கணுக்கால் தசைநார் கிழிவு

கணுக்கால் தசைநார் சிதைவு என்பது மிகவும் பொதுவான காயமாகும், குறிப்பாக விளையாட்டு மற்றும் பனிக்கட்டி சாலைகளில். இந்த காயம் ஏற்படாமல் இருக்க நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

[ 1 ]

கணுக்கால் தசைநார் சிதைவுக்கான காரணங்கள்

நடக்கும்போது கணுக்கால் உடலின் எடையைத் தாங்குகிறது. கணுக்கால் மூட்டு ஒரு தனித்துவமான அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் அதில் நாம் அடிக்கடி காயமடைவதை நமது வாழ்க்கை முறையால் விளக்கலாம். நாம் குறைவாகவே நகர்கிறோம், இதன் காரணமாக, சிறிய வீழ்ச்சிகளிலும் கணுக்கால் தசைநார்களில் முறிவு ஏற்படுகிறது. மேலும், காயத்தின் தீவிரம் எப்போதும் வயதைப் பொறுத்தது. நபர் வயதாகும்போது, காயத்தின் ஆபத்து அதிகமாகும். காயத்திற்கான காரணம் குதிகால்களில் நடப்பது அல்லது சில விளையாட்டுகளைச் செய்வது: ஓடுதல், குதித்தல். சிலருக்கு தசைநார் ஒரு சிறப்பு அமைப்பைக் கொண்டிருப்பதால் அவை நீட்டக்கூடியதாக இருக்கும்.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

கிழிந்த கணுக்கால் தசைநார் அறிகுறிகள்

கணுக்கால் தசைநார் சிதைவு ஏற்பட்டால், இந்தப் பகுதியில் வலி, வீக்கம் மற்றும் உறுதியற்ற தன்மை ஏற்படும். கடுமையான வீக்கம் இல்லாவிட்டாலும், சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. மீண்டும் மீண்டும் காயம் ஏற்பட்டால், வீக்கம் இல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் உறுதியற்ற தன்மை அதிகரிக்கும். முழுமையான தசைநார் சிதைவுடன், வலி தாங்க முடியாததாகி, நடக்க முடியாததாகிவிடும். கணுக்கால் வீக்கம் மற்றும் மூட்டுக்குள் இரத்தக்கசிவு ஏற்படுகிறது. தசைநார் சேதமடைந்தால் உடைந்து போகும் எலும்பு திசுக்களின் துண்டுகளை எக்ஸ்-கதிர்கள் கண்டறியலாம். முழுமையான தசைநார் சிதைவு பெரும்பாலும் கணுக்காலின் சப்லக்சேஷன்கள் மற்றும் இடப்பெயர்வுகளுடன் சேர்ந்துள்ளது. லேசான காயங்களுடன் (இரண்டாம் நிலை சிதைவு, பகுதியளவு சிதைவு), நடைபயிற்சி சாத்தியமாகும், ஆனால் நோயாளி நடக்கும்போது மிதமான வலியை அனுபவிப்பார் மற்றும் நொண்டி விழுவார்.

கணுக்கால் தசைநார் பகுதியளவு முறிவு

பெயர் குறிப்பிடுவது போல, கணுக்கால் மூட்டு கால் மற்றும் கீழ் காலை இணைக்கிறது மற்றும் ஒரு நபரை நிமிர்ந்து நடக்க உதவுகிறது. கணுக்கால் தசைநார் சிதைவு ஏற்பட்டதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், ஒரு பகுதி கூட, காயமடைந்த பகுதியில் உடனடியாக பனியைப் பயன்படுத்த வேண்டும். தசைநார் சிதைவு ஏற்பட்ட உடனேயே சிகிச்சையைத் தொடங்க வேண்டும். சிகிச்சையின் காலம் பொதுவாக 3 வாரங்கள் வரை இருக்கும். தசைநார் மீட்க அறுவை சிகிச்சை தேவையில்லை. ஒரு மீள் கட்டு அல்லது ஸ்பிளிண்ட் அணிந்தால் போதும். உங்கள் காலை முடிந்தவரை உயரமாக வைக்க முயற்சிக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, பல தலையணைகளில். வலி குறையும். சிகிச்சையின் போது நீங்கள் சானா அல்லது குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்ல முடியாது. மறுவாழ்வு கட்டத்தில் மசாஜ் மற்றும் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. இது 24 மணி நேரத்திற்குள் 1 வது பட்டத்தின் சிதைவுடன் தொடங்குகிறது. இரண்டாவது பட்டத்துடன் - 2-3 நாட்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் பயிற்சிகளைச் செய்யத் தொடங்க வேண்டும். NSAID களை 10 நாட்களுக்கு மேல் பயன்படுத்தக்கூடாது. டிக்ளோஃபெனாக், இப்யூபுரூஃபன் வயிற்றுப் புண் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. மாத்திரைகளில் 100-150 மி.கி டைக்ளோஃபெனாக் 2-3 அளவுகளாகப் பிரிக்கப்பட வேண்டும். குழந்தைகளுக்கு, மருந்தளவு பின்வருமாறு கணக்கிடப்படுகிறது: குழந்தையின் எடையில் 1-2 மி.கி/கி.கி. மருந்தளவை 2 அளவுகளாகப் பிரிக்க வேண்டும்.

கணுக்கால் தசைநார் கிழிந்ததன் விளைவுகள்

கணுக்கால் தசைநார் சிதைவு சப்லக்ஸேஷன் மற்றும் இடப்பெயர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும், பெரும்பாலும் இந்த காயம் எலும்பு முறிவுகளுடன் சேர்ந்து கொள்ளும். கணுக்கால் தசைநார் சிதைவுக்கு முறையற்ற சிகிச்சையின் விளைவுகள் பல ஆண்டுகளாக நோயாளியைத் தொந்தரவு செய்யலாம். அவை பெரும்பாலும் மூட்டு உறுதியற்ற தன்மை அல்லது அதன் ஆர்த்ரோசிஸின் வளர்ச்சியாக வெளிப்படுகின்றன, இந்த நிலையில் மூட்டு குருத்தெலும்பு முன்கூட்டியே தேய்ந்துவிடும். தேவையானது சரியான நேரத்தில் சரியான நோயறிதலை நடத்துவதுதான்.

[ 5 ], [ 6 ]

கணுக்கால் தசைநார் சிதைவைக் கண்டறிதல்

எந்தவொரு காயத்தையும் நோயாளியிடம் விசாரிப்பதன் மூலம் நோயறிதல் தொடங்குகிறது. மருத்துவர் காயத்தின் பொறிமுறையை மதிப்பிடுகிறார். கணுக்கால் காயங்கள் ஏற்பட்டால், நோயாளி ஒரு நொறுக்கு அல்லது விரிசலைக் கேட்கிறார், வலியை உணர்கிறார், மேலும் மூட்டுக்குள் இரத்தப்போக்கு இருப்பது தெளிவாகிறது, வீக்கம் தோன்றும், சில நேரங்களில் ஒரு கோழி முட்டையின் அளவு. எக்ஸ்ரேயில், தசைநார் கிழிவு இல்லை என்றால், எந்த மாற்றங்களும் காணப்படவில்லை. தசைநார் கிழிவு இருந்தால், தசைநார் கிழிந்த எலும்பு திசுக்களின் துண்டுகளை தசைநாருடன் சேர்த்து கிழித்து எறியலாம். எனவே, தசைநார் கிழிந்ததாக சந்தேகம் இருந்தால், பரிசோதனை செய்வதற்கான மிகவும் தகவல் தரும் முறை MRI ஆகும். MRI செய்ய முடியாவிட்டால், அல்ட்ராசவுண்ட் செய்யப்படுகிறது.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

கணுக்கால் தசைநார் சிதைவுக்கான சிகிச்சை

கணுக்கால் காயங்கள் பல விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஒரு பிரச்சனையாகும், அவர்களுக்கு மட்டுமல்ல. உடல் ரீதியாக தயாராக இல்லாதவர்களுக்கு பெரும்பாலும் பலவீனமான தசைகள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்கள் காரணமாக காயங்கள் ஏற்படுகின்றன.

இந்தக் காயத்திற்கு என்ன செய்வது? முதல் நாளில், ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் 10 நிமிடங்கள் ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்த வேண்டும். உங்கள் விரல்கள் மரத்துப் போகவோ அல்லது குளிர்ச்சியாகவோ இருக்கக்கூடாது. இப்யூபுரூஃபன் மாத்திரைகளை 1.6 மாத்திரைகளாகப் பிரித்து பல முறை எடுத்துக்கொள்ளலாம். குமட்டல், மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு, தலைவலி போன்ற பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். வயிற்றுப் புண் அல்லது நோயுற்ற சிறுநீரகம் அல்லது கல்லீரல் செயல்பாடு கடுமையாகக் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் வலி நிவாரணத்திற்காக இப்யூபுரூஃபனைப் பயன்படுத்த முடியாது.

மேற்பூச்சு சிகிச்சைக்கு மெந்தோல் தைலத்தைப் பயன்படுத்தலாம். காயத்தின் மீது ஒரு துண்டு தைலத்தைத் தடவி தேய்த்தால் போதும். அது குளிர்ச்சியடைந்து வலியைக் குறைக்கும்.

4வது நாளிலிருந்து, மசாஜ், பிசியோதெரபி மற்றும் மூட்டு வளர்ச்சியைத் தொடங்குகிறோம், ஆனால் வலியின் மூலம் அல்ல. உங்கள் கால் விரல்களில் நின்று 20 முறை உங்களை நீங்களே கீழே தாழ்த்திக் கொள்ளுங்கள். படிப்படியாக சுமையை அதிகரிக்கவும். ஒரு வாரம் அல்லது சிறிது நேரம் கழித்து, நீங்கள் ஏதேனும் விளையாட்டில் ஈடுபட்டிருந்தால் படிப்படியாக ஓடத் தொடங்கலாம்.

கணுக்கால் தசைநார் கிழிவிலிருந்து மீள்தல்

கணுக்கால் தசைநார் சிதைவை பயிற்சிகள் மூலம் குணப்படுத்த முடியும், ஆனால் கடுமையான வலி ஏற்கனவே நீங்கிய பின்னரே நீங்கள் அவற்றைத் தொடங்க வேண்டும். தசைநார்கள் சேதமடைந்தால், சமநிலை உணர்வு தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது, இதைத்தான் நாம் மீட்டெடுக்க வேண்டும். இதற்கு மசாஜ் அல்லது வார்ம் அப் எதுவும் உதவாது, உடற்கல்வி மட்டுமே உதவும். பிளாஸ்டர் அகற்றப்பட்ட பிறகு, நீங்கள் சிறிது நேரம் ஒரு கட்டு அணிய வேண்டும்.

இங்கே சில பயிற்சிகள் உள்ளன.

உங்கள் முதுகைப் பயன்படுத்தி சுவரில் ஃபிட்பாலை அழுத்தி, பந்தைப் பிடித்துக் கொண்டு குந்தவும்.

உங்கள் குதிகால்களை உள்ளேயும் வெளியேயும் திருப்பி, அறையைச் சுற்றி நடக்கவும்.

உங்கள் முதுகில் படுத்து, "சைக்கிள்" பயிற்சியை செய்யுங்கள்.

ஒரு நாற்காலியில் அமர்ந்திருக்கும் போது, பந்தை தரையில் உருட்டவும்.

உங்கள் குதிகாலை ஆதரவாகப் பயன்படுத்தி, உங்கள் கால்விரல்களை உங்களை நோக்கி இழுத்து உங்களிடமிருந்து விலக்கவும்.

தரையில் அமர்ந்திருக்கும் போது உங்கள் பாதத்தைச் சுழற்றுங்கள்.

உங்கள் கால்களை கீழே தொங்கவிட்டு மேஜையில் உட்காருங்கள். உங்கள் காலில் 1 கிலோ எடையைத் தொங்கவிட்டு, அதை உங்கள் கால் விரலால் தூக்குங்கள்.

தரையில் ஒரு துணியை வைத்து, உங்கள் வலியுள்ள பாதத்தின் விரல்களால் அதைப் பிடித்து மேலே தூக்குங்கள்.

கணுக்கால் தசைநார் சிதைவைத் தடுத்தல்

சில நிபந்தனைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் கணுக்கால் தசைநார் சிதைவை நீங்கள் எளிதாகத் தடுக்கலாம்:

• நல்ல, வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள், சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களுக்கு குதிகால்களை சேமிக்கவும்.
• உங்கள் பெரோனியல் தசைகளை வலுப்படுத்துங்கள், தசைகள் தளர்ச்சியடைய அனுமதிக்காதீர்கள்.
• விளையாட்டு விளையாடும்போது, உறுதியான ஹீல் கவுண்டர் மற்றும் கடினமான வளைவு ஆதரவுடன் கூடிய உயரமான ஸ்னீக்கர்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• பெண்களுக்கு தசைநார்கள் பலவீனமாகவும், காயம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாகவும் இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• உங்களிடம் உயர்ந்த வளைவுகள் அல்லது வெவ்வேறு கால் நீளங்கள் இருந்தால் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

உங்களுக்கு கணுக்கால் தசைநார் கிழிந்திருப்பது கண்டறியப்பட்டால், நீங்கள் சரியான நேரத்தில் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் சென்று மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றினால், எந்த விளைவுகளும் இல்லாமல் முழுமையாக குணமடையலாம்.