வீட்டில் இரத்த சர்க்கரை குறைக்க எப்படி?

இரத்த சர்க்கரையை வெற்றிகரமாக குறைக்க, நீங்கள் இணைக்க முடியும் மற்றும் சிறப்பு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைபாடுள்ள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். இந்த முறை பாதுகாப்பாகவும் போதுமானதாகவும் இருக்கும். ஒப்பீட்டளவில் எளிமையான உடற்பயிற்சிகள் நீண்ட காலம் எடுக்காது, சரியான ஊட்டச்சத்துடன் இணைந்து நீண்ட காலமாக இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவும்.

இது தசைகள் வேலை ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது, இது தசைகள் சர்க்கரை இருந்து கிடைக்கும். நீங்கள் உங்கள் தசைகள் முறையாக சுமை அளவை கொடுத்தால், அது மட்டுமே குளுக்கோஸ் வளர்சிதை சீராக்கி, ஆனால் இரத்த அழுத்தம் ஸ்திரப்படுத்தும் மற்றும் பொது சுகாதார மேம்படுத்த, கொழுப்பு குறிகாட்டிகள் குறைக்க வழிவகுக்கும்.

சர்க்கரை குறைப்பதற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உடற்பயிற்சி மூலம் 10-15 மறுபடியும் தொடங்குகிறது. அணுகுமுறைகள் இடையே, நீங்கள் ஓய்வு மற்றும் ஓய்வு ஒரு இடைவெளி எடுக்க வேண்டும் - சுமார் 40-50 விநாடிகள்.

1. Dumbbells அல்லது weighting எடுத்து, இடுப்பு உங்கள் கைகளை குறைக்க. மெதுவாக கைகளை உயர்த்தி, முழங்கால்களில் வளைத்து, தோள்களின் மேல் பனை மேற்பரப்புகளை திருப்புங்கள். மெதுவாக கைகளை அவர்களின் அசல் நிலைக்குத் திருப்புங்கள்.
2. கோயில்களின் நிலைக்கு பக்கங்களை நோக்கி கைகளை விரித்து, தங்கள் காதுக்கு அருகில் அவற்றை கொண்டுவாருங்கள், அவற்றை தூக்கி, முழுமையாக நேராக்குங்கள். தலைகீழ் வரிசையில் தொடக்க நிலைக்கு திரும்புக.
3. அவர்கள் முதுகுகளில் இடுகிறார்கள், கைகள் தலைக்கு பின்னால் வைக்கப்படுகின்றன, கால்கள் முழங்கால்களில் வளைந்து செல்கின்றன. முழங்கைகள் பக்கங்களிலும் வளர்க்கப்படுகின்றன. பின்புறத்தின் மேல் பிரிவின் தரையிலிருந்து பிரித்து, பத்திரிகைகளை ஆடு. இடுப்பு தரையில் இருக்க வேண்டும்.
4. அவர்கள் "பட்டியில்" நுழைவார்கள், முழங்கால்களில் இருந்து கரங்கள் கைகளில் முக்கியத்துவம் வகிக்கின்றன. முடிந்த அளவுக்கு இந்த நிலையில் இருக்க முயற்சிக்கவும்.

பயிற்சிகள் செய்து பிறகு, நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், சில ஆழமான சுவாசம் மற்றும் சுவாசிக்க வேண்டும். ஒளி இசையை உள்ளடக்கியது மற்றும் வசதியாக உடல் தோற்றத்தை எடுத்துச் செல்வது நல்லது - சிறிது நேரம் படுத்திருக்கலாம் அல்லது ஒரு நாற்காலியில் உட்காரலாம். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பிறகு ஒரு மழை எடுத்து அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

இரத்தத்தில் குளுக்கோஸை விரைவாகவும் திறம்படமாகவும் மருந்துகள் மற்றும் இன்சுலின் இல்லாமல் எவ்வாறு குறைப்பது பற்றி மேலும் வாசிக்கவும்.

மாற்று வழிமுறையால் சர்க்கரை குறைக்க எப்படி?

எந்தவொரு நோய்க்குமான சிகிச்சையில் நம்மில் பெரும்பாலோர் மாற்று மருத்துவம் செய்ய முயலுகிறார்கள். ஒரு விதிவிலக்கு அல்ல - இரத்தத்தில் சர்க்கரை உயர்ந்த நிலை. "ஜனரஞ்சகவாதிகளின்" நன்கு அறியப்பட்ட வல்லுநர்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கக்கூடிய மருந்துகளை கவனித்துக்கொள்கிறார்கள்:

• மல்பெரி வெள்ளை இலைகள் மற்றும் மரப்பட்டை - இந்த பொருட்கள் இருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன உட்செலுத்துதல் (தேநீர் போன்றவை), உணவு முன் எடுத்து 4 முறை ஒரு நாள்.
• இலவங்கப்பட்டை தூள் - தேயிலை, காபி, கேஃபிர் அல்லது ஒரு நாளைக்கு 10 கிராம் தண்ணீரை குடிப்பதற்காக சேர்க்கப்படுகிறது.
• ஓட் புட்டிங் - இது சாப்பிடுவதற்கு 20-30 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 4 மடங்கு தினமாக இருக்க வேண்டும்.
• அஸ்பென்ரின் பட்டை உட்செலுத்துதல் - ஒவ்வொரு முக்கிய உணவிற்கும் பதிலாக தேநீர் குடிக்க வேண்டும்.
• பெர்ரிகள் மற்றும் அவுரிநெல்லிகள் ஆகியவை நுகர்வு அல்லது குடித்துவிட்டு டீ, காம்போஸ் போன்ற வடிவங்களில், நாள் முழுவதும் அடிக்கடி மற்றும் படிப்படியாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
• வால்நட் பகிர்வுகள் - மது அருந்துதல் தயாரிக்க பயன்படுகிறது. நிச்சயமாக ஒரு வாரத்திற்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.
• நிலக்கடலிகள் - ஒரு வாரம் தூள் படிப்படியாக படிப்படியாக எடுக்கப்படும்.
• Burdock of rhizome சாப்பிட்டு முன் சிறிது brewed மற்றும் குடித்துவிட்டு.
• ரோவன் பழம் - 1: 2 என்ற விகிதத்தில் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும், பல மணி நேரம் வலியுறுத்தி காலை மற்றும் மாலை நேரத்தில் 150 மில்லி குடிக்கவும்.
• வேர் தண்டு dandelion - உட்செலுத்துதல் வடிவில் பயன்படுத்த. நாள் முழுவதும் சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் லெவிசிய, நெட்டில், ஜப்பானிய சோஃபோர், கார்னேஷன், பூனை வேதியியல் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் மருத்துவ ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் decoctions தயாரிக்கலாம்.

சர்க்கரை குறைக்க ஒரு நல்ல மற்றும் நீண்ட கால விளைவு பல மருத்துவ தாவரங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, சர்க்கரை குறைப்பதற்கு எல்லா இடங்களிலும் லாரல் இலைகள், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, லிண்டன் மலர்கள், பீன்ஸ், அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் தீவனப்புல் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

இந்த ஆலைகளின் அடிப்படையிலான நிதிகள் ஒப்பீட்டளவில் எளிமையாக தயாரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவைகளின் விளைவு ஒட்டுமொத்தமாக உள்ளது: எனவே சர்க்கரை உடனடியாக குறைக்க எதிர்பார்க்கக்கூடாது. உணவில் பரிந்துரைக்கப்படும் வழியைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்.

நீங்கள் சர்க்கரை குறைக்க அனுமதிக்கும் மிக எளிய மூலிகை உட்செலுத்துதல் செய்ய, நீங்கள் கொதிக்கும் நீர் 200 கிராம் கண்ணாடி மற்றும் 1-2 தேக்கரண்டி நீராவி எடுக்க வேண்டும். எல். மேலே பட்டியலிடப்பட்ட புற்கள். ஒரு நேரத்தில் ¼ கப், உட்செலுத்துதல் மூன்று முறை ஒரு நாள் குடிக்க. ஏற்கனவே இந்த செய்முறையைப் பயன்படுத்த முயற்சித்தவர்கள்: மேலேயுள்ள முறையின் படி சாதாரண எலுமிச்சை தேநீர் பயன்பாடு 3-4 மாதங்களுக்குள் இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.

வழக்கமான தேயிலைக்குப் பதிலாக நோயாளி ஒரு சுண்ணாம்பு உட்செலுத்துதல் மூன்று முறை தினமும் குடிக்கிறார். இதன் விளைவாக, பதினாறு வாரங்களுக்கு பின்னர், அவரது சர்க்கரை நிலை சாதாரணமாக முற்றிலும் விழுந்தது.

எலுமிச்சை சர்க்கரை குறைக்க எப்படி?

சர்க்கரை குறைப்பதற்கான எலுமிச்சை நபர் சிட்ரஸ் ஒவ்வாமை அல்ல என்றால் பயன் தரலாம். எலுமிச்சைக்கு தேநீர் கொண்டு கப் சேர்க்க முடியும் (இந்த வழக்கில், ஒரு எலுமிச்சை துண்டு முற்றிலும் உண்ண வேண்டும், தலாம் சேர்த்து). தேய்க்கும் கூடுதலாக, எலுமிச்சை மற்ற உணவுகளில் சேர்க்கப்படுகிறது - உதாரணமாக, அவர்களின் இறைச்சி அல்லது மீன். இறுதியில், ஒரு நேரத்தில் அரை எலுமிச்சை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது.

சர்க்கரை குறைக்க உதவும் எலுமிச்சை சார்ந்த மருந்துகளை நீங்கள் தயாரிக்கலாம்.

• ஒரு எலுமிச்சை சாற்றை கசக்கி, ஒரு கோழி முட்டை கலக்கவும், இலவங்கப்பட்டை ஒரு சிட்டிகை சேர்க்கவும். இதன் விளைவாக "காக்டெய்ல்" முதல் உணவு (60 நிமிடங்கள்) முன்பு குடித்து இருக்க வேண்டும். எனவே மூன்று மாதங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை செய்ய வேண்டும்.
• கொதிக்கும் நீர் 200 மில்லி உள்ள புளுபெர்ரி இலைகள் 20 கிராம் ஆவியாக்குகிறது. 2 மணி நேரம் கழித்து, ஊடகத்தை வடிகட்டவும், 200 மில்லி எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும். இரவு உணவிற்கு முன், இரவு உணவுக்கு முன், ஒரு வாரம், 50 மில்லி அளவுக்கு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

செரிமான அமைப்புடன் பிரச்சினைகள் இருந்தால், எலுமிச்சை சர்க்கரை குறைக்க வேண்டாம்.

ஒரு வளைகுடா இலை கொண்ட சர்க்கரை குறைக்க எப்படி?

லாரல் இலைகளுடன் சர்க்கரையை குறைக்க, நீங்கள் சுத்தமான இலைகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், கறை இல்லாமல், ஒரு நல்ல குணமுடைய வாசனையுடன். லாரல் இலைகள் ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் பூஞ்சாண நடவடிக்கை மூலம் வேறுபடுகின்றன, வீக்கம் நீங்கி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை தூண்டும் மற்றும் ஆற்றவும். மேலும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சர்க்கரை குறைக்க லாரல் பயன்படுத்த.

லாரல் இலைகளை பயன்படுத்தி சர்க்கரை குறைக்க ஒரு வழி அல்ல. இவர்களில் மிகவும் பொதுவானவை:

1. ஒரு டஜன் இலைகள் இரண்டு லிட்டர் சூடான நீரில் ஊற்றப்படுகின்றன, ஒரு கொதிநிலைக்கு கொண்டு வந்து, இரண்டு வாரங்களுக்கு குளிர்ந்த இடத்தில் வலியுறுத்துகின்றன. ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்: சர்க்கரை மதிப்பு 10 லிட்டர் லிட்டர் ஒன்றுக்கு 100 மி.லி. மற்றும் லிட்டர் ஒன்றுக்கு 10 மில்லியனுக்கு மேல் - 200 மிலி.
2. ஒரு செங்குத்தான கொதிக்கும் நீரில் (600 மில்லி) லாரெல்லின் ஒரு டஜன் இலைகளில் வலியுறுத்துங்கள். 4 மணி நேரம் தாமதமாகவும், நன்கு வளையக்கூடிய திறனையும் தாங்கிக் கொள்ளுங்கள். உணவு முன் 25-35 நிமிடங்கள் 100 மிலி குடிக்க.
3. 300 மி.லி நீரில் ஐந்து இலைகள் ஐந்து நிமிடங்கள் வேகவைக்கப்படுகின்றன. மேலும், அதே இலைகளை கொண்ட கொதிநிலை முகவர் ஒரு தெர்மோஸ் பாட்டில் வைக்கப்பட்டு 4 மணி நேரம் வரை வைத்திருக்கும். நாள் முழுவதும் சிறிது விளைவாக திரவத்தைக் குடி (இந்த அளவு ஒரு நாள் குடித்துவிட்டு). ஒரு நாள் கழித்து, சிகிச்சை மீண்டும் செய்யப்படலாம், ஆனால் நீங்கள் 14 நாட்களுக்கு ஒரு இடைவெளி செய்ய வேண்டும்.
4. கொதிக்கும் நீரில் (ஒரு லிட்டர்), இலை மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஐந்து துண்டுகள் தூக்கி, ஒரு மணி நேர கால், குறைந்த வெப்ப மீது நிற்க. மூன்று நாட்களுக்கு தினமும் 200 மில்லி மிலிட்டரி மருந்து எடுத்துக்கொள்.

பீனை சர்க்கரையை எவ்வாறு குறைக்கிறது?

சர்க்கரை குறைக்க பீன்ஸ் உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது. பீன்ஸ் அடிப்படையிலான சாதாரண உணவுகள் கூட சர்க்கரை அளவை சாதாரணமாக பாதிக்கும். சிவப்பு, வெள்ளை, கருப்பு மற்றும் சரம் பீன்ஸ்: இந்த வழக்கில், கிட்டத்தட்ட அனைத்து வகையான பீன்ஸ் பண்புகள் குணப்படுத்துவதற்கான உள்ளன. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு குறிப்பாக பிரபலமான பீன் இலைகள். அவர்கள் நச்சுகள் மற்றும் பிற தேவையற்ற பொருட்களின் இரத்தத்தை முழுமையாக தூய்மையாக்கி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தி, வைரஸ் தொற்றுக்களின் வளர்ச்சியை தடுக்கிறார்கள்.

சர்க்கரை குறைக்க மிகவும் பிரபலமான செய்முறையை:

• பொருட்கள் தயார் - 100 கிராம் காய்களுடன், 1 டீஸ்பூன். எல். ஆளி விதை, பல திராட்சை வத்தல்;
• கொதிக்கும் நீர் ஒரு லிட்டர், 15-20 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து மருந்து அனைத்து கூறுகளையும் brew;
• 50-60 நிமிடங்கள் வலியுறுத்துங்கள்;
• சாப்பிடுவதற்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை ஒரு காலாண்டில் ஒரு காபி தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும்.

இத்தகைய சிகிச்சை 2 வாரங்கள் வரை தொடரலாம்.

நீங்கள் பீன்ஸ் சமைக்க முடியும். மடிப்புகளுக்கு ஒரு தேக்கரண்டி கொதிக்கும் நீர் ஒரு கண்ணாடி ஊற்ற, 25-35 நிமிடங்கள் வலியுறுத்துகிறது, வடிகட்டி. சிறிது தேன் சேர்த்து, 150 மில்லி சாப்பிடுவதற்கு நான்கு முறை தினமும் குடிக்க வேண்டும்.