உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த எப்படி?

மனநிலையை எவ்வாறு உயர்த்துவது என்பது ஒரு முறை நம் ஒவ்வொருவரிடமும் தோன்றாத கேள்வி. மனநிலை, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பானங்கள் ஆகியவற்றை நல்ல உணர்ச்சி நிலைக்கு மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளையும், மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கான மருந்து வழிகளையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு மோசமான மனநிலை, பொதுவான பலவீனம் மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவை ஒவ்வொரு நபருக்கும் உள்ள அறிகுறிகளாக இருக்கின்றன. இந்த நிலையில் இருந்து வெளியே வர, உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவது எப்படி என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். உணர்ச்சிவசமான நிலையை நிர்வகிக்க பல வழிகள் உள்ளன. நேர்மறையான அணுகுமுறை மிகவும் முக்கியமானது, எனவே அவர் தம்மையும் விசுவாசத்தையும் விசுவாசிக்கிறவர், வெற்றி பெற அனுமதிக்கிறார். ஒரு மோசமான மனநிலையைப் பெறுவதற்கு, நீங்கள் ஒரு மந்தநிலையின் காரணத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். பெரும்பாலும் நம் துயரத்தின் காரணத்தை நாம் உணரவில்லை, ஆனால் அது எப்போதும் இருக்கிறது. ஒரு கெட்ட மனநிலை நீண்ட காலத்திற்கு நீடித்து விட்டால் மனச்சோர்வு ஏற்படும், இது மனநலக் கோளாறு என்று கருதப்படுகிறது.

கெட்ட மனநிலையின் முக்கிய காரணங்கள்:

• உணர்ச்சிவசப்பட்ட அரசு பெரும்பாலும் நம்மைச் சுற்றியுள்ள மக்களை சார்ந்திருக்கிறது. வித்தியாசமாக போதும், ஒரு நபர் தன்னுடைய கருத்து மற்றவர்களுடைய அபிப்பிராயங்களுடன் ஒத்துப் போவது முக்கியம். இது நடக்கவில்லை என்றால், மனநிலை மாறுகிறது.
• ஒரு அமைதியான சூழல் சாதாரண மனநிலைக்கு பொறுப்பான மற்றொரு காரணியாகும். நீங்கள் தொடர்ந்து அழுத்தத்தில் வாழ்கிறீர்கள் என்றால், முரண்பாடுகள் மற்றும் நரம்புகள் வரம்புக்குட்பட்டால், அது ஒரு மோசமான மனநிலையில், உணர்ச்சிவசப்பட்ட நிலைக்கு மீறுகிறது.
• நிதி பிரச்சினைகள் மோசமான மனநிலையின் காரணமாகவும் இருக்கின்றன. மிக பெரும்பாலும் நிதி நிலைமை ஒரு நபரின் வெற்றியைப் பற்றியும் அவரது தொடர்பையும் பற்றி பேசுகிறது. ஆசைகள் சாத்தியக்கூறுகளோடு இணைந்திருக்கவில்லை என்றால், இது எப்போதும் ஏமாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
• உற்சாகம், துன்பங்கள் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றின் எதிர்பார்ப்பு - இது உணர்ச்சி துயரத்திற்கான மற்றொரு காரணம்.
• மோசமான தூக்கம், ஆரோக்கியமற்ற உணவு மற்றும் சலிப்பான வேலை ஒரு கெட்ட மனநிலையைத் தூண்டலாம், மேலும் ஒரு மனச்சோர்வடைந்த நிலையில் இருக்கலாம்.

சோர்வு, சோகம் மற்றும் துக்கம் ஆகியவை விரைவில் தொடங்கும் வரை, மனநிலையை ஒரு நேர்மறையான சேனலாக மாற்ற வேண்டியது அவசியம்.

• ஓய்வெடுக்க முயற்சி, உங்களுக்கு பிடித்த படம் அல்லது ஒரு நல்ல நகைச்சுவை பார்க்க. சிரிப்பு மனநிலையை உயர்த்தும், பிரச்சினைகள் இருந்து திசை திருப்ப உதவும்.
• நல்ல மனநிலை உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த மிகவும் பிரபலமான வழிகளில் ஒன்றாகும். வீரர் கைக்கு அருகில் வைத்து அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த பாடல்களை உங்கள் தொலைபேசியில் பதிவிறக்கவும். ஒரு சில நிமிடங்கள் இசை தளர்வு மற்றும் நீங்கள் சாதாரணமாக மீண்டும் வருகிறீர்கள்.
• ஒரு முழு உணவை நீங்கள் எப்போதும் நன்றாக உணர அனுமதிக்கிறது. மனநிலையை பாதிக்கும் பல தயாரிப்புகள் உள்ளன. புகைபிடித்தல், குடிப்பழக்கம் மற்றும் போதைப் பழக்கம் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கவழக்கங்களின்பேரில் உணர்ச்சிவசப்பட்ட மாநிலமும் சார்ந்துள்ளது. ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, நல்ல தூக்கம் மற்றும் விளையாட்டு ஒரு நல்ல மனநிலையில் சரியான கலவையாகும்.

[1]

மனநிலையை மேம்படுத்தும் தயாரிப்புகள்

மனநிலையை மேம்படுத்தும் தயாரிப்புகள் அனைவரின் உணவிலும் இருக்க வேண்டும். இது உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாட்டு கட்டுப்பாட்டின் கீழ் வைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது மற்றும் மன தளர்ச்சி சீர்குலைவுகளைத் தடுக்கிறது. கவலை, மோசமான மனநிலை, அக்கறையின்மை மூளையில் ஒரு இரசாயன ஏற்றத்தாழ்வு இருந்து எழும் மன பிரச்சினைகள். செரோடோனின், நோர்பைன்ஃபிரின் மற்றும் டோபமைன் கொண்ட நரம்பியக்கடத்திகள் ஒட்டுமொத்த நலனுக்கும் பொறுப்பிற்கும் பொறுப்பாகும் மற்றும் மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன. இந்த பொருட்கள் உற்பத்தி தூண்டுகிறது சில பொருட்கள் உள்ளன, இதனால் மனநிலை அதிகரிக்கும்.

மேலும் வாசிக்க: செரட்டோனின் அளவு அதிகரிக்க எப்படி?

மனநிலையை மேம்படுத்தும் மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகள் கருதுக:

1. ரொட்டி - டிரிப்டோபன் (உணர்ச்சி நிலைக்கு பொறுப்பேற்ற ஒரு அமினோ அமிலம்) உள்ளிட்ட அமினோ அமிலங்களைக் கொண்ட பொருத்தமான தானிய ரொட்டி மனநிலையை அதிகரிக்க, இது சீரோடோனின் கொள்கைக்கு ஒத்திருக்கிறது. காலையிலிருந்து ரொட்டி ரொட்டி துண்டுகள் ஒரு ஜோடி நல்ல மனநிலையில் ஒரு உறுதிமொழி.
2. பசுமை ஃபோலிக் அமிலத்தில் நிறைந்துள்ளன மற்றும் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியம். எனவே, ஆய்வுகள் படி, மன அழுத்தம் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் 30% ஃபோலிக் அமிலம் குறைபாடு உள்ளது. பொருள் உள்ள கீரை உள்ள, பச்சை சாலட் மற்றும் தானிய பயிர்கள்.
3. தண்ணீர் - எந்த உயிரினத்திற்கும் முக்கியம். நல்ல ஆரோக்கியத்தையும், மனநிலையையும் பராமரிக்க, ஒரு நாளைக்கு மூன்று லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். பெரும்பாலும் பதட்டம், சோம்பல் மற்றும் மோசமான மனநிலை உடலின் நீரிழப்பு அறிகுறிகள்.
4. உலர்ந்த பழங்கள் மெக்னீசியம் நிறைந்திருக்கும், இது தலைவலிகளை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. உலர்ந்த ஆப்பிரிக்கர்களில் 80% சர்க்கரை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் நன்றாக வேலை செய்கிறது. எரியும் வலிமை மற்றும் எரிச்சல் குறைந்துவிடும், ரெயினின் வேலை திறனை எழுப்புகிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது, மேலும் தேதிகள் மனநிலையை வளர்த்தெடுக்கின்றன.
5. வைட்டமின் சி நிறைந்த சிட்ரஸ் பழங்கள் - ஆரஞ்சு மற்றும் டாஞ்சின்கள், இது வலுவான ஆற்றல்மிக்கது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை தூண்டுகிறது, பல்வேறு நோய்களிலிருந்து இருதய மற்றும் சுவாச அமைப்புகளை பாதுகாக்கிறது. ஆரஞ்சு ஃபோலிக் அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது உடலுக்கு ஒரு சாதாரண உணர்ச்சி நிலை பராமரிக்க அவசியமாகிறது.
6. பால் உற்பத்திகள் டிரிப்டோபன் கொண்டிருக்கும், இது செரோடோனின் அளவு அதிகரித்ததன் காரணமாக உணர்ச்சி நிலையை கட்டுப்படுத்துகிறது. ஒரு நல்ல மனநிலையை பராமரிக்க ஒரு நாளைக்கு பால் அல்லது கேஃபிர் குடிக்க வேண்டும்.
7. நட்ஸ் - செலினியம் என்ற ஒரு ஆதாரம், சக்திக்கான பொறுப்பு மற்றும் கவலைகளை குறைக்கும் மைக்ரோலேசன். நட்ஸ் ஒரு சிறந்த தசை சோர்வாக செயல்படும் மற்றும் ஒரு நம்பிக்கை மனநிலையை பராமரிக்க.
8. ஸ்ட்ராபெரி - பெர்ரி வைட்டமின் சி, ஃபைபர் மற்றும் பொட்டாசியம் கொண்டிருக்கிறது, ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆற்றல் பண்புகள் உள்ளன. ஸ்ட்ராபெரி மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, மாதவிடாய் காலத்தில் வலி நிவாரணம் தருகிறது, உடலின் பாதுகாப்பு உறுதிப்படுத்துகிறது.
9. பல்கேரியன் மற்றும் சிவப்பு மிளகு இன்பார்ம் ஹார்மோன் உற்பத்தி அதிகரிக்கும் - எண்டோர்பின். உடலின் செயல்பாட்டை சாதகமான முறையில் பாதிக்கும்.
10. வேர்க்கடலை, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவை டிரிப்டோபன் மூலமாகும், இது எரிச்சலைத் தடுக்க உதவுகிறது, மேலும் உணர்ச்சி நிலைமையை மேம்படுத்துகிறது. பக்ரீட், தானியங்கள், தக்காளி மற்றும் உருளைக்கிழங்கில் இதே போன்ற பண்புகள் காணப்படுகின்றன.

மூளையின் நரம்புகள் எண்டோர்பின்களை சுயமாக உருவாக்க முடியும், இது வலிமையைக் குறைத்து, உணர்ச்சிவசமான நிலையை பாதிக்கும். அமினோ அமிலம் டிரிப்டோபான் - ஒரு நல்ல மனநிலையின் பாகங்களில் ஒன்று கோழி இறைச்சி மற்றும் ஓட்மீலில் காணப்படுகிறது. ஃபோலிக் அமிலம் மெத்தோயோனின் வளர்சிதை மாற்றத்தின் மூலம் செரோடோனின் ஒருங்கிணைக்கிறது. பொருள் உணவு கொண்டு உடலில் நுழைகிறது, பீற்று, ஈஸ்ட், வோக்கோசு, இலை கீரை உள்ள கொண்டுள்ளது. உடல் செலினியம் இல்லாதிருந்தால், அது மனநிலை மற்றும் எரிச்சலூட்டும் ஒரு சரிவு ஏற்படுகிறது. செலினியம் என்ற மூலப்பொருள் வைட்டமின்கள் B12 மற்றும் D, சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் குறைபாடு. பல நோய்களுக்கு ஒரு நல்ல மனநிலையிலும், ஒரு நோய்க்கான காரணத்தாலும் ஒமேகா -3, ஆலிவ் எண்ணெய், பாதாம் மற்றும் சால்மன் ஆகியவற்றில் உள்ளது.

பொருட்கள் மனநிலையைப் பாதிக்கும் என்பதால், அவர்களில் சிலர் எதிர்மறையாக உணர்ச்சிவசமான நிலையை பாதிக்கலாம். நல்ல மனநிலையின் பிரதான எதிரிகள் கவனியுங்கள்:

• ஆல்கஹால் மற்றும் சிகரெட்டுகள் - ஒரு குறுகிய நேரத்திற்கு கட்டணம் வசூலிக்கும் சக்தி மற்றும் ஆற்றலுக்கான பானங்கள், மனநிலையை உயர்த்துகின்றன. ஆனால் உண்மையில் அவர்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்கிறார்கள் மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளின் வேலை மோசமடைகிறார்கள். புகைத்தல் உடலில் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் குறைபாட்டை ஏற்படுத்துகிறது, இது எதிர்மறையாக மனநிலை மற்றும் நல்வாழ்வை பாதிக்கிறது.
• இனிப்புகள் - கட்டுப்பாடற்ற நுகர்வு அதிகரித்த இரத்த சர்க்கரை வழிவகுக்கிறது மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு நோய் வளர்ச்சி ஊக்குவிக்கிறது.
• காபி, தேநீர் - இந்த பானங்களின் அதிகப்படியான பயன்பாடு நிலையான மனநிலை ஊசலாட்டங்கள் மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.
• உணவுகள் மற்றும் சமநிலையான உணவு - உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும், முறிவு, மோசமான மனநிலை மற்றும் நல்வாழ்வை தூண்டும்.

மனநிலை மேம்பாட்டிற்கான சாக்லேட்

மனநிலை மேம்பாட்டிற்கான சாக்லேட் மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்பு என்று கருதப்படுகிறது. இது மனித உடலில் ஒரு மருந்து போன்று செயல்படும் என்பதால் ஆச்சரியம் இல்லை. பழக்கம் மனநிலையை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், மனச்சோர்வை எதிர்த்து போராட உதவுகிறது, மற்றும் மெக்னீசியம் காரணமாக, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பாதுகாப்பு பண்புகளை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஆனால், பயனுள்ள பண்புகள் நிறைய இருந்தாலும், சாக்லேட் தவறாக பயன்படுத்த முடியாது, இது மன அழுத்தம் மற்றும் எரிச்சல் அதிகரிக்கும். இனிப்புடன் டிரிப்டோபன் கொண்டிருக்கிறது, இது மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கிறது - எண்டோர்பின், மனநிலையை உயர்த்துகிறது.

பெரும்பாலான விஞ்ஞானிகள் சாக்லேட் பட்டை ஒரு சிறந்த மனச்சோர்வு என்று ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவத்தில் மருந்துகள் ஒரு அனலாக் என, உணவு இந்த தயாரிப்பு சேர்க்க ஆலோசனை. சாக்லேட் சாப்பிட்ட பிறகு, மனித மூளை நரம்பியக்கடத்திகள் அதிகரித்த அளவை உருவாக்குகிறது, இவை உயிர் மற்றும் மனநிலையில் ஒரு நன்மை பயக்கும். சாக்லேட் கோகோ பீன்ஸ் தயாரிக்கப்படுகிறது, இதில் டிரிப்டோபான் மற்றும் பெனிலைதமைன் ஆகியவை அடங்கும். இந்த பொருட்கள் செரோடோனின் மற்றும் எண்டார்ஃபின் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகின்றன, அதனால் மகிழ்ச்சியான ஹோனோன்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

• வெளிப்புற தூண்டுதலின் எதிர்மறையான விளைவுகளிலிருந்து நரம்பு மண்டலத்தை செரோடோனின் பாதுகாக்கிறது. எண்டோர்பின் இனிப்புகளை சாப்பிட்டு மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. இந்த தயாரிப்பு ஒரு டோனிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது என்ற தியோபிரைன் (லைட் சைக்கோஸ்டிமுலண்ட்) உள்ளது.
• சாக்லேட் மெக்னீசியம் நிறைய உள்ளது, இது செய்தபின் உடல் உறிஞ்சப்படுகிறது. நரம்பு தூண்டுதலின் பரிமாற்றத்திற்கு இந்த பொருள் பொருந்துகிறது, மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் வலி நிவாரணி குணங்களை கொண்டுள்ளது. சாக்லேட் முக்கியமான நாட்களில் பெண்கள் மத்தியில் தேவை மிகவும் ஏன் இது ஒரு காரணம். மக்னீசியம் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை குறைக்கிறது.

ஆனால் சாக்லேட், வேறு எந்த தயாரிப்பு போன்ற, அதன் வரம்புகள் உள்ளன. தவறான பயன்பாடு தூக்கமின்மை மற்றும் கடுமையான தலைவலி ஏற்படலாம். மருத்துவ புள்ளிவிவரங்களின்படி, 40 கிராம் சாக்லேட் தினசரி விதிமுறை ஆகும், இது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது. மிகவும் பயனுள்ளதாக கறுப்பு சாக்லேட் கருதப்படுகிறது, பால் போலல்லாமல், அது உடல் மனநிலை, திறன் மற்றும் தொனியில் எழுப்புகிறது மட்டும், ஆனால் நரம்பு மண்டலம் சாதாரண செயல்பாட்டை தேவையான பல நுண் கொண்டிருக்கிறது.

[2], [3]

மனநிலையை மேம்படுத்த ஸ்வீட்

மனநிலையை மேம்படுத்த இனிமையான அதன் பணி சமாளிக்க மற்றும் உணர்ச்சி மட்டும் மேம்படுத்துகிறது, ஆனால் உடல் நலம். மகிழ்ச்சி அல்லது செரோடோனின் ஒரு ஹார்மோன் மனித மூளையில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, எனவே உடல் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை பெறுவதில் குறைவாக இருந்தால், இது மனநிலையை ஏற்படுத்தும்.

ஆராய்ச்சி படி, இனிப்பு கேக்குகள், கேக்குகள் மற்றும் பிற தின்பண்ட பொருட்கள் இரத்தத்தில் செரோடோனின் அளவு அதிகரிக்கின்றன. உடனடியாக மனநிலையைத் தூண்டும் ஐஸ் கிரீம், எதிர்மறையான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. மூளையில் மகிழ்ச்சியின் தோற்றத்திற்குப் பொறுப்பான மண்டலங்கள் உள்ளன. ஐஸ் கிரீம் போன்ற பகுதிகளில் பாதிக்கிறது மற்றும் மனநிலை அதிகரிக்கிறது. சாக்லேட், பாலாடைக்கட்டி, இனிப்பு பழங்கள், உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் இதர உபயோகமான உணவை உபயோகிப்பதற்காக சாக்கலேட் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இனிப்புகளின் மனநிலையை மேம்படுத்தும் பொருட்டு அவசியமாவது அவசியமில்லை. இருண்ட சாக்லேட் ஒரு துண்டு உணர்ச்சி நிலை அதிகரிக்கிறது, இதய நோய் ஆபத்தை குறைக்கிறது மற்றும் மாரடைப்பு நிகழ்வு தடுக்கிறது. கோகோ பீன்ஸ் இருந்து நரம்பு மண்டலம் தொனி சிறந்த பானங்கள் செய்ய, உயிர் அதிகரிக்கும் மற்றும் சோகம், துக்கம் அகற்றும்.

மனநிலையை அதிகரிக்கும் பானங்கள்

மனநிலையை மேம்படுத்துகின்ற உடலமைப்பு, உடல் எடை அதிகரிப்பது, உடல் எடை அதிகரிப்பது மற்றும் உடலின் பொதுவான நிலைமையை மேம்படுத்துதல். உணர்வுசார்ந்த நிலையை உயர்த்துவதற்கு, மது மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, அவர்கள் ஒரு நேரத்தில் மனநிலையை மேம்படுத்த, ஆனால் உடல் எதிர்மறை விளைவுகளை நிறைய விட்டு. பயன்மிக்க உணவுகளுடன் கூடிய மனநிலையை அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம், நரம்பு மண்டலத்தில் மட்டுமல்லாமல் முழு உடலிலும் நன்மை பயக்கும் விளைவு இது. உங்கள் மனநிலையை வளர்ப்பதற்கு பல சமையல் குறிப்புகளை கவனியுங்கள்:

• ஒரு அற்புதமான பானம் உலர்ந்த புதினா, எலுமிச்சை தைலம், துளசி, ஜாதிக்காய் மற்றும் தேன் தயாரிக்க முடியும். ஒரு சுவையான காரமான பானம் சமாதானத்தையும் அமைதியையும் தரும், சாதாரண சுவாசத்தை மீட்டெடுக்கவும், அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது. மோசமான மனநிலையை சமாளிப்பது, துயரத்தை சாகுபடி செய்வது, கொதிக்கும் தண்ணீரில் ஒரு கிளாஸ் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை நரம்பு சோர்வு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு ஆகியவற்றுடன் உதவும்.
• இனிமையான மற்றும் டானிக் பண்புகள் ஒரு தேன் பானம் உள்ளது. தேன் நரம்பு மண்டலத்தை தூண்டுகிறது, நேர்மறை முறையில் சரிசெய்கிறது, பாதுகாப்பான தூக்க மாத்திரைகள் மற்றும் இனிமையான இனிப்பு சுவை உள்ளது. ஆனால் மிக முக்கியமாக, தேன் ஒரு இயற்கைப் பொருளாகும், இது உடல், பயனுள்ள தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் ஆகியவற்றை மட்டுமே நிறைவு செய்யும் ஒரு உத்தரவாதமாகும். சூடான நீரில் ஒரு கண்ணாடி மீது தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் மனநிலை, இரைப்பை குடல் மற்றும் இதய அமைப்புமுறையை மேம்படுத்தும் ஒரு பானம்.
• துக்கம் மற்றும் மனச்சோர்வை அகற்றி ஒரு இஞ்சி குடிக்க உதவும். ஸ்பைஸ் பிளவுபட்டு, இரத்தத்தை வலுவிழக்கச் செய்து, உடலில் இருந்து உறிஞ்சி, மனநிலையை எழுப்புகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. பானம் தயாரித்தல், இரு உலர்ந்த மற்றும் புதிய இஞ்சி ரூட் ஏற்றது. இஞ்சி சுத்தம் செய்யப்பட்டு, மெல்லிய தகடுகளாக வெட்டி அல்லது வெட்டப்பட்டது. 500 மில்லி தண்ணீரை ஊற்ற, தேன், ஒரு சிறிய எலுமிச்சை பழம் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை, கொதி, குளிர் மற்றும் குடிக்க ஆகியவற்றை சேர்க்கவும்.
• டானிக் மற்றும் வலுவூட்டல் பண்புகள் கேரட் சாறு உள்ளது. கேரட்டுகள் டூக்கஸ்டிரால்னைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது எண்டோர்பின் குறிக்கிறது. ஒரு கேரட் பானத்தை தயார் செய்ய நீங்கள் ஒரு கேரட் புதிய கேரட் வேண்டும். காய்கறிகள் கழுவ வேண்டும், உரிக்கப்பட்டு, grated மற்றும் கொதிக்கும் நீரில் 500 மில்லி ஊற்றப்படுகிறது. பானம் 1-2 மணி நேரம் உட்புகுத்து பிறகு, கேரட் நன்றாக அழுத்துவதன் வேண்டும், தேன் அல்லது சர்க்கரை, எலுமிச்சை சாறு அல்லது cranberries சேர்க்க. அத்தகைய ஒரு பயனுள்ள பானம் எண்ணிக்கை காயப்படுத்த மாட்டேன் மற்றும் மனநிலை மேம்படுத்த வேண்டும்.
• பூசணி சாறு நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, மனநிலை மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது. இந்த பானம் இன்சோம்னியா மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் நோய்களுக்கு எதிராக போராட உதவுகிறது. ஒரு பானம் செய்ய நீங்கள் பூசணி புதிய செய்ய முடியும். 5-10 நிமிடங்கள் உப்பு பூசணி துண்டுகள் சமைக்க, ஒரு கலப்பான் உள்ள அரை, எலுமிச்சை சாறு, தேன், திராட்சையும் சேர்க்க மற்றும் மீண்டும் வெட்டுவது. விரும்பிய நிலைத்தன்மை பெறும் வரையில் விளைவாக வெகுதூரத்தில் வேகவைத்த தண்ணீர் சேர்க்கவும். இதன் விளைவாக பானம் சூடான மற்றும் குளிர்ந்த குடித்து முடியும்.
• ரோஜா இடுப்புகளுடன் தேயிலை வைட்டமின்கள் ஒரு களஞ்சியமாக உள்ளது, இது ஒரு நல்ல மனநிலையை அளிக்கிறது மற்றும் உடலைத் தொடுகிறது. ஒரு பானம் தயாரிக்க, மூன்று ஸ்பூன் ரோஜா இடுப்பு, ஒரு தேக்கரண்டியின் ஸ்பூன்ஃபுல், தேன் ஸ்பூன்ஃபுல்ஸ் மற்றும் கொதிக்கும் தண்ணீரில் ஒரு லிட்டர் ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சர்க்கரை, தேநீர், தேன் ஆகியவற்றைக் கொதிக்க வைத்து, கொதிக்கும் நீர் ஊற்றவும், இரவில் காய்ச்சவும். கெட்ட மனநிலையின் அல்லது பலவீனம் முதல் அறிகுறியாகும் பானம் மற்றும் குடிக்கவும்.
• எலுமிச்சை சாறு நரம்பு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ள பானம் ஆகும். எலுமிச்சை வைட்டமின் சி மற்றும் ஆர் நிறைந்திருக்கிறது, சிட்ரஸ் உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டிகளுடன் உள்ளது. எலுமிச்சை சாறு ஒரு கரண்டி ஒரு சுத்தமான தண்ணீர் - உணர்ச்சி நிலை மற்றும் மன செயல்பாடு மேம்படுத்த, மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க.
• குருதிநெல்லி சாறு ஒரு இயற்கை பானம் மற்றும் ஒரு இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றமாகும். ஒரு மணம் பானம் செய்ய, நீங்கள் 500 கிராம் கஞ்சி எடுத்து சர்க்கரையுடன் அரைக்க வேண்டும். இதன் விளைவாக கொதிநிலை கொதிக்கும் தண்ணீரில் ஊற்றப்பட வேண்டும் மற்றும் அது 20-30 நிமிடங்களுக்கு காய்ச்ச வேண்டும். குடிப்பழக்கம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் பருவகால வைரஸ் நோய்களுக்கு ஒரு சிறந்த தடுப்பு முகவர் இருக்கும்.
• காபி மிகவும் நாகரீகமான பானம் என்று நரம்பு மண்டலத்தை தூண்டுகிறது. பானம் கலவை உள்ளடக்கியது, இது மிதமான அளவுகளில் ஒரு மனத் தளர்ச்சியாக செயல்படுகிறது மற்றும் மூளையில் செரோடோனின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது. ஆனால் அது இரண்டே இரண்டு கப் மற்றும் காலையில் மட்டும் குடிப்பதற்கு பரிந்துரைக்கப்படும் நாளில் தவறாகப் பயன்படுத்த முடியாது.

[4], [5]

மனநிலையை அதிகரிக்கும் பழங்கள்

மனநிலையை அதிகரிக்கும் பழங்கள் ஒவ்வொரு நபரின் தினசரி உணவிலும் இருக்க வேண்டும். சிவப்பு, ஆரஞ்சு மற்றும் மஞ்சள் பழங்கள் உடலில், நரம்பு மற்றும் தசை அமைப்புக்கு கார்டினாய்டுகள், நிறமிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. பிரகாசமான பழங்கள் தங்கள் சுவைகளால் மட்டுமல்ல, அவற்றின் தோற்றத்தாலும் மனநிலையை வளர்க்கின்றன. உங்கள் மனநிலையை எப்படி மேம்படுத்துவது என்று தெரியாவிட்டால், apricots, வாழைப்பழங்கள், செர்ரி, ஸ்டிராபெர்ரி, சிவப்பு ஆப்பிள்கள் சாப்பிடலாம். மூளையில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் மனநிலையில் இயற்கையான முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும் இதயத்தின் செயல்திறனை எளிதாக்குகிறது, இது உயிரியல்பவனின் உள்ள பழத்தின் ரகசியம்.

பல விஞ்ஞானிகள் நல்ல மனநிலையில் சிறந்த பழம் சர்க்கரைச் சாரம் என்று வாதிடுகின்றனர். இது பயனுள்ளதாக வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் நிறைந்த உள்ளது, இது இரைப்பை குடல் மற்றும் இதயத்தின் வேலை தூண்டுகிறது. மனநிலை சாக்லேட் தயாரிக்க பயன்படும் கொக்கோ பீன்ஸ் மூலமாக எழுப்பப்படுகிறது. அவர்கள் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை செயல்படுத்துவதோடு, உணர்ச்சிபூர்வமான நிலையை மேம்படுத்துவதற்கும் இது பெனிலைட்லமினில் நிறைந்துள்ளது.

மனநிலை என்ஹேன்சிங் மருந்துகள்

மற்ற முறைகள் பலவீனமாக இருக்கும் போது மனநிலை அதிகரிக்கும் மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மருந்துகள் திடீரென்று மனதில் ஏற்படும் திடீர் மாற்றங்களைத் தடுக்கின்றன. இன்று வரை, உணர்வு ரீதியான நிலைமையை மேம்படுத்துவதற்கான இரண்டு வகையான நிலைப்படுத்திகள் உள்ளன. மிகவும் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் லித்தியம், இது மனநிலை சுழற்சியின் தீவிரத்தை குறைக்கிறது மற்றும் இருமுனை மற்றும் மாய கோளாறுகள் ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது. மனநிலையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் சில நொதித்தல் மருந்துகள் - சோடியம் வால்யூட்ரெட், லாமோட்ரிஜைன் மற்றும் பலவற்றின் சில உறுதியான பண்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன.

மூளையின் நிலைமாற்றங்கள் மூளை செல்கள் உள்ள ஒழுங்குபடுத்தும் பொருள்களின் வளர்ச்சியை பாதிக்கின்றன, அவை மனநிலை மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களைத் தடுக்கின்றன. மருந்துகள் மைய நரம்பு மண்டலத்தின் பல நோய்களுக்கு உதவுகின்றன, இது உணர்ச்சி நிலையில் நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது. பெரும்பாலான மருந்துகள் இயற்கைப் பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன, அவை உயிரியல் ரீதியாக தீவிரமாக சேர்க்கப்படுகின்றன.

நுண்ணிய 100

மனித உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் செரோடோனின் போன்ற பொருட்கள் கொண்ட இயற்கை மருந்து. இந்த பரிபூரணத்தின் அம்சங்களில் ஒன்று இது நரம்பியக்கடத்திகளின் இயற்கை சமநிலையை மீறுவதில்லை மற்றும் பக்கவிளைவுகள் ஏற்படுவதைப் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது என்பதாகும்.

• மருந்து பயன்பாட்டிற்கான முக்கிய அறிகுறிகள்: அஸ்தினியா மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு, மன தளர்ச்சியான மாநிலங்கள், பணி, ஓய்வு, வாழ்க்கை, அதிகரித்த விரோதம் மற்றும் ஆக்கிரோஷம் ஆகியவற்றில் வட்டி இழப்பு. முன்கூட்டியே-100 நோய்த்தாக்கம் நோய்க்கான அறிகுறியை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் நிகோடின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை குறைக்கிறது, பதட்டம் தவிர்க்கப்படுகிறது.
• டாக்டரின் ஆலோசனையின் பேரில் மருந்துகளை பயன்படுத்துங்கள். 3-5 நாட்களுக்கு வயது வந்த நோயாளிகள் 1 மாத்திரை சாப்பிடுவார்கள். சிகிச்சை விளைவு ஏற்படவில்லையெனில், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு மாத்திரைகள் அளவுக்கு அதிகரிக்கப்படும். வழக்கமான பயன்பாடு மூன்று மாதங்களுக்கு பிறகு உகந்த சிகிச்சை விளைவு காணப்படுகிறது. இந்த நிலையில், மாநிலத்தின் முன்னேற்றம் 2-3 வாரங்களில் வருகிறது. மனநிலைகளை மேம்படுத்த மாத்திரைகள் பயன்படுத்தினால், ஒரு நாளுக்கு ஒரு முறை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• மருந்து உட்கொள்வதன் மூலம் ஒவ்வாமை வரவேற்புடன் 5-ஹைட்ராக்ஸி ட்ரிப்டோபான்னை தாங்கமுடியாத நிலையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கிளௌகோமா, ப்ரஸ்டாடிடிஸ், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் 12 வயதிற்கு உட்பட்ட நோயாளிகளுக்கு கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் மார்பகங்களுக்கு மாத்திரைகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

[6]

Balansin

தயாரிப்புகளின் கலவை வைட்டமின்கள், அமினோ அமிலங்கள், தாதுக்கள் மற்றும் மனித உடலுக்கு அவசியமான பல தாவரக் கூறுகளை உள்ளடக்கியது. Balansin ஒரு கூட்டு வகை ஒரு multivitamin தயாரிப்பு உள்ளது. உடலில் உள்ள பயனுள்ள பொருள்களின் பற்றாக்குறையை மருந்து நிரப்புகிறது, இது ஒரு மீள்பார்வை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது மனோ ரீதியான சுமைகளை எளிதில் பரிமாற உதவுகிறது.

• மருந்து, உடல், உணர்ச்சி மற்றும் மன அழுத்தம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மன அழுத்தம், புத்திஜீவித திறமைகள் மற்றும் மன அழுத்தத்தை எதிர்ப்பதற்கு மருந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. Balansin மனநிலை ஊசலாடும் மற்றும் திரும்ப பெற அறிகுறிகள் நிவாரண சிகிச்சை திட்டங்கள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.
• வயது வந்தவர்கள் ஒரு மாத்திரை 1-2 முறை சாப்பிடும் போது ஒரு நாளைக்கு நியமிக்கிறார்கள். உகந்த சிகிச்சை முடிவை அடைய, ஒரு நாளைக்கு 3-4 மாத்திரைகள் அளவை அதிகரிக்கலாம். மருந்து உபயோகிப்பதற்கான ஒரே முரண்பாடு அதன் கூறுகளுக்கு மிகைப்படுத்தல் ஆகும்.

[7]

Endorfain

தயாரிப்பின் செயல்படும் பொருளானது மனித உடலுக்கான அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களில் ஒன்றான பினிலாலனைன் ஆகும். உடலில் புரதங்கள் உருவாகும்போது மருந்து உட்கொண்டது, எண்டோர்பின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. ஆயுர்வேதவியலாளர்கள் போலல்லாது, போதை மருந்து அல்ல, நச்சுத்தன்மையற்றது, ஒரு மனத் தளர்ச்சி விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் மற்ற மருந்துகளுடன் இணைக்கப்படலாம்.

• மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு எண்டோர்பின் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குறைவான உயிர்ச்சத்து, நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம், நினைவக இழப்பு, கடுமையான தலைவலிகள், அதிகப்படியான பசியின்மை.
• 12 ஆண்டுகளுக்கு மேலாக நோயாளிகளுக்கு முதல் மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு மாத்திரையைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் படிப்படியாக ஒரு நாளைக்கு மூன்று மாத்திரைகள் அளவை அதிகரிக்கிறது. மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மாதங்களுக்கு மருந்துகளின் தொடர்ச்சியான பயன்பாட்டுடன் உகந்த சிகிச்சை முறை ஏற்படுகிறது. மாத்திரைகள் ஒரு நிலையற்ற உணர்ச்சி நிலையை தடுக்க பயன்படுத்தினால், ஒரு மாத்திரை சிகிச்சை காலம் முழுவதும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• மருந்து மருந்துகள், உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றின் சகிப்புத்தன்மையுடன் பயன்படுத்த முனையமானது. மனோதத்துவ நிலை மற்றும் கடுமையான மனச்சோர்வு சீர்குலைவுகளைத் தொடங்குவதற்கு எண்டோர்பின் தடை செய்யப்பட்டுள்ளது.

[8], [9], [10]

வியர்வை

மனநிலை, உயிர், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் ஆற்றலை மேம்படுத்துவதற்காக பயன்படுத்தப்படும் மருந்து. மருந்துகள் இறுக்கமான சூழ்நிலைகளுக்கு எதிர்ப்பு அதிகரிக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, பாலியல் செயலிழப்புடன் உதவுகிறது. உயிரியல் ரீதியாக தீவிரமான பொருட்கள் மற்றும் நுண்ணுயிர் அமைப்பின் மீது நீண்டகால சோர்வு மற்றும் அதிகரித்த மனோவியல் மன அழுத்தம் மற்றும் எதிர்மறை விளைவுகளுடன் மருந்து உதவி செய்யும் நுண்ணுயிர்கள்.

மனநிலையை அதிகரிக்கும் மனச்சோர்வு

மனநிலையை அதிகரிக்கும் மனத் தளர்ச்சி உணர்ச்சி உணர்ச்சி நிலைமையை சீர்செய்வதற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. அவர்கள் மன தளர்ச்சி சீர்குலைவுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படும் மனோவியல் மருந்துகளை குறிப்பிடுகின்றனர். மருந்து மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, உணர்ச்சி பதற்றம், அக்கறையற்ற, மந்தமான, துக்கத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது. மருந்துகள் தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் காலத்தை மேம்படுத்துகின்றன, பசியின்மையை சீராக்குகின்றன. டாக்டரால் இயக்கப்பட்ட மருந்துகள் மட்டுமே மருந்துகளை பயன்படுத்துகின்றன.

ஆனால் மனச்சோர்வு முற்றிலும் உணர்ச்சி குறைபாடுகளுடன் அனைத்து மக்களுக்கும் பொருந்தாது. உளவியலாளர்கள், சரியாக தேர்வு செய்யப்பட்ட மருந்துகளை கடுமையான மனச்சோர்வு கொண்டு, உயிர்களை காப்பாற்ற முடியும் என்று உறுதியளிக்கிறார்கள். மைய நரம்பு மண்டலத்தின் தூண்டுதலின் விளைவாக இந்த சிகிச்சை விளைவு ஏற்படுகிறது. நிச்சயமாக, வலுவான உட்கொள்ளும் மருந்துகளை வாங்கும் ஒரு மருந்து இல்லாமல், அவை பல பக்க விளைவுகள் கொண்டிருப்பதால், வேலை செய்யாது. இலவச விற்பனை மற்றும் பல்வேறு அனைவருக்கும் கிடைக்கும் பல்வேறு குழுக்களின் மருந்துகளை கருதுங்கள்.

• Maprotilin

மனச்சோர்வு டெட்ராசிகிள் வகை, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, பதட்டம் மற்றும் அக்கறையின்மை ஆகியவற்றை நீக்குகிறது. இந்த கர்ப்பம் கர்ப்பத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரலின் துணுக்குகளை மீறுகிறது.

• புரோசாக்

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் தடுப்பானை, திறமையுடன் பீதி நிலைமைகள் மற்றும் அதிகரித்த கவலைகளை நீக்குகிறது. போதைப்பொருள் குறைபாடுகளுடன் இந்த மருந்து உதவுகிறது மற்றும் அவநம்பிக்கையான எண்ணங்களை நீக்குகிறது. இந்த மருந்து சிகிச்சைக்கு பிறகு, ஒரு நபர் போதுமான மற்றும் உணர்வுபூர்வமாக நிலையான ஆகிறது.

• பாக்சில்

எதிர்ப்பு மற்றும் மனச்சோர்வு எதிர்ப்பு. பயன்படுத்த முக்கிய அறிகுறிகள்: இதய அமைப்பு சரிசெய்தல், அழுத்தம் நீக்கம், phobias, மன அழுத்தம் மற்றும் மோசமான மனநிலை.

• புதிய Passit

ஒரு உச்சரிக்கப்படும் மயக்க விளைவு உள்ளது, இயற்கை கூறுகள் உள்ளன: எலுமிச்சை தைலம், ஹாப்ஸ், elderberry, செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட். மருந்து மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் நிவாரணம், முன்கூட்டியே மற்றும் climacteric நோய்க்குறி உதவுகிறது, உணர்ச்சி நிலை அதிகரிக்கிறது.

• பாரசீக

ஆந்த்ரோடிரெஸ்டன்ட், இது இனிமையான பண்புகள் என்று உச்சரிக்கப்படுகிறது. நீண்ட கால சிகிச்சை மற்றும் உணர்ச்சி சீர்குலைவு தடுப்பு பயன்படுத்தப்படலாம்.

மேலே உள்ள மருந்துகளுக்கு மேலதிகமாக, ஒரு ஆய்வாளர் பரிந்துரை இல்லாமல் பயன்படுத்தக்கூடிய உண்மையான ஆலை உட்கொண்டிருக்கும் மருந்துகள் உள்ளன. இந்த உட்கிரக்திகள் அடங்கும்: peony டிஞ்சர், motherwort டிஞ்சர், ஜின்ஸெங், கெமோமில், வெந்தயம், வால்டர், காலெண்டுலா, ஆர்கனோ, க்ளோவர் டிஞ்சர். ஏதாவது மனச்சோர்வு ஏற்படுவதற்கு முன்பு, மருத்துவ ஆலோசனையும் முறையான பயன்பாடும் இல்லாமல், மூலிகை மருந்துகள் உடலுக்கு எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

[11], [12], [13], [14], [15]

மனநிலையை அதிகரிக்கும் வைட்டமின்கள்

மனநிலையை அதிகரிக்கும் வைட்டமின்கள் நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும் உளவியல் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. குழு B, A மற்றும் E வைட்டமின்கள் மனச்சோர்வு பண்புகளை கொண்டிருக்கும் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகின்றன.

• குழு B இன் வைட்டமின்கள் - சிக்கலான பயன்பாட்டில் பயனுள்ளவை, சோர்வு ஒரு சிறந்த முன்தோல் குறுக்கம் ஆகும். நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை வைட்டமின் B1 தாக்கச்செய்கிறது, சிந்தனை செயல்முறைக்கு, படைப்பு திறன்களை மேம்படுத்துவதோடு, உயிரணுக்களின் வயதை நிறுத்தவும் செய்கிறது. வைட்டமின் பி குறைபாடு உடல்நலத்தின் பொதுவான நிலைக்குத் தீங்கு விளைவிக்கிறது, எரிச்சல் ஏற்படுகிறது, அதிக எடை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடலின் தொனியை குறைக்கிறது.
• தியாமின் என்பது வைட்டமின் ஒரு வைட்டமின், மனநோய் குறைபாடுகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, நரம்பு மற்றும் இதய அமைப்பின் செயல்பாட்டை தூண்டுகிறது. இந்த பொருளின் பற்றாக்குறையை தடுக்க, இது பருப்பு, கோழி முட்டை, கல்லீரல், முட்டைக்கோஸ், பச்சை பக்விதை, தவிடு ஆகியவற்றை உறிஞ்சுவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• வைட்டமின் H - புரதங்கள் நல்ல முறையில் உறிஞ்சப்படுவதற்கு உதவுகிறது, இதனால் நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் சாதாரண உணர்ச்சி நிலைக்கு ஆற்றல் ஏற்படுகிறது.
• பயோட்டின் - குளுக்கோக்கினேஸின் தொகுப்பிலும் ஈடுபட்டு, குளுக்கோஸின் பரிமாற்றத்தை தூண்டுகிறது, இரத்தத்தில் அதன் அளவை இயல்பாக்குகிறது. குளுக்கோஸ் மூளை மற்றும் நரம்பு செல்கள் செல்கள் முக்கிய ஊட்டச்சத்து உள்ளது. குளுக்கோஸின் குறைபாடு காரணமாக, ஒரு நபர் அனுபவிப்பது களைப்பு, ஆற்றல் இழப்பு மற்றும் மோசமான மனநிலையை அதிகரிக்கும். சாதாரண குளுக்கோஸ் அளவை பராமரிக்க, பால் பொருட்கள், மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், சோயா பொருட்கள் மற்றும் கொட்டைகள் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• அஸ்கார்பிக் அமிலம் ஆற்றல் மற்றும் இளைஞர்களின் ஒரு வைட்டமின். நரம்பு உயிரணுக்களில் ஊடுருவி, நோர்பைன்ஃபெரின் உற்பத்தி தூண்டுகிறது, இது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, தொனி மற்றும் உயிர் காக்கும் தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் இயல்பான ஒருங்கிணைப்பிற்கு, உடலின் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் மூலம் நிறைவு செய்யப்பட வேண்டும்.

உடல், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, உங்கள் தொனியை மேம்படுத்துதல் மற்றும் நாள் முழுவதும் நல்ல மனநிலையைத் தக்கவைக்க நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய பல வைட்டமின் தயாரிப்புகளும் உள்ளன. மனநிலையை அதிகரிக்க வைட்டமின்கள் மற்றும் உடலின் ஒட்டுமொத்தத்தையும் ஒட்டுமொத்த உடல்நலத்தையும் மேம்படுத்துவதற்கான சக்தியை மீட்டெடுக்க வைட்டமின்கள்.

• Duovit ஆற்றல்

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஒரு சிக்கலான வலிமை மீட்க, திறனை மேம்படுத்த. வைட்டமின்கள் தினசரி மன அழுத்தம், மன மற்றும் உடல் உழைப்புக்கு இன்றியமையாதவை. மருந்து வைட்டமின் குறைபாடு இருந்து உடல் பாதுகாக்கிறது மற்றும் உயர் மட்டத்தில் ஆற்றல் நிலை பராமரிக்கிறது.

• வைட்டமின் ஆற்றல்

நோய்த்தடுப்புற்று அறுவை சிகிச்சைக்கு வைட்டமின் தயாரிப்பு. உடலின் பாதுகாப்பு பண்புகள் அதிகரிக்கிறது, மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது மற்றும் நரம்பு சோர்வு தடுக்கிறது. தயாரிப்பு உள்ளிட்ட கூறுகள் ஆக்ஸிஜன் கொண்ட செல்களை வழங்குவதை மேம்படுத்துகின்றன, இது அவற்றின் ஆற்றல் அதிகரிக்கிறது. வைட்டமின்கள் சோர்வுடனும், நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

• விட்டஸ் எரிசக்தி

ஆற்றல், டானிக் மற்றும் சீரான கூறுகளின் வைட்டமின் சிக்கலானது. இத்தகைய அமைப்பு நரம்பு மண்டலம் மற்றும் முழு உடல் முழுவதும் அதிக அழுத்தங்களை சமாளிக்க உதவுகிறது. மருந்து நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு பாதுகாக்கும் பண்புகள் அதிகரிக்கிறது, மற்றும் அதிகரித்த உணர்ச்சி, உடல் மற்றும் மன அழுத்தம் மக்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

• வைட்டமின்கள் ஆல்பாபெட் எரிசக்தி

இந்த வைட்டமின்கள் அதிக சுமைகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க மிகவும் பொருத்தமானது, இது மனநிலையை மோசமாக பாதிக்கும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நலனையும் பாதிக்கும். மருந்து மன நடவடிக்கைகளை தூண்டுகிறது, உழைப்பு திறன் அதிகரிக்கிறது, சோர்வு குறைக்கிறது மற்றும் ஒரு நல்ல மனநிலையை வைத்திருக்கிறது.

மனநிலையை மேம்படுத்துகின்ற இசை

மனநிலையை மேம்படுத்தும் இசை நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த ஒரு சிறந்த மற்றும் மலிவு வழிமுறையாகும். விஞ்ஞானிகள் ஒரு நபர் மன மற்றும் உணர்ச்சி நிலையில் இசை செல்வாக்குடன் நீண்ட அக்கறை கொண்டுள்ளனர். உதாரணமாக, மெல்லிய மற்றும் அமைதியான இசை அமைதி மற்றும் relaxes, மற்றும் சத்தமாக மற்றும் தாள excites. காலையில், மனநிலையை உயர்த்த, நீங்கள் தாள இசை கேட்க வேண்டும். இது விரைவாக விழித்துக்கொண்டு புதிய நாளில் மகிழ்ச்சியுடன் நுழைய உதவுகிறது. ஆற்றல் வாய்ந்த மற்றும் வேடிக்கையான இசையை நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும், நம்பிக்கையுடனும் உங்கள் மனச்சோர்வு மற்றும் துயரத்தை மாற்றியமைக்கிறீர்கள். மெதுவாக மற்றும் ஓய்வெடுத்தல் இசை உண்மையான தூக்க மாத்திரைகள் போல் செயல்படுகிறது, எனவே நீங்கள் வேதனையுள்ள தூக்கமின்றி தூங்குவதற்கு முன் அதைக் கேட்கலாம்.

மனநிலையை ஊக்குவிக்கும் இசை இசைச் சுவைகளைச் சார்ந்திருக்கிறது, ஆனால் எப்படியிருந்தாலும், வதந்தியைப் பற்றியும் உங்களைப் போலவே அந்த மெல்லிசைகளையும் நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். இசை சிகிச்சையின் பண்புகள், அது மனோநிலையியல் நிலையை பாதிக்கிறது மற்றும் ஒரு நபர் மகிழ்ச்சியை உண்டாக்குகிறது. நாம் உணர்வு ரீதியான நிலையை உயர்த்துவதற்காக இசை பாணிகள் மற்றும் திசைகளைப் பற்றி பேசினால், எல்லாவற்றையும் முதல் பார்வையில் எளிது. ஒரு நபர் அவர்களின் பிடித்தமான இசை கேட்க வேண்டும், அது தான். ஆனால் விஞ்ஞானிகள் ஆராய்ச்சியை மேற்கொண்டனர், இதன் முடிவுகள், பல்வேறு இசைசார் திசைகளில் வெவ்வேறு விதங்களில் உணர்வுபூர்வமாகவும் உடல்ரீதியாகவும் பாதிக்கப்படுகின்றன என்பதைக் காட்டுகின்றன.

• பாரம்பரிய இசை

அத்தகைய இசை உடலில் மற்றும் மனோ உணர்ச்சி நிலையில் சிறந்தது. இந்த வழக்கில், மொஸார்ட் குணப்படுத்துவதற்கான பாடல்களும் கருதப்படுகின்றன. ஒரு விஷயம் நிச்சயம், கிளாசிக்கல் இசை மென்மையானது, வேலை கவனம் செலுத்த உதவுகிறது மற்றும் எரிச்சல் நீக்குகிறது.

• பாப் இசை

நிச்சயமாக, நம் ஒவ்வொருவருக்கும் இந்த திசையில் இருந்து இரண்டு தடங்கள் உள்ளன. ஆனால் மிகவும் சுவாரஸ்யமானது இது போன்ற ஒரு இசை பாணியானது ஒரு நபர் உணர்ச்சி சமநிலையை பாதிக்காது. ஒரு விதியாக, அத்தகைய இசையை எளிதில் வாழ்வதற்கும், பொறுப்பற்ற தன்மை உடையவர்களுக்கும் நேசிக்கிறார். மனநிலையை மேம்படுத்த, பாப் பாடல்களின் அர்த்தமற்ற பாடல்களைக் கேட்கும் விட ஒரு நல்ல புத்தகத்தை மீண்டும் வாசிக்க சிறந்தது.

• ராப், ஹிப்-ஹாப் இசை

அறிவியல் ஆராய்ச்சி படி, இந்த இசை பாணிகள் மிகவும் ஒரு சிறிய குற்றவாளி பிடித்திருக்கிறது (70% பதிலளித்தவர்களில் அத்தகைய இசை தங்கள் உணர்வுகளை பாதிக்கும் உறுதி). பெரும்பாலும் இந்த இசை இளைஞர்களால் கேட்கப்படுகிறது, அவர்களின் வயதில் ஆக்கிரமிப்பு இசை கிளர்ச்சியின் அடையாளமாக உள்ளது. ஆனாலும், உற்சாகமான மற்றும் மனச்சோர்வுமிக்க பாடல்களை நீங்கள் கேட்பதிலிருந்து விலக்கிவிட்டால், நேர்மறையான ராப் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தலாம், அக்கறையற்றதை அகற்றிவிட்டு நடவடிக்கை எடுக்க உற்சாகப்படுத்தலாம்.

• உலோகம், ராக் இசை

கனரக இசை பற்றிய கருத்துகள் அடிப்படையில் வேறுபட்டவை. சில விஞ்ஞானிகள் மனநல ஆரோக்கியம் மற்றும் உணர்ச்சிவசமான நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறார்கள் என்று கருதப்படுகிறது. அத்தகைய இசை எரிச்சலூட்டத்தை எழுப்புகிறது, வன்முறைக்கான போக்கு மற்றும் நினைவகத்தை மோசமாக்குகிறது. ஆனால் மற்ற வல்லுநர்கள் கடுமையான இசைக்கு இளம் வயதினரைப் பயன்படுத்துவதில் குறிப்பாக பயனுள்ள நன்மைகள் இருப்பதாக வாதிடுகிறார்கள், ஏனெனில் அது அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது. மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்காக, இந்த பாணிகள் பெரும்பாலும் செல்வந்தர் மக்களால் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டவை.

• ரெக்கே, ஜாஸ், ப்ளூஸ் இசை

இத்தகைய பாணியில் இசை பாடல்கள் மன அழுத்தத்தை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் மூளை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது. பெரும்பாலும், இசையை சமூக நேசத்துடன் நேசிப்பவர்களிடமிருந்து நேசிப்பவர், படைப்பு,

ஒரு நபரின் மனோநிலையியல் பாணியில் இசை பாணிகளின் செல்வாக்கைப் பற்றி விஞ்ஞானிகள் கருத்து வேறுபாடு இருந்தபோதிலும், அவர்கள் இசை விரும்புவதை அனைவரும் நம்புகின்றனர். இது மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கு உதவும் ஒரு நிபந்தனையாகும் மற்றும் உடலில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

மனநிலை மாத்திரைகள் அதிகரிக்கின்றன

மனநிலை அதிகரிக்கும் மாத்திரைகள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும் மனச்சோர்வு அல்லது மனோவியல் மருந்துகள். வலுவான மாத்திரைகள் ஒரு நரம்பியல் நிபுணரின் விஜயம் மற்றும் பரிசோதனையின் பின்னர் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படும். ஆனால் குறைவான உச்சரிப்பு சிகிச்சையுடன் கூடிய பல மருந்துகள் உள்ளன, அவை ஒரு மருந்து இல்லாமல் விநியோகிக்கப்படுகின்றன.

• லுடோமைல் மனநிலையை மேம்படுத்துகின்ற ஒரு மனத் தளர்ச்சி ஆகும். மருந்து ஒவ்வாமை நீக்குகிறது, மன தளர்ச்சி காரணமாக ஏற்படும் தடுப்பு போராட உதவுகிறது.
• உணர்ச்சி மிகைப்பு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றிற்கு சிகிச்சையளிக்கும் ஒரு மருந்தாக உள்ளது.
• Adress - மனச்சோர்வு, மனநிலை அதிகரிக்கிறது, மன தளர்ச்சி சீர்குலைவு சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• உப்ரிம் - செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் அடிப்படையில் ஒரு மருந்து. உணர்வு ரீதியான நிலைமையை அதிகரிக்கிறது, செயல்திறன் அதிகரிக்கிறது, மன அழுத்தம் மற்றும் நரம்பு அழுத்தத்தை பாதுகாக்கிறது.

மாத்திரைகள் கூடுதலாக, ஒரு மருத்துவரின் மருந்து இல்லாமல் ஒரு மருந்தகத்தில் நீங்கள் மருத்துவ மூலிகைகள் மற்றும் மனநிலை மேம்படுத்த மற்றும் முழு உடல் வலுப்படுத்தும் என்று டின்கெலர்களை வாங்க முடியும்.

• Leuzea சாறு அதிக வேலை மற்றும் அடிக்கடி அழுத்தம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தூண்டுகிறது, செயல்திறன் அதிகரிக்கிறது, மனநிலையை அதிகரிக்கிறது.
• Zamaniha - அதிகரிக்கும் திறன், மன தளர்ச்சி சீர்குலைவுகள் ஒரு பயனுள்ள தூண்டுகிறது.
• ஜின்ஸெங்கின் டிஞ்சர் - மன அழுத்தத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில் உடலின் பாதுகாப்பு அதிகரிக்கிறது, நரம்பு மண்டலத்தின் நோய்களைக் கருதுகிறது.

ஒரு மோசமான மனநிலை வெளிப்படையான காரணத்திற்காக ஏற்படவில்லை என்றால் கவலை, சோகம் மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து, உட்கொண்ட விளைவை உட்கொண்டால் அதை உட்கொண்டால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

• சீன மாக்னோலியா கொடியின் டிஞ்சர் - வெறித்தனமான நிலைமைகள் மற்றும் நீண்டகால மோசமான மனநிலையைப் பயன்படுத்தப் பயன்படுகிறது.
• Novo-Passit - காய்கறி மாத்திரைகள், கவலை, தலைவலி மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை குறைக்க.
• பெர்சென் - தாவர மூலங்களிலிருந்து ஒரு தயாரிப்பு, ஒரு மயக்கமாக செயல்படுகிறது.

எந்த மாத்திரைகள் நரம்பு மண்டலத்தை ஆற்றவும் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்த வேண்டும் என்று மருத்துவ தாவரங்கள் பற்றி மறக்க வேண்டாம். அத்தகைய இயற்கை உட்கொள்வுகள் ஒரு மருந்து இல்லாமல் விற்கப்படுகின்றன, அனைவருக்கும் கிடைக்கின்றன. சிகிச்சை பண்புகள் வெந்தயம், எலுமிச்சை தைலம், தாய்வோர், தைம், வாலேரியன் ஆகியவற்றின் உட்செலுத்துதல் ஆகும். மூலிகைகள் முற்றிலும் பாதிப்பில்லாதவை மற்றும் இயற்கையான கொடூரம்.

• தாய்வழி, ஹனிசக்கிள், ஆர்கனோ மற்றும் க்ளோவர் ஆகியவற்றிலிருந்து மூலிகை சேகரிப்பு - மனோ மனோநிலையை பாதிக்கிறது, தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, அடிக்கடி அழுத்தங்கள் மற்றும் அனுபவங்களுடன் உதவுகிறது.
• புதினா, வாலேரிய மற்றும் ஹாப்ஸின் மூலிகை சேகரிப்பு இவற்றைக் கொண்டுள்ளது. தேநீர் போன்ற மூலிகைகள் குடிக்கலாம். இத்தகைய இயற்கை தீர்வு பருவகால மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றும்.
• ஹாவ்தோர்ன், காலெண்டுலா மற்றும் மருத்துவ மலேக்கியின் டிஞ்சர் - ஒரு உணர்ச்சியூட்டும் விளைவைக் கொண்டிருப்பது, இயற்கை நிவாரணிகளாகக் கருதப்படுகிறது. மருந்துகள் கெட்ட மனச்சோர்வு மற்றும் அடிக்கடி மன அழுத்தங்களுக்கு உதவுகின்றன, அவை மோசமான மனநிலையின் காரணமாக உள்ளன.

மனநிலை அதிகரிக்க மாத்திரைகள் எடுத்து போது போதுமான சிகிச்சை விளைவு தொடர்ந்து பல வரவேற்பு பின்னர் வருகிறது என்று குறிப்பு. மருந்துகளின் பயன்பாடு மட்டுமல்லாமல், ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை முன்னெடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, உங்கள் கால அட்டவணையில் உடல் செயல்பாடு மற்றும் தொழில் சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும்.

மனநிலையை அதிகரிக்கும் படங்கள்

இசை போன்ற மனநிலையை அதிகரிக்கும் படங்கள். படத்தின் வண்ண அளவு மனோநிலையையும் மனநிலையையும் பாதிக்கிறது. மழை இலையுதிர் காலங்களில் அல்லது புயல் மேகங்களின் உருவப்படங்கள் அடக்குமுறைக்கு காரணம் மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும். ஆனால் பிரகாசமான நறுமணமுள்ள நிறங்கள் கொண்ட படங்கள் - மனநிலையை மேம்படுத்தவும், வேடிக்கையான மற்றும் நேர்மறையானவை. மனநிலையை உயர்த்துவதற்கான படங்கள் - இது நரம்பு சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவும் ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள கருவியாகும்.

நவீன மனிதன் வாழ்க்கை பணி சுழற்சி, வாழ்க்கை மற்றும் பொறுப்பு. பெரும்பாலான நேரம் கணினியில் செலவழிக்கப்படுகிறது. டெஸ்க்டாப்பில் அழகான மகிழ்ச்சியான படம் மனநிலையை அதிகரிக்கிறது மட்டுமல்லாது, ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, பதற்றத்தைத் தணிக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவுகிறது. மனநிலை மட்டும் மனதைத் தாக்கும் வண்ணம், ஆனால் ஒட்டுமொத்த நலனுக்கும் விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். மனநிலையை மேம்படுத்தும் படங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது, குறிப்பிட்ட நிறத்தின் விளைவைப் பற்றிய சில அடிப்படை கருத்துகளை நீங்கள் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

• உதாரணமாக, சிவப்பு வண்ணங்களில் ஆதிக்கம் செலுத்தும் படங்கள் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க அனுமதிப்பதில்லை, மாறாக உற்சாகத்தையும், ஆக்கிரமிப்பையும் ஏற்படுத்துகின்றன. எனவே கருப்பு சிவப்பு அல்லது தாகமாக சிவப்பு படம் மனநிலையை மேம்படுத்த முடியாது மற்றும் நல்ல வேலை பங்களிக்க முடியாது.
• பச்சை, நீலம், மஞ்சள், ஆரஞ்சு மற்றும் இளஞ்சிவப்பு உணர்ச்சி நிலைகளை மேம்படுத்துவதற்கு சிறந்த வண்ணங்கள். இத்தகைய வண்ணத் திட்டம் ஆதிக்கம் செலுத்தும் வரைபடங்களைக் கருத்திற்கொண்டு, நரம்பு மண்டலத்தை தூண்டுகிறது.

பல வல்லுனர்கள் டெஸ்க்டாப்பில் தொடர்ந்து படங்களை மாற்ற பரிந்துரைக்கிறார்கள். இது எப்போதும் உயர்ந்த மட்டத்தில் மனநிலையை பராமரிக்கிறது, மிகவும் அமைதியற்ற மற்றும் இறுக்கமான நாட்களில் கூட.

மனநிலையை அதிகரிக்கும் திரைப்படங்கள்

மனநிலையை அதிகரிக்கும் திரைப்படங்கள் உண்மையான தளர்ச்சி போன்றவை. ஒரு நல்ல நல்ல அல்லது வேடிக்கையான படம் நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருந்து தப்பிக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் முக்கிய கதாபாத்திரங்கள் வாழ்க்கையில் அவரு. பார்வையிடும் நேரம், சோதனை, சிறந்த காமெடிஸ், ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் துயரம் இல்லாத படங்கள், சிறந்த முடிவுகளையும் பிடித்த நடிகர்களையும் கொண்ட படங்களை தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலான நவீன குறைந்த பட்ஜெட் நகைச்சுவைகளை மனநிலையை அதிகரிக்க ஒரு முறையாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மந்தமான நகைச்சுவை மற்றும் மோசமான நடிகர்கள் விளையாடுவதால், மனநிலையை மோசமாக்க முடியும்.

பார்க்கும் வகையில், திகில், கொடூரங்கள், கிளர்ச்சியாளர்கள் மற்றும் சினிமாவின் பிற வேலைகள், சண்டை மற்றும் இரத்தம் நிரம்பியவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மெலோட்ராமஸ், சோகம் படங்களும், பேரழிவுகளும் கூட அழிக்கப்படுவதில்லை, இத்தகைய படைகள் எதிர்மறையாக குலுங்கிய மனோ-உணர்ச்சி நிலையை பாதிக்கின்றன. ஆனால் சாகச படங்கள், நகைச்சுவை மற்றும் கார்ட்டூன்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கு சிறந்த வழி. ஆவணப்படம், பல்வேறு நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் திட்டங்கள் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க அனுமதிப்பதில்லை, எனவே இதுபோன்ற வீடியோவை மறுப்பது சிறந்தது.

மனநிலையை அதிகரிக்கும் நிறங்கள்

மனநிலையை அதிகரிக்கும் நிறங்கள் ஆடை, உள்துறை மற்றும் உணவு ஆகியவற்றில் இருக்க வேண்டும். ஒரு குறிப்பிட்ட வண்ண திட்டம் அமைதியாகவும் நேர்மாறாகவும் ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் உற்சாகமான நிலைக்கு காரணமாகிவிடும். அடிப்படை நிறங்கள் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கான அவர்களின் திறனைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

• சிவப்பு ஒரு தீவிரமான மற்றும் மாறாக சிக்கலான நிறம். சுருக்கமாக மனநிலையை மேம்படுத்த முடியும், ஆனால் நரம்பு மண்டலத்தின் எரிச்சல் ஏற்படுகிறது. ரெட் வேலை திறன் குறைகிறது, விரைவான சுவாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது.
• ஆரஞ்சு - ஆற்றல் அதிகரிக்க உதவுகிறது, மனநிலை லிஃப்ட், மனச்சோர்வு நிலை நீக்குகிறது. வண்ண பார்வைக்கு சாதகமானதாக இருக்கிறது, பலர் ஆற்றல் மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் பொறுப்புடன் தொடர்புடையது.
• மஞ்சள் - நரம்பு மற்றும் காட்சி அமைப்புகள் தூண்டுகிறது, புத்துணர்ச்சி ஒரு சிறிய உணர்வு கொடுக்கிறது.
• ப்ளூ - ஒரு சாதாரண அளவில் உணர்ச்சி நிலை பராமரிக்கிறது. ஒரு நபர் அத்தகைய தொனியில் சூழப்பட்டால், அது வேலை செய்யும் திறன் அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடல் முழுவதுமாக ஓய்வெடுக்கிறது. நீரிழிவு அல்லது அதிக எரிச்சலூட்டும் மக்கள் வேலை அல்லது வாழ எந்த அறைகள் நீல வண்ணம் இருக்கிறது.
• ப்ளூ - செய்தபின் relaxes, மனநிலை அதிகரிக்கிறது. நிறம் நேர்மை, கருணை மற்றும் விசுவாசத்தை அடையாளப்படுத்துகிறது.
• பச்சை - உடல், தினசரி வாழ்க்கை மற்றும் ஓய்வு பெரும் calms, இரத்த அழுத்தம் குறைக்கிறது. பச்சை நிறங்களின் நிழல்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாக பயன்படுத்தப்படலாம்.
• ஊதா - ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். நிறம் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த உதவுவதில்லை, மாறாக விரைவான சோர்வு மற்றும் எளிதில் அக்கறையுடனான காரணிகளை ஏற்படுத்துகிறது.

மனநிலையில் முதன்மை நிறங்களின் செல்வாக்கை நாங்கள் பரிசோதித்தோம். ஆனால் மிகவும் சிக்கலான எதிர்விளைவுகளுக்கும் உணர்ச்சிகளின் ஆழமான வரம்புக்கும் இடையிலான வெவ்வேறு நிழல்களின் கலவைகள் உள்ளன. முன்னணி வடிவமைப்பாளர்கள் மற்றும் பல மருத்துவர்கள் உட்புறத்தில் உணர்திறன் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட வண்ண சேர்க்கைகள் பயன்படுத்தி ஆலோசனை. வாழ்க்கைத் தளத்தின் பகுதி சூடான மற்றும் மென்மையான நிறங்களில் இருக்க வேண்டும். இது நரம்பு மண்டலத்தின் முறையான செயல்பாட்டிற்கும் முழு உடலிற்கும் பொருந்தும்.

மனநிலையை மேம்படுத்தும் பாடல்கள்

மனநிலையை மேம்படுத்தும் பாடல்கள் - இது நரம்பு மண்டலத்திற்கான மிகச்சிறந்த மென்மையாகும் சிறப்பு இசை. ஒவ்வொரு இசை காதலனும் ஒரு நல்ல பாடல் உணர்ச்சிகள் மற்றும் எண்ணங்களை கட்டுப்படுத்த முடியும் என்று தெரியும். அறிவியல் ஆராய்ச்சி படி, மனநிலை மகிழ்ச்சியான மற்றும் மகிழ்ச்சி, ஆனால் வருத்தம் இசை மட்டும் அதிகரிக்கிறது. இசை கதர்சிஸ் விளைவு மற்றும் மனநிலை மனதை கட்டுப்படுத்துகிறது. பாடல்கள் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை உணர்வுகளை ஒரு விசித்திரமான கலவையை உருவாக்க. சோகம் மற்றும் எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளைப் பாடுவதன் மூலம் நாம் அவர்களை வலுவாக உணரவில்லை.

வெவ்வேறு பாடல்கள் பல்வேறு உணர்வுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. சந்தோஷமான, வகையான இசை ஒரு புன்னகை கொடுக்கிறது, சுய மரியாதையை எழுப்புகிறது, உடல் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் பொதுவான நிலைமையை அதிகரிக்கிறது. சில பாடல்கள் சற்று குளிர்ச்சியையும், கூஸ் புடைவையும் ஏற்படுத்துகின்றன, இது ஒரு மனோ உணர்ச்சி மட்டத்தில் இசைக்கு உடலில் செயல்படுகிறது என்று கூறுகிறது. பாடல் உண்மையில் மனநிலை தூக்கி பொருட்டு, அது இனிமையான இசை மட்டும் இருக்க வேண்டும், ஆனால் வதந்திகள் மகிழ்ச்சி மற்றும் நீங்கள் யோசிக்க கூட வார்த்தைகள்.

மனநிலையை அதிகரிக்கும் புத்தகங்கள்

மனநிலையை அதிகரிக்கும் புத்தகங்கள் - இது மகிழ்ச்சியையும் நம்பிக்கையையும் அளிக்கிறது. உணர்வு ரீதியான நிலைமையை மேம்படுத்துவதற்கு எந்தவொரு புத்தகமும், வகையை அல்லது எழுத்தாளரை பொருட்படுத்தாமல் அணுகலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஆர்வத்தின் கேள்விக்கு பதில், தன்னிச்சையான அல்லது ஒரு சிந்தனை மெய்ஞானத்தை சொந்தமாகக் கொண்டிருக்கும் தன்மையைக் கண்டறிய வேண்டும். இசை அல்லது திரைப்படத்தைப் போலவே மனநிலை புத்தகம் தனித்தனியாக தேர்வு செய்யப்படுகிறது.

மனநிலையை மேம்படுத்தும் புத்தகங்கள் ஆத்மாவைப் பற்றிய எளிமையான மற்றும் வேடிக்கையான மாதிரியான படிப்புகள், மனநிலை மேம்பாடுகள், கவலைகள் மற்றும் கவலைகள் பின்னணியில் விழுகின்றன. எல்லோருக்கும் மனநிலைக்கான புத்தகங்களின் பட்டியல் வித்தியாசமாக இருக்க வேண்டும். இலக்கியம் தெரிவு செய்யும் முன்னுரையில், படைப்பு அல்லது படைப்பாளியின் சிந்தனையின் வகையிலிருந்தே சுயாதீனமானவை. பலர் உணர்ச்சிபூர்வமான நிலையை மேம்படுத்த கிளாசிக்ஸ், பிற நவீன புனைகதை அல்லது சாகச நாவல்களை வாசிக்க விரும்புகின்றனர், மூன்றாவது மிகவும் எளிமையான நகைச்சுவை உரைநடை.

[16], [17]

கவிதை, மனநிலையை அதிகரிக்கும்

மனநிலையை மேம்படுத்தும் கவிதைகள் இலக்கியத்தில் தனிப்பட்ட விருப்பங்களையும், நபரின் தன்மையையும் சார்ந்துள்ளது. எல்லாம் பற்றி மற்றும் அனைவருக்கும் கவிதைகள் எழுத பல எழுத்தாளர்கள் உள்ளன. ரைம் உலகில் ஒரு சிறப்பு இடம் நகைச்சுவை வசனங்கள் மற்றும் quatrains ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது. அவர்கள் மனநிலையின் முன்னேற்றத்திற்கு பங்களிப்பதால், துயரத்தையும் துயரத்தையும் விடுவிக்கிறார்கள். பொதுவாக, அத்தகைய படைப்புக்கள் தினசரி சூழ்நிலைகளில் கேலி செய்கின்றன, அதில் வாசகர் தன்னை அடையாளம் காணலாம் அல்லது பல்வேறு நிகழ்வுகள் பற்றி மகிழ்ச்சியுடன், மகிழ்ச்சியான வடிவத்தில் விளக்குகிறார்.

கவிதைகள் ஆற்றல் கொடுக்கின்றன, நேர்மறையான வழியில் இசைக்கு கூட உதவுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, ஏ.எஸ்.எஸ்ஸின் ஒரு சிறிய கவிதை புஷ்கின், வாசித்த பிறகு, அவரது ஆத்மாவில் அமைதியானது, மற்றும் மனநிலை அதிகரிக்கிறது:

வாழ்க்கை உங்களை ஏமாற்றினால், வருத்தப்படாதீர்கள், கோபப்படாதிருங்கள்! மனச்சோர்வின் நாளில் சமரசம் செய்யுங்கள்: சந்தோஷத்தின் நாள், விசுவாசம், வருக!

இதயம் எதிர்காலத்தில் வாழ்கிறது; தற்போது சோகமாக இருக்கிறது: எல்லாம் உடனடியாக இருக்கிறது, எல்லாம் போய்விடும்; என்ன நடக்கும், அது நன்றாக இருக்கும்.

ஒரு பெண்ணின் மனநிலையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?

ஒரு பெண்ணின் மனநிலையை எவ்வாறு உயர்த்துவது, ஆண் மற்றும் பெண்கள் தங்களைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் ஒரு கேள்வி. பெண்கள் ஒரு மோசமான மனநிலை உடலில் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். ஒரு விதியாக, மாதவிடாய் முன் மற்றும் உணர்ச்சிக் குறைவு குறைகிறது. ஆனால் எல்லாம் கைகளில் இருந்து விழுந்தால், அது மனநிலையை கெடுத்துவிடும். பல விஞ்ஞானிகள் ஒரு மோசமான மனநிலை எதிர்கால நோய்களின் ஆதாரமாக இருப்பதாக நம்புகிறார்கள். ஒரு காந்தம் போன்ற ஒரு நம்பிக்கையற்ற நபர் தன்னைத் தொந்தரவுகளையும் சிக்கல்களையும் ஈர்க்கிறார்.

மோசமான மனநிலையின் அம்சங்களில் ஒன்று, சுற்றியுள்ள மக்களுடன் உறவுகளை அழித்து, உடல்நலம் பாதிக்கிறது. ஒரு மோசமான மனநிலையிலிருந்து நீங்கள் அகற்ற வேண்டும், ஏனெனில் இது மனச்சோர்வு அல்லது அக்கறையுடனான வளர்ச்சியை வளர்க்க முடியும். நாங்கள் ஒரு பெண்மணிக்கு மட்டுமல்லாமல், எந்தவொரு நபருக்கும் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவும் சில குறிப்புகள் வழங்குகிறோம்:

• உங்களுக்கு பிடித்த விஷயத்தை கவனித்துக்கொள் - அது கெட்ட மனநிலையின் காரணமாக திசைதிருப்பாது, ஓய்வெடுக்கவும் அமைதியடையவும் உதவும். பெயிண்ட், கணினி விளையாட்டுகள் விளையாட, ஒரு ரன் அல்லது தூங்க போக.
• உங்களுக்கு பிடித்த படம் பார்க்க, இசை கேட்க அல்லது ஒரு புத்தகம் படிக்க. விஞ்ஞான ஆய்வுகள் படி, வாசிப்பு மற்றும் இசை சிறந்த மனநிலையில் உள்ளன.
• விளையாட்டுகளில் ஈடுபட வேண்டும் - உடல் பயிற்சிகளின் செயல்திறனில் உயிரினத்தின் ஹார்மோன்களை மகிழ்ச்சியுடன் ஒதுக்கலாம் - மனநிலை மேம்பாட்டை ஊக்குவிக்கும் எண்டோர்பின்.
• நண்பர்களுடனான ஒரு சந்திப்பை ஒழுங்கமைக்க - மிகவும் அடிக்கடி தனிமை ஒரு கெட்ட மனநிலையின் காரணமாக இருக்கிறது. உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் மற்றும் அன்பானவர்களை அழைக்கவும், சினிமா அல்லது கஃபேக்கு செல்லுங்கள்.
• தளர்வு நேரம் செலவிட - ஒரு ஓய்வு குளியல் தயார், உங்களுக்கு பிடித்த இசை கேட்க அல்லது விஷயம் ஏதாவது வாங்க. முடிந்தால், புதிய காற்றுக்கு செல்லுங்கள், உடலை ஆக்ஸிஜனை நிரப்புவதோடு, இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்தவும் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கு பங்களிக்கும்.

ஒரு மோசமான மனநிலை, மற்ற கோளாறுகள் போன்றவற்றைத் தடுக்கலாம், இதற்கு சில எளிய விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டியது அவசியம். வழக்கமான உடற்பயிற்சி, நல்ல தூக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் நல்ல மனநிலையை மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியம் மட்டுமல்ல. மன அழுத்தம் மற்றும் மோதல் தவிர்க்க, மேலும் படிக்க மற்றும் புதிய காற்று நடக்க. மிகவும் அடிக்கடி, நாளின் ஆட்சியைக் கவனிப்பது கெட்ட மனநிலையும், நாள்பட்ட சோர்வுகளையும் அகற்ற உதவுகிறது.

ஒரு பெண்ணின் மனநிலையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பது பெரும்பாலும் சிறுவர்களிடையே ஏற்படுகிறது. உங்கள் காதலின் மனநிலையை வளர்த்து, கெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து கவனத்தை திசை திருப்ப உதவும் சில சிறிய உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

• நீங்கள் சண்டையிட விரும்பவில்லை என்றால், இன்னும் மோசமான மனநிலையைப் பற்றி புகார் செய்யாதீர்கள். இது ஏற்கனவே எதிர்மறையான அணுகுமுறையை மோசமாக்கும். அவர் ஒரு நபர் மற்றும் மனநிலையில் pokapriznichat அல்லது இல்லை ஒவ்வொரு உரிமை உண்டு என்பதை மறந்துவிடாதே.
• கெட்ட மனநிலையைப் பற்றி விசாரிக்க வேண்டாம், கேட்கவும் கேட்கவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில் பெண்கள் உணர்ச்சி துயரத்தின் காரணங்களைப் பற்றி பேசுவதில்லை, இது உங்களை உற்சாகமடையச் செய்யக்கூடும், அல்லது இதற்கு நேர்மாறாக அது இன்னும் பூட்டப்பட்டதா அல்லது கண்ணீரை வெடிக்கச் செய்யும்.
• உங்கள் பிரச்சனைகள் அல்லது பிரச்சனைகளை பற்றி பேச வேண்டாம். இந்த தந்திரம் அவளுடைய மனநிலையை மேம்படுத்தாது, மேலும் இன்னும் குழப்பமானதாக இருக்கும். அனைவருக்கும் துக்கத்தை தருவதற்கும், விளக்கவும்.
• அவரது கெட்ட மனநிலையின் காரணம் PMS என்று சொல்லாதீர்கள். பெண் கதாபாத்திரத்தின் தன்மைகளை அறிந்து, ஆண்கள் PMS மீது அனைத்து நரம்பு கோளாறுகள், மனநிலை மற்றும் மோசமான மனநிலை எழுதி.
• முத்தம், அதிக கவனத்தை கொடுங்கள் - அது உங்கள் கவனிப்பு மற்றும் அன்பை உணர அனுமதிக்கும். உணர்ச்சி ஆதரவு இந்த வகையான விரைவில் உங்கள் மனநிலை மேம்படுத்த மற்றும் உங்கள் உறவை வலுப்படுத்தும்.

உன்னுடைய மனநிலையை எவ்வாறு மேம்படுத்த வேண்டும்?

பணியிடத்தில் மனநிலையை மேம்படுத்துவது எப்படி, எப்படி வேலைப்பாடு அதிக பயன் தரும்? இந்த கேள்வியை அலுவலகம் ஊழியர்கள் மற்றும் தனிப்பட்டோர் இருவரும் கேட்டுள்ளனர். வேலை நேரத்தில் ஒரு நபர் நிறைய நேரம் செலவழிக்கிறார், அதே வேலை மற்றும் ஒரு மாறாத வளிமண்டலமும் எதிர்மறையாக உணர்ச்சிவசப்பட்ட நிலையை பாதிக்கிறது. மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கு மலர்கள், பிரகாசமான அலுவலக பொருட்கள், டெஸ்க்டாப்பில் ஒரு மகிழ்ச்சியான திரைப்பார்வை, சில ஆலைகளுக்கு உதவும். கூடுதலாக, எப்போதும் மேஜையில் ருசியான ஏதாவது இருக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, சாக்லேட் அல்லது உலர்ந்த பழங்கள். ஒரு ஒளி சிற்றுண்டி பசியின் உணர்வில் இருந்து எழும் எரிச்சலையும் அகற்றும்.

ஒரு கெட்ட மனநிலையை ஊழியர்கள் செயல்திறன் குறைந்து வழிவகுக்கிறது, வேலையில் இருந்து பணிநீக்கம் மற்றும் தொழிலாளர்களின் பொது அதிருப்தி அதிகரிக்கிறது. செழிப்பு மற்றும் வெற்றியின் முக்கிய கூறுபாடுகளில் ஒன்றான ஒரு நல்ல மனநிலை. பணி குழுவில் உளவியலாளர் நிலையை மேம்படுத்த பல உதவிக்குறிப்புகள் வழங்குகிறோம்.

• சிரிப்பு ஒரு சிறிய மூலையில் உருவாக்க. புல்லட்டின் குழுவில் அல்லது அனைத்து ஊழியர்களிடமிருக்கும் நிறுவனத்தின் பெருநிறுவன வலைத்தளத்திலும் இது செய்யப்படலாம். காலையில் நல்ல நகைச்சுவைகளை ஒரு ஜோடி, வேடிக்கையான கதைகள், வேடிக்கையான புகைப்படங்கள் மற்றும் நிகழ்ச்சிகள், என் ஆவிகள் உயர்த்த மட்டும், ஆனால் அவர்கள் திறன் காலை அதிகாரம் ஒரு நபர் ஒரு கொடுப்பனவு கொடுக்கும் என, வேலை திறன் அதிகரிக்கும்.
• ஒரு நெகிழ்வான வேலை அட்டவணை ஒரு நல்ல மனநிலையில் மற்றொரு நிலை. கம்பெனிக்கு அல்லது பணிச்சூழலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அட்டவணையை உருவாக்குங்கள், ஆனால் ஊழியரின் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.
• அலுவலகத்திற்கு வெளியான கூட்டங்கள், உழைக்கும் சூழலை நீங்கள் திசைதிருப்ப அனுமதிக்கின்றன. பூங்காவில் உள்ள ஒரு வசதியான சிற்றுண்டி சாம்பல் மாநாட்டு மண்டபத்துக்கு மாறாக, உழைப்பின் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்துகிறது. அசாதாரண வேலை நிலைமைகள் மற்றும் இனிமையான சூழல்களில் மக்கள் மிகவும் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
• போட்டிகள் ஏற்பாடு மற்றும் உங்கள் ஊழியர்களை ஊக்குவிக்க - முழு வேலை நாள் முழுவதும் ஒரு நல்ல மனநிலையை பராமரிக்க இது ஒரு சிறந்த ஊக்க, ஒரு மாதம் கூட. நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவது ஒரு கடினமான அல்லது விலையுயர்ந்த பணி அல்ல.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் மனநிலையை எப்படி உயர்த்துவது?

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் மனநிலையை உயர்த்துவது மற்றும் ஒரு பெண்ணுக்கு ஏற்கனவே கடினமான காலத்தைக் குறைப்பது எப்படி? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உணர்ச்சிக் கோளாறு காரணமாக ஏற்பட்டது என்ன என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு கெட்ட மனநிலை நீண்ட காலத்திற்கு நீடித்து விட்டால், அது பெற்றோர் மன அழுத்தம் மாறும். நிச்சயமாக, செதில்கள் அல்லது உடைகள் மீது கூடுதல் பவுண்டுகள் அளவு இல்லை, ஏனெனில் வெளிப்படையாக வயிறு மன அழுத்தம் ஏற்படாது, ஆனால் மனநிலை கெடுக்கும்.

• எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு கெட்ட கனவு ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை கெட்டுவிட்டது. ஒரு பெரிய வயிற்றுப்பகுதியிலிருந்து எழும் உடல் அசௌகரியங்களுக்கு கூடுதலாக, மூட்டுகளின் முதுகெலும்பு அல்லது ஒரு குழந்தையின் விக்லிங், கர்ப்பிணி மிகச்சிறந்த விவரங்கள் கூட மிகுந்த உணர்திறன் கொண்டது. படுக்கை, ஒளி, சத்தம் மற்றும் இன்னும் சாதாரண ஓய்வு இருந்து தடுக்கிறது என்று எல்லாம் அகற்றவும். ஒரு நல்ல கனவு காலை ஒரு நல்ல மனநிலையில் ஒரு உறுதிமொழி.
• மனநிலையை கெடுக்கக்கூடிய மற்றொரு முக்கியமான அம்சம் உணவு. கர்ப்பகாலத்தின் போது, ஒரு பெண் குழந்தையின் முழு வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் ஒரு சிறப்பு உணவை கடைபிடிக்க வேண்டும். ஆனால் இது நரம்பு முறிவு ஏற்படுத்தும் உணவுகளில் உள்ள கட்டுப்பாடுகள். எப்போதாவது தடைசெய்யப்பட்ட சிறு பகுதிகளிலும் தயவுசெய்து உங்களைத் தயவுசெய்து, தயவுசெய்து துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள். உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான, ஊட்டச்சத்து உணவுகள் இருக்க வேண்டும், உடல் அதிகரித்த மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும்.
• புதிய காற்றில் வழக்கமான நடைப்பாதைகள் மனநிலையை மட்டுமல்ல, உடலையும் ஆதரிக்கின்றன. புதிய காற்று இல்லாததால் ஆக்சிஜன் பட்டினிக்கு வழிவகுக்கலாம், இது பெண்ணின் ஆரோக்கியத்தையும் கருவின் வளர்ச்சியையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
• நல்ல மனநிலையை ஒரு பொழுதுபோக்கு அல்லது ஒரு பிடித்த விஷயம் விடுவிக்கிறது. எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் சில பெண்கள் தங்களைத் தையல், எம்ப்ராய்டரி அல்லது டிராங்கிங் போன்ற திறன்களைக் கண்டுபிடித்து, இன்பம் மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் கடலைப் பெறுகின்றனர்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு மோசமான மனநிலையில் கடக்க உதவ முடியும் என்று பல வழிகள் உள்ளன மற்றும் அவர்கள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். ஒரு மோசமான உணர்ச்சிவயப்பட்ட நிலையில் ஒவ்வொரு நாளும் ஏற்பட்டால், அது மன வழிவகுக்கும். கடுமையான மன கர்ப்பகால பராமரிப்பு மற்றும் சிகிச்சை தேவைப்படாது. உட்கொண்டால் பல பக்க விளைவுகள் மற்றும் எதிர்மறையாக கரு முழு வளர்ச்சி பாதிப்பை ஏற்படுத்த முடியும். கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு மோசமான மனநிலையில் இருந்து தங்களை பாதுகாக்கும் பொருட்டு, நீங்கள் உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் மற்றும் அன்பே மக்கள் இன்னும் தொடர்பு கொள்ள அடிக்கடி வெளியில் சென்று, சிறிய பிரச்சனைகள் மற்றும் பிரச்சினைகள் கவனம் செலுத்த வேண்டாம், சரியான உணவு செய்து விஷயங்களை நீங்கள் அன்பு மற்றும் விளையாட வேண்டும்.

உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவது மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியிலான குறைபாடுகளிலிருந்து உங்களை எவ்வாறு பாதுகாப்பது? முதலில், எல்லாம் மோசமடையாது என்று உறுதி செய்ய வேண்டும். எல்லாவற்றையும் இதயத்தில் எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள், மன அழுத்தம் மற்றும் மோதல் சூழ்நிலைகளை தவிர்க்கவும். இன்னும் அடிக்கடி புன்னகைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஒரு பதட்டமான புன்னகை கூட உடல் வலிமை மற்றும் ஊடுருவி கொடுக்கிறது. உங்கள் உடல்நலத்திற்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள், அது ஏதாவது காயப்படுத்துகிறதா என்றால் மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும். இறுதியாக, நாங்கள் உங்களை நல்ல மனநிலையில் சில விதிகளை வழங்குகிறோம், கவனிப்போம், துக்கம் மற்றும் துக்கம் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாது.

• மேலும் தொடர்பு மற்றும் புதிய காற்று நடக்க. மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது அவற்றின் சொந்த பிரச்சனைகளாலும், பிரச்சனையினாலும் திசைதிருப்ப உதவுகிறது, மேலும் நேர்மறையான மற்றும் முக்கிய சக்தியை வழங்குகிறது. புத்துணர்ச்சி அல்லது புதிய காற்றில் நடக்கும் ஆக்ஸிஜன் கொண்ட உடலை உறிஞ்சி, செரோடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இது மனநிலையை பொறுத்தது.
• பிரகாசமான விஷயங்களை உங்களை சுற்றி. அந்த நிறங்கள் உணர்ச்சிவசமான நிலையை பாதிக்கும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். ஒரு பிரகாசமான குவளை வாங்க, டெஸ்க்டாப்பில் மலர்கள் ஒரு குவளை வைக்க அல்லது தொலைபேசியில் திரைப்பார்வை மாற்ற. உங்கள் வாழ்வில் மிகவும் பிரகாசமான, சூடான நிறங்கள், மனநிலையிலும் சிறந்த ஒட்டுமொத்த நலனுக்கும் சிறந்தது.
• நல்ல மனநிலையையும் ஆரோக்கியமான உடல்நிலையையும் கட்டாயமாகக் கூறுவது ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு. உங்கள் உணவில் நீண்ட பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் உடலுக்கு பயனுள்ளதாக வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த சேர்க்க. சில நேரங்களில் உங்களைத் தியாகம் செய்ய மறக்காதீர்கள். இருண்ட சாக்லேட் ஒரு துண்டு அல்லது ஒரு சிறிய கேக் - விரைவில் உங்கள் ஆவிகள் அதிகரிக்கும்.
• பிடித்த இசைக்கு, புத்தகங்களைப் படிக்கவும், திரைப்படம் பார்க்கவும். உங்கள் வாழ்க்கை வேறுபட்டது, பிரச்சினைகள், வேலை மற்றும் வாழ்க்கை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம்.
• உங்களுக்காக ஒரு பொழுதுபோக்காகக் கண்டறியவும், உங்களுடைய மனநிலையை மேம்படுத்தவும், உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும் ஒரு நடவடிக்கை. ஓவியம், தையல், புன்னகை, கவிதை எழுதுவது, பாடும் அல்லது சில வகையான கைவினைகளை முயற்சி செய்யுங்கள். எந்த ஒரு நேரத்தில் ஒரு புன்னகை கொடுக்க முடியும் ஒரு கடையின் கண்டுபிடிக்க.

இப்போது எந்த சூழ்நிலையிலும், என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை மனநிலையை எப்படி மேம்படுத்துவது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா, அதனால் அது மோசமடையாது. உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் நரம்பு மண்டலத்தையும் கவனித்துக்கொள், ஒவ்வொரு சிறிய காரியத்தையும் அனுபவித்து, சிறு பிரச்சினைகளுக்கு கவனம் செலுத்தாதீர்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் வாழ்க்கையை இன்னும் சுவாரசியமாக செய்கிறார்கள்.