வைட்டமின் பிபி (நிகோடினிக் அமிலம்)

வைட்டமின் பிபி (நிகோடினிக் அமிலம்) மனிதர்களுக்கு மிகவும் தேவையான வைட்டமின்களில் ஒன்றாகும். நரம்பு மண்டல செயல்பாடுகளைக் குறைத்துள்ள புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு இந்த வைட்டமின் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒருவரின் உடலில் வைட்டமின் பிபி இல்லாவிட்டால், அவர் ஆக்ரோஷமாகவும், எரிச்சலுடனும் இருக்கலாம், அவர் எல்லா திசைகளிலும் விரைந்து சென்று அமைதியாக முடிவுகளை எடுக்க முடியாது. இதனால்தான் மருத்துவர்கள் நிகோடினிக் அமிலத்தை அமைதியின் வைட்டமின் என்று அழைத்திருக்கலாம். புகைபிடிப்பவர்கள் தங்கள் உடலில் சிகரெட்டுகளிலிருந்து நிகோடினிக் அமிலத்தை சிறிது காலத்திற்கு நிரப்புவதை நிறுத்தும்போது, அவர்கள் மிகவும் எரிச்சலடைகிறார்கள். இது சிகரெட்டின் தேவையை ஏற்படுத்துகிறது.

நிகோடினிக் அமிலத்தின் (வைட்டமின் பிபி) நன்மைகள்

அனைத்து வைட்டமின்களும் உடலில் இருந்து கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உணவிலிருந்து ஆற்றல் மூலமாக (குளுக்கோஸ்) மாற்ற உதவுகின்றன, மேலும் நிகோடினிக் அமிலமும் விதிவிலக்கல்ல. இது ஆரோக்கியமான தோல், முடி, கண்கள் மற்றும் நல்ல கல்லீரல் செயல்பாட்டிற்கு தேவையான வைட்டமின்களின் தொகுப்பின் ஒரு பகுதியாகும். வைட்டமின் பிபி நரம்பு மண்டலம் வலுவாகவும் திறமையாகவும் இருக்க உதவுகிறது.

நிகோடினிக் அமிலம் உடலுக்கு - கவனத்தை ஈர்க்க - மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது மன அழுத்தத்தின் போது அட்ரீனல் சுரப்பிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது, மேலும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

நியாசின் மூட்டு இயக்கத்தை அதிகரிப்பது மற்றும் ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளின் எதிர்மறை விளைவுகளைக் குறைப்பது உள்ளிட்ட கீல்வாத அறிகுறிகளை மேம்படுத்தக்கூடும் என்று அறிவியல் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

கடந்த சில ஆண்டுகளில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகள், மருத்துவரால் அதிக அளவு நியாசின் பரிந்துரைக்கப்பட்டவர்களுக்கு அல்சைமர் நோய் வருவதற்கான ஆபத்து குறைவாக இருப்பதாகக் காட்டுகின்றன.

உணவுகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்களில் இருந்து போதுமான அளவு நியாசின் பெற்றவர்களுக்கு கண்புரை ஏற்படும் அபாயம் குறைவு என்று மற்றொரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

நிகோடினிக் அமிலத்தைப் பயன்படுத்துவது ஒற்றைத் தலைவலி, தலைச்சுற்றல், மனச்சோர்வு, மதுப்பழக்கம் மற்றும் புகைபிடித்தல் போன்ற கடுமையான நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்பதை நிரூபிக்கும் அறிவியல் ஆராய்ச்சி தற்போது நடந்து வருகிறது.

வைட்டமின் பிபி தேவை

வைட்டமின் பிபியின் தினசரி டோஸ் சிறியது - ஆண்களுக்கு இது 1 முதல் 28 மி.கி வரை, மற்றும் பெண்களுக்கு - 20 மி.கி வரை.

குழந்தைகள்

வயது	தினசரி டோஸ்
6 மாதங்கள்	2 மி.கி.
7 மாதங்கள் - 1 வருடம்	4 மி.கி.
1 - 3 ஆண்டுகள்	6 மி.கி.
4 - 8 ஆண்டுகள்	8 மி.கி.
9 - 13 வயது	12 மி.கி.
14 - 18 வயதுடைய சிறுவர்கள்	16 மி.கி.
14 - 18 வயதுடைய பெண்கள்	14 மி.கி.

பெரியவர்கள்

வயது	தினசரி டோஸ்
19 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட ஆண்கள்	16 மி.கி.
19 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட பெண்கள்	14 மி.கி.
கர்ப்பிணி பெண்கள்	18 மி.கி.
பாலூட்டும் தாய்மார்கள்	17 மி.கி.

வைட்டமின் பிபியின் வடிவங்கள்

நிகோடினிக் அமிலத்தை எடுத்துக் கொள்ளும் ஒருவர், அது இரண்டு வடிவங்களில் இருப்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்: நியாசின் மற்றும் நியாசினமைடு. வைட்டமின் சி உடன் நியாசின் சேர்த்துப் பயன்படுத்தினால், ஒரு நபர் சளியை மிக எளிதாக சமாளிக்க முடியும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க இது ஒரு நல்ல தீர்வாகும். நியாசின் நல்லது, ஏனெனில் அதை சமைப்பதாலோ அல்லது உலர்த்துவதாலோ அழிக்க முடியாது, எனவே ஒருவர் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உண்ணலாம், அவை நியாசினின் மூலங்கள்.

[ 1 ]

முரண்பாடுகள்

கல்லீரல் நோய், சிறுநீரக நோய், வயிற்றுப் புண் உள்ளவர்கள் நியாசின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. நீரிழிவு நோய் அல்லது பித்தப்பை நோய் உள்ளவர்கள் நெருக்கமான மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

உங்கள் திட்டமிடப்பட்ட அறுவை சிகிச்சைக்கு குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பு நியாசின் எடுப்பதை நிறுத்துங்கள்.

நியாசின் மற்றும் நியாசினமைடு உடலில் ஹிஸ்டமைன் என்ற பொருளை அதிகரிப்பதன் மூலம் ஒவ்வாமையை மோசமாக்கும்.

குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் நியாசின் அல்லது நியாசினமைடு எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது, ஏனெனில் இது குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

கீல்வாதம் உள்ள நோயாளிகள் வைட்டமின் பிபி எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது.

கரோனரி தமனி நோய் அல்லது நிலையற்ற ஆஞ்சினா உள்ளவர்கள் மருத்துவரின் மேற்பார்வை இல்லாமல் நியாசினை எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது, ஏனெனில் அதிக அளவுகளில் இது அசாதாரண இதய தாளங்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

வைட்டமின் பிபியை நீண்ட நேரம் உட்கொள்வது உடலில் உள்ள மற்ற வைட்டமின்களின் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்தும்.

[ 2 ]

வைட்டமின் பிபியின் அதிகப்படியான அளவு

வைட்டமின் பிபி மிக அதிக அளவு உடலுக்கு நச்சுத்தன்மையுடையதாக இருக்கலாம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவை விட அதிகமாக நிகோடினிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்ள முடியாது. இது மயக்கம், தோல் சொறி, அரிப்பு, பலவீனம், இரத்தத்தில் "கெட்ட" கொழுப்பின் அளவு அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும்.

அதிக அளவு நியாசின் தலைவலி, தலைச்சுற்றல் மற்றும் மங்கலான பார்வையை ஏற்படுத்துகிறது. கல்லீரல் பாதிப்பு ஏற்படும் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, நிகோடினிக் அமிலம் மற்ற மருந்துகள் அல்லது வைட்டமின்களுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், இதனால் ஒரு நபருக்கு இதயம் மற்றும் வாஸ்குலர் நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும்.

மற்ற மருந்துகளுடன் வைட்டமின் பிபியின் சாத்தியமான தொடர்புகள்

மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள மருந்துகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகாமல் நியாசின் எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.

டெட்ராசைக்ளின் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் - நியாசின் டெட்ராசைக்ளினுடன் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது, ஏனெனில் இது மருந்தின் உறிஞ்சுதல் மற்றும் செயல்திறனில் தலையிடுகிறது.

ஆஸ்பிரின் - நியாசினுக்கு முன் அதை எடுத்துக்கொள்வது இரண்டின் செயல்திறனையும் குறைக்கலாம், எனவே இரண்டு மருந்துகளையும் ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

இரத்த உறைவு எதிர்ப்பு மருந்துகள் (இரத்த மெலிப்பான்கள்) - நியாசின் இந்த மருந்துகளை வலிமையாக்கி, இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

ஆல்பா தடுப்பான்கள் (இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான மருந்துகள்) - நிகோடினிக் அமிலத்துடன் இணைந்து செயல்படுவதால் இரத்த அழுத்தம் இன்னும் குறையும்.

கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகள் - நியாசின் கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகளின் கூறுகளுடன் பிணைக்கிறது மற்றும் அவற்றின் செயல்திறனைக் குறைக்கும். இந்த காரணத்திற்காக, நியாசின் மற்றும் ஒத்த மருந்துகளை நாளின் வெவ்வேறு நேரங்களில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

நீரிழிவு மருந்துகள் - நியாசின் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கக்கூடும். உயர் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்க இன்சுலின், மெட்ஃபோர்மின், கிளிபென்கிளாமைடு, கிளிபிசைடு அல்லது பிற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்பவர்கள் நியாசின் சப்ளிமெண்ட்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

ஐசோனியாசிட் (INH) - காசநோய் சிகிச்சைக்கான இந்த மருந்து வைட்டமின் பிபி குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும்.

எனவே, உங்கள் உணவில் வைட்டமின் பிபியைச் சேர்ப்பதற்கு முன், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், தீங்கு விளைவிக்காதபடி உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

வைட்டமின் பிபியின் உணவு ஆதாரங்கள்

வைட்டமின் பிபியின் சிறந்த உணவு ஆதாரங்கள் பீட்ரூட், ப்ரூவரின் ஈஸ்ட், மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், மாட்டிறைச்சி சிறுநீரகங்கள், சால்மன், வாள்மீன், டுனா, சூரியகாந்தி விதைகள், வேர்க்கடலை. பேக்கரி பொருட்கள் மற்றும் தானியங்களில் நியாசின் நிறைந்துள்ளது. நியாசின் கொண்ட புரத பொருட்கள் சிவப்பு இறைச்சி, முட்டை மற்றும் பால் பொருட்கள் ஆகும்.

குறிப்பிட்ட நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க, மருத்துவரின் பரிந்துரையுடன் மட்டுமே அதிக அளவு நியாசின் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நியாசினின் அளவை 4 முதல் 6 வாரங்களுக்குள் மெதுவாக அதிகரிக்க வேண்டும், மேலும் வயிற்று எரிச்சலைத் தவிர்க்க உணவுடன் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

[ 3 ]

வைட்டமின் பிபி குறைபாடு

இது நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின், உடல் அதை நீண்ட நேரம் சேமித்து வைக்காது. எனவே, ஒரு நபருக்கு வைட்டமின் பிபி, அதாவது நிகோடினிக் அமிலம் குறைபாடு மிக எளிதாக ஏற்படலாம்.

ஆனால் வைட்டமின் பிபி குறைபாட்டிற்கு குடிப்பழக்கம் முக்கிய காரணம் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

இந்த வைட்டமின் லேசான குறைபாட்டின் அறிகுறிகளில் வயிற்று வலி, சோர்வு, வயிற்றுப் புண், வாந்தி மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை அடங்கும்.

கடுமையான நியாசின் குறைபாடு பெல்லக்ரா (ஒரு வகை வைட்டமின் குறைபாடு) எனப்படும் ஒரு நிலைக்கு வழிவகுக்கும். பெல்லக்ரா தோல் விரிசல், செதில் போன்ற தோல், டிமென்ஷியா மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. வைட்டமின் பிபி குறைபாடு வாயில் எரியும் உணர்வையும், வீங்கிய, பிரகாசமான சிவப்பு நாக்கையும் ஏற்படுத்துகிறது.