சிகிச்சை ஒரு நாள் உலர் உண்ணாவிரதம்: முடிவுகள், சரியாக வெளியே செல்வது எப்படி

"பசி குணமாகும்" என்ற பிரபலமான சொற்றொடரைக் கேட்ட பிறகு, பலர் அதை ஒரு கொடூரமான நகைச்சுவையாக உணர்கிறார்கள். உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கொண்ட உணவு இல்லாமல் இருக்க முடியுமா? அது சாத்தியம், அவசியமானதும் கூட என்று மாறிவிடும். இருப்பினும், அதை புத்திசாலித்தனமாகச் செய்ய வேண்டும். உதாரணமாக, ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் யாரையும் கல்லறைக்குக் கொண்டு வந்ததில்லை, ஆனால் எத்தனை பேர் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவியுள்ளனர்!

இது ஆச்சரியமல்ல. கிட்டத்தட்ட ஒரு வருடம் விடுமுறை இல்லாமல் வேலை செய்த பிறகு நீங்கள் எந்த வகையான சோர்வு, மன மற்றும் உடல் சோர்வை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வோம். ஆனால் ஒரு மாதம் ஓய்வெடுப்பது மதிப்புக்குரியது, மேலும் உங்களுக்கு ஒரு புதிய சக்திவாய்ந்த ஆற்றல் கிடைக்கும். நம் உடலும் அப்படித்தான், வலிமையை மீட்டெடுக்க அதற்கு ஓய்வு தேவை. மேலும் உண்ணாவிரதம் என்பது திறம்பட ஓய்வெடுப்பதற்கான வழிகளில் ஒன்றாகும்.

அறிகுறிகள்

எனவே, நியாயமான வரம்புகளுக்குள் உண்ணாவிரதம் இருப்பது ஒரு பயனுள்ள சிகிச்சை முறையாகக் கருதப்படலாம். குறைந்தபட்ச உண்ணாவிரத காலம் 1 நாள் (மாலை மற்றும் இரவு நேரத்தை நீங்கள் தவிர்த்து 24 அல்லது 36 மணிநேரம், குறைந்த உடல் செயல்பாடு மற்றும் மெதுவான வளர்சிதை மாற்ற காலங்கள் என நீங்கள் கருதினால்). அத்தகைய உண்ணாவிரதத்தை வீட்டிலேயே எளிதாக மேற்கொள்ளலாம். மருத்துவரின் மேற்பார்வை தேவையில்லை, சில நோயறிதல்களுக்கு உண்ணாவிரதப் பயிற்சியின் சாத்தியக்கூறு குறித்த ஆரம்ப ஆலோசனை போதுமானது.

ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் என்பது பாரம்பரியமாக 3 நாட்களுக்கு மேல் சாப்பிட மறுக்கும் முறையின் எளிமைப்படுத்தப்பட்ட பதிப்பாகும். இருப்பினும், குறிப்பிடத்தக்க உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இல்லாதவர்களுக்கு கிளாசிக்கல் உண்ணாவிரதம் பொருத்தமானது. சிகிச்சை நோக்கங்களுக்காக, மிகவும் பயனுள்ள சுத்திகரிப்பு செயல்முறையாகக் கருதப்படும் 1 நாளுக்கு மேல் உண்ணாவிரதம், மருத்துவமனை அமைப்பில் மருத்துவர்களின் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

உண்ணாவிரதத்தைப் பொறுத்தவரை, மருத்துவ சொற்களில் "உணவு-உணவு சிகிச்சை" (FDT) என்ற சிறப்புச் சொல் கூட உள்ளது, அதாவது ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு உணவைத் தானாக முன்வந்து மறுப்பது, இது சிகிச்சை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் நோக்கங்களுக்காக மேற்கொள்ளப்படுகிறது. பல்வேறு மருத்துவ மற்றும் சுகாதார ரிசார்ட் நிறுவனங்கள், தனிப்பட்ட மருத்துவர்கள், பால் பிராக், மார்வ் ஓகன்யன், அலெக்சாண்டர் வோரோஷிலோவ் ஆகியோரைப் பின்பற்றுபவர்கள் மற்றும் உண்ணாவிரத சிகிச்சையின் சிறப்பு முறைகளைப் பயன்படுத்திய பிற மருத்துவர்களால் சிகிச்சை ஒரு நாள் மற்றும் பல நாள் உண்ணாவிரதம் கடைப்பிடிக்கப்படுகிறது.

நீண்ட கால உண்ணாவிரதம் (3 முதல் 40 நாட்கள் வரை) கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரின் கடுமையான மேற்பார்வையின் கீழ் ஒரு பாடத்திட்டத்தில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. தற்போதுள்ள நோயியல், அதன் தீவிரம், நோயாளியின் நிலை, அவரது வயது மற்றும் சில கூடுதல் காரணிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, இது கண்டிப்பாக தனித்தனியாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தால், எல்லாம் மிகவும் எளிமையானது. இதற்கு கிட்டத்தட்ட எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை, அதாவது இரைப்பை குடல் உட்பட எந்த நோய்களுக்கும் இதைப் பயன்படுத்தலாம். இரைப்பை மற்றும் டூடெனனல் புண்கள், கணைய அழற்சி, வலிமிகுந்த வயிற்றுப்போக்குடன் கூடிய டிஸ்பாக்டீரியோசிஸ் போன்ற சில இரைப்பை குடல் நோய்களுக்கு, குறுகிய கால உணவை மறுப்பது மருந்துகளை உட்கொள்வதோடு ஒப்பிடக்கூடிய விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

இன்னும், சிகிச்சை உண்ணாவிரதத்திற்கான முக்கிய அறிகுறிகளாக பின்வரும் நோய்க்குறியியல் கருதப்படலாம்:

• தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம் தரம் 1 மற்றும் 2,
• தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா, உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது கலப்பு வகையின் படி நிகழ்கிறது,
• ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ், இஸ்கிமிக் இதய நோய்,
• நாள்பட்ட அடைப்பு மூச்சுக்குழாய் அழற்சி,
• மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா,
• நுரையீரல் சார்காய்டோசிஸின் 2 முதல் நிலைகள், உறுப்பில் தீங்கற்ற கிரானுலோமாக்கள் உருவாகின்றன,
• ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தின் அதிகரித்த அல்லது குறைக்கப்பட்ட உற்பத்தியுடன் கூடிய நாள்பட்ட இரைப்பை அழற்சி,
• நாள்பட்ட கணைய அழற்சி, டியோடெனிடிஸ், கோலிசிஸ்டிடிஸ்,
• இரைப்பை புண் மற்றும் டூடெனனல் புண்,
• பித்தநீர் டிஸ்கினீசியா,
• எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS),
• தசைக்கூட்டு அமைப்பின் அழற்சி நோய்கள், திசுக்களில் ஏற்படும் சீரழிவு மாற்றங்களுடன்,
• நியூரோஎண்டோகிரைன் கோளாறுகளுடன் ஏற்படும் பிற்சேர்க்கைகளின் வீக்கம்,
• புரோஸ்டேட் அடினோமா,
• உடல் பருமன்,
• உணவு மற்றும் மருந்து ஒவ்வாமை உள்ளிட்ட ஒவ்வாமை நோய்கள்,
• நரம்பியல் கோளாறுகள் மற்றும் மனச்சோர்வு,
• லேசான ஸ்கிசோஃப்ரினியா,
• மருந்து சிகிச்சைக்கு எதிர்ப்பு.

சிகிச்சை உண்ணாவிரதத்தின் உதவியுடன் புற்றுநோயியல் நோய்களில் கட்டி செயல்முறையை நிறுத்துவது கூட சாத்தியம் என்று நம்பும் மருத்துவர்களின் ஒரு குறிப்பிட்ட வட்டம் உள்ளது.

மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, உண்ணாவிரதம் மற்றும் உணவு சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும் நோய்களின் தோராயமான பட்டியலைப் படித்த பிறகு, அனைத்து நோய்களையும் நீண்ட நேரம் உண்ணாவிரதம் இருக்க முடியாது என்பது தெளிவாகிறது. உதாரணமாக, அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட இரைப்பை அழற்சியுடன், அத்தகைய உண்ணாவிரதம் பல விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். இந்த நோயியலுடன் கூட ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் முரணாக இல்லை.

கூடுதலாக, மருத்துவர்கள் உண்ணாவிரதத்தை ஜலதோஷத்திற்கு சிறிது பயனுள்ளதாகக் கருதுகின்றனர், ஏனெனில் அத்தகைய செயல்முறை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராடுவதில் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் கவனத்தை செலுத்தவும் உதவும்.

ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே கடைப்பிடிக்கப்பட வேண்டும் என்ற தவறான எண்ணம் வாசகர்களுக்கு இருக்கலாம். உண்மையில், கடுமையான விதிமுறைகள் மற்றும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாமல் தங்கள் உடலைச் சுத்தப்படுத்தி புத்துணர்ச்சி பெற விரும்புவோருக்கும் இந்தப் பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும். தங்கள் எடையை சரிசெய்து அதை விதிமுறைக்குள் பராமரிக்க விரும்புவோருக்கும் உண்ணாவிரதம் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வாராந்திர ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் இருந்தாலும் மாதத்திற்கு 5-10 கிலோகிராம் எடையைக் குறைக்க முடியாது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். கிளாசிக் உண்ணாவிரத முறைகள் இங்கே மிகவும் பொருந்தும். ஆனால் எந்தவொரு நீண்ட கால உண்ணாவிரதத்திற்கும் திட்டவட்டமான தயாரிப்பு தேவைப்படுகிறது, ஏனென்றால் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் படிப்படியாக உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கும் ஒன்றும் இல்லை: முதலில் வாரத்திற்கு 1 நாள், பின்னர் 2 நாட்கள், முதலியன.

தயாரிப்பு

முதல் பார்வையில், ஒரு நாள் மட்டும் உணவை விட்டுக்கொடுப்பது கடினம் அல்ல என்று தோன்றுகிறது. ஐயோ, முதல் முறையாகப் பயிற்சி செய்யப்படும் அனைத்தும் ஒருவர் விரும்புவது போல் சீராக நடக்காது. ஒரு நபர் அதற்குப் பழக்கமில்லாமல் இருப்பதால் சோர்வாக உணரலாம், மேலும் கிடைக்காத உணவு பற்றிய எண்ணங்கள் அவரை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் கேப்ரிசியோஸாக மாற்றும். எனவே, ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்திற்குத் தயாராவதில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். பின்னர், உண்ணாவிரத அத்தியாயங்கள் வழக்கமாக மாறும்போது, உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான மணிநேரம் அல்லது நாட்களுக்கு உணவு இல்லாமல் இருக்கப் பழகிவிடும், மேலும் உண்ணாவிரதம் இனி அவ்வளவு வேதனையான செயல்முறையாக இருக்காது.

முதலாவதாக, ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்குவதற்கான முக்கியமான படியை எடுக்க முடிவு செய்வதற்கு முன், உங்கள் உள்ளூர் அல்லது குடும்ப மருத்துவரைச் சந்தித்து, அத்தகைய நடைமுறை எவ்வளவு பயனுள்ளதாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்கும் என்பதை ஆலோசிக்க வேண்டும். உண்ணாவிரத நாட்களை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்யலாம், எந்த வகையான உண்ணாவிரதத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும் என்ற கேள்வியையும் தெளிவுபடுத்துவது மதிப்புக்குரியது: உலர்ந்த அல்லது தண்ணீர், ஏனெனில் இது முற்றிலும் தனிப்பட்ட கேள்வி.

உளவியல் மனப்பான்மையும் ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. சாத்தியமான சிரமங்களுக்கு முன்கூட்டியே உங்களை தயார்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும், உடலை குணப்படுத்துவதற்கும் புத்துணர்ச்சியூட்டுவதற்கும் "உண்ணாவிரத" முறையில் ஆர்வமுள்ளவர்களின் மதிப்புரைகளைப் படிக்க வேண்டும். அவர்கள் அனைவரும் ஆரம்பத்தில் அசௌகரியம், பசி, எரிச்சலை அனுபவித்தனர். இந்த அறிகுறிகளைப் பற்றிய மதிப்புரைகளிலிருந்து கற்றுக்கொண்ட பிறகு, எதற்காக உங்களை தயார்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும் என்பதை முன்கூட்டியே அறிந்து கொள்ளலாம்.

முதல் முறையாக, நிச்சயமாக, நீங்கள் உங்களுடனும் உங்கள் பலவீனங்களுடனும் போராட வேண்டியிருக்கும், அதாவது செயல்பாட்டின் போது விட்டுக்கொடுக்காமல் இருக்க, நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு நேர்மறையான முடிவுக்காக உளவியல் ரீதியாக உங்களை அமைத்துக் கொள்ள வேண்டும், உங்களையும் உங்கள் உடலின் உள் வலிமையையும் நம்புங்கள். ஒரு முக்கியமான நிகழ்வுக்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பே தயாராகத் தொடங்குவது நல்லது, எனவே மருத்துவரைச் சந்தித்த பிறகு, உடனடியாக முதல் உண்ணாவிரதத்தின் தேதியை நிர்ணயிக்கவும், முன்னுரிமை விவரங்களுடன்: தொடக்க மற்றும் முடிவு நேரம்.

இது உங்கள் முதல் உண்ணாவிரத நாளாக இருந்தால், தேதியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். வேலை நாளில் ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்குவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. முதலாவதாக, உங்கள் மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவு இடைவேளையின் போது, உங்கள் சக ஊழியர்கள் உங்களைச் சுற்றி மெல்லுவதைப் பார்த்து, சிற்றுண்டி சாப்பிட வேண்டும் என்ற உந்துதலைத் தடுப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். இரண்டாவதாக, நீங்கள் ஏன் சாப்பிடவில்லை என்று உங்கள் சக ஊழியர்கள் கேட்கத் தவற மாட்டார்கள், மேலும் அவர்களின் எப்போதும் நேர்மறையான கருத்தை வெளிப்படுத்த மாட்டார்கள், இது இறுதிவரை நிற்க வேண்டும் என்ற உங்கள் உறுதியை எதிர்மறையாகப் பாதிக்கலாம்.

வேலை நாளில் உண்ணாவிரதத்திற்கு எதிராகப் பேசும் மற்றொரு விஷயம் உள்ளது. அதிக ஆற்றல் செலவு தேவைப்படும் கடுமையான உடல் உழைப்பில் ஈடுபடுபவர்களைப் பற்றியது, எனவே அதை நிரப்புவது. இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், உணவை மறுப்பது மிகவும் கடினம். பசி தலைச்சுற்றல், கவனம் மற்றும் செயல்திறன் மோசமடைவதைத் தூண்டும்.

அவ்வளவுதான், முடிவு செய்யப்பட்டுள்ளது, முதல் விரதத்திற்கு சிறந்த நாள் வார இறுதி என்று கருதப்படுகிறது. ஆனால் இங்கேயும் உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களுடன் வசிப்பவர்களைப் பற்றிய ஒரு சிறிய நுணுக்கம் உள்ளது. நீங்கள் சாப்பிட மறுப்பதை அவர்கள் நிச்சயமாக கவனிப்பார்கள், ஆச்சரியப்படுவார்கள், ஒருவேளை கோபப்படுவார்கள், எனவே நீங்கள் உங்களை மட்டுமல்ல, உங்கள் உறவினர்கள், நண்பர்கள், வகுப்பு தோழர்களையும் முன்கூட்டியே தயார் செய்ய வேண்டும், அவர்களுடன் நீங்கள் ஒரு அறையைப் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டியிருக்கும். ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் எவ்வளவு பயனுள்ளதாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்கிறது, அதன் உதவியுடன் என்ன முடிவுகளை அடைய முடியும், அது உங்களுக்கு எவ்வளவு சுவாரஸ்யமானது மற்றும் அவசியமானது என்பதை அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். மூலம், மற்றவர்களை நம்ப வைப்பது பொதுவாக உங்கள் சொந்த கருத்தை பலப்படுத்துகிறது.

இதுபோன்ற பயனுள்ள முயற்சியில் உங்கள் உறவினர்கள் உங்களுக்கு ஆதரவளித்தால் அது மிகவும் நல்லது. உண்ணாவிரதத்திற்கு முன்னும் பின்னும் நேர்மறையான உணர்ச்சிகள் அதை மிகவும் எளிதாகத் தாங்க உதவுகின்றன.

எடை இழப்புக்கு நீங்கள் ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு யதார்த்தமான இலக்கை நிர்ணயிக்க வேண்டும் (உதாரணமாக, ஒரு மாதத்திற்குள் 2-3 கிலோ எடையைக் குறைக்க வேண்டும்). இந்த விஷயத்தில், முறிவுகள் குறைவாகவே இருக்கும், ஏனென்றால் ஒரு நபர் தனக்கு என்ன வேண்டும், எதற்காக பாடுபடுகிறார் என்பதை அறிவார்.

வாரத்தில், சாப்பிடும்போது, வரவிருக்கும் உண்ணாவிரதத்தைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும். உங்கள் உணர்வுகளைக் கேட்டு, படிப்படியாக பகுதிகளைக் குறைக்க முயற்சி செய்யலாம். உண்ணாவிரதம் தொடங்குவதற்கு 1-2 நாட்களுக்கு முன்பு, இரைப்பைக் குழாயில் எளிதில் உறிஞ்சப்படும் தாவர உணவுகளுக்கு ஆதரவாக உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். இந்த நாட்களில் இறைச்சி பொருட்களை முற்றிலுமாக மறுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கனமான மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சியை விட லேசான தாவர உணவுகளிலிருந்து உண்ணாவிரதத்திற்கு மாறுவது மிகவும் எளிதானது.

சிகரெட்டுகளில் உள்ள ஆல்கஹால் மற்றும் நிக்கோடின் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும், அவை பசியைத் தூண்டும். காரமான உணவுகள், இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களும் இந்த வகைப் பொருட்களில் அடங்கும். உச்சரிக்கப்படும் சுவை இல்லாத மற்றும் தட்டில் உள்ள அனைத்தையும் சாப்பிட ஆசையைத் தூண்டாத உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும். உண்ணாவிரதத்திற்கு முந்தைய நாள் அதிகமாக சாப்பிடுவது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

சரி, அடிப்படையில், நாம் ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்திற்கு உளவியல் ரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் தயாராக இருக்கிறோம். நாம் தொடங்கியதை வெற்றிகரமாக முடிவுக்குக் கொண்டு வந்து, உண்ணாவிரதத்தை சரியாக முடிப்பது மட்டுமே எஞ்சியுள்ளது.

[ 1 ]

பொதுவான செய்தி ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம்

உண்ணாவிரத நாட்களுக்குத் தயாராவது, அடிப்படையில் ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம், சிகிச்சை, ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் செயல்முறையின் ஒரு முக்கிய கட்டமாகும். ஒரு நபர் உணவு இல்லாமல் ஒரு நாள் முழுவதும் தாங்க முடியுமா அல்லது முதல் வாய்ப்பிலேயே இயல்பு வாழ்க்கைக்குத் திரும்ப முடியுமா என்பதை தீர்மானிக்கும் உளவியல் அணுகுமுறை, உணர்ச்சி மற்றும் உடல் தயாரிப்பு ஆகும்.

முந்தைய நாள் மட்டுமல்ல, குறிப்பாக உண்ணாவிரத நாளிலும் நேர்மறையான அணுகுமுறையைப் பேணுவது முக்கியம். பசியை எளிதாக்க, சிறிது நேரம் உணவு மூலங்களிலிருந்து விலகி இருப்பது நல்லது. நீங்கள் வீட்டில் உணவு நிறைந்த குளிர்சாதன பெட்டி, புதிதாக சமைத்த நறுமணப் பாத்திரம் புகைபிடிக்கும் அடுப்பு, இனிப்புகள் மற்றும் குக்கீகள் கொண்ட மிட்டாய் கிண்ணம் ஆகியவற்றின் அருகில் இருந்தால், நீங்கள் நீண்ட நேரம் தாக்குப்பிடிக்க முடியாது. இது எப்படியாவது பசியால் அவதிப்படும் ஒருவரின் நிலையைக் குறைக்கும் என்றால், உங்கள் குடும்பத்தினரை உங்கள் முன்னிலையில் சாப்பிட வேண்டாம் என்று நீங்கள் கேட்கலாம்.

உண்ணாவிரத நாளில் வீட்டிற்கு வெளியே ஒரு உற்சாகமான செயலைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் புத்திசாலித்தனம், எடுத்துக்காட்டாக, டச்சாவில், இயற்கையில், கேரேஜில், முதலியன. உங்கள் கற்பனையை இயக்கவும்! இந்த வழியில், நீங்கள் ஒரே கல்லில் இரண்டு பறவைகளைக் கொல்லலாம்: உணவு மூலங்களிலிருந்தும், பசியைத் தூண்டும் வாசனைகளிலிருந்தும் விலகி இருங்கள் மற்றும் உணவைப் பற்றி சிந்திப்பதில் இருந்து உங்களைத் திசைதிருப்பவும். ஒரு நபர் சுவாரஸ்யமான ஏதாவது ஒன்றில் பிஸியாக இருந்தால் (மற்றும் அனைவருக்கும் பிடித்த பொழுதுபோக்கு இருந்தால்), உணவைப் பற்றிய எண்ணங்கள் மிகவும் குறைவாகவே எழுகின்றன.

விளையாட்டு மற்றும் உடல் உழைப்பும் சிறந்த கவனச்சிதறல்களாகும், ஆனால் நீங்கள் இங்கே கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் பின்னணியில் அதிகப்படியான சுமைகள் கடுமையான சோர்வு, தலைச்சுற்றல், தலைவலி ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும், இது நேர்மறையான அணுகுமுறையை எரிச்சலாகவும், உண்ணாவிரதம் இருக்கும் எண்ணத்தை கைவிடும் விருப்பமாகவும் மாற்றும். செயல்பாடு நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைக் கொடுக்க வேண்டும், ஆனால் சோர்வாக இருக்கக்கூடாது.

நாம் இப்படித்தான் உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்குகிறோம்: இரவு உணவிற்கு முந்தைய இரவு, காலையில் மாலை வரை உணவை மறந்துவிடுகிறோம். இதன் விளைவாக, நமக்கு 36 மணிநேர உண்ணாவிரதம் கிடைக்கிறது.

ஆரம்பநிலைக்கு, ஒரு நாள் தண்ணீர் விரதம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த வகையான உண்ணாவிரதம் பொறுத்துக்கொள்வது ஒப்பீட்டளவில் எளிதானது, ஏனெனில் வயிறு காலியாக இருக்காது. உணவு பற்றிய எண்ணங்களும் பசி உணர்வும் தோன்றியவுடன், நீங்கள் உடனடியாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். பகலில் குடிக்கும் தண்ணீரின் அளவு குறைவாக இல்லை.

இந்த வகையான உண்ணாவிரதம் ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் என்று பிராக் கூறுகிறார். பால் பிராக் ஒரு அமெரிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர், அவர் ஒரு முழு சிகிச்சை உண்ணாவிரத முறையை உருவாக்கினார். அவரது முறையின்படி, நீங்கள் 7, 8, 9, 10 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நாட்கள் தண்ணீரில் உண்ணாவிரதம் இருக்கலாம். பயிற்சியுடன், அத்தகைய உண்ணாவிரதத்தை வீட்டிலேயே செய்யலாம். ஆனால் பிராக் இன்னும் ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்துடன் தொடங்க அறிவுறுத்துகிறார்.

சில ஆதாரங்கள் உண்ணாவிரத நாளில் எனிமாவுடன் சுத்திகரிப்பு நடைமுறைகளைச் செய்ய பரிந்துரைக்கின்றன. பால் பிராக் இந்த பரிந்துரையைப் பற்றி எதிர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்டுள்ளார், எனிமாக்கள் உடலின் ஆற்றலை நியாயமற்ற முறையில் வீணாக்குவதாகவும், பெருங்குடலின் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதற்கு ஒரு தடையாகவும் கருதுகிறார்.

ஆனால் அமெரிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர் உப்பு மலமிளக்கியை எதிர்க்கவில்லை. அதே நேரத்தில், மருந்து மருந்துகளை வாங்குவதை அவர் பரிந்துரைக்கவில்லை; 50 கிராம் உப்பு (ட்ரஸ்காவெட்ஸிலிருந்து இயற்கை உப்பு "பார்பரா" எடுத்துக்கொள்வது நல்லது) மற்றும் அரை லிட்டர் தண்ணீரைக் கலந்து வீட்டிலேயே மலமிளக்கியை தயாரிக்கலாம். உண்ணாவிரத நாளுக்கு முந்தைய மாலையில் மலமிளக்கியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மலமிளக்கியை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, எதையும் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஆனால் நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க ஆரம்பிக்கலாம்.

சுத்திகரிக்கப்பட்ட அல்லது காய்ச்சி வடிகட்டிய தண்ணீரை விரும்பி, கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் தண்ணீரைக் குடிக்கிறோம், இது உடலில் இருந்து அதிகப்படியான தாதுக்களை உப்புகள் வடிவில் அகற்ற உதவும். மினரல் வாட்டர் மற்றும் பிற பானங்கள் இந்த நோக்கங்களுக்கு ஏற்றவை அல்ல.

இரைப்பை அழற்சி மற்றும் வயிற்றுப் புண்களுக்கு இதுபோன்ற ஒரு நாள் தண்ணீர் விரதத்தை கடைப்பிடிக்கலாம். இந்த நிலையில், பசி உணர்வு தோன்றும்போது நோயாளிக்கு வயிற்றில் கடுமையான வலி ஏற்படாது, ஆனால் இரைப்பை சளிச்சவ்வு உணவின் எரிச்சலூட்டும் விளைவிலிருந்து மீள முடியும். வயிற்றின் சுரப்பு செயல்பாடு அதிகரிப்பதால், நீர் அதன் உள்ளடக்கங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்யும் (உணவு இல்லாத நிலையில், ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் கொண்ட இரைப்பை சாறு மட்டுமே இருக்கும்).

சிகிச்சை உண்ணாவிரதம் என்ற பிரச்சினைக்கு சற்று வித்தியாசமான அணுகுமுறையை இயற்கை மருத்துவர் மார்வ் ஓகன்யன் எடுத்துள்ளார், அவர் 1, 7 மற்றும் 21 நாள் உண்ணாவிரத முறைகளை தீவிரமாகப் பயிற்சி செய்கிறார். மார்வ் ஓகன்யனின் கூற்றுப்படி ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் என்பது தண்ணீர், மூலிகை உட்செலுத்துதல் மற்றும் புதிய சாறுகளை 36 மணி நேரம் சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பதாகும். இது கொழுப்புகள், நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை தினமும் சுத்தப்படுத்தும் ஒரு முறையாகும்.

பால் பிராக் போலல்லாமல், டாக்டர் ஓகன்யன் சுத்திகரிப்பு நடைமுறைகள் குறித்து நேர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்டுள்ளார். உண்ணாவிரத நாளுக்கு முந்தைய நாளிலும் (சரியாக மாலை 7 மணிக்கு) மற்றும் உண்ணாவிரத நாளிலும் (அதே நேரத்தில்) ஒரு மலமிளக்கியை எடுத்துக்கொள்ள அவர் பரிந்துரைக்கிறார். ஒரு உப்பு கரைசல் (¾ கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் 50 கிராம் மெக்னீசியா தானியங்கள்) ஒரு மலமிளக்கியாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் கலவையுடன் குடிக்க வேண்டும்.

இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் உங்கள் வலது பக்கத்தில் அரை மணி நேரம் படுத்து, கல்லீரல் பகுதியில் ஒரு சூடான வெப்பமூட்டும் திண்டு வைக்க வேண்டும். மாலை 7.30 மணி முதல் இரவு 9 மணி வரை, நீங்கள் மேலும் 5 தேக்கரண்டி உப்பு மலமிளக்கியைக் குடித்துவிட்டு படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும்.

மறுநாள் காலை 7:00 மணிக்கு எழுந்தவுடன் தொடங்குகிறது. உடனடியாக 2 லிட்டர் தண்ணீர் மற்றும் 1.5 ஸ்பூன் உப்பு சேர்த்து ஒரு சுத்திகரிப்பு எனிமா செய்ய வேண்டும். நாங்கள் எனிமாவை மூன்று முறை செய்கிறோம், மண்டியிட்டு முழங்கைகளை தரையில் ஊன்றிக் கொள்கிறோம்.

குடலை நன்கு சுத்தப்படுத்திய பிறகு, நீங்கள் மூலிகை கஷாயம் மற்றும் சாறுகளை குடிக்கலாம். மார்வா ஓகன்யன் பரிந்துரைத்த கஷாயம், மூலிகைகளின் தொகுப்பிலிருந்து (கெமோமில், முனிவர், காலெண்டுலா, செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், முடிச்சு, பியர்பெர்ரி, ரோஸ் இடுப்பு, யாரோ, தைம், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி) தயாரிக்கப்படுகிறது, அதனுடன் அதிமதுரம் மற்றும் வலேரியன் வேர்கள் சேர்க்கப்படுகின்றன. நாம் பார்க்க முடியும் என, மூலிகைகள் தற்செயலாக தேர்ந்தெடுக்கப்படவில்லை, அவை அனைத்தும் உடலில் ஒரு குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

மூலிகைகள் சம பாகங்களில் கலக்கப்படுகின்றன. 2 லிட்டர் கொதிக்கும் நீருக்கு, 4 தேக்கரண்டி கலவையை எடுத்து, கொதிக்க வைத்து அரை மணி நேரம் விடவும். கஷாயத்தை தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் சுவைக்கலாம்.

ஓகன்யனின் முறை ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் மூலிகை கஷாயம் எடுத்துக்கொள்வதை உள்ளடக்கியது. அதிகபட்ச தினசரி டோஸ் 2 லிட்டர். பசி தணியவில்லை என்றால், கஷாயத்திற்கு பதிலாக 3 கிளாஸ்களுக்கு மிகாமல் புதிதாக பிழிந்த நீர்த்த பழம் மற்றும் காய்கறி சாறுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

மருத்துவர் ஓகன்யன் மீண்டும் ஒரு நாள் நடைமுறைகளுடன் உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கிறார், படிப்படியாக நாட்களின் எண்ணிக்கையை 21 ஆக அதிகரிக்கிறார். வயிற்றுப் புண்கள் உள்ள நோயாளிகள் உப்புக் கரைசலைக் கொண்டு அல்ல, மாறாக ஆமணக்கு எண்ணெய் அல்லது சென்னா கஷாயத்தைப் பயன்படுத்தி சுத்திகரிப்பு நடைமுறைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும் என்று அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

ஒரு நாள் தண்ணீர் உண்ணாவிரதம் என்பது உண்ணாவிரத நாட்களை நடத்துவதற்கான ஒரு மென்மையான வழியாகும், இது மிகவும் பயனுள்ள நடைமுறைக்குத் தயாராக உதவுகிறது - உணவு மற்றும் தண்ணீரை முழுமையாக மறுப்பதன் மூலம் 24 மணி நேர உண்ணாவிரதம். உணவை மட்டும் மறுக்கும் போது, தண்ணீர் அல்ல, பசியை உறுதியாகத் தாங்கிக் கொள்ள உடல் கற்றுக்கொண்ட பின்னரே உலர் ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் இருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதாவது, உணவைச் சார்ந்திருப்பது ஓரளவு குறைந்துள்ளது.

கொள்கையளவில், நடைமுறைகளுக்கும் அவற்றிலிருந்து வெளியேறுவதற்கும் நடைமுறையில் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை. உலர் உண்ணாவிரதம் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது இரைப்பை குடல் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது.

உலர் உண்ணாவிரதம், குறிப்பாக நீர் உண்ணாவிரதம் பற்றி பயப்படத் தேவையில்லை. போதுமான திரவத்தை குடித்தால் ஒருவர் 2 மாதங்கள் வரை உணவு இல்லாமல் வாழ முடியும் என்பதை விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர், எனவே ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் உங்கள் நிலை மற்றும் தோற்றத்தில் குறிப்பிடத்தக்க விளைவை ஏற்படுத்த வாய்ப்பில்லை. தண்ணீர் இல்லாமல் செய்வது கடினம். இங்கே முன்கணிப்பு மிகவும் கடுமையானது - காற்றின் வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதத்தைப் பொறுத்து 2 முதல் 10 நாட்கள் வரை (20 நாட்கள் உயிர்வாழும் வழக்குகள் இருந்தபோதிலும்).

ஆனால் நாம் குறைந்தபட்சம் எடுத்துக் கொண்டாலும், நமக்கு எப்படியும் இரண்டு நாட்கள் இருப்பு உள்ளது, எனவே 1 நாள் மட்டுமே தாங்குவது மிகவும் சாத்தியம். இதற்காக, உடல் "நன்றி" என்று சொல்லும்.

உலர் உண்ணாவிரதத்தின் போது கடுமையான தாகத்தால் தொடர்ந்து துன்புறுத்தப்படுவார்கள் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். உண்மையில், எல்லாம் அவ்வளவு பயமாக இல்லை. வெளிப்புற நீர் ஆதாரங்கள் இல்லாத நிலையில், நம் உடல் அவற்றை உள்ளே தேடும். மேலும், அது எவ்வளவு விசித்திரமாகத் தோன்றினாலும், அது கொழுப்புகளில் தண்ணீரைக் கண்டுபிடிக்கும். உண்மை என்னவென்றால், கொழுப்புகள் உடைக்கப்படும்போது, கணிசமான அளவு நீர் வெளியிடப்படுகிறது, இது முக்கிய சக்திகளை ஆதரிக்கும். அதே நேரத்தில், உண்ணாவிரதம் இருப்பவர் தாகத்தை உணரவே இல்லை, ஆனால் உலர் உண்ணாவிரதத்தின் போது கொழுப்புகள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக உடைக்கப்படுகின்றன, இது எடை இழக்க விரும்புவோருக்கும், பருமனானவர்களுக்கும், அதிக எடையுடன் தொடர்புடைய நோய்களைக் கொண்டவர்களுக்கும் இது கவர்ச்சிகரமானதாக அமைகிறது.

உடலின் ஆரோக்கியத்திற்காக எந்த வகையான உண்ணாவிரதத்தைத் தேர்ந்தெடுத்தாலும், பகலில் சோர்வடையாமல் சரியாகத் தயாரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உண்ணாவிரதத்தைப் பாதுகாப்பாக முடிப்பதும் முக்கியம். உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு முதல் உணவு முடிந்தவரை லேசாகவும், பகுதி குறைவாகவும் இருக்க வேண்டும் என்பதை மீண்டும் ஒருமுறை வலியுறுத்துவது மதிப்புக்குரியது அல்ல.

மாலை 6 மணிக்குப் பிறகு ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தை விட்டு வெளியேறுவது நல்லது. நமது வயிறு ஓய்வெடுத்து சற்று சுருங்கிவிட்டது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், எனவே இறைச்சி, மீன், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், எண்ணெய்கள், பாலாடைக்கட்டிகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் போன்ற கனமான உணவுகளால் அதை அதிகமாக ஏற்றுவது மதிப்புக்குரியது அல்ல.

இரவு உணவிற்கு சிறந்த விருப்பம் புதிய காய்கறிகளின் சாலட் ஆகும். பால் பிராக் ஒரு லேசான சாலட்டுக்கான பொருட்களாக முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கேரட்டைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறார். வைட்டமின் சாலட்டை எண்ணெய் அல்லது மயோனைசேவுடன் அல்ல, எலுமிச்சை அல்லது ஆரஞ்சு சாறுடன் அலங்கரிக்க வேண்டும்.

விவரிக்கப்பட்ட சாலட்டில் அதிக அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் இருப்பது மட்டுமல்லாமல், இது குடல்களைச் சுத்தப்படுத்துகிறது, அதாவது நமது இரவு உணவை சுத்திகரிப்பு மற்றும் சுகாதார நடைமுறையின் இறுதி கட்டமாகக் கருதலாம்.

மீண்டும் பசி தூக்க நேரம் நெருங்கினால், வெண்ணெய் இல்லாமல் ஒரு சிறிய அளவு கஞ்சியையோ அல்லது ரொட்டித் துண்டுடன் வேகவைத்த (சுண்டவைத்த) காய்கறிகளையோ சாப்பிடலாம். அடுத்த 2 நாட்களுக்கு, உணவில் சர்க்கரை, உப்பு அல்லது உடலின் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கும் பொருட்கள் இருக்கக்கூடாது. வேகவைத்த, சுண்டவைத்த மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், கீரைகள், பீன்ஸ், கிரீன் டீ மற்றும் மூலிகை உட்செலுத்துதல் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நாள்பட்ட நோய்களுக்கு உலர் ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம்

ஒரு குறிப்பிட்ட வயதிற்குள் நம்மில் பலர் நாள்பட்ட நோய்களின் கனமான சுமையைச் சேகரித்து வைத்திருக்கிறோம் என்பதை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள். நாள்பட்ட நோய்கள் என்றால் என்ன? இது உடலின் ஒரு நிலை, அதில் அது நோய்க்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையிலான எல்லையில் உள்ளது. அதே நேரத்தில், நோய் மிகவும் சாதகமான நிலைகளைப் பிடிக்க முயற்சிக்கிறது, மேலும் உடல் அதைக் கட்டுப்படுத்த அதன் முழு பலத்தையும் பயன்படுத்தி முயற்சிக்கிறது. நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு நிறைய ஆற்றல் செலவிடப்படுகிறது என்பது தெளிவாகிறது. அது போதுமானதாக இல்லாதபோது, நோய் மோசமடைகிறது.

காலப்போக்கில் உடல் மேலும் மேலும் பலவீனமடைகிறது, முக்கியமற்ற ஆற்றல் நுகர்வு செயல்பாடுகளை இழப்பில் ஆற்றலைச் சேமிக்க முயற்சிக்கிறது என்பது தெளிவாகிறது. முதலில், பாலியல் செயல்பாடு பாதிக்கப்படுகிறது, பின்னர் தசை தொனி குறைகிறது, உடல் முன்கூட்டியே வயதாகிறது.

நாள்பட்ட நோய்களுக்கான சிகிச்சையானது உடலின் முக்கிய சக்திகளை மீட்டெடுப்பதைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் என்று மாறிவிடும், பின்னர் அது நோயைத் தானே சமாளிக்க முடியும். ஆம், ஆனால் நாள்பட்ட நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு என்ன காரணம், உடலின் வலிமையைப் பறிப்பது எது, அதை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது?

இயற்கை மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, பெரும்பாலான நாள்பட்ட நோய்க்குறியீடுகளுக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று எண்டோஜெனஸ் போதை என்று நம்பிக்கையுடன் கருதலாம். நாம் அன்றாட உணவு விஷம், ரசாயனங்கள் அல்லது விஷங்களைப் பற்றிப் பேசவில்லை, ஆனால் இரைப்பை குடல் மற்றும் கல்லீரலின் செயலிழப்பின் விளைவாக ஏற்படும் போதைப்பொருளைப் பற்றிப் பேசுகிறோம், இதன் விளைவாக நச்சுகள் இரத்தத்தில் நுழைந்து, படிப்படியாக உடலில் முக்கியமான நிலைகளுக்குக் குவிகின்றன.

நச்சுகளின் ஆதாரம், நிச்சயமாக, இரைப்பை குடல் ஆகும். அதிகப்படியான உணவு மற்றும் செரிமான அமைப்பு செயலிழப்புகள், நல்ல உணவு கூட, இரைப்பைக் குழாயில் தங்கி, சிதைவடைந்து, விஷமாக (நச்சுகள்) மாறுவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

ஆரோக்கியமான உடலில், கல்லீரல் நச்சுகளை உடைப்பதற்குப் பொறுப்பாகும், அதே நேரத்தில் சிறுநீரகங்களும் குடல்களும் உடலில் இருந்து தேவையற்ற மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் அனைத்து பொருட்களையும் அகற்ற உதவுகின்றன. இந்த உறுப்புகள், குறிப்பாக கல்லீரல் செயலிழந்தால், நச்சுகள் இரத்தத்தில் வெளியாகி படிப்படியாக நம் உடலை விஷமாக்குகின்றன. பின்னர் நமக்கு கடுமையான நோய்கள் இல்லாதிருந்தால், நாள்பட்ட நோய்கள் எங்கிருந்து வருகின்றன என்று நாம் ஆச்சரியப்படுகிறோம்.

வழக்கம் போல், அது மெல்லியதாக இருக்கும் இடத்தில், அது உடைகிறது, நச்சுகள் முதன்மையாக பாதுகாப்பு செயல்பாடு பலவீனமடைந்த உறுப்புகளைப் பாதிக்கின்றன, மேலும் நாள்பட்ட செயல்முறை தொடங்குகிறது. மேலும் உடல் அதைத் தடுக்க அதன் முழு பலத்தையும் கொண்டு முயற்சிக்கிறது.

ஆனால் உடலுக்கு நிறுத்தி ஓய்வெடுக்க அத்தகைய வாய்ப்பு இல்லையென்றால், இந்த சக்திகளை நாம் எங்கிருந்து பெற முடியும்? ஒரு நாள் (மற்றும் போதுமான பயிற்சியுடன், பல நாள்) உலர் உண்ணாவிரதம் மீட்புக்கு வருகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடலின் மேலும் போதையைத் தடுக்க, முதன்மையாக இரைப்பை குடல் மற்றும் கல்லீரலுக்கு ஓய்வு தேவைப்படுகிறது. உலர் உண்ணாவிரதத்தின் போது, உணவு அல்லது தண்ணீர் இரைப்பைக் குழாயில் நுழைவதில்லை, அதாவது உடல் செரிமான செயல்முறைக்கு சக்தியை செலவிடுவதில்லை, ஆனால் செரிமான உறுப்புகள் மற்றும் கல்லீரலின் பாதுகாப்பு மற்றும் நச்சு எதிர்ப்பு செயல்பாடுகளை மீட்டெடுப்பதில் அதைச் செலவிடுகிறது.

உண்ணாவிரதத்தின் போது, கல்லீரல் ஓய்வெடுக்கவும் அதன் செல்களை மீட்டெடுக்கவும் வாய்ப்பளிக்கிறது, ஏனெனில் இரைப்பைக் குழாயிலிருந்து வரும் நச்சுப் பொருட்களிலிருந்து இரத்தத்தை வடிகட்ட வேண்டிய அவசியமில்லை. உடலின் பொதுவான புதுப்பித்தல் கொழுப்புகளின் முறிவு மற்றும் உடலுக்குள் உற்பத்தி செய்யப்படும் "உயிருள்ள" நீரைப் பெறுவதன் மூலமும் ஏற்படுகிறது.

செல்கள் உள் ஊட்டச்சத்துக்கு மாறும் தருணம் அமில நெருக்கடி என்று அழைக்கப்படுகிறது, அப்போது உடல் அதிகபட்ச அமிலத்தன்மை அளவை அனுபவிக்கிறது. இந்த மன அழுத்த சூழ்நிலைதான் உடலின் சுய சுத்திகரிப்புக்கு உத்வேகம் அளிக்கிறது.

இயற்கை மருத்துவர்கள் "இறந்தவை" என்று அழைக்கும் வெளிப்புற மூலங்களிலிருந்து உணவு மற்றும் தண்ணீர் இல்லாதது உடலுக்கு மாறாத நன்மையைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் அவை பயனுள்ளவை மட்டுமல்ல, தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களுக்கும் ஆதாரமாக இருந்தன. நமது உடல் ஒரு சிக்கலான அமைப்பாகும், இது சுயமாக சுத்தம் செய்து மீட்டெடுக்கும் திறன் கொண்டது. உண்ணாவிரதத்தின் போது, இரத்தம் பல முறை வட்டத்தைச் சுற்றிச் சென்று தன்னைத்தானே சுத்தப்படுத்திக் கொள்ள நேரம் கிடைக்கும். இந்த விஷயத்தில், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இரத்தத்தில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு இனி சக்தியைச் செலவிட வேண்டியதில்லை, அதாவது அது ஒரு நாள்பட்ட நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு அதன் முழு பலத்தையும் செலவிட முடியும்.

கொழுப்புகளை எரிப்பது நச்சுகளை அழிக்கும் என்பதால், தண்ணீர் உட்கொள்ளல் இல்லாமை ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தண்ணீர் இல்லாத நிலையில், உடலின் செல்களில் ஒரு எதிர்வினை தூண்டப்படுகிறது, இது உடல் வெப்பநிலையில் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, இது நுண்ணுயிரிகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

ஆக்ஸிஜன் இல்லாமல் வாழக்கூடிய நுண்ணுயிரிகள் கூட தண்ணீரின்றி உயிர்வாழ்வது மிகவும் கடினம். நீர் இல்லாதது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறது, இது அதிக எண்ணிக்கையிலான சிறப்பு செல்களை இரத்தத்தில் வெளியிடுகிறது: லிம்போசைட்டுகள், மேக்ரோபேஜ்கள், டென்ட்ரிடிக் செல்கள், இம்யூனோகுளோபுலின்கள், இவை வெளிநாட்டு நுண்ணுயிரிகளை தீவிரமாகத் தேடி அழிக்கின்றன.

"சொந்த" பலவீனமான அல்லது மாற்றியமைக்கப்பட்ட செல்களால் மன அழுத்தத்தைத் தாங்க முடியாது, அவை உடலிலிருந்தும் அகற்றப்படும். "பட்டினி" நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்தி புற்றுநோயியல் சிகிச்சையில் இது முக்கிய தருணம்.

நாள்பட்ட நோய்கள் ஏற்பட்டால் ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தில் பெரிய நம்பிக்கைகளை வைக்கக்கூடாது என்பது தெளிவாகிறது. ஒரு நீண்ட உண்ணாவிரதம் கூட பல ஆண்டுகளாக உடலில் குவிந்துள்ளதை முழுமையாக சுத்தப்படுத்த உதவாது. எனவே, உண்ணாவிரதத்தின் உதவியுடன் நாள்பட்ட நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது பல சிகிச்சை படிப்புகளைக் குறிக்கிறது, பின்னர் வருடாந்திர தடுப்பு படிப்புகளையும் உள்ளடக்கியது.

உலர் உண்ணாவிரதத்தின் நாட்களின் எண்ணிக்கை, படிப்புகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் அதிர்வெண் மற்றும் சிகிச்சையின் காலம் ஆகியவை ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் தனித்தனியாக தீர்மானிக்கப்படுகின்றன. சில நேரங்களில் பல ஆண்டுகள் செலவிட வேண்டியது அவசியம், ஆனால் இது நோய்க்கு எதிரான இறுதி வெற்றியாக இருக்கும், பாரம்பரிய சிகிச்சையைப் போல நிவாரணம் அடைவதில்லை.

[ 2 ]

நன்மைகள்

உணவிலிருந்து நாம் சக்தியைப் பெறுகிறோம் என்ற உண்மையுடன் வாதிடுவதில் அர்த்தமில்லை. இருப்பினும், ஒரு கட்டத்தில் நம் உடல் சோர்வடையத் தொடங்குகிறது, மேலும் இந்த சக்தியை இனி சரியாக நிர்வகிக்க முடியாது. ஒரு குறுகிய ஓய்வு போதுமானது, எல்லாம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

இந்த அம்சம் ஹிப்போகிரட்டீஸின் காலத்தில் நம் முன்னோர்களால் கவனிக்கப்பட்டது. இவ்வாறு, பண்டைய கிரேக்க தத்துவஞானி சாக்ரடீஸ் உணவுக்கு சிறந்த சுவையூட்டல் பசி என்ற கருத்தை வெளிப்படுத்தினார். மேலும் ஹிப்போகிரட்டீஸே பல நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் நடைமுறையில் ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தைப் பயன்படுத்தினார்.

பசியால் சிகிச்சை அளிக்கும் யோசனை இன்றும் அதன் பொருத்தத்தை இழக்கவில்லை. இன்னும் சரியாகச் சொன்னால், அதன் பொருத்தம் இன்னும் அதிகமாகிவிட்டது. சுற்றுச்சூழல் மாசுபாடு, "ரசாயனங்கள்" மற்றும் GMO களால் நிறைவுற்ற பகுத்தறிவற்ற ஊட்டச்சத்து, தினசரி வழக்கத்தின் பற்றாக்குறை, இதனால் உணவு உடலில் ஒழுங்கற்றதாகவும் தேவையானதை விட அதிகமாகவும் நுழைகிறது, நிலையான மன அழுத்தம் - இதைத்தான் நம் உடல் ஒவ்வொரு நாளும் சமாளிக்க வேண்டியிருக்கிறது. இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில் அது வேலை செய்வது எளிதானதா? அவ்வப்போது, ஏதாவது ஒரு உறுப்பு அல்லது அமைப்பில் ஒரு செயலிழப்பு ஏற்படுகிறது.

மேற்கூறிய அனைத்தும், குறிப்பாக மோசமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் பல்வேறு சுவை சேர்க்கைகள், பாதுகாப்புகள், சுவையை அதிகரிக்கும் பொருட்கள், மசாலாப் பொருட்கள் மற்றும் சந்தேகத்திற்குரிய தரமான சுவையூட்டல்கள் ஆகியவை முதன்மையாக செரிமான மற்றும் நாளமில்லா அமைப்புகளை பாதிக்கின்றன. அதிகப்படியான சுமை உறுப்புகளின் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது, அவை தங்கள் கடமைகளைச் சமாளிக்க முடியாது, பலவீனமடைகின்றன, நோய்வாய்ப்படுகின்றன.

இதன் விளைவாக, கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட இரைப்பை அழற்சி, டியோடெனிடிஸ், பெருங்குடல் அழற்சி, கோலிசிஸ்டிடிஸ் போன்றவை நமக்கு ஏற்படுகின்றன. வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் உடல் பருமன், நீரிழிவு நோய், இருதய நோய்கள், நரம்புத்தசை மற்றும் பிற அமைப்புகளில் செயலிழப்புகள் போன்ற நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகின்றன. ஒரு நபர் வலிமை இழப்பு, தலைவலி, வயிற்றில் கனத்தன்மை, மூட்டுகளில் அசௌகரியம் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறார். முதல் பார்வையில் வெளிப்படையான காரணங்கள் இல்லாவிட்டாலும் அவரது நிலை படிப்படியாக மோசமடைகிறது.

முழு விஷயம் என்னவென்றால், உடலுக்கு ஓய்வு தேவை, உணவு நீக்குதல், இதை உண்ணாவிரதத்தின் உதவியுடன் செய்ய முடியும். அதே நேரத்தில், நமது இரைப்பை குடல் தன்னைத்தானே ஓய்வெடுக்கவும் சுத்தப்படுத்தவும் வாய்ப்பளிக்கிறோம். செரிமான அமைப்பில் வேலை நிறுத்தப்படுவதில்லை, ஆனால் கொழுப்பு, நச்சுகள், நச்சுகள் ஆகியவற்றின் நீண்டகால இருப்புக்கள் செயலாக்கப்படுகின்றன, அவை உண்ணாவிரதத்தின் காலத்தைப் பொறுத்து உடலில் இருந்து ஓரளவு அல்லது முழுமையாக அகற்றப்படுகின்றன.

நம் உடலுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் (அல்லது ஒவ்வொரு இரவும்) ஓய்வெடுக்க நேரம் இருக்கிறது என்று ஒரு ஆர்வமுள்ள வாசகர் கூறலாம். இருப்பினும், இரவில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மெதுவாகின்றன என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், எனவே அத்தகைய ஓய்வு உடலை சுத்தப்படுத்துவதற்கு பங்களிக்காது. ஆனால் அது முழு திறனில் வேலை செய்வதைத் தடுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் குவிப்புகள் ஆகும்.

ஒரு நாள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உண்ணாவிரதத்தின் போது உணவு உடலுக்குள் நுழையவில்லை என்றால், அதன் வேலையை மெதுவாக்கும் திரட்டப்பட்ட உபரியைச் சமாளிக்க வாய்ப்பு உள்ளது. பல ஆண்டுகளாக குவிந்துள்ள அனைத்தையும் ஒரே நாளில் அகற்றுவது சாத்தியமில்லை என்பது தெளிவாகிறது, ஆனால் இதுபோன்ற உண்ணாவிரத நாட்கள் தொடர்ந்து மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட்டால், உடல் இறுதியில் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும், மேலும்:

• பல நோய்கள் பின்வாங்கும் (இது ஒரு உண்மை, ஏனென்றால் வயிற்றில் நுழையும் உணவை ஜீரணிக்க உடல் பகலில் செலவிடும் ஆற்றலை, நோய்களை எதிர்த்துப் போராட வெற்றிகரமாகப் பயன்படுத்தலாம்),
• பொது நிலை மேம்படும்,
• வளர்சிதை மாற்றம் இயல்பாக்கப்படுகிறது,
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்,
• செயலில் செல் புதுப்பித்தல் செயல்முறை தொடங்கும், இது உடலின் புத்துணர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும்,
• உணவைப் பற்றிய ஒருவரின் மனப்பான்மையே மாறும், ஏனென்றால் நம்மில் பலர் நம்மை நம் வயிற்றுக்கு அடிமையாகக் கருதிக் கொள்ளலாம் (நாம் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது சாப்பிடுகிறோம், சோகமாக இருக்கும்போது சாப்பிடுகிறோம், சாப்பிட விரும்பும் போது மேஜையில் உட்காருகிறோம், அதைச் செய்ய வேண்டிய நேரம் வரும்போது, உணவின் பற்றாக்குறை நம்மை நமது ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து விரைவாக வெளியேற்றுகிறது).

வழக்கமான தினசரி உண்ணாவிரதத்தின் உதவியுடன், உங்கள் பசியையும் எடையையும் கட்டுப்படுத்தவும், உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும், உங்கள் பிரச்சினைகளை "சாப்பிடும்" தீங்கு விளைவிக்கும் போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபடவும் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

ஆம், எந்தவொரு உண்ணாவிரதமும், குறைந்தபட்ச காலத்திற்கு கூட, உடலுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட மன அழுத்தமாகும். இருப்பினும், இவ்வளவு சிறிய மன அழுத்தம் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அதற்கு நன்றி, உடலின் பாதுகாப்பு செயல்படுத்தப்படுகிறது, அழற்சி செயல்முறைகள் நிறுத்தப்படுகின்றன, நோயியல் உயிரணுப் பிரிவு இடைநிறுத்தப்படுகிறது, இது புற்றுநோயியல் நோய்களின் விஷயத்தில் நாம் கவனிக்கிறோம்.

[ 3 ]

சாத்தியமான அபாயங்கள்

பசியால் இறந்துவிடுவோமோ என்ற பயத்தில் ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தை முயற்சிக்க இன்னும் தயங்குபவர்களுக்கு, உணவு மற்றும் தண்ணீர் இல்லாமல், உடல் செயல்பாடு இல்லாத நிலையில், ஒரு நபர் 3 முதல் 7 நாட்கள் வரை எளிதில் தாங்க முடியும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறோம். 24 மணி நேர உண்ணாவிரதத்தின் விளைவாக ஒரு நோயாளி இறந்த நிகழ்வுகள் குறித்து மருத்துவம் அறிந்திருக்கவில்லை என்பதை இப்போதே சொல்லலாம். ஆனால் பல முறை உண்ணாவிரத சிகிச்சை பெற்ற நோயாளிகளை குணப்படுத்தும் நிகழ்வுகள் ஏராளமாக உள்ளன.

ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தை வார்த்தையின் நேரடி அர்த்தத்தில் உண்ணாவிரதம் என்று அழைக்க முடியாது, குறிப்பாக தண்ணீர் குடிப்பது தடைசெய்யப்படாத சந்தர்ப்பங்களில். 24-36 மணிநேரம் உண்ணாவிரதம் இருப்பது பல நாள் உண்ணாவிரதத்தின் மிகவும் பயனுள்ள நடைமுறைகளுக்குத் தயாராகும் என்று கருதப்பட வேண்டும்.

நீங்கள் ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தில் தொங்கிக் கொள்ளக்கூடாது, ஏனென்றால் உடல் காலப்போக்கில் அதற்குப் பழகி, மேலும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட முறையில் செயல்படுகிறது. பல்வேறு உடல்நல நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு எதிரான தடுப்பு நடவடிக்கையாகவும், உடலுக்கும் எண்ணங்களுக்கும் வீரியத்தையும் லேசான தன்மையையும் தரும் ஒரு செயல்முறையாகவும், ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தை நீண்ட நேரம் கடைப்பிடிக்கலாம். இருப்பினும், இந்த விஷயத்தில், நீர் உண்ணாவிரதம், நீங்கள் பழகும்போது, உலர் உண்ணாவிரதத்தால் மாற்றப்பட வேண்டும், இது இரைப்பை குடல் மற்றும் முழு உடலையும் முழு ஓய்வு பெறவும் சுய-குணப்படுத்தும் செயல்முறைகளைத் தொடங்கவும் அனுமதிக்கும்.

ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் உங்களுக்கு ஒரு பெரிய மன அழுத்தமாக மாறாமல் இருக்க, நீங்கள் அதன் தயாரிப்பை அனைத்து பொறுப்புடனும் அணுக வேண்டும், "பசியுள்ள" நாளுக்கான சுவாரஸ்யமான செயல்பாடுகளைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும், மிக முக்கியமாக, உண்ணாவிரதத்தை சரியாக முடிக்க வேண்டும். உண்ணாவிரத நடைமுறையிலிருந்து படிப்படியாக வெளியேற வேண்டிய அவசியம் தற்செயலானது அல்ல. பசி ஏற்கனவே உடலுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட மன அழுத்தமாகும், ஆனால் இந்த மன அழுத்தம் நன்மை பயக்கும்.

ஆனால் 24 மணி நேர உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு அதிக அளவு உணவை உட்கொள்வது எதிர்மறையான மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், முதன்மையாக இரைப்பை குடல் பகுதிக்கு. செரிமானப் பாதை கனமான உணவு அல்லது அதிக அளவு உணவுக்கு எதிர்வினையாற்றலாம், வயிற்று வலி அல்லது அதன் நிறுத்தம் ஏற்படலாம். எப்படியிருந்தாலும், இது உடலுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அசௌகரியம் மற்றும் நன்மை இல்லாதது.

சில ஆசிரியர்கள் ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் நன்மைகளை மட்டுமல்ல, தீங்குகளையும் தருவதாக நம்புகிறார்கள். ஆனால் அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தின் குறைந்த செயல்திறன் அல்லது உண்ணாவிரதத்தை விட்டு வெளியேறிய பிறகு அதிகரித்த பசியின்மை, விரும்பினால், கட்டுப்படுத்தக்கூடியது, தீங்கு என்று அழைக்கப்படுமா?

ஆம், நீங்கள் தினமும் உண்ணாவிரதம் இருந்தால், உடலில் இருந்து நீர் மற்றும் மலம் வெளியேற்றப்படுவதால் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பை நீங்கள் கவனிக்கலாம். நீங்கள் உங்கள் சாதாரண உணவு முறைக்கும் உணவு முறைக்கும் திரும்பும்போது, எடை மீட்டெடுக்கப்படும். ஆனால் நாங்கள் உண்ணாவிரதத்தின் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட அத்தியாயங்களைப் பற்றிப் பேசவில்லை, ஆனால் வாரத்திற்கு ஒரு முறை வழக்கமான நடைமுறைகளைப் பற்றிப் பேசுகிறோம். விரும்பினால், நீங்கள் வாரத்திற்கு 2 முறை ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்துடன் ஒரு பரிசோதனையை நடத்தலாம், ஆனால் பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது, வாரத்திற்கு 1 முறை உண்ணாவிரதம் மற்றும் தினசரி உண்ணாவிரதப் பயிற்சியுடன் தொடர்ச்சியாக 3 நாட்களுக்கு மேல் உண்ணாவிரதம்.

அதிகரித்த பசியைப் பொறுத்தவரை, பல்வேறு சோதனைகளை எட்டாதவாறு அகற்றுவதன் மூலம் அதை எதிர்த்துப் போராடலாம். முதல் முறையாக உணவு இல்லாமல் ஒரு நாள் தாங்குவது கடினமாக இருக்கும், பின்னர் இன்னும் 2 நாட்களுக்கு உணவில் உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்வது கடினம் என்பது தெளிவாகிறது. ஆனால், "அனுபவம் வாய்ந்த" மக்களின் மதிப்புரைகளின்படி, முதல் 2-3 முறை எப்போதும் கடினமாக இருக்கும், பின்னர் உடல் குறைவாக சாப்பிடப் பழகிவிடும்.

எனவே, முதல் நாள் உண்ணாவிரதம் சீராக நடக்காது என்பதற்கு நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். சாத்தியமான சிக்கல்கள் அல்லது, இன்னும் துல்லியமாக, ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தின் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள்: தலைவலி, குமட்டல், தலைச்சுற்றல், அதிகரித்த சோர்வு மற்றும் மயக்கம், எதிர்மறை எண்ணங்களின் தோற்றம், எரிச்சல். வயிற்று நோய்கள் உள்ளவர்கள் பசி வலியை அனுபவிக்கலாம் (மூலம், நீண்ட உண்ணாவிரதத்துடன், அவை 3-5 நாட்களுக்குப் பிறகு இரைப்பைக் குழாயை பாதிக்காமல் மறைந்துவிடும்). மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளான இந்த அறிகுறிகள், நீங்கள் ஒரு சாதாரண உணவுக்குத் திரும்பியவுடன் மிக விரைவாக கடந்து செல்கின்றன.

உணவில் இருந்து குறுகிய காலப் பிரிவைத் தாங்கிக் கொள்ள கடினமாக இருப்பவர்கள் மற்றும் மிகவும் கடுமையான பசியை உணருபவர்கள், குமட்டல் மற்றும் தலைவலியைத் தவிர்க்க, முதல் நடைமுறைகளின் போது ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை தூய நீரைக் குடிக்காமல், தேன் கலந்த அல்லது எலுமிச்சை சாறுடன் அமிலமாக்கப்பட்ட தண்ணீரைக் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த கூறுகள் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரிதும் தீங்கு விளைவிக்காது, ஏனெனில் அவை ஒரு குறிப்பிடத்தக்க சுத்திகரிப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

ஒரு நாள் மற்றும் பின்னர் பல நாள் உண்ணாவிரதத்தில் தேர்ச்சி பெற, மிகுந்த பொறுமை மற்றும் விடாமுயற்சி தேவைப்படும் என்பது தெளிவாகிறது. எனவே, ஒரு நபர் அத்தகைய முயற்சியின் நன்மைகள் குறித்து உறுதியாக தெரியவில்லை மற்றும் குறிப்பிட்ட இலக்குகளை நிர்ணயிக்கவில்லை என்றால், அதைத் தொடங்குவது மதிப்புக்குரியது அல்ல, விஷயம் முடிவடையும் என்பது சாத்தியமில்லை.

மதிப்புரைகள் மற்றும் முடிவுகள்

பசி என்பது ஒரு விரும்பத்தகாத உணர்வு, அதன் தீவிர வெளிப்பாடாக ஒரு நபரை அவரது கொள்கைகளை காட்டிக் கொடுக்கக் கூட தள்ளும். போரின் போது ஆன்மீக ரீதியாக வலிமையான ஒருவர் ஒரு துண்டு ரொட்டிக்காக தனது சொந்தத்தைக் கொல்லவோ அல்லது காட்டிக் கொடுக்கவோ தயாராக இருந்தபோது எத்தனை வழக்குகள் அறியப்படுகின்றன. அமைதிக் காலத்தில் பட்டினியும் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை ஏற்படுத்தாமல் இருக்க முடியாது என்பது தெளிவாகிறது, குறிப்பாக ஒரு நபர் அவற்றிற்குத் தயாராக இல்லை என்றால்.

இந்த எதிர்மறை உணர்வுகள்தான் ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் பற்றிய எதிர்மறை விமர்சனங்களுக்கு காரணமாகின்றன. இதுபோன்ற விமர்சனங்களை விமர்சன ரீதியாக நடத்த வேண்டும் என்பது தெளிவாகிறது. எல்லா மருத்துவ முறைகளும் நோயாளிகளுக்கு இனிமையானவை அல்ல, ஆனால் இது அவற்றை மறுப்பதற்கான ஒரு காரணமாக மாறாது, உண்ணாவிரதத்திற்கும் இதுவே காரணம். அத்தகைய மாற்று சிகிச்சை தேவையா அல்லது பாரம்பரிய மருத்துவ முறைகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டுமா என்பதை ஒவ்வொருவரும் தாங்களாகவே தீர்மானிக்கிறார்கள்.

ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தால் எடை இழப்பின் முடிவுகள் ஒரு தனி புள்ளி. எதிர்மறையான விமர்சனங்களுக்கு காரணம் குறுகிய கால முடிவு. ஆனால் ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் அதிக எடையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு பயனுள்ள முறை என்று யாரும் கூறுவதில்லை, எனவே ஏன் அதில் அதிகப்படியான கோரிக்கைகளை வைக்க வேண்டும். உடலை சுத்தப்படுத்துதல், உங்கள் வலிமையை மீட்டெடுக்கும் திறன் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துதல் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம். நீண்ட கால முடிவுகள் தேவை - பல நாள் உண்ணாவிரதம், எடை இழப்புக்கான சுவாசப் பயிற்சிகள், பல்வேறு உணவுமுறைகள், ஜிம்மில் வேலை செய்ய உதவுதல்.

மேலும், நிச்சயமாக, மதிப்புரைகளில் சில பயங்கள் உள்ளன: உண்ணாவிரதம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்குமா, அது நோய்களை அதிகரிக்குமா, அது போதையை ஏற்படுத்துமா (உலர் உண்ணாவிரதம் பற்றியது). இந்த காரணத்திற்காக, வாராந்திர ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தில் ஆர்வமுள்ளவர்களில் பெரும்பாலோர் இன்னும் தண்ணீர் உண்ணாவிரதத்தை விரும்புகிறார்கள், இது பாதுகாப்பானது என்று கருதுகின்றனர். உலர் உண்ணாவிரதம் முக்கியமாக நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்காக கடைப்பிடிக்கப்படுகிறது.

பல நேர்மறையான விமர்சனங்கள் ஊக்கமளிக்கின்றன, மேலும் சில நேர்மறையான விமர்சனங்கள். சிலர் ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தின் போது கண்களில் ஏற்படும் கவர்ச்சிகரமான பிரகாசத்தையும் கன்னங்களில் ஏற்படும் சிவப்பையும் கவனிக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் செயல்முறையை விட்டு வெளியேறிய பிறகு லேசான தன்மை மற்றும் காற்றோட்டம், ஆற்றலின் எழுச்சி ஆகியவற்றை வலியுறுத்துகிறார்கள்.

மளிகைப் பொருட்களில் பணத்தை மிச்சப்படுத்தும் வாய்ப்பாக ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தை மக்கள் நகைச்சுவையாகக் கருதுகின்றனர். இது வேடிக்கையாக இருக்கலாம், ஆனால் ஒவ்வொரு நகைச்சுவையிலும் சில உண்மை இருக்கிறது. ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் உடலை சுத்தப்படுத்தவும் குணப்படுத்தவும் மிகவும் அணுகக்கூடிய வழியாகக் கருதப்படுகிறது, இதற்கு பொறுமை மற்றும் மன உறுதி மட்டுமே தேவை, நிதி முதலீடு அல்ல.

ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் குறித்த மருத்துவர்களின் கருத்துக்கள் பெரும்பாலும் மிகவும் தெளிவற்றவை. சில இரைப்பை குடல் நோய்கள் (உதாரணமாக, கணைய அழற்சி, வயிற்றுப் புண் போன்றவை) மற்றும் இருதய அமைப்பு (உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய செயலிழப்பு, கரோனரி இதய நோய், மாரடைப்பு) ஆகியவற்றிற்கு குறுகிய கால உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகளை அவர்கள் மறுக்கவில்லை. சளி அல்லது ஒவ்வாமை நோய்களுக்கான சிகிச்சையின் போது உணவில் இருந்து குறுகிய கால விலகலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இன்னும், இந்த விஷயத்தில், ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் சிக்கலான சிகிச்சையில் ஒரு துணை உறுப்பாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, சிகிச்சையின் ஒரு முறையாக அல்ல.

பெரும்பாலும், அனுபவம் வாய்ந்த மருத்துவ பணியாளர்களின் மேற்பார்வையின் கீழ் சுகாதார ரிசார்ட்டுகளில் உண்ணாவிரத முறைகள் நடைமுறையில் உள்ளன.

இயற்கை மருத்துவர்கள், சுத்திகரிப்பு மற்றும் குணப்படுத்தும் நோக்கத்திற்காக உண்ணாவிரதம் இருப்பதில் அதிக நம்பிக்கையுடன் உள்ளனர், உடல் எந்தவொரு நோயையும் சுயாதீனமாக சமாளிக்கும் திறன் கொண்டது என்று நம்புகிறார்கள், நீங்கள் அதற்கு வாய்ப்பளிக்க வேண்டும், அதைத் தள்ள வேண்டும், வலிமை பெற உதவ வேண்டும். மேலும் இயற்கை மருத்துவர்களின் நம்பிக்கை வறண்ட கோட்பாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டது அல்ல, உண்மையான முடிவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

பெண்கள் தாய்மையின் மகிழ்ச்சியை அனுபவிப்பதைத் தடுக்கும் நீர்க்கட்டி கட்டிகள் ஏற்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில், மகளிர் மருத்துவத்தில் உண்ணாவிரத சிகிச்சை குறிப்பாக அற்புதமான முடிவுகளைக் காட்டியது. பல சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவர்கள் தங்கள் கைகளை தூக்கி எறிந்தனர், மேலும் விரக்தியடைந்த பெண்கள் வழக்கத்திற்கு மாறான முறைகளுக்குத் திரும்பினர். அவர்களில் பலர் உலர் உண்ணாவிரதப் பயிற்சியின் மூலம் தாய்மார்களானார்கள்.

மேலும் இது ஆச்சரியமல்ல, ஏனென்றால் நீர்க்கட்டிகளுக்கான காரணம் உடலில் இருக்கும் நாள்பட்ட நோய்கள். காரணம் நீக்கப்பட்டால், நீர்க்கட்டி தானாகவே குறைந்து, பெரும்பாலும் முழுமையாகக் கரைந்துவிடும். சிகிச்சை உண்ணாவிரதம் பெண்களின் உடல் நாள்பட்ட நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவியது, மேலும் நீர்க்கட்டி மறைவது இயற்கையால் திட்டமிடப்பட்ட விளைவாகும்.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் ஒரே மாதிரியான நாட்பட்ட நோய்களால் ஏற்படும் மலட்டுத்தன்மையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் இதே கொள்கை பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆரம்ப கட்ட புற்றுநோயியல், புரோஸ்டேட் அடினோமா, புரோஸ்டேடிடிஸ், மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்பு, ஒவ்வாமை நோய்கள் மற்றும் நரம்பியல் நோய்க்குறியியல் (ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், ஒற்றைத் தலைவலி, ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள் போன்றவை) சிகிச்சையில் குறிப்பிட்ட நேர்மறையான முடிவுகள் கிடைக்கின்றன. மூலம், பல நோயாளிகள், ஆற்றலின் எழுச்சியுடன், தங்கள் பாலியல் ஆற்றலில் அதிகரிப்பையும் குறிப்பிட்டனர். மேலும், ஆண்கள் மட்டுமல்ல, பெண்களும் உடலுறவில் அதிக சுறுசுறுப்பாக இருந்தனர்.

உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை அடைவதற்கு நேரமும் பல சிகிச்சை உண்ணாவிரதப் படிப்புகளும் தேவை என்பது தெளிவாகிறது. ஒவ்வொரு பாடநெறியும் 3 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நாட்கள் நீடிக்கும், அடுத்தடுத்த ஒவ்வொரு பாடநெறியும் உண்ணாவிரத நாட்களை அதிகரிக்கும்.

ஆயத்தமில்லாத ஒருவர் 3 நாள் சிகிச்சையுடன் உடனடியாக சிகிச்சையைத் தொடங்குவது மிகவும் கடினம், எனவே ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்குவதன் மூலம் நோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு பொறுப்பான படிக்கு உங்கள் உடலைத் தயார்படுத்த இயற்கை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். பசியை உறுதியாகத் தாங்கக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் மட்டுமே, முறிவுகள் இல்லாமல் (சிறிய உணவுத் துண்டு கூட முழு செயல்முறையையும் "ஒன்றுமில்லை" என்று குறைக்க முடியும், ஏனெனில் அதன் காரணமாக, சிகிச்சையின் தொடக்கமான அமில நெருக்கடி ஏற்படாமல் போகலாம்), எதிர்மறை இல்லாமல், நீங்கள் ஒரு உறுதியான முடிவைப் பெறலாம், மேலும் சில சந்தர்ப்பங்களில் உங்களை நீங்களே தொடர்ந்து உழைத்து முழுமையான சிகிச்சையைப் பெறலாம்.