கட்டுரை மருத்துவ நிபுணர்
புதிய வெளியீடுகள்
பசியின்மை
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
அசிட்டேட் சாப்பிட ஒரு உளவியல் ஆசை, மற்றும் பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட உணவுகள் குறிக்கிறது. நாம் பசியாக உணர்கிறோரிடமிருந்து, நம் வாழ்க்கை சார்ந்தது: வேலை, வாழ்க்கை, வயிறு மற்றும் குடல்களில் உள்ள சாதாரண உணர்ச்சிகள் மற்றும் பல.
ஆகையால், ஒரு நபரின் வெற்றிகரமான மற்றும் தேவை என்று விரும்பும் ஒருவருக்கு பசியின்மை மிகவும் முக்கியம்.
பசியின்மை எவ்வாறு முக்கிய செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது?
நாம் எவ்வளவு சாப்பிடுவது மற்றும் சாப்பிடுவது பசியை பொறுத்தது. அவர் பலவீனமாக அல்லது கொடூரமானவராக இருக்கலாம், முக்கிய விஷயம் அவர் தான். பசியின்மை வலுவாக இருந்தால், எளிமையான முயற்சியால் அதை அணைக்க முடியாது. அதிகரித்த பசியின் காரணங்களை ஆராய வேண்டியது அவசியம். ஒருவேளை அது உடலில் உள்ள ஹார்மோன் புயல்கள் அல்லது சில ஹார்மோன்கள் இல்லாமலும் மற்றவர்களின் ஆதிக்கம்? பசியை ஏற்படுத்தும் பொருட்களின் உயர்ந்த உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவு இதுவல்லவா?
ஒரு நபர் போதுமான அளவு சாப்பிட்டால், உடலில் உள்ள எண்டோர்பின் ஹார்மோன்களின் அளவு குறையும் - மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்கள் என்று அழைக்கப்படும். பின்னர் நபர் வேலை செய்ய விரும்பவில்லை, ஒரு தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை ஏற்பாடு செய்கிறார், எதையும் சாதிக்கிறார். அவர் எரிச்சல் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு.
நீடித்த உண்ணாவிரதத்தின் விளைவுகள்
உண்ணாவிரதம் ஒரு நாளுக்கு மேல் நீடித்தால், ஒரு மனிதன் அல்லது பெண் (அல்லது குழந்தை) மயக்கமாக இருக்கலாம், தசையில் பலவீனம் இருக்கலாம், வழக்கமான தினசரி பணிகளை செய்ய முடியாது. மூளை செயல்பாடு பாதிக்கப்பட்டு, எளிமையான பணிகளை அணுக முடியாது, ஒரு நபர் மிகவும் பொருத்தமற்ற இடத்தில் மிகவும் மங்கலாக்க முடியும் மற்றும் மிகவும் பொருந்தாத நேரத்தில் (உதாரணமாக, ஆண்டின் சிறந்த மனிதர் வழங்கப்படும் போது).
ஒரு நபர் தீவிரமாக எடை இழக்க மற்றும் மோசமான தோற்றமளிக்க தொடங்குகிறது, அவரது தோல் இனி மென்மையான மற்றும் மென்மையான இல்லை, ஆனால் கடினமான மற்றும் காயம். அவரது நகங்கள் உடைந்து, முடி வெட்டு மற்றும் வெளியே விழுகின்றன. பற்கள் நீண்ட காலத்திற்கு ஆரோக்கியமாக இருக்காது: அவை உடைந்து விழுந்துவிடுகின்றன.
இந்த அனைத்து ஆளுமை சீரழிவு முடிவடைகிறது. ஒரு நபர் அவர் என்ன செய்கிறார் என்பதில் அக்கறை காட்டவில்லை, கிலோகிராம் சாப்பிடுவதைப் பற்றியும் அவருடைய கட்டுப்பாட்டு முறை பற்றியும் அவரது எண்ணங்கள் அனைத்தும் அவருடன் தொடர்புகொள்வதில் ஆர்வம் காட்டவில்லை. நினைவகம் மோசமடைகிறது, கவனம் சிதைக்கப்படுகிறது, ஒரு நபர் ஒரு crybaby மற்றும் ஒரு துளை ஆகிறது. பொதுவாக, ஒரு அழகியல் தார்மீக உருவத்துடன், நீங்கள் விடைபெறலாம். அவ்வப்போது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ளது.
உட்புற ஊட்டச்சத்து
உட்புற ஊட்டச்சத்து உள் அர்த்தம். உடனே உடனே வெளியே செல்கிறது, உடனே உடலில் இருந்து உணவை பெறவோ அல்லது குறைவாகவோ கிடைக்காது. பின்னர் நாம் சோர்வு செயல்முறை கிடைக்கும்: சர்க்கரைசார் கொழுப்பு இருப்புக்கள் நுகரப்படும், பின்னர் தசை வெகுஜன செல்கிறது. நபர் flabby தெரிகிறது, நன்கு வருவார் இல்லை மற்றும் அது அவரை ஆண்டுகள் சேர்க்கிறது.
உடல் அதன் சொந்த தசைகள் மற்றும் கொழுப்புகள் "சாப்பிடு" போது, அது வாழ முடியும். ஆனால் உள்நாட்டு உணவுப் பங்குகள் குறைவாக உள்ளன. ஆகையால், சீக்கிரம் அழிவு நிகழ்வுகள் உடல் திசுக்களில் விரைவாகச் செல்கின்றன. எல்லோரும், எழுதப்பட்ட, அடிவானத்தில் மரணம். உடல் எப்போதும் அதன் சொந்த தசைகள் மற்றும் கொழுப்பு உணவளிக்க முடியாது என்பதால். வாழ, உங்களுக்கு உணவு தேவை. இந்த உணவு தோன்றினால், ஒரு நபர் வாழும் நாடுகளில் இருக்கிறார்.
[8], [9], [10], [11], [12], [13]
அசிட்டேட் தோற்றத்தின் இயக்கம்
பூரணமாகச் சாப்பிடும் மூன்று சங்கிலிகள் உள்ளன: பசியின்மை, சுவையான உணவு (அல்லது சுவையான உணவு) உணவுகள் மற்றும் செரிமானப் பணி. உங்களையே புதுப்பிப்பதற்கான ஆசையைப் பெற்றவுடன், உமிழ்நீர் சுரப்பிகள் இன்னும் தீவிரமாக வேலை செய்ய ஆரம்பிக்கின்றன. எனவே, மக்கள் "சொறிதல்" என்ற வார்த்தையுடன் வந்தனர். இது வயிறு மற்றும் குடல் சாப்பிட மற்றும் ஜீரணிக்க தயாராக உள்ளது என்று அர்த்தம். மேலும் மறுசுழற்சி.
ஆனால் நாம் தீவிரமாக overeat என்றால், உடல் திருப்தி ஒரு உணர்வு உதவியுடன் அதை பற்றி நமக்கு கூறுவேன், பொறித்தல், அது கூட உணவு பார்க்க இயலாது - இந்த overeating உடலின் பிரதிபலிப்பு எதிர்வினைகள் உள்ளன. இந்த உடல் எங்களுக்கு சிக்னல்கள்: "அந்த buns தனியாக விட்டு - நான் அவர்களை பார்க்க கூட முடியாது, மெல்லிய."
குறிப்பாக நீங்கள் சாப்பிட விரும்பும் விஷயங்களை கவனமாகக் கவனிக்க வேண்டும். அமில அல்லது உப்பு அல்லது, மாறாக, இனிப்பு. அப்படியானால், இந்த உடம்பில் உங்கள் உடல் போதாது - அது பூர்த்தி செய்யப்பட வேண்டும், அது உங்களை நோயிலிருந்து பாதுகாக்கும். நீங்கள் உடம்பு சரியில்லை என்று உணவு சாப்பிட உங்களை கட்டாயப்படுத்த இல்லை - அதாவது இந்த தயாரிப்பு உள்ள உடலில் சில பொருட்கள் அதிகமாக உள்ளது என்று அர்த்தம். உயிரினம் மெனு தேர்வுக்கு சிறந்த வழிகாட்டியாகவும் உதவியாளராகவும் உள்ளது.
ஒரு நபர் நீண்ட காலமாக காய்ச்சல் அல்லது குளிர்ந்த பிறகு சாப்பிடத் தொடங்கினால், அது அவர் மீட்கப்படும் நம்பகமான அறிகுறியாகும். ஒரு நல்ல பசியின்மை செயல்பாடு ஒரு போதுமான வாழ்க்கை தரத்தை ஒரு மனிதன் அல்லது பெண் வழங்க உள்ளது. துயரத்தினால் ஒரு நபர் சுகமளிக்கிறார், மகிழ்ச்சியில் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கிறார், எந்த வயதில் நோய்களுக்கு எதிராக நம்பகமான பாதுகாப்பு அளிக்கிறார்.
பசியின்மை
அது இறுதியில் அறிவியல் மூலம் வெளிப்படுத்தப்படவில்லை. ஆனால் பசியின்மை மனித உடலின் எல்லா அமைப்புகளினதும் வேலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, அதன் உணர்ச்சி, உடல் மற்றும் மனோநிலையை நிலைநாட்டவும், சமூக தொடர்புகளை ஊக்குவிக்கவும் முடியும். அதாவது, நீங்கள் உங்கள் விருப்பத்திற்கு கீழ்ப்படிவது அவசியம் என்று நீங்கள் கருதுகிறீர்கள்: நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், நீங்கள் என்ன வேண்டுமானாலும் சாப்பிடுவீர்கள்.
ஆனால் பசியின்மை கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும். பசியின்மை மிகவும் சிறியதாகவோ அல்லது மிகப்பெரியதாகவோ, தொடர்ச்சியாகவோ இருந்தால் உடனே உட்சுரப்பியல் நிபுணரிடம் சென்று உடனடியாக செல்ல வேண்டும். பசியின்மைக்கு வலுவான மாற்றங்கள் - உணவைப் பார்க்க முழுமையான தயக்கமின்றி அதிகமான உணவை உண்ணும் ஒரு கடுமையான ஆசை இருந்து - எச்சரிக்கையாகவும் ஆலோசனையுடன் மருத்துவரை அணுகவும் கட்டாயப்படுத்தப்பட வேண்டும்.
பசியை அடிப்படையாகக் கொண்டது
சில வகையான உணவு பொருட்களின் கவர்ச்சிக்கு பசியின்மை உயிரியல் தளங்கள் உள்ளன. மக்கள் இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு அல்லது புளிப்பு அல்லது கசப்பான மறுபிறப்பு போன்ற குணநலன்களின் குறிப்பிட்ட உணவு பண்புகளை அனுபவிக்கிறார்கள். மனித பரிணாம வளர்ச்சியில், இந்த பண்புகளுடன் கூடிய பொருட்களின் விருப்பம், சிறப்பு ஆற்றல் கொண்ட உணவை உட்கொள்வதற்கு மக்களை வழிநடத்துகிறது, உதாரணமாக, அனைத்து கார்போஹைட்ரேட்களின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, கொழுப்பின் எரிசக்தி மதிப்பை அறிந்திருக்கிறது.
இதன் விளைவாக, உயிர்வாழ்வதற்கான இந்த குணாதிசயங்களின் முக்கியத்துவம் நிச்சயமாக இந்த நாளில் பாதுகாக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலான கலாச்சாரங்களில் இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு அல்லது புளிப்பு மற்றும் கசப்பான உணவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவு பழக்கங்கள் மிகவும் மதிக்கப்படுவதாக விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். மற்றும் சில நேரங்களில் இருவரும் இணைந்து - பசியின்மை குறிப்பாக தீவிரமாக இருக்கும் போது.
உற்பத்திகளின் இனிமையான குணங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட இந்த மரபணு அறிகுறிகள் எவ்வாறு மூளையின் செயல்பாட்டில் தங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன? உணவு முறையீடு என்பது மூளைக்கு செல்லும் வழியில் "எதையும் நீங்களே பரிசளிப்பது" என்பதற்கான மத்திய சமிக்ஞைகள் ஆகும். பல்வேறு விதமான மகிழ்ச்சியை ஊக்குவிப்பதற்கான வழிமுறையானது மருந்துகள் மற்றும் உணவுகளால் செயற்கை முறையில் தூண்டப்படலாம்.
பசியின்மை இயக்கவியல் ஆய்வுகள்
ஆய்வு மருந்து உதவியுடன் அது விருது செயலாக்கத்தில் ஈடுபடுத்தப்படும் நரம்பியல் வேதியியல் டிரான்ஸ்மிட்டர்கள், டிரான்ஸ்மிட்டர்கள் பொருட்கள் டோபமைன், ஒபிஆய்ட்ஸ், கானாபினோயிடுகள் உள்ளடக்கிய அனுசரிக்கப்பட்டது - அவர்களின் குறிப்பிட்ட வாங்கிகள் மூலக்கூறுகளாகும். மிகவும் சக்திவாய்ந்த இன்பங்களுக்கு சேவை செய்யும் மூளையின் பகுதிகள் உணவோடு தூண்டப்படலாம் என்பதை ஆய்வுகள் நிரூபிக்கின்றன.
இதன் பொருள் குறைவான உடல் எடையினால் நிரூபிக்கப்பட்ட உணவுப் பற்றாக்குறையானது, தயாரிப்புகளின் இன்பம் அதிகரிப்பதற்காக, அழைக்கப்படும் வெகுமதி அமைப்புகளால் தூண்டிவிடப்படலாம். நடைமுறையில், இது குறிப்பிடத்தக்க உடல் எடையை இழந்தவர்கள் சிலர் அவற்றை விரும்பும் சில தயாரிப்புகளில் அதிக ஆர்வத்தை காண்பார்கள், மற்றவர்களை புறக்கணிப்பார்கள். இது அவர்களின் விருப்பம் சில பிடித்த பொருட்கள் பார்வை அதிகரிக்கும் என்று அர்த்தம், மற்றும் unloved பார்வை - குறையும்.
பசியின்மை வெளிப்புற தூண்டுதல் உள் தூண்டுவது பொறுத்து, நன்றாக உள்ளதா அல்லது இல்லை பசியின்மை உணரப்படும் இதில் நீண்ட அறியப்பட்ட நிகழ்வாக உயர்த்தப்படும் அல்லது குறைந்திருக்கிறது இயங்கும்போது இந்த ஒரு பயனுள்ள உயிரியல் வழிமுறை கருதலாம். இந்த கருத்து இன்பத்தின் உயிரியல் கருத்து அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது.
பசி உயர்ந்த அளவு
எனினும், மற்றொரு இயங்குதளம் இயங்குகிறது. இந்த நுட்பம், எடை அதிகரிக்கும் மற்றும் பருமனாக இருக்கும் சிலர் சாப்பிடுவதில் இருந்து உயர்ந்த மகிழ்ச்சியை பெற ஊக்குவிக்கும் பண்புகளை கொண்டுள்ளனர் என்பதை அங்கீகரிப்பதன் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது. இதன் விளைவாக, சக்தி வாய்ந்த உணர்ச்சி பண்புகள் கொண்ட பொருட்கள் போன்ற மக்கள் கவர்ச்சிகரமான பொருட்களை உள்ளன. பின்னர் சாப்பிடுவதில் இருந்து மகிழ்ச்சியை அதிகரித்து அதிக நுகர்வு மற்றும் அதிகரித்த எடை வழிவகுக்கும்.
பருமனான பெண்களில், இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளின் விகிதம் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது என்பதற்கான தெளிவான சான்றுகள் உள்ளன, அவை ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அளவை எடுத்துக்கொள்கின்றன.
மற்ற ஆய்வுகள் பருமனான மக்கள் தங்கள் விருப்பங்களை மட்டும் கொழுப்பு உணவுகள் மற்றும் இன்பம் கொண்ட கொழுப்பு சுவை பதிலளிக்க வேண்டும் என்று காட்டுகின்றன. சாப்பிட்ட பிறகு, உடல் பருமன் கொண்ட மக்கள் அதை விட அவர்களுக்கு இனிமையான இது உணவு சாப்பிட. அவர்கள் குவிப்புக்கு தகுதியானவர்கள். எனவே, சுவையாக கருதப்படும் கேக், மீண்டும் மீண்டும் சாப்பிடப்படுகிறது, மற்றும் ஒரு பயனுள்ள, அல்லாத சுவைமற்ற கேரட் புறக்கணிக்கப்படுகிறது. பசி போன்ற உயிரியல் பண்புகள் காரணமாக, உடல் பருமன் இறுக்கமாக மக்கள் தங்கள் கால்களை பிடிக்க, அவர்கள் வெளியே கடினம். குறிப்பாக இன்பம்-ஊக்குவிக்கும் பண்புகளுடன் கூடிய பொருட்களின் ஏராளமான விஷயங்களை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
தேர்வு மற்றும் விருப்பத்தின் சிக்கல்
பசியின் செயல்பாடு, பொருட்களின் பண்புகளைப் பொறுத்தது. விஞ்ஞானம், பசியை அதிகரிக்கவும், அதை அணைக்கக்கூடிய பொருட்களையும் கண்டறிந்துள்ளது. இந்த குணாதிசயங்கள், ஒரு நபர் தனது பசியை கட்டுப்படுத்த முடியும்.
பல மக்கள், உணவு ஒவ்வொரு நாளும் கிடைக்கும், அனுபவம் மலிவான வடிவம். உணவு சாப்பிடுவதற்கு மக்களுடைய விருப்பத்தை குறைப்பதே சாத்தான். உணவுத் தொழில்துறையினருக்கான சாத்தியம், உணவுத் தயாரிப்புகளின் சுவை அதிகரிப்பது சாத்தியம் என்பதைத் தவிர்ப்பது, சத்தியம் மற்றும் நேர்மாறான உணர்வை பலவீனப்படுத்தாமல். சுவை மற்றும் திருப்தி ஆகியவற்றின் இடையே உள்ள சமநிலை கவனிக்கப்பட வேண்டும், இது சாப்பிடும் பணியில் பட்டினியையும் நிரந்தரத்திற்கும் இடையில் உள்ள ஒருங்கிணைப்பின் சாரம் ஆகும். அது - உங்கள் பசியின்மீது கட்டுப்பாடு.