வீட்டில் இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு குறைப்பது?

இரத்த சர்க்கரையை வெற்றிகரமாகக் குறைக்க, நீங்கள் சிறப்பு சர்க்கரை-குறைக்கும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்களையும் பயன்படுத்தலாம். இந்த முறை பாதுகாப்பானது மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒப்பீட்டளவில் எளிமையான பயிற்சிகள் அதிக நேரம் எடுக்காது, மேலும் சரியான ஊட்டச்சத்துடன் இணைந்து நீண்ட காலத்திற்கு இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவும்.

தசைகள் சர்க்கரைகளிலிருந்து பெறும் தசை வேலைக்கு ஆற்றல் தேவை என்பது அறியப்படுகிறது. உங்கள் தசைகளுக்கு முறையாக ஒரு டோஸ் சுமையைக் கொடுத்தால், இது கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குவதற்கு மட்டுமல்லாமல், கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதற்கும், இரத்த அழுத்தத்தை உறுதிப்படுத்துவதற்கும், பொதுவாக நல்வாழ்வில் முன்னேற்றத்திற்கும் வழிவகுக்கும்.

சர்க்கரையைக் குறைப்பதற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு உடற்பயிற்சிக்கு 10-15 மறுபடியும் தொடங்கி செய்யப்படுகிறது. அணுகுமுறைகளுக்கு இடையில், நீங்கள் ஓய்வு மற்றும் ஓய்வெடுக்க ஒரு இடைவெளி எடுக்க வேண்டும் - சுமார் 40-50 வினாடிகள்.

1. டம்பல்ஸ் அல்லது எடைகளை எடுத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் தொடைகளுக்குக் கீழே இறக்கவும். மெதுவாக உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, அவற்றை முழங்கைகளில் வளைத்து, உள்ளங்கை மேற்பரப்புகளை உங்கள் தோள்களை நோக்கித் திருப்பவும். மெதுவாக உங்கள் கைகளை அவற்றின் அசல் நிலைக்குத் திருப்பி விடுங்கள்.
2. டம்பல்களைப் பிடித்துக்கொண்டு, உங்கள் கைகளை பக்கவாட்டில் விரித்து, உங்கள் காதுகளுக்கு அருகில் கொண்டு வந்து, மேலே தூக்கி, முழுமையாக நேராக்குங்கள். தலைகீழ் வரிசையில் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புங்கள்.
3. உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் வைத்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும். உங்கள் முழங்கைகளை பக்கவாட்டில் விரிக்கவும். உங்கள் வயிற்று தசைகளை ஆட்டி, உங்கள் முதுகின் மேல் பகுதியை தரையிலிருந்து தூக்குங்கள். உங்கள் கீழ் முதுகு தரையில் இருக்க வேண்டும்.
4. முழங்கைகள் முதல் மணிக்கட்டுகள் வரை உங்கள் கைகள் தரையில் ஆதரவாகச் செயல்படும் வகையில், "பிளாங்க்" நிலையில் நிற்கவும். இந்த நிலையை முடிந்தவரை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும்.

பயிற்சிகளைச் செய்த பிறகு, நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், சில ஆழமான மூச்சை உள்ளேயும் வெளியேயும் எடுக்க வேண்டும். லேசான இசையை இயக்கி உடலுக்கு வசதியான நிலையை எடுப்பது நல்லது - நீங்கள் சிறிது நேரம் படுத்துக் கொள்ளலாம், அல்லது நாற்காலியில் உட்காரலாம். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்குப் பிறகு, குளிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

மருந்துகளைப் பயன்படுத்தியும் இன்சுலின் இல்லாமலும் இரத்த குளுக்கோஸை விரைவாகவும் திறம்படவும் எவ்வாறு குறைப்பது என்பது பற்றியும் படியுங்கள்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் சர்க்கரையை எவ்வாறு குறைப்பது?

ஒருவேளை, நம்மில் பெரும்பாலோர் எந்தவொரு நோய்க்கும் சிகிச்சையளிக்கும்போது நாட்டுப்புற மருத்துவத்தை நாட முயற்சிக்கிறோம். உயர் இரத்த சர்க்கரையும் விதிவிலக்கல்ல. நன்கு அறியப்பட்ட "நாட்டுப்புற" நிபுணர்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கக்கூடிய அத்தகைய வழிமுறைகளுக்கு கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர்:

• வெள்ளை மல்பெரியின் இலைகள் மற்றும் பட்டை - இந்த பொருட்களிலிருந்து ஒரு உட்செலுத்துதல் தயாரிக்கப்படுகிறது (தேநீர் போன்றவை), இது ஒரு நாளைக்கு 4 முறை உணவுக்கு முன் எடுக்கப்படுகிறது.
• இலவங்கப்பட்டை தூள் - இது தேநீர், காபி, கேஃபிர் அல்லது குடிநீரில் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 10 கிராம் சேர்க்கப்படுகிறது.
• ஓட்ஸ் ஜெல்லி - உணவுக்கு 20-30 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு 4 முறை குடிக்க வேண்டும்.
• ஆஸ்பென் பட்டை உட்செலுத்துதல் - ஒவ்வொரு பிரதான உணவிற்கும் முன் தேநீருக்கு பதிலாக குடிக்கவும்.
• புளூபெர்ரி பெர்ரி மற்றும் இலைகள் நாள் முழுவதும் அடிக்கடி மற்றும் சிறிது சிறிதாக, உட்புறமாக அல்லது தேநீர் மற்றும் கம்போட் வடிவில் குடிக்கப்படுகின்றன.
• வால்நட் பகிர்வுகள் - ஆல்கஹால் டிஞ்சர் தயாரிக்கப் பயன்படுகிறது. சிகிச்சையின் படிப்பு ஒரு வாரத்திற்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.
• அரைத்த ஏகோர்ன்கள் - இந்தப் பொடி ஒரு வார காலத்திற்கு வாய்வழியாக சிறிது சிறிதாக எடுக்கப்படுகிறது.
• பர்டாக் வேர்த்தண்டுக்கிழங்கு - உணவுக்கு முன் சிறிது சிறிதாக காய்ச்சி குடிக்கவும்.
• ரோவன் பெர்ரி - 1:2 என்ற விகிதத்தில் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி, பல மணி நேரம் விட்டுவிட்டு, காலையிலும் மாலையிலும் 150 மில்லி குடிக்கவும்.
• டேன்டேலியன் வேர் தண்டு - ஒரு உட்செலுத்தலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நாள் முழுவதும் சிறிது எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

லூசியா, தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, ஜப்பானிய பகோடா மரம், கிராம்பு மற்றும் சாலமன் சீல் வேர்த்தண்டுக்கிழங்கு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் நீங்கள் மருத்துவ உட்செலுத்துதல்கள் மற்றும் காபி தண்ணீரைத் தயாரிக்கலாம்.

பல மருத்துவ தாவரங்கள் சர்க்கரையைக் குறைப்பதில் நல்ல மற்றும் நீண்டகால விளைவைக் கொண்டுள்ளன. உதாரணமாக, வளைகுடா இலைகள், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, லிண்டன் பூக்கள், பீன்ஸ், அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் க்ளோவர் ஆகியவை சர்க்கரையைக் குறைக்க பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

பட்டியலிடப்பட்ட தாவரங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட தயாரிப்புகள் தயாரிப்பது ஒப்பீட்டளவில் எளிதானது, மேலும் அவற்றின் விளைவு ஒட்டுமொத்தமானது: எனவே, சர்க்கரையில் உடனடி குறைப்பை நீங்கள் நம்பக்கூடாது. செய்முறையில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட சிகிச்சையின் போக்கை முடிக்க வேண்டியது அவசியம்.

சர்க்கரையை குறைக்க உதவும் எளிமையான மூலிகை கஷாயத்தை தயாரிக்க, நீங்கள் 200 கிராம் கொதிக்கும் நீரை எடுத்து மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள மூலிகைகளில் ஏதேனும் ஒன்றை 1-2 தேக்கரண்டி ஆவியில் வேகவைக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை, ¼ கிளாஸ் என்ற அளவில் கஷாயத்தை குடிக்கவும். இந்த செய்முறையை ஏற்கனவே முயற்சித்தவர்கள் கவனிக்கவும்: மேற்கண்ட முறையின்படி வழக்கமான லிண்டன் டீ குடிப்பது கூட 3-4 மாதங்களுக்குள் இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது.

ஒரு நோயாளி ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை வழக்கமான தேநீருக்குப் பதிலாக லிண்டன் கஷாயத்தை மட்டுமே குடித்ததாக அறியப்பட்ட ஒரு வழக்கும் உள்ளது. இதன் விளைவாக, பதினாறு வாரங்களுக்குப் பிறகு, அவரது சர்க்கரை அளவு முற்றிலும் இயல்பு நிலைக்குக் குறைந்தது.

எலுமிச்சை கொண்டு சர்க்கரையை குறைப்பது எப்படி?

ஒருவருக்கு சிட்ரஸ் பழங்களுக்கு ஒவ்வாமை இல்லையென்றால், சர்க்கரையைக் குறைக்க எலுமிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும். எலுமிச்சையை ஒரு கப் தேநீரில் சேர்க்கலாம் (இந்த விஷயத்தில், எலுமிச்சைத் துண்டை தோலுடன் சேர்த்து முழுவதுமாகச் சாப்பிட வேண்டும்). தேநீருடன் கூடுதலாக, எலுமிச்சை மற்ற உணவுகளிலும் சேர்க்கப்படுகிறது - எடுத்துக்காட்டாக, இறைச்சி அல்லது மீன். ஒரு நேரத்தில் சாப்பிட அனுமதிக்கப்பட்ட அதிகபட்ச அளவு அரை எலுமிச்சை.

சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும் எலுமிச்சை சார்ந்த மருந்துகளையும் நீங்கள் தயாரிக்கலாம்.

• ஒரு எலுமிச்சையின் சாற்றை பிழிந்து, ஒரு கோழி முட்டையுடன் கலந்து, ஒரு சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும். இதன் விளைவாக வரும் "காக்டெய்ல்" முதல் உணவுக்கு முன் (60 நிமிடங்கள்) குடிக்க வேண்டும். இது ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை மூன்று நாட்களுக்கு செய்யப்பட வேண்டும்.
• 200 மில்லி கொதிக்கும் நீரில் 20 கிராம் புளுபெர்ரி இலைகளை ஆவியில் வேகவைக்கவும். 2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, கலவையை வடிகட்டி 200 மில்லி எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும். காலையில் 50 மில்லி, மதிய உணவுக்கு முன் மற்றும் இரவு உணவிற்கு முன் ஒரு வாரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் செரிமான அமைப்பில் பிரச்சனைகள் இருந்தால் எலுமிச்சையுடன் சர்க்கரையைக் குறைக்கக்கூடாது.

வளைகுடா இலை கொண்டு சர்க்கரையை குறைப்பது எப்படி?

வளைகுடா இலையுடன் சர்க்கரையைக் குறைக்க, நீங்கள் சுத்தமான இலைகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும், புள்ளிகள் இல்லாமல், நல்ல சிறப்பியல்பு வாசனையுடன். வளைகுடா இலைகள் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சை எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன, வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுகின்றன மற்றும் ஆற்றுகின்றன. மேலும் நீரிழிவு நோயாளிகள் சர்க்கரையைக் குறைக்க லாரலைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

லாரல் இலைகளின் உதவியுடன் சர்க்கரையைக் குறைப்பதற்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறைகள் அறியப்படுகின்றன. இங்கே மிகவும் பொதுவானவை:

1. பத்து இலைகளை இரண்டு லிட்டர் வெந்நீரில் ஊற்றி, கொதிக்க வைத்து, இரண்டு வாரங்களுக்கு குளிர்ந்த இடத்தில் வைக்க வேண்டும். சர்க்கரை அளவு லிட்டருக்கு 10 மிமீல் வரை இருந்தால் - 100 மில்லி, மற்றும் மதிப்பு லிட்டருக்கு 10 மிமீலுக்கு மேல் இருந்தால் - 200 மில்லி.
2. கொதிக்கும் நீரில் (600 மில்லி) ஒரு டஜன் பிரியாணி இலைகளை ஊற்றவும். 4 மணி நேரம் அப்படியே வைக்கவும், கொள்கலனை நன்கு காப்பிடவும். உணவுக்கு 25-35 நிமிடங்களுக்கு முன் 100 மில்லி குடிக்கவும்.
3. 15 இலைகளை 300 மில்லி தண்ணீரில் ஐந்து நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். பின்னர் கொதிக்கும் கலவையை அதே இலைகளுடன் ஒரு தெர்மோஸில் வைத்து 4 மணி நேரம் வரை விடவும். இதன் விளைவாக வரும் திரவத்தை நாள் முழுவதும் சிறிது சிறிதாக குடிக்கவும் (இந்த அளவு ஒரு நாளைக்கு குடிக்க வேண்டும்). சிகிச்சையை ஒரு நாள் கழித்து மீண்டும் செய்யலாம், ஆனால் பின்னர் நீங்கள் 14 நாட்களுக்கு இடைவெளி எடுக்க வேண்டும்.
4. ஐந்து இலைகள் மற்றும் ஒரு இலவங்கப்பட்டை குச்சியை கொதிக்கும் நீரில் (ஒரு லிட்டர்) எறிந்து, குறைந்த வெப்பத்தில் கால் மணி நேரம் வைத்து, குளிரூட்டவும். மருந்து தினமும் 200 மில்லி மூன்று நாட்களுக்கு எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.

பீன்ஸ் சர்க்கரையை எவ்வாறு குறைக்கிறது?

சர்க்கரையைக் குறைக்க பீன்ஸ் சாப்பிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சாதாரண பீன்ஸ் சார்ந்த உணவுகள் கூட சர்க்கரை அளவை இயல்பாக்குவதை பாதிக்கும். அதே நேரத்தில், கிட்டத்தட்ட அனைத்து வகையான பீன்ஸும் மருத்துவ குணங்களைக் கொண்டுள்ளன: சிவப்பு, வெள்ளை, கருப்பு மற்றும் பச்சை பீன்ஸ். பீன் காய்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளிடையே மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன. அவை நச்சுகள் மற்றும் பிற தேவையற்ற பொருட்களின் இரத்தத்தை முழுமையாக சுத்தப்படுத்துகின்றன, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகின்றன மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன.

சர்க்கரையை குறைப்பதற்கான மிகவும் பிரபலமான செய்முறை:

• தேவையான பொருட்களை தயார் செய்யவும் - 100 கிராம் காய்கள், 1 டீஸ்பூன் ஆளி விதைகள், பல திராட்சை வத்தல் இலைகள்;
• மருந்தின் அனைத்து கூறுகளையும் ஒரு லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் காய்ச்சி 15-20 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும்;
• 50-60 நிமிடங்கள் வலியுறுத்துங்கள்;
• உணவுக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை கால் கிளாஸ் காபி தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.

இந்த சிகிச்சையை 2 வாரங்கள் வரை தொடரலாம்.

நீங்கள் பீன்ஸ் காய்களையும் தயாரிக்கலாம். ஒரு தேக்கரண்டி காய்களை ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி, 25-35 நிமிடங்கள் விட்டு, வடிகட்டி, சிறிது தேன் சேர்த்து, 150 மில்லி ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை, உணவுக்கு முன் குடிக்கவும்.