குழந்தைகளுக்கான கண் பயிற்சிகள்

குழந்தை பருவத்தில் பார்வையின் உறுப்புகள் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவை, ஏனெனில் அவை தொடர்ந்து மற்றும் தீவிரமாக வளர்ந்து வருகின்றன. கூடுதலாக, கண்கள் தொடர்ந்து பெரும் அழுத்தத்திற்கு உட்படுத்தப்படுகின்றன: படித்தல், டிவி பார்ப்பது, கணினி மானிட்டருக்கு முன்னால் நீண்ட காலம் தங்குவது, அத்துடன் தொற்று நோய்கள், காயங்கள் மற்றும் பல. எனவே பார்வைக் குறைபாட்டிலிருந்து குழந்தையை எவ்வாறு பாதுகாப்பது? இந்த நோக்கத்திற்காக, வல்லுநர்கள் குழந்தைகளுக்கான சிறப்பு கண் பயிற்சிகளை வழங்குகிறார்கள்: நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் அவர்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் அவை நிகழ்த்தப்படுகின்றன.

அறிகுறிகள்

நடைமுறை கண் பயிற்சிகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், குழந்தைகள் நிச்சயமாக ஒரு கண் மருத்துவரைப் பார்வையிட்டு நோயறிதலைச் செய்ய வேண்டும். கோளாறு வகையை தீர்மானிக்க இது அவசியம். அறிகுறிகளை மட்டுமல்லாமல், முரண்பாடுகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, சில பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கும் உரிமையும் மருத்துவருக்கு உள்ளது. பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் கண் பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்ய முடியாது:

• பார்வை உறுப்புகளில் அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகளுக்குப் பிறகு ஆறு மாதங்களுக்குள்;
• விழித்திரை பற்றின்மைக்கு;
• மயோபியாவின் கடுமையான அளவுகளுக்கு;
• உயர்ந்த உள்விழி அழுத்தத்துடன்.

கண் பயிற்சிகள் குறிக்கப்படுகின்றன:

• நரம்பு மண்டலத்தை உறுதிப்படுத்த;
• மூளை செயல்பாட்டை அதிகரிக்க;
• பார்வை நரம்பு மீதான அழுத்தத்தை போக்க;
• பார்வை குறைபாட்டைத் தடுக்க.

கலிஸ்டெனிக்ஸின் தேவை குறிப்பாக அவசரமானது:

• தங்குமிடக் கோளாறுகளின் ஆரம்ப கட்டங்களில்;
• நீண்ட கண் திரிபுக்குப் பிறகு, பார்வை நரம்பு சுமைக்குப் பிறகு;
• வழக்கமான கணினி பயன்பாட்டுடன்;
• பார்வைக் குறைபாட்டிற்கு மரபணு முன்கணிப்பு இருக்கும்போது.

காலம்

கண்களுக்கான பயிற்சிகள், அதே போல் உடலின் வேறு எந்த பகுதிகளுக்கும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகியவை தொடர்ந்து செய்யப்பட வேண்டும், எல்லா பரிந்துரைகளுக்கும் இணங்கவும் நீண்ட காலமாகவும். பயிற்சிகள் குழப்பமாக மேற்கொள்ளப்பட்டால், அவ்வப்போது இடைவெளிகளை எடுத்தால், எந்தவொரு நேர்மறையான முடிவுகளையும் கணக்கிடுவது மதிப்புக்குரியது அல்ல.

குழந்தைகளுக்கான கண் பயிற்சிகள் பயிற்சி, கண் தசைகளின் தொனியை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. எந்தவொரு குறுக்கீடும் - ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு கூட - முன்பு செலவழித்த அனைத்து முயற்சிகளையும் பயனற்றதாக கொண்டு வர முடியும்.

அதிர்வெண்

குழந்தைகளுக்கான கண் பயிற்சிகள் தினமும் மீண்டும் மீண்டும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன - நீங்கள் அவற்றை காலையில் அல்லது பகல் நடுப்பகுதியில் செய்யலாம். ஒவ்வொரு அமர்வும் பள்ளி மாணவராக இருந்தால் குறைந்தது ஆறு அல்லது எட்டு நிமிடங்கள் நீடிக்க வேண்டும், அது பாலர் குழந்தையாக இருந்தால் சுமார் 2 நிமிடங்கள்.

குழந்தை பள்ளிக்குச் சென்றால் அல்லது கணினியில் நீண்ட நேரம் வேலை செய்தால், காட்சி சுமைக்கு முன்னும் பின்னும் பயிற்சிகள் செய்யப்பட வேண்டும், உகந்ததாக - ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை.

உடற்பயிற்சி விவரம்

பாலர் மற்றும் பள்ளி வயது குழந்தைகளுக்கான அடிப்படை கண் பயிற்சிகள் வசதியான நிலையில் செய்யப்படுகின்றன: குழந்தை நாற்காலியில் அல்லது பாயில் உட்காரலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் போது தோரணையை பராமரிப்பது முக்கியம் என்பதால், முதுகெலும்பு நெடுவரிசை நேராக்கப்பட வேண்டும். வளாகம் ஐந்து அடிப்படை பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது:

1. ஆழமான மற்றும் மெதுவான உள்ளிழுப்புக்குப் பிறகு, பார்வை இன்டர்பிரோ பகுதிக்கு அனுப்பப்படுகிறது, இந்த பகுதியில் மூன்று முதல் நான்கு வினாடிகள் நீடிக்கிறது. ஆரம்ப நிலைக்குத் திரும்பவும் மெதுவாக உள்ளிழுக்கும் மூலம் செய்யப்படுகிறது, அதன் பிறகு கண்கள் மூடப்படும். ஒவ்வொரு நாளும், பார்வை தக்கவைப்பின் காலத்தை சில நொடிகள், ஒரு நிமிடம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதாக அதிகரிக்க வேண்டும்.
2. ஆழ்ந்த உள்ளிழுக்கும் பின்னணியில், மூக்கின் நுனியைப் பாருங்கள், சில நொடிகள் பிடி, வெளியேற்றும் போது தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புங்கள். சில நொடிகள் கண் இமைகளை மூடு.
3. ஒரு உள்ளிழுக்கும் மூலம், மெதுவாக கண்களை முடிந்தவரை வலதுபுறமாக மாற்றவும். தாமதமின்றி, சுவாசிக்கவும், தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும். இடது பக்கத்திலும் உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும். சில நாட்களுக்குப் பிறகு, அணுகுமுறைகளின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கப்படுகிறது.
4. உள்ளிழுக்கும் பின்னணிக்கு எதிராக, மேல்-வலது மூலையைப் பார்த்து, தாமதமின்றி தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புக. அடுத்த உள்ளிழுக்கும் மூலம் கீழ்-இடது மூலையைப் பார்த்து தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புக. பின்னர் பயிற்சிகளை மீண்டும் செய்யவும், மேல்-இடது மற்றும் கீழ்-வலது மூலைகளில் பார்க்கவும். காலப்போக்கில், அணுகுமுறைகளின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும். ஒவ்வொரு சுழற்சிக்குப் பிறகு, சில விநாடிகள் கண்களை மூடு.
5. ஒரு உள்ளிழுக்கும் மூலம் பார்வையை கீழ்நோக்கி வழிநடத்துகிறது, பின்னர் மெதுவாக கண்களை உயர்த்தி, கடிகார திசையில் மிக உயர்ந்த இடத்திற்கு நகரும் (வழக்கமாக - 12 மணி). பின்னர் ஒரு வெளியேற்றத்துடன் 6 மணிநேர "குறி" க்கு கடிகார திசையில் பின்தொடரவும். சில விநாடிகள் கண்களை மூடி, பின்னர் உடற்பயிற்சியை எதிரெதிர் திசையில் மீண்டும் செய்யவும்.

குழந்தைகளில் ஸ்ட்ராபிஸ்மஸுக்கான கண் பயிற்சிகள்

ஸ்ட்ராபிஸ்மஸ் பயிற்சிகள் கண் தசைகளின் செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்த உதவுகின்றன. இதன் விளைவாக, இடைக்கால அச்சுடன் தொடர்புடைய சரியான நிலையை கண் இமைக்கு ஏற்றுக்கொள்வது எளிதாகிறது. ஸ்ட்ராபிஸ்மஸிலிருந்து விடுபட ஒரு பயிற்சிகள் எதுவும் இல்லை: ஸ்ட்ராபிஸ்மஸின் வடிவத்தைப் பொறுத்து கண் பயிற்சிகள் பல வளாகங்களாக பிரிக்கப்படுகின்றன.

• கன்வர்ஜென்ட் ஸ்ட்ராபிஸ்மஸில் (மூக்கின் பாலத்தில் மாணவர்கள் "பார்க்கிறார்கள்") உடற்பயிற்சி செய்ய உதவுகிறது, இதற்காக ஒரு கார்னிவல் முகமூடி போன்ற அட்டை முகமூடியைத் தயாரிக்க வேண்டியது அவசியம். அதை நீங்களே உருவாக்குங்கள்: கண்களுக்கான துளைகள் சிறியதாக இருக்க வேண்டும், சுமார் 1 செ.மீ. அத்தகைய முகமூடி குழந்தையால் எந்தவொரு பார்வையிலும் அணியப்படுகிறது - எடுத்துக்காட்டாக, டிவி பார்க்கும்போது. கண் இமைகளுடன் சில இயக்கங்களைச் செய்வதில் பயிற்சிகள் உள்ளன. இவை எண்கள், கடிதங்களாக இருக்கலாம், இது குழந்தையை காற்றில் "வரைய" போல வேண்டும். தலை மற்றும் கழுத்து நகரக்கூடாது.
• மாறுபட்ட ஸ்ட்ராபிஸ்மஸில், இளம் நோயாளி நிமிர்ந்து நிற்கிறார், நேராக முதுகில், நேராக்கப்பட்ட குறியீட்டு விரல்களால் அவருக்கு முன்னால் கைமுட்டிகள் நீட்டப்பட்டுள்ளன. குழந்தை விரலைப் பார்த்து படிப்படியாக அதை தனது சொந்த மூக்கின் நுனியில் நகர்த்தி, பின்னர் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புகிறது. பின்னர், சில வினாடிகள் இடைவெளிக்குப் பிறகு, உடற்பயிற்சி மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது, ஆனால் மறுபுறம். கூடுதலாக, முதல் 15 நிமிடங்களுக்கு டிவி படிக்கும்போது அல்லது பார்க்கும்போது, ஆரோக்கியமான கண்ணை மூடிக்கொண்டு, மாறுபட்ட ஸ்ட்ராபிஸ்மஸ் கொண்ட குழந்தைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். இந்த வழியில் காட்சி தொனியை உறுதிப்படுத்தவும் தசை பதற்றத்தை குறைக்கவும் முடியும்.

குழந்தைகளில் ஆஸ்டிஜிமாடிசத்திற்கான கண் பயிற்சிகள்

ஆஸ்டிஜிமாடிசத்திற்கான பயிற்சிகள் தவறாமல் நடைமுறையில் இருக்க வேண்டும், முன்னுரிமை காலையில், போதுமான பிரகாசமான அறையில். பயிற்சி செய்வதற்கு முன், கண்ணாடிகள் அல்லது லென்ஸ்கள் ஏதேனும் இருந்தால் அகற்ற வேண்டியது அவசியம்.

குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகள் பின்வருமாறு:

1. குழந்தை முதலில் கண்களை ஒரு பக்கமாக சுழற்றுகிறது, பின்னர் மறுபுறம், பின்னர் மேல் மற்றும் கீழ், வலது மற்றும் இடது. இறுதியில், அவன்/அவள் கண்களை மூக்கின் பாலத்திற்கு கொண்டு வருகிறார்கள். அவசரப்படாமல், ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை இந்த கண் உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்வது நல்லது.
2. குழந்தை கண்களை மிக மேல்நோக்கி உயர்த்துகிறது, தசைகளை நீட்டுவது போல, இந்த நிலையை சுமார் பத்து வினாடிகள் சரிசெய்கிறது. கண்களை கீழ்நோக்கி, இடது மற்றும் வலது, அதே போல் மூலைவிட்ட திசையில் நகர்த்துவதன் மூலம் உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்கிறது.
3. நோயாளி ஒரு ஜன்னலுக்கு அருகில் வைக்கப்பட்டு, தனது/அவள் பார்வையை அருகிலுள்ள பொருளிலிருந்து தொலைதூரத்திற்கு மாற்றும்படி கேட்டார். பின்னர் கையின் ஒரு விரல் கண்களிலிருந்து 35 செ.மீ வைக்கப்படுகிறது, இது சில விநாடிகள் முறைத்துப் பார்க்க வேண்டும், பின்னர் தொலைதூர பொருளுக்கு மாற வேண்டும்.
4. இளம் நோயாளி அவன் கையை அவனுக்கு முன்னால் நீட்டி விரல் நுனியைப் பார்த்து, மெதுவாக கையை மூக்குக்கு கொண்டு வந்து மீண்டும் திரும்பப் பெறுகிறான், தடையின்றி விரல்களைத் தொடர்ந்து பார்க்கிறான்.
5. ஒரு நாளைக்கு பல முறை நீங்கள் அடிக்கடி கண் சிமிட்ட வேண்டும், பின்னர் - உங்கள் கண் இமைகளை பத்து விநாடிகள் மூடு.

குழந்தைகளில் தொலைநோக்குக்கான கண் பயிற்சிகள்

என்ன கண் பயிற்சிகள் தொலைநோக்குக்கு ஏற்றவை?

1. தசைகள் தளர்வாக இருக்கும் வகையில் முடிந்தவரை வசதியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். பார்வை உங்களுக்கு முன்னால் நேராக இயக்கப்படுகிறது. பின்னர் தலையை வலதுபுறம் திருப்பி, ஒரே நேரத்தில் பார்வையை மாற்றி தொடக்க நிலைக்குத் திரும்ப வேண்டும். இந்த உடற்பயிற்சி இடது மற்றும் வலதுபுறம் பத்து மடங்கு வரை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.
2. குழந்தை தனது/அவள் வலது கையால் கண் மட்டத்திற்கு உயர்த்தப்பட்ட நாற்காலியில் அமர்ந்திருக்கிறது. வலது கை ஒரு மெய்நிகர் வட்டத்தை (கடிகார திசையில்) "ஈர்க்கிறது", ஒரே நேரத்தில் பார்வையை நகர்த்துகிறது. உடற்பயிற்சியை 7-8 முறை மீண்டும் செய்யவும்.

சரளமாக படிக்கக்கூடிய குழந்தைகள் மிகச்சிறிய எழுத்துருவில் உரையை உறிஞ்ச முயற்சிக்க வேண்டும் - பார்வையை மீட்டெடுக்க ஒரு சிறிய காட்சி அழுத்தம் அவசியம்.

குழந்தைகளில் அம்ப்லியோபியாவுக்கு கண் பயிற்சிகள்

"சோம்பேறி கண்" நோய்க்குறி, அதற்கு நிலையான கண் கண்காணிப்பு தேவைப்பட்டாலும், நம்பிக்கையற்றது அல்ல. நோய்க்குறியின் சிகிச்சையானது கண்களுக்கான சிறப்பு பயிற்சிகள் உட்பட பல முறைகளால் செய்யப்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, இதுபோன்ற பயிற்சிகள் உதவக்கூடும்:

1. வட்டம் அல்லது சதுரம் போன்ற எந்த எளிய உருவமும் காகிதத்தில் வரையப்படுகிறது. நோயாளியின் ஆரோக்கியமான கண் மூடப்பட்டுள்ளது. "சோம்பேறி" கண்ணை மட்டுமே பயன்படுத்தி, நோயாளி அதற்கு அடுத்ததாக அதே உருவத்தை வரைய வேண்டும்.
2. குழந்தை ஒரு அட்டவணை விளக்கு அல்லது தரை விளக்கிலிருந்து ஐந்து மீட்டர் தொலைவில் அமர்ந்திருக்கிறது, மேலும் எந்த வரைபடமும் விளக்குக்கு அருகில் வைக்கப்படுகிறது. குழந்தை ஓரிரு விநாடிகள் ஒளியைப் பார்க்க வேண்டும், பின்னர் வரைபடத்தில்.
3. அவர்கள் இரண்டு வெவ்வேறு படங்களை எடுத்து அவற்றை வைக்கும்போது, அவற்றில் ஒன்றைப் பார்க்கும்போது, இரண்டாவது படத்தை பக்கத்திலிருந்து காணலாம். குழந்தை ஒன்று அல்லது மற்ற படத்தின் மீது தனது/அவள் பார்வையை மையமாகக் கொண்டுள்ளது.

இத்தகைய பயிற்சிகள் அம்ப்லியோபியா வளர்ச்சியின் ஆரம்ப கட்டத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், வன்பொருள் முறைகளின் பயன்பாடு அல்லது அறுவை சிகிச்சை தலையீடு கூட தேவை.

குழந்தைகளுக்கான அவெடிஸோவ் கண் பயிற்சிகள்

பேராசிரியர் அவெடிஸோவ் உருவாக்கிய பயிற்சிகள் ஒரே நேரத்தில் பார்வை உறுப்புகளில் பல விளைவுகளை வழங்குகின்றன. தங்குமிடத்தை மேம்படுத்துதல், ஓக்குலோமோட்டர் தசைகளை வலுப்படுத்துதல், பதற்றம் நீக்குதல் மற்றும் சோர்வு ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

AVETISOV பயிற்சிகள் மெதுவாகச் செய்யப்படுகின்றன, 3-4 அணுகுமுறைகளில் தொடங்கி, படிப்படியாக 10-12 அணுகுமுறைகளுக்கு அதிகரிக்கும். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மூன்று வளாகங்களை உள்ளடக்கியது:

1. முதல் வளாகம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதையும், கண் பார்வையில் திரவ சுழற்சியை துரிதப்படுத்துவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. உட்கார்ந்த நிலையில் பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன:

• ஓரிரு விநாடிகள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, பின்னர் கண் இமைகளை கூர்மையாகத் திறந்து, பல முறை மீண்டும் செய்யவும்;
• 15 விநாடிகள் அடிக்கடி கண் சிமிட்டுங்கள், பின்னர் அதே நேரத்திற்கு கண்களை மூடிக்கொண்டு, பல முறை மீண்டும் செய்யவும்;
• கண்கள் மூடியதால், கண் இமைகளை உங்கள் விரல்களால் ஒரு நிமிடம் மெதுவாக மசாஜ் செய்யுங்கள்;
• கையின் மூன்று விரல்கள் ஓரிரு வினாடிகள் கண் இமைக்கு லேசாக அழுத்தி, பல முறை மீண்டும் செய்யவும்.

2. இரண்டாவது சிக்கலானது ஓக்குலோமோட்டர் தசைகளை படிப்படியாக வலுப்படுத்துவதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. பயிற்சிகளின் போது தலை நகரக்கூடாது:

• ஆரம்ப நிலை - பின்புறம் நேராக உள்ளது, குழந்தை நேராக முன்னால் இருக்கிறது, மெதுவாக கண்களை மேல்நோக்கி உயர்த்துகிறது மற்றும் மெதுவாக அவற்றைக் குறைக்கிறது;
• அதே நிலையில் இடது மற்றும் வலது பார்க்கும்;
• அவரது கண்களை குறுக்காக ஒரு வழியையும் இன்னொரு வழியையும் நகர்த்துகிறது;
• அவரது கண்களை கடிகார திசையில் சுழற்றி எதிரெதிர் திசையில் சுழற்றுகிறார்.

3. மூன்றாவது வளாகம் தங்குமிடத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பலப்படுத்துகிறது. பயிற்சிகள் நிற்கும் நிலையில் செய்யப்படுகின்றன:

• உங்கள் முன்னால் கையை நீட்டி, உங்கள் சொந்த மூக்கிலிருந்து முப்பது சென்டிமீட்டர் கட்டைவிரலை வைத்து, ஓரிரு வினாடிகள் அதைப் பாருங்கள், பின்னர் விலகிப் பாருங்கள், அதனால் பல முறை;
• முதல் உடற்பயிற்சியைப் போலவே, நீட்டிக்கப்பட்ட கட்டைவிரலைப் பாருங்கள், மெதுவாக அதை மூக்கின் நுனிக்கு நெருக்கமாகக் கொண்டு வந்து, "இரட்டிப்பாக்குதல்" விளைவு ஏற்படும் வரை.

இந்த முறையின்படி குழந்தைகளுக்கான கண் பயிற்சிகள் தடுப்புக்கு அல்லது சிறிய பார்வைக் குறைபாடுகளைத் திருத்துவதற்கு மட்டுமே பொருத்தமானவை. பயிற்சிகள் தவறாமல் நடைமுறையில் இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே சிகிச்சையின் செயல்திறனைப் பற்றி நாம் பேச முடியும்.

குழந்தைகளுக்கான கண் குவிப்பு பயிற்சிகள்

ஒன்றிணைந்த பலவீனம் சுமார் 15% குழந்தைகளில் கண்டறியப்படுகிறது. இந்த கோளாறு கண்களின் குறைக்கப்பட்ட திறனைக் கொண்டுள்ளது.

அத்தகைய மீறலை சரிசெய்வதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சிகளின் சிக்கலானது மூன்று நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது:

1. செயல்பாட்டு காட்சி குறைபாடுகளின் திருத்தம்:

• கண்களை இறுக்கமாக மூடி, ஓய்வெடுங்கள், திறந்த கண்களை கடிகாரக் கைக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் நகர்த்தவும்;
• விரைவாக அவர்களின் கண்களை கிடைமட்டமாகவும் செங்குத்தாகவும் நகர்த்தவும்;
• கண்களை கடினமாகப் பிடித்து விரைவாகத் திறக்கவும்;
• வலது தோள்பட்டை, கவனம் செலுத்துங்கள், பல முறை சிமிட்டுங்கள் மற்றும் இடது பக்கத்துடன் மீண்டும் செய்யவும்;
• கண்களை அவர்களின் உள்ளங்கைகளால் மூடி, ஓய்வெடுங்கள்;
• அரை நிமிடம் தீவிரமாக ஒளிரும்;
• தொலைதூரத்தைப் பார்த்து, பல முறை மாறி மாறி.

2. தசை பிடிப்புகளின் தடுப்பு மற்றும் நிவாரணம்:

• நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து, தலையின் பின்புறத்தில் கைகள், உள்ளிழுக்க, முழங்கைகள் தவிர, மற்றும் உள்ளங்கைகள் தலையில் உறுதியாக அழுத்தும்; சுவாசிக்கவும் - தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பு;
• தோள்களை முடிந்தவரை உயரத்திற்கு உயர்த்தவும், பின்னர் கீழ் மற்றும் ஓய்வெடுக்கவும், பல முறை;
• பின்புறத்தை வலுவாக நேராக்கவும், தோள்பட்டை கத்திகளை இணைக்க முயற்சிக்கவும், தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும், ஓய்வெடுக்கவும், மீண்டும் மீண்டும் செய்யவும்;
• நாற்காலியின் பின்புறத்தை தங்கள் கைகளால் பிடுங்கவும்;
• மெதுவாக அவர்களின் கழுத்தை ஒரு பக்கமாக அல்லது மறுபுறம் கிரேன் செய்யுங்கள்;
• மெதுவாக தலையை ஒரு தோள்பட்டை மற்றும் மற்றொன்றுக்கு அசைக்கவும்;
• அவர்களின் கண்களை கடினமாகப் பிடித்து, கூர்மையாகத் திறக்கவும் (பல முறை மீண்டும் செய்யவும்);
• மூடிய கண் இமைகளை ½-1 நிமிடத்திற்கு விரல் நுனியில் மசாஜ் செய்யுங்கள்;
• தலையைத் திருப்பாமல், கண்களைச் சுழற்றி, செங்குத்தாகவும் கிடைமட்டமாகவும் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்;
• உள்ளிழுக்கும் போது கண்களை மூடிக்கொண்டு அவற்றை சுவாசத்தில் திறக்கவும்.

3. கண் தசைகளை வலுப்படுத்துதல்:

• ஒரு பென்சில் அவர்களின் கையில் பிடித்துக் கொண்டு, அதன் நுனியைப் பார்த்து, வெவ்வேறு திசைகளில் இயக்கங்களை உருவாக்குகிறது;
• அவர்களின் முதுகில் சுவருக்கு நின்று, தங்கள் பார்வையை அறையின் ஒரு மூலையிலிருந்து இன்னொரு மூலையில் விரைவாக நகர்த்தவும்;
• தங்கள் கைகளை இடுப்பில் வைத்து, இடது மற்றும் வலதுபுறமாக கூர்மையாக மாறி, இயக்கத்தின் திசையில் தங்கள் பார்வையை நகர்த்துவது;
• ஓரிரு விநாடிகள் பிரகாசமான ஒளியின் மூலத்தைப் பார்த்து, பின்னர் கண்களை அவர்களின் உள்ளங்கைகளால் மூடி வைக்கவும்;
• கண்களை இறுக்கமாக மூடிக்கொண்டு அவற்றை கூர்மையாகத் திறந்து, பின்னர் பதினைந்து விநாடிகள் வேகமாக சிமிட்டுங்கள்;
• உங்கள் விரல் நுனியில் வட்ட இயக்கத்தில் கண் இமைகளை லேசாக மசாஜ் செய்யுங்கள்.

குழந்தைகளுக்கு கண் சோர்வு நிவர்த்தி செய்வதற்கான பயிற்சிகள்

சோர்வைக் குறைக்கும் பயிற்சிகள் தினமும் மீண்டும் மீண்டும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன!

1. குழந்தை அறையின் நடுவில் நின்று, கைகளை உடற்பகுதியில் வைக்கிறது. முடிந்தவரை தோள்களை உயர்த்தி, அவற்றைப் பிடித்து, முடிந்தவரை பின்னால் நகர்த்தி, தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புகிறது. ஒரு வட்டத்தில் தீவிர தோள்பட்டை இயக்கங்களைச் செய்கிறது, குறைந்தது பத்து முறை மீண்டும் செய்கிறது.
2. குழந்தை படி 1 இல் உள்ளதைப் போலவே உடற்பயிற்சியைச் செய்கிறது, ஆனால் எதிர் திசையில். குறைந்தது பத்து முறை மீண்டும் நிகழ்கிறது.
3. கன்னத்தை மார்புக்கு அருகில் கொண்டு வாருங்கள், கழுத்து தசைகளை தளர்த்தவும். பின்னர் தலையை உயர்த்தி, முடிந்தவரை பின்னால் நகர்த்துகிறது. உடற்பயிற்சியை 8-10 முறை வரை மீண்டும் செய்கிறது.
4. குழந்தை உட்கார்ந்து, கன்னத்தை மார்புக்கு அருகில் கொண்டு வந்து, பின்னர் படிப்படியாக தலையை இடதுபுறமாக, பின்புறம் திருப்பி, தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புகிறது. நகர்வுகளை இடது பக்கத்திற்கு 8-10 மடங்கு வரை மீண்டும் செய்கிறது, பின்னர் அதே எண்ணிக்கையிலான முறை வலது பக்கத்திற்கு.
5. குழந்தை உட்கார்ந்து, தலையை நேராக வைத்திருக்கிறது, கழுத்தை முடிந்தவரை இடதுபுறமாக மாற்றி, தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புகிறது. உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்கிறது, ஆனால் வலது பக்கத்திற்கு. 6-8 மறுபடியும் மறுபடியும் செய்கிறது.

குழந்தைகளுக்கான கண் பயிற்சிகள்

நான்கு வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கான கண் பயிற்சிகள் ஒரு விளையாட்டு வடிவத்தில் நடத்தப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் சுமார் 2 நிமிடங்கள் ஆகும், மேலும் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது மூன்று முறையாவது மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்.

1. குழந்தை தனது கண்களை மூடி மூன்று எண்ணிக்கையில் திறக்க வேண்டும். அதிகபட்ச கண் இமை தசை பதற்றத்திற்குப் பிறகு இலக்கு அதிகபட்ச தளர்வு.
2. ஒரு பட்டாம்பூச்சியின் சிறகுகளைப் போல குழந்தை அடிக்கடி கண்களை கண் சிமிட்ட வேண்டும். பின்னர் பத்து வினாடிகள் வரை ஓய்வெடுங்கள். மைக்ரோசர்குலேஷனை மேம்படுத்துவதே இதன் நோக்கம்.
3. தாளத்தை கடைபிடிப்பதன் மூலம், வசன-பாடல் என்று அழைக்கப்படுவதாக இருக்கும் இந்த உடற்பயிற்சி, அவற்றில் சில உள்ளன. இத்தகைய பயிற்சிகளை குழந்தைகள் மிகவும் விரும்புகிறார்கள், அவர்கள் அவற்றை எளிதாகவும் மகிழ்ச்சியுடன் செய்கிறார்கள். உதாரணமாக:

விமானம் பறக்கிறது, அது பறக்கிறது,

மேலே மேலே சென்று கீழே செல்கிறது,

எங்களிடம் இடதுபுறத்தில் ஒரு சிறகு உள்ளது,

வலதுபுறத்தில் ஒன்று இருக்கிறது,

கீழே கடல், ஆழமான,

மேலே பறவைகள் உள்ளன, உயரமாக,

உங்கள் தலையை அசைக்கவும்

நாங்கள் வீட்டிற்கு பறக்கிறோம்.

கண் உடற்பயிற்சியின் போது, குழந்தை தலையைத் திருப்பாமல் மேலேயும் கீழேயும், வலது மற்றும் இடதுபுறமாகப் பார்க்கிறது. இயக்கங்களுக்கு இடையில், உங்கள் கண்களை 1-2 விநாடிகள் மூடு. உங்கள் உதாரணத்தால் உங்கள் குழந்தைக்கு உதவுங்கள்.

ரைம்களில் குழந்தைகளுக்கான கண் பயிற்சிகள்

ஒன்று இடதுபுறம், ஒன்று வலதுபுறம்,

மூன்றாவது ஒன்று, நான்காவது ஒரு கீழே.

இது ஒரு வட்டத்தை நேராக வரைவது போன்றது,

இது சூரியனின் ஓவியத்தைப் போன்றது.

நாங்கள் தொலைவில், நெருக்கமாகப் பார்க்கப் போகிறோம்,

உங்கள் கண்களை உடற்பயிற்சி செய்ய,

அதன் பிறகு, நீங்கள் செல்லக்கூடிய அளவுக்கு குறைவாக,

நீங்கள் அடைய முடியாத இடத்தில்.

எங்கள் கண்களுக்கு ஓய்வு தேவை:

நாங்கள் அவர்களுக்கு மசாஜ் செய்வோம்.

இப்போது நாங்கள் நன்றாக இருக்கிறோம்

ஜன்னலுக்கு வெளியே இயற்கைக்காட்சியைப் பாருங்கள்.

கண் பயிற்சிகள்

ஒவ்வொரு மணி நேரமும் மீண்டும் செய்யவும்.

செயல்படுத்த சோம்பலாக இருக்க வேண்டாம்,

உங்கள் கண்பார்வை மேம்படுத்த.

நாங்கள் வலதுபுறம், இடதுபுறமாகப் பார்த்தோம்

அவர்கள் அதை ஒரு வட்டத்தில் ஓடினர்,

ஒளிரும், ஒளிரும், ஒளிரும்,

இது சிறப்பாக உள்ளது - அதைப் பாருங்கள்!

உங்கள் மூக்கைப் பார்க்க முடியுமா?

உங்கள் நெற்றியைப் பார்க்க முடியுமா?

உங்கள் கண்களால் சூரியனை வரையவும்,

இப்போது கண்களை மூடு.

ஆழமான, ஆழமான மூச்சு விடுங்கள்,

மற்றும் சுவாசத்தில், சிமிட்டுங்கள்.

நல்ல பயிற்சி

மற்றும் ஆரோக்கியமான!

நாங்கள் தெருவில் ஓடுகிறோம்

சுற்றிப் பாருங்கள்.

பின்னோக்கி மற்றும் முன்னோக்கி,

வலது, இடது, திரும்பவும்.

அவரது காலில் இரண்டு அடைப்புகள் உள்ளன,

மேலும் வானத்தில் மேகங்கள் உள்ளன.

காற்று இலைகளை சலசலக்கும்

மற்றும் தெருவில் வட்டமிடுகிறது.

நான் கண்களை மூடிக்கொண்டேன் - அது இருட்டாக இருக்கிறது,

நான் அதைத் திறந்தபோது, அது ஏற்கனவே இலகுவாக இருந்தது.

கண் சிமிட்டியது, கண் சிமிட்டியது,

சுறுசுறுப்பாக தூங்கிவிட்டது.

மற்றும் இடது மற்றும் வலது,

தொலைதூர, அருகில்,

நாங்கள் எங்கள் கைகளின் உள்ளங்கைகளைப் பார்த்தோம்

மற்றும் கால்களில் குறைவாக,

சுற்றித் திரும்பினார், சுற்றிப் பார்த்தார்,

அவர்கள் தலையை ஆட்டினர்,

எங்கள் கண்கள் உருண்டு கொண்டிருக்கின்றன

ஆரம்பத்தில் அவர்கள் செய்தது போல் மூடப்பட்டது.

உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

குழந்தைகளில் பார்வை பிரச்சினைகள் சரியான நேரத்தில் கண்டறியப்பட்டால் தீர்க்கப்படலாம் மற்றும் அனைத்து தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை நடவடிக்கைகளும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கண்கள் ஒரு குழந்தையின் உயிரினத்தின் உணர்திறன் மற்றும் உடையக்கூடிய அமைப்பாகும், இது தொடர்ந்து கடுமையான சுமைக்கு உட்படுத்தப்படுகிறது.

கண் தசைகள் சரியாக வேலை செய்ய, அவற்றை ஓய்வெடுக்கவும் பலப்படுத்தவும் நீங்கள் பல பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும். தளர்வு பொதுவாக பார்வையை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் பயிற்சி கண்களுக்கு வெவ்வேறு தூரங்களில் உள்ள பொருள்களைப் பார்க்க உதவுகிறது.

குழந்தைகளுக்கான கண் பயிற்சிகள் தங்களை நிரூபித்துள்ளன, குறிப்பாக நோய்களின் ஆரம்ப கட்டத்திலும், தடுப்பு நடவடிக்கையாகவும். பல்வேறு கண் கோளாறுகளை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட பல சிகிச்சை வளாகங்களை வல்லுநர்கள் நடைமுறையில் உருவாக்கியுள்ளனர், சோதித்தனர் மற்றும் முயற்சித்தனர். பயிற்சிகள் சிறப்பு நிறுவனங்களில் மட்டுமல்ல, சாதாரண வீட்டு நிலைமைகளிலும் செய்யப்படலாம்.