புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான இணைப்பு, அல்லது புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது எவ்வளவு எளிது

புகைபிடிப்பதற்கு இரண்டு காரணங்கள் உள்ளன: உடல் மற்றும் உளவியல். நேரடியாக, உடல் ரீதியான காரணம் உடல் நிக்கோடினைச் சார்ந்திருப்பதுதான். இந்தப் பொருள் இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்பட்டு அட்ரினலின் ஏற்பிகளை அடக்குகிறது, இதனால் மன அழுத்தத்திற்கான காரணத்தை நீக்குகிறது. இது மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது, வீரியத்தைத் தருகிறது. உடல் மீண்டும் இந்த நிலையில் "நுழைய" விரும்புவது மிகவும் இயல்பானது. உளவியல் காரணம் சிகரெட் புகைக்கும் செயல்முறையைச் சார்ந்திருப்பது. புகைப்பிடிப்பவர் தனது விரல்களுக்கு இடையில் சிகரெட்டை உணருவது, புகையை உள்ளிழுப்பது முக்கியம். புகையின் திரை வழியாக ஒரு நபருடன் தொடர்புகொள்வதை அவர் விரும்புகிறார், சிகரெட் அவருக்கு "நிலையை" அளிக்கிறது.

இந்த இரண்டு காரணிகளும் இணையும் போது, ஒரு நபர் மிகவும் வலுவான பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்கிறார். இந்த கடுமையான போதை பழக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட பல வழிகள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை விட்டுவிடுதல். ஆனால் எல்லாவற்றிலும் நன்மை தீமைகள் உள்ளன.

[ 1 ]

புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும் திட்டுகள் உதவுமா?

அனுபவம் வாய்ந்த புகைப்பிடிப்பவர்கள் அனைவரும் இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கத்தை விட்டுவிட முயற்சித்திருக்கலாம். மேலும் அனைவரும் "அதை எப்படி செய்வது?" என்ற பிரச்சனையை எதிர்கொண்டுள்ளனர். பணி நம்பத்தகாததாகத் தெரிகிறது. இருப்பினும், எதுவும் சாத்தியமற்றது அல்ல. 20 ஆம் நூற்றாண்டின் இறுதியில், புகையிலை புகைப்பதை எதிர்த்துப் போராட நிக்கோடின் பேட்ச்கள் "வெளிவந்தன". பயன்படுத்த எளிதானது, புகைபிடிக்கும் எதிர்ப்பு பேட்ச்கள் ஒரு நபருக்கு அசௌகரியம் இல்லாமல் ஒரு நாளைக்கு புகைபிடிக்கும் சிகரெட்டுகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்க அனுமதித்தன. இப்படித்தான் அவர்களின் விளம்பர பிரச்சாரம் தொடங்கியது.

இந்த திட்டுகளின் செயல்பாட்டின் வழிமுறை மிகவும் எளிமையானது. அதில் உள்ள நிக்கோடின் தோல் வழியாக இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்படுகிறது. மேலும் 6 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக அதன் அதிகபட்ச செறிவு காணப்படுகிறது. இதனால், புகைபிடிப்பதை உடல் ரீதியாக சார்ந்திருப்பவர்களுக்கு - திட்டுக்கள் சரியாக உதவுகின்றன. உடல் "தூய நிக்கோடினின்" தேவையான அளவைப் பெறுகிறது, இந்த பொருளின் பற்றாக்குறை குறித்து மூளைக்கு எந்த உந்துதலும் இல்லை. இதன் விளைவாக, சிகரெட்டின் தேவை மறைந்துவிடும்.

உளவியல் ரீதியாக அடிமையாதவர்களுக்கு இது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். உங்கள் முழு கையையும் புகைபிடிக்கும் திட்டுகளால் மூடலாம், ஆனால் "ஒரு இழுவை எடுக்க" வேண்டும் என்ற ஆசை, உங்கள் கையில் ஒரு சிகரெட்டை உணர வேண்டும் என்பது உங்களைத் தனியாக விடாது. இந்த விஷயத்தில், ஐயோ, இந்த போராட்ட முறை பயனுள்ளதாக இல்லை. உதவக்கூடிய ஒரே விஷயம், புகைபிடிப்பவரின் கெட்ட பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான விருப்பம். புகைபிடிப்பதன் அனைத்து எதிர்மறை விளைவுகள் பற்றிய விழிப்புணர்வு, தன்னம்பிக்கை மற்றும் ஒரு நிபுணரின் உதவி ஆகியவை முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

எந்த புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும் இணைப்பு சிறந்தது?

எனவே, வெவ்வேறு பிராண்டுகளின் திட்டுகள் பண்புகளில் வேறுபடுவதில்லை. அவை ஒரு பொதுவான செயலில் உள்ள பொருளைக் கொண்டுள்ளன - நிக்கோடின். அவை செவ்வக, வட்ட, சதுர, பல அடுக்குகளாக இருக்கலாம். நிக்கோடின் பேட்சின் அளவும் ஒரு நாளைக்கு புகைக்கும் சிகரெட்டுகளின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்தது. அனைத்து வடிவியல் பண்புகளும் பேட்சின் பிராண்டால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன. புகைபிடிக்கும் திட்டுகளுக்கு இடையிலான மற்றொரு வேறுபாடு நிக்கோடினின் அளவு உள்ளடக்கமாகவும், தினசரி செயல்பாட்டின் கால அளவாகவும் இருக்கலாம், பல மணிநேரங்கள் முதல் ஒரு நாள் வரை. பேட்சை அவ்வப்போது பயன்படுத்துவதில், நன்மை ஒவ்வாமை அபாயத்தைக் குறைப்பதாகவும், இரவில் "நிகோடின் ஊட்டச்சத்து" இல்லாததாகவும் இருக்கும். கூடுதல் பிளஸ் ஒரு அடுக்கு ஆகும், இது தேவையான அளவு நிக்கோடினில் குறைவு ஏற்பட்டால், பேட்சை துண்டுகளாக வெட்ட உங்களை அனுமதிக்கிறது. இருப்பினும், காலையில், புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு புகைபிடிக்க ஒரு வலுவான ஆசை இருக்கும்.

ஒரு நிரந்தர பேட்சைப் பயன்படுத்தும் போது, பகலில், காலையில் "நிகோடின் பசி" ஏற்படாது. எதிர்மறையானது தூக்கக் கோளாறு, அதிகப்படியான உற்சாக நிலை, ஒவ்வாமை ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிப்பது.

நிக்கோரெட் புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும் இணைப்பு

அவ்வப்போது பயன்படுத்துவதற்கான ஒரு பேட்ச் (ஒரு நாளைக்கு 16 மணிநேரம்). முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, புகைபிடிப்பதை நிறுத்துபவர்களுக்கு புகையிலை போதைக்கு சிகிச்சையளிக்கவும், மதுவிலக்கு அறிகுறிகளைப் போக்கவும் இது உதவுகிறது. ஒளிஊடுருவக்கூடிய, பழுப்பு நிற, முத்திரைகளுடன். 9 செ.மீ2 முதல் 22.5 செ.மீ2 வரை பரப்பளவு, வட்டமான விளிம்புகளுடன் செவ்வக வடிவம். மையத்தில் ஒரு அலுமினியம் மற்றும் சிலிகான் புறணி உள்ளது.

நிக்கோரெட் புகைபிடிக்கும் ஒட்டு காலையில் தடவப்பட்டு, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அகற்றப்படும். இந்த வழியில், தூக்கக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்தாமல், பகலில் மட்டுமே நிக்கோடின் உடலில் நுழைகிறது. "நிக்கோடின் நோயின்" அளவைப் பொறுத்து, வெவ்வேறு அளவு உள்ளடக்கங்களைக் கொண்ட ஒட்டுகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதிக சார்பு நிலையில் - ஒரு நாளைக்கு 25 மி.கி., சுமார் 8 வாரங்கள். குறைந்த சார்பு காணப்பட்டால் - ஒரு நாளைக்கு 15 மி.கி. உடன் தொடங்குங்கள்.

"நிக்கோரெட்" என்பது முடி இல்லாத சருமப் பகுதிகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்தப் பேட்சை தினமும் ஒரு புதிய இடத்தில் பயன்படுத்த வேண்டும். எல்லா மருந்துகளையும் போலவே, இது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்: தலைவலி, மயக்கம், அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு. பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு, உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவுங்கள், கண்கள் மற்றும் மூக்கில் படுவதைத் தவிர்க்கவும்.

ஏற்கனவே உள்ள பிற நோய்கள் உள்ளவர்கள் அல்லது கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். சிகிச்சையின் படிப்பு மூன்று மாதங்கள் வரை நீடிக்கும்.

புகைபிடிப்பு எதிர்ப்பு பேட்ச் புரோட்டாப்

நிக்கோடின் போதைக்கு எதிரான போரில் மற்றொரு "தோழர்" புரோட்டாப் புகைபிடிக்கும் பேட்ச் ஆகும். 21 ஆம் நூற்றாண்டின் மருந்து. அதன் நிக்கோடின் கொண்ட "சகோதரர்களை" போலல்லாமல், பேட்சில் உள்ள முக்கிய செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் சோனிகோடினல் ஆகும். இது இரண்டு திசைகளில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• நிக்கோடினை மாற்றுவதன் மூலம் அதற்கான ஏக்கத்தைக் குறைத்தல்;
• நச்சுக்களை தீவிரமாக அகற்றுவதன் மூலம் நுரையீரலை சுத்தப்படுத்துதல்.

"புரோட்டாப்" நிக்கோடின் அல்லது அதன் வழித்தோன்றல்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை. சோனிகோடினல் என்பது கௌதுனியா ஹெர்பினா என்ற தாவரத்தை பிரித்தெடுப்பதன் மூலம் பெறப்படும் ஒரு பொருள். கூடுதலாக, கலவையில் கிளிசரின், தண்ணீர், பாலிஅக்ரிலிக் அமிலம், எலுமிச்சை தைலம் சாறு, இலவங்கப்பட்டை எண்ணெய் ஆகியவை அடங்கும். கெட்ட பழக்கத்திலிருந்து விடுபடும்போது அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் பொருட்களும் இதில் அடங்கும்.

புரோட்டாப் புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும் பேட்ச் மார்புப் பகுதியில் உள்ள வறண்ட சருமப் பகுதியில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதை தினமும் பயன்படுத்தலாம். உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள், குழந்தைகள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

[ 7 ]

சீன புகை எதிர்ப்பு பேட்ச்

உங்கள் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் போதை பழக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு நல்ல வழி, இயற்கை மூலிகைகளால் ஆன சீன புகை எதிர்ப்பு பேட்ச் ஆகும். புகைபிடிக்கும் ஆசையைக் குறைக்கத் தேவையான பொருட்களின் அளவு தோல் வழியாக உடலில் நுழைகிறது. இது படுக்கைக்கு முன் பயன்படுத்தப்படலாம் மற்றும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். இந்த நேரத்தில், தோல் நுழையும் பொருட்களுக்கு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது. இதைப் பயன்படுத்தும் போது, சிகரெட் புகையின் மீது வெறுப்பு ஏற்படுகிறது. இந்த பேட்சில் கிராம்பு, இலவங்கப்பட்டை, ஜின்ஸெங் மற்றும் பல மூலிகைகளின் சாறு உள்ளது. இந்த தாவரங்களின் கலவையானது, நிக்கோடினை நீக்கி உடலை சுத்தப்படுத்துவதோடு, மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, உடல் உழைப்பின் போது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உள் சமநிலையை பலப்படுத்துகிறது. சீன புகை எதிர்ப்பு பேட்ச் உங்களை "ஆழமாக சுவாசிக்க" அனுமதிக்கிறது, அதன் பிறகு புகையை உள்ளிழுக்கும் ஆசை மறைந்துவிடும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் உங்கள் தேர்வில் நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள், மேலும் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட முடியும் மற்றும் நிறுத்த வேண்டும் என்பதை உணருவீர்கள். இந்த எண்ணம் உளவியல் மட்டத்தில் உருவாகிறது - போராட்டத்தில் வெற்றியை நோக்கி ஒரு பெரிய படி. இந்த வகை பேட்சின் மிகப்பெரிய நன்மை பக்க விளைவுகள் இல்லாதது. இது ஒவ்வாமை செயல்முறைகள் மற்றும் தோல் எரிச்சலைத் தூண்டாது. ஒரே கேள்வி விலை. ஆனால் சிகரெட் வாங்குவதற்கு இரண்டு மடங்கு பணம் செலவாகும் போது ஆரோக்கியத்தை சேமிக்க முடியுமா?

[ 8 ], [ 9 ]

புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான இணைப்பு நிக்விடின்

நிக்விடின் புகைபிடித்தல் எதிர்ப்பு பேட்ச் என்பது கெட்ட பழக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான நிகோடின் கொண்ட தயாரிப்புகளின் தொடராகும். இது மனித தோல் வழியாக நிக்கோட்டின் செயல்பாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டது. முக்கிய செயலில் உள்ள பொருளின் அளவு உள்ளடக்கத்தில் இது அதன் ஒப்புமைகளிலிருந்து வேறுபடுகிறது. அதிகபட்ச அளவு ஒரு நாளைக்கு 21 மி.கி, குறைந்தபட்சம் 7 மி.கி. சிகிச்சையின் காலம் ஒரு நாளைக்கு புகைபிடிக்கும் சிகரெட்டுகளின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்தது, ஆனால் பத்து வாரங்களுக்கு மேல் இல்லை. சிறிது நேரம் புகைபிடிப்பதை நிறுத்தவும் இது பயன்படுத்தப்படுகிறது.

"நிக்விடின்" 24 மணி நேரம் தொடர்ந்து பயன்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நிக்கோடின் பேட்சைப் பயன்படுத்துவது புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான வாய்ப்பை இரண்டு மடங்கு அதிகரிக்கிறது என்பதை மருத்துவ ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன, இது பாடத்தின் தொடக்கத்தில் மட்டுமல்ல, அடுத்த மூன்று ஆண்டுகளிலும் கூட. சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான வலுவான விருப்பத்தை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இந்த நோக்கத்திற்காக, நீங்கள் சிறப்பு உளவியல் ஆதரவை நாடலாம்.

இந்தப் பேட்ச் சதுர வடிவத்தில், சதை நிறத்தில் உள்ளது, இது கிட்டத்தட்ட கண்ணுக்குத் தெரியாததாக ஆக்குகிறது. இந்தப் பூச்சு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை, முன்னுரிமையாக காலையில், ஒரே நேரத்தில் செய்யப்படுகிறது. இது எப்போதும் உடலின் வெவ்வேறு இடங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சிகிச்சைக்கு முன், பயன்பாட்டின் சாத்தியக்கூறு மற்றும் அவசியம் குறித்து மருத்துவரின் ஆலோசனை தேவை.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான இணைப்பு: வழிமுறைகள்

பல பிராண்டுகள் மற்றும் இணைப்பு வகைகள் உள்ளன, ஆனால் அவை ஒரே மாதிரியாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. நீங்கள் சில விதிகளை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்:

1. ஒரு மருத்துவருடன் கட்டாய ஆலோசனை.
2. சிகிச்சையின் கால அளவை தீர்மானித்தல்.
3. தடவுவதற்கு முன் உடலின் பகுதியை சுத்தம் செய்யவும்.
4. தொகுப்பைத் திறந்த பிறகு, தடுப்புப் படத்தை அகற்றவும்.
5. தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பகுதியில் பேட்சைப் பூசி 10 வினாடிகள் உறுதியாக அழுத்தவும்.
6. பரிந்துரைக்கப்பட்ட செயல் நேரத்திற்குப் பிறகு, உடலின் அந்த பகுதியை அகற்றி தண்ணீரில் கழுவவும்.
7. ஒவ்வொரு முறை தடவும் போதும், கழுத்தில் இருந்து இடுப்பு வரை அடர்த்தியான முடி இல்லாமல், தோலின் ஒரு புதிய பகுதி உருவாகும். சிறந்த விருப்பம் முதுகு, தோள்பட்டை.
8. பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் நிக்கோடின் பேட்ச்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
9. சிகிச்சையின் போது புகைபிடிப்பது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, ஒரே நேரத்தில் பல துண்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இது விரும்பத்தகாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
10. சிகிச்சை காலத்தில் மற்ற நிகோடின் எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

புகைபிடிக்கும் பேட்சைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் அதற்கான வழிமுறைகளை கவனமாகப் படியுங்கள். ஆனால் உள்ளே இருக்கும் போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபட அதிக விருப்பம் இல்லையென்றால், முயற்சிகள் வீணாகிவிடும் என்ற எளிய உண்மையை எந்த அறிவுறுத்தலும் கூறாது.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும் ஒட்டுப் பொருளின் விலை

சிகரெட்டுகளைப் போலவே, அவற்றை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான வழிமுறைகளும் மிகவும் விலை உயர்ந்தவை. புகைபிடிக்கும் ஒட்டுண்ணியின் விலை செயலில் உள்ள பொருளின் உள்ளடக்கம், உற்பத்தியாளரின் பிராண்ட் மற்றும் கலவை ஆகியவற்றைப் பொறுத்து மாறுபடும். உதாரணமாக, ஒரு சீன புகைபிடிக்கும் ஒட்டுண்ணியின் விலை ஒரு பாக்கெட்டுக்கு சுமார் 1 அமெரிக்க டாலர். குறைந்தது 28 நாட்களுக்கு இதைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கணக்கிட நீங்கள் ஒரு கணிதவியலாளராக இருக்க வேண்டியதில்லை - சிகிச்சையின் படிப்புக்கு குறைந்தது 30 அமெரிக்க டாலர் செலவாகும்.

"தூய நிக்கோடின்" கொண்ட பேட்ச்களின் விலை ஏற்கனவே மிக அதிகமாக உள்ளது. நன்கு அறியப்பட்ட "நிக்கோரெட்" க்கு, நீங்கள் ஒரு பேக்கிற்கு சுமார் 10 அமெரிக்க டாலர்கள் செலுத்த வேண்டும். இதில் 7 பேட்ச்கள் உள்ளன. தினசரி பயன்பாட்டுடன், பேக் சரியாக ஒரு வாரம் நீடிக்கும். மேலும் முழுமையான மீட்புக்கு, பாடநெறி 12 வாரங்கள் ஆகும்.

நிக்கோடின் இல்லாத மற்றொரு வழி. போதைப் பழக்கத்திலிருந்து உடலை விடுவிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், நுரையீரலில் இருந்து நச்சுகளையும் நீக்குகிறது. ஒரு பொதிக்கு சுமார் 6 அமெரிக்க டாலர்கள் செலவாகும், இது ஒரு வாரத்தில் பயன்படுத்தப்பட்டுவிடும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சை 3 முதல் 10 வாரங்கள் வரை ஆகும்.

இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில், ஒரு நியாயமான சிந்தனை எழுகிறது: "விலை உயர்ந்தது!" ஆனால் ஒரு பாக்கெட் சிகரெட்டின் சராசரி விலை இப்போது 1 அமெரிக்க டாலர் என்று நீங்கள் மனதளவில் மதிப்பிட்டால். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு பாக்கெட் புகைத்தால், மாதத்திற்கு சுமார் 30 அமெரிக்க டாலர்கள் செலவிடுகிறீர்கள். அப்படியானால் எது அதிக விலை?

புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும் இணைப்பு பற்றிய மதிப்புரைகள்

"இவ்வளவு எளிதில் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட முடியும் என்று நான் ஒருபோதும் நினைத்ததில்லை. எனது பத்து வருட அனுபவத்தில், அது சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றியது. இனிமேல் எனக்கு விருப்பமில்லை என்ற உறுதியான உணர்தலுடன் ஒரு நாள் காலையில் எழுந்தேன். நான் மாத்திரைகள் எடுக்க விரும்பவில்லை, ஒரு மின்னணு சிகரெட் இன்னும் ஒரு சிகரெட்தான். மீதமுள்ள ஒரே வழி ஒரு பேட்ச். நான் மலிவான ஒன்றை வாங்கினேன். இதைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் எளிதானது, எனவே நீங்கள் அதை மறந்துவிடுவீர்கள். நான் அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு இரண்டாவது மாதம் ஆகிறது. நான் இன்னும் புகைபிடிப்பதில்லை, எனக்கு அது பிடிக்கவில்லை. அவ்வாறு செய்ய முடிவு செய்யும் எவருக்கும் நான் இதை பரிந்துரைக்கிறேன்," - எலெனா, 33.

"நான் சிகிச்சையின் முழுப் போக்கையும் முடித்தேன், அறிவுறுத்தல்களின்படி எல்லாவற்றையும் செய்தேன் போல் தோன்றியது, குறைந்தபட்சம் ஒரு இழுவையாவது எடுக்க வேண்டும் என்ற ஆசை என்னை முழுவதுமாக விட்டுவிடவில்லை. நான் ஒட்டுவதை நிறுத்திவிட்டேன் - இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு புகைபிடிக்க ஆரம்பித்தேன். உளவியல் சார்ந்திருத்தல் இருப்பதாக அவர்கள் கூறுகிறார்கள். நான் யாரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்? என் மனைவி நான் வெளியேற வேண்டும் என்று வலியுறுத்துகிறார்," - ஓலெக், 27 வயது.

"புகையிலை ஒழிப்பு மருத்துவமனையைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். சிறப்பு உதவி உத்தரவாதம். விலைகள் நியாயமானவை," - எகோர், 29.

"நான் ஒரு சீன மூலிகை புகை எதிர்ப்பு பேட்சை முயற்சித்தேன். காலையில் அது எனக்கு மிகவும் உற்சாகத்தை அளித்தது, அநேகமாக மூலிகை சாறுகள் காரணமாக இருக்கலாம், மேலும் புகையின் வாசனை என்னை சங்கடப்படுத்தியது. ஜின்ஸெங் உடன் கிரீன் டீயை நான் இன்னும் விரும்புகிறேன்," - வலேரி, 51.

விமர்சனங்கள் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம். புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான முடிவு உங்கள் மனதில் உறுதியாக இருந்தால், அதை ஏன் நிகோடின் எதிர்ப்பு தயாரிப்புகளின் உதவியுடன் செய்ய முயற்சிக்கக்கூடாது. என்ன பயன்படுத்தப்படும் என்பது முக்கியமல்ல: ஒரு மின்னணு சிகரெட், ஒரு புகைபிடிக்கும் இணைப்பு, மாத்திரைகள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, முக்கிய விஷயம் ஒரு நேர்மறையான முடிவு.