புகை தெளிப்பான்கள்

தேவைப்பட்டால், எந்த நேரத்திலும் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட முடியும் என்பதில் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு புகைப்பிடிப்பவரும் உறுதியாக உள்ளனர். இருப்பினும், எல்லாம் அவ்வளவு எளிதல்ல: பல மருத்துவ நிபுணர்கள் புகைபிடிப்பதை நிக்கோடினுக்கான நோயியல் ஏக்கத்தின் அடிப்படையில் ஆபத்தான நாள்பட்ட நோயாக வகைப்படுத்துகின்றனர். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சிகரெட் புகையை உள்ளிழுக்கும்போது, உடல் சுவாச அமைப்பு, இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் கடுமையான சுமையை அனுபவிக்கிறது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். ஒரு நபர் கெட்ட பழக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவும் வகையில், விஞ்ஞானிகள் மற்றும் மருந்தாளுநர்கள் பல வழிகளைக் கொண்டு வந்துள்ளனர்: இவை மாத்திரைகள், சிகரெட் டம்மிகள், பேட்ச்கள். புகைபிடிக்கும் ஸ்ப்ரே என்பது அதிக புகைப்பிடிப்பவர்கள் நிக்கோடின் போதைப்பொருளிலிருந்து விடுபட உதவும் ஒரு மாற்று தீர்வாகும்.

[ 1 ], [ 2 ]

அறிகுறிகள் புகைபிடிக்கும் ஸ்ப்ரேக்கள்

புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும் ஸ்ப்ரேக்கள் பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

• புகைபிடிப்பதை முழுமையாகவோ அல்லது பகுதியாகவோ நிறுத்தும்போது, புகைபிடிப்பதை விட்டு வெளியேறும் அறிகுறிகளை நீக்குதல்.
• புகைபிடிப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்த முடியாத அல்லது விருப்பமில்லாத நபர்களில் புகைபிடிக்கும் உந்துதலைக் குறைக்க அல்லது புகைக்கும் சிகரெட்டுகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்க.
• புகைபிடித்தல் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்ட பொது இடங்களில் சிகரெட்டுகளை மாற்றுவது.

மேலும் படிக்க:

• புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும் மாத்திரைகள்
• புகைபிடிக்கும் இணைப்பு, அல்லது புகைபிடிப்பதை எளிதாக விட்டுவிடுவது எப்படி

[ 3 ], [ 4 ]

வெளியீட்டு வடிவம்

தற்போது, இரண்டு வகையான புகைபிடித்தல் எதிர்ப்பு ஸ்ப்ரேக்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன, அவை வெவ்வேறு செயல்பாட்டு வழிமுறைகளைக் கொண்டுள்ளன:

• உடலில் நிக்கோடின் ரெசின்கள் மீது வெறுப்பை வளர்க்க உதவும் ஒரு ஸ்ப்ரே;
• நிக்கோடின் ரெசின்கள் கொண்ட ஸ்ப்ரே (ஒரு வகையான சிகரெட் மாற்று).

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் புகைபிடிக்கும் எதிர்ப்பு ஸ்ப்ரேயின் முதல் பதிப்பு இயற்கையான கலவையைக் கொண்டுள்ளது. பெரும்பாலும், கூறுகளில் ஹாப் கூம்புகள், எலுமிச்சை தைலம் இலைகள், ஓட்ஸ், இஞ்சி வேர்த்தண்டுக்கிழங்கு, பேஷன்ஃப்ளவர் சாறு, ஸ்கல்கேப் போன்றவை அடங்கும். மருந்தின் விளைவு பின்வருமாறு: வாய்வழி குழியை ஸ்ப்ரேயுடன் சிகிச்சையளித்த பிறகு, ஏற்பிகள் சுவை உணர்வில் ஏற்படும் மாற்றத்தால் எரிச்சலடைகின்றன. இதற்குப் பிறகு ஒரு நபர் புகைபிடித்தால், அவர் மிகவும் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை, வலியை கூட உணருவார். இதன் விளைவாக, புகையிலை புகையை நிராகரிப்பதற்கான ஒரு பிரதிபலிப்பு உருவாகிறது.

புகைபிடிப்பதற்கு எதிராக அத்தகைய ஸ்ப்ரேயைப் பயன்படுத்தும் போது, எந்த பக்க விளைவுகளும் காணப்படவில்லை, மேலும் அத்தகைய தயாரிப்பின் அதிகப்படியான அளவு சாத்தியமில்லை என்று கருதப்படுகிறது.

நிக்கோடின் ரெசின்கள் கொண்ட ஸ்ப்ரேயைப் பொறுத்தவரை, அதன் செயல்பாடு நிக்கோடின் சூயிங் கம், பேட்ச்கள் போன்றவற்றின் செயல்பாட்டைப் போலவே இருக்கும். புகைபிடிப்பதற்கான நிக்கோடின் ஸ்ப்ரேயை வாய் அல்லது நாசி குழிக்குள் தெளிக்கலாம். செயலில் உள்ள பொருள் உடனடியாக சளி சவ்வு மூலம் உறிஞ்சப்பட்டு, இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து மூளை மற்றும் இதய தசையை அடைகிறது. இந்த செயல்முறை மிக விரைவாகவும், வழக்கமான சிகரெட்டை புகைப்பதை விட வேகமாகவும் நிகழ்கிறது.

ஸ்ப்ரே ஊசிகள் ஒரு நாளைக்கு 10 முறை, 1-2 ஊசிகள் வரை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகின்றன. பாதகமான எதிர்வினைகள் எதுவும் காணப்படாவிட்டால், மருந்தின் பயன்பாட்டை ஒரு நாளைக்கு 45 முறை வரை அதிகரிக்கலாம்.

நிக்கோயின்

"நிகோயின்" என்ற புகை எதிர்ப்பு ஸ்ப்ரே தாவர அடிப்படையிலான பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது: நிகோடினிக் அமிலம், ஹாவ்தோர்ன், செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் மற்றும் யூகலிப்டஸ் மற்றும் புதினாவின் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள். இந்த ஸ்ப்ரேயின் செயல்பாட்டின் முக்கிய வழிமுறை என்னவென்றால், நிகோடினிக் அமிலம் ஒரு நபரின் புகைபிடிக்கும் ஏக்கத்தை படிப்படியாகக் குறைக்கிறது, மேலும் இது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களையும் பலப்படுத்துகிறது. ஹாவ்தோர்ன் இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் சாறு ஒரு அமைதியான விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு நபர் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட முயற்சிக்கும்போது அடிக்கடி ஏற்படும் மனச்சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மையை நீக்குகிறது. புதினா மற்றும் யூகலிப்டஸின் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் சுவாச அமைப்பில் நன்மை பயக்கும் (மூச்சுத் திணறலை நீக்குதல், உடலில் உள்ள நுரையீரலின் நிலையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் அவற்றின் குணப்படுத்துதலை துரிதப்படுத்துதல்).

இந்த புகை எதிர்ப்பு ஸ்ப்ரே இயற்கையான தாவர பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுவதால், அதன் பயன்பாட்டிற்கு எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை (மருந்தின் எந்தவொரு கூறுகளுக்கும் தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மையைத் தவிர). மருந்தின் நன்மை அதன் மலிவு விலை மற்றும் பக்க விளைவுகள் இல்லாதது.

இது சிகரெட் மீதான ஏக்கத்தின் போது பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த விஷயத்தில், ஸ்ப்ரே வெறுமனே வாய்வழி குழிக்குள் தெளிக்கப்படுகிறது. இது அடுத்த மூன்று அல்லது நான்கு மணி நேரத்திற்கு நிக்கோடின் போதைப்பொருளின் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை நீக்குகிறது. காலப்போக்கில், புகைபிடிக்கும் ஆசை முற்றிலும் மறைந்துவிடும். ஆனால் நீங்கள் திடீரென புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு உடனடியாக புகைபிடிப்பிற்கு எதிராக ஒரு ஸ்ப்ரேயைப் பயன்படுத்தத் தொடங்க முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நிபுணர்கள் இதை படிப்படியாகச் செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர். முதலில், நீங்கள் புகைபிடிப்பதையும் ஸ்ப்ரேயைப் பயன்படுத்துவதையும் இணைக்க வேண்டும், பின்னர் சிகரெட்டுகளை முற்றிலுமாக கைவிட வேண்டும்.

இந்த மருந்து கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு முரணானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

நிக்கோரெட்

"நிகோரெட்" என்பது மருத்துவ நிகோடினைக் கொண்ட ஒரு மருந்தளவு தயாரிப்பு ஆகும். இது ஒரு நிமிடத்தில் புகைபிடிக்கும் ஏக்கத்தை நீக்குகிறது. "நிகோரெட்" ஸ்ப்ரே நல்லது, ஏனெனில் இது உடலுக்கு எந்த தீங்கு விளைவிக்கும் அசுத்தங்களும் இல்லாமல் நிகோடினை வழங்குகிறது. எனவே, புகைப்பிடிப்பவர்கள் இதைப் பயன்படுத்தலாம் (உதாரணமாக, புகைபிடித்தல் தடைசெய்யப்பட்ட பொது இடங்களில்). இது அதிகப்படியான எரிச்சல் மற்றும் எரிச்சலை விரைவாக நீக்குகிறது, அமைதிப்படுத்தவும் பதற்றத்தை போக்கவும் உதவுகிறது. காலப்போக்கில், நீங்கள் மருந்தின் அளவைக் குறைத்தால், நீங்கள் புகைபிடிப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்தலாம்.

பயன்பாட்டின் அம்சங்கள்: புகைபிடிக்க வேண்டும் என்ற வெறி ஏற்பட்டவுடன், ஸ்ப்ரேயைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு விதியாக, அது வாய்க்கு கொண்டு வரப்பட்டு, 1-2 அழுத்தங்கள் மூலம் நிக்கோடினை தெளிக்க வேண்டும், இது உடனடியாக முறையான இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படுகிறது. ஸ்ப்ரே தொண்டை மற்றும் உதடுகளின் பின்புறத்தில் படாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். மருந்தைப் பயன்படுத்திய பிறகு, நீங்கள் 20 நிமிடங்களுக்கு சாப்பிடுவதையும் குடிப்பதையும் தவிர்க்க வேண்டும். ஒரு மணி நேரத்தில் 4 டோஸ்களுக்கு மேல் மருந்தை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம். அதிகபட்ச தினசரி டோஸ் 64 ஸ்ப்ரேக்கள். தெளிக்கும் போது, மருந்து சுவாசக் குழாயில் நுழைவதைத் தடுக்க உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள், 18 வயதுக்குட்பட்டவர்கள் மற்றும் மருந்துக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்களுக்கு இந்த மருந்து முரணாக உள்ளது.

பிற மருத்துவப் பொருட்களுடன் தொடர்பு: நிக்கோரெட் ஸ்ப்ரேயை நிக்கோரெட்டின் பிற வடிவங்களுடன் (உதாரணமாக, சூயிங் கம் அல்லது பேட்ச்) இணைக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

சீன புகை எதிர்ப்பு தெளிப்பு

பாட்டிலின் கொள்ளளவு 30 மில்லி மட்டுமே, இது மிகவும் வசதியானது மற்றும் ஸ்ப்ரேயை எல்லா இடங்களிலும் எடுத்துச் செல்ல உங்களை அனுமதிக்கிறது. மருந்தியல் நடவடிக்கை: நிக்கோடின் போதைப்பொருளை சமாளிக்க உதவுகிறது, எரிச்சல் மற்றும் தூக்கமின்மையை நீக்குகிறது, நரம்பு பதற்றத்தை நீக்குகிறது, புகைபிடிக்காதவரின் உளவியல் நிலையை மேம்படுத்துகிறது, முதலியன. மேலும், சீன புகைபிடிக்கும் எதிர்ப்பு ஸ்ப்ரே புகைபிடிக்கும் போது ஏற்படும் தொண்டையில் ஏற்படும் எரியும் உணர்வையும் இருமலையும் நீக்குகிறது.

பயன்பாட்டின் அம்சங்கள்: மருந்தின் விளைவு விரைவாக உருவாகிறது. உதடுகள் மற்றும் தொண்டையின் பின்புறத்தில் திரவம் படுவதைத் தவிர்த்து, பாட்டிலின் உள்ளடக்கங்களை நாக்கில் தெளிக்க வேண்டும். இந்த ஸ்ப்ரேயின் ஒரு பெரிய பிளஸ் குறைந்தபட்ச பக்க விளைவுகள் ஆகும். இந்த மருந்து கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு முரணாக உள்ளது.

கர்ப்ப புகைபிடிக்கும் ஸ்ப்ரேக்கள் காலத்தில் பயன்படுத்தவும்

கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் நோயாளிகள் நிக்கோடின் கொண்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளது. நிக்கோடின் முறையான சுழற்சியில் சுதந்திரமாக நுழைந்து நஞ்சுக்கொடி தடையை கடக்கிறது. இந்த காரணத்திற்காக, பெண்கள் கர்ப்பத்திற்கு முன்பே கெட்ட பழக்கத்திலிருந்து விடுபட அல்லது மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாமல் தாங்களாகவே புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

நிக்கோடின் ரெசின்கள் தாய்ப்பாலில் நுழைகின்றன என்பதும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

முரண்

கடந்த மாதத்தில் உங்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்பட்டிருந்தால், இருதய அமைப்பில் (உதாரணமாக, ஆஞ்சினா, வாஸ்குலர் நோய்கள் அல்லது பிடிப்பு போன்றவை) பிரச்சினைகள் இருந்தால் ஸ்ப்ரேக்கள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. மேலும், நுரையீரல் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு; ஃபியோக்ரோமோசைட்டோமா உள்ளவர்களுக்கு ஸ்ப்ரேக்கள் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு புகைபிடிக்கும் எதிர்ப்பு மருந்துகள் முரணாக உள்ளன.

புகைபிடிக்கும் எதிர்ப்பு ஸ்ப்ரேயை மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே பயன்படுத்தக்கூடிய ஒப்பீட்டு முரண்பாடுகள்:

• இதய தாளத்தின் தொந்தரவு;
• கடுமையான கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக நோயியல்;
• வாஸ்குலர் பிடிப்புகள்;
• உயர் இரத்த அழுத்தம்;
• இரைப்பை புண் மற்றும் டூடெனனல் புண்ணின் கடுமையான கட்டம்;
• மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா;
• ஹைப்பர் தைராய்டிசம்;
• நீரிழிவு நோய்.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

பக்க விளைவுகள் புகைபிடிக்கும் ஸ்ப்ரேக்கள்

சில நேரங்களில் புகைபிடிக்கும் ஸ்ப்ரேக்கள் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, வாய்வழி சளிச்சுரப்பியில் எரிச்சல், வறண்ட வாய் மற்றும் வறட்டு இருமல், தொண்டை வலி, விக்கல், அதிகரித்த உமிழ்நீர். இரைப்பைக் குழாயிலிருந்து, குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி, நெஞ்செரிச்சல், சுவையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் வயிற்றின் மேல் இரைப்பைப் பகுதியில் வலி ஏற்படலாம். பாதகமான விளைவுகளின் தீவிரம் மனித உடலின் தனிப்பட்ட பண்புகளைப் பொறுத்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு விதியாக, அவை சில நாட்களுக்குப் பிறகு மறைந்துவிடும். ஆனால் இது நடக்கவில்லை என்றால், உங்கள் நிலை மோசமடைந்தால், நீங்கள் உடனடியாக மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டு மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.

கூடுதலாக, புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும்போது, u200bu200bதிரும்பப் பெறுதல் நோய்க்குறி உருவாகலாம், இது வகைப்படுத்தப்படுகிறது:

• மனநிலை மாற்றங்கள், எரிச்சல்;
• தூக்கக் கோளாறுகள்;
• பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு உணர்வு;
• செயல்திறன் மற்றும் கற்றல் செயல்முறைகளின் சரிவு;
• பிராடி கார்டியா;
• பசியின் நிலையான உணர்வு;
• மயக்கம் அடையும் போக்கு;
• மலச்சிக்கல்;
• வாய்வழி சளிச்சுரப்பியில் இரத்தப்போக்கு.

[ 12 ], [ 13 ]

மிகை

அதிகப்படியான அளவைப் பொறுத்தவரை, இது குமட்டல் மற்றும் வாந்தி, அதிக வியர்வை, தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல், கை நடுக்கம் ஆகியவற்றில் வெளிப்படும். சில சந்தர்ப்பங்களில், வலிப்பு மற்றும் மாயத்தோற்றம், இரத்த அழுத்தத்தில் கூர்மையான மாற்றங்கள், கேட்கும் திறன் மற்றும் பார்வை பிரச்சினைகள், மூச்சுத் திணறல் போன்றவை சாத்தியமாகும்.

அதிகப்படியான அளவின் அறிகுறிகளை அகற்ற, இரத்த ஓட்டத்தில் நிகோடின் ரெசின்களின் ஓட்டத்தைக் குறைக்க ஒரு சோர்பென்ட் மருந்து (என்டோரோஸ்கெல், பாலிசார்ப்) எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

[ 14 ], [ 15 ]

களஞ்சிய நிலைமை

புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும் ஸ்ப்ரேக்களை உலர்ந்த, இருண்ட, குளிர்ந்த மற்றும் (நிச்சயமாக) குழந்தைகளுக்கு எட்டாத இடத்தில் சேமிக்க வேண்டும்.

[ 16 ], [ 17 ]

அடுப்பு வாழ்க்கை

அடுக்கு வாழ்க்கை ஒன்று முதல் மூன்று ஆண்டுகள் வரை மாறுபடும்.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

புகைபிடிக்கும் எதிர்ப்பு ஸ்ப்ரேக்களின் பிரபலமான பெயர்கள்

• நிக்கோரெட் என்பது ஸ்வீடன் மற்றும் ஜெர்மனியில் தயாரிக்கப்படும் புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும் ஸ்ப்ரே ஆகும், இதன் விலை 200 முதல் 300 UAH வரை இருக்கும்.
• நிகோடினார்ம் என்பது புகைபிடிப்பிற்கு எதிரான ஒரு ஸ்ப்ரே ஆகும், இது ரஷ்ய தேசிய புத்துணர்ச்சி தொழில்நுட்பங்களுக்கான அறிவியல் மற்றும் உற்பத்தி மையத்தால் உருவாக்கப்பட்டது. சராசரி விலை - 250 முதல் 350 UAH வரை.
• நிக்கோயின் என்பது ரஷ்யாவில் தயாரிக்கப்பட்ட புகைபிடிக்கும் எதிர்ப்பு ஸ்ப்ரே (ZAO Zelenaya Dubrava). விலை: சுமார் 400 UAH.
• "புகைபிடித்தலுக்கு முடிவு" - பெலாரஷ்ய உற்பத்தியின் (மின்ஸ்க்) புகைபிடிக்கும் எதிர்ப்பு தெளிப்பு. சராசரி விலை - 150 UAH.
• ஆன்டி நிக்கோடின் நானோ என்பது ரஷ்யாவில் தயாரிக்கப்பட்ட புகைபிடிக்கும் எதிர்ப்பு ஸ்ப்ரே ஆகும். சராசரி விலை 250 UAH.

புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை முற்றிலுமாக கைவிட அல்லது புகைபிடிக்கும் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்க புகைபிடிக்கும் எதிர்ப்பு ஸ்ப்ரே பயன்படுத்தப்படுகிறது. புகைபிடிப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்துவதே இலக்காக இருந்தால், ஒரு குறிப்பிட்ட நாளில் நோயாளி புகைபிடிப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்திய பின்னணியில் ஸ்ப்ரேயைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறார். இந்த வழக்கில், நபர் நிக்கோடின் போதைப் பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுகிறார், சிகரெட்டுகளை மருந்துடன் மாற்றுகிறார். ஸ்ப்ரேயுடன் சிகிச்சையின் அதிகபட்ச காலம் 1 வருடம் ஆகும், மருந்தளவு மற்றும் ஊசிகளின் எண்ணிக்கையில் மெதுவான குறைவு ஏற்படுகிறது.

நோயாளி புகைபிடிக்கும் புகையிலையின் அளவைக் குறைக்க மட்டுமே விரும்பினால், புகைபிடிக்கும் அறைக்கு ஒவ்வொரு இரண்டாவது வருகைக்கும் பதிலாக புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும் தெளிப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

புகைபிடிக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கத்தை கைவிடுவதை எளிதாக்குவதற்கு, சிக்கலைச் சமாளிக்க முடிந்த நோயாளிகளால் தொகுக்கப்பட்ட பல பரிந்துரைகளுக்கு கவனம் செலுத்துமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்:

• உங்களை திசைதிருப்பக்கூடிய ஒரு பொழுதுபோக்கு அல்லது பிற செயல்பாட்டைக் கண்டறியவும்;
• உந்துதலைக் கண்டறியவும், புகைபிடிக்காமல் கடந்து செல்லும் ஒவ்வொரு நாளுக்கும் சிறிய வெகுமதிகளை நீங்களே கொடுங்கள்;
• உங்கள் நல்வாழ்வில் ஏதேனும் நேர்மறையான மாற்றங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்;
• சிகரெட்டுகளால் உங்களுக்கு எவ்வளவு நிதி செலவாகும் என்பதைக் கணக்கிடுங்கள்.

நேர்மறையான உணர்ச்சி மனநிலையுடன், நீங்கள் விரைவில் கெட்ட பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவீர்கள், மேலும் புகைபிடித்தல் எதிர்ப்பு ஸ்ப்ரே இதற்கு உங்களுக்கு உதவும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட விருப்பம் இல்லை என்றால், எந்த அதிசய மருந்துகளும் உதவ முடியாது.