குழந்தைகளுக்கு மலச்சிக்கலுக்கான உணவுமுறை

குழந்தைகளுக்கு வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் (இரைப்பைப் பாதை) சளி போலவே பொதுவானவை. செரிமான அமைப்பின் இன்னும் முழுமையாக உருவாகாத செயல்பாடு பெரும்பாலும் ஒரு சிறிய நபருக்கு மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்குக்கு வழிவகுக்கிறது. உணவை சரிசெய்வதன் மூலம் பல சிக்கல்களைத் தீர்க்க முடியும். குழந்தைகளில் மலச்சிக்கலுக்கான உணவுமுறை என்பது குழந்தையை, அதனால் பெற்றோரை, நல்ல நிலைக்கும் சிறந்த மனநிலைக்கும் திரும்பச் செய்வதற்கான வழிகளில் ஒன்றாகும்.

[ 1 ]

குழந்தைகளுக்கு மலச்சிக்கலுக்கான உணவு முறை என்ன?

இந்தக் கட்டுரையில், குழந்தை பருவ மலச்சிக்கலை சந்தித்த பெரியவர்கள் அடிக்கடி கேட்கும் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க முயற்சிப்போம். குழந்தையின் உணவை எவ்வாறு ஒழுங்கமைப்பது, குழந்தைகளில் மலச்சிக்கலுக்கான உணவு என்ன? ஒரு உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன், ஒரு குழந்தையின் மலம் கடினமாவதற்கு என்ன காரணங்கள் வழிவகுக்கும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மதிப்பு.

• இது ஒரு பரம்பரை நோயியலாக இருக்கலாம், இது ஊட்டச்சத்துடன் சரிசெய்வது கடினம்.
• காலநிலை மண்டலங்களின் மாற்றம் (விடுமுறை பயணம்): காலநிலை, நீர் மற்றும் உணவு மாற்றம்.
• குழந்தையின் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாட்டிற்கு வழிவகுத்த காரணிகளின் ஒரு குறிப்பிட்ட கலவை: வாந்தி, குறைந்த திரவ உட்கொள்ளல், அதிக அளவு மீளுருவாக்கம்.
• குழந்தையின் குறைந்த உடல் செயல்பாடு.
• ஆசனவாயின் சளி சவ்வுக்கு சேதம். வலி அறிகுறிகளால், குழந்தைக்கு மலம் கழிக்கும் பயம் ஏற்படுகிறது.
• குழந்தைகளுக்கு நிரப்பு உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துதல்.
• பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு மிக விரைவாக சாதாரணமாகப் பயிற்சி அளிக்க முயற்சித்தால்.
• சமநிலையற்ற ஊட்டச்சத்து. இது பெரும்பாலும் குழந்தை பருவ மலச்சிக்கலுக்கான முக்கிய பிரச்சனை மற்றும் காரணமாகும்.

தொடர்ந்து இனிப்புகள், சிப்ஸ், பட்டாசுகள், குக்கீகள். இந்த உலர் உணவு அனைத்தும் மலச்சிக்கலுக்கு மட்டுமல்ல, இரைப்பைக் குழாயின் மிகவும் கடுமையான நோய்க்குறியீடுகளாக உருவாகக்கூடிய மேலும் சிக்கல்களுக்கும் வழிவகுக்கிறது. பல இனிப்புகளின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் சாக்லேட் கூட ஒரு பிணைப்புப் பொருளாகும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், முழுமையான மற்றும் சீரான உணவைக் கடைப்பிடிப்பதே நிலைமையை சிறப்பாக மாற்றும்.

எனவே குழந்தைகளில் மலச்சிக்கலுக்கான உணவுமுறை என்ன? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குழந்தைகளுக்கு மலமிளக்கியைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

மலச்சிக்கலுக்கான குழந்தையின் உணவின் விதிகள் வயதுவந்தோரின் உணவைப் போலவே இருக்கின்றன, ஆனால் அவற்றின் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளன. உங்கள் குழந்தையை உணவில் சேர்ப்பதற்கு முன், குழந்தைக்கு மிகவும் கடுமையான நோயியல் மாற்றங்கள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு பரிசோதனைக்கு உட்படுத்துவது மதிப்பு. இதைச் செய்ய, நீங்கள் உங்கள் உள்ளூர் குழந்தை மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். ஆய்வின் முடிவுகளை பகுப்பாய்வு செய்த அவர், குழந்தையின் மலச்சிக்கலுக்கான காரணத்தைக் குறிப்பிட முடியும், மேலும் இவை முறையற்ற ஊட்டச்சத்தின் விளைவுகள் என்றால், நீங்கள் குழந்தையின் உணவை சரிசெய்யத் தொடங்க வேண்டும். இல்லையெனில், ஒருவேளை குழந்தைக்கு இன்னும் தீவிரமான சிகிச்சை தேவைப்படலாம். ஆனால் இந்த சூழ்நிலையிலும் கூட, சரியான ஊட்டச்சத்தை நிகழ்ச்சி நிரலில் இருந்து நீக்கக்கூடாது.

எனவே உணவுமுறை என்றால் என்ன? இது உணவுமுறையிலிருந்து விலக்குதல் அல்லது குடல் இயக்கத்தை மெதுவாக்கும் உணவுப் பொருட்களின் அளவு கூறுகளைக் குறைத்தல், உள்ளடக்கிய பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. உதாரணமாக, அத்தகைய உணவுகளை பின்வருமாறு வகைப்படுத்தலாம்: அரிசி கஞ்சி, கனமான பணக்கார குழம்புகள், சாக்லேட், ரவை கஞ்சி, ஜெல்லி.

குழந்தையின் உணவில் நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இருக்க வேண்டும். அவை வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை, அவை வளரும் உயிரினத்திற்கு மிகவும் அவசியமானவை. புளிக்கவைக்கப்பட்ட பால் பொருட்கள் குழந்தையின் வயிற்றுக்கும் அதன் பெரிஸ்டால்சிஸுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

குழந்தைகளுக்கு மலச்சிக்கலுக்கான உணவு முறைகள்

சில உணவுகளுக்கு கட்டுப்பாடுகள் உள்ள உணவு, சுவையற்ற, விரும்பப்படாத உணவுகளை சாப்பிட வேண்டிய அவசியத்துடன் தொடர்புடைய துன்பம் மற்றும் அசௌகரியத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கக்கூடாது. ஒரு சிறு குழந்தைக்கு இதுபோன்ற உணவுகளை ஊட்டுவது மிகவும் கடினம். சாக்லேட் சாப்பிட முடியாது என்பதை அவருக்கு விளக்குவது மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் அதன் பிறகு "பெரிய ஒன்றுக்கு" கழிப்பறைக்குச் செல்வது கடினம். ஆனால் சீமை சுரைக்காய் மற்றும் பக்வீட் உங்களுக்குத் தேவை. ஆனால் நீங்கள் சுவையாக சாப்பிடலாம், அதை அனுபவிக்கலாம், அதே நேரத்தில் மருத்துவரின் அனைத்து பரிந்துரைகளும் பின்பற்றப்படும்.

இந்தக் கட்டுரையில், குழந்தைகளில் மலச்சிக்கலுக்கான சில அற்புதமான உணவு முறைகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்க விரும்புகிறோம், இது நிச்சயமாக சிறிய அயோக்கியர்களை ஈர்க்கும்.

1. பழ வகைப்பாடு. உலர்ந்த பாதாமி, கொடிமுந்திரி போன்ற உலர்ந்த பழங்களை வேகவைத்த தண்ணீரில் சிறிது நேரம் ஊறவைத்து, ஒவ்வொன்றிலிருந்தும் ஒரு பகுதியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். குழந்தைக்கு கொடிமுந்திரி பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் அவற்றை விட்டுவிடலாம் அல்லது குழந்தைக்கு சிகிச்சையளிக்க முயற்சி செய்யலாம், இதன் விளைவாக பெற்றோரை ஆச்சரியப்படுத்தலாம். இந்த ப்யூரியில், குழந்தைகள் கொடிமுந்திரிகளை அமைதியாக சாப்பிடுகிறார்கள். ஒரு ஆப்பிளின் மூன்று பகுதிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டர், கிரேட்டர் அல்லது உங்களிடம் ஒன்று இல்லையென்றால், கத்தியால் நன்றாக நறுக்கவும். குழந்தையின் வயதுக்கு ஏற்ற அளவு அல்லது 10 - 20 கிராம் அதிகமாக கொடுங்கள்.
2. இனிப்பு பேஸ்ட். உலர்ந்த பாதாமி, கொடிமுந்திரி, வால்நட் கர்னல்கள் மற்றும் அத்திப்பழங்களை சம அளவு (ஒவ்வொன்றும் பத்து துண்டுகள்) எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அனைத்து பொருட்களையும் அரைக்கவும். ஒரு தேக்கரண்டி புதிதாக பிழிந்த கற்றாழை சாறு மற்றும் அதே அளவு இயற்கை தேனை விளைந்த கலவையில் சேர்க்கவும். எல்லாவற்றையும் நன்றாக கலக்கவும். குழந்தைக்கு ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு பல முறை (உணவுக்கு 40 நிமிடங்களுக்கு முன்) கொடுங்கள். எதிர்கால பயன்பாட்டிற்காக அத்தகைய பேஸ்ட்டை நீங்கள் தயாரிக்கலாம், அதை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கலாம். இந்த கலவையிலிருந்து நீங்கள் மிட்டாய்களை உருவாக்கலாம். குழந்தையுடன் சேர்ந்து அவற்றை தயாரிப்பது நல்லது. அதன் பிறகு, அவர்கள் மிகுந்த ஆர்வத்துடன் "அவர்களின்" மிட்டாய்களை சாப்பிடுகிறார்கள்.
3. அதே மிட்டாய்களை பத்து பெர்ரி உலர்ந்த பாதாமி, கொடிமுந்திரி மற்றும் பக்ஹார்ன் (ஜெஸ்டர்) ஆகியவற்றை எடுத்து தயாரிக்கலாம். அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு இறைச்சி சாணையில் அரைக்கவும். கலவையில் ஒரு டீஸ்பூன் தேன் சேர்க்கவும். எல்லாவற்றையும் நன்றாகக் கலந்து, அதன் விளைவாக வரும் பேஸ்டிலிருந்து மிட்டாய்களை உருவாக்கவும். குழந்தை ஏதாவது இனிப்பு கேட்கும்போது அவருக்குக் கொடுங்கள்.
4. தினமும் வரம்பற்ற அளவில் சாப்பிடக்கூடிய காய்கறி சாலட். புதிய பீட்ரூட், கேரட் மற்றும் பூசணிக்காயை சம பாகங்களாக எடுத்து ஒரு தட்டில் அரைக்கவும். நீங்கள் எந்த துளையையும் தேர்வு செய்யலாம், ஆனால் ஒரு சிறிய பகுதி உங்கள் குழந்தைக்கு நன்றாக பொருந்தும். சாலட்டை ஒரு சிறிய அளவு தாவர எண்ணெயுடன் (ஆலிவ், சூரியகாந்தி போன்றவை) அலங்கரிக்கவும். எண்ணெய்க்கு பதிலாக, நீங்கள் சாலட்டை ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் தெளித்து சுவைக்கு உப்பு சேர்க்கலாம்.
5. குழந்தையின் மெனுவில் கோதுமை தவிடு அறிமுகப்படுத்தும்போது மிகவும் உண்மையான விரைவான விளைவு கிடைக்கும். அவற்றின் பயன்பாடு உணவில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட முதல் நாளிலேயே குடல்களை காலி செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. முதலில், இரண்டு தேக்கரண்டி தயாரிப்பை அரை கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி சுமார் 20 நிமிடங்கள் நிற்க விடுங்கள். கொதிக்கும் நீரில் முன் வேகவைத்த தவிடு (ஒன்று முதல் இரண்டு தேக்கரண்டி அளவு) முக்கிய உணவுகளில் (கஞ்சி, கேஃபிர், சூப்கள்) அறிமுகப்படுத்தலாம்.
6. கோதுமை தவிடு ஏற்கனவே தயாரிக்கப்பட்ட திரவ மாவில் சேர்க்கப்பட்டு, பின்னர் சுடப்பட்ட அப்பத்தை சேர்க்கலாம், அல்லது சமைக்கும் முடிவில் தயாரிக்கப்படும் கஞ்சியில் சேர்க்கலாம். இந்த தயாரிப்பை, இன்று, எந்த மருந்தகத்திலும் எளிதாக வாங்கலாம் அல்லது உணவு உணவு பிரிவில் உள்ள நவீன பல்பொருள் அங்காடியின் அலமாரிகளில் காணலாம். இந்த தயாரிப்பை எந்த சேர்க்கைகளும் இல்லாமல் வாங்குவது நல்லது.

ஒரு சிறிய வயிறு உணவைச் சமாளிக்கவும், சிக்கலைச் சமாளிக்கவும் உதவ, நீங்கள் பின்வரும் காபி தண்ணீர் மற்றும் உட்செலுத்துதல்களை வழங்கலாம்:

1. வயிற்றுப் பிடிப்புடன் மலச்சிக்கல் ஏற்பட்டால், குழந்தைக்கு இந்த தேநீர் கொடுக்க வேண்டும். முதலில், ஆறு பங்கு கெமோமில் பூக்கள், இரண்டு பங்கு மிளகுக்கீரை மற்றும் ஒரு பங்கு வலேரியன் வேர் மற்றும் பெருஞ்சீரகம் பழங்களின் கலவையைத் தயாரிக்கவும். அனைத்து பொருட்களையும் அரைத்து நன்கு கலக்கவும். இரண்டு தேக்கரண்டி கலவையை அரை லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி, குறைந்த வெப்பத்தில் 2-3 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். அரை மணி நேரம் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை பக்கவாட்டில் வைத்து காய்ச்சவும். குழம்பை வடிகட்டி, குழந்தைக்கு ஒரு கிளாஸில் பாதி அல்லது 2/3 (வயதைப் பொறுத்து) பகலில் மூன்று முறை கொடுக்கவும்.
2. குழந்தைக்கு "மந்தமான குடல்" (உடற்கூறியல் மலச்சிக்கல் என்று அழைக்கப்படுவது) இருந்தால், நீங்கள் குழந்தைக்கு சிறிது நேரம் பின்வரும் கலவையை கொடுக்கலாம்: இரண்டு பங்கு மார்ஷ்மெல்லோ வேர்கள், இரண்டு பங்கு ஆளி விதைகள், ஒரு பங்கு அதிமதுரம் வேர், ஒரு பங்கு பக்ஹார்ன் பட்டை மற்றும் அதே அளவு பெருஞ்சீரகம் பழங்களை நன்கு கலக்கவும். இரண்டு தேக்கரண்டி கலவையை ஒரு கிளாஸ் குளிர்ந்த சுத்தமான தண்ணீரில் ஊற்றவும். அரை மணி நேரம் நிற்க விடுங்கள். பின்னர் அதை குறைந்த தீயில் வைத்து கால் மணி நேரம் கொதிக்க வைக்கவும். அதை ஒதுக்கி வைத்து ஆற விடவும், பின்னர் அதை வடிகட்டவும். பிரதான உணவுக்குப் பிறகு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குழந்தைக்கு அரை கிளாஸ் கஷாயம் கொடுங்கள்.
3. குழந்தை நாள்பட்ட மலச்சிக்கலால் அவதிப்பட்டால், உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை ஒரு தேக்கரண்டி கற்றாழை சாற்றை எடுத்துக்கொள்வது பொருத்தமானது. குழந்தை "மருந்து" குடிக்க மறுத்தால், சாற்றில் சிறிது தேன் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். அத்தகைய சிகிச்சையின் காலம் ஒன்று முதல் இரண்டு மாதங்களுக்கு குறையாது.
4. கடுமையான மலச்சிக்கல் உள்ள குழந்தையின் குடல்களை இந்த கலவையுடன் "சிகிச்சையளிப்பதன்" மூலம் நீங்கள் தளர்த்தலாம். ஒரு முட்டையின் மஞ்சள் கருவை எடுத்து, ஒரு தேக்கரண்டி ஆமணக்கு எண்ணெய் மற்றும் அதே அளவு தேன் சேர்க்கவும். நன்கு கலந்து, சுமார் 37 - 39 ° C வெப்பநிலையில் 150 மில்லி வேகவைத்த தண்ணீரில் நீர்த்தவும். இதன் விளைவாக வரும் கலவையை இரண்டு மணி நேர இடைவெளியில் ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மலமிளக்கிய விளைவை அடைந்த பிறகு அதை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்துங்கள்.
5. பெரும்பாலும், மலச்சிக்கல் டிஸ்பாக்டீரியோசிஸுடன் சேர்ந்துள்ளது. உணவுப் பொருட்களுடன் கூடுதலாக மினரல் வாட்டரை உணவில் அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம் இந்தப் பிரச்சினையைத் தீர்க்க முடியும். வெறும் வயிற்றில் குடிப்பது நல்லது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், குடலில் உள்ள மைக்ரோஃப்ளோராவின் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கும் உயிரியல் தயாரிப்புகள் மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது.

குழந்தைகளில் மலச்சிக்கலுக்கான எந்தவொரு மெனு மற்றும் உணவு முறைகளும் குழந்தையின் வயது மற்றும் அவரது உடலின் பண்புகளுக்கு ஒத்திருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. ஒரு மெனுவைத் தொகுக்கும்போது, உணவுகளின் தேவையான கலோரி உள்ளடக்கத்தை பராமரிப்பது அவசியம், மெனுவில் வைட்டமின்கள், சுவடு கூறுகள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்திருக்க வேண்டும். தேவையான அளவு புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் உணவு சமநிலையில் இருக்க வேண்டும்.

[ 2 ]

குழந்தைகளில் மலச்சிக்கலுக்கான உணவு மெனு

குழந்தைகளில் மலச்சிக்கலுக்கான உணவு மெனுவின் உதாரணத்தைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு. அதன் உருவத்திலும் தோற்றத்திலும், உங்கள் சொந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது எளிதாக இருக்கும், அவை சமநிலையில் இருக்க வேண்டும், "சரியான" தயாரிப்புகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், ஆனால் மாறுபட்டதாகவும் இருக்க வேண்டும். இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே, பெற்றோருக்கு தங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிப்பதில் சிக்கல் இருக்காது.

ஒரு நாளுக்கு, பின்வரும் உணவுகளின் பட்டியலை உணவில் சேர்க்கலாம்.

முதல் காலை உணவு:

1. ஓட்ஸ்.
2. ரொம்ப ஸ்ட்ராங் டீ இல்ல.
3. சற்று உலர்ந்த ரொட்டி.
4. ஜாம் அல்லது தேன் ஒரு ஜோடி கரண்டி.

இரண்டாவது காலை உணவு:

1. தவிடு ரொட்டி.
2. தயிர், முன்னுரிமை வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்டது.

இரவு உணவு:

1. லென்டன் போர்ஷ்ட்.
2. கொடிமுந்திரி மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகளுடன் வேகவைத்த பீட்ஸின் சாலட்.
3. கம்பு ரொட்டி (மென்மையானது அல்ல).
4. மசித்த உருளைக்கிழங்கு.
5. வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி கட்லெட்.

பிற்பகல் சிற்றுண்டி:

1. பேகல்.
2. கூழ் கொண்ட சாறு. எது வேண்டுமானாலும் செய்யும்: பழம் மற்றும் காய்கறி இரண்டும்.

இரவு உணவு:

1. வேகவைத்த காய்கறிகளுடன் சுடப்பட்ட மீன் ஃபில்லட்.
2. உலர்ந்த பழக் கூட்டு.
3. புதிய கேரட் சாலட்.
4. தவிடு ரொட்டி.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு சற்று முன், உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர், தயிர் அல்லது தயிர் பால் கொடுப்பது நல்லது.

புதிய பெர்ரி மற்றும் பழங்கள், அதே போல் உலர்ந்த பழங்களையும் பிரதான உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டிகளாகப் பயன்படுத்தலாம்.

குழந்தை ஏற்கனவே தனது சொந்த உணவு விருப்பங்களை உருவாக்கியிருந்தால். உடனடியாக அவரை சரியான உணவுக்கு மாற்றுவது மிகவும் சிக்கலாக இருக்கும். குழந்தை பசி கிளர்ச்சியை கூட நாடக்கூடும். அத்தகைய சூழ்நிலையைத் தடுக்க, "தவறான" உணவுகளை ஒரு சிறு குழந்தையின் உணவில் இருந்து படிப்படியாக அகற்ற வேண்டும், இதில் கவனம் செலுத்தாமல்.

ஒரு குழந்தை வலிமிகுந்த பிடிப்புகளுடன் கூடிய ஸ்பாஸ்டிக் மலச்சிக்கலால் அவதிப்பட்டால், உணவுக்கு மாறுவது இரண்டு நிலைகளில் செய்யப்பட வேண்டும். முதலில், குடல் சளிச்சுரப்பியை எரிச்சலூட்டும் உணவுகளை உணவில் இருந்து அகற்றவும். இந்த சூழ்நிலையில், நீங்கள் காய்கறி மற்றும் பழச்சாறுகள் மற்றும் புதிய உரிக்கப்படும் பழங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்த சூழ்நிலையில் உருளைக்கிழங்கு சாறு சிறப்பாக செயல்படுகிறது. இது மலத்தை நன்றாக தளர்த்தி குடல் பிடிப்பை நீக்குகிறது. வெறும் வயிற்றில் கால் கிளாஸ் ஒரு சிறந்த விளைவைக் கொண்டுவருகிறது. உருளைக்கிழங்கு சாறு மிகவும் விரும்பத்தகாத சுவை கொண்டது என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. குழந்தையை குடிக்க கட்டாயப்படுத்தக்கூடாது - இது குழந்தைக்கு வாந்தி எதிர்வினையைத் தூண்டும். மருந்து குடிக்க அவரை வற்புறுத்த முயற்சிக்கவும், ஆனால் அது "எப்போதும் சுவையற்றது". வலிமிகுந்த அறிகுறிகள் மறைந்து, குடல் அசைவுகள் ஒப்பீட்டளவில் வழக்கமானதாக மாறிய பிறகு, மேலே விவரிக்கப்பட்ட உணவை நீங்கள் இணைக்கலாம்.

[ 3 ]

குழந்தைகளுக்கு மலச்சிக்கல் இருக்கும்போது என்ன சாப்பிடலாம்?

எனவே உங்கள் குழந்தைக்கு காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு என்ன கொடுக்க வேண்டும், குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் மலச்சிக்கலுக்கு என்ன சாப்பிடலாம்? குழந்தை தனது காலையை புதிதாக பிழிந்த சாறுடன் வாழ்த்துவது மிகவும் நல்லது. வெறும் வயிற்றில் ஆப்பிள், பிளம் அல்லது பாதாமி சாறு குடிப்பதால், குழந்தை நாள் முழுவதும் மிகவும் நன்றாக இருக்கும். குழந்தை ஏற்கனவே பள்ளி வயதுடையவராக இருந்தால், தூங்கிய உடனேயே மினரல் வாட்டர் குடிப்பது காட்டப்படுகிறது.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மலமிளக்கி பண்புகளை வெளிப்படுத்தும் உணவுகளை மூன்று பிரிவுகளாகப் பிரிக்கிறார்கள்.

1. குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டும் உணவுகள்:
   • உலர்ந்த பாதாமி மற்றும் அத்திப்பழங்கள்.
   • உலர்ந்த வாழைப்பழம்.
   • ஆப்பிள்கள் (முன்னுரிமை சுட்டவை) மற்றும் பிளம்ஸ்.
   • கடற்பாசி.
   • ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலிஃபிளவர்.
   • உப்பு மற்றும் உப்பு உணவுகள்.
   • முட்டைக்கோஸ் மற்றும் தக்காளி.
   • பிரான்.
   • கச்சா நார்:
     • காய்கறிகள்.
     • கம்பு ரொட்டி.
     • தோல் கொண்ட பழங்கள்.
     • பக்வீட் மற்றும் அதிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவுகள்.
     • பழுப்பு அரிசி மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட கோதுமையால் செய்யப்பட்ட கஞ்சி.
   • குளிர் பானங்கள்.
   • புளிக்கவைக்கப்பட்ட பால் பொருட்கள்: கேஃபிர், ரியாசெங்கா, புளிப்பு பால். செயலில் உள்ள உயிரி நுண்ணுயிரிகளைக் கொண்ட புளிக்கவைக்கப்பட்ட பால் பொருட்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: பிஃபிடோக், ஆக்டிவியா, நரைன், பயோகெஃபிர். இம்யூனெல்.
   • மாவு அல்லாத இனிப்பு பொருட்கள்.
   • திராட்சை வத்தல்.
   • தேன் மற்றும் வெல்லப்பாகு.
2. உறை பண்புகள்:
   • தாவர எண்ணெய்கள்.
   • மீன் எண்ணெய்.
3. குடல் சளிச்சுரப்பியை எரிச்சலூட்டும் உணவுகள்:
   • கற்றாழை சாறு.
   • பக்ஹார்ன் பெர்ரி.
   • ருபார்ப் உணவுகள்.

குழந்தைக்கு மந்தமான பெரிஸ்டால்சிஸ் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், அவரது மெனுவில் முக்கியமாக முதல் மற்றும் மூன்றாவது குழுக்களின் தயாரிப்புகள் இருக்க வேண்டும். ஸ்பாஸ்மோடிக் வலி அறிகுறிகளுடன் கடினமான மலம் காணப்பட்டால், முதல் மற்றும் இரண்டாவது குழுக்களின் தயாரிப்புகள் குழந்தையின் உணவில் மேலோங்க வேண்டும்.

உங்கள் குழந்தையின் உணவில் பலவிதமான பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளை அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம் கடினமான மலத்தை குணப்படுத்த ஆரம்பிக்கலாம். காலையை ஒரு கப் ஜூஸ் அல்லது கேஃபிர் குடித்துவிட்டு, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், தண்ணீரில் நனைத்த கொடிமுந்திரிகளால் உங்கள் குழந்தையை மகிழ்விப்பது நல்லது.

ஒரு குழந்தை தினமும் காலை உணவாக பக்வீட் அல்லது ஓட்ஸ் கஞ்சியைப் பெற்றால், சாதாரண குடல் இயக்கங்களைப் பற்றி கவலைப்படத் தேவையில்லை.

திரவங்களைப் பற்றி ஒருவர் மறந்துவிடக் கூடாது - ஒரு நபர் நிறைய சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். உடலில் போதுமான அளவு பல்வேறு திரவங்களை அறிமுகப்படுத்துவதும் அவசியம்.

உடல் தினசரி ஒரு சிறிய அளவு திரவத்தைப் பெறுவதும், திட உணவை மென்மையாக்க எதுவும் இல்லாததும் சாத்தியமா? குழந்தைக்கு அடிக்கடி மலச்சிக்கல் இருந்தால், காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்க சிறிது சுத்தமான தண்ணீரைக் கொடுக்க வேண்டும். தண்ணீரில் சிறிது தேன் சேர்க்கப்படும்போது இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் (குழந்தைக்கு தேனீ பொருட்களுக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்றால்). அத்தகைய உணவு எதிர்கால வயது வந்தவருடன் வாழ்நாள் முழுவதும் இருந்தால் அது மிகவும் நல்லது.

புதிதாகப் பிழிந்த கேரட் சாறு ஒரு குழந்தைக்கு "விரைவான மலச்சிக்கல் எதிர்ப்பு உதவி"!

வெளியேறும் வெகுஜனங்களின் அதிக அடர்த்தியிலிருந்து மலம் கழிப்பதைப் பாதுகாக்க, மலத்தின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும். செரிமானப் பாதையில் ஓரளவு வீங்கி, மலத்தை சிறிது தளர்வாக மாற்றும் நிலைப்படுத்தும் பொருட்களால் இதைச் செய்ய முடியும்.

செயற்கை உணவளிக்கும் மிகச் சிறிய குழந்தை மலச்சிக்கலால் அவதிப்பட்டால், புளித்த பால் பண்புகளைக் கொண்ட கலவைகளை உணவில் அறிமுகப்படுத்துவது அவசியம். அவை குழந்தையின் முழு தினசரி உணவில் பாதியாக இருக்க வேண்டும். அத்தகைய கலவைகளில் அடங்கும்: அகுஷா 1, NAN-புளித்த பால், லாக்டோஃபிடஸ், பயோலாக்ட், இவை ஏழு மாதங்களிலிருந்து அறிமுகப்படுத்தப்படலாம்.

அடிக்கடி கடினமான மலம் கழித்தல் மற்றும் ஏப்பம் போன்ற பிரச்சனைகளால் அவதிப்படும் குழந்தைகளைக் கொண்ட பெற்றோர்கள், கரோப் கம் கொண்ட கலவைகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். நவீன மருந்தகங்கள் மற்றும் சிறப்பு கடைகளின் அலமாரிகள் அத்தகைய தயாரிப்புகளின் பரந்த தேர்வை வழங்க தயாராக உள்ளன. இதில் நியூட்ரிலான் ஆன்டிரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் ஃப்ரிசோவோம் ஆகியவை அடங்கும். குழந்தைக்கு உணவுப் பொருளாக லாக்டூலோஸ் மற்றும் செம்பர் பிஃபிடஸை அடிப்படையாகக் கொண்ட கலவைகளும் பொருத்தமானவை.

குழந்தை தாய்ப்பால் கொடுத்து மலச்சிக்கலால் அவதிப்பட்டால், இளம் தாய் தனது உணவை சரிசெய்ய வேண்டும், மேலும் புதிய புளிக்க பால் பொருட்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அறிமுகப்படுத்த வேண்டும்.

மலம் கழிக்கும் பழக்கம் உள்ள ஒரு குழந்தை முதல் நிரப்பு உணவு அறிமுகப்படுத்தப்படும் வயதை அடையும் போது, அதை காய்கறி கூழ் கொண்டு தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது பருவகால காய்கறியாக இருந்தால் நல்லது: கேரட், சீமை சுரைக்காய், பீட்ரூட், பூசணி, முட்டைக்கோஸ். குழந்தைக்கு பழ கூழ் கொடுக்கப்பட்டால், அதில் சிறிது முன் ஊறவைத்த உலர்ந்த பாதாமி அல்லது கொடிமுந்திரி சேர்க்கலாம். கொடிமுந்திரிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு கலவை மலத்தை நன்றாக தளர்த்தும்.

குழந்தைகளுக்கு மலச்சிக்கல் இருந்தால் என்ன சாப்பிடக்கூடாது?

உணவுமுறை உண்மையிலேயே பயனுள்ளதாக இருக்க, சில உணவுகள் குழந்தையின் உணவில் இருந்து முற்றிலுமாக விலக்கப்பட வேண்டும் அல்லது அவற்றின் அளவைக் குறைக்க வேண்டும். எனவே குழந்தைகளில் மலச்சிக்கலுடன் என்ன சாப்பிடக்கூடாது? எந்தெந்த உணவுகள் செரிமான மண்டலத்தின் மோசமான செயல்பாட்டைத் தூண்டும் மற்றும் பிரச்சனைக்குரிய மலம் கழிக்கும் செயல்முறையை ஏற்படுத்தும்.

குழந்தையின் உணவில் வாயு உருவாவதை அதிகரிக்கும் உணவுகளின் அளவையும், மலத்தை "சரிசெய்யும்" உணவுகளின் அளவையும் குறைப்பது அவசியம். இந்த பிரிவில் பின்வருவன அடங்கும்:

• வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், ஊறுகாய் மற்றும் புதியது.
• புதிய ஆப்பிள்கள் மற்றும் பேரிக்காய்.
• அடிக்கடி மலச்சிக்கலால் அவதிப்படும் குழந்தைக்கு, கோகோ, வலுவான காபி மற்றும் கருப்பு தேநீர் ஆகியவற்றை விலக்குங்கள்.
• கத்திரிக்காய் மற்றும் வெள்ளரிகள்.
• அவுரிநெல்லிகள், டாக்வுட், திராட்சை, லிங்கன்பெர்ரி போன்ற பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி வகைகள்.
• புதிய, சமீபத்தில் சுடப்பட்ட ரொட்டி மற்றும் பிற மாவு பொருட்கள், குறிப்பாக வெள்ளை கோதுமை மாவுடன் பிசைந்த மாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படும்வை, செரிமான அமைப்பில் மிகவும் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. உதாரணமாக, ஈஸ்ட் பைகள், கலாச்சி, ரொட்டி, வரேனிகி, டோனட்ஸ், பெல்மெனி.
• குழந்தையின் மெனுவில் குறைந்தபட்ச அளவு பருப்பு வகைகள் இருக்க வேண்டும்: பருப்பு, பீன்ஸ், சோயாபீன்ஸ், பீன்ஸ், பட்டாணி.
• முழு பால் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், குழந்தைகளுக்கு பழச்சாறுகள், கம்போட்கள், புளிக்கவைக்கப்பட்ட பால் பொருட்கள் அல்லது குறைந்தபட்சம், சிறிது பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்பட்ட குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் வழங்குவது நல்லது.
• பிரச்சனையுள்ள குழந்தைக்கு முத்து பார்லி கஞ்சி, ரவை அல்லது வெள்ளை பாலிஷ் செய்யப்பட்ட அரிசியைக் கொடுக்கக்கூடாது.
• குழந்தைகளுக்கு பாஸ்தாவும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
• கொழுப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• கொழுப்பு நிறைந்த மீன் மற்றும் இறைச்சி வகைகளை நீக்கவும்.
• வாத்துகள் மற்றும் வாத்துகள் போன்ற நீர்ப்பறவைகளிலிருந்து "கனமான" இறைச்சியை அகற்றவும்.
• கடின சீஸ் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி நுகர்வு வரம்பிடவும்.
• துரித உணவுப் பொருட்களை விலக்குங்கள்.
• மெனுவிலிருந்து வறுத்த, ஊறுகாய் மற்றும் புகைபிடித்த உணவுகளை அகற்றவும்.
• "உலர்ந்த உணவு" சாப்பிடுவதை நீக்குங்கள்.

குழந்தையின் உணவுமுறை சரியாக சரிசெய்யப்பட்டால், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் மலம் கழிக்கும் பிரச்சனை தானாகவே போய்விடும். குழந்தையின் வாழ்நாள் முழுவதும் சரியான உணவை அவருக்குள் புகுத்துவது நல்லது.

குழந்தைகளில் மலச்சிக்கலுக்கான உணவுமுறை பற்றிய மதிப்புரைகள்

துரதிர்ஷ்டவசமாக, நவீன வாழ்க்கை வேகம் ஊட்டச்சத்தில் அதன் முத்திரையைப் பதித்துள்ளது. இது குழந்தைகளையும் கடந்து செல்லவில்லை. முறையற்ற ஊட்டச்சத்து குழந்தைக்கு சாதாரண குடல் இயக்கத்தில் பிரச்சினைகள் ஏற்பட வழிவகுக்கிறது. ஒவ்வொரு பெற்றோரும் இதுபோன்ற சூழ்நிலையை சந்தித்திருக்கலாம். நீங்கள் இந்தப் பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், பீதி அடைய வேண்டாம், நீங்கள் தனியாக இல்லை. இந்தப் பிரச்சனை தீர்க்கக்கூடியது, அதைச் சமாளிக்க அதிகம் தேவையில்லை, தாயின் அமைப்பு, கொஞ்சம் பொறுமை மற்றும் குழந்தைக்கு சீரான உணவு மட்டுமே தேவை. எல்லாம் சாத்தியமானது என்பதையும், நீங்கள் சரியான பாதையில் செல்கிறீர்கள் என்பதையும் உறுதிப்படுத்த, குழந்தைகளில் மலச்சிக்கலுக்கான உணவு பற்றிய மதிப்புரைகளைப் படிக்குமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம், இந்தச் சூழ்நிலையைச் சரியாகச் சமாளித்த பெற்றோர்கள்.

ஒரு குழந்தைக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருக்கும்போது, அவர் கேப்ரிசியோஸ் ஆகிறார் - இது பெற்றோரின் மனநிலையை மேம்படுத்தாது. எல்லா வகையான அரட்டைகளிலும் தொடர்புகொள்வதன் மூலம், இளம் பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையின் வளர்ப்பு மற்றும் நோய்கள் தொடர்பான தங்கள் பிரச்சினைகளை பொது விவாதத்திற்கு கொண்டு வருகிறார்கள் அல்லது மாறாக, ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் இருந்தாலோ அல்லது ஒரு சிக்கலை எதிர்கொண்டாலோ, அதைத் தீர்ப்பதில் தங்கள் அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்.

எனவே, இணையத்தில், குழந்தைகளில் மலச்சிக்கலுக்கான உணவுமுறை பற்றிய ஏராளமான மதிப்புரைகளை நீங்கள் காணலாம். பெற்றோர்கள், சில சமயங்களில் நிதானமாகவும், சில சமயங்களில் உற்சாகமாகவும், ஒரு குழந்தை மருத்துவர் அல்லது குழந்தை ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ஆலோசனையைக் கேட்பது, உணவு குறித்த தங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றுவது, தங்கள் குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்தை ஆரோக்கியமாக்குவது எவ்வளவு மதிப்புக்குரியது என்பதைப் பற்றிப் பேசுகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் குழந்தையின் மலத்தில் உள்ள பிரச்சனைகளை மறந்துவிட்டார்கள், இது குழந்தையின் பிறப்பிலிருந்தே அவர்களை வேட்டையாடியது.

குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே "சரியான தயாரிப்புகளுடன்" பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்தின் பழக்கத்தை தங்கள் குழந்தைக்கு ஊட்டமளித்ததால், பெற்றோர்கள் சில சமயங்களில் தங்கள் குழந்தையைப் பின்னர் உருவாகக்கூடிய பல பிரச்சினைகள் மற்றும் நோயியல் நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறார்கள் என்பதை உணரவில்லை.

உணவு ஊட்டச்சத்து என்பது பல்வேறு நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் அடிப்படை திசைகளில் ஒன்றாகும். குழந்தைகளுக்கு மலம் கழிப்பதில் சிக்கல் இருக்கும்போதும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், குழந்தைகளில் மலச்சிக்கலுக்கான சிகிச்சை உணவு அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட உடனேயே சிறந்த பலனைத் தருகிறது. ஒரு குழந்தை சிறு வயதிலிருந்தே மலம் கழிப்பதில் சிரமப்பட்டால், அவர் தனது வாழ்நாள் முழுவதும் உணவு கட்டுப்பாடுகளை கடைபிடிக்க வேண்டியிருக்கும். ஆனால் அத்தகைய சூழ்நிலையில் அதன் "நன்மைகள்" உள்ளன - ஒரு சீரான உணவு என்பது ஆரோக்கியமான உணவு. அதன் முக்கிய விதிகளை கடைபிடிப்பதன் மூலம், குழந்தை பின்னர் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க முடியும், அவை பின்வருமாறு ஏற்படலாம்: உலர் உணவு, கொழுப்பு, வறுத்த மற்றும் காரமான உணவுகளை உண்ணுதல், துரித உணவுகளை உண்ணுதல். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: "சிறு வயதிலிருந்தே உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்!"

உங்களையும் உங்கள் குழந்தைகளையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்! அவர்களுக்கு ஊட்டச்சத்து கலாச்சாரத்தைக் கற்றுக் கொடுங்கள்! அவர்கள் தங்கள் ஒலிக்கும் சிரிப்பாலும், உண்மையான குழந்தைத்தனமான அன்பாலும் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிப்பார்கள்.

[ 4 ], [ 5 ]