தவறான ஊட்டச்சத்து மலச்சிக்கலின் முக்கிய காரணமாகும்.

உணவு மாற்றுவதன் மூலம் மலச்சிக்கலை நீக்கிவிடலாம். தவறான ஊட்டச்சத்து மலச்சிக்கலின் முக்கிய காரணமாகும். மலச்சிக்கலுக்கு என்ன ஊட்டச்சத்து தவிர்க்கப்பட வேண்டும்?

[1], [2], [3]

செரிமான அமைப்பு வேலை

இது இணக்கமான மற்றும் இணக்கமான இருக்க வேண்டும். மனித உணவு முடிந்தால் மட்டுமே இதை அடைய முடியும் - நீங்கள் கொழுப்பு அல்லது புரதங்கள், அல்லது கார்போஹைட்ரேட் ஆகியவற்றைக் கொடுக்க முடியாது. கூடுதலாக, இது உங்களுக்கும், பொருட்களின் தேர்வுக்கும் பொருந்துகிறது - அது உயர்ந்த தரமாக இருக்க வேண்டும். மலச்சிக்கலுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் சாப்பிடும் முறை கூட கடைசி விஷயம் அல்ல. உங்கள் ஒழுங்குமுறை வழக்கமானதாக இருந்தால் மலச்சிக்கல் இன்னும் விரைவாக மாறும், குறிப்பாக மலச்சிக்கல் இன்னும் கடுமையானதாக இல்லாவிட்டால்.

பல சோதனைகள் மற்றும் ஆய்வுகள் தவறான உணவை தாமதப்படுத்தி, அதே போல் உலர்ந்த உணவு மற்றும் பயணத்தின் போது செல்கின்றன என்பதைக் காட்டுகிறது.

காலன் செயல்பாடு

இது குளுமையான, அடர்த்தியான மற்றும் நீரிழிவு வெகுஜனங்களால் நிரம்பியுள்ளது. குடலிலுள்ள மலச்சிக்கல் தேக்கம் என்றால், அதன் சுவர்கள் நீண்டு, பலவீனமாகி, இது காலநிலையில் காலநிலைக்கு வழிவகுக்கிறது.

மலச்சிக்கலைத் தவிர்ப்பதற்கு, உணவு உட்கொள்வதை உண்பது விரும்பத்தக்கது, இது உணவுக்குழாய் இல்லாத பொருட்களுடன். அவை மலச்சிக்கல் குணங்களை குணப்படுத்த உதவும். பல சூப்பர் மார்க்கெட்கள் எங்களுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று சுத்திகரிக்கப்பட்ட பொருட்கள், அவர்கள் வேலைக்கு குடல்களை செயல்படுத்துவதில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உற்பத்திகளும் அசைக்கமுடியாத உணவு வகைகளை கொண்டிருக்கும்.

[4], [5], [6], [7]

மலச்சிக்கலுக்கு என்ன தயாரிப்புகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன?

1. முழு தானிய தானிய, கருப்பு மற்றும் சாம்பல் ரொட்டி
2. வெட்டுவது
3. granola
4. சோளம் சில்லுகள்
5. புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
6. மெலிந்த இறைச்சி
7. மீன்
8. புளிப்பு பால் பானங்கள்
9. நீர்
10. பச்சை தேயிலை
11. பழ சாறுகள்
12. காய்கறி சாறுகள்

என்ன பொருட்கள் தடை செய்யப்படுகின்றன - அவை மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும்

1. மிட்டாய்
2. துண்டுகள்
3. ஐஸ் கிரீம்
4. சாக்லேட்
5. வெள்ளை ரொட்டி
6. கொழுப்பு இறைச்சி
7. கொத்தமல்லி
8. பால் பொருட்கள்
9. அரிசி
10. வறுத்த காய்கறிகள்
11. வலுவான காபி
12. கருப்பு தேநீர்
13. கோகோ
14. சோடா
15. சிவப்பு ஒயின்
16. வினிகர்
17. மிளகு

உணவில் நீங்கள் விரும்பும் உணவைப் பற்றி ஒரு உணவையாளரிடம் பேசுங்கள், ஏனெனில் மலச்சிக்கல் பெரும்பாலும் மற்ற நோய்களோடு இணைந்திருப்பதால் அனுமதிக்கப்பட்ட மற்றும் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள் பட்டியல் சரிசெய்யப்பட வேண்டும்.

மலச்சிக்கலுக்கு வீட்டு சமையல்

மலச்சிக்கல் சமாளிக்க எப்படி? மலச்சிக்கல் என்பது ஒரு பிரச்சினை. அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த பிரச்சினையை கையாள்வதில் வரும் போது வாய்ப்புகள் பரவலாக கிடைக்கின்றன. இன்று நம் செரிமான அமைப்பு முறையை கவனமாக கவனித்துக்கொள்வது நல்ல வீட்டு வைத்தியம்.

[8]

உலர்ந்த பழங்கள்

உலர்ந்த பழத்துடன் ஆரம்பிக்கலாம். முதலில், அவர்கள் சில்லுகள் ஒரு மாற்று பணியாற்ற முடியும் என்று சரியான சிற்றுண்டி இருக்கும். கூடுதலாக, பெட்டைம் முன் உலர்ந்த பழங்கள் பயன்பாடு திறம்பட மலச்சிக்கல் நம்மை பாதுகாக்க முடியும். மறுபுறம், நீங்கள் காலையில் விழித்திருக்கும்போது, தேன் கரண்டியால் தண்ணீரைக் குடிப்பதற்கு, உடனே படுக்கையில் இருந்து வெளியேற தயாராக இருக்க வேண்டும். இது நல்ல செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

[9], [10], [11]

செல்லுலோஸ்

மலச்சிக்கலை சமாளிக்க சிறந்த வழி தடுப்பு. நீங்கள் வீட்டில் என்ன செய்யலாம்? யோசனை உங்கள் பட்டி மாற்ற வேண்டும், அது போதுமான அளவு இழை கொண்டிருக்கும் உணவுகள் சேர்க்க வேண்டும் போது, அது வளர்சிதை கட்டுப்படுத்தும் அறியப்படுகிறது. கூடுதலாக, இது நச்சு உடலின் சுத்திகரிக்கிறது, மற்றும், இது மலச்சிக்கலுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் மிகவும் முக்கியமானது. எனவே நமது உணவு முழு தானிய ரொட்டி, தவிடு, கேரட், ஆப்பிள் மற்றும் பட்டாணி சேர்க்க வேண்டும். இருப்பினும், பிந்தையால், ரொட்டி சாப்பிடக்கூடாது என்று கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

கிழங்கு

ஒரு நல்ல தயாரிப்பு, குணமடைந்த வெகுஜனங்களின் குடல்களை தூய்மைப்படுத்துவது, பீற்று ஆகும். இங்கே ஒரு மாறாக அசல் சமையல் உள்ளது. பீட்ரூட் கட்டியுங்கள் (2-3 சிறிய வண்டுகள் போதும்) மற்றும் அதனுடன் பருப்பு விதைகள் சேர்க்கவும். ஆலிவ் அல்லது சோள எண்ணெய் சில துளிகள் சேர்க்கலாம். காலை உணவுக்கு முன் ஒவ்வொரு நாளும் 10 சாம்பாரில் சாப்பிடுவோம். பின்னர் மலச்சிக்கல் மூன்று நாட்களுக்குள் போகலாம்.

[12], [13]

மூலிகைகள்

நிச்சயமாக, நீங்கள் மலச்சிக்கல் பிரச்சினைகள் மக்கள் பொருத்தமான என்று மூலிகைகள் பற்றி மறக்க கூடாது. அத்தகைய கலவைகள் வாங்க முடியும், அல்லது நீங்கள் உங்கள் சொந்த செய்முறையை உருவாக்க முடியும். இது முக்கியமாக வில்லோ பட்டை அல்லது டட்சன் ஆகும்.

இது மலச்சிக்கலின் சிக்கல்களை தீர்க்கும் ஒரு சிறிய சதவீதமாகும். ஆனால், இந்த சிக்கலில் சிக்கிவிடாதீர்கள், இரண்டாவதாக, நமக்கு தேவை இல்லை - ஏதேனும் நடந்தால் - மருந்துக்குச் சென்று பணத்தை நிறைய செலவழிக்க மாத்திரைகள்.

[14], [15], [16]

மலச்சிக்கலுக்கு எளிய சமையல்

மலச்சிக்கல் உங்களை நீண்ட காலத்திற்கு நீட்டிப்பதற்கு அனுமதிக்காதே, ஸ்கிராப் உற்பத்திகளிலிருந்து சில வீட்டுப் பூச்சிகள் இங்கு உள்ளன.

முதல் செய்முறை

வெங்காயம் இருந்து வெங்காயம் - வெங்காயம் 1 மணி நேரம் ஒரு தண்ணீர் தண்ணீர் வெட்டி மற்றும் குடிப்பதற்கு, குடிப்பதற்கு முன், பானம் வடிகட்டிய வேண்டும். காலை மற்றும் மாலை குடி.

இரண்டாவது செய்முறை

குழம்பு ஓட்ஸ் - ஓட்ஸ் ஒரு பெரிய ஸ்பூன்ஃபுல் தண்ணீர் மற்றும் கொதி ஒரு கண்ணாடி ஊற்ற. குளிர்ந்த பிறகு, மாலையில் திரவ அரை கண்ணாடி குடிக்க மற்றும் குடிக்க.

மூன்றாவது செய்முறை

பாதாம் பருப்பு - 10 காய்ந்த பாதாம் பருப்பு - ஒரு கப் கொதிக்கவைத்து குளிர்ந்த நீரில் ஊற்றவும். காலையிலும் மாலையிலும் ½ கோப்பை குடிக்கவும்.

நான்காவது செய்முறை

திராட்சையும் உட்செலுத்துதல் - ஒரு சில திராட்சைகளை 15 நிமிடங்களுக்கு பிறகு, கொதிக்கும் நீரில் ஊற்ற வேண்டும், ஒரு சூடான உட்செலுத்துதல், 2-3 முறை ஒரு நாள் சாப்பிட, மற்றும் திராட்சையும் சாப்பிட வேண்டும்.

ஐந்தாவது செய்முறை

ப்ரூன்ஸ் - நீங்கள் எந்த வடிவத்தில் அதை சாப்பிட முடியும். குளிர் வேகவைத்த தண்ணீருடன் ஒரு கறையை ஊற்றவும், பிளம்ஸ் மென்மையாக இருக்கும்போது சில மணிநேரங்களில் குடித்துவிட வேண்டும். மற்றும் மலச்சிக்கல் உங்களை மீண்டும் பார்க்காது.