கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கல் கொண்ட உணவு

கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கல் கொண்ட உணவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தேவையான அனைத்து நுண்ணுயிரிகளும் ஊட்டச்சத்துடனும் உடல் வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு அறிவார்ந்த ஒழுங்கமைப்பாகும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு குழந்தை தாங்கும் காலத்தில் பல பெண்கள் அசைவற்ற குடல் இயக்கம் போன்ற ஒரு பிரச்சினை எதிர்கொள்ளும்.

கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கல் கொண்ட உணவு பின்வருமாறு பின்வரும் உணவு விதிமுறைகளுடன் இணங்குகிறது: 

• ஒரு நாள் ஐந்து முதல் ஆறு முறை சாப்பிடு. நீண்ட இடைவெளிகளில் முக்கிய உணவு (4 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக) இடையில் தவிர்க்கப்படுதல். 
• வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த வடிவத்தில் மட்டுமே சமையல் செய்ய வேண்டும், அதே போல் "வேகவைத்த". 
• அன்றாட உணவில் தினசரி உணவு (முட்டை), பழங்கள் (உலர்ந்த பழங்கள்) மற்றும் பெர்ரி ஆகியவற்றில் சேர்க்கப்படுதல். 
• குடல், ஜெல்லீஸ், முத்தங்கள், ஜெல்லீஸ், முதலியன குடலின் சாதாரண பெரிஸ்டாலலிசத்தை மெதுவாகக் குறைப்பதற்கான உணவு வகைகளிலிருந்து மறுப்பு 
• எசென்டியி வகை கனிம நீர் (0.5 கப் ஒரு நாள் 3 முறை) உட்பட, திரவ போதுமான அளவு (ஒரு நாளைக்கு குறைவான 1.5-2 லிட்டர் அல்ல).

ஊட்டச்சத்து, மலச்சிக்கல், மற்றும் நாட்பட்ட வடிவத்தில் உள்ள பல்வேறு குடல் நோய்கள் காரணமாக ஏற்படும் மலச்சிக்கலுக்கு, எதிர்கால தாய்மார்கள் கவனமாக உணவை பின்பற்ற வேண்டும். இத்தகைய ஒரு உணவு அமைப்பு உணவுகள், குறிப்பாக உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்தவர்களில் அடங்கும், இவை இரைப்பை குடலிறக்கத்தை எரிச்சல் படுத்துவதும் மற்றும் வாய்வு ஏற்படுவதும் இல்லை.

[1], [2], [3]

கர்ப்ப காலத்தில் அயனியாக்கம் மலச்சிக்கல் கொண்ட உணவு

அதிகரித்த நார்ச்சத்து உணவு (ஃபைபர், செல்லுலோஸ் roughage) யாருடைய முக்கிய செயல்பாடு ஒரு உணவில் கட்ட தேவையான ஒரு கர்ப்பிணி atonic மலச்சிக்கல் இருந்து பார்க்கும் போது இயல்பான குடல் பெரிஸ்டால்சிஸ் விளைவாக, தண்ணீர் மூலமும் உள்ளது. ஃபைபர் கொண்ட உணவுகளில், முதன் முதலில் உணவுத் தவிடு, இரண்டாவது இடத்தில் காய்கறிகள் (குறிப்பாக ஆப்பிள்கள், கேரட்) மற்றும் மூன்றாவது - கம்பு ரொட்டி ஆகியவற்றால் ஆக்கிரமிக்கப்படுகின்றன. போதுமான ஃபைபர் கொண்டு உடல் வழங்க, ஒரு கர்ப்பிணி பெண் இந்த தினசரி உணவில் ஒட்டிக்கொள்கின்றன வேண்டும்: ரொட்டி 200 கிராம் (wholemeal, wholemeal), வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு 200 கிராம், பழம் மற்றும் காய்கறிகள் ஒரு நாள் 250 கிராம். மொத்தத்தில், இது உடலுக்குத் தேவைப்படும் தினசரி அளவை (35 கிராம்) நிலைப்படுத்தும்.

எதிர்கால தாய்மார்கள் தினமும் 30-40 கிராம் கோதுமைத் தவிடு வரை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். இதை செய்ய, முதலில் கொதிக்கும் நீரில் சுட வேண்டும். திரவ உணவுகள், தயிர் அல்லது தயிர் ஆகியவற்றுடன் கலவையுடன் இணைக்கலாம். இந்த தயாரிப்பு 4 பாகங்கள் ஒரு நாள் வரவேற்பு தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, படிப்படியாக 1 தேக்கரண்டி அளவை அதிகரிக்க. குடல் செயல்பாட்டு பண்புகள் முழுமையாக மீட்கப்படும் வரை. தேவையான விளைவு மற்றும் பெரிஸ்டாலசிஸ் முழுமையான மீட்பு அடைந்த பிறகு, தோலின் அளவை படிப்படியாக தனித்தனியாக அமைக்கப்படும் குறைந்தபட்சமாக குறைக்கப்பட வேண்டும். தேவையான அளவு திரவ உட்கொள்ளுதலுடன் இந்த செயல்முறையை இணைத்து 5-6 வாரங்கள் பரிந்துரைக்க வேண்டும்.

குடலைச் செயல்படுத்துவதற்கு, தாய்மார்கள் தினசரி உணவில் புதிய பழங்கள், பெர்ரி மற்றும் காய்கறிகளை (சுமார் 200 கிராம்) கொண்டுவர வேண்டும், இது மூல வடிவத்தில் முன்னுரிமை அளிக்கப்பட வேண்டும். நல்ல உலர்ந்த apricots, தேன், அதே போல் crumbly கஞ்சி உதவுகிறது. ரொட்டியின் இரைப்பைக் குழாய்க்குப் பயன்படுகிறது, இது இறுதியாக பிரித்தப்பட்ட தானியங்களிலிருந்து அல்லது தவிடு கூடுதலாக தயாரிக்கப்படுகிறது. சாதகமான குடல் செயல்பாடு, தாது அல்லது சாதாரண வடிகட்டப்பட்ட நீருடன், அதே போல் குளிர் பால் அல்லது காய்கறி சாறு ஒரு கண்ணாடி, உற்சாகமாக குடல் பெரிஸ்டாலசிஸ் அதிகரிக்கிறது மூலம் உண்ணாவிரதம் மூலம் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது.

[4], [5]

கர்ப்ப காலத்தில் சுவையற்ற மலச்சிக்கல் கொண்ட உணவு

கர்ப்ப காலத்தில் உணவுக் கட்டுப்பாடு மேற்கொள்ளுதல் வலிப்பு மலச்சிக்கல், பெரும்பாலும் ஒரு வயிற்றுவலி வலிகள் போன்ற வயிறு வெளிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது விட்டொழிக்க இலக்காக உள்ளது, அது ஒரு குறைந்த உள்ளடக்கத்தை கரடுமுரடான இழை கொண்ட உணவுகளை அடங்கும். இந்த வழக்கில், அவர் தூள் வடிவத்தில் வேகவைத்த காய்கறிகள் அல்லது பழம் கூழ் சாப்பிட அத்துடன் தாவர எண்ணெய் எடுக்க வேண்டும் (ஒரு நாள் 1-2 தேக்கரண்டி -. வெறும் வயிற்றில் அல்லது இரவில், குறைந்த கொழுப்பு தயிர் ஒரு கண்ணாடி கூடுதலாக). குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் மீன் இருந்து உணவுகள் grinded, அல்லது வேகவைக்கப்பட வேண்டும். குடல் பிடிப்புக்களை குறைக்க, "டெண்டர்" ஃபைபர் கொண்டிருக்கும் உணவுப் பொருட்களை சேர்க்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, உலர்ந்த பழங்கள்.

அடிக்கடி மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்படுகிற கர்ப்பிணிப் பெண்கள், உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது கூழ்மங்களைக் கொண்டிருக்கும் எந்தவொரு முறையிலும் புரதங்களை சாப்பிடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

[6], [7]