கண்களின் தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளின் தொகுப்பு

சுற்றியுள்ள உலகின் உணர்வில் பார்வை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கண்களின் தசைகளை வலுப்படுத்தும் உடற்பயிற்சிகள் அதை நல்ல நிலையில் வைத்து, பல்வேறு நோய்களைத் தடுக்கும்.

சமீபத்திய ஆண்டுகளில், பல்வேறு கேஜெட்டுகள் மற்றும் ஸ்மார்ட்போன்கள் வாழ்க்கையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக மாறிவிட்டன. இத்தகைய தொழில்நுட்ப முன்னேற்றம் கண் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. காலை அல்லது மாலை வரை கணினியில் அல்லது ஸ்மார்ட்போன் திரையில் அமர்ந்திருப்பவர்கள் வாங்கிய மயோபியா, பார்வைக் குறைபாடு, அடிக்கடி தலைவலி மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்படுவதாக கண் மருத்துவர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.

தெளிவான படத்தைப் பெற, ஒரு பொருளில் இருந்து பிரதிபலிக்கும் ஒளி மாணவர் வழியாகச் சென்று விழித்திரையில் கவனம் செலுத்துகிறது. ஒளி விழித்திரைக்கு பின்னால் அல்லது முன்னால் குவிந்திருந்தால், பொருள் மங்கலாகத் தோன்றும். மேலும், விழித்திரையிலிருந்து தொலைவில் ஒளியின் கவனம், பார்வை மோசமாகிறது. மருத்துவ புள்ளிவிவரங்கள் காண்பிப்பது போல், உலகில் வசிப்பவர்களில் சுமார் 50% பேருக்கு பார்வை பிரச்சினைகள் உள்ளன. [1]

ஒளிவிலகல் பிழைகளின் முக்கிய வகைகள்:

• Nearsightedness  மற்றும்  கையிலேயே  - ஒரு நபர் நன்றாக இதுவரை / அருகே பார்க்க முடியாது.
• ஆஸ்டிஜிமாடிசம்  ஒரு தெளிவற்ற அல்லது நீளமான படம், அதாவது பொருள்களின் கோளத்தின் மீறல்.
• பிரஸ்பியோபியா - வயது தொடர்பான பார்வைக் குறைபாடு, தொலைதூரத்திலிருந்து அருகிலுள்ள பொருள்களுக்கு கவனத்தை மாற்றுவது.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மேலே உள்ள நோயியல் கண் தசைகள் மற்றும் லென்ஸ் பண்புகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது. இந்த பிரச்சனைகளை சரிசெய்ய, கண்ணாடி, லென்ஸ்கள், அறுவை சிகிச்சை நுட்பங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை ஆகியவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

கண்களுக்கான உலகளாவிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்:

• மேலே பாருங்கள், பிறகு கீழே பாருங்கள், தலை அமைதியாக இருக்க வேண்டும்.
• உங்கள் கண்களை முடிந்தவரை இடது மற்றும் வலது பக்கம் நகர்த்தவும். தலை அசைவில்லாமல் இருக்க வேண்டும்.
• உங்கள் கண்களை அறையின் கீழ் இடது மூலையிலும் பின்னர் மேல் வலது பக்கத்திலும் நகர்த்தவும். 10 மறுபடியும் மறுபடியும், மேல் இடமிருந்து கீழ் வலதுபுறம் பார்க்கவும்.
• உங்களுக்கு முன்னால் ஒரு வட்டத்தை கற்பனை செய்து உங்கள் தலையைப் பயன்படுத்தாமல் உங்கள் கண்களால் வட்டமிடுங்கள். இடது மற்றும் வலதுபுறம் 10 முறை செய்யவும்.

இந்த பயிற்சிகள் முக்கிய கண் தசைகளை ஈடுபடுத்தி அவற்றின் செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. சிகிச்சை மற்றும் முற்காப்பு நோக்கங்களுக்காக, தசை கட்டமைப்புகளை வலுப்படுத்த சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்ட நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. [2]

அறிகுறிகள்

எங்கள் காட்சி கருவி ஒரு நிலையான முறையில் இயங்குகிறது (வாசித்தல், கணினியில் வேலை செய்தல்) மற்றும் மாறும் சுமை (லென்ஸின் வளைவை மாற்றுவது). இது கண் தசைகள், விழித்திரை மற்றும் லென்ஸின் நிலையை பாதிக்கிறது. கண்களுக்கான உடற்பயிற்சிகள் கண்ணிமையின் முக்கிய கட்டமைப்புகளின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதையும் அவற்றின் இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன.

கண்ணின் தசைகளை வலுப்படுத்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வதற்கான முக்கிய அறிகுறிகள்:

• ஹைபரோபியா.
• மயோபியா.
• சோர்வுற்ற கண்கள்.
• கணினியுடன் வேலை செய்வது, டிவி பார்ப்பது மற்றும் பிற நீண்ட கண் அழுத்தங்கள்.
• பரம்பரை பார்வை பிரச்சினைகள்.
• உள் நோய்கள்.
• அடிக்கடி உலர்ந்த கண்கள் .
• அதிக ஒளி உணர்திறன்.
• மங்கலான அல்லது பிளவுபட்ட பார்வை.

முரண்

• விழித்திரை பற்றின்மை  - இந்த நோயால், விழித்திரை வாஸ்குலரை விட்டு வெளியேறுகிறது. உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, பாத்திரங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாகின்றன, இது வலிமிகுந்த நிலையை மோசமாக்கும்.
• அழற்சி நோய்கள் - ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கான்ஜுன்க்டிவிடிஸ் மற்றும் பிளெபரிடிஸில் முரணாக உள்ளது. லாக்ரிமல் திரவம் மற்றும் சளி உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு மாற்றக்கூடிய நோய்க்கிருமிகளைக் கொண்டுள்ளது.
• அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு மீட்பு (சமீபத்திய லேசர் திருத்தம், லென்ஸ் மாற்று, முதலியன). உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது, இது தையல் சிதைவு மற்றும் இரத்தப்போக்கு அபாயத்தில் வைக்கிறது.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு கண் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். மருத்துவர் உங்களுக்கு பயனுள்ள பயிற்சிகளைத் தேர்வுசெய்ய உதவுவார், தேவைப்பட்டால், பார்வை திருத்தத்தின் மற்ற முறைகளை பரிந்துரைப்பார். [3]

காலம்

எந்தவொரு உடற்பயிற்சி சிகிச்சையையும் போலவே, கண்களின் தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளும் தவறாமல் செய்யப்பட வேண்டும். அதே நேரத்தில், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் காலம் மற்றும் அதன் செயல்பாட்டின் அதிர்வெண் தொடர்பான அனைத்து மருத்துவ பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம்.

உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள்:

• சோர்வு நீங்கும்.
• ஓய்வெடுங்கள்.
• லாக்ரிமல் கால்வாய்களின் வேலையைத் தூண்டுகிறது.
• பார்வை குறைவதைத் தடுக்கும்.

10-20 நிமிடங்களுக்கு தினசரி உடற்பயிற்சிகள் கண் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவுகின்றன, அவை ஓய்விலும், அதிகரித்த மன அழுத்தத்திலும் இருக்கலாம்.

நாள் முழுவதும் 2-3 செட்களில் 10-15 மறுபடியும் உடற்பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன. செட்களுக்கு இடையில், கண் தசைகளில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைக்க விரைவாக சிமிட்ட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த சிகிச்சை மற்றும் முற்காப்பு அணுகுமுறை பார்வை உறுப்பின் நிலையை கணிசமாக மேம்படுத்த முடியும்.

அதிர்வெண்

காட்சி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் சிக்கலானதைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, பல காரணிகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். முதலில், இவை மருத்துவ அறிகுறிகள், நடத்தையின் அதிர்வெண், பார்வை உறுப்பின் நிலை, நோய்களின் இருப்பு மற்றும் நோயாளியின் வயது.

இதன் அடிப்படையில், காட்சி பயிற்சிகள் தினமும் (பகலில் பல அணுகுமுறைகள்) அல்லது 1-2 நாட்களில் செய்யப்படலாம், தசைகள் ஒவ்வொன்றையும் வேலை செய்ய அதிக நேரம் ஒதுக்கலாம்.

பல கண் மருத்துவர்கள் தினசரி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பரிந்துரைக்கின்றனர். இது காட்சி கருவி அதிகரித்த சுமைகளுக்கு ஏற்ப மாற்ற அனுமதிக்கிறது, குறிப்பாக உரை அல்லது கணினியில் நீண்ட நேரம் வேலை செய்யும் போது. [4]

உடற்பயிற்சி விவரம்

ஜிம்னாஸ்டிக் நுட்பத்தின் தேர்வு மற்றும் அதன் செயல்பாட்டின் அதிர்வெண் கண் நோய், சுமை வகை மற்றும் உடற்பயிற்சியின் நோக்கம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. உதாரணமாக, அசாதாரண அமைப்பு அல்லது கண்ணின் தசைகளின் பிடிப்புகளால் ஏற்படும் ஸ்ட்ராபிஸ்மஸுடன், பயிற்சிகள் தசை சுமையை சரிசெய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. மயோபியா அல்லது ஹைபரோபியாவுடன், பயிற்சியின் நுட்பம் கண்ணுக்கு இடமளிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, அதாவது அதன் தழுவல்.

தசை கட்டமைப்புகளின் விரிவான ஆய்வுக்காக, சிக்கலான காட்சி நுட்பங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, இதில் பல்வேறு வகையான பயிற்சிகள் உள்ளன:

• கண்களை மூடிக்கொண்டு 1 நிமிடம் ஓய்வெடுக்கவும், பின்னர் 2 நிமிடங்கள் வேகமாக ஒளிரவும். இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சோர்வு நீக்குகிறது.
• சாளரத்தின் அருகே நின்று கண்ணாடியில் ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளியில் கவனம் செலுத்துங்கள். சாளரத்திற்கு வெளியே தொலைதூர பொருளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். சில விநாடிகள் தூரத்தைப் பாருங்கள், பின்னர் உங்கள் பார்வையை புள்ளிக்கு நகர்த்தவும். 3-4 அணுகுமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
• உங்கள் கண்களை 10 விநாடிகள் இறுக்கமாக மூடி, பின்னர் அவற்றை அகலமாக திறக்கவும். 10 முறை செய்யவும். உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, கண் தசைகளை தளர்த்தி, கண் இமைகளின் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது.
• அதிகபட்ச வீச்சை இடது-வலது, மேல்-கீழ், கடிகார திசையில் மற்றும் எதிர் திசையில், குறுக்காகப் பார்க்கவும். உங்கள் மூக்கின் பாலத்தில் உங்கள் மாணவர்களை மூடிவிட்டு விரைவாக கண் சிமிட்டுங்கள்.

காலையில் அல்லது படுக்கைக்கு முன் வகுப்புகள் செய்வது நல்லது. ஒவ்வொரு பயிற்சியும் 5-20 முறை மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும், மேலும் சுமை படிப்படியாக அதிகரிக்கப்பட வேண்டும். திடீர் சலசலப்புகள் இல்லாமல் அனைத்து இயக்கங்களும் சீராக இருக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, கண்களை குளிர்ந்த நீரில் கழுவ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. [5]

கண்ணின் வட்ட தசையை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்

ஆப்டிகல் அமைப்பின் இயல்பான செயல்பாடு காட்சி தசை அமைப்பின் அனைத்து கூறுகளின் வேலைகளின் நிலைத்தன்மையைப் பொறுத்தது. கண் இமைகளை விண்வெளியில் நகர்த்துவதற்கும், கண் இமைகளைத் திறப்பதற்கும் மூடுவதற்கும் தசைகள் பொறுப்பு. வட்ட தசை கண்ணின் தசை கருவியின் ஒரு பகுதியாகும். கட்டமைப்பில், இது வெளிப்புற தாக்கங்களிலிருந்து கண்களை பாதுகாக்கும் ஒரு தட்டுக்கு ஒத்ததாகும்.

வட்ட தசையின் அம்சங்கள்:

• கண் சாக்கெட் முன் தோல் அடுக்கு கீழ் அமைந்துள்ளது.
• மூன்று பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது: லாக்ரிமல், மதச்சார்பற்ற மற்றும் சுற்றுப்பாதை.
• பால்பெப்ரல் பிளவைச் சுற்றி தசை நார்களின் வளையத்தை உருவாக்குகிறது.
• ரியோலன் இழைகளின் இரண்டு மூட்டைகள் உள்ளன, அவை மற்றவற்றிலிருந்து தனிமைப்படுத்தப்பட்டு கண் இமைகளின் மேற்பரப்பில் கண் இமைகளை அழுத்துவதற்கு பொறுப்பாகும்.

கண்ணின் வட்ட தசையின் உடலியல் செயல்பாடுகளைப் பொறுத்தவரை, இது கண் இமைகளை மூடுவதற்கும் கண்ணின் சுற்றுப்பாதையைப் பாதுகாப்பதற்கும் பொறுப்பாகும். அதன் அனைத்து பாகங்களும் குறிப்பிட்ட செயல்பாடுகளைச் செய்கின்றன. உதாரணமாக, சுற்றுப்பாதை கண்கள் மூடுவதற்கு காரணமாகிறது, மதச்சார்பற்றது கண் இமைகளை மூட உதவுகிறது. லாக்ரிமல் லாக்ரிமல் பையை விரிவாக்குவதன் மூலம் லாக்ரிமல் திரவத்தின் வெளியேற்றத்தைத் தூண்டுகிறது. [6]

வட்ட தசை கட்டமைப்பிற்கு சேதத்தை குறிக்கும் பல அறிகுறிகள் உள்ளன:

• உலர்ந்த கண்கள்.
• அதிகரித்த லாக்ரிமேஷன்.
• கீழ் கண் இமையின் தலைகீழ் அல்லது வீழ்ச்சி.
• போட்டோபோபியா.
• எடிமா.
• கண் இமைகளின் வலிப்பு இழுப்பு.
• தூக்கத்தின் போது பால்பெப்ரல் பிளவை திறத்தல்.
• கெராடிடிஸ், கார்னியல் அல்சர் மற்றும் பல.

சரியான நேரத்தில் மருத்துவ உதவியை நாடாமல், மேலே உள்ள அறிகுறிகள் கண்ணின் வட்ட தசையின் தீவிர நோய்களை ஏற்படுத்தும்: பிளெபரோஸ்பாஸ்ம், லாகோப்தால்மோஸ் மற்றும் பிற. இந்த நோய்க்குறியியல் சிகிச்சை நீண்ட நேரம் எடுக்கும் மற்றும் எப்போதும் வெற்றிகரமாக இருக்காது. இதன் அடிப்படையில், சரியான நேரத்தில் கண்டறிதல் மற்றும் தடுப்பு ஆகியவை வலிமிகுந்த நிலைகளைத் தடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. [7]

கண்ணின் வட்ட தசையை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளின் தொகுப்பு:

1. உங்கள் உள்ளங்கைகளால் உங்கள் கண்களை 3-5 விநாடிகள் மூடி, பின்னர் 1-2 விநாடிகளுக்கு கண்களை அகலமாக திறக்கவும். 10 முறை செய்யவும்.
2. உங்களுக்கு முன்னால் பாருங்கள், கீழ் கண்ணிமை மேல் விளிம்பிற்கு 2-3 விநாடிகள் இழுக்கவும். உங்கள் கண் இமைகளை குறைக்கும்போது, முடிந்தவரை ஓய்வெடுங்கள். 5-10 செட் செய்யவும்.
3. மெதுவாக உங்கள் கண்களை வலது மற்றும் இடதுபுறமாக ஒரு வட்டத்தில் சுழற்றுங்கள். படிப்படியாக உங்கள் கண்களை மேலும் கீழும் நகர்த்தவும்.
4. உங்கள் கண்களை இடது பக்கம் நகர்த்தி, 2-3 விநாடிகள் பிடித்து மூக்கின் பாலம் நோக்கி உங்கள் பார்வையை நகர்த்தவும். வலது மற்றும் மேல் மற்றும் கீழ் நோக்கி ஓடுங்கள்.
5. உங்கள் புருவங்களை உயர்த்தி, இந்த நிலையை 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள் மற்றும் மெதுவாக உங்கள் புருவங்களை குறைக்கவும்.

மேற்கண்ட பயிற்சிகள் கண் தசைகள் மற்றும் கண் இமைகளை வலுப்படுத்துகின்றன, கண்களின் கீழ் வீக்கத்தை நீக்குகின்றன, சுருக்கம் மற்றும் கண்களின் வெளிப்புற மூலைகளில் மென்மையான காகத்தின் கால்களை உருவாக்குவதை தடுக்கின்றன.

கண்களைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்

பல தசை கட்டமைப்புகள் கண் இடைவெளியைச் சுற்றியுள்ளன:

• சுற்றறிக்கை - சுற்றுப்பாதை மற்றும் மதச்சார்பற்ற பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது. கண்ணைத் திறந்து லாக்ரிமல் சாக்கை விரிவாக்குவதற்கான பொறுப்பு.
• புடைப்பு புருவம் ஆர்பிகுலர் தசையின் கீழ் அமைந்துள்ளது. நெற்றியில் நீளமான மடிப்புகளை உருவாக்குவதன் மூலம் புருவங்களை உருவாக்குகிறது.
• புருவத்தைக் குறைத்தல் - ஆக்ஸிபிடல் -ஃப்ரண்டல் தசையின் நடுத்தர விளிம்பிலிருந்து தொடங்கி மூக்கின் முதுகில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. புருவத்தை குறைப்பதற்கான பொறுப்பு.
• பெருமையின் தசை - மூக்கின் விளிம்பிலிருந்து தொடங்கி, கிளாபெல்லாவின் திசுக்களுடன் இணைக்கப்பட்டு ஆக்ஸிபிடல் -முன் தசையுடன் இணைகிறது. கிளாபெல்லாவின் தோலைக் குறைக்கிறது, குறுக்கு மடிப்புகளை உருவாக்குகிறது.

கண்களைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்த, பின்வரும் பயிற்சிகளைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

1. கண்களை மூடிக்கொண்டு, வேடிக்கையான, சோகமான, பயங்கரமான ஒன்றை கற்பனை செய்து பாருங்கள். முகபாவனைகளுடன் அனைத்து சூழ்நிலைகளுக்கும் வினைபுரியுங்கள், ஒவ்வொரு போஸிலும் 3-5 விநாடிகள் நீடிக்கும்.
2. உங்கள் ஆட்காட்டி விரலை உங்கள் கண்களிலிருந்து 20 செ.மீ. உங்கள் மூக்கின் பாலத்தின் மட்டத்தில் வைக்கவும். இரண்டு கண்களாலும் 3-5 விநாடிகள் பாருங்கள். உங்கள் இடது மற்றும் வலது கண்களை உங்கள் உள்ளங்கையால் மாறி மாறி மூடி, தொடர்ந்து உங்கள் விரலைப் பாருங்கள்.
3. கண்களை மூடிக்கொண்டு மூடிய கண் இமைகளை இமைக்கவும். உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, வட்ட இயக்கங்களில் இடது, வலது, கீழ், மற்றும் மேலே பாருங்கள்.
4. கண்களை அகலமாக திறந்து, ஒரு கணத்தில் 2-3 விநாடிகள் இமைக்காமல் பாருங்கள். உங்கள் கண் இமைகளை மூடி தூரத்தைப் பாருங்கள்.
5. உங்கள் மூக்கின் நுனியில் உங்கள் கண்களை வைத்திருங்கள், நீங்கள் சோர்வடையும் வரை அதை இமைக்காதீர்கள்.

காட்சி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் குறைந்தது 3-5 முறை செய்யப்பட வேண்டும். [8]

உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

காட்சி எந்திரத்திற்கான பயிற்சிகளின் செயல்திறன் அவை எவ்வளவு சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டன மற்றும் எந்த அதிர்வெண்ணுடன் செய்யப்படுகின்றன என்பதைப் பொறுத்தது. உடலில் உறுதியான மாற்றங்களை அடைய, நீங்கள் பின்வரும் விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

• நிலைத்தன்மை, ஒழுங்குமுறை மற்றும் நிலைத்தன்மை.
• ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி மற்றும் முழு வளாகத்திற்கும் உடல் செயல்பாடுகளில் படிப்படியான அதிகரிப்பு.
• உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் தனிப்பட்ட தேர்வு.

பல நோயாளிகள் பார்வையைப் பாதுகாப்பதில் காட்சி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் நேர்மறையான விளைவைக் குறிப்பிடுகின்றனர். உடற்பயிற்சி செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், கண்களுக்கு மல்டிவைட்டமின் வளாகங்களை எடுத்து உணவை மேம்படுத்துவது அவசியம். மேலும், கண்கள் மீது அளவிடப்பட்ட சுமை பற்றி மறக்க வேண்டாம், குறிப்பாக கணினியில் நீண்ட நேரம் வேலை செய்யும் போது. [9]

செயல்முறைக்குப் பின் ஏற்படும் சிக்கல்கள்

சில சந்தர்ப்பங்களில், நோயாளிகள் காட்சி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்த பிறகு, கண்கள் இன்னும் காயமடையத் தொடங்குகின்றன. தவறாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் அல்லது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யும் நுட்பத்தை கடைபிடிக்காததால் இந்த சிக்கல் ஏற்படுகிறது. கண்ணில் உள்ள தசைகள் மேலும் அதிகமாகி, விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகின்றன. [10]

இத்தகைய சிக்கல்களைத் தவிர்க்க, நீங்கள் பின்வரும் விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

• ஒரு கண் மருத்துவரை அணுகி பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் அம்சங்களைப் படிக்கவும்.
• உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் கண் தசைகளைப் பாருங்கள்.
• உங்கள் கழுத்தை நிதானப்படுத்துங்கள், உங்கள் முக தசைகளைப் பயன்படுத்தாதீர்கள் அல்லது உங்கள் தலையின் நிலையை மாற்றாதீர்கள். கண்கள் மட்டுமே நகர வேண்டும்.
• கண் இமைகளின் அனைத்து அசைவுகளும் மென்மையாகவும், மென்மையாகவும், வளைவாகவும் இருக்க வேண்டும். கூர்மையான ஜெர்க்ஸ் ஓக்குலோமோட்டர் தசை கட்டமைப்புகளின் சுருக்கத்தை மீறுகிறது.
• உங்கள் கண்களில் வலி அல்லது சோர்வு ஏற்பட்டால் கண் இமைத்து ஓய்வெடுங்கள். சரியான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மூலம், கண்கள் காயப்படக்கூடாது.

கண்களின் தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் கண்ணாடி மற்றும் காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் இல்லாமல் சிறப்பாக செய்யப்படுகின்றன. அழற்சி நோய்கள், விழித்திரை பற்றின்மை மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிந்தைய ஆரம்ப காலங்களில் கடுமையான வகுப்புகளில் வகுப்புகள் நடத்தப்படுவதில்லை.