தோல் மற்றும் இளைய இளைஞர்களுக்கான தயாரிப்புகள்

எந்தவொரு நபரும் முடிந்தவரை இளமையாகவும், அழகாகவும் இருக்க விரும்புகிறார், மேலும் இந்த நோக்கத்திற்காக அனைத்து வகையான களிம்புகள், புதர்க்காடுகள், கிரீம்கள், டானிக் போன்ற பல பயன்பாடு. இந்த மருந்துகளில் பெரும்பாலானவை நிறைய பணம் செலவழிக்கின்றன, ஆனால் அவை எப்போதும் உதவி செய்யவில்லை. எனினும், இயற்கையாகவே உடலின் புத்துணர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் இயற்கையான மருந்துகள் உள்ளன என்று பலர் மறந்து விடுகிறார்கள் - இது சாப்பிடும் வழக்கமான உணவாகும். இளைஞர்கள் மற்றும் நீண்ட ஆயுட்காப்புக்கான பொருட்கள்: ஆரோக்கியமானதாகவும், அழகாகவும் இருக்க என்ன சாப்பிடலாம்?

வயது, எங்களில் எவரும் சுருக்கங்கள், முடி மற்றும் நகங்கள் நிலை மோசமடைகிறது, தோல் மங்கல்கள் - அனைத்து பிறகு, இளைஞர்கள் நித்திய இல்லை. இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் வயது மாறுபாடுகளோடு மட்டுமல்லாமல் உடலில் சில செயலிழப்புகளுடன் தொடர்புடையவையாக இருப்பதைக் குறித்து சில கருத்துக்கள் உள்ளன.

பொதுவாக ஒரு சராசரி நகர்ப்புற வசிப்பிடத்தைப் பொதுவாக என்ன சாப்பிடுவது? இந்த ஆய்வின் படி, மெக்டீனியர்களின் பெரும்பான்மையான மக்கள் ரொட்டி, அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், சோடா மற்றும் வேகமான உணவுகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, விரைவில் அல்லது பின்னர் உணவு அவசியம் சுகாதார மற்றும் நல்வாழ்வை பாதிக்கும்.

இருப்பினும், உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் நேர்மறையான மாற்றங்களை செய்ய இது மிகவும் தாமதமாகவே இல்லை. உடலில் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுப்பதற்கும், இளைஞர்களை நீடிப்பதற்கும் சிறப்பு சிரமம் இல்லாமல் எங்களில் எவரும் உதவக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளின் பட்டியலை நீங்களே அறிந்திருப்பதை இன்று நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

இளமை தோலை நீடிக்கும் வைட்டமின்கள்

அனைவருக்கும் தெரியும், வைட்டமின்கள் சருமத்தின் அழகை மட்டுமல்லாமல் முழு உடலின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்க உதவுகின்றன. ஆனால் அனைவருக்கும் தெரியும் என்ன வைட்டமின்கள் தோல் இளைஞனை நீடிக்க கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

• ரெட்டினால் - வைட்டமின் ஏ எனவும் அழைக்கப்படும் - விஷத்தன்மை-குறைப்பு செயல்முறைகள் ஒரு ஊக்கியாக செயல்படுகிறது. பொதுவாக, உடல் உள்ளே, அது β- கரோட்டின் இருந்து மாற்றப்படுகிறது, இது உணவு வருகிறது. அது கரோட்டின் நிறைந்த தாவர உணவுகளில், ஆரஞ்சு மற்றும் சிவப்பு நிறம் கருதப்படுகிறது - உதாரணமாக, கேரட், கடல் நீண்ட பயனுள்ள பொருட்கள் மற்றும் இளமை தோல் தேவையான பொருட்கள் ஒரு storehouse கருத்தில் கொள்ளப்பட்டதா இது buckthorn போன்ற நடவடிக்கைகளுக்கு ..
• வைட்டமின்கள் gr. பி - thiamin (பி 1), ரிபோப்லாவின் (பி 2), பாரா-aminobenzoic அமிலம் (B10) -, தோல் நெகிழ்ச்சி வழங்கும் அது ஒரு மென்மையான நிறம் கொடுக்க ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உயிரணுக்களின் விரைவான வயதான தூண்ட இது எதிர்மறை விளைவுகளை ஒடுக்க. முன்மொழியப்பட்ட வைட்டமின்கள் உணவிலிருந்து கிடைக்கப்பெற முடியும்: தானியங்கள், கழிவுகள், கொட்டைகள், காய்கறிகள் காணப்படும் அவர்களை நிறைய.
• வைட்டமின் சி - அனைத்து அறியப்பட்ட அஸ்கார்பிக் அமிலம் - தோலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் இயல்பான போக்கிற்கான பொறுப்பு, தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் இளைஞர்களுக்கு ஊக்கமளிக்கிறது. அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் போதுமான அளவு மருந்துகள் பெர்ரி, பழங்கள் (குறிப்பாக கிவி மற்றும் சிட்ரஸ்) சாப்பிடலாம்.
• வைட்டமின் பிபி - நிகோடினிக் அமிலம் - உள்ளூர் தோல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வழங்குகிறது, சேதமடைந்த செல்களை மீட்டமைக்கிறது. ஒரு வைட்டமின் ஒரு முழு டோஸ் சீஸ், இறைச்சி, தேதிகள், பருப்பு வகைகள், மற்றும் காட்டு ரோஜா ஒரு குழம்பு சாப்பிடுவதன் மூலம் பெறப்படுகிறது.
• வைட்டமின் E - அதே டோக்கோபெரில் - அறியப்பட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது செயலில் செல்லுலார் புதுப்பிப்பு ஊக்குவிக்கிறது. இது டோகோபரோலை இளைஞர்களின் வைட்டமின் என்று அழைக்கப்படுவது ஒன்றும் இல்லை - முகம் மற்றும் உடலுக்கு அழகு மற்றும் தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் எல்லா இடங்களிலும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. வைட்டமின் சிக்கலான தயாரிப்புகளோடு மட்டுமல்லாமல், ஃப்ளெக்ஸ்ஸீட் எண்ணெய், முட்டை, பெர்ரி போன்ற பொருட்களையும் தொடர்ந்து பயன்படுத்துகிறது.

தோல் இளைஞர்களுக்கான தயாரிப்புகள்

இளைஞர்களுக்கான தேவையான பொருட்கள் கொண்ட நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு ரேஷன் என்பது ஒட்டுமொத்த சுகாதாரம் மட்டுமல்ல, செயலில் வாழ்நாள் மட்டுமல்ல ஒரு படி ஆகும். முகத்தில் இருக்கும் நமது தோல் உடலில் உள்ள எல்லா பிரச்சினைகளிலும் உடலின் உள்ளே கொடுக்கப்படுகிறது. பல சாதகமற்ற அறிகுறிகளுக்கு மட்டுமே கவனம் செலுத்த வேண்டும்:

• தோலை மண் (சாம்பல்) நிழல்;
• சுருக்கங்கள் ஆரம்ப உருவாக்கம்;
• கண்கள் அருகே பொறாமை;
• சிவப்பு மற்றும் வாஸ்குலர் "நட்சத்திரங்கள்";
• கண்கள் கீழ் இருண்ட வட்டாரங்களில்;
• தேங்காய், முகப்பரு;
• உலர், அல்லது மாறாக, மிகவும் எண்ணெய் தோல் எரிச்சல்.

இளைஞர்களுக்கான மெனுவில் கீழ்க்காணும் பொருட்கள் உட்பட, இந்த அறிகுறிகளைத் தடுக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம்:

• காய்கறி உணவு - முன்னுரிமை மூல வடிவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது நார்ச்சத்து மற்றும் பிற பயனுள்ள பொருள்களைக் கொண்டுள்ளது.
• மீன் எண்ணெய் மற்றும் அதன் உள்ளடக்கம் (கடல் மீன்) கொண்ட பொருட்கள் - பல பல்சிறிய சூடான கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கும், சாதாரண மற்றும் ஆரோக்கியமான தோல் வகை வெறுமனே சாத்தியமற்றது.
• விதைகள், கொட்டைகள் - அவை தோல் உட்பட, உடலின் எல்லா திசுக்களையும் தீவிரமாக மீட்டெடுப்பதால் பல நன்மைகளை தருகின்றன.
• புத்துணர்ச்சியுற்ற கிரீன் டீ என்பது ஒரு அற்புதமான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது புற ஊதா கதிர்கள், வெப்பநிலை மாற்றங்கள், காற்று, முதலியவற்றின் எதிர்மறையான புற விளைவுகளிலிருந்து தோலை பாதுகாக்கும்.
• தானிய பயிர்கள் மற்றும் பீன்ஸ் பொருட்கள் செரிமான செயல்பாடு செயல்பட, நச்சுகள் பெற உதவுகிறது, கொலாஜன் உற்பத்தி செயல்படுத்த, தோல் இளைஞர்கள் முக்கிய காட்டி.
• காய்கறி எண்ணெய்கள் - ஆலிவ், ஆளி விதை, எள், சிவப்பு தலை - செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் செல்லுலார் மீளுருவாக்கம் துரிதப்படுத்துதல்.
• புளிப்பு பால் பொருட்கள் - கனிமங்களில் நிறைந்தவை, வயதான செயல்களின் போக்கை மெதுவாகச் செய்கின்றன. Kefir அல்லது பாலாடைக்கட்டி, உள் முகம் மற்றும் கழுத்துப் பகுதியில் முகமூடிகளின் வடிவத்தில் உள்நோக்கி மட்டும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
• வெண்ணெய், கொழுப்பு மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றால் செறிவூட்டக்கூடிய ஒரு அவசியமான தயாரிப்பு இது ஒரு அற்புதமான வயதான முதிர்ச்சியை விளைவிக்கிறது.

இளமை தோலைக் கொல்லும் 10 பொருட்கள்

1. மது பானங்கள் பாதுகாப்பதில் தலையிடுகின்றன, பல வைட்டமின் பொருட்களின் உடலில் உறிஞ்சப்படுவதை மோசமாக்குகின்றன, மேலும் நமது இரத்தத்தின் இயற்கை வடிகட்டிகளான கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் செயல்திறனை கணிசமாக பாதிக்கிறது.
2. உணவில் அதிக சர்க்கரை சருமத்தில் கொலாஜின் தொகுப்பு தொகுக்கப்படுவதால், சருமம் மற்றும் வறண்ட தோலுக்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவாக, சுருக்கங்கள் ஆரம்ப தோற்றம்.
3. அதிக உப்பு திசுக்கள் திரவ குவிப்பு ஏற்படுகிறது என்பதால், குறைந்த தீங்கு இல்லை. இதன் விளைவாக, நாம் வீக்கம் மற்றும் தொந்தரவு தோல் ஊட்டச்சத்து கண்காணிக்க.
4. செயற்கை கொழுப்புகள், டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், வெண்ணெய் - இது பட்டியலிடப்பட்ட பொருட்கள் செல்கள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் இடையூறுக்கு வழிவகுக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இதன் விளைவாக, தோல் முகப்பரு மற்றும் பிற பிரச்சினைகள் தோன்றும்.
5. வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் பேக்கிங் எதிர்மறையாக குடல்கள் வேலை பாதிக்கும், இது நிச்சயமாக எங்கள் தோல் நிலை பாதிக்கிறது: பருக்கள் தோன்றும், நிறம் மோசமாகிறது, சணல் சுரப்பிகள் வேலை.
6. கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மேலும் செரிமான அமைப்பு செயல்பாட்டை சிக்கலாக்கும். மேலும், உங்களுக்கு தெரியும், தோல் நிலை நமது உள் உறுப்புகளின் வேலை பிரதிபலிப்பாகும்.
7. காபி அதிக நுகர்வு ஆரம்ப சுருக்கங்கள் தோற்றத்தை வழிவகுக்கும், இது அதன் மூச்சுக்குழாய் விளைவு காரணமாக. கூடுதலாக, காஃபின் சரும மற்றும் வியர்வை சுரப்பிகளின் வேலைகளை பாதிக்கிறது, இது தோல் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் இளமை பாதிக்காது.
8. தொத்திறைச்சி, புகைபிடித்த பொருட்கள் மற்றும் அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் தோல்கள் மற்றும் தோல் அதிக கொழுப்பு தோற்றத்தை பங்களிக்கின்றன.
9. வறுத்த பொருட்கள், மிருதுவான மிருதுவான மேலோடு, புற்றுநோய்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது எபிடெர்மால் செல்கள் வயது தொடர்பான அழிவுகளின் செயல்முறைகளை மோசமாக்குகிறது.
10. கொழுப்பு அல்லது உருகிய கொழுப்பு போன்ற விலங்கு கொழுப்புகள், இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கின்றன, உணவு மற்றும் வைட்டமின்கள் உறிஞ்சுவதை மோசமாக்குகின்றன. தினசரி உணவில் இத்தகைய பொருட்கள் அதிகமாக இருந்தால் முகப்பரு தோற்றத்தை தூண்டலாம் மற்றும் தோலை ஒரு சாம்பல் நிழலுக்கு கொடுக்கலாம்.

[1], [2], [3],

இளைஞர்களை பாதுகாக்க 10 தயாரிப்புகள்

• இலை காய்கறி: கீரை, கீரை - இரும்பு, வைட்டமின்கள், நுண்ணுயிரிகளின் பெரிய அளவு உள்ளது. அத்தகைய தாவர பொருட்கள் ஆதரிக்க முடியாது, ஆனால் அதன் உலர் ஆரம்ப கட்டங்களில் தோல் இளமை மீட்க.

• ஃப்ளெக்ஸ்ஸீட் மற்றும் எண்ணெய் ஆகியவை ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் இதர நன்மைகள் நிறைந்த பொருட்கள் நிறைந்தவை. இவை சுருக்கங்களை சுத்தப்படுத்தி, ஹைபர்பிம்மென்ட் தோல் பகுதிகளை அகற்ற உதவும். நீங்கள் வழக்கமாக இந்த பொருட்களைப் பயன்படுத்தினால், தோலில் படிப்படியாக அழிக்கப்பட்டு மென்மையாகிவிடும் என்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

• முட்டைக்கோஸ் - சல்பர், அயோடின் மற்றும் மற்ற பொருட்களால் நம் உடலுக்கு மிகவும் அவசியம். முட்டைக்கோஸ் நச்சு மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் வளர்சிதை பொருட்கள் இருந்து உடல் சுத்தம், "தூரிகை" பங்கு வகிக்கிறது. பல்வேறு பதிப்புகளில் முட்டைக்கோசு தினசரி உபயோகம் தோலின் நீரை மேம்படுத்த உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

• பீட்ஸ்கள் - குடல்களின் சுவர்களை சுத்தம் செய்தல், நீரிழிவு ஏற்படுகின்ற சிக்கல்களை நீக்குகிறது, மேலோட்டமான தோல் அடுக்குகள் சுறுசுறுப்பான ஈரப்பதத்தை ஊக்குவிக்கிறது. நன்மைகள் பீட் இருந்து புதிதாக அழுத்துவதன் சாறு மட்டும் கொண்டு, ஆனால் போர்ஸ், கீரை, பீட்ரூட் மற்றும் பிற போன்ற உணவுகள்.

• பெர்ரி - ராஸ்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளாக்பெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி - நச்சுப் பொருட்களின் உடலத்தை அகற்றவும், நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பு அதிகரிக்கவும், இலவச தீவிரவாதிகள் எதிர்மறையான தாக்கத்தை சீர்குலைக்கவும் உதவும்.

• இனிப்பு பல்கேரியன் மிளகு அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளது. உணவில் ஒரு ருசியான காய்கறி சேர்க்கும் போது தோல் மீது சிறு பிரச்சினைகள் அகற்ற உதவுகிறது, அதன் நிறம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் தசை ஓட்டத்தை எளிதாக்குகிறது.

• தேன் மற்றும் பிற தேனீ பொருட்கள் இலவச தீவிரவாதிகள் சண்டை மற்றும் தோல் பாதுகாப்பு அதிகரிக்க உதவும். இந்த தயாரிப்புக்கு ஒரு ஒவ்வாமை இருந்தால் மட்டும் தேன் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

• கடல் மற்றும் கொழுப்பு மீன் - சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, டுனா - தோல் மென்மையை அதிகரிக்க பங்களிக்க, மற்றும் அது குறிப்பிடத்தக்க ஆரோக்கியமான மற்றும் இளைய செய்ய.

• கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் பயனுள்ள கொழுப்புகளை கொண்டிருக்கின்றன, அவை முன்கூட்டியே சுருக்கங்களுக்கு எதிராக போராடுகின்றன, மேலும் தோல் மேற்பரப்பு அடுக்குகளை ஈரப்படுத்த உதவுகின்றன.

• ஜெலட்டின், ஒரு இயற்கைப் பொருளாக இருப்பது, கொலாஜனின் தொகுதியை மீட்டெடுக்க முடிகிறது, தோல் வலுப்படுத்தி, சுருக்கங்களை ஆரம்ப தோற்றத்தை தடுக்கிறது. நீங்கள் அவ்வப்போது ஒரு ஜெல்லிய டிஷ், ஜெல்லி அல்லது குளிர் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் இளமை பராமரிக்க முடியும், பல ஆண்டுகளாக அதை வைத்து.

தோல் நெகிழ்ச்சி, ஃபேட் இழந்தால், உலர் ஆக, அல்லது மாறாக, அதிக க்ரீஸ், அது நிறம் அல்லது நிவாரண மாற்றுகிறது, செதில்களாக - அனைத்து இந்த உடல் கூடுதல் வைட்டமின்கள் மற்றும் சத்துக்கள் செய்யவேண்டி இருக்கும். நாங்கள் கட்டுரையில் விவரித்த இளைஞர்களுக்கான தயாரிப்புகள், தோலை மட்டும் உதவுவதில்லை, ஆனால் மற்ற உறுப்புகளும். ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் செயலில் வாழ்க்கை, புதிய காற்று மற்றும் கெட்டியாகின்றன இணைந்து, உயர் தரம் மற்றும் சத்தான உணவு, சாதகமான முடிவுகளை நேரம் எடுத்துக்கொள்ள மாட்டேன்.