மலச்சிக்கல் மற்றும் கர்ப்பம்

குழந்தைகளுக்கு பெற்றெடுத்த பெண்களின் பல ஆய்வுகள், கர்ப்பகாலத்தில் 50% மலச்சிக்கல் அனுபவித்த தகவலை அளிக்கின்றன. இந்த உடலியல் கோளாறுகள், அது மாறியது போல, மிகவும் புரிந்து கொள்ளத்தக்கவை. கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கல் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் என்ன, அதைப் பற்றி என்ன செய்ய வேண்டும்?

[1],

கர்ப்ப காலத்தில் ஏன் மலச்சிக்கல் இருக்கிறது?

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் உள்ள குறைபாடுகளுடன் தொடர்ந்து சிரமப்படுவது வெறுமனே விளக்கப்பட்டுள்ளது. உண்மை என்னவென்றால், ஒரு குழந்தையை எடுத்துக் கொண்ட தாய், கருப்பை அதிகரிக்கிறார். இதன் காரணமாக, வயிற்றுத் துவாரத்தின் அளவு கூர்மையாக குறைந்துவிடும், எனவே குடல் அழுகும். இதன் விளைவாக, மலச்சிக்கலை முன்னோக்கி நகர்த்துவதற்கு மலம் அதிகம் இல்லை. பின்னர் வயிற்று சுவர்கள் நீண்டு, ஆனால் நடவடிக்கை குடல் தூண்டுகிறது இல்லை, அதாவது, ஸ்டூல் வெளியேற்ற.

கூடுதலாக, மலச்சிக்கலின் தோற்றமும் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியில் ஏற்படும் மாற்றத்தால் பாதிக்கப்படுகிறது. கர்ப்பகாலத்தில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக, பெரிய குடல் அது மலச்சிக்கலை தூண்டுகிறது என்று தீவிரமாக வேலை செய்யாது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு மலச்சிக்கல்

மகப்பேற்று காலத்தில், ஒரு பெண் மலச்சிக்கல் அனுபவிக்கலாம். இது பெரிட்டோனியம் நீளத்தின் தசைகள் என்பதால், மலச்சிக்கலை வெளியேற்றுவதில் நான் இனிமேல் பங்கேற்க முடியாது, ஏனென்றால் இது மிகவும் பலவீனமாக உள்ளது. அதனால்தான் கர்ப்பகாலத்தில் ஒரு பெண் பிறக்கும்பிறகு பிறப்பு அவசியம் என்று அவசியம் அவசியம்.

குடலில் உள்ள இயல்புகள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டவுடன், உடனடியாக ஒரு பரிசோதனையை பரிசோதிக்கவும். கூடுதலாக, நாங்கள் குணங்களை ஊக்குவிக்க பயிற்சிகள் வேண்டும், அத்துடன் peritoneal தசைகள் சுகாதார ஆதரவு.

[2], [3], [4]

ஏன் பல கர்ப்பிணி பெண்கள் மலச்சிக்கல் பாதிக்கப்படுகின்றனர்?

அடிவயிற்றில் வலி, கடுமையான மலக்குடல் மற்றும் குறைபாடுகளுடன் சிரமங்கள் - இவை அனைத்தும் மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகளாக உள்ளன. எனினும், மலச்சிக்கல் கர்ப்பமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்றாலும், ஒரு பெண் கருவுற்றிருந்தால், கர்ப்பத்தில் சில சமயங்களில் மலச்சிக்கல் நோயால் அவதிப்படுவார் என்பது ஒரு உயர் நிகழ்வாகும்.

கர்ப்பத்தின் ஹார்மோன்கள், குறிப்பாக புரோஜெஸ்ட்டிரோன், பொதுவாக இரைப்பைக் குழாயின் தசையைத் தடுக்க வேலை செய்கின்றன. இது உணவின் செயலாக்கத்தை குறைத்து, மடிப்புகளை மலச்சிக்கல் வெளியேறும் போது நீண்ட நேரம் எடுக்கிறது. கூடுதலாக, வளரும் கருப்பை அடிவயிற்றில் உள்ள அனைத்து உறுப்புகளையும் அழுத்தினால், அது மலம் கழிப்பதற்கு கடினமாகிவிடும்.

உடற்பயிற்சியின்மை, உணவில் போதுமான இழை, மற்றும் நரம்பு பதட்டம் இந்த பிரச்சினைக்கு சேர்க்கப்படலாம்.

இரும்புச் சத்துக்கள் மற்றும் மலச்சிக்கல்

கர்ப்பகாலத்தின் போது அளவிடப்படாத அளவுகளில் பயன்படுத்தப்படும் இரும்புச் சத்துக்கள், மலச்சிக்கலுடன் தொடர்புபடுத்தப்படுகின்றன. இரும்பு எடுத்துக் கொள்ளும்போது நிறைய திரவங்களை உட்கொள்வது முக்கியம், இது கர்ப்ப காலத்தில் அவசியம். இரும்புச்சத்தின் அளவை சரியாக கணக்கிடுவதற்கு, மலச்சிக்கல் நிரந்தரமாகவோ அல்லது கஷ்டப்படாமலோ இருந்தால் கர்ப்ப காலத்தில் இரும்புச் சத்துக்களை மாற்றுவது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம்.

கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கல் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் தீர்மானிக்கும்போது, பல வழிகள் உள்ளன. உடலியல் மாற்றங்கள் மூலம் உங்கள் உடல் கடந்து செல்கிறது, இது ஒரு பெண்ணின் உடலை பாதிக்கிறது, ஆனால் அது மற்றொரு உடலை பாதிக்க முடியாது. ஆனால் மருத்துவர்கள் அசௌகரியத்தின் காரணத்தைக் கவனிக்கும்போது, அந்தப் பெண் சில பொதுவான காரணிகளில் கவனம் செலுத்துவதோடு, உங்கள் சூழ்நிலைக்கு ஏற்றவாறு பார்க்க முடியுமா?

உணவு மற்றும் மலச்சிக்கல்

முதலாவதாக, உங்கள் குடல்கள் ஒழுங்காக வேலை செய்யாதபோது உங்கள் பொதுவான உணவாகும். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் பல மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகி, குழந்தைக்கு உள்ளேயாக உருவாவதால் பாதிக்கப்படுவதால், நீங்கள் பழக்கமாகிவிட்டால், அது இனிமேல் வேலை செய்யாது. உங்கள் உடல் ஒழுங்காக வேலை செய்ய வேண்டிய அவசியமான ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் பெறவில்லை என்று அர்த்தம், எனவே விளைவு மலச்சிக்கல் ஆகும். ஆனால், சிறிய மாற்றங்களைச் செய்த பிறகு, நிவாரணத்தைப் பெறலாம், இது மலச்சிக்கலை சமாளிக்க உதவும்.

பல கர்ப்பிணி பெண்கள் தங்கள் மலச்சிக்கலை விடுவிப்பார்கள், மேலும் தண்ணீரை குடித்தால் மேலும் அதிகமான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் உணவுக்கு கூடுதல் ஃபைபர் சேர்க்கலாம். இது வழக்கமாக இந்த உணவின் முடிவுகளைப் பார்க்கவும் அளக்கவும் ஒரு சில நாட்களை எடுத்துக்கொள்கிறது, மேலும் நீங்கள் உங்கள் உணவை கொஞ்சம் மாற்ற வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் உடலைக் கேட்கும்போது அதை புரிந்துகொள்ள முடியும்.

[5], [6]

உடல் பயிற்சி மற்றும் மலச்சிக்கல்

கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கல் மற்றொரு பொதுவான காரணம் உடற்பயிற்சி இல்லாதது. நீங்கள் கர்ப்பமாக இல்லாத சமயத்தில், உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு மிகவும் முக்கியமான பாத்திரத்தை வகிக்கிறீர்கள், ஆனால் முன்னதாகவே நகர்த்துவதற்கு போதுமான உந்துதலை நீங்கள் உணர முடியாது. எப்போதாவது, நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் உங்களோடு வேலை செய்கையில், உங்கள் உடலை நகர்த்த உதவுங்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்தும்போது, இந்த செயல்முறை குறைந்து, எதிர்காலத்தில் செரிமானப் பிரச்சினையுடன் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

உங்களுடைய நாளிலிருந்து ஒரு சிறிய அளவு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நடைப்பயணத்திற்கு செல்லுங்கள், பைக் சவாரி அல்லது மென்மையான பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். நீங்கள் அதிக சக்திவாய்ந்த உணர்வை மட்டும் உணர மாட்டீர்கள், ஆனால் உங்கள் குடல் மிகவும் நன்றாக இருக்கும்.

கூடுதலாக நீங்கள் எடுக்கும் விஷயங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். கால்சியம் மற்றும் இரும்பின் சரியான அளவு ஒரு மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். நீங்கள் இந்த தாதுக்களில் பலவற்றைப் பெற நேர்ந்தால், நீங்கள் மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம். தினசரி அடிப்படையில் எடுக்கும் அளவுக்கு உங்கள் டாக்டருடன் சரிபார்க்கவும், இதற்கிடையில் உங்கள் உணவை மாற்றவும். நீங்கள் antacids எடுத்து, மற்றும் அவர்கள் அலுமினியம் இல்லை என்று, நீங்கள் மலச்சிக்கல் அனுபவிக்க செய்யும் என்று உறுதி.

மலச்சிக்கலுடன் நீங்கள் ஏன் உதவி செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியவில்லையெனில், உங்கள் சுகாதார பராமரிப்பு வழங்குனருடன் பேசுங்கள். உங்கள் சூழ்நிலையில் தேவையான பரிந்துரைகளை அவர் உங்களுக்கு வழங்க முடியும், உங்களுக்கு வேலை செய்யும் சிகிச்சையை வழங்குகிறார்.

கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கலை குணப்படுத்துவதற்கான மிகச் சிறந்த வழிமுறைகள் எது?

மலச்சிக்கலுக்கு மலச்சிக்கல் மற்றும் அனுமதிக்கக்கூடிய நிதிகளைத் தடுக்க படிகள் அனைத்து பெண்களுக்கும் கர்ப்ப காலத்தில் கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரி இருக்கும். மலச்சிக்கலைத் தடுக்க அல்லது அதற்குரிய பிரச்சினைகள் இருப்பின் ஒரு பெண்ணால் தொடர்ந்து விசுவாசமாக நடந்துகொள்ளும் படிவங்களைக் கீழே கொடுக்கவும்

• உணவுக்கு நார் சேர்க்கிறது. முழு தானியங்கள், பழங்கள், குறிப்பாக கொடிமுந்திரி, தவிடு, காய்கறிகள் இலைகளின் நல்ல ஆதாரங்கள்.
• நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். எந்தவொரு திரவமும் மலச்சிக்கல் மூலம் உதவும், ஆனால் உடலின் பொது உடல் நீர்நிலைக்கான சிறந்த வழி நீர்.
• ஒரு மருத்துவரால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட உடல் பயிற்சிகளின் ஒரு திட்டத்தைத் தொடங்கி பராமரிக்கவும்.
• மலச்சிக்கலை சமாளிப்பதற்கு கர்ப்பத்தில் சில கூடுதல் மருந்துகள் பயன்படுகின்றன.
• உயர்ந்த அளவுகளில் இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்துங்கள். பெரும்பாலான பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொண்டால், அவர்கள் இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மருத்துவர் உங்கள் இரும்புச் சோதனையைச் சரிபார்த்து, சப்ளைகளைத் தொடர வேண்டுமா எனக் கூறவும்.

கர்ப்பத்தில் பயன்படுத்தப்படக் கூடிய எந்தவொரு மருந்துகளும் இல்லையா?

எந்த சூழ்நிலையிலும் மலமிளக்கிய்களை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், ஆனால் ஒரு மருத்துவரால் மட்டுமே இயக்கப்பட்டது. மலமிளக்கியானது மலச்சிக்கல் மிகவும் மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் செய்யலாம், மேலும் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கலாம். அவர்கள் கருப்பை சுருக்கங்களை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் முன்கூட்டிய பிறப்பு வழிவகுக்கும்.

கனிம எண்ணெயைப் பயன்படுத்தாதீர்கள், ஏனெனில் இது எதிர்பார்ப்புக்குரிய தாயின் உடலில் ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வதோடு தலையிடலாம்.

[7]

பிளம் சாறு, மலச்சிக்கல் மற்றும் கர்ப்பம்

கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கலைக் குணப்படுத்தும் போது, பல பெண்கள் நீங்கள் பிளம் சாற்றைப் பரிந்துரைக்க வேண்டும். பிளம் சாறு எல்லோருக்கும் நல்லது, அவற்றின் வயதிருந்தாலும், பிளம் சாறு வழங்கும் நன்மைகளை அனுபவிக்க கர்ப்பமாக இருக்க வேண்டும். நாடு முழுவதும் பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் மலச்சிக்கல் நோயாளிகளுக்கு பிளம் சாறு பரிந்துரைக்கிறோம், இது மிகவும் மலிவான மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சை இருக்க முடியும். கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கலை அகற்றுவதற்கு அவர் மிகவும் நன்றாக வேலை செய்கிறார், உலர்ந்த பிளம்ஸ் (ப்ரூன்ஸ்), ஃபைபர் நிறைய இருக்கிறது - இந்த முறையானது தரையில் இருந்து காரியத்தை உண்மையாக நகர்த்த உதவுகிறது.

மலச்சிக்கல் பரவுகிறது

நீங்கள் வழக்கமான குடல் இயக்கம் இல்லாத போது, நீங்கள் மலச்சிக்கல் இருப்பதை உணர்கிறீர்கள். அதனுடன் செல்லாத உங்கள் மலச்சிக்கலில் உள்ள ஒரு ஸ்டூல் நீங்கள் மற்றும் பிறக்காத குழந்தைக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். கர்ப்பம் இருக்கும் போது, ஒரு சிறிய குழந்தை அங்கு வளரும் போது உங்கள் உடலில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான இடம் உள்ளது, மேலும் நீங்கள் இருவரும் குடல் இயக்கங்கள் வழக்கமாக இருப்பதால் இது முக்கியம். நல்ல செரிமானம் கொண்ட பெரும்பாலான மக்களுக்கு, குடல் ஆரோக்கியம் என்பது குறைந்தபட்சம் ஒரு நாளுக்கு ஒரு நாற்காலியைக் கொண்டிருப்பதைக் குறிக்கிறது. இன்னொரு தீவிரமானது, குடல் இயக்கங்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை அதிகமாக இருந்தால், அது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம்.

இது மிகவும் வசதியானதாக தோன்றவில்லை என்றாலும், நீங்கள் வழக்கமாக கழிப்பறைக்குச் செல்லாதீர்கள், இந்த நிலை அவசியமான விளைவுகள் ஏற்படாது. மலச்சிக்கல் தவிர வேறு கர்ப்பத்தின் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகளில் சில, தூய்மையற்ற சுவாசம் மற்றும் அதிகரித்த உடல் நாற்றங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் பிற அறிகுறிகள் கூட செரிமான கோளாறுகள், தலைவலி, சுருள் சிரை நாளங்கள் மற்றும் மூல நோய் ஆகியவை அடங்கும். நீண்ட மலச்சிக்கலுடன், பெருங்குடல் புற்றுநோய் வளரும் அபாயத்தை நீங்கள் அதிகரிக்கலாம். ஒரு வாரம் கழித்து மலச்சிக்கலுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் பிளம் சாறு உதவி செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் நிலையில் உங்கள் உதவி பெற டாக்டரை அணுகுவது நல்லது.

[8]

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பிளம் சாறு ஏன் மிகவும் நல்லது?

பிளம் சாறு நல்ல குடல் இயக்கங்களுக்கு குடல் இயக்கங்களைப் பாதுகாக்க உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு உதவக்கூடிய பல பயனுள்ள பயன்கள் உள்ளன. நீங்கள் பிளம் சாறு உடலை குடலுக்குள் இழுக்க உதவுகிறது. இது ஸ்டூலை மென்மையாக மாற்றி, எலிம்களைப் பயன்படுத்தாமல் மலச்சிக்கல் வழியாக செல்ல உதவுகிறது. இது உணவு கழிவுகளை அகற்றுவது மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கலை கட்டுப்படுத்தும் ஒரு சிறந்த வழிமுறையாக இருக்க முடியும்.

பிளம் சாறு குடிப்பதற்கு மற்ற நன்மைகள் உள்ளன. கொலஸ்டிரால் அளவை கட்டுப்பாட்டின் கீழ் வைத்திருக்க உதவுகிறது என்றும், அதிக அளவு கொழுப்புகளை குறைக்க உதவுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இரத்தத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜனை உறிஞ்சுவதற்கு குடலின் மாநிலத்துடன் இணைந்து பணியாற்றுகிறார், மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைப்பதில் ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறார்.

மலச்சிக்கல் கொண்ட நிலையில் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு வலி இருக்கலாம், ஆனால் பிளம் சாறு இந்த பிரச்சனைக்கு ஒரு தீர்வாக இருக்கலாம். மலச்சிக்கலைத் தடுக்க பிளம் சாறு குடிக்க முயற்சி செய்க. இது ஒரு வாரத்திற்குள் வேலை செய்யவில்லையெனில், ஒரு மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் - அவர் உங்கள் சூழ்நிலைக்கு பொருத்தமான பரிந்துரைகளை வழங்க முடியும் மற்றும் உங்களுக்கும் உங்கள் எதிர்கால குழந்தைக்கும் ஏற்ற சரியான தேர்வு செய்ய உதவுவார்.