கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மலச்சிக்கலுடன் வலி

மலச்சிக்கல் உங்கள் வாழ்க்கையில் பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் - முதலாவதாக, வலி. கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கல் காரணமாக பலர் வலியை அனுபவிக்கலாம், பொதுவாக இது விலா எலும்புகளுக்குக் கீழே அல்லது அடிவயிற்றின் கீழ் பகுதியில் தொடங்குகிறது. பெரும்பாலும் இந்த சூழ்நிலை உணவு விஷத்துடன் குழப்பமடையக்கூடும், ஆனால் இது வேறு வகையான அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

கர்ப்ப காலத்தில் வலி மற்றும் மலச்சிக்கல்

வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் அடிவயிற்றில் இருந்து கீழ் முதுகு வரை நகரும், சில சமயங்களில், அது கால்களுக்கும் பரவும். நீங்கள் உணரும் வலி, ஒரு மழுங்கிய கூர்மையான பொருள் உடலைத் துளைப்பது போன்றது, இதனால் மிதமானது முதல் கடுமையான அசௌகரியம் ஏற்படும். உங்கள் மலச்சிக்கல் கர்ப்ப வலியைப் போக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைக் கண்டறிய உங்கள் இரைப்பை குடல் நிபுணரிடம் பேசுவது நல்லது.

இந்த கட்டத்தில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் வலியைச் சமாளிப்பதற்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன. பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் முதலில் உணவுமுறை மாற்றங்கள், உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது மற்றும் நீங்கள் சாப்பிடுவதைக் கண்காணிப்பது ஆகியவற்றை பரிந்துரைப்பார்கள். இந்த வகையான சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும், இருப்பினும் உங்கள் வலியிலிருந்து உடனடி நிவாரணம் கிடைக்காது. கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கல் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் மருந்துகள் உள்ளன, ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் எந்த மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொள்ளும்போது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அது உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சியை பாதிக்கும்.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

மலச்சிக்கல் மற்றும் முதுகு வலி

மலச்சிக்கலால் வலியை அனுபவிக்கும் பல தாய்மார்களுக்கும் முதுகு வலி ஏற்படலாம். உங்கள் மலக்குடலில் அதிகப்படியான மலக் கழிவுகள் தேங்குவதால் ஏற்படும் முதுகு வலியைப் பொறுத்தவரை, உங்கள் மலக்குடலில் உள்ள அடைப்பினால் ஏற்படும் அதிகரித்த அழுத்தம் உங்கள் முதுகில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, குழந்தை ஏற்கனவே உங்கள் உடலில் நிறைய இடத்தை எடுத்துக் கொண்டிருக்கும் போது, இது மிகவும் கவனிக்கத்தக்கதாக இருக்கும், மேலும் மலச்சிக்கல் நிலைமையை மோசமாக்கும். நீங்கள் வழக்கமாக முதுகுவலியால் அவதிப்பட்டால், கர்ப்பம் மலச்சிக்கலைத் தூண்டுகிறது என்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம், வலி உங்களுக்கு மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும். சங்கடமான நாற்காலிகளில் உட்காருவதாலும் அல்லது ஒரு பக்கமாகவோ அல்லது மறுபக்கமாகவோ திரும்புவதாலும் முதுகு வலி ஏற்படலாம்.

[ 7 ], [ 8 ]

உடல் செயல்பாடுகளில் மாற்றம்

உங்களுக்கு முதுகுவலி மற்றும் மலச்சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை மாற்றுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பல சந்தர்ப்பங்களில், மலச்சிக்கலில் இருந்து உங்கள் வலியைப் போக்கலாம். எழுந்து நிற்பது, நீச்சல் அடிப்பது, நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது அல்லது ஒரு சூடான துண்டுடன் உங்கள் முதுகு மற்றும் வயிற்றை மசாஜ் செய்வது கூட நல்ல பலனைத் தரும். கர்ப்ப காலத்தில் குளத்தில் நீந்துவது உங்கள் முதுகில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைத்து உங்களுக்கு சிறிது நிவாரணம் அளிக்கும் என்று பலர் கண்டறிந்துள்ளனர்.

மேலும், உங்கள் பரபரப்பான வாழ்க்கையிலிருந்து ஒரு இடைவெளி எடுக்க உங்களுக்கு வலிமை கிடைத்தால், உங்கள் முதுகுவலி மன அழுத்தத்தால் ஏற்பட்டால் அது உதவும். உங்கள் முதுகுவலியின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, மசாஜ் மற்றும் அக்குபஞ்சர் உட்பட பல சிகிச்சைகள் கிடைக்கின்றன. உங்கள் செயல்கள் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காது என்பதை உறுதிப்படுத்த, எந்தவொரு சிகிச்சையையும் மேற்கொள்வதற்கு முன்பு நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

[ 9 ]

உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் உடல் பருமன் மலச்சிக்கலுக்கு மற்றொரு காரணமாகும், மேலும் இது கால் வலியுடன் தொடர்புடையது. இதனால்தான் கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கல் மிகவும் பொதுவானது, ஏனெனில் நீங்கள் வயிற்றில் ஒரு குழந்தையை சுமக்கும்போது அதிக எடை அதிகரிக்கும். இது பொதுவாக நீங்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஒரு பிரச்சனையாக இருக்காது, ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் இது சங்கடமாக இருக்கும்.

வேறு எந்த நிலையைப் போலவே, கர்ப்பத்திற்கும் மருத்துவரிடம் கூடுதல் ஆலோசனைகள் தேவை. உங்கள் கர்ப்பம் குறித்து ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், அல்லது இந்த நேரத்தில் மலச்சிக்கல் அல்லது வலியை அனுபவித்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவர் உங்கள் நிலையை மதிப்பிடுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடல்நல நிலைமைக்கு ஏற்ற பரிந்துரைகளை வழங்கவும் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]