சரியான புஷ்-அப்களை செய்ய நீங்கள் கற்றுக் கொண்டால் - உடற்பயிற்சியின் உள்ளேயும் வெளியேயும் சரியான காட்டினை பராமரிக்கவும் - நீங்கள் முதுகு வலியை அனுபவிக்கும் அபாயத்தை குறைக்கலாம் ...
உங்கள் பலவீனம் ஒரு நன்மையாக மாற்றவும், "எதிர்மறையான இழுவைகளை" பயன்படுத்தி. நீங்கள் உயர்த்தும் விட கனமான எடையைப் பயன்படுத்தி மட்டுமே குறைப்பதைச் செய்யவும்: இது வலிமை பெற விரைவான வழி ...