மலச்சிக்கல் கொண்ட உணவு

மலச்சிக்கல் கொண்ட உணவு அதிக காய்கறிகள், சமைக்கப்பட்ட அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகள் சேர்க்க வேண்டும், இது குடல் செயல்பாடு சரியாக உதவும். இது ஒரு பகுதியை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: அடிக்கடி, ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரம், சிறிய பகுதிகள்.

நவீன வாழ்க்கை பெரும்பாலும் மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கிறது. தவறான உணவு (பயணத்தின்போது சிற்றுண்டிகள்), பலவீனமான உடல் செயல்பாடு (பெரும்பாலும் உழைப்பு வாழ்க்கை முறை), அடிக்கடி வலியுறுத்துகிறது - இவை அனைத்தும் குடலின் வேலையை பாதிக்கும். கூடுதலாக, உடல் எடையை இழக்க சில உணவுகள் விளைவாக மலச்சிக்கல் தோன்றலாம், உடல் பற்றாக்குறை தொடங்கும் போது (உதாரணமாக, குறைந்த கார்போ அல்லது புரத உணவு), திரவங்கள். நீடித்த மலச்சிக்கல் கூடுதல் பவுண்டுகள் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும் இது வளர்சிதை மாற்ற கோளாறுகள் ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் மலச்சிக்கலுக்கு அடிமையாகி இருந்தால், உங்கள் உணவில் உள்ள ஃபைபர் கொண்டிருக்கும் பொருட்களில் இது சேர்க்கப்பட வேண்டும், இது ஒரு இயற்கை மலமிளக்கியாக கருதப்படுகிறது. ஃபைபர் பயன்பாடு அதிகரிக்க மிகவும் கடினம் அல்ல, உங்கள் தினசரி மெனு பழங்கள், மூல காய்கறிகள், தானியங்கள் சேர்க்க போதுமானதாக உள்ளது. மேலும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கொண்ட மூடிய அல்லது முழு தானியங்கள், உலர்ந்த பழங்கள் (கத்தரிக்காய், திராட்சைகள், முதலியன) இருந்து ரொட்டி உணவு திருத்தி அவசியம்.

மலச்சிக்கல் தடுப்புக்கு, நீங்கள் 2 லிட்டர் தண்ணீரை ஒரு நாளில் (எந்த தடையும் இல்லை என்றால்) குடிக்க வேண்டும், மேலும் குறைவான சர்க்கரை கொண்ட உணவுகள் உள்ளன.

[1], [2]

மலச்சிக்கல் கொண்ட உணவு 3

மலச்சிக்கலில் உள்ள நீண்டகால அழற்சி நிகழ்வுகளுக்கு மலச்சிக்கல் எண் 3 யுடன் உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது அதிகரிக்கின்ற நிலைமையில் ஏற்படாது. உணவு ஊட்டச்சத்து தேவையான அளவு புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், அத்துடன் திரவங்கள் மற்றும் உப்புகள் ஆகியவை அடங்கும். தினசரி கலோரிக் மதிப்பு வரை 3500 கிகல் வரை உள்ளது.

உணவு குடல் செயல்பாடு மேம்படுத்த உதவும் பொருட்கள் அடங்கும். நொதித்தல் மற்றும் சிதைவை ஊக்குவிக்கும் உணவுகளை உட்கொள்வது தடை செய்யப்பட்டுள்ளது, இரைப்பை சாற்றை உற்பத்தி தூண்டுகிறது, கல்லீரல், பித்தப்பை வேலைகளை சீர்குலைக்கிறது. சமையல் போது, முக்கியமாக நீராவி, வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த உணவைப் பயன்படுத்துவது முக்கியமல்ல. ஆனால் ரட்யு மேலோட்டத்தை அனுமதிக்கக் கூடாது, சிறப்பு பையில் அல்லது படலத்தில் சுட்டுக்கொள்ள இது சிறந்தது. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் மூல வடிவத்தில் முடிந்த அளவுக்கு சாப்பிட வேண்டும்.

குடலுக்கு பயனுள்ளதாக பின்வரும் பொருட்கள் உள்ளன:

• காய்கறி அல்லது பலவீனமான மீன் (இறைச்சி) குழம்புகள், பீட்ரூட் மீது சூப்கள் (போர்ஸ்);
• குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி (கோழி, வியல்), மீன்;
• பழம், பெர்ரி, புதிய மற்றும் உலர்ந்த (prunes, உலர்ந்த apricots, முதலியன);
• முட்டை (வேகவைத்த மென்மையான வேகவைத்த, ஒரு முட்டை வடிவத்தில்);
• புதிய காய்கறிகள் (பீட், தக்காளி, கேரட், பூசணி, முதலியன). முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள் உணவுகளில் சேர்க்கப்படலாம், இந்த பொருட்கள் பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகின்றன;
• தண்ணீர் மீது கோதுமை (கோதுமை, பக்விதை, ஓட்மீல்), ஒரு சிறிய அளவு பால் சேர்த்து நீர்த்தலாம்;
• அமிலூபிலாஸ், கேஃபிர், குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, புளிப்பு கிரீம், பாலாடை ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.
• புதிய செலரி, வெந்தயம், வோக்கோசு;
• வெண்ணெய் (முக்கியமாக உணவுகளில்), சாதாரண சகிப்புடன் காய்கறி கொழுப்புக்களை சேர்த்துக் கொண்டது.
• கரடுமுரடான ரொட்டி ரொட்டி, மாவை இருந்து பொருட்கள் (வரையறுக்கப்பட்ட);

புகைபிடித்த, மசாலா உணவுகள் மற்றும் சுவையூட்டிகள், ரொட்டி, சாக்லேட், வலுவான தேநீர், காபி, கடுகு, பூண்டு, குதிரைத்திறன், கொழுப்புகள் (மாட்டிறைச்சி, சமையல், பன்றி, முதலியன) உணவில் இருந்து விலக்கப்படுகின்றன.

மலச்சிக்கலுக்கான பட்டி பின்வரும் திட்டத்தின்படி கட்டப்படலாம்:

• காலை உணவு: முட்டை, காய்கறிகள் (ஆலிவ் எண்ணெயுடன் ஒரு கலவை வடிவத்தில் இருக்கலாம்), வலுவான தேநீர் அல்ல.
• சிற்றுண்டி: பழம் (ஆப்பிள்).
• மதிய உணவு: காய்கறி சூப், கொதிக்க வைத்த இறைச்சி துண்டுகள், பலவீனமான தேநீர் அல்லது உலர்ந்த பழங்கள் ஒரு கூட்டு.
• டின்னர்: பக்ஷீட் கஞ்சி, காய்கறி முட்டைக்கோஸ் ரோல்ஸ், டீ.

குடல்களை சாதாரணமாக்க படுக்க போவதற்கு முன், அது கேஃபிர், அசிடோபிலஸ் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

[3], [4],

மலச்சிக்கல் கொண்ட உணவு 4

சிறிய அல்லது பெரிய குடல், வயிற்றுப்போக்கு, குடல் காசநோய், மற்றும் போன்ற அழற்சி நிகழ்வுகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இத்தகைய ஊட்டச்சத்து முக்கிய நோக்கம் குடல் சளி மற்றும் குடல் செயல்பாடு குறைக்க மற்றும் குடல் உள்ள நொதித்தல் மற்றும் அழுத்தம் குறைப்பதை குறைக்கும், குடல் சளி அதிகரிக்கிறது.

எரிசக்தி மதிப்பு கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளால் குறைக்கப்படுகிறது. ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் பொருட்கள், குடல் சுவர்கள், கல்லீரலை எரிச்சல், குடலிறக்கத்தில் நொதித்தல் மற்றும் சிதைவை ஊக்குவித்தல், பிலியரி வெளியேற்றத்தை ஊக்குவித்தல், மற்றும் சர்க்கரை பயன்படுத்துவதை குறைத்தல்.

மலச்சிக்கல் பாகுபாடு கொண்ட உணவின் போது உணவு, உணவுகள் பெரும்பாலும் திரவ அல்லது தரையில் இருக்கும்.

பயன்படுத்த அனுமதி:

• காய்கறிகளில் சூப்கள், எப்போதாவது இறைச்சி அல்லது மீன் ஒரு மெல்லிய குழம்பு மீது சூப் அனுமதிக்கப்பட்டால், விரும்பினால், நீங்கள் அரிசி அல்லது ஒரு மங்கா சேர்க்க முடியும். நீங்கள் வேகவைத்த இறைச்சி, மீட்பால்ஸ் போன்றவற்றையும் சேர்க்கலாம்.
• தண்ணீர் மீது கசப்பு (பக்ளட், ஓட், முதலியன);
• கடாயில் வேகவைத்த, சவ்பெல்லே, பேட் அல்லது உருளைக்கிழங்கை வடிவில் கொழுப்பு இறைச்சி அல்ல;
• முட்டைகள் (1 - 2 நாள்);
• குடிசை பாலாடை;
• ஜெல்லி, பழம்.

உணவில் இருந்து பாஸ்தா, sausages, பால், வறுத்த முட்டை, பழங்கள், உலர்ந்த பழங்கள், தேன், ஜாம், இனிப்புகள்.

[5]

குழந்தைகளில் மலச்சிக்கல் கொண்ட உணவு

ஒரு குழந்தையின் மலச்சிக்கல் பல்வேறு காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம்: சமநிலையான உணவு, நீண்டகால நோய்கள், பருவநிலை மாற்றம், பருவநிலை மாற்றத்தின் காரணமாக வாழ்க்கை.

குழந்தைகளில் மலச்சிக்கலுக்குப் பழக்கம் முக்கிய சிகிச்சையாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. சிகிச்சையின் போது, கட்டுப்பாட்டு பண்புகள் மற்றும் குடலின் சரிவு செயலிழந்த பொருட்கள் ஆகியவை குழந்தைகள் மெனுவிலிருந்து விலக்கப்பட்டிருக்கின்றன: வலுவான தேநீர், சாறு, அரிசி, ரவை, சாக்லேட். குழந்தை மலச்சிக்கானால், குடலுக்கு பங்களிக்கும் பொருட்கள், மென்மையாக்குதல்: பழங்கள், காய்கறிகள், கஞ்சி (ஓட்மீல், பக்விட்), காய்கறி எண்ணெய், கருப்பு ரொட்டி.

பீட், பிளம், ஆப்பிள்: புதிதாக அழுத்தும் சாறுகள் விரதம் பயன்படுத்தி குடல் வேலை சீராக்க உதவுகிறது.

குழந்தைகளின் மலச்சிக்கலுக்கான உணவு வயதுவந்தோரின் மெனுவில் இருந்து வேறுபடுகிறது, இருப்பினும் இந்த விஷயத்தில் சில அம்சங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். மலச்சிக்கல் சிகிச்சைக்கு முன்பு, மலச்சிக்கல் ஏற்படுவதற்கு முன்னர், மலச்சிக்கல் ஏன் ஏற்பட்டது என்பதைத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் சில சந்தர்ப்பங்களில், மலச்சிக்கல் ஒரு தீவிர நோய் அறிகுறியாக இருக்கக்கூடும்.

உணவுப் பொருள்களில், உணவு மூன்று பிரிவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: 

1. குடல் அழற்சியை அதிகரிக்கிறது. அத்தகைய தயாரிப்புகளில் புரூன்ஸ், அத்தி, ஆப்பிள், தவிடு, கடல் கால் போன்றவை அடங்கும். 
2. குடல்கள் (காய்கறி எண்ணெய்கள்) மூலம் உணவு எளிதாக சுலபமாக ஊக்குவிக்கும் குடலில், enveloping விளைவை கொண்டு. 
3. குடல் (rhubarb ரூட், முதலியன) மீது எரிச்சலை விளைவை கொண்டு.

ஏழை மோட்டார் செயல்பாடு காரணமாக குழந்தை மலச்சிக்கல் உருவாக்கியுள்ளது, குழந்தைகள் மெனு போது, நீங்கள் மலச்சிக்கல் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள், விறைத்த இயற்கையின் முதல் மற்றும் இரண்டாவது குழு பொருட்கள் முதல் மற்றும் இரண்டாவது குழுவில் அடங்கியுள்ளன சேர்க்க, மற்றும் வேண்டும் என்றால்.

பெரும்பாலும் மலச்சிக்கல் ஏற்படக்கூடிய குழந்தைகளில், மலச்சிக்கல் காரணமாக உருவாகக்கூடிய ஒரு டிஸ்பாக்டெரிரியாசிஸ் உள்ளது, மேலும் பெரும்பாலும் குடல் நுண்ணுயிரிகளின் மீறல் மலக்குடல் சீர்குலைவுகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், புளிப்பு பால் பொருட்களின் பயன்பாடு விரும்பிய விளைவைக் கொண்டுவருவதில்லை, மேலும் உயிரியல் நிபுணரை பரிந்துரைக்க முடியும்.

குழந்தை உணவு, பகுதி அளவு வயது பொறுத்தது. 1.5 - 2 ஆண்டுகளில், குழந்தை பெரும்பாலும் தானியங்களை சாப்பிடும் போது, அது உணவிற்கு ஒரு சிறிய ஸ்பூன் ஸ்பூன் சேர்த்து சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பழைய குழந்தைகளுக்கு, மெனுவானது, அவை ஒன்றிணைக்க மட்டுமல்ல, ஒருவருக்கொருவர் ஒன்று சேர்க்கும் விதத்தில் அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்களால் உருவாக்கப்பட்டன:

• காலை உணவு: காய்கறி எண்ணெய் அணிந்து சாலட் வடிவில் புதிய காய்கறிகள் (குளிர்காலத்தில் நீங்கள் வேகவைக்கலாம்), துருவல் முட்டைகளை, உலர்ந்த பழங்கள் கொண்ட compote.
• சிற்றுண்டி: புதிய பிளம்ஸ் அல்லது கத்தரிக்காய், ஆப்பிரிக்கர், ஆப்பிள் போன்ற சில துண்டுகள். நுகர்வுக்கு முன் உலர்ந்த பழங்கள் வேகவைக்கப்பட வேண்டும்.
• மதிய உணவு: காய்கறி சாலையில் சூப், வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் ஒரு நீராவி வெட்டு அல்லது வேகவைத்த இறைச்சி, உலர்ந்த பழம் அல்லது பலவீனமான தேநீர் கொண்ட கலவை.
• மதிய உணவு: பழம் (சர்க்கரை, ஆரஞ்சு) குறைவாக உள்ளது.
• சப்பர்: கஞ்சி, மீன் (வேகவைத்த இறைச்சி) வேகவைத்த, வேகவைத்த அல்லது சுண்டவைத்த, குடிசை பாலாடை, தேநீர்.

படுக்கையில் செல்வதற்கு முன், உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒரு சிறிய கேஃபிர் கொடுக்கலாம், இது குடல் நுண்ணுயிரியை மீட்க உதவும்.

[6], [7], [8]

பெரியவர்களில் மலச்சிக்கல் கொண்ட உணவு

பெரியவர்களில் மலச்சிக்கல் கொண்ட உணவு பல சிறப்பியல்புகளைக் கொண்டுள்ளது. முதலில், மலச்சிக்கல் மூலம், உங்கள் உணவில் கூடுதலான ஆலை உணவு சேர்க்க வேண்டும், ஏனென்றால் இது கனிமங்கள், வைட்டமின்கள் மட்டுமல்லாமல், குடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்ற ஃபைபர் உள்ளிட்ட பணக்காரர்களிடமிருந்தும் பணக்காரியாக உள்ளது.

இரண்டாவதாக, குளிர்ந்த உணவைப் பயன்படுத்துவது குடல் செயல்பாட்டை தூண்டுகிறது.

மலச்சிக்கலுடன், நீங்கள் மெல்லிய விளைவுகளுடன் உணவை சாப்பிட வேண்டும்: கருப்பு ரொட்டி, குங்குமப்பூ கஞ்சி, கேஃபிர், காய்கறி சாறுகள். அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்கள் மற்றும் குடலில் குடல் கொடுப்பதை ஊக்குவிப்பதை முற்றிலும் தவிர்க்கவும் (அல்லது முடிந்தவரை வரம்புக்குட்படுத்த வேண்டும்): மசால், முட்டைக்கோஸ், முதலியன

ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தபட்சம் இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும் (சிறுநீரகத்துடன் எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை). சிறிய உணவுகளில் 5 முறை ஒரு நாளைக்கு உணவு உட்கொள்ள வேண்டும், அதே நேரத்தில் மூல வடிவத்தில் (சாலடுகள், பழங்கள்) அதிக உணவுகளை சாப்பிட விரும்பத்தக்கதாக இருக்கும். இது மலச்சிக்கல் flaxseed எண்ணெய் உதவுகிறது, கோதுமை இருந்து தவிடு, கடல் காலே.

ஒரு நல்ல மலமிளக்கியின் விளைவாக ஒவ்வொரு மாதமும் ஒரு சூடான குறுகிய (5 நிமிடங்கள் வரை) குளியல் உள்ளது, தொடக்கத்தில் அது சுற்றளவு வயிற்று மசாஜ் செய்ய சிறந்தது (கடிகார). கூடுதலாக, மலச்சிக்கலுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவுவது ஒரு விளையாட்டுத்தனமான வாழ்க்கை முறையாகும், உதாரணமாக, விளையாட்டு விளையாடுவது. இது குடிப்பழக்கத்தை மட்டுமல்ல, மதுபானம் எடுத்துக்கொள்ளாமல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் மற்ற நேரத்திலும்.

மூலிகை தீர்ப்பதற்கு (தேநீர், ருபார்ப் முதலியன) மலச்சிக்கல் சிகிச்சை அளிக்க உதவுகிறது என்றால், அவர்கள் கண்டிப்பாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளில் அல்ல பயன்படுத்த வேண்டும் சிகிச்சை தாண்ட இல்லையெனில் குடல் எதிர்காலத்தில் இது போன்ற போதைக்கு அடிமையாகி ஏற்படலாம் அவர் முழு இயக்கத்தை தொடங்கும் மாட்டேன் .

பெரியவர்களில் மலச்சிக்கான உணவு 10 நாட்களுக்கு வெளியில் விடுவிக்கப்படலாம், ஒரு நாளில் கசப்பு மற்றும் மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்ட உணவைப் பயன்படுத்தும் போது.

மலச்சிக்கலின் போது தோராயமாக 10 நாள் மெனு: 

1. புதிய பீட், கேரட், எண்ணெய் (ஆலிவ், சோளம், சூரியகாந்தி) கொண்ட ஆப்பிள் சாலட். 
2. ஓட்மீல், 2 ஆப்பிள்கள். 
3. 2 ஆப்பிள்கள், கத்தரிக்காய் (10-15 துண்டுகள்), பாலாடைக்கட்டி பாதாம் (500 கிராம்). 
4. வேகவைத்த ஆப்பிள்கள். 
5. வெங்காயம், கீரைகள், விரும்பினால், நீங்கள் தாவர எண்ணெய் சேர்க்க முடியும் buckwheat. 
6. கீரைகள் மூலம் சமைக்கப்பட்ட பீன்ஸ், விரும்பினால், நீங்கள் பச்சை பட்டாணி சேர்க்க முடியும். 
7. கேரட் மற்றும் முட்டைக்கோசு ரோல்ஸ் கொண்ட பக்ரீட் கஞ்சி. 
8. புதிய மூலிகைகள் (வெந்தயம், வோக்கோசு), குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி கொண்ட மாக்கரோனி. 
9. பீன்ஸ் உடன் காய்கறி குழம்பு மீது Borscht.
10. கோதுமை, compote (பழம், பெர்ரி) ஆகியவற்றின் கஞ்சி.

வயதான மலச்சிக்கல் கொண்ட உணவு

வயதான மலச்சிக்கல் அடிக்கடி உருவாகிறது. ஒரு விதியாக, இது ஒரு உற்சாகமான வாழ்க்கை முறை, மருந்துகள், சமநிலையற்ற உணவு, நீர்ப்போக்கு ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது.

வயதான காலத்தில் மலச்சிக்கலை குணப்படுத்துவதற்கான மிகச் சிறந்த வழி, ஊட்டச்சத்து சரிசெய்தல், தாவர ஆளிவிதைகளைப் பயன்படுத்துவது ஆகும். மலச்சிக்கலைத் தொடுவதற்கு முன்பு, நீங்கள் ஒரு நிபுணர் ஆலோசிக்க வேண்டும், ஏனெனில் மலச்சிக்கல் ஆபத்தான நோய்களின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, குடல் புற்றுநோய்.

வயதான மலச்சிக்கலுக்கு உணவு உட்கொள்வது (இயல்பான தாங்கும் தன்மை கொண்டது), புதிய காய்கறிகள், காலையில் வயிறு அல்லது இரவில் காலை பழங்கள். பீட், கேரட், முட்டைக்கோஸ் பிரச்சனை பெற நல்ல உதவி.

[9], [10], [11]

கர்ப்பிணி பெண்களில் மலச்சிக்கல் கொண்ட உணவு

80% வரை கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது. இந்த நிலைக்கு காரணம் பெரும்பாலும் ஹார்மோன் மறுசீரமைப்பு ஆகும். கர்ப்ப காலங்களில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மென்மையான தசைகள் மீது ஓய்வெடுக்கிறது, எனவே குடல் வேலையை மெதுவாக குறைக்கலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கலைத் தடுப்பது அல்லது சிகிச்சையளிப்பது , உணவு உட்கொள்வதால், உணவுப்பொருட்களை உட்கொள்வது அவசியம். செரிமானப் பாதைக்குள் செல்வது, செல்லுலோஸ் வீக்கமடைகிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம், குடலில் உள்ள பொருட்களின் அளவை அதிகரிப்பது மற்றும் மென்மையாக்கம் அதிகரிக்கிறது.

மலச்சிக்கலுக்கான உணவுப்பழக்கமும் உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் wholemeal ரொட்டி முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும், காய்கறிகள் (சீமை சுரைக்காய், தக்காளி, வெள்ளரிகள், பூசணி, ஆப்பிள்கள், கேரட், பீட்) போதுமான எண் இருக்க வேண்டும்.

செரிமான அமைப்பு புதிய கேஃபிர், புளிக்க பால், தயிர் ஆகியவற்றை ஒழுங்குபடுத்துவதால், செரிமான அமைப்பு பணி kvass ஐ உதவுகிறது. காய்கறி கொழுப்புகள் குடல் இயக்கம் மேம்படுத்த உதவும்.

சாக்லேட் குடல், வலுவான தேநீர், காபி, ரொட்டி, ரவை, அவுரிநெல்லிகள் ஆகியவற்றில் கொழுப்புக்கள், நச்சுகள், கசடுகளை சேர்ப்பதை ஊக்குவிக்கின்றன.

ஒரு காலியாக வயிற்றில் வயிற்றுப் பகுதியில் மலச்சிக்கலைத் தடுக்க நீங்கள் விரும்பியிருந்தால், எலுமிச்சை அல்லது தேன் சேர்க்கலாம். ப்ரன்ஸ், ஆரஞ்சு, currants: நீ நிறைய தண்ணீர் கொண்டிருக்கும் பல பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும். இது காய்கறி எண்ணெய் கொண்ட காய்கறிகளை இலேசான சாலடுகள் சாப்பிட நல்லது.

[12], [13], [14]

மலச்சிக்கல் ஒரு நர்சி அம்மா உணவு

பிரசவத்திற்குப் பிறகு மலச்சிக்கல் பெரும்பாலும் பெண்கள் கவலைப்படுகின்றது. தூக்கமின்மை, உடல் செயல்பாடு - இவை அனைத்தும் மலச்சிக்கலின் வளர்ச்சிக்கான காரணங்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம். இந்த விஷயத்தில், மலச்சிக்கல் ஒரு உணவு பிரச்சனை தீர்க்க உதவும் ஒரே வழி உள்ளது.

நார்ச்சத்து நார்ச்சத்து (நாளொன்றுக்கு 20 கிராம் வரை) உபயோகிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் காய்கறிகள், பழங்கள், முழு கோதுமை ரொட்டியிலிருந்து பெறலாம்.

மலச்சிக்கல் மூலம் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாயார் ஒரு கிண்ணம் மற்றும் பழங்கள் கொண்ட காலை உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். மலச்சிக்கலின் காரணங்களில் ஒன்றாக நீர்ப்போக்கு முடியும் என்பதால், நாளின் போது, திரவத்தின் போதுமான அளவு குடிக்க வேண்டும்.

உதாரணமாக, பிளம் சாறுகளில் சில நறுமணங்களில் அதிக அளவு நார் காணப்படுகிறது. ஊட்டச்சத்து அதிகபட்சமாக உள்ளது இதில், புதிதாக அழுகிய சாறுகள் குடிக்க. நர்சிங் தாயின் உணவு கனமான மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை கொண்டிருக்கக்கூடாது. கூடுதலாக, caffeinated பானங்கள் உடலின் நீரைக் குறைக்கின்றன, எனவே ஒரு நாளைக்கு ஒரு தேக்கரண்டி தேநீர் குடிப்பது சிறந்தது, காபி முழுவதையும் நிராகரிப்பது நல்லது.

[15], [16]

நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கான உணவு

ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு காரணமாக தொடர்ச்சியான மலச்சிக்கல் பெரும்பாலும் உருவாகிறது, போதுமான அளவு தூண்டுதல் உணவு வழங்கப்படுகிறது.

நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கான உணவு குடல் பெரிசஸ்டலிஸின் தூண்டுதலின் அடிப்படையிலேயே இருக்க வேண்டும். உணவில் உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் உணவையும், குடலிறக்கங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனென்றால் குடல்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்துகின்றன, அதன்பிறகு சுதந்திரமாக தங்கள் செயல்பாட்டை சமாளிக்க முடியாது.

நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் க்கான பவர் உலர்ந்த பழம், புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை, காய்கறி சாறுகள் (கேரட், பீட்ரூட்), புதிய பால் பொருட்கள், சுண்டவைத்தவை (பிளம், குருதிநெல்லி, உலர்ந்த பழம்), தானியங்கள் (buckwheat, ஓட்ஸ், பார்லி) மாறுபடும் அவசியம். அதே நேரத்தில், கொழுப்பு, காரமான உணவுகள், புகைபிடித்த பொருட்கள் ஆகியவற்றை தவிர்க்க வேண்டும்.

[17], [18]

மலச்சிக்கல் உள்ள மலச்சிக்கல் உள்ள உணவு

பெருங்குடல் அழற்சி என்பது பெரிய குடல் குடல் அழற்சியின் அழற்சியாகும், இது இயக்கம் மீறப்படுவதோடு சேர்ந்து வருகிறது.

நோயுற்றிருக்கும் போது நோயாளியின் உணவு சீரானதாக இருக்க வேண்டும், மேலும் கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களின் சம அளவு கொண்டிருக்கும். உப்பு தினசரி உட்கொள்ளல் நாள் ஒன்றுக்கு 10 கிராம் குறைக்கப்படுகிறது, உணவு நீராவி அல்லது வேகவைத்திருக்க வேண்டும், நீங்கள் காய்கறிகள், இறைச்சி, மீன் சுட்டுக்கொள்ள முடியும், ஆனால் கூட ரொட்டி மேலோடு அனுமதிக்க கூடாது.

மலச்சிக்கல் உணவுமுறை தேங்கி நிற்கும் ரொட்டி, பிஸ்கட், பட்டாசு, வேகவைத்த தானியங்கள் (buckwheat, பார்லி, ஓட்ஸ்), காய்கறி ரசங்கள் (அவ்வப்போது குறைந்த இறைச்சி குழம்பு மணிக்கு), காய்கறிகள் (சீமை சுரைக்காய், கேரட் போன்றவை), ஒல்லியான இறைச்சி (கோழி கொண்டிருக்க வேண்டும் , வியல், மீன்) நீராவி கட்லட்கள் வடிவில், பேட், வேகவைத்த omelets, soufflé, பாலாடைக்கட்டி, compotes.

புதிய ரொட்டி, பேக்கிங், பீன்ஸ், கொழுப்பு, உப்பு, காரமான உணவுகள் உணவில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும், இறைச்சி, கடின வேகவைத்த முட்டை மற்றும் வறுத்த, திராட்சை, சாக்லேட், ஏற்றிய பானங்கள் புகைபிடித்த.

உணவை ஒரு மாதத்திற்கு ஒருமுறை கவனிக்க வேண்டும், சில சந்தர்ப்பங்களில், குடல் செயல்பாட்டை முற்றிலும் இயல்பாக்குவதற்கு முன்னரே நீண்ட சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

[19], [20], [21], [22]

மூல நோய் மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு உணவு

குடலிறக்கக் குழாய்களின் நீளம் விரிவடைவதன் மூலம் ஹெமோர்ஹாய்டுகள் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த நோயினால், சிறுநீரகம் மற்றும் சிறு வயிற்றில் உள்ள இரத்த ஓட்டம் தொந்தரவு அடைந்துள்ளது.

மலச்சிக்கல் மற்றும் மூல நோய்க்கான உணவுகள் உணவுப்பொருட்களின் விலையிலிருந்து விலகுகின்றன, அவை சிறிய இடுப்புப் பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கின்றன, இதனால் சிரைப் பெருக்கம் மற்றும் முனைகளின் தோற்றத்தை தூண்டுவதில்லை. ஃபைபர் (காய்கறிகள், தானியங்கள், தவிடு) அதிகப்படியான உணவுகளை சாப்பிட ஹேமோர்ஹாய்களைப் பயன்படுத்தும் போது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஃபைபர் குடலின் உள்ளடக்கங்களை மென்மையாக்குகிறது, கொழுப்பை குறைக்கிறது, நச்சுகளை நீக்குகிறது.

சிகிச்சையின் போது, உணவைக் கவனிக்க வேண்டியது முக்கியம், எனவே உடலின் அமைப்பு வேலை செய்யத் தொடங்கியது. ஊட்டச்சத்து கடுமையான ஆட்சி காரணமாக, குடல் வெளியேற்ற செயல்முறை தோராயமாக அதே நேரத்தில் ஏற்படுகிறது. காய்கறி, பழங்கள், தானியங்கள், புளிப்பு, பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றால் செறிவூட்டப்பட்ட உணவை ஹேமோர்ஹாய்ட்ஸ் உணவூட்டும்போது, இது குடலின் செயல்பாட்டை சரிசெய்ய உதவும்.

ஹேமிராய்டுகள் ஒரு நாளைக்கு 6 முறை சாப்பிட வேண்டும், சிறிய பகுதிகளிலும்.

சுமார் பட்டி பின்வரும் உணவுகள் கொண்டிருக்கும்:

• புளிக்க பால் பொருட்கள்.
• கஞ்சி.
• கருப்பு ரொட்டி.
• காய்கறிகள் (சீமை சுரைக்காய், கேரட், வெள்ளரிக்காய், பீட்) ஒரு குழம்பு அல்லது மூல வடிவத்தில்.
• பழங்கள் (ப்ரூன்ஸ், ஆப்பிள்கள், முதலியன).
• நாள் ஒன்றுக்கு 75 கிராம் வரை.
• குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி.

போது மூலநோய் முடியும் பயன்படுத்தக்கூடாது (அல்லது அதிகபட்ச வரம்பு), ரவை, அரிசி, புதிய ரொட்டி மற்றும் கேக், திராட்சை, வறுத்த, உப்பு, காரமான, கொழுப்பு, புகைபிடித்த உணவு, வலுவான தேயிலை, ஆல்கஹால், பச்சைய காய்கறிகள் (உருளைக்கிழங்கு).

[23], [24], [25], [26]

வாய்வு மற்றும் மலச்சிக்கல் கொண்ட உணவு

காற்றழுத்தத்தால், முதலில் குடலில் வாயு உருவாவதை ஊக்குவிக்கும் உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும், முதன்மையாக, மசாலாப் பொருட்களின் உயர்ந்த உள்ளடக்கத்துடன் உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.

உணவு, அவித்த வேண்டும் சுண்டவைத்தவை அல்லது வேகவைத்த ஆனால் சூடான அல்லது குளிர்ந்த உணவு வீக்கம் தூண்ட முடியும் ஏனெனில் இந்த டிஷ் சூடான சாப்பிட்டு வேண்டும். உணவில் முற்றிலும் விலக்கப்பட்ட பீன்ஸ், கார்பனேட் பானங்கள், திராட்சை, திராட்சை, பேரிக்காய், கொழுப்பு இறைச்சிகள் மற்றும் கொழுப்பு மீன், ஊறுகாய், புதிய பன், முட்டைக்கோஸ், கம்பு ரொட்டி, பார்லி, கோதுமை தானியங்கள், கிரீம், பாலில் இருந்து வாய்வு, புகைபிடித்த வறுத்த, மற்றும் நீங்கள் ஒரு சர்க்கரை மாற்றாக பயன்படுத்த முடியாது.

தடிமனான பல்வேறு காரணங்களுக்காக ஏற்படுகிறது, எனவே தடைசெய்யப்பட்ட பொருட்களின் பட்டியலை தனிப்பயனாக்கலாம் மற்றும் சிகிச்சையளிக்கும் மருத்துவரின் தனிப்பட்ட அனுபவத்தையும் பரிந்துரைகளையும் அடிப்படையாகக் கொண்டு ஒதுக்கலாம் அல்லது ஒதுக்கப்படலாம்.

பகல் நேரத்தில், இரண்டு லிட்டர் திரவத்தைக் குடிப்பதற்காக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் கைவிட்டு, சாதாரண தண்ணீர், மூலிகை தேயிலைக்கு விருப்பம் கொடுக்க வேண்டும். விரும்பினால், புதிதாக அழுகிய ஆப்பிள், எலுமிச்சை அல்லது ஆரஞ்சு பழச்சாறு நீர் சேர்க்கப்படலாம்.

உணவு சுவையூட்டும் சற்று caraway இருக்க முடியும், மற்றும் உணவு சம அளவு (50g), விரிகுடா இலை, caraway விதை, உப்பு, விரும்பினால் சீரகம் வெந்தயம் மாற்றப்படலாம் அடிப்படை கலவை சுவையூட்டும் தயார் செய்யலாம். வாய்வு சேர்க்க வேண்டும் உங்கள் உணவில் பால் பொருட்கள், கேரட், மாதுளை, முட்டை, சூப், தேங்கி நிற்கும் ரொட்டி, காய்கறிகள், புதிய கொடிமுந்திரி, ஒல்லியான இறைச்சி, தேயிலை, காபி, சாக்லேட், தானியங்கள்.

தோராயமான வாராந்திர மெனு:

செவ்வாய்க்கிழமை:

• காலை உணவு: ஓட்ஸ் அல்லது பக்விட், டீ
• மதியம் சிற்றுண்டி: குறைந்த கொழுப்பு சீஸ் கொண்ட ரொட்டி.
• மதிய உணவு: சூப், வேகவைத்த காய்கறிகள், வேகவைத்த கோழி மார்பகம், கலவை.
• மதிய உணவு: பிரட்தூள்களில் நனைத்த தேக்கரண்டி அல்லது டீ
• இரவு உணவு: வேகவைத்த இறைச்சி அல்லது நீராவி கட்லெட்டின் ஒரு துண்டுடன் பக்விட்

வியாழக்கிழமை:

• காலை உணவு: ஓட்மீல், நீங்கள் உலர்ந்த பழங்கள் சேர்க்க முடியும் (திராட்சையும், உலர்ந்த apricots, கொடிமுந்திரி)
• மதியம் சிற்றுண்டி: குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, தயிர்
• மதிய உணவு: கோழி சூப், பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு, வேகவைத்த மீன், தேநீர்
• மதிய உணவு: வேகவைத்த கத்தரி, உலர்ந்த உப்பு, திராட்சைகள்.
• டின்னர்: முட்டைக்கோஸ் ரோல்ஸ்

வியாழக்கிழமை:

• காலை உணவு: ஓட்மீல் அல்லது பக்ஷீட் சிற்றுண்டி: தயிர் உடன் முசெலி
• மதிய உணவு: காய்கறி சூப், braised உருளைக்கிழங்கு, வேகவைத்த இறைச்சி.
• மதிய உணவு: பழம்.
• இரவு உணவு: வேகவைத்த கோழி மற்றும் சாலட் காய்கறிகள்.

செவ்வாய்க்கிழமை:

• காலை உணவு: தயிர் பழம்.
• மதியம் சிற்றுண்டி: முசெலி, சாறு ஒரு கண்ணாடி.
• மதிய உணவு: காளான் சூப், கொதிக்கவைத்து அல்லது சுண்டவைத்த மீன் ஒரு துண்டுடன் buckwheat.
• மதிய உணவு: குறைந்த கொழுப்பு தயிர் ஒரு கண்ணாடி.
• டின்னர்: உருளைக்கிழங்கு casserole (நீங்கள் ஒரு சிறிய இறைச்சி சேர்க்க முடியும்), புதிய காய்கறிகள் சாலட்.

வெள்ளிக்கிழமை:

• காலை உணவு: ஓட்.
• சிற்றுண்டி: தயிர், அப்பத்தை.
• மதிய உணவு: காய்கறி குழம்பு மீது சூப், கோழி இறைச்சி கொண்டு அரிசி.
• மதிய உணவு: பழம்.
• டின்னர்: வெர்மிசெல்லி (விருப்பமான சீஸ் சேர்க்கப்படலாம்), புதிய காய்கறிகள் கொண்ட சாலட்.

சனிக்கிழமை:

• காலை உணவு: பக்விட்.
• மதியம் சிற்றுண்டி: குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, compote.
• மதிய உணவு: மீன், சாலட் மூலம் வேகவைத்த காய்கறிகள்.
• மதிய உணவு: வேகவைத்த ஆப்பிள்.
• இரவு உணவு: உருளைக்கிழங்கு குண்டு இறைச்சி.

ஞாயிறு:

• காலை உணவு: புளிப்பு கிரீம் கொண்டு kefir
• சிற்றுண்டி: பழம்
• மதிய உணவு: வேகவைத்த மிளகாய், வேகவைத்த இறைச்சிக்காக கொண்ட பக்ஷீட்
• மதிய உணவு: தயிர் ஒரு கண்ணாடி
• இரவு உணவு: கோழி இறைச்சி, காய்கறி சாலட்.

உணவுகள் காய்கறி எண்ணெய், புதிய மூலிகைகள் நிரப்ப வேண்டும். இது விண்கல் விதைகள் அல்லது வெந்தயத்தின் கீரையுடன் உதவுகிறது.

[27], [28], [29]

உணவுக்குப் பிறகு மலச்சிக்கல்

ஒரு விதியாக, உணவுக்குப் பிறகு, மலச்சிக்கலின் விளைவாக மலச்சிக்கல் தோன்றுகிறது. உணவின் முடிவிற்குப் பிறகு, ஒரு நபர் பெரும்பாலும் தேவையான அளவு திரவத்தை குடிப்பதால், குடல் இயக்கத்தில் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.

மலச்சிக்கல் குடல் தளர்வு ஏற்படும் வரும் ஆற்றல் கொண்டுள்ளது, எனவே இது இழை (தவிடு, பழுப்பு ரொட்டி, தானியங்கள், புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் (முன்னுரிமை வெப்ப சிகிச்சை இல்லாமல்) சமையல், இனிப்புகள், வெள்ளை ரொட்டி அதன் வேலையை பொருட்கள் தூண்டுகிறது அவசியம் -. இந்த பொருட்கள் உணவில் (அல்லது அதிகபட்ச விலக்கப்பட்டிருக்கும் வரம்பிட்டது).

ஒரு உணவுக்குப் பிறகு மலச்சிக்கான உணவு முதன்மையாக குடல் வேலைகளை தூண்டுவதை இலக்காகக் கொண்டது.

இந்த முடிவில், நீங்கள் காலை உணவிற்கு தண்ணீர் மீது குங்குமப்பூ அல்லது ஓட் உணவு சாப்பிட வேண்டும், விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு ஆப்பிளை சேர்க்க முடியும்.

மேலும் உங்கள் உணவில் புதிய கேரட், பீட் மற்றும் காய்கறி எண்ணெய் கொண்ட ஒரு சாலட் ஒரு சாலட் நுழைய வேண்டும். இந்த சாலட் ஒரு நல்ல சுத்திகரிப்பு விளைவு உள்ளது.

புதிய தயிர் கூட குடல் வேலை சீராக்க உதவுகிறது, ஆனால் இந்த வழக்கில் அது தயிர் நீங்களே தயாரிக்க நல்லது என்று குறிப்பிட்டு மதிப்புள்ள, 2-3 நாட்களில் அது பண்புகள் நிர்ணயம் உள்ளது.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் மலச்சிக்கலைப் பொறுத்தவரை உணவு ஒரு சிறந்த சிக்கலை தீர்க்க உதவுகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் மெனுவில் சரிசெய்ய வேண்டும், உடலின் தனித்த பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் வெவ்வேறு மக்களில் உள்ள அதே தயாரிப்பு வெவ்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

[30], [31], [32],