பள்ளி வயது குழந்தைகளில் தோரணை கோளாறுகளைத் தடுத்தல்

உடல் பயிற்சி மற்றும் தோரணை கோளாறுகளைத் தடுப்பது என்பது மாநிலத்தின் மிக முக்கியமான மற்றும் அவசரமான பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும். தேசத்தின் ஆரோக்கியம் அதன் செழிப்புக்கு முக்கியமாகும், இது எந்தவொரு சீர்திருத்தங்களின் தலைவிதியையும் இறுதியில் தீர்மானிக்கும் தீர்க்கமான ஆற்றலாகும். உடற்கல்வியின் திறன் என்னவென்றால், அது ஒரு நபரின் மோட்டார் செயல்பாட்டை மட்டுமல்ல, அவரது தார்மீக, சமூக மற்றும் ஆன்மீக குணங்களையும் பாதிக்கிறது. ஒரு நபரின் மோட்டார் செயல்பாட்டின் உள்ளடக்கம் அவரது உடல் முன்னேற்றத்தை நோக்கமாகக் கொண்ட அவரது முறையான, உந்துதல் செயல்பாடு ஆகும், எனவே இது தனிநபரின் உடல் கலாச்சாரத்தை உருவாக்குவதற்கான முக்கிய கோளமாகக் கருதப்படுகிறது.

ஒரு நபரின் உடல் முன்னேற்றத்தின் செயல்பாட்டில், இரண்டு ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட நிகழ்வு அமைப்புகள் உருவாகின்றன: ஒரு நபரின் மோட்டார் திறன்களை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட கற்பித்தல் செயல்முறை, மற்றும் நாட்டில் உடற்கல்வியின் வளர்ச்சியைத் தீர்மானிக்கும் மற்றும் ஒழுங்குபடுத்தும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட நிகழ்வுகளின் அமைப்பு. பல நிபுணர்கள் உடற்கல்வியின் அமைப்பு மற்றும் வழிமுறை மற்றும் குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களின் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவைக் குறிப்பிடுகின்றனர்.

பள்ளி வயதில், உடற்கல்வியின் குறிக்கோள் பின்வரும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பணிகளால் குறிப்பிடப்படுகிறது:

• தோரணை கோளாறுகளைத் தடுப்பது;
• உணர்திறன் காலங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, அனைத்து உடல் குணங்களின் இணக்கமான வளர்ச்சி;
• உயர் மட்ட உடல் ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்யும் சரியான அளவிலான உடல் தகுதியை அடைதல்.

க்ருட்செவிச் (2000-2002) குறிப்பிடுவது போல, உக்ரைனில் குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரின் உடற்கல்வி செயல்முறையின் தற்போதைய அமைப்பை நிர்வகிக்க முடியாது, ஏனெனில் அது முக்கிய இலக்கை அடையவில்லை - இளைய தலைமுறையினரின் உயர் மட்ட உடல் ஆரோக்கியம்.

பள்ளி வயது குழந்தைகளில் தோரணை கோளாறுகளைத் தடுப்பது, ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உடற்கல்வி செயல்முறை இல்லாமல் சாத்தியமற்றது.

உடற்கல்வியில், மேலாண்மை என்பது மனித மோட்டார் திறன்களில் நோக்கமான, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட மாற்றத்தின் செயல்முறையாகப் புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. மக்கள்தொகையின் ஆரோக்கியம், உடல் செயல்திறன் மற்றும் சமூக செயல்பாடுகளின் அளவுகள் இந்த செயல்முறையின் செயல்திறனுக்கான அளவுகோல்களாகும்.

உடற்கல்வியின் முக்கிய கூறு உடற்பயிற்சி ஆகும்.

உடற்கல்வி என்பது ஒரு நபரின் உடல் நிலையை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட நிறுவன மற்றும் கற்பித்தல் வழிமுறைகளின் தொகுப்பாகும். உடற்கல்வித் துறையில் முறையான அணுகுமுறையின் கருத்துக்கள் மற்றும் கொள்கைகள் மிகவும் பரவலாகி வருகின்றன.

ஒரு ஒருங்கிணைந்த பொருளைப் படிக்கும்போது, அமைப்பு அணுகுமுறையின் தத்துவார்த்த விதிகளின் அடிப்படையில், இந்த பொருளை ஒட்டுமொத்தமாக வகைப்படுத்தும் அம்சங்களுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். ஒரு அமைப்பிற்குள், அவை முழுமையின் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட பகுதிகளாகக் கருதப்படுகின்றன. எனவே, இந்த அமைப்பு இலக்கின் ஒற்றுமையால் ஒன்றிணைக்கப்பட்ட ஊடாடும் கூறுகள், இணைப்புகள் மற்றும் உறவுகளின் தொகுப்பாகக் கருதப்படுகிறது. இலக்கை அடைவது நிர்வாகத்தின் முக்கிய பணியாகும்.

உடல் கலாச்சாரத் துறையில், மேலாண்மை பல திசைகளில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது:

• சமூக அமைப்புகளின் மேலாண்மை;
• உயிரியல் அமைப்புகளின் கட்டுப்பாடு;
• தொழில்நுட்ப அமைப்புகளின் மேலாண்மை.

பட்டியலிடப்பட்ட பகுதிகள் அவற்றின் சொந்த நோக்கத்தையும் தொடர்புடைய அடிப்படை சட்டங்களையும் கொண்டுள்ளன: சமூக, உயிரியல் மற்றும் தொழில்நுட்பம். கற்பித்தலில், மேலாண்மை முன்னிலையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது:

• குறிப்பிட்ட மேலாண்மை நோக்கம்;
• பொருள் மற்றும் மேலாண்மை அமைப்புகள்;
• கட்டுப்படுத்தப்பட்ட பொருள் ஒரு நிலையிலிருந்து இன்னொரு நிலைக்கு மாறுவதற்கான திறன்;
• கட்டுப்பாட்டு விளைவுகளை உருவாக்கும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட பொருளின் திறன்;
• இந்த விளைவுகளை உணரும் கட்டுப்பாட்டு பொருளின் திறன்;
• ஒரு குறிப்பிட்ட தொகுப்பு அல்லது முடிவுகளின் தொகுப்பிலிருந்து மேலாண்மை முடிவைத் தேர்ந்தெடுக்கும் சாத்தியம்;
• சில பொருள் மேலாண்மை வளங்கள்;
• கட்டுப்பாட்டு பொருளின் தற்போதைய நிலை பற்றிய தகவல்;
• மேலாண்மை தரத்தை மதிப்பிடும் திறன், முதலியன.

கட்டுப்பாட்டு நடவடிக்கைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போதும், உடல் கலாச்சாரம் மற்றும் சுகாதாரத் திட்டங்களைத் தொகுக்கும்போதும், வெவ்வேறு வயதுக் காலங்களில் வகுப்புகளை ஒழுங்கமைப்பதற்கான வழிமுறைகள், முறைகள் மற்றும் வடிவங்களைப் பயன்படுத்துவதன் தனித்தன்மையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம், இது ஆன்டோஜெனீசிஸில் வளர்ச்சியின் வடிவங்கள் மற்றும் குழந்தையின் உடலின் தனிப்பட்ட பண்புகளுடன் தொடர்புடையது. அவை ஒரு வயது காலத்திற்குள் மாறுபடும் மற்றும் பரம்பரை காரணிகள், குழந்தை வளர்க்கப்படும் சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள், நரம்பு மண்டலத்தின் அச்சுக்கலை பண்புகள், செயல்பாட்டு நிலையின் நிலை மற்றும் உயிரியல் வயதையும் பாதிக்கின்றன, இது காலவரிசை வயதுக்கு ஒத்திருக்காது.

இன்று, சரியான தோரணை உருவாவதை பாதிக்கும் பல காரணிகளை நாம் அடையாளம் காண முடியும்.

பள்ளி வயது குழந்தைகளின் உடல் பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டுகளில் ஈடுபாடு, முதலில், சுற்றுச்சூழலைப் பொறுத்தது - மாநிலம், சமூகம், பள்ளி, பெற்றோர், நண்பர்கள் மற்றும் உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு மீதான அவர்களின் அணுகுமுறை. சமூக-பொருளாதார நிலைமைகள் மற்றும், முதலில், மக்களின் வாழ்க்கைத் தரம், வீட்டு நிலைமைகள், நாட்டிலும் கொடுக்கப்பட்ட பகுதியிலும் விளையாட்டு வசதிகள் கிடைப்பது, பணியாளர்கள், இலவச நேர விநியோகம் ஆகியவை இந்த பிரச்சினைக்கு மற்றவர்கள் மற்றும் சமூகத்தின் அணுகுமுறையை பாதிக்கின்றன, உடற்கல்விக்கு ஒரு தனிப்பட்ட அணுகுமுறையை உருவாக்குவது. நாட்டில் தற்போதுள்ள அமைப்பு ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

• நோய்கள்
• உடல் செயல்பாடு
• ஸ்டாடோடைனமிக் பயன்முறை
• படிப்பு மற்றும் வேலையில் சுகாதார மீறல்கள்
• சமூக-பொருளாதாரம்
• குழந்தையின் இயல்பான வளர்ச்சியை உறுதி செய்யும் சமூக அமைப்புகளின் செயல்பாட்டின் தரம்
• சூழலியல்
• ஊட்டச்சத்து
• பரம்பரை
• தசைக்கூட்டு அமைப்பின் வளர்ச்சி
• தனிப்பட்ட வயதுக் காலங்களில் மோட்டார் திறன்களின் ஆன்டோஜெனீசிஸ்
• தோரணையின் செயல்பாட்டு நிலையின் புறநிலை, செயல்பாட்டு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த நோயறிதலுக்கான வழிமுறைகள்
• குழந்தைகளுக்கான தளபாடங்கள், ஆடை மற்றும் காலணிகளுக்கான பணிச்சூழலியல் தேவைகள்
• ஒரு நபர் மீது செயல்படும் சக்திகள் மற்றும் அவரது உடல் (வெளிப்புற மற்றும் உள்) அமைப்புகளுடன் தொடர்புடையதாகக் கருதப்படுகிறது, இந்த அமைப்பில் உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டின் இடம் மற்றும் பங்கு, நவீன திட்டங்களின் கிடைக்கும் தன்மை மற்றும் தகுதிவாய்ந்த உடற்கல்வி ஆசிரியர்களால் அவற்றை செயல்படுத்துதல்.

பள்ளி வயதில் உடல் செயல்பாடுகளின் அளவு பெரும்பாலும் அதன் வயது தொடர்பான தேவையால் (கினெசிபிலியா) தீர்மானிக்கப்படுவதில்லை, மாறாக பள்ளியில் உடற்கல்வியை ஒழுங்கமைப்பதன் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, பள்ளி நேரத்திற்கு வெளியே ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட மற்றும் சுயாதீனமான செயல்பாடுகளில் குழந்தைகளை ஈடுபடுத்துகிறது.

உக்ரைனில் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட தோரணை கோளாறுகளின் விரிவான தடுப்பு, வாரத்திற்கு இரண்டு கட்டாய பாடங்களுக்கு கூடுதலாக, தினசரி வழக்கத்தில் கூடுதல் மற்றும் விருப்ப வகுப்புகள் மற்றும் உடல் பயிற்சிகளை வழங்குகிறது. குழந்தைகள் தினமும் சுமார் இரண்டு மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். ஆனால் நடைமுறையில் மிகவும் சாதகமான சூழ்நிலையில் கூட, ஒரு விரிவான பள்ளியால் தேவையான அளவு உடல் செயல்பாடுகளை வழங்க முடியாது, எனவே உண்மையில், சிறப்பாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட உடல் செயல்பாடு பெரும்பாலான பள்ளி மாணவர்களுக்கு வாரத்திற்கு 3-4 மணிநேரமாக மட்டுமே உள்ளது, இது சுகாதார விதிமுறையில் 30% ஆகும்.

இளைஞர் விளையாட்டுப் பள்ளியில் படிக்கும் குழந்தைகள் வாரத்தில் 8 முதல் 24-28 மணிநேரம் வரை பயிற்சியில் ஈடுபடுகின்றனர், இது பொதுக் கல்விப் பள்ளிகளில் படிப்பவர்களின் வாராந்திர பணிச்சுமையை விட பல மடங்கு அதிகம்.

ஹைப்பர்கினீசியாவை (அதிகப்படியான மோட்டார் செயல்பாடு) உருவாக்கும் ஆரம்பகால விளையாட்டு நிபுணத்துவம் சமீபத்தில் விளையாட்டுகளில் பரவலாகிவிட்டது. பல ஆசிரியர்களின் ஆராய்ச்சி, இது ஹைப்பர்கினீசியா நிலை எனப்படும் செயல்பாட்டுக் கோளாறுகள் மற்றும் மருத்துவ மாற்றங்களின் ஒரு குறிப்பிட்ட சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. இந்த நிலை குழந்தைகளின் மத்திய நரம்பு மண்டலம் மற்றும் நரம்பியல் ஒழுங்குமுறை கருவியில் ஆபத்தான மாற்றங்களுடன் சேர்ந்துள்ளது. அனுதாப அமைப்பின் குறைவு, புரதக் குறைபாடு மற்றும் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல் ஆகியவை குறிப்பிடப்படுகின்றன.

குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரின் மோட்டார் செயல்பாட்டின் வயது தொடர்பான விதிமுறைகளின் அளவுகோல்களில் பொதுவான தத்துவார்த்த நிலைப்பாடுகள் இருந்தபோதிலும், வெவ்வேறு ஆசிரியர்கள் இந்த விதிமுறைகளை வகைப்படுத்தும் வெவ்வேறு குறிகாட்டிகளை வழங்குகிறார்கள். சுகரேவ் (1982) ஒரு பெடோமீட்டரைப் பயன்படுத்தி குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கான தினசரி இயக்கத்திற்கான சுகாதாரத் தரங்களை உருவாக்கினார்.

சில்லா (1984) செயல்பாட்டு வகைக்கு ஏற்ப உடல் செயல்பாடுகளை தரப்படுத்த பரிந்துரைக்கிறார்.

ஆசிரியர்களால் வழங்கப்பட்ட அளவுகோல்களை, வாழ்க்கை நிலைமைகள், கல்வி மற்றும் உடற்கல்வி செயல்முறையின் அமைப்புடன் ஒப்பிடுகையில், ஒரு குறிப்பிட்ட வயதுடைய குழந்தைகளின் மோட்டார் செயல்பாட்டை மதிப்பிடுவதற்கான வழிகாட்டியாகப் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், ஒரு தனிப்பட்ட விதிமுறையை தீர்மானிக்க அவற்றைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் கடினம். மோட்டார் செயல்பாட்டின் ஒரு தனிப்பட்ட விதிமுறை அதன் பொருத்தம் மற்றும் சுகாதார நன்மைகளின் அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை வகைப்படுத்தும் குறிகாட்டிகளில் கவனம் செலுத்துவது அவசியம். எந்த நோக்கத்திற்காகவும் எந்த அளவிலான உடல் நிலையை அடைய வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

பல ஆராய்ச்சியாளர்களின் தரவுகளால் நிரூபிக்கப்பட்டபடி, சுற்றுச்சூழலின் மானுடவியல் காரணிகள் மனித உடலின் பினோடைபிக் தழுவலை பாதிக்கின்றன. ஒரு குறிப்பிட்ட காரணியின் செல்வாக்கின் அளவை தீர்மானிப்பது ஒரு கடினமான பணியாகும், ஆனால் மக்கள்தொகை மரபியலில் பயன்படுத்தப்படும் முறைகள், நிறுவப்பட்ட பினோடைப் மற்றும் வாழ்விடத்தின் சிறப்பியல்பு அம்சங்களின்படி குழுக்கள் ஆய்வு செய்யப்படுகின்றன, முன்னணி காரணிகளின் செல்வாக்கையும் அவற்றின் செயல்பாட்டின் திசையையும் அடையாளம் காண உதவுகிறது, இது மேலாண்மை அமைப்பில் உடற்கல்வி செயல்முறையை சரிசெய்வதற்கு மிகவும் முக்கியமானது.

பள்ளி வயது குழந்தைகளின் நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு உணவுமுறை மற்றும் உணவு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை. ஆரோக்கியமான உணவு ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட ஊட்டச்சத்தையும் மட்டுமல்ல, உணவின் ஒட்டுமொத்த அமைப்பையும் சார்ந்துள்ளது. ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படைக் கொள்கை பல்வேறு உணவுகளை உட்கொள்வதாகும். நான்கு முக்கிய உணவுக் குழுக்களின்படி உணவை கட்டமைப்பதற்கான அடிப்படை இதுவாகும்.

ஒரு குழந்தை ஏதேனும் காரணத்தால் சாதகமற்ற சூழ்நிலைகளில் (நோய், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு போன்றவை) தன்னைக் கண்டால், மோட்டார் வளர்ச்சி விகிதம் குறைகிறது. இருப்பினும், இந்த எதிர்மறை தாக்கங்கள் நீக்கப்பட்ட பிறகு, அவை அதிகமாக இல்லாவிட்டால், அவரது மோட்டார் திறன்கள் விரைவான விகிதத்தில் வளரும்.

பள்ளி வயது குழந்தைகளில் தோரணை கோளாறுகளைத் தடுப்பது நிலையான-இயக்கவியல் ஆட்சியின் அமைப்பை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இதற்கு பல நிபந்தனைகளுக்கு இணங்க வேண்டும்.

குழந்தை ஒவ்வொரு நாளும் உடல்நலம் அல்லது சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய வேண்டும். வகுப்புகளின் குறைந்தபட்ச காலம் 20 நிமிடங்கள், உகந்தது 40 நிமிடங்கள். வகுப்புகளின் காலம் குழந்தைகளின் வேலை செய்யும் தோரணையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உயர்நிலைப் பள்ளி மாணவர்கள் ஒவ்வொரு 40-45 நிமிடங்களுக்கும், முதல் வகுப்பு மாணவர்கள் ஒவ்வொரு 30-35 நிமிடங்களுக்கும் இடைவெளி எடுக்க வேண்டும்.

பணிச்சூழலியல் தேவைகளுக்கு ஏற்ப குழந்தைகளுக்கான தளபாடங்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன:

• குழந்தையின் கண்களிலிருந்து மேசையின் மேற்பரப்புக்கு சுமார் 30 செ.மீ தூரம் இருக்கும் வகையில் மேசையின் உயரம் இருக்க வேண்டும். இதை ஒரு எளிய சோதனை மூலம் எளிதாகச் சரிபார்க்கலாம்: உங்கள் கையை உங்கள் முழங்கையில் வைத்தால், உங்கள் நடுவிரல் உங்கள் கண்ணின் மூலையை அடைய வேண்டும்;
• தலையை செங்குத்து நிலையில் வைத்து, அமைதியான பார்வையின் அச்சு கிடைமட்டத்திலிருந்து சுமார் 15° கோணத்தில் கீழ்நோக்கி செலுத்தப்படுகிறது. உகந்த தெரிவுநிலையின் எல்லைகள் கிடைமட்டத்திலிருந்து கீழ்நோக்கி தோராயமாக 30° கோணம் வரை நீண்டுள்ளன;
• கிடைமட்டத் தளத்தில், உகந்த பார்வைக் கோணம் ±15° ஆகும்; தலையை பக்கவாட்டில் திருப்புவது பயனுள்ள மண்டலத்தின் எல்லைகளை ±60° ஆக அதிகரிக்கிறது; தலை மற்றும் கண்களை ஒரே நேரத்தில் திருப்புவதன் மூலம், தெரிவுநிலை மண்டலம் ±95° ஆக விரிவடைகிறது;
• நாற்காலிகளின் உயரம் (இருக்கை மேற்பரப்புக்கும் தரைக்கும் இடையிலான தூரம்) குழந்தைகளின் உடலின் மானுடவியல் அளவீடுகளுடன் ஒத்திருக்க வேண்டும். பள்ளி மாணவர்களுக்கு, நாற்காலிகளின் உயரம் அவர்களின் உயரத்தில் மூன்றில் ஒரு பங்கிற்கு ஒத்திருக்க வேண்டும், அதாவது 400-600 மிமீ;
• நாற்காலிகளின் அதிகபட்ச ஆழம் தொடைகளின் உடற்கூறியல் நீளத்தில் 1/3 ஆக இருக்க வேண்டும் (குறைந்தபட்சம் 350 மிமீ மதிப்புடன்).

நாற்காலியின் வேறு எந்த உறுப்பும் முதுகெலும்பு வட்டுகளில் உள்ள அழுத்தத்தை பின்புறத்தின் வடிவமைப்பைப் போல கணிசமாகப் பாதிக்காது:

• இடுப்புப் பகுதியின் மட்டத்தில் இருக்கும் வரை, பின்புறத் திட்டத்தின் சரியான உயரம் குறிப்பிடத்தக்க முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது அல்ல;
• நாற்காலியின் பின்புறத்தின் வளைவால் உருவாக்கப்பட்ட தோள்பட்டை கத்திகளின் மட்டத்தில் கூடுதல் ஆதரவு, இன்ட்ராடிஸ்கல் அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் பரிந்துரைக்க முடியாது;
• பின்புறத்தின் பொதுவான பின்னோக்கிய சாய்வு, டிஸ்கல் அழுத்தத்தை மிகச் சிறிய அளவிற்குக் குறைக்கிறது அல்லது அதைக் குறைக்கவே இல்லை;
• 40 மிமீ பின்புற நீட்டிப்பு ஆழத்துடன், இயற்கையான இடுப்பு லார்டோசிஸ் பராமரிக்கப்படுகிறது; பின்புற நீட்டிப்பை 50 மிமீ ஆக அதிகரிப்பது உள்-டிஸ்கல் அழுத்தம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது;
• வேலை வகையைப் பொறுத்து, வேலை மேற்பரப்பின் சாய்வு 0° முதல் கிட்டத்தட்ட 90° வரை மாறுபடும். 0, 12, 24° சாய்வுடன் வேலை மேற்பரப்புகளில் வாசிப்பு மற்றும் எழுதுதல் தொடர்பான பரிசோதனைகள் இந்த கோணங்களில் தோரணை மிகவும் சரியாக இருந்தது, தசை செயல்பாடு குறைவாக இருந்தது, மற்றும் பின்புற பகுதியில் சோர்வு மற்றும் அசௌகரியம் குறைக்கப்பட்டது என்பதைக் காட்டியது. இது சம்பந்தமாக, வேலை மேற்பரப்பின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சாய்வு கோணம் 10-20° ஆகும்;
• வேலை செய்யும் மேற்பரப்பின் அகலம் கிடைமட்டத் தளத்தில் வேலை செய்யும் இடத்தை விடக் குறைவாக இருக்கக்கூடாது. எழுதுவதற்கு, வேலை செய்யும் மேற்பரப்பின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அகலம் 500 மிமீ (380 வேலை செய்யும் பகுதி மற்றும் மீதமுள்ளவை காகிதங்கள் மற்றும் பிற பொருட்களுக்கானது); 100 மிமீ விமானம் கிடைமட்டமாக இருக்கலாம், மீதமுள்ளவை சாய்வாக இருக்கும்.

எழுதும் போது வேலை செய்யும் தோரணை உகந்ததாக இருக்க, நீங்கள் பல விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

• ஃபுட்ரெஸ்டின் விமானத்திற்கும் நீளமான அச்சுக்கும் இடையிலான கோணம் சுமார் 80° ஆக இருக்க வேண்டும்;
• நாற்காலியில் உள்ள தொடைகள் கிடைமட்டமாக நிலைநிறுத்தப்பட்டுள்ளன, அதே நேரத்தில் முழங்கால் மூட்டில் உள்ள கோணம் சுமார் 80° ஆகும்;
• இருக்கை பின்புற சாய்வு 100-105°;
• முன்கை வேலை செய்யும் மேற்பரப்பின் மட்டத்தில் கிடைமட்டமாக நிலைநிறுத்தப்பட்டுள்ளது.

இத்தகைய வேலை நிலையில், இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளில் அழுத்தம் ஒப்பீட்டளவில் சிறியதாகவும், வட்டின் முன் மற்றும் பின்புறத்தில் சமமாக விநியோகிக்கப்படும். வேலையின் போது, நீங்கள் தொடர்ந்து தவறான தோரணைகளுக்கு எதிராக போராட வேண்டும். எழுதும் போது தோள்பட்டை வளையத்தின் சாய்ந்த நிலை (இடது கை மேசையிலிருந்து தொங்கும் போது), அல்லது இடுப்பின் சாய்ந்த நிலை (குழந்தை பிட்டத்தின் கீழ் ஒரு காலை வைத்து உட்காரும்போது), அல்லது அதே காலில் ஆதரவுடன் நின்று, மற்றொன்றை முழங்காலில் வளைக்கும் பழக்கம். இவை மற்றும் பிற மோசமான தோரணைகள் தோரணை கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

தோரணை குறைபாடுகள் உள்ள ஒரு குழந்தை நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது அல்லது சமச்சீரற்ற நிலையான தோரணையுடன் தொடர்புடைய எந்தவொரு கூடுதல் செயல்பாடுகளிலிருந்தும் விடுபட வேண்டும். ஒரே கையில் பள்ளிப் பையை எடுத்துச் செல்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, மேலும் தொடக்கப்பள்ளியில் குழந்தைக்கு ஒரு பள்ளிப் பையை வாங்குவது நல்லது. பள்ளியில் வகுப்புகளுக்குப் பிறகு, முதுகு தசைகளின் தொனியை இயல்பாக்குவதற்கும் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையை நிவர்த்தி செய்வதற்கும் குழந்தை 1 - 1.5 மணி நேரம் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும். குழந்தையின் படுக்கை அரை-கடினமான, தட்டையான, நிலையானதாக இருக்க வேண்டும், தலையணை தாழ்வாக இருக்க வேண்டும், முன்னுரிமை எலும்பியல் ரீதியாக இருக்க வேண்டும்.

குழந்தைகளில் சரியான தோரணையை உருவாக்குவதற்கு ஆடைகள் மற்றும் காலணிகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. ஆடைகள், பெல்ட்கள் மற்றும் மீள் பட்டைகள் கட்டுப்படுத்தக்கூடியதாக இருக்கக்கூடாது, சுவாசம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்க வேண்டும். அதே தேவைகள் காலணிகளுக்கும் பொருந்தும். இறுக்கமான காலணிகள் பாதத்தின் வளைவை உருவாக்குவதை சீர்குலைத்து, தட்டையான பாதங்களுக்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, இறுக்கமான காலணிகளை அணிவது நகங்கள் மற்றும் சிராய்ப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். இவை அனைத்தும் குழந்தையின் நடையை நிச்சயமற்றதாகவும், பதட்டமாகவும், சீரற்ற தோரணையாகவும் ஆக்குகின்றன.

சரியாக கட்டமைக்கப்பட்ட ஆட்சி மற்றும் மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள எளிய சுகாதார பரிந்துரைகளை செயல்படுத்தாமல், எந்தவொரு சிகிச்சை நடவடிக்கைகளும் முயற்சிகளும் பயனற்றதாக இருக்கும். இந்த வெளித்தோற்றத்தில் முக்கியமற்ற விவரங்கள் அனைத்தும் பள்ளி மாணவர்களில் தோரணை கோளாறுகளைத் தடுப்பதற்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை.

கூடுதலாக, தோரணையை உருவாக்கும் செயல்பாட்டில், பல பொதுவான வழிமுறை விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டியது அவசியம்:

• மனித எலும்புக்கூட்டின் ஆஸிஃபிகேஷனின் அடிப்படையில் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சியின் வயது தொடர்பான அம்சங்களை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• ஆன்டோஜெனீசிஸின் போது மனித உடல் குணங்களின் வளர்ச்சியின் முக்கிய காலங்களை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• தசை வலிமையை இணக்கமாக வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்;
• சீரான தோரணை மற்றும் சரியான தாங்கு உருளை உருவாக்கம் போன்றவற்றுக்கு போதுமான முறைகள் மற்றும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

குழந்தைகளில் தோரணை கோளாறுகளைத் தடுப்பது, முதலில், சீரான மற்றும் இணக்கமான உடல் வளர்ச்சி, இயக்கங்களை ஒருங்கிணைத்து அவற்றைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

தசைக்கூட்டு அமைப்பு வயது தொடர்பான வளர்ச்சியின் பொதுவான அறிகுறிகளை மிகவும் வெளிப்படையாக பிரதிபலிக்கிறது. எலும்பு மற்றும் தசை திசுக்களின் அளவுருக்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் உயிரினத்தின் முற்போக்கான வளர்ச்சியின் போதும், ஊடுருவலின் போதும் குறிப்பிடத்தக்கவை.

ஆரம்பப் பள்ளி வயது தசைக்கூட்டு அமைப்பின் ஒப்பீட்டளவில் சீரான வளர்ச்சியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் அதன் தனிப்பட்ட பரிமாண அம்சங்களின் வளர்ச்சி விகிதம் வேறுபட்டது. இதனால், இந்த காலகட்டத்தில் உடல் நீளம் அதன் எடையை விட அதிக அளவில் அதிகரிக்கிறது. உடல் விகிதாச்சாரத்திலும் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன: மார்பு சுற்றளவுக்கும் உடல் நீளத்திற்கும் இடையிலான விகிதம் மாறுகிறது, கால்கள் ஒப்பீட்டளவில் நீளமாகின்றன. சிறுவர்களுக்கும் சிறுமிகளுக்கும் இடையிலான மொத்த உடல் அளவுகளில் உள்ள வேறுபாடு இன்னும் முக்கியமற்றதாக இருந்தாலும், பெண்களில் மார்பு சுற்றளவு மற்றும் VC சிறியதாக இருக்கும்.

இளைய பள்ளி மாணவர்களில், எலும்புக்கூட்டின் எலும்பு முறிவு தொடர்கிறது, குறிப்பாக, விரல்களின் ஃபாலாங்க்களின் எலும்பு முறிவு நிறைவடைகிறது. இந்த வயது குழந்தைகளின் மூட்டுகள் மிகவும் நகரக்கூடியவை, தசைநார் கருவி மீள் தன்மை கொண்டது, எலும்புக்கூட்டில் அதிக அளவு குருத்தெலும்பு திசுக்கள் உள்ளன. அதே நேரத்தில், முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் வளைவுகள் படிப்படியாக சரி செய்யப்படுகின்றன: கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் தொராசி - 7 ஆண்டுகள், இடுப்பு - 12 ஆண்டுகள். 8-9 ஆண்டுகள் வரை, முதுகெலும்பு நெடுவரிசை சிறந்த இயக்கத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது.

ஆரம்ப பள்ளி வயது குழந்தைகளின் தசைகள் மெல்லிய இழைகளைக் கொண்டுள்ளன, சிறிய அளவு புரதம் மற்றும் கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளன. அதே நேரத்தில், கைகால்களின் பெரிய தசைகள் சிறியவற்றை விட அதிகமாக வளர்ந்தவை. தசைகளின் கண்டுபிடிப்பு கருவி மிகவும் உயர்ந்த அளவிலான வளர்ச்சியை அடைகிறது. ஒரு பெரிய சுமையை அனுபவிக்கும் அந்த தசைகளில், இரத்த வழங்கல் மற்றும் கண்டுபிடிப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் தீவிரம் அதிகமாக வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.

ஆரம்பப் பள்ளி வயது என்பது குழந்தையின் மோட்டார் ஒருங்கிணைப்பை உருவாக்குவதில் மிக முக்கியமான காலகட்டமாகும். இந்த வயதில், இயக்கங்களின் கலாச்சாரத்தின் அடித்தளம் அமைக்கப்படுகிறது, புதிய, முன்னர் அறியப்படாத பயிற்சிகள் மற்றும் செயல்கள், உடற்கல்வி அறிவு வெற்றிகரமாக தேர்ச்சி பெறுகிறது.

பள்ளியின் தொடக்கத்துடன் தொடர்புடைய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், அதே போல் தசைக்கூட்டு அமைப்பை உருவாக்கும் இன்னும் முடிக்கப்படாத செயல்முறை, இளைய பள்ளி மாணவர்களுக்கு உடல் செயல்பாடுகளை அளவிடும்போது எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். தோரணை கோளாறுகளைத் தடுப்பது வலிமை பயிற்சிகள், சகிப்புத்தன்மை பயிற்சி சுமைகள் மற்றும் தனிப்பட்ட வகுப்புகளின் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதாகும்.

இந்த காலகட்டத்தில், உடல் பயிற்சிக்கான தனிப்பட்ட ஆர்வங்களும் உந்துதல்களும் உருவாகின்றன.

இளமைப் பருவம் என்பது முழு மனித உயிரினத்தின் மற்றும் அதன் தனிப்பட்ட உயிரியல் இணைப்புகளின் அதிகபட்ச வளர்ச்சி விகிதங்களின் காலமாகும். இது அதிகரித்த ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்முறைகள், அதிகரித்த பாலியல் முதிர்ச்சி ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. அனைத்து உடல் அளவுகளிலும் தீவிர வளர்ச்சி மற்றும் அதிகரிப்பு இரண்டாவது வளர்ச்சி வேகம் அல்லது இரண்டாவது "நீட்சி" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இந்த காலகட்டத்தில், பெண்கள் மற்றும் சிறுவர்களில் உடல் வளர்ச்சியின் தாளத்தில் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடுகள் உள்ளன. இதனால், சிறுவர்களில், நீளத்தில் அதிகபட்ச உடல் வளர்ச்சி விகிதம் 13-14 வயதிலும், சிறுமிகளில் - 11-12 வயதிலும் காணப்படுகிறது. இந்த காலகட்டத்தில், உடல் விகிதாச்சாரங்கள் விரைவாக மாறி, வயது வந்தவரின் சிறப்பியல்பு அளவுருக்களை நெருங்குகின்றன.

இளம் பருவத்தினரில், கைகால்கள் மற்றும் முதுகெலும்புகளின் நீண்ட குழாய் எலும்புகள் வேகமாக வளரும். அதே நேரத்தில், எலும்புகள் முக்கியமாக நீளத்தில் வளரும், மேலும் அவற்றின் அகல வளர்ச்சி மிகக் குறைவு. இந்த வயதில், மணிக்கட்டு மற்றும் மெட்டகார்பல் எலும்புகளின் எலும்பு முறிவு முடிவடைகிறது, அதே நேரத்தில் எலும்பு முறிவு மண்டலங்கள் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளில் மட்டுமே தோன்றும். ஒரு இளம் பருவத்தினரின் முதுகெலும்பு நெடுவரிசை இன்னும் மிகவும் நகரக்கூடியது.

இளமைப் பருவத்தில், தசை அமைப்பு மிகவும் விரைவான வேகத்தில் உருவாகிறது, இது குறிப்பாக தசைகள், தசைநாண்கள், மூட்டு-தசைநார் கருவி மற்றும் திசு வேறுபாடு ஆகியவற்றின் வளர்ச்சியில் தெளிவாகத் தெரிகிறது. ஒட்டுமொத்த தசை நிறை கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது, அதன் முடுக்கம் குறிப்பாக 13-14 வயதில் சிறுவர்களிடமும், 11-12 வயதில் சிறுமிகளிடமும் கவனிக்கப்படுகிறது. தசைகளின் இன்னர்வேஷன் கருவியின் வளர்ச்சி அடிப்படையில் இளமைப் பருவத்தில் நிறைவடைகிறது.

நடுநிலைப் பள்ளி வயது என்பது உயிரினத்தின் உயிரியல் முதிர்ச்சியை நிறைவு செய்யும் காலத்துடன் ஒத்துப்போகிறது. இந்த நேரத்தில், ஒரு வயது வந்தவருக்கு உள்ளார்ந்த மோட்டார் தனித்துவம் இறுதியாக உருவாகிறது. இளம் பருவத்தினர் வேகம் மற்றும் வேக-வலிமை குணங்களின் தீவிர வளர்ச்சியுடன் மோட்டார் ஒருங்கிணைப்பு மோசமடைவதால் வகைப்படுத்தப்படுகிறார்கள்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]