நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் பற்றிய கட்டுக்கதைகள் மற்றும் உண்மை.

மிகவும் பொதுவான செரிமானப் பிரச்சினையான மலச்சிக்கல், ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை துயரத்திற்குள்ளாக்கும். மலச்சிக்கல் உங்களுக்கு வீக்கம், தலைவலி மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் மலச்சிக்கல் அறிகுறிகளை எளிதாக்குவது, குறிப்பாக நீண்ட காலத்திற்கு, அல்லது நாள்பட்ட மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பது நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும் மற்றும் விலை உயர்ந்தது.

நாள்பட்ட மலச்சிக்கல்: அது என்ன?

நாள்பட்ட மலச்சிக்கலின் வரையறை வெவ்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் கொண்ட பல்வேறு வகையான மக்களுக்கு மாறுபடும். சிலருக்கு, நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் என்பது வாரக்கணக்கில் அடிக்கடி மலம் கழிப்பதைக் குறிக்கிறது, இது அவர்களுக்கு கடினமான காலமாகும். மற்றவர்களுக்கு, நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் என்பது குடல் அசைவுகளின் போது சிரமப்படுவதையும், மலம் வறண்டு போவதையும் குறிக்கிறது.

உதாரணமாக, நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் என்றால் என்ன, மலம் கழிக்கும் போது நீங்கள் என்ன உணர்வை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பது பலருக்குத் தெரியாது, ஆனால் நீங்கள் கழிப்பறையில் எவ்வளவு நேரம் அமர்ந்திருந்தாலும், மலம் வெளியேறுவது வெறுமனே நடக்காமல் போகலாம்.

நாள்பட்ட மலச்சிக்கலில், உங்களுக்கு மலம் உருவாவதில் சிரமம் இருக்கலாம், இது அளவு மற்றும் எடையில் சிறியதாகவோ, பென்சில் மெல்லியதாகவோ அல்லது அரிதான கடினமான மலக் கலவையாகவோ இருக்கலாம்.

பொதுவாக, நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் என்பது வாரத்திற்கு மூன்றுக்கும் குறைவான குடல் இயக்கங்களைக் கொண்டிருப்பதாக வரையறுக்கப்படுகிறது, மேலும் இந்த நிலை பல மாதங்கள் நீடிக்கும். இருப்பினும், பலர் தங்களுக்கு நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் இருப்பதாக நினைக்கிறார்கள் என்று நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் உண்மையில் எவ்வளவு அடிக்கடி குடல் இயக்கங்களைக் கொண்டிருக்கிறார்கள் என்பதைக் குறைத்து மதிப்பிடலாம், எனவே இந்த வரையறை துல்லியமாக இருக்காது.

அமெரிக்காவில் ஒவ்வொரு ஆண்டும், நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் சுமார் 2.5 மில்லியன் மருத்துவர் வருகைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க அவர்கள் வாங்கும் மருந்துகளுக்கு நூற்றுக்கணக்கான மில்லியன் டாலர்கள் செலவாகின்றன.

நாள்பட்ட மலச்சிக்கலின் பரவல்

மக்கள் மலச்சிக்கலுக்கு ஆளாக நேரிடுவது அதிகரித்து வருகிறது. கடந்த காலத்தில், நாள்பட்ட மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு, எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி அல்லது சிறுநீர் அடங்காமை போன்றவற்றால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், இந்தப் பிரச்சினைகளைத் தங்களுக்குள் வைத்திருந்தனர். அவர்கள் பெரும்பாலான நேரம் வீட்டிலேயே தங்கி, விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளால் அவதிப்பட்டனர். இன்று, நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சினைகளை மக்கள் ஏற்றுக்கொள்ளத் தயாராக இல்லை. மருத்துவ முறைகள் ஒரு சிறந்த வழிமுறை என்றும், இந்த உடல்நலப் பிரச்சினைகளை வெற்றிகரமாகச் சமாளிக்க முடியும் என்றும் அவர்கள் அறிவார்கள்.

நாள்பட்ட மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகளை மருத்துவர்கள் பின்வருமாறு விளக்குகிறார்கள்.

• குடல் அசைவுகளின் போது அதிகப்படியான சிரமம்.
• கடினமான நாற்காலி.
• மலம் முழுமையடையாமல் வெளியேறுவது போன்ற உணர்வு.
• இடுப்பு உறுப்புகளில் தாக்கம் போன்ற வெளியேற்ற முறைகளைப் பயன்படுத்துதல்.
• நடக்க முடியாது அல்லது குடல் அசைவுகள் செய்ய முடியாது என்ற உணர்வு (குடல் அடைப்பு காரணமாக).
• குடல் இயக்கங்களின் அதிர்வெண் குறைந்தது.

நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் சாதாரணமாகவோ அல்லது மெதுவாகவோ மலம் கழித்தல், மலம் கழிப்பதில் செயல்பாட்டுக் கோளாறுகள் (டிஸ்சினெர்ஜிக் மலம் கழித்தல்) அல்லது இரண்டின் கலவையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். மெதுவான குடல் அசைவுகள் அல்லது மலத்தில் நீண்ட தாமதங்கள் ஏற்பட்டால், ஒரு நபர் மலச்சிக்கலுக்கு ஆளாகிறார். மலக்குடலில் ஏற்படும் தடைகள், மலத்தை வெளியேற்றுவதில் சிரமம் அல்லது இயலாமையால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. இடுப்புத் தளத்தின் செயலிழப்பு (மலம் கழிப்பதற்கான பலவீனமான ஆற்றல்), மலக்குடலைச் சுற்றியுள்ள கீழ் இடுப்பு தசைகள் மற்றும் இடுப்புத் தளத்தின் தசைகள் சாதாரணமாக வேலை செய்யாது. மூன்றாவது வகை மலச்சிக்கல் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) உடன் ஏற்படுகிறது, அங்கு மலச்சிக்கல் வயிற்றுப்போக்குடன் மாறி மாறி வருகிறது.

நாள்பட்ட மலச்சிக்கல்: அதற்கு என்ன காரணம்?

நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு, உங்கள் உணவு உங்கள் செரிமானப் பாதை வழியாக நகர்கிறது. உங்கள் குடல்கள் உணவில் இருந்து தண்ணீர் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்கின்றன. இந்த செயல்முறை பொதுவாக மலம் உருவாகும் வரை தொடர்கிறது. உங்கள் குடல்கள் நகர்ந்து உங்கள் உடலில் இருந்து மலத்தை வெளியேற்ற அழுத்துகின்றன.

மலச்சிக்கல் பெரும்பாலும் கடினமான மலத்துடன் தொடர்புடையதாக இருப்பதால், ஒரு கோட்பாடு என்னவென்றால், மலத்திலிருந்து அதிகப்படியான நீர் உறிஞ்சப்பட்டு, அது வறண்டதாகவும் கடினமாகவும் இருக்கும். மற்றொரு கோட்பாடு என்னவென்றால், உடலில் தண்ணீருக்கு ஏற்படும் அசாதாரண ஹார்மோன் எதிர்வினைகள் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும். மலச்சிக்கல் எவ்வாறு ஏற்படுகிறது என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ளவும், குடல், ஹார்மோன்கள் மற்றும் மூளைக்கு இடையிலான மர்மமான தொடர்பை அவிழ்க்கவும் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

நாள்பட்ட மலச்சிக்கல்: எது இயல்பானது, எது இல்லாதது?

நீங்களோ அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவரோ நாள்பட்ட மலச்சிக்கலால் அவதிப்பட்டால், அந்தப் பிரச்சினையைப் பற்றிய அறிவு இல்லாததால் அதிக பதட்டம் மற்றும் துயரம் ஏற்படலாம். இந்தப் பிரச்சினைக்கு என்ன காரணம் என்பது குறித்து மக்கள் மிகைப்படுத்தப்பட்ட அச்சங்களைக் கொண்டிருப்பது மட்டுமல்லாமல், நாள்பட்ட மலச்சிக்கலின் அசௌகரியமும் அதிகமாக இருக்கலாம்.

மலச்சிக்கல் உங்கள் வேலை செயல்திறனை பாதிக்கலாம் மற்றும் பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகளுக்கு கூட வழிவகுக்கும் (இவை நடைபயணம், அமெச்சூர் நிகழ்ச்சிகள், ஓவியம், உடற்கல்வி - உடல்நலம், சிகிச்சை மற்றும் கலாச்சார கல்வியை நோக்கமாகக் கொண்ட நடவடிக்கைகள் போன்ற பல்வேறு வகையான செயல்பாடுகள்). அதனால்தான் நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் பற்றிய உண்மைகளை அறிந்துகொள்வதும், உங்கள் தனிப்பட்ட சுகாதார நிலைமையை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிப்பதும் முக்கியம்.

நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் பற்றிய சில கட்டுக்கதைகளைப் பார்ப்போம், பின்னர் உண்மையான உண்மைகளைத் தீர்மானிப்போம்.

நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் - கட்டுக்கதை 1 உங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒரு முறையாவது குடல் இயக்கம் இல்லையென்றால், அது சாதாரணமானது அல்ல.

உண்மை 50% க்கும் குறைவான மக்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு குறைவாகவே குடல் இயக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர்.

நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் - கட்டுக்கதை 2 வாரத்திற்கு ஐந்து அல்லது ஆறுக்கும் குறைவான குடல் அசைவுகள் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலாகக் கருதப்படுகின்றன.

உண்மை என்னவென்றால், 95% பெரியவர்களுக்கு வாரத்திற்கு மூன்று முதல் 21 முறை குடல் அசைவுகள் ஏற்படுகின்றன. வாரத்திற்கு மூன்று முறை மட்டுமே குடல் அசைவுகள் ஏற்படுவது இயல்பானது.

நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் - கட்டுக்கதை 3 மலம் கழிக்கும் போது குடலில் சேரும் நச்சுகள் அசாதாரணமானது அல்ல.

உண்மை பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, உங்களுக்கு குடல் அசைவுகள் இருக்கும்போது - அரிதான குடல் அசைவுகள் அல்லது மலச்சிக்கல் இருக்கும்போது - சேரும் "நச்சுகள்" புற்றுநோய் போன்ற நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. இருப்பினும், மலமிளக்கிகள் அல்லது பால் ஆஃப் மெக்னீசியாவை முயற்சித்த பிறகும் நீங்கள் மலச்சிக்கலை அனுபவித்தால், நோயறிதலுக்காக மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டிய நேரம் இது.

நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் - கட்டுக்கதை 4 வயதுக்கு ஏற்ப குடல் இயக்கங்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது.

உண்மை உண்மையில், வயதுக்கு ஏற்ப குடல் இயக்கங்களின் எண்ணிக்கை குறைகிறது.

நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் - கட்டுக்கதை 5 நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் மக்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்காது.

உண்மை நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் என்பது மக்கள் தொகையில் 15% முதல் 20% வரையிலான மக்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் ஒரு தீவிரமான பிரச்சினையாகும்.

நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் - கட்டுக்கதை 6 நீங்கள் சரியாக சாப்பிட்டால், உடற்பயிற்சி செய்து, நிறைய திரவங்களை குடித்தால், நீங்கள் ஒருபோதும் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்பட மாட்டீர்கள்.

உண்மை சில நேரங்களில் உளவியல் பிரச்சினைகள் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலைத் தூண்டுகின்றன. உதாரணமாக, குழந்தை பருவ பாலியல் அல்லது உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகம்... அல்லது பெற்றோரின் விவாகரத்து, பிரிவு அல்லது மரணம் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் மன அழுத்தம் முதிர்வயதில் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும். மலச்சிக்கல் பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது.

குறைந்த தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தி போன்ற தன்னுடல் தாக்க நோய்களாலும் நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம்.

[ 1 ], [ 2 ]

நாள்பட்ட மலச்சிக்கல்: உடல் ஏன் ஆபத்தில் உள்ளது?

நீங்கள் 1946 மற்றும் 1964 க்கு இடையில் பிறந்திருந்தால், நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் வயதுக்கு ஏற்ப அதிகரிக்கும் என்பதை அறிந்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். மக்கள் வயதாகும்போது மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன.

"வயதானவர்களாக, நாம் குறைவாக சுறுசுறுப்பாக மாறுகிறோம், குறைவாக சாப்பிடுகிறோம், குடிக்கிறோம், மேலும் நமது அன்றாட உணவில் நார்ச்சத்து மிகவும் குறைவாக உள்ளது," என்று மூத்தவர்கள் கூறுகிறார்கள், "நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கு பங்களிக்கும் அனைத்து பழக்கவழக்கங்களும்."

பின்னர், நோயாளியின் கருத்துப்படி, உங்களுக்கு ஏற்கனவே மலச்சிக்கல் இருக்கும்போது அதிக பிரச்சினைகள் எழுகின்றன. அது போய்விடும், மலமிளக்கியை உட்கொள்வதைப் பொறுத்து மோசமடைகிறது. சில நாட்களுக்குள், இந்த மலமிளக்கி பழக்கம் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலை மோசமாக்கும், மேலும் நீங்கள் மலமிளக்கியின் வகையை மாற்ற வேண்டும், பின்னர் அதை மீண்டும் மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.

[ 3 ]

தீய பழக்கங்கள்

மலச்சிக்கல் வாழ்க்கை முறையால் மட்டுமல்ல, நாள்பட்ட மலச்சிக்கலின் அபாயத்தைத் தூண்டும் பழக்கவழக்கங்களாலும் ஏற்படுகிறது. பல பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் மலச்சிக்கலைத் தூண்டுகின்றன, மேலும் மூட்டுவலி, முதுகுவலி, உயர் இரத்த அழுத்தம், ஒவ்வாமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பொதுவாக எடுத்துக்கொள்ளப்படும் மருந்துகளும் உள்ளன. மேலும் மனச்சோர்வு கூட நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும்.

வயதானவர்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு பல மருந்துகளை நாடும்போது, நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம். மலச்சிக்கலை மோசமாக்கும் மிகவும் பொதுவான மருந்துகள் கோடீன் மற்றும் டைலெனால் போன்ற போதை வலி நிவாரணிகளும், ஆக்ஸிகோடோன், புரோபோசிஃபீன் மற்றும் அசிடமினோஃபென் ஆகியவையும் ஆகும், இவை சில நேரங்களில் கீல்வாதம், அழற்சி மூட்டுவலி, வட்டு நோய் மற்றும் பிற பிரச்சனைகளிலிருந்து கடுமையான வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகின்றன.

வலி நிவாரணி மருந்துகள் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துவதாக அறியப்படுவதால், பல மருத்துவர்கள் மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கத் தயாராக உள்ளனர், அதே நேரத்தில், நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க பரிந்துரைக்கப்படும் வலி நிவாரணி மருந்துகள் அதை உருவாக்கி கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினையாக மாறுகின்றன.

[ 4 ], [ 5 ]

மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் மருந்துகள்

எல்லா வயதினருக்கும், சில மருந்துகள் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துகின்றன, அவற்றில் வலி நிவாரணி மருந்துகள், மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான மருந்துகள் போன்றவை அடங்கும். குழந்தை பிறக்கும் வயதில் உள்ள பல பெண்கள் தங்கள் தினசரி மல்டிவைட்டமினில் ஒரு பகுதியாக எடுத்துக்கொள்ளும் இரும்புச் சத்துக்கள், குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.

நாள்பட்ட மலச்சிக்கலைப் போக்க மருத்துவம் என்ன பரிந்துரைக்கிறது? சுறுசுறுப்பான ஓய்வு மற்றும் தினசரி உடற்பயிற்சி. மேலும், தாகம் இல்லாவிட்டாலும் உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலையும் பானங்களையும் கண்காணிக்கவும், ஏனெனில் வயதானவர்கள் சில நேரங்களில் நிறைய திரவங்களை குடிக்க எச்சரிக்கும் இந்த வழிமுறையை இழக்கிறார்கள். உங்கள் உணவில் அதிக நார்ச்சத்து சேர்க்கவும், தேவைப்பட்டால் ஒரு மலமிளக்கியைக் கருத்தில் கொள்ளவும்.

நாள்பட்ட மலச்சிக்கலைப் போக்க, சுகாதாரப் பராமரிப்பு நிபுணர்கள் தங்கள் நோயாளிகளுக்கு குறைந்த அளவு மெக்னீசியம் ஹைட்ராக்சைடு (மெக்னீசியாவின் பால் அல்லது டுகோலாக்ஸ்® பால் ஆஃப் மெக்னீசியா) பரிந்துரைக்கின்றனர்.

[ 6 ]

நாள்பட்ட மலச்சிக்கல்: மருத்துவரை அணுகவும்

உங்களுக்கு நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் இருந்தால் அல்லது மலச்சிக்கல் புதிதாக இருந்தால் அல்லது உங்கள் சாதாரண குடல் பழக்கத்தை மாற்றினால், உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும். நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் பெருங்குடல் புற்றுநோய் போன்ற கடுமையான பிரச்சினைகளின் ஆரம்ப அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்பதால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றைப் பற்றி கேட்பார், உடல் பரிசோதனை செய்வார், பின்னர் பரிசோதனை நோக்கங்களுக்காக ஆய்வக சோதனைகளை பரிந்துரைப்பார். ஹைப்போ தைராய்டிசம், எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி, பார்கின்சன் நோய், நீரிழிவு நோய் மற்றும் பிற மருத்துவ நிலைமைகளும் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும். அடிப்படை நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பது நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கு உதவக்கூடும்.

மூல நோய் இருக்கிறதா என்று பார்க்க அல்லது ஆசனவாய் சுழற்சி தசையின் செயல்பாட்டை சரிபார்க்க உங்கள் மருத்துவர் மலக்குடல் பரிசோதனை செய்வார். உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றில் உடல் பரிசோதனையும், ஆய்வக முடிவுகளும் உங்கள் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கு என்ன காரணம் என்பதற்கான தடயங்களை வழங்கவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் பெருங்குடல் மற்றும் மலக்குடலின் எக்ஸ்ரேக்களை மிகவும் கடுமையான பிரச்சினைகளை நிராகரிக்க உத்தரவிடலாம்.

[ 7 ], [ 8 ]

நாள்பட்ட மலச்சிக்கலைப் போக்க 6 படிகள்

நாள்பட்ட மலச்சிக்கலைப் பின்வருவனவற்றைச் செய்வதன் மூலம் போக்கலாம்:

1. ஒழுங்குமுறை

தினமும் காலையில் ஒரே நேரத்தில் கழிப்பறைக்குச் செல்லுங்கள். பெருங்குடல் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் இந்த நேரத்தில், இதை உங்கள் காலைப் பழக்கமாக்கிக் கொள்வது உங்கள் வேலை.

2. உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்.

குடல் இயக்கத்திற்கான தூண்டுதலைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். பெரிஸ்டால்சிஸ் - இயக்கங்கள், குடலின் தூண்டுதல் - வந்து போகும். இந்த தூண்டுதலை நீங்கள் புறக்கணித்தால், குடல் இயக்கத்தை மேற்கொள்ளும் திறனை நீங்கள் இழக்க நேரிடும்.

மலம் குடலில் எவ்வளவு நேரம் தங்குகிறதோ, அவ்வளவு நேரம் இதைச் செய்வது கடினமாக இருக்கும், ஏனெனில் குடலில் அதிக நீர் உறிஞ்சப்படுகிறது, மேலும் உடலில் இருந்து மலத்தை வெளியேற்றுவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். சாப்பிட்ட பிறகு மலம் கழிக்கும் தூண்டுதலும் அதிகரிக்கிறது, எனவே உங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

3. ஓய்வெடுங்கள்

மன அழுத்தம் குடல் உட்பட முழு உடலின் தளர்வுக்கு இடையூறாக இருப்பதால், தினமும் ஏதாவது ஒரு வகையான தளர்வு நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். பல நோயாளிகள் இந்த தகவலை சரியாகப் புரிந்து கொள்ளத் தவறிவிடுகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் மிக விரைவாக முடிவுகளை எடுக்கிறார்கள். அவர்கள் இன்னும் தங்கள் உறுப்புகளைப் பராமரிக்க போதுமான நேரத்தை செலவிடவில்லை என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

4. உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்

நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது எட்டு கிளாஸ் திரவம் (முன்னுரிமை தண்ணீர்) குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வெப்பமான நாட்களிலும், வேலை செய்யும் போதும் அதிகமாக குடிக்க வேண்டும். இது பசி உணர்வையும் திருப்திப்படுத்துகிறது.

5. உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்தை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

செல்லுலோஸின் கலவையில் உள்ள உணவு நார்ச்சத்து ஒரு இயற்கை மலமிளக்கியாகும். வாழைப்பழம் அல்லது மெத்தில்செல்லுலோஸின் டிஞ்சர்கள் அவர்களுக்கு உதவும் - அவை நிறைய திரவத்தைக் கொடுக்கின்றன, இதனால் குடல்கள் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலைப் போக்க நன்றாக வேலை செய்கின்றன.

நாள்பட்ட மலச்சிக்கலைப் போக்க கோதுமைத் தவிடு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கோதுமைத் தவிடு மலத்தில் கொழுப்பைச் சேர்த்து, குடல்கள் வழியாக மலம் நகரும் வேகத்தை அதிகரிக்கிறது.

6. மருந்துகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்

மருந்துகள், மலமிளக்கிகள் மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவும், ஆனால் அவற்றை கவனமாகவும் குறுகிய காலத்திற்கும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். எந்த மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

[ 9 ], [ 10 ]

மருத்துவரின் அறிவுரை

உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு நோய் கண்டறிந்தவுடன், நாள்பட்ட மலச்சிக்கலை நிவர்த்தி செய்வதற்கான சிகிச்சை விருப்பங்களில் உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் கிடைக்கும் மருந்துகள் உள்ளிட்ட பலதரப்பட்ட அணுகுமுறைகள் இருக்கலாம்.

உங்கள் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கு வழக்கமான மருத்துவ மேலாண்மை தேவை என்று உங்கள் மருத்துவர் நினைத்தால், மலச்சிக்கலில் சிறப்பு நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை நீங்கள் பார்க்க விரும்பலாம். நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் உங்கள் வாழ்க்கையில் நீண்டகால முன்னேற்றங்களை ஏற்படுத்த மலச்சிக்கல் சிகிச்சை நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும்.

உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் சந்திக்கும் போது, நாள்பட்ட மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளை விரிவாகக் கூறும் கேள்விகளின் பட்டியல் உள்ளது. முக்கிய பிரச்சனை என்னவென்றால், மலச்சிக்கல் பற்றிய தகவல்களை மருத்துவர்கள் உங்களுக்கு எவ்வாறு வழங்குவார்கள் என்பதுதான்.

நோயாளிகள் தங்களுக்கு நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் இருப்பதாகச் சொல்லும்போது மருத்துவர்கள் சில சமயங்களில் அறிகுறிகளை மிகவும் புறக்கணிப்பார்கள், மேலும் நோயாளிகள் தங்கள் மலச்சிக்கல் பிரச்சினைகளை விவரிக்கும்போது அதிக உறுதியுடன் இருக்க வேண்டும். மருத்துவர்கள், உடலில் உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டறிய கூடுதல் கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்.

நாள்பட்ட மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் பொறிமுறையைப் புரிந்து கொள்ள, மருத்துவம் கொலோனோஸ்கோபி ஆய்வுகள், மலம் நீக்குதல் மற்றும் குத பரிசோதனை உள்ளிட்ட குறிப்பிட்ட சோதனைகளைப் பயன்படுத்துகிறது.

[ 11 ], [ 12 ]

மருத்துவரின் பரிசோதனைக்குப் பிறகு

ஒரு மருத்துவரால் பரிசோதிக்கப்பட்ட பிறகு, நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் உள்ள நோயாளிகளில் மூன்றில் ஒரு பங்கு பேர் மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இயல்பான முடிவுகளைப் பெற முடியும் என்று மருத்துவர்கள் மதிப்பிடுகின்றனர். பெருங்குடல் மற்றும் மலக்குடலின் நிலை சாதாரணமாகிறது, ஆனால் மலத்தை வெளியேற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட குடல் இயக்கங்களின் போது இன்னும் அதிக உணர்திறன், வலி மற்றும் அசௌகரியம் உள்ளது.

ஆனால் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலால் அவதிப்படுபவர்களில் கிட்டத்தட்ட மூன்றில் ஒரு பங்கினருக்கு மலம் பலவீனமாக இருப்பதாக மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். மலம் பலவீனமாக உள்ளவர்கள் குடலில் இருந்து மலத்தை வெளியேற்ற முடியாது அல்லது மலத்தை வெளியேற்ற கூடுதல் வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்துவதில் சிரமப்படுகிறார்கள். குடல் பிரச்சினைகள் உள்ள பலருக்கு மலச்சிக்கல் தான் இந்த நிலைக்குக் காரணம் என்பது தெரியாது, மேலும் அவர்கள் பெரும்பாலும் மலமிளக்கிகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர மருத்துவ உதவியை நாடுவதில்லை.

மலம் கழிப்பதில் சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு, மருத்துவர்கள் உயிரியல் பின்னூட்ட முறையை பரிந்துரைக்கின்றனர். இது ஒரு எளிய ஊடுருவல் அல்லாத சிகிச்சை முறையாகும், இது மலம் கழிக்கும் போது இடுப்புத் தள தசைகளின் தவறான சுருக்கத்தையும், ஆசன சுழற்சியின் வெளிப்புற சுருக்கங்களையும் சரிசெய்ய உதவும். இத்தகைய சிகிச்சையானது ஒரு நபரின் நடத்தையை சரிசெய்வதற்கான ஒரே பயனுள்ள முறையாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் நோயாளிகள் தாங்கள் தவறாக நடந்துகொள்கிறார்கள் என்பதைக் கண்டறியும்போது, அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்று மருத்துவரிடம் கேட்கலாம்.

பாரம்பரிய மலமிளக்கிகள் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவும். சென்னா, மெக்னீசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொண்ட தயாரிப்புகளை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த மருந்துகள் குடல் திரவ சுரப்பை அதிகரிக்கின்றன, மேலும் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலைப் போக்கவும் உதவும்.

[ 13 ], [ 14 ]

நாள்பட்ட மலச்சிக்கலின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்

உங்கள் குடல் சுகாதாரப் பழக்கவழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் உங்களுக்கு வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா தொற்று, அடைப்பு, அழற்சி குடல் நோய் (IBD) அல்லது பெருங்குடல் புற்றுநோய் இருக்கலாம் என்பதற்கான எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்கலாம். பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை உங்களுக்கு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்:

1. இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் மலச்சிக்கல்.
2. இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு.
3. ஒரு வாரம் நீடிக்கும் மிதமான வயிற்றுப்போக்கு.
4. குடல் இயக்கம் இல்லாதது.
5. இரத்தக்களரி வயிற்றுப்போக்கு.
6. கருப்பு அல்லது தார் நிற மலம்.

உங்களுக்கு ஏற்படும் மலச்சிக்கலின் வகையை - இடைவிடாததா அல்லது நாள்பட்டதா - அடையாளம் காணவும், பொருத்தமான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கவும் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.