பசியின் அறிகுறிகள்

பசியின் உணர்வு மூளையில் உணவு மையங்களை செயல்படுத்தும் பிறகு தோன்றும் ஒரு இயற்கை உணர்வு ஆகும். இந்த உணரி காரணமாக, உணவை எடுத்துக் கொள்வதற்கான நேரத்தை உடலுக்கு அளிக்கிறது.

பெரும்பாலும், பட்டினியின் ஒரு நிலையான உணர்வு நமக்கு தேவையான எடையைப் பெறுவதைத் தடுக்கிறது. அதை தவிர்க்க அல்லது பசி ஏமாற்ற அனைத்து வழிகளில் எப்போதும் எதிர்பார்க்கப்படுகிறது விளைவாக கொடுக்க கூடாது. இதன் விளைவாக, காலப்போக்கில் எடை இழப்பு அசௌகரியம், கடுமையான வரம்புகள் மற்றும் தடங்கல்களின் நிலையான மாற்றங்கள் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது, இது எடை இழப்பு மற்றும் ஒரு நபரின் உளவியல் நிலை ஆகியவற்றையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

உணவு மிகவும் கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் விதிக்கக் கூடாது: பசியின் உணர்வு, விந்தை போதும், அதிக கிலோகிராம் அகற்றுவதை தடுக்கிறது.

உண்ணாதிருந்த பசி உண்பது நிரந்தரமான பசியின் வகைகள் ஆகும். அதே நேரத்தில், சாப்பிட்ட பின், ஒரு நபர் முழுமையாக உணரவில்லை. இதற்காக பல காரணங்கள் உள்ளன, அவை ஒரு தனிப்பகுதியில் பரிசீலிக்கப்பட வேண்டும். நிச்சயமாக, உணவுக்குப் பிறகு பசியின்மை சாதாரணமாக கருதப்படாது, உடலில் அல்லது குறிப்பாக செரிமான அமைப்பில் எந்த தோல்வையும் தோல்வையும் குறிக்கிறது.

[1], [2], [3],

வலுவான பசி

வயிற்றில் வயிற்றில் வெறுமையின் உணர்வு, பண்பு ஒலிகள், அத்துடன் பொது பலவீனம், தலைச்சுற்றல் தோன்றலாம், அவன் கண்களுக்கு முன்பாக ஒளிரும் கைகால்கள் நடுங்கும் பறக்கிறது. உணர்திறன் உண்மை என்றால், பின்வருவதைப் போன்ற நீண்ட அறிகுறிகளுக்குப் பிறகு பொதுவாக இதுபோன்ற அறிகுறிகள் தோன்றும். இந்த விஷயத்தில், பசியின் உண்மையான உணர்வைப் பற்றி ஒருவர் பேசலாம்.

எனினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த அறிகுறிகள் - இரத்த சர்க்கரை அல்லது அதிக கண்டிப்பான உணவு அல்லது நோய் நீண்ட கால இணக்கம் ஏற்படும் முடியும் உடலில் சத்துக்கள் இல்லாததால், கீழே இறக்கி விடுவது போன்ற ஒரு அடையாளம், அடிக்கடி பலவீனமான குளுக்கோஸ் வளர்சிதை தொடர்புடைய. இந்த நிலையில், நபர் மிகவும் இனிமையான ஒன்று சாப்பிட விரும்புவார், சாப்பிட்ட பின், அமைதியாக இருப்பார், அவருடைய நிலை உறுதியாக்குகிறது.

பசியற்ற ஒரு சிறிய உணர்வு

வழக்கமாக அது ஊடுருவக்கூடியதாக இருக்காது, மேலும் ஒரு கூடுதல் உணவு இல்லாமல் அடிக்கடி செல்கிறது. சில நேரங்களில் ஒரு சிறிய பசி ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவதாலோ அல்லது ஒரு கண்ணாடி தண்ணீரை அல்லது ஒரு கோப்பை தேநீர் குடிப்பதன் மூலம் அகற்றப்படலாம்.

சில வல்லுநர்கள், பசியின் எளிமையான உணர்வை உடலின் ஒரு சாதாரண நிலை என கருதுகின்றனர், இது அவற்றில் தக்க வைத்துக் கொள்ளப்பட வேண்டும். உண்மையில், "உங்கள் கால்களை சூடாகவும், குளிர்ச்சியாகவும், பட்டினியிலும் உங்கள் வயிற்றிலும் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்" என்ற பரிந்துரையை சில வகையான அர்த்தம் கொண்டிருக்கிறது. எனினும், இந்த வழக்கில் முக்கிய விஷயம் அது மிகைப்படுத்தி அல்ல.

பூரித நிலைக்கு முன், நீங்கள் ஸ்பூன்ஃபுல்ஃபுல் உணவு ஒரு ஜோடி மட்டுமே தேவைப்படும் போது ஒளி பட்டினி சரியாக மாநிலமாகும். அற்புதம் பசி என்ற உணர்வுடன் உணவுப்பழக்கத்தை மேசையில் இருந்து பெற அறிவுறுத்தப்படுவது ஆச்சரியமில்லை. உண்மையில், மூளை உணவு மையங்களுக்கு வரும் நிரந்தர சமிக்ஞைகள் இது சில தாமதத்தால் செய்யப்படுகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, அதிகப்படியான உணவுப் பழக்கத்தை தவிர்க்க, நீங்கள் உடல் ரீதியான ஊட்டச்சத்தின்மை உணர்வை விட்டுவிட வேண்டும். 20-30 நிமிடங்களில் இந்த உணர்வு கடக்கும், மற்றும் நீங்கள் மிகவும் முழு உணர்கிறேன்.

[4]

பசியை அடிக்கடி உணர்கிறேன்

இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸின் அளவைக் காட்டிலும் இது அவ்வளவாக தீர்மானிக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் நாம் பொதுவாக தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளாத காரணங்களால்:

• இது சாப்பிடும் பழக்கம்;
• இது உண்ணும் உணவின் தரம் மற்றும் கலோரிசிட்டி;
• இவை நம் தட்டில் இருக்கும் பொருட்கள்.

பட்டினி உணர்வுகளை வெளிப்பாடு அலுவலகத்தில் கூட்டு மதிய உணவு மற்றும் தேநீர், நீண்ட செயல்படாமல் அல்லது மேஜையில், மற்றும் ரன் அல்லது ஒரு படுக்கையில், சமையலறை பகுதியில் அல்லது சாப்பாட்டு அறைக்கு வெளியே உணவு உண்பதற்கும் பழக்கம் பார்த்து நீண்ட டிவி உள்ளிட்ட வெளியார் காரணிகளை எண்ணற்ற பல்வேறு பாதிக்கும். தற்செயலாக, எங்கள் வெளித்தோற்றத்தில் தீங்கற்ற உணவுப் பழக்கங்கள் துல்லியமாக துப்பாக்கி மற்றும் அடுத்தடுத்த மோசமான உடல்நிலை மற்றும் கூடுதல் கிலோ ஒரு தொகுப்பு, இந்த அறிகுறி பங்களிக்கும் சுயநினைவற்ற காரணங்கள் உள்ளன.

பசியை ஒரு அடிக்கடி உணர்கிறேன் படிப்படியாக உருவாகிறது, எளிய மற்றும் வெளித்தோற்றத்தில் அற்பமான தருணங்களுடன் தொடங்குகிறது:

• நீங்கள் ஒரு பிஸ்கட், சாக்லேட் அல்லது சாண்ட்விச் இல்லாமல் தேநீர் பிரதிநிதித்துவம் இல்லை என்றால்;
• நீங்கள் அடிக்கடி உங்களை மதிக்க அனுமதிக்க;
• நீங்கள் ஒரு ஹாம்பர்கரை சாப்பிட அல்லது ஒரு ஆப்பிளை விட சில்லுகள் மெல் செய்ய விரும்புகிறீர்கள்;
• நீங்கள் எடை குறைந்து சரி செய்யப்படுகிறீர்கள்;
• நீங்கள் அடிக்கடி நரம்பு, வலியுறுத்தினார், பின்னர் "ருசியான" பயன்படுத்தி சாந்தமாகிவிட்டது;
• நீங்கள் நிறைய காபி குடிப்பீர்கள்;
• நீங்கள் டிவி பார்க்க அல்லது மெல்ல ஏதாவது எடுத்து இல்லாமல் ஒரு புத்தகம் படிக்க முடியாது;
• இரவு உணவு மேஜையில் நீங்கள் அரிதாக சாப்பிடுகிறீர்கள், ஒரு சோபா, ஒரு கணினி மேசை, அல்லது பொதுவாக சாப்பிட விரும்புவதை விரும்புகிறார்கள்.

நிச்சயமாக, இது அனைத்து காரணிகளாலும் அல்ல, ஆனால் இந்த காரணிகள் துல்லியமாக மிகவும் அடிக்கடி சந்திக்கின்றன, எனவே அவர்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

பசி வாங்கி

பசியின் உணர்வுகள் ஏன் வயிறு குழிக்குள் "உறிஞ்சுகிறது" என்ற உணர்வுடன் தொடர்புடையது? இதற்கான காரணம் என்ன?

வயிறு நிரூபிக்கும் பகுதியில் தொந்தரவு இது மிகவும் இனிமையான உணர்வுகளை, தோற்றத்தை வெளிப்படுத்தினார் உள்ள சக்லிங் பசி வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு விதியாக, அத்தகைய உணர்வு ஒரு ஸ்பூன் கீழ் "உறிஞ்சும்" பற்றி கூறப்படுகிறது. பட்டினி வலுவடைந்தால், குமட்டல், பலவீனம், வலிமையின் பொதுவான சரிவு ஆகியவற்றால் இந்த நிலை மோசமடையலாம்.

வயிறு குழிக்குள் "உறிஞ்சும்" உணர்வு வயிற்றில் வெறுமையுடன் தொடர்புடையது. இந்த உணர்வை முழுமையாக்கும் ஒரு வயிற்றுடன் இருக்க முடியாது. சில நேரங்களில், ஒரு முழு வயிற்றுடன் கூடிய பசி அறிகுறிகளுடன், மூளையில் உணவு மையத்தின் உற்சாகத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட பசியின் பொது வெளிப்பாடுகளை நீங்கள் கண்காணிக்க முடியும். ஒரு குணாதிசயம் "உறிஞ்சுதல்" காணப்படவில்லை.

மாதவிடாய் முன் பசியின் உணர்வுகள்

அனைத்து பெண்களுக்கும் அறியப்படும் முன்கூட்டியல் நோய்க்குறி அதிகரித்த சோர்வு, அடிவயிற்றில் வலி, எரிச்சல், தலைவலி ஆகியவற்றின் தோற்றம் ஆகும். இருப்பினும், பெரும்பாலான பெண்களில், பிரதமரின் முக்கிய அறிகுறி பசி.

மாதத்திற்கு முன் பசியின் உணர்வு பெண்ணின் உடலில் உள்ள சுழற்சியின் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் விளக்கப்பட்டது. சுழற்சியின் இரண்டாவது கட்டத்தில், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் பெண் ஹார்மோன்களில் தீவிரமாக ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது, இது சாத்தியமான ஒரு கர்ப்பத்திற்கு காரணம், இது உயிரினத்தை தயார் செய்ய அனைத்தையும் செய்ய முயற்சிக்கிறது. குறிப்பாக, புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் பணிகளில் ஒன்று உடலில் உள்ள சத்துக்களின் குவிப்பு மற்றும் தக்கவைப்பு ஆகும், எனவே திசுக்கள் பட்டினி கிடையாது, மற்றும் கரு வளர்ச்சி சாதாரணமாக உருவாகிறது. புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் செல்வாக்கின் கீழ், உடலில் இருந்து கூடுதல் உணவை உட்கொள்வது, கர்ப்பத்தின் போது அவசியமான அனைத்து பொருட்களையுமே தடுக்கிறது.

கர்ப்பம் ஏற்படவில்லையெனில், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு படிப்படியாக குறைந்து, 2 வது நாளன்று மாதவிடாய்க் காலத்தினால், பசியின்மை அதிகரிக்கிறது.

[5]