்தில் யாருக்காவது மனச்சோர்வு ஏற்பட்டால், மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கும் இந்த நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும்.
3. உளவியல் வகை: கடினமான வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள், உடல்நலப் பிரச்சினைகள், அன்புக்குரியவர்களின் இழப்பு, அடிக்கடி தோல்விகள் மற்றும் நிலையற்ற தனிப்பட்ட வாழ்க்கை ஆகியவற்றின் தாக்கத்தை உள்ளடக்கியது.

இருப்பினும், மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் மற்றும் வாழ்க்கையில் அதிருப்தி முக்கிய காரணமாக இருக்க முடியாது - இது மனச்சோர்வின் ஒரு "தூண்டுதல்" மட்டுமே. சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, நோய் தொடங்குவதற்கு முன்பே, முதல் முன்நிபந்தனைகள் படிப்படியாகத் தோன்றின, அவை நோயாளி மற்றும் அவரது சூழலின் கவனத்தை ஈர்க்கும் அளவுக்கு உச்சரிக்கப்படவில்லை.

எண்டோஜெனஸ் மனச்சோர்வின் நோய்க்கிருமி உருவாக்கம் பிரீநியூரோசிஸின் வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடையது என்று நிபுணர்கள் நம்பிக்கை கொண்டுள்ளனர் - இது உடலின் பாதுகாப்பு குறைந்து மன செயல்பாட்டில் தோல்வி ஏற்படும் போது ஏற்படும் ஒரு முந்தைய நிலை.

எனவே, ஒரு நோயாளி மனச்சோர்வுக் கோளாறுக்குக் காரணம் குடும்பத்தில் உள்ள பிரச்சினைகள், மன அழுத்தம் அல்லது உடலில் உள்ள பிற நோய்க்குறியியல் என்று கூறினால், அவர் முற்றிலும் சரியாக இருக்க மாட்டார். அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலை சிக்கலை மோசமாக்கியது மற்றும் மனச்சோர்வின் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்தியது, இது முன்னர் மறைந்திருந்த மின்னோட்டத்தை முழுமையாக வெளிப்படுத்த அனுமதித்தது.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

உட்புற மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள்

உள்ளார்ந்த மனச்சோர்வின் முதல் அறிகுறிகள் அடிக்கடி எதிர்மறை மனநிலை, மந்தநிலை மற்றும் மகிழ்ச்சியடைய விருப்பமின்மை, அதற்கு நல்ல காரணங்கள் இருந்தாலும் கூட.

• நோயாளியின் மனநிலை நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை நிகழ்வுகளால் பாதிக்கப்படுவதில்லை. அவர் தனது சூழலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை, ஏனென்றால் எந்தவொரு நிகழ்வும் அவரை தனிப்பட்ட முறையில் சோகப்படுத்துகிறது. ஆயினும்கூட, இந்த நோயியலின் முக்கிய சிறப்பியல்பு அறிகுறி நாளின் நேரத்தைப் பொறுத்து மனநிலை மாறுபாடாகக் கருதப்படுகிறது: காலையில் மனநிலை மிகவும் மனச்சோர்வடைந்திருக்கும், மேலும் மாலை நெருங்க நெருங்க நிலை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இயல்பாக்கப்படுகிறது.
• மன மற்றும் இயக்கக் குறைபாடுகளைக் காணலாம். நோயாளி நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் இருக்க முடியும், நகரவோ அல்லது எப்படியாவது தனது முட்டாள்தனத்தைத் தொந்தரவு செய்யவோ விரும்பவில்லை. எந்தவொரு தகவலையும் ஏற்றுக்கொள்வதில் அவருக்கு சிரமம் உள்ளது, அவருக்கு செறிவு மற்றும் நினைவாற்றல் குறைவு.
• நோயாளி தூக்கமின்மை மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியால் அவதிப்படுகிறார். இரவில் நீண்ட நேரம் அவர் அசைந்து கொண்டே இருப்பார், காலையில் "உடைந்ததாகவும்" பலவீனமாகவும் உணர்கிறார், விரைவாக சோர்வடைகிறார். தலைச்சுற்றல், இதய வலி, குமட்டல், தாகம், தசை வலி மற்றும் செரிமான கோளாறுகள் அடிக்கடி காணப்படுகின்றன. அவ்வப்போது மோசமடையும் நாள்பட்ட நோய்க்குறியீடுகள் பொதுவானவை. பெண்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படலாம்.
• பசி தொந்தரவு, எடை மாற்றங்கள் - நோயாளி புலிமியா அல்லது பசியின்மையால் பாதிக்கப்படலாம்.
• நோயாளி பெரும்பாலும் குற்ற உணர்ச்சியால் அவதிப்படுகிறார், மேலும் சுயமரியாதை குறைவாகவும் இருக்கிறார்.
• நோயாளிக்கு தற்கொலை பற்றிய தொடர்ச்சியான எண்ணங்கள் உருவாகின்றன, அதை அவர் யாருடனும் பகிர்ந்து கொள்ள மாட்டார். இருப்பினும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், தற்கொலை செய்து கொள்ளும் வலிமையும் உறுதியும் அவருக்கு இல்லை.

மேற்கண்ட அறிகுறிகளைக் கொண்ட ஒருவருக்கு சிகிச்சை அளிக்கப்பட வேண்டும், மேலும் எப்போதும் ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ், நோயாளி ஒரு அபாயகரமான தவறு செய்வதைத் தடுக்க வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் எண்டோஜெனஸ் மனச்சோர்வு

இன்றைய பரபரப்பான காலகட்டத்தில், கர்ப்பிணிப் பெண்களில் ஐந்தாவது நபரில் எண்டோஜெனஸ் மனச்சோர்வு உருவாகிறது. திட்டமிடப்படாத கருத்தாக்கங்கள், திருப்தியற்ற பொருளாதார மற்றும் சமூக நிலைமைகள் போன்றவற்றால் இத்தகைய மனச்சோர்வு நிலைகள் விளக்கப்படுகின்றன. அழகியல் காரணங்களுக்காக பலர் கர்ப்பமாக இருக்க பயப்படுகிறார்கள் - அவர்கள் கூறுகிறார்கள், என் உடல் எடை மோசமடையும், நான் எடை அதிகரிப்பேன், யாருக்கும் நான் தேவையில்லை, முதலியன.

பெரும்பாலும், இந்த வகையான மனச்சோர்வு, கர்ப்பத்திற்கு முன்பே மறைந்திருந்த பிரீநியூரோசிஸின் அதிகரிப்பின் விளைவாகும். குடும்பத்தில் கருத்து வேறுபாடுகள், துணையின் புரிதல் இல்லாமை, நிதி சிக்கல்கள் போன்றவை பிரீநியூரோடிக் நோய்க்குறியை ஏற்படுத்தக்கூடிய காரணிகளாகும்.

இந்த வகையான மனச்சோர்வு எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது:

• கண்ணீர்;
• குறைந்த மனநிலை;
• அக்கறையின்மை;
• பயனற்ற தன்மை மற்றும் தாழ்வு மனப்பான்மை உணர்வு;
• மற்றவர்களிடமிருந்து கவனமின்மை பற்றிய புகார்கள்;
• உண்ணும் கோளாறுகள் (புலிமியா, பசியின்மை);
• தூக்கமின்மை;
• எரிச்சல், சோம்பல்.

கர்ப்பத்தின் முதல் பாதியில் உணர்ச்சி முரண்பாடு அதிகமாகக் காணப்படுகிறது, ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் இது பிறப்பு வரை அல்லது அதற்கு மேலும் தொடரலாம். நோயாளியை பரிசோதித்து விசாரித்த பிறகு, ஒரு மனநல மருத்துவரால் ஒரு சந்திப்பில் நோயறிதல் நிறுவப்படுகிறது.

[ 6 ], [ 7 ]

விளைவுகள்

இந்த நோய்க்கு கவனம் செலுத்தப்படாவிட்டால், நோயாளி அந்தப் பிரச்சினையில் மூழ்கிவிடக்கூடும், இதனால் அவருக்கு தற்கொலை எண்ணங்களும் செயல்களும் கூட ஏற்படும் - அவர் தற்கொலை செய்து கொள்வதன் மூலம் தனக்குத்தானே உடல் ரீதியான தீங்கு விளைவித்துக் கொள்ள முடியும்.

தற்கொலை சிக்கல்கள் என்பது ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட நபர் தனது உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களை அவர் தொடர்பான பிரச்சினைகளிலிருந்து விடுவிப்பதற்கான ஒரு விசித்திரமான வழியாகும். இதுபோன்ற சாத்தியமான விளைவுகளைத் தவிர்க்க, சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளிப்பது மட்டுமல்லாமல், சுற்றியுள்ள உறவினர்களுக்கு முழு ஆதரவையும் புரிதலையும் வழங்குவதும் அவசியம்.

நோய் நாள்பட்ட வடிவமாக மாறுவது நீண்ட கால மந்தமான அறிகுறிகளால் நிறைந்துள்ளது, அவை தானாகவே போய்விடாது, ஆனால் காலப்போக்கில் மோசமடைகின்றன. இந்த நோய் அவ்வப்போது மீண்டும் மீண்டும் வரும் மறுபிறப்புகளால் (கடுமையான மாதவிடாய்) வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அவை குறிப்பிட்ட காரணமின்றி தானாகவே தோன்றும்.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

உட்புற மனச்சோர்வைக் கண்டறிதல்

நோயறிதல் நடைமுறை எண். 1 என்பது நோயாளியுடனான ஒரு மருத்துவ உரையாடலாகும். மருத்துவர் நோயாளியின் கூற்றுகள், அவரது முடிவுகள் மற்றும் அனுபவங்களுக்கு கவனம் செலுத்துகிறார். அத்தகைய உரையாடலின் பாணி மருத்துவரின் அனுபவம் மற்றும் தகுதிகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. உரையாடலின் போது, அவர்கள் தனக்கு உதவ முயற்சிக்கிறார்கள் என்பதை நோயாளி புரிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் அவர் நிபுணரை முழுமையாக நம்பி அவரது ஆலோசனையைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

நோயின் அளவு பற்றிய தகவல்களைச் சேகரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், நோயாளி மருத்துவருடன் உரையாடுவது மனநல சிகிச்சையின் ஆரம்ப கட்டமாகவும் இருக்கலாம். இந்த அணுகுமுறை முதலில் நோயாளியை அமைதிப்படுத்தும், அவரது உணர்ச்சி துயரத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் தற்கொலை முயற்சிக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.

நோயறிதல் நடவடிக்கைகளில், "தரப்படுத்தப்பட்ட அளவுகள்" என்று அழைக்கப்படுபவை பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, ஹாமில்டனின் மனச்சோர்வு நிலையை மதிப்பிடுவதற்கான நன்கு அறியப்பட்ட மனநோயியல் அளவுகோல். இந்த முறை நோயறிதலுக்கு மட்டுமல்ல, மனச்சோர்வின் தீவிரத்தை தொகுத்து தீர்மானிப்பதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

அளவைப் பயன்படுத்திய பிறகு வேறுபட்ட நோயறிதல்கள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன: பெரும்பாலும், எண்டோஜெனஸ் மனச்சோர்வு ஒரு நரம்பியல் மனச்சோர்வு நிலையிலிருந்து வேறுபடுகிறது.

கருவி நோயறிதல் முறைகளும் முக்கியமானவை. எடுத்துக்காட்டாக, சில பரிசோதனைகளின் போது, நோயாளிகளில் பக்கவாட்டு வென்ட்ரிக்கிள்களின் விரிவாக்கம் மற்றும் பெருமூளை வென்ட்ரிக்கிள்களின் சமச்சீர்மை இல்லாததை நிபுணர்கள் கண்டறிந்தனர். கூடுதல் சாத்தியமான அறிகுறிகளில், குறிப்பாக தூக்கத்தின் போது, மூளையின் உயிரியல் மின் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்களையும் அவை எடுத்துக்காட்டுகின்றன. கூடுதலாக, உடலில் உள்ள ஹார்மோன் அளவுகளுக்கான சோதனைகள் சரியான நோயறிதலை நிறுவ உதவுகின்றன.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

உட்புற மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சை

மனச்சோர்வு நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் உளவியல் சிகிச்சை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நிபுணர் உளவியல் உரையாடல்களை நடத்துகிறார், மனச்சோர்வு நிலையை மெதுவாக்க முயற்சிக்கிறார். மருத்துவரின் குறிக்கோள், நோயாளியை நேர்மறையான சிந்தனைக்கு தயார்படுத்துவது, வாழ்க்கையின் இருண்ட தருணங்களில் நிலைநிறுத்தப்படுவதை நீக்குவது மற்றும் அவர்களின் பார்வையை நல்லதைத் தேடுவதில் மட்டுமே செலுத்துவதாகும்.

நோயாளியின் உறவினர்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது முக்கியம்: குடும்பத்திற்குள் இருக்கும் சூழ்நிலை அன்பாகவும், மோதல்கள் இல்லாததாகவும், வீட்டு உறுப்பினர்களிடமிருந்து அதிகப்படியான விமர்சனங்கள் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும். உறவினர்கள் எந்த நேரத்திலும் நோயாளிக்கு உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவையும் ஆதரவையும் வழங்க வேண்டும்.

சிகிச்சை எப்போதும் மருத்துவமனையில் மேற்கொள்ளப்படுவதில்லை. பெரும்பாலும், வீட்டுச் சூழலில் குணமடைவது மிகவும் சாதகமாக இருக்கும் - நோயாளி மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் சிகிச்சையை வீட்டிலேயே எடுத்துக்கொள்கிறார், அதே நேரத்தில் தனது மருத்துவரைத் தொடர்ந்து சந்திக்கிறார்.

உடலில் ஒரு தூண்டுதல் விளைவை ஏற்படுத்துவதற்காக, உட்புற மனச்சோர்வுக்கான ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. மனச்சோர்வு அல்லது அக்கறையின்மை போன்ற முக்கிய அறிகுறிகளுக்கு, இமிபிரமைன், க்ளோமிபிரமைன், ஃப்ளூக்ஸெடின், சிபிரமைன், பராக்ஸெடின் ஆகியவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன. துணை மனநோய் நோய்க்குறியை அகற்ற, பைராசிடோல், டெசிபிரமைன் போன்ற மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவை பதட்டத்தை நீக்குகின்றன.

எரிச்சல் மற்றும் இருண்ட மனநிலை, அடிக்கடி பதட்டத் தாக்குதல்கள் ஆகியவற்றுடன் கூடிய பதட்ட உணர்வை, அமைதியான விளைவைக் கொண்ட ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளால் சிகிச்சையளிக்க முடியும். அத்தகைய மருந்துகளில் அமிட்ரிப்டைலைன் அடங்கும் - இது தற்கொலை எண்ணங்களுடன் கூடிய பதட்டமான மனச்சோர்வு நிலையை கணிசமாக நீக்குகிறது. அமிட்ரிப்டைலைன் உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாக, ஒரு நாளைக்கு 25 மி.கி 2-3 முறை எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. மருத்துவரின் விருப்பப்படி, அளவை அதிகரிக்கலாம், ஆனால் ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸன்ஸின் அனைத்து மருந்துகளும் நோயின் தீவிரத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு தனிப்பட்ட அடிப்படையில் மட்டுமே மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. வழக்கமாக, சிகிச்சையின் தொடக்கத்திலிருந்து 3-4 வாரங்களுக்குள் நிலையில் முன்னேற்றம் காணப்படுகிறது. எந்த முன்னேற்றமும் இல்லை என்றால், மருந்து ரத்து செய்யப்பட்டு, அறிகுறிகளின்படி மற்றொரு மருந்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மனச்சோர்வடைந்த மனநிலையுடன் கூடிய நோயின் சிறிய வெளிப்பாடுகள் லுடியோமில் அல்லது அசெஃபெனின் உதவியுடன் நிவாரணம் பெறுகின்றன.

மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளை உட்கொள்வது கடுமையான பக்க விளைவுகள் அல்லது அதிகரித்த இரத்த அழுத்தத்துடன் இருந்தால், கோஆக்சில் மருந்துக்கு மாற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் ஒப்பீட்டளவில் லேசான சந்தர்ப்பங்களில், ஹைபரிசின் போன்ற மூலிகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம். மருந்துகளுடன் சிகிச்சையை இணைக்கலாம், ஏனெனில் இந்த குழுவில் உள்ள அனைத்து மருந்துகளும் வெவ்வேறு வேதியியல் கலவைகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் மனச்சோர்வை அகற்ற வித்தியாசமாக செயல்படுகின்றன.

நோயின் முக்கிய அறிகுறிகள் நீக்கப்பட்ட பிறகு, மேலும் 4-6 மாதங்களுக்கு சிகிச்சையைத் தொடர பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது மீண்டும் மீண்டும் அதிகரிப்பது அல்லது திரும்பப் பெறுதல் நோய்க்குறியைத் தடுக்கும் ஒரு நல்ல தடுப்பு நடவடிக்கையாகச் செயல்படும்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம்

உட்புற மனச்சோர்வுக்கு, பாரம்பரிய மருத்துவ நிபுணர்கள் பிரகாசமான நிறங்களின் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர், முதன்மையாக ஆரஞ்சு - இவை சிட்ரஸ் பழங்கள், கேரட், பெர்சிமன்ஸ், பெர்ரி போன்றவை.

நோயின் லேசான போக்கிலிருந்து விடுபடப் பயன்படுத்தக்கூடிய பல எளிய மற்றும் பயனுள்ள சமையல் குறிப்புகளையும், முக்கிய மருந்து சிகிச்சைக்கு கூடுதலாகவும் நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

• செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்டின் ஆல்கஹால் டிஞ்சரைப் பயன்படுத்துவதால் ஒரு நல்ல விளைவு காணப்படுகிறது (40% ஆல்கஹால் கொண்ட ஒரு கிளாஸுக்கு 20 கிராம் மூலிகை, 3 வாரங்கள் வரை விடவும்). காலையிலும் இரவிலும் 20 சொட்டு டிஞ்சரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கடுமையான தூக்கமின்மை ஏற்பட்டால், செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்டில் புதினா இலைகள், வலேரியன் அல்லது மதர்வார்ட் ஆகியவற்றைச் சேர்த்து, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அளவை 40 சொட்டுகளாக அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• ரோஸ்மேரி இலைகள், செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், எலுமிச்சை தைலம் இலைகள் மற்றும் ப்ளூபெர்ரிகளைப் பயன்படுத்தி மூலிகை தேநீர் தயாரிக்கலாம். மூலிகைக் கலவையின் ஒரு தேக்கரண்டிக்கு 200-250 மில்லி கொதிக்கும் நீரை எடுத்து, 20 நிமிடங்கள் காய்ச்ச விட்டு, தேநீருக்குப் பதிலாக குடிக்கவும். சுவைக்காக தேன் சேர்க்கலாம்.
• நிதானமான குளியல், குறிப்பாக இரவில் எடுத்துக் கொண்டால், அற்புதமான விளைவைக் கொடுக்கும். இளம் தளிர் அல்லது பைன் மரத்தின் ஊசிகளை அரைத்து, அதன் மேல் தண்ணீரை ஊற்றி, மூடியின் கீழ் அரை மணி நேரம் கொதிக்க வைக்கவும். வெப்பத்திலிருந்து நீக்கி சுமார் 10 மணி நேரம் அப்படியே வைக்கவும். இந்த கஷாயத்தை குளியலில் சேர்த்து, 2 நாட்களுக்கு ஒரு முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• போரேஜ் கஷாயம் (1 டீஸ்பூன் - 250 மில்லி கொதிக்கும் நீர், 2 மணி நேரம் விடவும்) மன அழுத்தத்தை விரட்டவும், உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்தவும் உதவும். இந்த கஷாயத்தை நாள் முழுவதும் குடிக்கவும்.
• தேநீரில் பெருஞ்சீரகம், லாவெண்டர் மற்றும் சோம்பு ஆகியவற்றை தனித்தனியாகவும் ஒன்றோடொன்று சேர்த்தும் சேர்ப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• லேசான மனச்சோர்வுக்கு, சிறிது இயற்கை தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து, சூடான எலுமிச்சை தைலம் தேநீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு அற்புதமான மற்றும் சுவையான தீர்வு இலவங்கப்பட்டையுடன் சூடான சாக்லேட்டின் ஒரு பகுதி. இதை தயாரிக்க, 500 மில்லி பாலை கொதிக்க வைத்து, அதை குளிர்வித்து, 1 தேக்கரண்டி கிரீம் சேர்க்கவும். உருகிய சாக்லேட்டை அங்கே போட்டு (சுவைக்க) சாக்லேட் முழுவதுமாக கரையும் வரை மெதுவாக சூடாக்கவும் (கொதிக்க வேண்டாம்). பின்னர் பானத்தை ஒரு கோப்பையில் ஊற்றி, சிறிது இலவங்கப்பட்டை தெளிக்கவும்.
• இலவங்கப்பட்டை மற்றும் செர்ரி சாறுடன் கூடிய தேநீர் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும். நீங்கள் வழக்கமாக கருப்பு அல்லது பச்சை இலை தேநீரை தயாரிக்க வேண்டும், கத்தியின் நுனியில் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும். 5 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, சிறிது செர்ரி சாற்றை ஊற்றி, எலுமிச்சை தோலைத் தூவி, சுவைக்கு சர்க்கரை சேர்க்கவும். அதை இன்னும் 1-2 நிமிடங்கள் காய்ச்ச விடவும், பின்னர் நீங்கள் அதை குடிக்கலாம்.
• தேநீரில் கெமோமில் பூக்கள், புதினா மற்றும் எலுமிச்சை தைலம் இலைகள், ஹாப் கூம்புகள், வலேரியன் மற்றும் ஏஞ்சலிகா வேர்த்தண்டுக்கிழங்குகள் மற்றும் லாவெண்டர் பூக்களைச் சேர்க்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
• சில பொருட்கள் நல்ல மனநிலைக்கு காரணமான ஹார்மோன் பொருளான செரோடோனின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன. மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நோயாளி தனது மேஜையில் இந்த தயாரிப்புகளை போதுமான அளவு வைத்திருக்க வேண்டும்: ஸ்ட்ராபெர்ரி, வாழைப்பழங்கள், உலர்ந்த ஆப்ரிகாட், சாக்லேட் (பெரும்பாலும் அடர் நிறம்), முலாம்பழம், பேரீச்சம்பழம், கோகோ, தேன். கொட்டைகளும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் (குறிப்பாக வால்நட்ஸ், பைன் கொட்டைகள் மற்றும் முந்திரி).

லேசான நோய் அல்லது புதிதாகத் தொடங்கும் மனச்சோர்வுக்கு மூலிகை சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது. மிகவும் கடுமையான மற்றும் மேம்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் நாட்டுப்புற சிகிச்சையை மட்டும் நம்பியிருக்க முடியாது; நீங்கள் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

ஹோமியோபதி

இயற்கையான கூறுகள் மற்றும் சிகிச்சைக்கான இயற்கையான அணுகுமுறையை ஹோமியோபதி நிபுணர்கள் வழங்குகிறார்கள். நிச்சயமாக, அனைத்து நோய்களுக்கும் சஞ்சீவி இல்லை, ஆனால் ஹோமியோபதி தயாரிப்புகள் பெரும்பாலும் பக்க விளைவுகள் மற்றும் முரண்பாடுகள் இல்லாத பின்னணியில் நல்ல விளைவைக் காட்டுகின்றன. ஆனால் அத்தகைய தயாரிப்புகளை கூட சுயாதீனமாக பரிந்துரைக்க முடியாது: நோயின் தனிப்பட்ட போக்கை, நோயாளியின் பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது, அத்துடன் மருந்தின் இந்த அல்லது அந்த கூறுகளின் செயல்பாட்டை அறிந்து புரிந்துகொள்வது முக்கியம்.

நம் நாட்டில் பதிவுசெய்யப்பட்டு பயன்படுத்த அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஏராளமான மருந்துகளில், எண்டோஜெனஸ் மனச்சோர்வுக்கு மிகவும் பயனுள்ள பல மருந்துகள் வேறுபடுகின்றன.

• இக்னேஸ் கோமகார்ட் (ஹீல், ஜெர்மனி).
• கிளைமாக்ட் ஹீல்.
• கிளிமாக்டோகிரான் (NGS, உக்ரைன்).
• முலிமென் (குதிகால்).
• நெவோஹீல்.
• நோட்டா (பிட்னர், ஆஸ்திரியா).
• ஸ்னோவரின் (ஆர்னிகா, உக்ரைன்).
• தூக்கம் சாதாரணமானது (NGS, உக்ரைன்).
• பெருமூளை கூட்டு குதிகால்.

மருந்துகளின் பயன்பாடு பொதுவாக நீண்ட காலமாகும், குறைந்தது ஒரு மாதமாவது. மருத்துவருடன் சிகிச்சையின் ஒருங்கிணைப்பு கட்டாயமாகும்.

தடுப்பு

உங்களுக்கு மனச்சோர்வு (பரம்பரை, உடல்நலக் குறைவு போன்றவை) ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் இருந்தால், முன்கூட்டியே தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுப்பது நல்லது. இதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும்?

• கடினமான பணிகளை 2-3 வாரங்களுக்கு முன்பே ரத்து செய்யுங்கள், ஓய்வெடுக்க அதிக நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
• உங்கள் உடல்நிலை ஒப்பிடமுடியாத அளவிற்கு முக்கியமானது என்பதால், எதிர்காலத்தில் முக்கியமான பணிகளைத் தீர்ப்பதை நீங்கள் ஒத்திவைக்க வேண்டியிருக்கும்.
• தனிமையில் இருக்க அனுமதிக்காதீர்கள், நல்லவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். ஒரு நிறுவனம் அல்லது ஒரு நபர் உங்களை "மன அழுத்தத்திற்கு" ஆளாக்கினால், மோதல் சூழ்நிலையை அனுமதிக்காதீர்கள், உங்களுக்காக மிகவும் பொருத்தமான உரையாசிரியர்களைக் கண்டறியவும்.
• நேர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் - ஒரு நல்ல திரைப்படத்தைப் பாருங்கள், ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள், காட்டில் அல்லது பூங்காவில் நடந்து செல்லுங்கள்.
• உங்களுக்குப் பிடித்தமான ஒன்றைச் செய்யுங்கள். அது விளையாட்டாகவோ அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த பொழுதுபோக்காகவோ இருக்கலாம்.
• வெளிப்புற விளையாட்டுகள் மற்றும் நீச்சல் வரவேற்கத்தக்கது.
• சர்க்கரை மற்றும் காஃபின் குறைவாக உட்கொள்ளுங்கள், இயற்கை பொருட்களை அதிகம் சாப்பிடுங்கள் - காய்கறிகள், பழங்கள், உலர்ந்த பழங்கள், பெர்ரி, கீரைகள்.
• காலையில் ஒரு மாறுபட்ட குளியலையும், இரவில் ஒரு இனிமையான குளியலையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்களுக்குப் பிடித்த இசையைக் கேளுங்கள்.
• ஒரு மருந்தகத்தில் இருந்து பி வைட்டமின்கள் கொண்ட மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் வாங்கவும்.
• கண்ணாடியில் உங்கள் பிரதிபலிப்பைப் பார்த்து கூட அடிக்கடி சிரிக்கவும்.
• முடிந்தால், உங்கள் சூழலை மாற்றுங்கள் - கடலுக்கு, மலைகளுக்கு, ஒரு சுகாதார நிலையத்திற்குச் செல்லுங்கள், அல்லது நண்பர்களுடன் மீன்பிடிக்க அல்லது நடைபயணம் செல்லுங்கள்.
• மேலே உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றுங்கள், முதல் வாரத்திற்குள் உங்கள் வலிமை மீட்டெடுக்கப்பட்டு, உங்கள் மனநிலை மேம்பட்டதாக உணருவீர்கள்.

முன்னறிவிப்பு

மனச்சோர்வு நிலைகள் வெவ்வேறு நபர்களில் வித்தியாசமாக முன்னேறலாம். இருப்பினும், சிகிச்சையில் வெற்றி பெரும்பாலும் நோயாளி மற்றும் அவரது சூழலைப் பொறுத்தது, ஏனெனில் நோய்க்கான சிகிச்சை பொதுவாக நீண்ட காலமாக இருக்கும் மற்றும் அதிக முயற்சி மற்றும் பொறுமை தேவைப்படுகிறது.

பெரும்பாலும் நோயாளிகள் தானாக முன்வந்து மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்துகிறார்கள், இது தவிர்க்க முடியாமல் நோய் தீவிரமடைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த காரணத்திற்காக, ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு சில விதிகள் உள்ளன என்பதை மருத்துவர்கள் நோயாளிகளுக்கு விளக்க வேண்டும்:

• மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் மறைந்த பிறகும் கூட மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அறிகுறிகளைப் பொறுத்து, அவற்றின் பயன்பாடு பல மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் கூட தொடரலாம்;
• நீங்கள் திடீரென்று மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்த முடியாது - மருந்து திரும்பப் பெறுதல் படிப்படியாக இருக்க வேண்டும், மருந்தளவு மற்றும் மருந்துகளை உட்கொள்ளும் அதிர்வெண் மெதுவாகக் குறைக்கப்பட வேண்டும்;
• மனச்சோர்வு நாள்பட்டதாக இருந்தால், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் மருந்துகள் வாழ்நாள் முழுவதும் எடுக்கப்படுகின்றன.

எண்டோஜெனஸ் மனச்சோர்வு போன்ற நிலையில் இருப்பதால், நோயாளி பெரும்பாலும் நோயை எதிர்த்துப் போராட தன்னை கட்டாயப்படுத்த முடியாது. இதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்: எனவே, சிகிச்சையின் போது உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களின் ஆதரவு மிகவும் முக்கியமானது. சிகிச்சையின் போது, நோயாளி நன்றாகவும் சிறப்பாகவும் உணருவார், முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், விட்டுக்கொடுக்காமல் இருப்பது, "இருண்ட" எண்ணங்களுக்கு அடிபணியாமல் இருப்பது மற்றும் காத்திருந்து உலகை நேர்மறையாகப் பார்க்க கற்றுக்கொள்வது. நோயாளி குணமடைய எவ்வளவு உறுதியாக இருக்கிறாரோ, அவ்வளவு வேகமாக அது வரும்.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]