வைட்டமின் சி மற்றும் குளிர் சிகிச்சை

குளிர்ந்த முதல் அறிகுறிகளில், பல மக்கள் வைட்டமின் சி பிறகு கூடுதல் உள்ளன. நீண்ட காலமாக வைட்டமின் சி மிகவும் குளிர்ச்சியை குணப்படுத்த உதவுகிறது என்று நினைத்தேன் . பின்னர் விந்தணு சி சிகிச்சையளிப்பதற்காக வைட்டமின் சி தீங்கு விளைவிப்பதாகக் கூறப்பட்டது. வைட்டமின் சி அனைத்துக் குளிர்ச்சியையும் பாதிக்காது என்று சில மருத்துவர்கள் சொல்கிறார்கள். என்ன உண்மை?

வைட்டமின் சி என்றால் என்ன?

வைட்டமின் சி முதன் முதலில் 1970 களில் குளிர்ந்த நீரைப் பரிந்துரைத்தது. ஆனால், அதன் பரவலான பயன்பாடு இருந்தபோதிலும்கூட, வைட்டமின் சி உண்மையில் குளிர்ச்சியான சிகிச்சையை உண்மையில் பாதிக்கிறது என்பதற்கு மிகவும் சிறிய சான்றுகள் இருப்பதாக வல்லுனர்கள் கூறுகின்றனர்.

வைட்டமின் சி என்பது வைட்டமின் மற்றும் ஆன்டிஆக்சிடன்ட் ஆகும். இது உடலில் வலுவானதாகவும், ஆரோக்கியமானதாகவும் இருக்கிறது. வைட்டமின் சி எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நிலையை ஆதரிக்க பயன்படுகிறது. வைட்டமின் சி மேலும் கொலாஜன் உருவாவதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உடலை இரும்பு உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.

வைட்டமின் சி காய்கறி மற்றும் பழங்கள், குறிப்பாக ஆரஞ்சு மற்றும் பிற சிட்ரஸ் பழங்களில் காணப்படுகிறது. மெல்லிய மாத்திரைகள் அல்லது பிற வடிவங்களின் வடிவத்தில் இந்த வைட்டமின் இயற்கையான ஊட்டச்சத்து துணையாக கிடைக்கும்.

வைட்டமின் சி ஜலதோஷத்தை தடுக்க மிகவும் நல்லது, எனவே வைட்டமினோ சாறுகள், தேயிலை மற்றும் பழங்கள் போன்ற உணவுகளுடன் பெரிய அளவிலான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முயற்சி செய்கிறோம்.

வைட்டமின் சி ஒரு குளிர் அறிகுறிகளை தடுக்கவோ அல்லது சிகிச்சையளிக்கவோ முடியுமா?

வைட்டமின் சி பல ஆண்டுகளாக பொதுவான குளிர்விக்கும் அல்லது குளிர்ச்சியைத் தடுக்க ஒரு வழிமுறையாகவும் ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது . ஆனால் முடிவுகள் முரண்பாடாக இருந்தன. பொதுவாக, வல்லுநர்கள் கிட்டத்தட்ட வைட்டமின் சி இன் நலன்களைக் கண்டறிதல் அல்லது சளிப்பு சிகிச்சையில் காணவில்லை.

ஜூலை 2007 இல், ஆராய்ச்சியாளர்கள் நாளொன்றுக்கு 200 மில்லிகிராம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வைட்டமின் சி எடுத்துக் கொண்டால், பொதுவான குளிர்ச்சியின் அதிர்வெண், கால மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்க முடியுமா என்று கண்டுபிடிக்க வேண்டும் . மருத்துவ ஆராய்ச்சி 60 ஆண்டுகளுக்கு பிறகு, அவர்கள் வைட்டமின் சி கூடுதல் கிட்டத்தட்ட குளிர் குறைவாக அல்லது குறுகிய செய்ய வேண்டாம் என்று கண்டறியப்பட்டது. தினசரி வைட்டமின் சி எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டால், பொதுவான குளிர் காலத்தின் வயது வரம்பில் 8% மற்றும் குழந்தைகளில் 14% குறைக்கப்படலாம்.

ஆனால் ஆய்வாளர்கள் வைட்டமின் சி தீவிர நிலைமைகள், எடுத்துக்காட்டாக, மராத்தான் இரண்டாம் யார் மக்கள் மீது பெரும் தாக்கம் என்று கண்டறியப்பட்டது. இந்த குழுவில், வைட்டமின் சி எடுத்து இரண்டு முறை ஒரு குளிர் பிடிக்கும் ஆபத்து குறைக்கிறது.

[1], [2]

எனவே, இது எதை அர்த்தப்படுத்துகிறது?

ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு நாளைக்கு 12 நாட்களுக்கு ஒரு குளிர்காலத்தினால் பாதிக்கப்படும் சராசரியான வயதுக்கு 11 நாட்களுக்கு ஒரு வருடம் பாதிக்கப்படும்.

குளிர்காலத்தில் ஒரு வருடத்திற்கு 28 நாட்களே பாதிக்கப்படுகிற சராசரியான குழந்தைக்கு, வைட்டமின் சி அதிக அளவிலான தினசரி உட்கொள்ளல் குளிர்காலத்தின் காலத்திற்கு 24 நாட்களுக்கு குறைக்கப்படும் என்பதாகும்.

வைட்டமின் சி 7 தனித்தனி ஆய்வுகளில் குளிர் சிகிச்சையாக சோதிக்கப்பட்டபோது, குளிர் சிகிச்சைக்கு வைட்டமின் சி மருந்துப்பொருளைவிட சிறந்தது என்று கண்டறியப்பட்டது.

நிச்சயமாக வைட்டமின் சி?

வைட்டமின் சி பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற ஆதாரங்களுடன் நம்பிக்கையுடன் எடுக்கப்படலாம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவில் வைட்டமின் சி எடுத்து பெரும்பாலான மக்கள், அது பாதுகாப்பானது. பரிந்துரைக்கப்படும் அன்றாட கொடுப்பனவு பெண்களுக்கு 90 மி.கி மற்றும் பெண்களுக்கு 75 மி.கி ஆகும். வைட்டமின் சி (வயதுவந்தோருக்கு 2000 மில்லியனுக்கும் அதிகமானவர்கள்) அதிக அளவு சிறுநீரக கற்கள், குமட்டல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

வைட்டமின் சி 500 மில்லி கிராம் ஒரு நேரத்தில் எடுத்துச் செல்வதால் உடல் நல்லது செய்ய முடியாது. கூடுதலாக, சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்ட எவரும், வைட்டமின் சி சப்ளைகளை தவிர்க்க வேண்டும். வைட்டமின் சி சத்துக்களை நீங்களே தீர்மானிக்க முடியவில்லையெனில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

வைட்டமின் சி அதிகரித்த அளவில் இருந்து மிகப்பெரிய நன்மை வைட்டமின் சி குறைபாடு கொண்ட மக்களால் பெறப்படுகிறது, அத்துடன் தகுதிவாய்ந்த தடகள வீரர்கள் மற்றும் இராணுவ அதிகாரிகளால் பெறப்படுகிறது. வைட்டமின் சி எடுத்து ஒரு குளிர் அபாயத்தை 50% குறைக்கும் என்று தீவிர நிலைகளில் வேலை மிகவும் நல்ல உடல் வடிவம் மற்றும் அனுபவம் யார் வீரர்கள் மற்றும் இராணுவ அதிகாரிகள் குழுக்கள் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன. எனினும், இந்த முடிவுகள் பொது மக்களுக்கு தெரியவில்லை.

வைட்டமின் சி சருமத்திற்கு எதிரான நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு வைட்டமின் சி எடுத்துக் கொள்ள விரும்பினால், அதற்கு பதிலாக சத்துகளுடன் உணவை உட்கொள்வது சிறந்தது. வைட்டமின் சி அதிக உணவுகள் பின்வருமாறு:

• சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் சாறுகள்
• பச்சை மற்றும் சிவப்பு மிளகு
• ஸ்ட்ராபெர்ரி
• தக்காளி
• ப்ரோக்கோலி
• இருண்ட பச்சை
• இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வெள்ளை
• மஸ்கி முலாம்பழம்
• ராஸ்பெர்ரி, அவுரிநெல்லி மற்றும் கிரேன் பெர்ரி
• தர்பூசணி
• பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்
• அன்னாசிப்பழம்
• முட்டைக்கோஸ்

எனவே, வைட்டமின் சி பயன்படுத்த சலிப்புகள் சிகிச்சை பயன்படுத்த, அதை நீங்கள் உங்கள் மருத்துவர் தான். எந்த சூழ்நிலையிலும், குளிர் பருவத்தில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், அதே போல் வைட்டமின் கூடுதல் உட்கொள்ளும் நீங்கள் சுகாதார சேர்க்க, உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு - sustainability.