Osteochondrosis க்கான உணவு
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
உடல் பருமனைக் கையாளுகையில் அல்லது செரிமான அமைப்பின் நோய்களால் நமது உணவை மாற்றுவதற்கு பழக்கமில்லை. ஆனால் ஓஸ்டோக்நோண்டிரோசிஸ் சிகிச்சையின் போது சில ஒஸ்டோக்நோண்டிரோசிஸ் நோய்க்கு சிகிச்சையானது ஒரு உணவைத் தேவைப்படுத்துகிறது. நோய்க்குறியின் போக்கு மோசமாக்கப்படாமல், முதன்முதலில், எலும்பு முறிவுக்கான டயட் நியமிக்கப்பட்டது.
முதுகெலும்பு எலும்புக்கான உணவு என்ன?
இந்த உணவு மிகவும் எளிது மற்றும் பெரிய உணவு கட்டுப்பாடுகள் தேவையில்லை. அதிகப்படியான எடை இல்லாதது மட்டுமே தேவை. கூடுதல் பவுண்டுகள் கிடைத்தால், உணவின் முதல் கட்டங்கள் அவற்றை நீக்குவதையும், எடை குறைவதையும் இலக்காகக் கொள்ள வேண்டும்.
அதிக எடை - முதுகெலும்பு ஒரு பெரிய சுமை, மற்றும் இந்த மாநிலத்தில் osteochondrosis மட்டுமே மோசமாக உள்ளது. அத்தகைய ஒரு சுமையை அகற்றுவதற்கு, நீங்கள் குறைந்த கலோரி உணவை உருவாக்க வேண்டும், அங்கு புரத உணவுகள், தாவர இழை, சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (தானியங்கள், தானியங்கள்) இருக்கும். மெனுவிலிருந்து விலக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும்:
- சர்க்கரை, இனிப்புகள்;
- குறுகிய பேஸ்ட்ரி, வெள்ளை ரொட்டி;
- விலங்கு கொழுப்பு (மாட்டிறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சி கொழுப்பு, பன்றிக்கொழுப்பு, வெண்ணெய், மார்கரின், சமையல் எண்ணெய்);
- மது (வலுவான மற்றும் குறைந்த மது பானங்கள், பீர்);
- கார்பனேட் நீர், கோகோ கோலா, எலுமிச்சை;
- உப்பு கொட்டைகள், சில்லுகள், சிற்றுண்டி;
- கொழுப்பு sausages, புகைபிடித்த இறைச்சிகள்.
மேலும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறி உணவுகள் சாப்பிடுங்கள், வெள்ளை இறைச்சி மற்றும் கீரைகள். பயனுள்ள பால் பொருட்கள்.
நிறைய தண்ணீர் குடி, நாள் ஒன்றுக்கு 2 லிட்டர். சுத்தமான தண்ணீர் விரைவாக கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற உதவுகிறது, ஆனால் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் முக்கியம் இது நச்சு பொருட்கள், slags மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற பொருட்கள், உடல் சுத்தம்.
கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய்க்கான உணவு
கர்ப்பப்பை வாய் osteochondrosis உணவு ஒரு முக்கியமான புள்ளி உணவு உப்பு மற்றும் சர்க்கரை வரையறை உள்ளது. சமையல் போது, அனைத்து உணவுகள் ஒரு சிறிய கீழ் உப்பு இருக்க வேண்டும்: முதலில் நீங்கள் unsalted உணவு சுவை பிடிக்காது, ஆனால் காலப்போக்கில் நீங்கள் எப்பொழுதும் இது போல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சர்க்கரை எளிதானது - இது தேன் (எந்த ஒவ்வாமை இருந்தால்) பதிலாக மாற்ற முடியும்.
வலுவான தேநீர் மற்றும் காபி விரும்பத்தகாத பொருட்கள் மத்தியில் உள்ளன. பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் சோடியம், தசை மண்டல அமைப்புடன் பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதற்கான பங்களிப்பை அளிக்கிறது: உண்மையில் காஃபின் உடலில் பல பயனுள்ள மற்றும் தேவையான பொருட்கள் ஜீரணிக்க அனுமதிக்காது. இதை தவிர்க்க, தேயிலை பலவீனமாக குடிக்க வேண்டும், அதற்கு பதிலாக காபியை குடிக்கவும், பால் அல்லது கிரீம் பலவீனமான காப்பிக்கு சேர்க்க வேண்டும்.
கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய்க்கான ஒரு உணவுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் மதிப்புமிக்க பொருட்கள், குறிப்பாக தாதுக்கள் (பொட்டாசியம், மெக்னீசியம்) மற்றும் வைட்டமின்கள் சி, பி, பிபி, பி, பி.எம். மெனு உயர் தர புரதம் (நாள் ஒன்றுக்கு 85 கிராம்), 40 கிராம் (பெரும்பாலும் காய்கறி) மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (400 கிராம் / நாள் வரை சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்) ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
உணவில் சாப்பிடுவது 5-6 முறை ஒரு நாளைக்கு இருக்க வேண்டும். கலோரி மொத்த தினசரி அளவு 2500 கிகல் ஆகும். பொருட்கள் கொதிக்க, சுட்டுக்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் அது ஒரு நீராவி பயன்படுத்த சிறந்தது.
[1],
கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய்
ஒருவேளை கர்ப்பப்பை வாய், மற்றும் பிற ஆஸ்டியோக்மொண்டிரோசிஸ் தினசரி மெனுவில் அவசியமாக இருப்பது மிக முக்கியமான விஷயம் புரோட்டீன்கள் ஆகும். அவை மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, கோழி, மீன் மற்றும் பால் பொருட்கள், குங்குமப்பூ, காளான்கள், மற்றும் பருப்பு வகைகள் ஆகியவற்றில் கணிசமான அளவில் காணப்படுகின்றன. இந்த தயாரிப்புகள் உங்கள் தினசரி மெனுவில் 2-3 சர்க்கரை வடிவங்களில் இருக்க வேண்டும்: உணவின் மீதமுள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆக்கிரமிக்கப்பட வேண்டும். அத்தகைய ஊட்டச்சத்து, புரதம் மற்றும் காய்கறி பாகங்களை வலியுறுத்துவதன் மூலம், ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் தடுப்புகளில் பாதுகாப்பாக பயன்படுத்தலாம்.
முள்ளந்தண்டு வியாதி உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளின் நன்மைகளைப் பற்றி நாம் ஏற்கனவே பேசியிருக்கிறோம். ஆனால் பலர் தர்க்க ரீதியான கேள்வியைக் கொண்டிருக்கலாம்: வழக்கமான வைட்டமின்கள் அனைத்தையும் உள்ளடக்கிய சில சிக்கலான மருந்தை உட்கொண்டால் வழக்கமான உணவை ஏன் மாற்ற வேண்டும். மேலும், இப்போது மருந்து நெட்வொர்க் பல மருந்துகளை பிரதிபலிக்கிறது, மேலும் சில தசை மண்டல அமைப்பு நோய்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
எனவே நீங்கள் நிச்சயமாக அதை செய்ய முடியும். ஆனால் இயற்கை உடலங்களைவிட செயற்கை உடற்காப்பு வைட்டமின்கள் நம் உடல் மிகவும் மோசமாக உணரப்படுவதால் அவற்றின் நன்மைகள் போதுமானதாக இல்லை. கூடுதலாக, உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மாற்றியமைக்காத நிலையில், நாம் முதுகெலும்புகளின் நிலையை மோசமாக்குவதைத் தொடர்கிறோம்: அதிக எடை, உப்பு உணவுகள், அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், பலவீனமான வளர்சிதை மாற்றங்கள். அதாவது, நமது நோய் இருக்கிறது, மற்றும் நாம் சில மாத்திரைகள் அதை "இனிப்பு" முயற்சி.
உணவை மாற்றுவதன் மூலம், உணவில் உள்ள கெட்ட பழக்கங்களை நாம் அகற்றுவோம், பல ஆண்டுகளாக நம் உறுப்புகள் மற்றும் துணை கருவிகள் மீது ஒரு அழிவு விளைவை ஏற்படுத்துகிறோம். நாம் முதுகுத்தண்டில் நோயெதிர்ப்பு செயல்முறைகளை நிறுத்தி, படிப்படியாக சேதத்தை நீக்கி, திசுக்களை மீட்டெடுக்கிறோம்.
தீங்கு விளைவிக்கும் இனிப்புகள், பேக்கிங், அதிகப்படியான உப்பு ஆகியவற்றிலிருந்து உங்கள் உணவை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் ஒரு நபர் சிறப்பாக உணர முடியும், ஏனெனில் முன்னேற்றங்கள் முதுகுத்தண்டில் மட்டுமல்லாமல் முழு உடலிலும் இருக்கும்.
இடுப்பு முதுகெலும்புகளின் எலும்பு முறிவுக்கான உணவு
Osteochondrosis, மற்றும் முள்ளந்தண்டு நிரல் வேறு சில நோய்கள், மிக முக்கியமான உணவு கால்சியம் ஆகும்.
இந்த உணவு என்ன கூறுகிறது, அதன் பயன்பாட்டின் நெறிகள் என்ன?
- குழந்தைகள் வயது - 600 முதல் 1000 மிகி வரை.
- இளமை - 1200 மி.கி.
- 16 முதல் 45 வயதுடைய வயது வந்தவர்கள் - 1000-1200 மிகி.
- கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் வயதானவர்கள் - 1400 முதல் 2000 மில்.
உணவில் எவ்வளவு கால்சியம் காணப்படுகிறது?
- பால் அல்லது கேபீர் ஒரு கண்ணாடி - 220-240 மிகி;
- கடின சீஸ் (சுமார் 10 கிராம்) ஒரு துண்டு - 103 மி.கி;
- சீஸ் துண்டு (சுமார் 10 கிராம்) - 50 மி.கி;
- ஸ்டோர் தயிர் (அரை கப்) - 80 மி.கி;
- இயற்கை குடிசை பாலாடை (100 கிராம்) - 150 மி.கி;
- மீன் பொருட்கள் (100 கிராம்) - 50 மி.கி;
- வேகவைத்த முட்டை (துண்டுகள்) - 55 மி.கி;
- வேகவைத்த பீன்ஸ் (100 கிராம்) - 120 மி.கி;
- ஓட்மீல் (100 கிராம்) - 65 மி.கி;
- கொட்டைகள் (100 கிராம்) - 260 மி.கி.
கால்சியம் இழப்பை ஈடு செய்யும் பொருட்டு, மெனுவில் பருப்பு வகைகளை சேர்க்க தினசரி பால் பொருட்கள் குறைந்தபட்சம் இரண்டு பரிமாற்றங்களை சாப்பிட வேண்டும். மாலை வேளையில் அல்லது வேறொரு கஞ்சி கொண்டு ஆரம்பிக்கவும் (நீங்கள் அதற்கு கொட்டைகள் சேர்க்கலாம்) அல்லது முட்டையிடும் உணவைக் கொண்டு ஆரம்பிக்கலாம். பழங்கள் மீது சிற்றுண்டி, பாலாடைக்கட்டி, கொட்டைகள். மதிய உணவுக்காக, பாஸ்தாவைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் காய்கறிகளை சமைக்க முடியும் (சுண்டவைத்தவை, சுண்டவைத்தவை, அல்லது களிமண் உருளைக்கிழங்கின் வடிவத்தில்), மற்றும் சாலடுகள் பற்றி மறக்க வேண்டாம்.
நாள் kefir அல்லது ryazhenka ஒரு கண்ணாடி முடிக்க.
ஊட்டச்சத்து மாறும் இத்தகைய எளிமையான வழிகள் சுமை அல்ல, ஆனால் அவை உங்கள் உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றங்களை மேம்படுத்த உதவுகின்றன, மற்றும் முதுகெலும்பு எளிதாக உணர்கிறது.
ஆமாம், மற்றும் பட்டி இயற்கை arthroprotective உணவுகள் சேர்க்க: ஜெல்லி மற்றும் ஜெல்லி. இந்த உணவுகள் இயற்கை கொலாஜனைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது எங்கள் குருத்தெலும்பு மற்றும் தசைநார்களுக்கு எளிதானது. கொலாஜன் குறைபாடு மூட்டுகளில் மற்றும் முதுகெலும்பு உள்ள, குருத்தெலும்பு உள்ளிட்ட திசுக்கள் நெகிழ்ச்சி இழப்பு வழிவகுக்கிறது.
[4]
அஸ்டோகோச்ரோரோசிஸ் உடன் அரிசி உணவு
Osteochondrosis மிகவும் பிரபலமான உணவுகளில் ஒன்று அரிசி உணவு ஆகும். நிச்சயமாக, அது மிகவும் கண்டிப்பானது, ஆனால் குறைந்த செயல்திறன் இல்லை. ஏற்கெனவே இந்த உணவை முயற்சித்தவர்களின் கூற்றுப்படி, அரிசி உணவு அதிகப்படியான உப்பு உடலை அகற்ற உதவுகிறது, மேலும் எலும்பு பவுண்டுகளை அகற்றவும் உதவுகிறது, இது எலும்புப்புரைக்கு முக்கியமாகும்.
Osteochondrosis உடன் அரிசி உணவு காலம் 42 நாட்கள் ஆகும்.
நாம் 0.5 எல் 6 வெற்று ஜாடிகளை எடுக்கும், நாம் வரிசையில் அவற்றை எண்ணி (ஸ்டிக்கர்கள் ஒட்டலாம்), மற்றும் 2 டீஸ்பூன் ஜாடிகளை வைக்கவும். எல். மூல அரிசி. எல்லா ஜாடிகளிலும் நாம் தண்ணீரை சேர்க்கிறோம் மற்றும் துணி துவைக்கும் துணியால் மூடப்பட்டிருக்கிறோம்.
சரியாக ஒரு நாள் கழித்து, ஜாடி எண் 1 இருந்து தண்ணீர் ஊற்ற. நாம் ஒரு டிப்பர், அரிசி மாற்றவும் அது மீது கொதிக்கும் நீர் ஊற்ற மற்றும் 5-8 நிமிடங்கள் கொதிக்க. நாம் அரிசி எதையும் சேர்க்கமாட்டோம்! சமைக்கப்பட்ட அரிசி சாப்பிட வேண்டும். இந்த காலை உணவுக்குப் பிறகு, நீங்கள் 4 மணி நேரம் உணவு அல்லது தண்ணீர் சாப்பிட முடியாது.
ஜார் எண் 1 இதை மீண்டும் அரிசியும் தண்ணீரும் நிரப்பவும், ஜாடி எண் 6 ஐ வைத்து வைத்துக் கொள்ளவும். அடுத்த நாள், அதே நடைமுறை ஒரு ஜாடி எண் 2 கொண்டு மேற்கொள்ளப்படுகிறது, பின்னர் ஒரு தருக்க திட்டத்தின் படி.
ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸில் உள்ள அரிசி உணவு, சிறுநீரகத்தின் செயல்பாட்டை பாதிக்கக்கூடும், எனவே அரிசி உபயோகிப்புடன் லிங்கன் பெர்ரி இலைகளில் இருந்து தேநீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
எந்த காரணத்திற்காகவும் உணவு உங்களுக்கு பொருந்தவில்லை என்றால், நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் அதை நிறுத்த முடியும்.
[5]
Osteochondrosis க்கான உணவு சமையல்
பீன்ஸ் இருந்து சூனிய மயோனைசே (மயோனைசே ஒரு சிறந்த மாற்று).
நாம் தேவை: 1 பீன்ஸ் ஜாடி, 300 மிலி சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெய், 1 தேக்கரண்டி சமைத்த கடுகு, சர்க்கரை அரை டீஸ்பூன், உப்பு அதே அளவு, 2 அட்டவணைகள். எலுமிச்சை சாறு கரண்டி.
பீன்ஸ் ஒரு ஜாடி இருந்து நாம் தண்ணீர் ஊற்ற, நாம் பீன்ஸ் புளிப்பு, துடைக்க, எண்ணெய் சேர்க்க. அடுத்து, மீதமுள்ள பொருட்கள் சேர்க்க மற்றும் இன்னும் கொஞ்சம் அடிக்க. மயோனைசே தயாராக உள்ளது.
[6]
ஜெல்லி இனிப்பு "பறவை பால்"
நாம் வேண்டும்: கொக்கோ தூள் 2 தேக்கரண்டி. கரண்டியால், சர்க்கரை 1 கப், ஒரு சிறிய வெண்ணிலா, இரண்டு முட்டை மஞ்சள் கருக்கள், ஜாம் 200 கிராம், புளிப்பு கிரீம் 0.5 லி, 3 டீஸ்பூன். ஜெலட்டின் தேக்கரண்டி, தண்ணீர் 3 கப், அரை எலுமிச்சை சாறு.
1 டீஸ்பூன் மூன்று தனி கண்ணாடிகள் உள்ள குளிர்ந்த நீரில் தூங்கும் ஜெலட்டின் வீழ்ச்சி. ஸ்பூன், மற்றும் அது வீங்கும் வரை காத்திருக்கவும். பின் சிறிது வெப்பம்.
வெள்ளை சிகரங்கள் வரை சர்க்கரை கொண்டு yolks அடிக்க. நாம் எலுமிச்சை சாறு, வெண்ணிலீன் மற்றும் கலவை சேர்க்கவும். வெகுஜன ஒரு புளிப்பு கிரீம் மற்றும் ஜெலட்டின் முதல் கண்ணாடி, கலவை சேர்க்க. அச்சு மீது ஊற்ற மற்றும் அமைக்க குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்து.
இரண்டாவது அடுக்கு தயார். 2 டீஸ்பூன் கலந்து புளிப்பு கிரீம் மற்றொரு கண்ணாடி. எல். சர்க்கரை. நாம் புளிப்பு கிரீம் சூடான ஜாம் சேர்க்க, கலந்து மற்றும் ஜெலட்டின் ஒரு இரண்டாவது கப் சேர்க்க. மீண்டும் கிளறவும்.
குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்து ஏற்கனவே குளிர்ந்த முதல் அடுக்கு எடுத்து அதை இரண்டாவது மீது ஊற்றவும். மீண்டும் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.
மூன்றாவது அடுக்குக்கு, அரை கப் சர்க்கரை மற்றும் கோகோ தூள் சேர்த்து மீதமுள்ள புளிப்பு கிரீம் வரை சேர்க்கவும். கலந்து, கலவை மூன்றாவது கோப்பை சேர்த்து, மீண்டும் கலக்கவும் மற்றும் முந்தைய 2 அடுக்குகளாக ஊற்றவும். குளிர்விக்கும் வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.
சீஸ்கேக் புட்டிங்
நாம் வேண்டும்: 220-240 கிராம் பாலாடைக்கட்டி, ரவை 40 கிராம், கொதிக்கும் நீர், 2 முட்டைகள், சர்க்கரை 70 கிராம், உருகிய வெண்ணெய், அதே உலர்ந்த திராட்சைகள், வெண்ணிலா சர்க்கரை, கிரீம் கரண்டி மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெய்கள் மற்றும் breading பிட் 40 கிராம் சுமார் 100 மிலி தூள் சர்க்கரை மற்றும் உப்பு.
Mankou கொதிக்கும் நீர் ஊற்ற மற்றும் மூடி கீழ் விட்டு. இதற்கிடையில், மஞ்சள் கருக்கள் பிரிக்கப்பட்டன மற்றும் வெள்ளை சர்க்கரை கொண்டு தட்டி. மஞ்சள் கரு-சர்க்கரை வெண்ணை தயிர், சலிக்காமல், மற்றும் வெண்ணிலா சர்க்கரை, வெண்ணெய், திராட்சை மற்றும் வீங்கிய இரட்டையர் சேர்க்கவும்.
உப்பு பல படிகங்களை வெள்ளை உச்சகட்டிகளுடன் தனித்தனியாக புரோட்டீன் புரதமாக்குகிறது. கவனமாக மாவை சேர்க்க. அச்சுகளில் பரவுதல், எண்ணெய் ஊற்றி பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு (ஒரு பெரிய வடிவத்தில் இருக்கலாம்). மேலே புளிப்பு கிரீம் (மேலோடு) மூலம் உமிழப்படும்.
220 ° C வெப்பநிலையில் சுமார் அரை மணி நேரம் சுட வேண்டும். குளிர்ந்த பிறகு, அடுப்பில் இருந்து அகற்றவும், விரும்பினால், இனிப்பு தூள் கொண்டு தெளிக்கவும்.
[7]
Osteochondrosis க்கான உணவு மெனு
Osteochondrosis க்கான உணவு பட்டி ஒரு கலோரி, சமச்சீர், ஒரு செறிவான வைட்டமின் மற்றும் தாது கலவை கொண்ட இருக்க வேண்டும். ஒரு இரட்டை கொதிகலனில் சமைத்த உணவை சாப்பிடுவது அறிவுறுத்தப்படுகிறது, ஒரு நாளைக்கு சுமார் 6 தடவைகள் மற்றும் சிறிய பகுதிகள்.
மெனுவில் என்ன தயாரிப்புகள் சேர்க்கப்பட வேண்டும்:
- பால் பொருட்கள் (முழு பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்);
- காய்கறி உணவுகள், கீரைகள். முட்டைக்கோசு, வெள்ளரிகள், radishes, செலரி, பீட் ஆகியவற்றிற்கு குறிப்பாக முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும்;
- பழம் மற்றும் பெர்ரி உணவுகள், ஜெல்லீஸ் மற்றும் compotes உட்பட;
- காய்கறி எண்ணெய்கள்;
- குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி;
- சாம்பல், ஜல்லியடித்த இறைச்சி;
- இருண்ட ரொட்டி, உலர்ந்த பிஸ்கட், muffins;
- முட்டைகள்;
- கொட்டைகள், விதைகள், எள் விதைகள்;
- தானியங்கள்;
- கடல் உணவு (மீன், இறால், கடல் கால், சிப்பி);
- இன்னும் தண்ணீர்.
Osteochondrosis க்கான தோராயமான உணவு மெனு இதைப் போல இருக்கலாம்:
- காலை உணவு. பாலாடைக்கட்டி, சீஸ் கேக்குகள் அல்லது புளிப்பு கிரீம் மற்றும் பழம், ரோசி டீ ஆகியவற்றைக் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி.
- Undershot. சில பழுத்த பழம், அல்லது ஒரு சில நட்டு கலவை, அல்லது ஒரு ஜோடி உலர்ந்த பழங்கள்.
- மதிய உணவு. காய்கறி சூப், நீங்கள் பீனை அல்லது பட்டாணி, ஒரு இரட்டை கொதிகலன், காய்கறி சாலட், compote இருந்து இறைச்சி ஒரு துண்டு முடியும்.
- உயர் தேநீர் ஒரு கப் கேக் அல்லது பிஸ்கட் அல்லது தயிர் நிரப்புடன் பழ கலவை கொண்ட ஒரு கப் தயிர்.
- டின்னர். தக்காளி-வெள்ளரிக்காய் சாலட், பலவீனமான தேயிலை கொண்ட கோழி இறைச்சி, அல்லது கோழி கொண்டு வேகவைத்த மீன் fillet.
இரவில் நீங்கள் கண்டிப்பாக கஃபிர் அல்லது ரைசென்கா ஒரு கண்ணாடி குடிக்க வேண்டும்.
Osteochondrosis கொண்ட உணவு பற்றிய விமர்சனங்கள்
இணையத்தில் பல விமர்சனங்களை படி, osteochondrosis ஒரு உணவு உடனடியாக மற்றும் நீண்ட நேரம் நோய் குணப்படுத்த முடியாது, ஆனால் நோயாளியின் நல்வாழ்வை மற்றும் நிலையில் தெரியும் மாற்றங்களை கொண்டு.
Osteochondrosis dystrophic மாற்றங்கள், அவர்கள் பல தசாப்தங்களாக, ஒரு நீண்ட நேரம் உருவாகின்றன, எனவே அது ஒரு உடனடி அவற்றை பெற முடியாது. நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒழுங்காக ஒரு சமச்சீர் உணவு, உடல் சிகிச்சை, நீர் மற்றும் உடல் நடைமுறைகள், ஒரு சாதாரண எடை பராமரிக்க, மற்றும் பெரும்பாலும் உடற்பயிற்சி போது, குறிப்பாக உங்கள் காதுகள் மற்றும் உடல் நிலையை கவனம் செலுத்த என்றால், உங்கள் நிலை மேம்படுத்த முடியும், உங்கள் கண்கள் முன், நீங்கள் சொல்ல முடியும்.
நிச்சயமாக, எந்தவொரு விஷயத்திலும் வரம்புகள் பற்றி நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. தடை செய்யப்பட்ட பொருட்கள் ஆல்கஹால், உப்பு, மசாலா, விலங்கு கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் ஊறுகாய் மற்றும் புகைபிடித்த பொருட்கள் ஆகியவை அடங்கும்.
ஊட்டச்சத்து மருத்துவ சிகிச்சையின் விளைவை மட்டும் அதிகரிக்க முடியாது, ஆனால் மருந்துகளின் பாதகமான விளைவுகளை குறைக்கும் என்பதால் osteochondrosis கொண்ட உணவு முக்கிய சிகிச்சையின் அடித்தளம் ஆகும்.