குழந்தைகளுக்கான கண் பயிற்சிகள்

குழந்தை பருவத்தில் பார்வை உறுப்புகள் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவை, ஏனெனில் அவை தொடர்ந்து மற்றும் தீவிரமாக வளரும். கூடுதலாக, கண்கள் தொடர்ந்து மிகுந்த சிரமத்திற்கு ஆளாகின்றன: வாசிப்பு, டிவி பார்ப்பது, கணினி மானிட்டர் முன் நீண்ட காலம் தங்குவது, அத்துடன் தொற்று நோய்கள், காயங்கள் மற்றும் பல. எனவே, சாத்தியமான பார்வைக் குறைபாட்டிலிருந்து குழந்தையை எவ்வாறு பாதுகாப்பது? இந்த நோக்கத்திற்காக, வல்லுநர்கள் குழந்தைகளுக்கு சிறப்பு கண் பயிற்சிகளை வழங்குகிறார்கள்: அவை நோய்களைத் தடுக்கவும் அவர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் செய்யப்படுகின்றன.

அறிகுறிகள்

நடைமுறை கண் பயிற்சிகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், குழந்தைகள் நிச்சயமாக ஒரு கண் மருத்துவரிடம் சென்று நோயறிதலைச் செய்ய வேண்டும். நோயின் வகையை தீர்மானிக்க இது அவசியம். அறிகுறிகளை மட்டுமல்ல, முரண்பாடுகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, சில பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்க மருத்துவருக்கு உரிமை உண்டு. பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் கண் பயிற்சிகளை செய்ய முடியாது:

• பார்வை உறுப்புகளில் அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகளுக்குப் பிறகு ஆறு மாதங்களுக்குள்;
• விழித்திரை பற்றின்மைக்கு;
• மயோபியாவின் கடுமையான டிகிரிகளுக்கு;
• உயர்ந்த உள்விழி அழுத்தத்துடன்.

கண் பயிற்சிகள் குறிக்கப்படுகின்றன:

• நரம்பு மண்டலத்தை உறுதிப்படுத்த;
• மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க;
• பார்வை நரம்பு மீது அழுத்தத்தை குறைக்க;
• பார்வைக் குறைபாட்டைத் தடுக்க.

கலிஸ்தெனிக்ஸ் தேவை குறிப்பாக அவசரமானது:

• இடவசதி கோளாறுகளின் ஆரம்ப கட்டங்களில்;
• நீண்ட கண் அழுத்தத்திற்குப் பிறகு, பார்வை நரம்பு சுமைக்குப் பிறகு;
• வழக்கமான கணினி பயன்பாட்டுடன்;
• பார்வைக் குறைபாட்டிற்கு ஒரு மரபணு முன்கணிப்பு இருக்கும்போது.

காலம்

கண்களுக்கான உடற்பயிற்சிகள், அதே போல் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், அனைத்து பரிந்துரைகளுக்கும் இணங்க மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு தொடர்ந்து செய்யப்பட வேண்டும். பயிற்சிகள் குழப்பமான முறையில் மேற்கொள்ளப்பட்டால், அவ்வப்போது இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொண்டால், எந்தவொரு நேர்மறையான முடிவுகளையும் எண்ணுவது மதிப்புக்குரியது அல்ல.

குழந்தைகளுக்கான கண் பயிற்சிகள் பயிற்சியளிக்கவும், கண் தசைகளின் தொனியை மேம்படுத்தவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. ஏதேனும் குறுக்கீடு - ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு கூட - முன்பு செலவழித்த அனைத்து முயற்சிகளும் வீணாகிவிடும்.

அதிர்வெண்

குழந்தைகளுக்கான கண் பயிற்சிகள் தினமும் மீண்டும் மீண்டும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - நீங்கள் காலையிலோ அல்லது பகல் நேரத்திலோ செய்யலாம். ஒவ்வொரு அமர்வும் பள்ளிக் குழந்தையாக இருந்தால் குறைந்தது ஆறு அல்லது எட்டு நிமிடங்களும், பாலர் குழந்தையாக இருந்தால் சுமார் 2 நிமிடங்களும் இருக்க வேண்டும்.

குழந்தை பள்ளிக்குச் சென்றால் அல்லது கணினியில் நீண்ட நேரம் வேலை செய்தால், காட்சி சுமைக்கு முன்னும் பின்னும் பயிற்சிகள் செய்யப்பட வேண்டும், உகந்ததாக - மூன்று முறை ஒரு நாள்.

உடற்பயிற்சி விவரம்

பாலர் மற்றும் பள்ளி வயது குழந்தைகளுக்கான அடிப்படை கண் பயிற்சிகள் ஒரு வசதியான நிலையில் செய்யப்படுகின்றன: குழந்தை ஒரு நாற்காலியில் அல்லது ஒரு பாயில் அமரலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் போது தோரணையை பராமரிப்பது முக்கியம் என்பதால், முதுகெலும்பு நெடுவரிசை நேராக்கப்பட வேண்டும். சிக்கலானது ஐந்து அடிப்படை பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது:

1. ஆழமான மற்றும் மெதுவாக உள்ளிழுத்த பிறகு, பார்வை இடைப்பட்ட பகுதிக்கு செலுத்தப்படுகிறது, இந்த பகுதியில் மூன்று முதல் நான்கு விநாடிகள் நீடிக்கும். ஆரம்ப நிலைக்குத் திரும்புவதும் மெதுவாக உள்ளிழுக்கப்படுகிறது, அதன் பிறகு கண்கள் மூடப்படும். ஒவ்வொரு நாளும், பார்வையைத் தக்கவைக்கும் காலத்தை சில வினாடிகள், ஒரு நிமிடம் அல்லது அதற்கும் அதிகமாக அதிகரிக்க வேண்டும்.
2. ஆழ்ந்த உள்ளிழுப்பின் பின்னணியில், மூக்கின் நுனியைப் பார்த்து, சில வினாடிகள் வைத்திருங்கள் மற்றும் வெளியேற்றத்தின் போது தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும். சில நொடிகளுக்கு கண் இமைகளை மூடு.
3. உள்ளிழுப்பதன் மூலம், கண்களை மெதுவாக முடிந்தவரை வலது பக்கம் திருப்புங்கள். தாமதிக்காமல், மூச்சை வெளிவிட்டு தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும். இடது பக்கத்திலும் உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும். சில நாட்களுக்குப் பிறகு, அணுகுமுறைகளின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது.
4. உள்ளிழுக்கும் பின்னணியில், மேல்-வலது மூலையைப் பார்த்து, தாமதமின்றி தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புக. அடுத்த உள்ளிழுக்கும் போது கீழ்-இடது மூலையைப் பார்த்து தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும். பின்னர் மேல்-இடது மற்றும் கீழ்-வலது மூலைகளில் பார்த்து, பயிற்சிகளை மீண்டும் செய்யவும். காலப்போக்கில், அணுகுமுறைகளின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது. ஒவ்வொரு சுழற்சிக்கும் பிறகு, சில நொடிகளுக்கு கண்களை மூடு.
5. உள்ளிழுப்பதன் மூலம் பார்வையை கீழ்நோக்கி செலுத்தவும், பின்னர் மெதுவாக கண்களை உயர்த்தவும், கடிகார திசையில் மிக உயர்ந்த இடத்திற்கு நகர்த்தவும் (வழக்கமாக - 12 மணிநேரம்). பின்னர் ஒரு மூச்சை வெளியேற்றுவதன் மூலம் 6 மணி நேர "குறிக்கு" கடிகார திசையில் பின்பற்றவும். சில வினாடிகள் கண்களை மூடி, பின்னர் உடற்பயிற்சியை எதிரெதிர் திசையில் செய்யவும்.

குழந்தைகளில் ஸ்ட்ராபிஸ்மஸிற்கான கண் பயிற்சிகள்

ஸ்ட்ராபிஸ்மஸ் பயிற்சிகள் கண் தசைகளின் செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்த உதவுகின்றன. இதன் விளைவாக, இடைநிலை அச்சுடன் ஒப்பிடும்போது கண் பார்வை சரியான நிலையைப் பெறுவது எளிதாகிறது. ஸ்ட்ராபிஸ்மஸிலிருந்து விடுபட ஒற்றை பயிற்சிகள் எதுவும் இல்லை: கண் பயிற்சிகள் ஸ்ட்ராபிஸ்மஸின் வடிவத்தைப் பொறுத்து பல வளாகங்களாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன.

• குவிந்த ஸ்ட்ராபிஸ்மஸில் (மாணவர்கள் மூக்கின் பாலத்தை "பார்க்க") உடற்பயிற்சிக்கு உதவுகிறது, இதற்காக கார்னிவல் மாஸ்க் போன்ற ஒரு அட்டை முகமூடியை தயாரிப்பது அவசியம். அதை நீங்களே செய்யுங்கள்: கண்களுக்கான துளைகள் சிறியதாக இருக்க வேண்டும், சுமார் 1 செ.மீ. அத்தகைய முகமூடி குழந்தை எந்த பார்வையிலும் அணியப்படுகிறது - எடுத்துக்காட்டாக, டிவி பார்க்கும் போது. கண் இமைகளால் சில அசைவுகளைச் செய்வதில் உடற்பயிற்சிகள் உள்ளன. இவை எண்கள், எழுத்துக்களாக இருக்கலாம், அவை குழந்தை காற்றில் "வரைவது" போல் இருக்க வேண்டும். தலை மற்றும் கழுத்து அசையக்கூடாது.
• மாறுபட்ட ஸ்ட்ராபிஸ்மஸில், இளம் நோயாளி நிமிர்ந்து நிற்கிறார், நேராக முதுகில், நேராக்கப்பட்ட ஆள்காட்டி விரல்களால் முஷ்டிகளை அவருக்கு முன்னால் நீட்டினார். குழந்தை விரலைப் பார்த்து, படிப்படியாக தனது சொந்த மூக்கின் நுனிக்கு நகர்த்துகிறது, பின்னர் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புகிறது. பின்னர், ஒரு சில விநாடிகளின் இடைவெளிக்குப் பிறகு, உடற்பயிற்சி மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது, ஆனால் மறுபுறம். கூடுதலாக, மாறுபட்ட ஸ்ட்ராபிஸ்மஸ் கொண்ட குழந்தைகள் முதல் 15 நிமிடங்களுக்கு டிவியைப் படிக்கும்போது அல்லது பார்க்கும்போது ஆரோக்கியமான கண்களை மறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். இந்த வழியில் பார்வை தொனியை உறுதிப்படுத்தவும் தசை பதற்றத்தை குறைக்கவும் முடியும்.

குழந்தைகளில் ஆஸ்டிஜிமாடிசத்திற்கான கண் பயிற்சிகள்

ஆஸ்டிஜிமாடிசத்திற்கான பயிற்சிகள் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யப்பட வேண்டும், முன்னுரிமை காலையில், போதுமான பிரகாசமான அறையில். பயிற்சி செய்வதற்கு முன், கண்ணாடிகள் அல்லது லென்ஸ்கள் ஏதேனும் இருந்தால் அவற்றை அகற்றுவது அவசியம்.

குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகள் பின்வருமாறு:

1. குழந்தை கண்களை முதலில் ஒரு பக்கமாகவும், பின்னர் மறுபுறமாகவும், பின்னர் மேல் மற்றும் கீழ், வலது மற்றும் இடதுபுறமாக சுழற்றுகிறது. இறுதியில், அவன்/அவள் கண்களை மூக்கின் பாலத்திற்குக் கொண்டுவருகிறார். இந்த கண் பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை அவசரப்படாமல் செய்வது நல்லது.
2. குழந்தை தசைகளை நீட்டுவது போல கண்களை மிகவும் மேல்நோக்கி உயர்த்துகிறது, பின்னர் இந்த நிலையை சுமார் பத்து விநாடிகளுக்கு சரிசெய்கிறது. கண்களை கீழ்நோக்கி, இடது மற்றும் வலதுபுறம், அதே போல் ஒரு மூலைவிட்ட திசையில் நகர்த்துவதன் மூலம் உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.
3. நோயாளி ஒரு ஜன்னலுக்கு அருகில் வைக்கப்பட்டு, அவரது பார்வையை அருகிலுள்ள பொருளிலிருந்து தொலைதூரத்திற்கு மாற்றும்படி கேட்கப்படுகிறார். பின்னர் கையின் ஒரு விரல் கண்களில் இருந்து 35 செமீ தொலைவில் வைக்கப்படுகிறது, அதை சில நொடிகள் உற்றுப் பார்க்க வேண்டும், பின்னர் தொலைதூர பொருளுக்கு மாற வேண்டும்.
4. இளம் நோயாளி தனது கையை அவருக்கு முன்னால் நீட்டி விரல் நுனியைப் பார்த்து, மெதுவாக கையை மூக்கிற்குக் கொண்டு வந்து மீண்டும் அதை விலக்கி, தடங்கல் இல்லாமல் விரல்களைப் பார்க்கத் தொடர்கிறார்.
5. ஒரு நாளைக்கு பல முறை நீங்கள் அடிக்கடி கண் சிமிட்ட வேண்டும், பின்னர் - பத்து விநாடிகளுக்கு உங்கள் கண் இமைகளை மூடு.

குழந்தைகளின் தொலைநோக்கு பார்வைக்கான பயிற்சிகள்

தொலைநோக்கு பார்வைக்கு என்ன கண் பயிற்சிகள் பொருத்தமானவை?

1. முடிந்தவரை வசதியாக உட்காருங்கள், இதனால் தசைகள் தளர்வாக இருக்கும். பார்வை நேராக உங்களுக்கு முன்னால் செலுத்தப்படுகிறது. பின்னர் தலையை வலது பக்கம் திருப்பி, ஒரே நேரத்தில் பார்வையை மாற்றி, தொடக்க நிலைக்குத் திரும்ப வேண்டும். உடற்பயிற்சி இடது மற்றும் வலது பக்கம் பத்து முறை வரை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.
2. குழந்தை தனது வலது கையை கண் மட்டத்திற்கு உயர்த்தி ஒரு நாற்காலியில் அமர்ந்திருக்கிறது. வலது கை ஒரு மெய்நிகர் வட்டத்தை (கடிகார திசையில்) "வரைகிறது", அதே நேரத்தில் பார்வையை நகர்த்துகிறது. உடற்பயிற்சியை 7-8 முறை செய்யவும்.

சரளமாக படிக்கக்கூடிய குழந்தைகள், சாத்தியமான சிறிய எழுத்துருவில் உரையை உள்வாங்க முயற்சிக்க வேண்டும் - பார்வையை மீட்டெடுக்க ஒரு சிறிய காட்சி அழுத்தம் அவசியம்.

குழந்தைகளில் அம்ப்லியோபியாவிற்கான கண் பயிற்சிகள்

"சோம்பேறி கண்" நோய்க்குறி, தொடர்ந்து கண் மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்பட்டாலும், நம்பிக்கையற்றது அல்ல. நோய்க்குறியின் சிகிச்சை பல முறைகளால் செய்யப்படுகிறது, இதில் கண்களுக்கான சிறப்பு பயிற்சிகள் அடங்கும். உதாரணமாக, இத்தகைய பயிற்சிகள் உதவும்:

1. ஒரு வட்டம் அல்லது சதுரம் போன்ற எந்த எளிய உருவமும் காகிதத்தில் வரையப்படுகிறது. நோயாளியின் ஆரோக்கியமான கண் மூடப்பட்டிருக்கும். "சோம்பேறி" கண்ணை மட்டும் பயன்படுத்தி, நோயாளி அதற்கு அடுத்ததாக அதே உருவத்தை வரைய வேண்டும்.
2. குழந்தை மேசை விளக்கு அல்லது தரை விளக்கில் இருந்து ஐந்து மீட்டர் தொலைவில் அமர்ந்து, எந்த வரைபடமும் விளக்குக்கு அருகில் வைக்கப்படும். குழந்தை ஓரிரு வினாடிகள் ஒளியைப் பார்க்க வேண்டும், பின்னர் வரைபடத்தைப் பார்க்க வேண்டும்.
3. இரண்டு வெவ்வேறு படங்களை எடுத்து அதில் ஒன்றைப் பார்க்கும்போது இரண்டாவது படம் பக்கவாட்டில் தெரியும் வகையில் வைக்கிறார்கள். குழந்தை தனது பார்வையை ஒன்று அல்லது மற்றொரு படத்தின் மீது செலுத்துகிறது.

அம்ப்லியோபியா வளர்ச்சியின் ஆரம்ப கட்டத்தில் இத்தகைய பயிற்சிகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், வன்பொருள் முறைகளின் பயன்பாடு அல்லது அறுவை சிகிச்சை தலையீடு கூட தேவைப்படுகிறது.

குழந்தைகளுக்கான Avetisov கண் பயிற்சிகள்

பேராசிரியர் அவெடிசோவ் உருவாக்கிய பயிற்சிகள் ஒரே நேரத்தில் பார்வை உறுப்புகளில் பல விளைவுகளை வழங்குகின்றன. தங்குமிடத்தை மேம்படுத்துதல், ஓக்குலோமோட்டர் தசைகளை வலுப்படுத்துதல், பதற்றம் மற்றும் சோர்வு நீக்குதல் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

Avetisov பயிற்சிகள் மெதுவாக செய்யப்படுகின்றன, 3-4 அணுகுமுறைகளில் தொடங்கி, படிப்படியாக 10-12 அணுகுமுறைகளுக்கு அதிகரிக்கும். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மூன்று வளாகங்களை உள்ளடக்கியது:

1. முதல் சிக்கலானது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதையும் கண் பார்வையில் திரவ சுழற்சியை துரிதப்படுத்துவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. உடற்பயிற்சிகள் உட்கார்ந்த நிலையில் செய்யப்படுகின்றன:

• ஓரிரு வினாடிகள் கண்களை மூடி, பின்னர் கூர்மையாக கண் இமைகளைத் திறந்து, பல முறை செய்யவும்;
• 15 விநாடிகளுக்கு அடிக்கடி சிமிட்டவும், பின்னர் அதே நேரத்திற்கு கண்களை மூடி, பல முறை செய்யவும்;
• கண்களை மூடிக்கொண்டு, ஒரு நிமிடம் உங்கள் விரல்களால் கண் இமைகளை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்;
• கையின் மூன்று விரல்கள் ஓரிரு விநாடிகளுக்கு கண் இமைகளில் லேசாக அழுத்தவும், பல முறை செய்யவும்.

2. இரண்டாவது சிக்கலானது ஓகுலோமோட்டர் தசைகளை படிப்படியாக வலுப்படுத்த உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. பயிற்சியின் போது தலை நகரக்கூடாது:

• ஆரம்ப நிலை - பின்புறம் நேராக உள்ளது, குழந்தை நேராக முன்னோக்கி பார்க்கிறது, மெதுவாக கண்களை மேல்நோக்கி உயர்த்தி, மெதுவாக அவற்றை குறைக்கிறது;
• இடது மற்றும் வலது பார்த்து அதே நிலையில்;
• அவரது கண்களை குறுக்காக ஒரு வழி மற்றும் மற்றொரு வழியில் நகர்த்துகிறது;
• அவரது கண்களை கடிகார திசையிலும் எதிரெதிர் திசையிலும் சுழற்றுகிறது.

3. மூன்றாவது வளாகம் தங்குமிடத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பலப்படுத்துகிறது. பயிற்சிகள் நிற்கும் நிலையில் செய்யப்படுகின்றன:

• உங்கள் சொந்த மூக்கிலிருந்து முப்பது சென்டிமீட்டர் தூரத்தில் கட்டைவிரலை வைத்து, உங்கள் முன் கையை நீட்டவும், ஓரிரு வினாடிகள் அதைப் பார்க்கவும், பின்னர் விலகிப் பார்க்கவும், மேலும் பல முறை;
• முதல் பயிற்சியைப் போலவே, நீட்டிக்கப்பட்ட கட்டைவிரலைப் பார்க்கவும், மெதுவாக அதை மூக்கின் நுனிக்கு நெருக்கமாக கொண்டு, "இரட்டிப்பு" விளைவு ஏற்படும் வரை.

இந்த முறையின்படி குழந்தைகளுக்கான கண் பயிற்சிகள் தடுப்பு அல்லது சிறிய பார்வை குறைபாடுகளை சரிசெய்வதற்கு மட்டுமே பொருத்தமானவை. பயிற்சிகள் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே சிகிச்சையின் செயல்திறனைப் பற்றி பேச முடியும்.

குழந்தைகளுக்கான கண் ஒருங்கிணைப்பு பயிற்சிகள்

15% குழந்தைகளில் ஒருங்கிணைப்பு பலவீனம் கண்டறியப்படுகிறது. இந்த கோளாறு கண்கள் ஒன்றிணைக்கும் திறனைக் குறைக்கிறது.

அத்தகைய மீறலை சரிசெய்வதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சிகளின் சிக்கலானது மூன்று நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது:

1. செயல்பாட்டு பார்வை குறைபாடுகளை சரிசெய்தல்:

• அவர்களின் கண்களை இறுக்கமாக மூடவும், ஓய்வெடுக்கவும், திறந்த கண்களை கடிகார கைக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் நகர்த்தவும்;
• விரைவாக அவர்களின் கண்களை கிடைமட்டமாகவும் செங்குத்தாகவும் நகர்த்தவும்;
• அவர்களின் கண்களை இறுக்கமாக இறுக்கி, விரைவாகத் திறக்கவும்;
• வலது தோள்பட்டையைப் பார்த்து, கவனம் செலுத்துங்கள், பல முறை கண் சிமிட்டவும் மற்றும் இடது பக்கத்துடன் மீண்டும் செய்யவும்;
• தங்கள் கைகளால் கண்களை மூடி, ஓய்வெடுங்கள்;
• அரை நிமிடம் தீவிரமாக கண் சிமிட்டுதல்;
• பல முறை மாறி மாறி வெகு தொலைவில் மற்றும் நெருக்கமாகப் பார்க்கிறது.

2. தசைப்பிடிப்பு தடுப்பு மற்றும் நிவாரணம்:

• நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து, கைகளை தலையின் பின்புறத்தில் வைத்து, மூச்சை உள்ளிழுக்கவும், முழங்கைகளைத் தவிர்த்து, உள்ளங்கைகளை தலையில் உறுதியாக அழுத்தவும்; மூச்சை வெளியேற்று - தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பு;
• தோள்களை முடிந்தவரை மேல்நோக்கி உயர்த்தவும், பின்னர் பல முறை தாழ்த்தி ஓய்வெடுக்கவும்;
• பின்புறத்தை வலுவாக நேராக்குங்கள், தோள்பட்டை கத்திகளை இணைக்க முயற்சிக்கவும், தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும், ஓய்வெடுக்கவும், மீண்டும் செய்யவும்;
• நாற்காலியின் பின்புறத்தை தங்கள் கைகளால் பிடுங்கி அவிழ்த்து விடுங்கள்;
• மெதுவாக அவர்களின் கழுத்தை ஒரு பக்கம் அல்லது மறுபுறம் கொக்கு;
• மெதுவாக அவர்களின் தலையை ஒரு தோள்பட்டை மற்றும் மற்றொன்றுக்கு அசைக்கவும்;
• அவர்களின் கண்களை கடுமையாக இறுக்கி, கூர்மையாக திறக்கவும் (பல முறை செய்யவும்);
• மூடிய கண் இமைகளை விரல் நுனியில் ½-1 நிமிடம் மசாஜ் செய்யவும்;
• தலையைத் திருப்பாமல், அவர்களின் கண்களைச் சுழற்றவும், செங்குத்தாகவும் கிடைமட்டமாகவும் பார்க்கவும்;
• மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது கண்களை மூடி, வெளிவிடும் போது அவற்றைத் திறக்கவும்.

3. கண் தசைகளை வலுப்படுத்துதல்:

• தங்கள் கையில் ஒரு பென்சிலைப் பிடித்து, அதன் முனையைப் பார்த்து, வெவ்வேறு திசைகளில் இயக்கங்களை உருவாக்குதல்;
• சுவரில் முதுகில் நின்று, அறையின் ஒரு மூலையிலிருந்து மற்றொரு மூலைக்கு அவர்களின் பார்வையை விரைவாக நகர்த்தவும்;
• தங்கள் கைகளை இடுப்பில் வைத்து, இடது மற்றும் வலது பக்கம் கூர்மையாகத் திரும்பி, அவர்களின் பார்வையை இயக்கத்தின் திசையில் நகர்த்தவும்;
• பிரகாசமான ஒளியின் மூலத்தை ஓரிரு வினாடிகள் பாருங்கள், பின்னர் அவர்களின் கண்களை உள்ளங்கைகளால் மூடிக்கொள்ளுங்கள்;
• அவர்களின் கண்களை இறுக்கமாக மூடி, கூர்மையாகத் திறக்கவும், பின்னர் பதினைந்து விநாடிகளுக்கு வேகமாக இமைக்கவும்;
• உங்கள் விரல் நுனியில் வட்ட இயக்கத்தில் கண் இமைகளை லேசாக மசாஜ் செய்யவும்.

குழந்தைகளுக்கான கண் சோர்வைப் போக்குவதற்கான பயிற்சிகள்

சோர்வை நீக்கும் பயிற்சிகள் தினமும் மீண்டும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது!

1. குழந்தை அறையின் நடுவில் நிற்கிறது, உடற்பகுதியில் கைகளை கீழே வைக்கிறது. தோள்பட்டைகளை முடிந்தவரை உயர்த்தி, அவற்றைப் பிடித்து, முடிந்தவரை பின்புறமாக நகர்த்தவும், தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும். ஒரு வட்டத்தில் தீவிர தோள்பட்டை இயக்கங்கள், குறைந்தது பத்து முறை மீண்டும்.
2. குழந்தை படி 1 இல் உள்ள உடற்பயிற்சியை செய்கிறது, ஆனால் எதிர் திசையில். குறைந்தபட்சம் பத்து முறை மீண்டும்.
3. கழுத்து தசைகளை தளர்த்தி, கன்னத்தை மார்புக்கு அருகில் கொண்டு வாருங்கள். பின்னர் தலையை உயர்த்தி, முடிந்தவரை பின்னால் நகர்த்தவும். உடற்பயிற்சியை 8-10 முறை வரை செய்யவும்.
4. குழந்தை உட்கார்ந்து, கன்னத்தை மார்புக்கு அருகில் கொண்டு வந்து, படிப்படியாக தலையை இடதுபுறமாகவும், பின்புறமாகவும் திருப்பி, தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புகிறது. இடது பக்கம் 8-10 முறை வரை இயக்கங்கள், பின்னர் வலது பக்கத்திற்கு அதே எண்ணிக்கையில் மீண்டும்.
5. குழந்தை உட்கார்ந்து, தலையை நேராக வைத்து, கழுத்தை முடிந்தவரை இடது பக்கம் திருப்பி, தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புகிறது. உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும், ஆனால் வலது பக்கம். 6-8 மறுபடியும் செய்கிறது.

குழந்தைகளுக்கான கண் பயிற்சிகள்

நான்கு வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கான கண் பயிற்சிகள் விளையாட்டு வடிவத்தில் நடத்தப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் சுமார் 2 நிமிடங்கள் எடுக்கும் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறையாவது மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.

1. குழந்தை தனது கண்களை மூடிக்கொண்டு மூன்று எண்ணிக்கையில் திறக்க வேண்டும். அதிகபட்ச கண்ணிமை தசை பதற்றத்திற்குப் பிறகு அதிகபட்ச தளர்வு இலக்கு.
2. வண்ணத்துப்பூச்சியின் சிறகுகளைப் போல குழந்தை அடிக்கடி கண்களை சிமிட்ட வேண்டும். பின்னர் பத்து வினாடிகள் வரை ஓய்வெடுக்கவும். மைக்ரோசர்குலேஷனை மேம்படுத்துவதே இதன் நோக்கம்.
3. தாளத்தைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் செய்யப்படும் உடற்பயிற்சி, வசனம்-பாடல் என்று அழைக்கப்படுகிறது, அவற்றில் சில உள்ளன. குழந்தைகள் இத்தகைய பயிற்சிகளை மிகவும் விரும்புகிறார்கள், அவர்கள் எளிதாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் செய்கிறார்கள். உதாரணத்திற்கு:

விமானம் பறக்கிறது, பறக்கிறது,

மேலே ஏறி இறங்குகிறது,

எங்களுக்கு இடதுபுறத்தில் ஒரு இறக்கை உள்ளது,

வலதுபுறமும் ஒன்று உள்ளது,

கீழே கடல், ஆழமானது,

மேலே பறவைகள், உயரமானவை,

உங்களது தலையை ஆட்டுங்கள்

நாங்கள் வீட்டிற்கு பறக்கிறோம்.

கண் பயிற்சியின் போது, ​​குழந்தை தலையைத் திருப்பாமல் மேலும் கீழும், வலது மற்றும் இடதுபுறமாகப் பார்க்கிறது. இயக்கங்களுக்கு இடையில், 1-2 விநாடிகளுக்கு கண்களை மூடு. உங்கள் முன்மாதிரி மூலம் உங்கள் குழந்தைக்கு உதவுங்கள்.

ரைம்ஸில் குழந்தைகளுக்கான கண் பயிற்சிகள்

ஒன்று இடப்புறம், ஒன்று வலதுபுறம்,

மூன்றாவது ஒன்று மேலே, நான்காவது ஒன்று கீழே.

இது ஒரு வட்டத்தை நேராக வரைவது போன்றது,

இது சூரியனின் ஓவியம் போன்றது.

நாங்கள் தொலைவில், நெருக்கமாகப் பார்க்கப் போகிறோம்,

உங்கள் கண்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய,

அதன் பிறகு, நீங்கள் செல்லக்கூடிய அளவுக்கு கீழே,

பின்னர் நீங்கள் அடைய முடியாத இடத்திற்குச் செல்லுங்கள்.

நம் கண்களுக்கு ஓய்வு தேவை:

அவர்களுக்கு மசாஜ் செய்வோம்.

இப்போது நாங்கள் நன்றாக இருக்கிறோம்

ஜன்னலுக்கு வெளியே இயற்கைக்காட்சிகளைப் பாருங்கள்.

கண் பயிற்சிகள்

ஒவ்வொரு மணி நேரமும் மீண்டும் செய்யவும்.

செயல்படுத்த சோம்பேறியாக இருக்காதே,

உங்கள் கண்பார்வை மேம்படுத்த.

நாங்கள் வலது, இடது பக்கம் பார்த்தோம்

அவர்கள் அதை ஒரு வட்டத்தில் ஓடினார்கள்,

கண் சிமிட்டுதல், சிமிட்டுதல், சிமிட்டுதல்,

இது சிறப்பாக உள்ளது - அதைப் பாருங்கள்!

உங்கள் மூக்கைப் பார்க்க முடியுமா?

உங்கள் நெற்றியைப் பார்க்க முடியுமா?

உங்கள் கண்களால் சூரியனை வரையவும்,

இப்போது கண்களை மூடு.

ஆழமான, ஆழமான மூச்சை எடு,

மற்றும் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​கண் சிமிட்டவும்.

நல்ல பயிற்சி

மற்றும் ஆரோக்கியமான!

நாங்கள் தெருவில் ஓடுகிறோம்

மற்றும் சுற்றி பாருங்கள்.

முன்னும் பின்னும்,

வலது, இடது, திரும்ப.

அவரது காலில் இரண்டு அடைப்புகள் உள்ளன,

மேலும் வானத்தில் மேகங்கள் உள்ளன.

காற்று இலைகளை சலசலக்கிறது

மற்றும் தெருவில் சுற்றி வருகிறது.

நான் கண்களை மூடினேன் - அது இருட்டாக இருக்கிறது,

திறந்து பார்த்தபோது வெளிச்சமாக இருந்தது.

கண் சிமிட்டினார், கண் சிமிட்டினார்,

கண்ணை மூடிக்கொண்டு தூங்கிவிட்டார்.

மற்றும் இடது மற்றும் வலது,

தொலைவில் மற்றும் அருகில்,

நாங்கள் எங்கள் கைகளின் உள்ளங்கைகளைப் பார்த்தோம்

மற்றும் கால்கள் குறைவாக,

திரும்பி, சுற்றி பார்த்தேன்,

அவர்கள் தலையை ஆட்டினார்கள்,

எங்கள் கண்கள் சுழல்கின்றன

மற்றும் அவர்கள் ஆரம்பத்தில் செய்தது போல் மூடப்பட்டது.

உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

குழந்தைகளின் பார்வைக் குறைபாடுகள் சரியான நேரத்தில் கண்டறியப்பட்டு, அனைத்து தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை நடவடிக்கைகளையும் பயன்படுத்தினால் தீர்க்கப்படும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கண்கள் குழந்தையின் உயிரினத்தின் மிகவும் உணர்திறன் மற்றும் உடையக்கூடிய அமைப்பாகும், இது தொடர்ந்து கடுமையான சுமைக்கு உட்பட்டது.

கண் தசைகள் சரியாக வேலை செய்ய, அவற்றை ஓய்வெடுக்கவும் வலுப்படுத்தவும் நீங்கள் பல பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும். தளர்வு பொதுவாக பார்வையை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் பயிற்சியானது வெவ்வேறு தூரங்களில் உள்ள பொருட்களை சிறப்பாகப் பார்க்க கண்களுக்கு உதவுகிறது.

குழந்தைகளுக்கான கண் பயிற்சிகள் தங்களை நிரூபித்துள்ளன, குறிப்பாக நோய்களின் ஆரம்ப கட்டங்களில் மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கையாக. பல்வேறு கண்சிகிச்சைக் கோளாறுகளை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட நிபுணர்கள் பல சிகிச்சை வளாகங்களை உருவாக்கி, சோதனை செய்து, நடைமுறையில் முயற்சித்துள்ளனர். பயிற்சிகள் சிறப்பு நிறுவனங்களில் மட்டுமல்ல, சாதாரண வீட்டு நிலைமைகளிலும் செய்யப்படலாம்.