நாள்பட்ட மலச்சிக்கல்

நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் என்பது குடல் இயக்கத்தில் சிரமங்கள் இருப்பதைக் குறிக்கும் பல்வேறு அறிகுறிகளின் தொகுப்பாகும். பொதுவாக, மலச்சிக்கல் நோயறிதல் என்பது அரிதான (7 நாட்களில் 3 முறைக்கும் குறைவான) குடல் அசைவுகள் அல்லது மலம் கழிக்கும் செயல்பாட்டில் உள்ள சிக்கல்களைக் குறிக்கிறது, இதில் ஒரு நாளைக்கு 35 கிராமுக்கும் குறைவான உள்ளடக்கங்கள் குடலில் இருந்து வெளியிடப்படுகின்றன.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

நோயியல்

தொற்றுநோயியல் ஆய்வுகள் மலச்சிக்கல் அனைத்து மக்களிலும் தோராயமாக 5-21% பேரை பாதிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது (சராசரியாக 14%). இருப்பினும், சுமார் 3-5% பேர் மட்டுமே இந்தப் பிரச்சனையுடன் மருத்துவ உதவியை நாடுகின்றனர். ஆண்களை விட பெண்கள் மலச்சிக்கலால் அதிகமாக பாதிக்கப்படுகின்றனர் (3 மடங்கு அதிகமாக), மேலும் கர்ப்ப காலத்தில் இந்தப் பிரச்சனை சுமார் 44% கர்ப்பிணித் தாய்மார்களுக்கு ஏற்படுகிறது. மலச்சிக்கல் ஏற்படும் ஆபத்து வயதானவர்களில் அதிகமாக உள்ளது (அவர்களில் சுமார் 50% பேர் இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்).

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

காரணங்கள் நாள்பட்ட மலச்சிக்கல்

நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கான மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

1. முறையற்ற உணவு மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள். பொருத்தமற்ற சூழ்நிலைகள் அல்லது நேரம் காரணமாக மலம் கழிக்கும் தூண்டுதலைப் புறக்கணித்தல் - இது மலம் கழிக்கும் அனிச்சையின் சீரழிவுக்கு பங்களிக்கிறது. பிரச்சனைக்கு பங்களிக்கும் சூழ்நிலைகள்: பழக்கமில்லாத சூழலில் இருப்பது, படுக்கை ஓய்வு, பகலில் பரபரப்பாக இருப்பது. ஒரு நபருக்கு இயல்பை விட அடிக்கடி அல்லது வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை எதிர்பார்ப்பதன் காரணமாக வேண்டுமென்றே மலம் கழிக்கும் செயலை (மலமிளக்கியை எடுத்துக்கொள்வது) ஏற்படுத்துகிறது. தாவர நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் குறைவாக உள்ள உணவு. மலச்சிக்கலை ஊக்குவிக்கும் மருந்துகளின் பயன்பாடு அல்லது உடலின் சோர்வு காரணமாக மலம் குறைதல்.
2. IBS என்பது பெருங்குடலின் மோட்டார் செயல்பாட்டின் ஒரு கோளாறு ஆகும், இதன் விளைவாக நோயாளி கடினமான, அரிதான மலத்தை அனுபவிக்கிறார், சளியுடன் சேர்ந்து (இந்த நிலை வயிற்றுப்போக்குடன் மாறி மாறி வருகிறது), வயிற்றில் கூர்மையான, தசைப்பிடிப்பு வலி ஏற்படுகிறது. குடல் செயல்பாட்டின் இடையூறு மன அழுத்தத்தால் மோசமடையக்கூடும்.
3. இயந்திர அடைப்பு. சிக்மாய்டு அல்லது மலக்குடலின் தீங்கற்ற அல்லது வீரியம் மிக்க நியோபிளாம்கள். இந்த வழக்கில், குடலின் லுமேன் சுருங்குகிறது, இது குடல் இயக்கங்களின் அதிர்வெண் மற்றும் தாளத்தை மாற்றுகிறது, வயிற்று வலி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் இரத்தப்போக்கு தொடங்குகிறது. மலக்குடல் புற்றுநோயின் விஷயத்தில், மல நெடுவரிசையின் தோற்றத்தில் மாற்றம் காணப்படுகிறது (இது ஒரு பென்சில் போல மாறும்), அதே போல் கிட்டத்தட்ட காலியான குடலுடன் மலம் கழிக்க தவறான வலி தூண்டுதல்களும் காணப்படுகின்றன. கோப்ரோஸ்டாஸிஸ், இதில் கடினமான மலம் மலக்குடலில் (சில நேரங்களில் பெருங்குடல்) குவிகிறது. இதன் விளைவாக, நோயாளி குடலில் நிரம்பியிருப்பதை உணர்கிறார் மற்றும் வயிற்றில் வலியை உணர்கிறார். வயிற்றுப்போக்கும் காணப்படுகிறது - குடலில் உருவாகியுள்ள கடினமான மலத்தின் பிளக்கைச் சுற்றி திரவ மலத்தின் நிறை பாய்கிறது.
4. குடல் அடைப்பு காணப்படும் பிற நோய்கள் குடல் அடைப்பு, வால்வுலஸ் மற்றும் டைவர்டிகுலிடிஸ் ஆகும். இந்த நோய்க்குறியீடுகளின் விளைவாக, குடல் லுமேன் குறுகத் தொடங்கலாம் (அல்லது முழுமையாக மூடப்படலாம்), இது வயிற்றுப் பெருங்குடல், மலத்தில் சளி மற்றும் இரத்தம் இருப்பதால், "ராஸ்பெர்ரி ஜெல்லி" போல தோற்றமளிக்கும் மலம் (உள்ளுறுப்பு ஏற்பட்டால்), மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுகிறது.
5. வலி உணர்வுகளுடன் கூடிய குத கால்வாயின் நோயியல். வலி காரணமாக, வெளிப்புற ஸ்பிங்க்டரில் ஒரு பிடிப்பு ஏற்படலாம், இதன் விளைவாக மலம் கழிக்கும் அனிச்சை அடக்கப்படும். இத்தகைய அறிகுறிகள் குத பிளவு, கடுமையான மூல நோய் மற்றும் மலக்குடல் ஃபிஸ்துலாவுடன் காணப்படுகின்றன.
6. மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் மருந்துகளின் பயன்பாடு.
7. மனச்சோர்வு நிலை.
8. குடலின் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தில் இடையூறு விளைவிக்கும் நரம்பியல் கோளாறுகள். இத்தகைய நோய்களில் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ், பல்வேறு முதுகுத் தண்டு காயங்கள் மற்றும் அகாங்லியோனோசிஸ் ஆகியவை அடங்கும்.

[ 16 ], [ 17 ]

நோய் தோன்றும்

நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் பல்வேறு காரணிகளால் உருவாகலாம், இவை ஒவ்வொன்றின் நோய்க்கிருமி உருவாக்கத்திலும் பொதுவான இணைப்பு பெருங்குடலின் டிஸ்கினீசியா ஆகும். இந்த உறுப்பின் சீர்குலைவு காரணமாக, ஆன்டிபெரிஸ்டால்டிக் மற்றும் உந்துவிசை இயக்கத்திற்கு இடையிலான சமநிலை சீர்குலைகிறது. ஆன்டிபெரிஸ்டால்சிஸ் அதிகரிக்கிறது, மேலும் பிற்போக்கு அலைகளின் செல்வாக்கின் பரப்பளவு குடலின் முழு நீளத்திலும் விரிவடைகிறது. இதன் விளைவாக, பிரிவு சுருக்கங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாகின்றன, இதன் காரணமாக மலம் அதிகமாக சுருக்கப்படுகிறது.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ]

அறிகுறிகள் நாள்பட்ட மலச்சிக்கல்

குடல் இயக்கங்களின் அதிர்வெண் மாறுபடும், ஆனால் பொதுவாக இது ஒவ்வொரு 2-3 நாட்களுக்கு ஒரு முறை ஆகும். வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது அதற்கும் குறைவாக குடல் இயக்கங்கள் ஏற்பட்டால், இது குடலில் உள்ள சிக்கல்களைக் குறிக்கிறது. மலச்சிக்கலின் மற்றொரு அறிகுறி என்னவென்றால், மலம் அடர்த்தியாகவும், வறண்டதாகவும், செம்மறி ஆடுகளைப் போலவே - கருமையான கட்டிகள் அல்லது சிறிய பந்துகளாகவும் மாறும். மலம் ரிப்பன் போன்ற, பீன்ஸ் போன்ற அல்லது தண்டு போன்ற தோற்றத்தையும் கொண்டிருக்கலாம்.

சில நேரங்களில் மலச்சிக்கல் வயிற்றுப்போக்கு காணப்படலாம் - இந்த விஷயத்தில், காலியாக்குவதில் நீண்ட தாமதம் காரணமாக, குடல் சுவர்களின் எரிச்சலின் விளைவாக ஏற்படும் சளி, மலத்தை நீர்த்துப்போகச் செய்யத் தொடங்குகிறது.

மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகளில் வயிறு விரிவடைதல் மற்றும் வலி ஆகியவை அடங்கும். வாயு வெளியேறிய பிறகு அல்லது மலம் கழித்த பிறகு நோயாளி நிம்மதியாக உணர்கிறார்.

மலச்சிக்கலின் மற்றொரு விரும்பத்தகாத வெளிப்பாடு வாய்வு ஆகும், இது பெருங்குடல் வழியாக மலம் மெதுவாக நகர்வதால் ஏற்படுகிறது, அதே போல் குடல் பாக்டீரியாக்களின் செயல்பாடு அதிகரித்த வாயு உருவாக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த அறிகுறிகளுக்கு கூடுதலாக, வீக்கம் மற்ற உறுப்புகளின் தன்னிச்சையான எதிர்வினைகளுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம் - அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு, இதயத்தில் வலி போன்றவை.

மலச்சிக்கல் நோயாளியின் பசியை மோசமாக்குகிறது, வாயில் விரும்பத்தகாத சுவை மற்றும் ஏப்பம் ஏற்படுகிறது. தசை மற்றும் தலைவலி வலி, வேலை செய்யும் திறன் குறைதல், மோசமான மனநிலை, பதட்டம் மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகள் ஆகியவையும் காணப்படலாம்.

தொடர்ந்து மலச்சிக்கல் இருந்தால், தோலின் தோற்றம் மாறக்கூடும் - அது வெளிர் நிறமாகி, மஞ்சள் நிறத்தைப் பெறும். தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழந்து மந்தமாகிவிடும்.

நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் நோய்க்குறி

நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் நோய்க்குறி என்பது ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக மோசமாக்கும் ஒரு பொதுவான நோயியல் ஆகும். நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் என்பது மக்கள்தொகையின் ஒவ்வொரு குழுவிலும் காணப்படும் ஒரு பன்முகத்தன்மை கொண்ட நோயாகும். அதன் நிகழ்வுகளின் அதிர்வெண் வயதுக்கு ஏற்ப அதிகரிக்கிறது.

[ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]

நாள்பட்ட இடியோபாடிக் மலச்சிக்கல்

நாள்பட்ட இடியோபாடிக் மலச்சிக்கல் அல்லது மந்த பெருங்குடல் என்பது பெருங்குடலின் மோட்டார் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் ஒரு கோளாறு ஆகும், இது குடலில் மலத்தின் இயக்க விகிதத்தில் ஏற்படும் மந்தநிலை காரணமாக ஏற்படுகிறது (எந்த உடற்கூறியல் அசாதாரணங்களும் இல்லாமல்). இந்த நோயின் காரணவியல் காரணிகள் பெருங்குடலில் இயந்திர, கட்டமைப்பு, வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் கார்டிகோ-உள்ளுறுப்பு விளைவுகள் ஆகும்.

[ 27 ], [ 28 ], [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ]

நாள்பட்ட அடோனிக் மலச்சிக்கல்

அடோனிக் மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது நாள்பட்டதாக மாறி, உயிருக்கு ஆபத்தான விளைவுகளுடன் முடியும்:

1. ஒவ்வொரு குடல் இயக்கத்தின் போதும் மீண்டும் வேறுபட்டு இரத்தப்போக்கு ஏற்படுவதால் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு குதப் பிளவு. இந்த விஷயத்தில், புதிய மலச்சிக்கல் ஏற்படுவதை அனுமதிப்பது முற்றிலும் சாத்தியமற்றது, ஏனெனில் இது பிளவு மேலும் வீக்கமடைந்து பெரிதாகிவிடும்.
2. மூல நோய் என்பது ஆசனவாயில் தோன்றும் வலிமிகுந்த கட்டிகள், சில சமயங்களில் அழுத்தும் போது இரத்தப்போக்கு ஏற்படும். இரத்தப்போக்கு பொதுவாக உள் மூல நோயுடன் சேர்ந்தே வரும். நோய் கடுமையாகும்போது, நோயாளி தொடர்ந்து வலியை அனுபவிக்கிறார் - நடக்கும்போது, உட்காரும்போது, படுத்துக் கொள்ளும்போது.
3. போதை. மலம் உடலில் இருந்து சரியான நேரத்தில் வெளியேற வேண்டும், ஏனெனில் அவற்றில் பல நச்சுகள் உள்ளன. மலம் நீண்ட நேரம் குடலில் இருந்தால், இந்த நச்சுகள் இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்பட்டு, உடலை விஷமாக்குகின்றன.
4. போதையின் விளைவாக ஏற்படும் நோயெதிர்ப்பு நிலை குறைதல். நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதால், பல்வேறு வைரஸ்கள் மற்றும் தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுவது உடலுக்கு மிகவும் கடினமாகிறது.
5. நாள்பட்ட மலச்சிக்கலைப் போக்க மலமிளக்கிகளை துஷ்பிரயோகம் செய்வதன் விளைவாக ஏற்படும் சோம்பேறி குடல் நோய்க்குறி. மருந்துகளின் செல்வாக்கின் கீழ், அடிமையாதல் ஏற்படுவதால், குடல் தசைகள் செயல்படுவதை நிறுத்துகின்றன. மலச்சிக்கலை விட இந்தப் பிரச்சனையிலிருந்து விடுபடுவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.
6. நாள்பட்ட மலச்சிக்கலின் மோசமான விளைவுகளில் ஒன்று பெருங்குடல் புற்றுநோய். இந்த நோயின் அறிகுறிகளில் இரத்த சோகை, மலத்தில் இரத்தம் மற்றும் மலத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஆகியவை அடங்கும். ஒரு நபர் விரைவாக எடை இழக்கத் தொடங்குகிறார், மேலும் குடல் இயக்கங்கள் முழுமையடையவில்லை என்றும் உணர்கிறார். ஆனால் முதலில், நோய் எந்த அறிகுறிகளும் இல்லாமல் உருவாகிறது, எனவே பரிசோதனைக்காக ஒரு இரைப்பை குடல் மருத்துவரை தவறாமல் சந்திப்பது அவசியம், குறிப்பாக கவலைக்கு காரணங்கள் இருக்கும் சந்தர்ப்பங்களில்.
7. பெருங்குடலின் டைவர்டிகுலர் நோய். டைவர்டிகுலம் என்பது மலச்சிக்கலின் விளைவாக ஏற்படும் குடல் சுவரின் நீட்டிப்புகள் ஆகும், குடலில் அழுத்தம் தாமதமாக காலியாவதால் கூர்மையாக அதிகரிக்கும் போது. டைவர்டிகுலமும் பிறவியிலேயே ஏற்படலாம். மலத்தில் இரத்தம் மற்றும் வயிற்று வலி ஆகியவை இந்த நோயின் அறிகுறிகளாகும். டைவர்டிகுலத்தில் மலம் குவிவது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது பின்னர் புற்றுநோய் கட்டியின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

[ 32 ], [ 33 ], [ 34 ]

நரம்பு இயல்புடைய நாள்பட்ட மலச்சிக்கல்

நரம்புகளால் ஏற்படும் நாள்பட்ட மலச்சிக்கல், பாரா- மற்றும் அனுதாப நரம்பு மண்டலங்களுக்கு இடையிலான ஏற்றத்தாழ்வின் விளைவாகவோ அல்லது நோயாளியின் மனச்சோர்வு நிலை காரணமாகவோ தோன்றும்.

நரம்பியல் மனநலப் பகுதியில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளின் விளைவாக உருவான குடல் இயக்கக் கோளாறால் ஏற்படும் மலச்சிக்கல், நியூரோஜெனிக் என்றும் கருதப்படுகிறது. கூடுதலாக, மலம் கழிக்கும் நிபந்தனைக்குட்பட்ட நிர்பந்தமான செயல், நோயியலால் மாற்றப்பட்ட உறுப்புகளின் தன்னிச்சையான செல்வாக்கு, அத்துடன் முதுகெலும்பு மற்றும் மூளையின் கரிம அழிவு போன்ற பிரச்சனைகளால் இந்த கோளாறு ஏற்படலாம். எனவே, நியூரோஜெனிக் மலச்சிக்கலை பல துணைக்குழுக்களாகப் பிரிக்கலாம்: சைக்கோஜெனிக், கண்டிஷன் செய்யப்பட்ட ரிஃப்ளெக்ஸ், டிஸ்கினெடிக் (இதில் பிடிப்பு அல்லது அடோனி ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது), மற்றும் ஆர்கானிக்.

[ 35 ], [ 36 ], [ 37 ], [ 38 ], [ 39 ]

வயதானவர்களுக்கு நாள்பட்ட மலச்சிக்கல்

வயதானவர்களில் நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் பொதுவாக கடுமையான மலச்சிக்கலை விட மிகவும் பொதுவானது. இப்போதெல்லாம், நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் ஏற்கனவே ஒரு சுயாதீனமான நோயியலாகக் கருதப்படுகிறது, இருப்பினும் இது பெரும்பாலும் வேறு சில இரைப்பை குடல் நோய்களின் அறிகுறியாகும். வயதானவர்களில் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகள் பின்வரும் சூழ்நிலைகள்:

• ஒரு வாரத்தில் 3 முறைக்கும் குறைவான குடல் அசைவுகள் ஏற்பட்டன;
• மலம் துண்டு துண்டாகவும் கடினமாகவும் இருக்கும், 25% மலம் இருக்கும்;
• குறைந்தது 25% குடல் இயக்கங்கள் சிரமத்துடன் மட்டுமே நிகழ்கின்றன;
• 25% க்கும் அதிகமான குடல் இயக்கங்கள் முழுமையடையாத மலம் கழித்தல் உணர்வை ஏற்படுத்துகின்றன;
• குறைந்தது 25% குடல் இயக்கங்கள் அனோரெக்டல் அடைப்பு உணர்வை ஏற்படுத்துகின்றன;
• 25% வழக்குகளில், குடல் இயக்கங்களுக்கு கைமுறை உதவி தேவைப்படுகிறது;
• ஒரு நோயாளிக்கு IBS இருப்பதை உறுதிப்படுத்தக்கூடிய எந்த அறிகுறிகளும் இல்லை.

மேலே உள்ள வெளிப்பாடுகளில் குறைந்தது 2 வருடத்திற்கு குறைந்தது 3 மாதங்களுக்கு காணப்பட்டால், இது நாள்பட்ட மலச்சிக்கலின் வளர்ச்சியைக் குறிக்கிறது.

[ 40 ], [ 41 ], [ 42 ], [ 43 ], [ 44 ], [ 45 ]

சிக்கல்கள் மற்றும் விளைவுகள்

நீண்டகால நாள்பட்ட மலச்சிக்கல், புரோக்டோசிக்மாய்டிடிஸ் (மலக்குடல் மற்றும் சிக்மாய்டு பெருங்குடலில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறை) மற்றும் இரண்டாம் நிலை பெருங்குடல் அழற்சி போன்ற பல்வேறு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

மலக்குடலில் மலம் நீண்ட நேரம் தேங்கி நிற்பதால், அதன் உள்ளடக்கங்கள் மீண்டும் சிறுகுடலுக்குள் வீசப்படும், இதன் விளைவாக குடல் அழற்சி ஏற்படும். மலச்சிக்கலுடன் வரும் சிக்கல்களில் ஹெபடைடிஸ் மற்றும் பித்த நாள நோய்க்குறியியல் ஆகியவை அடங்கும்.

நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் மலக்குடலின் பல்வேறு நோய்களை ஏற்படுத்தும். முக்கியமாக, இவை மூல நோய், ஆனால் பாராபிராக்டிடிஸுடன் குத பிளவுகளும் அடிக்கடி தோன்றும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், மலச்சிக்கல் பெருங்குடலின் நீளத்திற்கும் விரிவாக்கத்திற்கும் வழிவகுக்கிறது, இது நோயை இன்னும் தொடர்ந்து நிலைநிறுத்துகிறது.

நாள்பட்ட மலச்சிக்கலின் மோசமான விளைவு புற்றுநோயின் வளர்ச்சியாகும்.

[ 46 ], [ 47 ], [ 48 ], [ 49 ], [ 50 ], [ 51 ]

கண்டறியும் நாள்பட்ட மலச்சிக்கல்

நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் கண்டறியப்படுகிறது:

• குடல் அசைவுகள் வாரத்திற்கு 3 முறைக்கும் குறைவாகவே நிகழ்கின்றன;
• மலம் கழிக்கும்போது, நோயாளி சிரமப்பட வேண்டும்;
• மலம் கட்டியாகவோ அல்லது உறுதியானதாகவோ இருக்கும்;
• மலம் கழிக்கும் செயலின் முழுமையற்ற உணர்வின் தோற்றம்.

[ 52 ], [ 53 ], [ 54 ], [ 55 ]

சோதனைகள்

நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த, பின்வரும் சோதனைகள் எடுக்கப்படலாம்:

• குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவுக்கான மல கலாச்சாரம்;
• குடல் சளிச்சுரப்பியின் பயாப்ஸிகளின் பரிசோதனை (ஹிஸ்டோகெமிக்கல் மற்றும் ஹிஸ்டாலஜிக்கல்).

[ 56 ], [ 57 ], [ 58 ], [ 59 ], [ 60 ], [ 61 ], [ 62 ], [ 63 ]

கருவி கண்டறிதல்

நாள்பட்ட மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண கருவி கண்டறியும் முறைகளையும் பயன்படுத்தலாம்:

• இரிகோஸ்கோபி (பெருங்குடலின் எக்ஸ்ரே);
• கொலோனோஸ்கோபி;
• பெரிய குடலின் மோட்டார் செயல்பாடு பற்றிய ஆய்வு;
• மலக்குடலின் பூட்டுதல் தசை அமைப்பின் செயல்பாட்டு ஆய்வு.

வேறுபட்ட நோயறிதல்

நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் விஷயத்தில், குறிப்பாக 45 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களில், சமீபத்தில் தோன்றி, அதிகரித்து வரும் கடுமையான அறிகுறிகள் (இரத்த சோகை, திடீர் எடை இழப்பு) இருந்தால், புற்றுநோய் கட்டியின் சாத்தியத்தை முதலில் நிராகரிக்க வேண்டும்.

பின்வரும் நோய்களையும் விலக்க வேண்டும்:

• பல்வேறு தோற்றங்களின் குடல் ஸ்டெனோசிஸ் (பெருங்குடல் அழற்சி, கதிர்வீச்சு அல்லது இஸ்கிமிக் தோற்றத்தின் ஸ்டெனோசிஸ், டைவர்டிகுலோசிஸ்);
• ஒட்டுண்ணி தொற்று அல்லது நாள்பட்ட குடல் தொற்றுகள்;
• நரம்பியல் நோய்கள் (நடுங்கும் வாதம், தன்னியக்க செயலிழப்பு, மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ்);
• நீரிழிவு நோய், அகாங்லியோனோசிஸ், ஹைப்போ தைராய்டிசம்;
• ஸ்க்லெரோடெர்மா;
• கொலஸ்டேடிக் நோயியல்;
• மருந்துகளால் ஏற்படும் நாள்பட்ட மலச்சிக்கல்;
• எண்டோமெட்ரியோசிஸ்;
• புண்.

சிகிச்சை நாள்பட்ட மலச்சிக்கல்

நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிப்பது மலமிளக்கிகளை எடுத்துக்கொள்வதை விட அதிகம். அறிகுறி சிகிச்சையுடன் கூடுதலாக, மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்திய எரிச்சலை இலக்காகக் கொண்ட சிகிச்சையும் இருக்க வேண்டும்.

இந்த வழக்கில் சுய மருந்து பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் நீடித்த வழக்கமான மலச்சிக்கல் ஒரு தீவிர நோயியலின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் அல்லது உயிருக்கு ஆபத்தான சிக்கல்களின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

மருந்துகளின் பண்புகள், உடலில் அவற்றின் விளைவு மற்றும் பக்க விளைவுகள் ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாத மலமிளக்கிகளின் சுயாதீனமான பயன்பாடு, குடல் இயக்கம் குறைவதால், மலம் கழிக்கும் செயலில் இன்னும் கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது என்பதையும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். கூடுதலாக, இந்த வழக்கில், மருந்தின் அளவு ஒவ்வொரு முறையும் பெரிதாகிறது, இதன் விளைவாக காலப்போக்கில் அது பொதுவாக அதன் செயல்திறனை இழக்கிறது மற்றும் உடலை பாதிக்காது.

நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கான காரணத்தை தீர்மானித்த பிறகு, நோயாளிக்கு என்ன சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க வேண்டும் என்பதை மருத்துவர் தீர்மானிக்கிறார். இந்த வழக்கில், அனைத்து நோய்க்கிருமி காரணிகளும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன, இதன் காரணமாக மருந்துகள் குடல் செயல்பாட்டின் சீர்குலைவை மோசமாக்கும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாமல், உடலை மிகவும் திறம்பட பாதிக்கின்றன.

நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கு எனிமா

நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் ஏற்பட்டால், வாரத்திற்கு ஒரு முறை எனிமாக்கள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். நோயாளிகள் தண்ணீர்-எண்ணெய் எனிமாக்களை (ஒவ்வொரு நாளும் காலையில், அதிகபட்சம் 200 மில்லி) மற்றும் சுத்தப்படுத்தும் எனிமாக்களை மாறி மாறி பயன்படுத்த வேண்டும். குடல்களால் இழந்த அனிச்சையை மீட்டெடுக்க இந்த செயல்முறை மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

[ 64 ], [ 65 ], [ 66 ]

நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கு மலமிளக்கிகள்

நாள்பட்ட மலச்சிக்கல், ப்ரீபயாடிக் குழுவிலிருந்து வரும் மலமிளக்கிகளால் மிகவும் திறம்பட அகற்றப்படுகிறது: அவை குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை உறுதிப்படுத்தவும், குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டவும் உதவுகின்றன. இதற்கு நன்றி, மருந்தின் விளைவு நீண்ட காலம் நீடிக்கும் மற்றும் நிலையானதாக இருக்கும்.

பிரிலாக்ஸ் தினமும் 2-6 தேக்கரண்டி அளவு உணவின் போது எடுக்கப்படுகிறது. சிகிச்சை பாடத்தின் காலம் குறைந்தது 2 வாரங்கள் மற்றும் அதிகபட்சம் 3 மாதங்கள் வரை இருக்கலாம். மருந்தின் கூறுகளுக்கு அதிக தனிப்பட்ட உணர்திறன் இருந்தால் முரணாக உள்ளது.

பெரியவர்களுக்கு லாக்டுசன் சிரப்பின் தினசரி அளவு 20 மில்லி (2 அளவுகளாகப் பிரிக்கப்பட்டது); அதே நிபந்தனைகளின் கீழ் குழந்தைகளுக்கு 10 மில்லி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மருந்தை உணவின் போது எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மாத்திரைகளில், பெரியவர்களுக்கு மருந்தளவு 8-10 பிசிக்கள்/நாள், மற்றும் 5 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு - 3 பிசிக்கள்/நாள். சிகிச்சை படிப்பு 1-2 வாரங்கள் நீடிக்கும். நோயின் வடிவம் புறக்கணிக்கப்பட்டால், சிகிச்சையை 1 மாதத்திற்கு நீட்டிக்கலாம். பக்க விளைவுகள்: சிகிச்சை பாடத்தின் தொடக்கத்தில், வீக்கம் ஏற்படலாம், இது சில நாட்களுக்குப் பிறகு மறைந்துவிடும். லாக்டுலோஸ் காரணமாக, மலமிளக்கிய விளைவு மிகவும் வலுவாக இருக்கலாம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும். சேர்க்கை கூறுகள் மற்றும் மருந்தின் பிற கூறுகளுக்கு அதிக உணர்திறன், லாக்டேஸ் குறைபாடு மற்றும் கேலக்டோசீமியா ஏற்பட்டால் லாக்டுசன் முரணாக உள்ளது.

டுஃபாலாக் காலையில் உணவின் போது எடுக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் தனித்தனியாக அளவுகள் அமைக்கப்படுகின்றன. மலச்சிக்கலுக்கு அல்லது மலத்தை மென்மையாக்க, பின்வரும் அளவுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• பெரியவர்களுக்கு - 15-45 மில்லி ஆரம்ப டோஸ் மற்றும் 10-25 மில்லி பராமரிப்பு டோஸ்;
• 7-14 வயதில் - ஆரம்ப அளவு 15 மில்லி, பராமரிப்பு அளவு 10 மில்லி;
• 3-6 வயதில் - 5-10 மில்லி, ஆரம்ப மற்றும் பராமரிப்பு இரண்டும்;
• 3 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு - ஆரம்ப மற்றும் பராமரிப்பு அளவு 5 மில்லி.

பொதுவாக நோயாளியின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப 2 நாட்கள் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு மருந்தளவு குறைக்கப்படும். மருந்தின் விளைவு முதல் மருந்தளவிற்கு 2 நாட்களுக்குப் பிறகு வெளிப்படுகிறது, ஏனெனில் இது லாக்டூலோஸின் பண்பு. மருந்தை உட்கொண்ட 2 நாட்களுக்குப் பிறகு நோயாளியின் நிலை மேம்படவில்லை என்றால், மருந்தளவு அல்லது பயன்பாட்டின் அதிர்வெண் அதிகரிக்கப்படலாம்.

டுஃபாலாக்கின் பக்க விளைவுகள்: இரைப்பை குடல் கோளாறுகள் (குமட்டல், வீக்கம், வாந்தி); அதிகப்படியான அளவு வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தக்கூடும். குடல் அடைப்பு, கேலக்டோஸ், பிரக்டோஸ், லாக்டோஸ் அல்லது மருந்தின் செயலில் உள்ள பொருளுக்கு அதிக உணர்திறன், அத்துடன் கேலக்டோசீமியா ஆகியவற்றில் முரணாக உள்ளது. நீரிழிவு நோயில் இது எச்சரிக்கையுடன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பிசியோதெரபி சிகிச்சை

உணவு முறையுடன் இணைந்து பிசியோதெரபி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மலச்சிக்கல் ஒரு உணவு இயல்புடையதாக இருந்தால், குடல் நீர்ப்பாசனம் ஒரு சிகிச்சை முறையாக பொருத்தமானது, இதற்கு மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்ட கனிம நீர் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கனிம சல்பேட் தண்ணீரை காலையிலும் மாலையிலும் வெறும் வயிற்றில் சுமார் 2 வாரங்களுக்கு குடிக்க வேண்டும். மலச்சிக்கல் வயிற்றுப் பிடிப்பையும் ஏற்படுத்தினால், தண்ணீரை சூடாகக் குடிக்க வேண்டும்.

மலச்சிக்கல் பெருங்குடலின் அடோனியால் ஏற்பட்டால், வயிற்றை மசாஜ் செய்வது, மெக்கானோதெரபி மற்றும் சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வது, வட்ட வடிவில் குளிப்பது மற்றும் நீர்வாழ் குளியல் எடுப்பது அவசியம். மசாஜுக்கு நன்றி, குடல் இயக்கம் மேம்படுகிறது. நோயாளி பிடிப்புகளை உணர்ந்தால், வெப்ப நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம் - வயிற்றில் பாரஃபின் தடவவும், பைன் குளியல் எடுக்கவும்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம்

நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான நாட்டுப்புற முறைகளும் உள்ளன.

2 டேபிள் ஸ்பூன் தவிடுடன் 1 கப் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி குளிர்விக்க விட்டு, பின்னர் திரவத்தை வடிகட்டி, அதன் விளைவாக வரும் தவிடு கலவையை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுங்கள். சரியாகப் பயன்படுத்தும்போது, இந்த நாட்டுப்புற மலமிளக்கியை 5 நாட்கள் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் 10 வது நாளில் மலத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது. எனிமாக்களுடன் இணைந்தால் இந்த தீர்வு இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பக்ஹார்ன் பட்டையிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் தேநீர் மலச்சிக்கலுக்கு குறைவான பலனைத் தராது.

மற்றொரு செய்முறை: எலுமிச்சை தோல், ருபார்ப் (0.5 கிலோ), மற்றும் சர்க்கரை (200 கிராம்) எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சர்க்கரையை தண்ணீரில் (0.25 மில்லி) கரைத்து, ருபார்பை உரித்து நறுக்கவும். பொருட்களை ஒரு பாத்திரத்தில் ஊற்றி, கலவை தயாராகும் வரை சமைக்கவும். நிலை மேம்படும் வரை மருந்தை தினமும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

ஆர்கனோ இலைகளிலிருந்து தேநீர் - 1 லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் 30 கிராம் மூலப்பொருளை ஊற்றி, அதை காய்ச்சி 0.5 கப் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை குடிக்கவும்.

[ 67 ], [ 68 ], [ 69 ]

மூலிகை சிகிச்சை

நாள்பட்ட மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராடுவதில் செலாண்டின் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த மூலிகையிலிருந்து ஒரு மலமிளக்கியை உருவாக்க, நீங்கள் அதை வெட்டி சர்க்கரையுடன் கலக்க வேண்டும் (இரண்டு பொருட்களையும் 250 கிராம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்). கலவையை நெய்யில் போட்டு, ஒரு டூர்னிக்கெட்டில் திருப்பவும், பின்னர் மோர் நிரப்பப்பட்ட ஒரு ஜாடியில் வைக்கவும். அதை ஒரு மூடியால் மூடி, ஒரு தடிமனான துணியில் போர்த்தி விடுங்கள். கொள்கலனை இருண்ட இடத்தில் வைத்து 2 வாரங்களுக்கு உட்செலுத்த விடவும். இதன் விளைவாக வரும் டிஞ்சரை வடிகட்டி, உணவுக்கு முன் 0.5 கப் (20 நிமிடங்கள்) குடிக்கவும். சிகிச்சையில், பின்வரும் விதிமுறைகளை கடைபிடிக்கவும் - தினமும் 2 வாரங்களுக்கு மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் 2 நாட்களுக்கு இடைவெளி எடுத்து, பின்னர் அதை மீண்டும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

சென்னா உடலில் உயர்தர மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அதிலிருந்து ஒரு மருந்தை தயாரிக்க, இந்த மூலிகை இலைகளை 2 டீஸ்பூன் கொடிமுந்திரி (100 கிராம்) உடன் கலந்து, கலவையின் மீது 3 கப் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும். மருந்தை 3 மணி நேரம் ஊறவைத்து, பின்னர் வடிகட்டவும். குடல் செயல்பாடு முழுமையாக மீட்கப்படும் வரை ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் 5 தேக்கரண்டி, முடிக்கப்பட்ட டிஞ்சரை குடிக்கவும்.

ஹோமியோபதி

மலச்சிக்கலுக்கு உதவும் ஹோமியோபதி வைத்தியங்களில் பின்வருவன அடங்கும்: மலச்சிக்கலுடன் சேர்ந்து, நோயாளிக்கு குதப் பகுதியில் அரிப்பு மற்றும் மூல நோய் ஏற்படும் சந்தர்ப்பங்களில், சல்பூரிஸ் போர்டல் சுழற்சியை உறுதிப்படுத்துவதன் மூலம் கோளாறுகளை நீக்குகிறது. இதே போன்ற அறிகுறிகளுடன், ஆனால் மிகவும் கடுமையான மூல நோய்களுடன், ஈஸ்குலஸ் ஹிப்போகாஸ்டனம் என்ற மருந்தை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

குடலின் செயல்பாடுகள் தலைகீழாக மாறும்போது - மலம் கழிக்க வேண்டும் என்ற தூண்டுதல் இருக்கும்போது, ஸ்பிங்க்டர் தளர்வடையாது, மாறாக சுருங்குகிறது, மலம் வெளியேறுவதைத் தடுக்கிறது - நக்ஸ் வோமிகா பயன்படுத்தப்படுகிறது.

நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கான உணவுமுறை

நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கான உணவின் அம்சங்கள்: உணவின் அடிப்படையானது குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தும் பொருட்கள் மற்றும் உணவுகளாக இருக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், குடல் மற்றும் வயிற்றில் அழுகல் அல்லது நொதித்தலை ஏற்படுத்தும் உணவு அதிலிருந்து முற்றிலும் விலக்கப்பட வேண்டும்.

குடலின் செயல்பாட்டு செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவதற்கு, பஃப் பேஸ்ட்ரி மற்றும் ஈஸ்ட் மாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பொருட்கள், துரித உணவு, முதல் குழம்பு கலந்த சூப்கள், க்வாஸ், இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட நீர், பருப்பு வகைகள் மற்றும் பாஸ்தா பொருட்கள் ஆகியவற்றை உணவில் இருந்து நீக்குவது அவசியம். கூடுதலாக, காளான்களை சாப்பிட முடியாது. கோகோ, மிகவும் வலுவான தேநீர், ஜெல்லி மற்றும் காபி குடிக்க தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது. இனிப்புகளில், கஸ்டர்ட் கொண்ட கேக்குகள், அத்துடன் சாக்லேட் சாப்பிட முடியாது; பெர்ரி மற்றும் பழங்களிலிருந்து - அவுரிநெல்லிகள், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் டாக்வுட்.

[ 70 ], [ 71 ]

நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கான மெனு

நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கான மாதிரி தினசரி மெனு.

உணவு பகுதியளவு இருக்க வேண்டும் - நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சிறிய பகுதிகளாக சாப்பிட வேண்டும். மெனுவில் தோராயமாக பின்வரும் வரிசை இருக்கலாம்:

• காலை உணவுக்கு: சாலட் (டுனா மற்றும் புதிய காய்கறிகள்), ஜாம் அல்லது தேனுடன் கூடிய பாலாடைக்கட்டி, மற்றும் பலவீனமான தேநீர்;
• 2வது காலை உணவில் பழ சாலட் அடங்கும் (பேரிக்காய், ஆப்பிள், செர்ரி, ஆரஞ்சு, அன்னாசி, பிளம்ஸ் போன்றவற்றிலிருந்து தயாரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது);
• மதிய உணவிற்கு, கடல் உணவு சூப், காய்கறிகள் சேர்க்கப்பட்ட ஆம்லெட் மற்றும் உலர்ந்த பழங்களால் செய்யப்பட்ட ஒரு கம்போட் சாப்பிடுங்கள்;
• பிற்பகல் சிற்றுண்டியில் சில வகையான இனிப்புடன் கூடிய பலவீனமான தேநீர் இருக்க வேண்டும் (எடுத்துக்காட்டாக, மார்ஷ்மெல்லோஸ் அல்லது பாஸ்டில்ஸ்);
• இரவு உணவிற்கு, வெண்ணெய் மற்றும் மீன் கட்லெட்டுகளுடன் (சுடப்பட்ட) நொறுங்கிய பக்வீட் அடங்கிய ஒரு பக்க உணவைத் தயாரிக்கவும்;
• படுக்கைக்கு 3 மணி நேரத்திற்கு முன் குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் (1 கிளாஸ்) குடிக்கவும்.

நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கான பயிற்சிகள்

நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் ஏற்பட்டால், காலையில் பயிற்சிகளைச் செய்வது நல்லது, பின்னர் மதிய உணவுக்குப் பிறகு மீண்டும் செய்யவும். சாப்பிட்ட 1.5-2 மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக நடைமுறைகளைச் செய்ய முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கைகளை பக்கவாட்டில் விரித்து, மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது குனிந்து, ஒரே நேரத்தில் உங்கள் ஆசனவாயை உள்ளே இழுக்கவும், பின்னர் நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது முந்தைய நிலைக்குத் திரும்பவும். இந்த நடைமுறையை 2-3 முறை செய்யவும்.

படுத்த நிலையில், வளைத்து/வளைத்து, உங்கள் கால்களை ஒன்றாகக் கொண்டு வந்து/விரித்து, கூடுதலாக உங்கள் கால்களைச் சுழற்றுங்கள் (அனைத்து அசைவுகளையும் 4-5 முறை).

படுத்த நிலையில், உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலுடன் சேர்த்து வைக்கவும். உங்கள் உள்ளங்கைகளை மேலே திருப்பி, உங்கள் கைகளை நீட்டி முழங்கைகளில் வளைத்து, பின்னர் அவற்றை முந்தைய நிலைக்குத் திருப்பி, உங்கள் உள்ளங்கைகளை கீழே திருப்பவும். செயல்முறையை 5-6 முறை செய்யவும்.

படுத்த நிலையில் கைகளை உடலுடன் நீட்டிக் கொள்ளுங்கள். மூச்சை வெளியேற்றும்போது, வலது பக்கம் திரும்பி, இடது கையால் படுக்கையின் விளிம்பை அடையுங்கள், மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, முந்தைய நிலைக்குத் திரும்புங்கள். உங்கள் வலது கையால் இயக்கத்தை மீண்டும் செய்யவும். இந்தப் பயிற்சியை 3-5 முறை செய்யவும்.

படுத்த நிலையில், படுக்கையின் பின்புறத்தை உங்கள் கைகளால் பிடித்து, உங்கள் கால்களால் சைக்கிள் ஓட்டுதல் இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள் - ஒவ்வொரு காலிலும் 8-20 திருப்பங்களைச் செய்யுங்கள்.

படுத்த நிலையில், உங்கள் கால்களை முழங்கால்களில் வளைத்து, பின்னர் அவற்றை ஒன்றாகக் கொண்டு வாருங்கள்/பிரித்து வைக்கவும் - 4-5 முறை செய்யவும்.

உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்குக் கீழே வைக்கவும். உங்கள் கைகள், உங்கள் தலையின் பின்புறம் மற்றும் உங்கள் குதிகால் ஆகியவற்றை ஆதரவு புள்ளிகளாகப் பயன்படுத்தி, உடற்பகுதி தூக்குதல்களைச் செய்யுங்கள். தூக்கும் போது, உங்கள் ஆசனவாயை உள்ளே இழுக்கவும். செயல்முறையை 4-5 முறை செய்யவும். மேற்கண்ட பயிற்சியை முடித்த பிறகு, உங்கள் கைகளை உங்கள் மார்பு மற்றும் வயிற்றில் வைக்கவும், பின்னர் உங்கள் மார்பு மற்றும் பின்னர் உங்கள் வயிற்றால் இரண்டு முறை ஆழமாக மூச்சை உள்ளிழுக்கவும்.

"முழங்கைகள்-முழங்கால்" நிலையை எடுத்து, மாறி மாறி உங்கள் கால்களை பின்னால் நீட்டவும் (4-5 முறை செய்யவும்).

முழங்கால்-முழங்கை நிலையில், முழங்கால்களை நேராக்குவதன் மூலம் இடுப்பை உயர்த்தவும். இந்த நடைமுறையை 3-4 முறை செய்யவும். முடிந்தால், இந்த நடைமுறைக்குப் பிறகு, 3-4 குறுகிய நிலைகளில் உங்கள் கைகளில் நிற்க முயற்சிக்கவும், அதே நேரத்தில் உங்கள் கால்களை சுவரில் ஓய்வெடுக்கவும். நிலைகளை செய்யும்போது, உங்கள் கால்களால் அசைவுகளைச் செய்யவும்.

உங்கள் கால்களை ஒன்றாக வைத்துக்கொண்டு நிற்கும் நிலையை எடுக்கவும். உங்கள் ஆசனவாயில் ஒரே நேரத்தில் வளைக்கும் போது நீட்சி பயிற்சிகளைச் செய்யவும். இந்த செயல்முறையை 2-3 முறை செய்யவும்.

உங்கள் கால்களை குறுக்காக வைத்து நிற்கும் நிலையை எடுக்கவும். உங்கள் ஆசனவாயை நீட்டி, இழுக்கவும் - செயல்முறையை 2-3 முறை செய்யவும்.

நிற்கும்போது உங்கள் கால்களை ஒன்றாகக் கொண்டு வந்து, உங்கள் கைகளை பக்கவாட்டில் விரித்து, மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது நீட்டவும், உங்கள் ஆசனவாயை உள்ளே இழுக்கவும். இந்த செயல்முறையை 3-4 முறை செய்யவும்.

நேராக எழுந்து நின்று உங்கள் கால்களை ஒன்றாகக் கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் கால்களை பக்கவாட்டாகவும், முன்னும் பின்னுமாகவும் ஆடுங்கள். பயிற்சியை 3-4 முறை செய்யவும்.

முதலில் சாதாரண வேகத்தில் நடக்கவும், பின்னர் உங்கள் முழங்கால்களை உயரமாக உயர்த்தவும், பின்னர் மீண்டும் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பவும். செயல்முறை 1-2 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.

நிற்கும் நிலையை எடுத்து உங்கள் கால்களை ஒன்றாகக் கொண்டு வாருங்கள், உங்கள் கைகளை உங்கள் இடுப்பில் வைக்கவும், பின்னர் மூச்சை உள்ளிழுத்து உங்கள் முழங்கைகளை பின்னால் நகர்த்தவும், இதன் மூலம் உங்கள் மார்பை முன்னோக்கி தள்ளவும். இந்த இயக்கத்துடன் உங்கள் ஆசனவாயை உள்ளே இழுக்கவும். மூச்சை இழுத்து தொடக்க நிலையை எடுக்கவும். செயல்முறையை 2-3 முறை செய்யவும்.

எழுந்து நிற்கவும், உங்கள் கால்களை ஒன்றாக சேர்த்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலுடன் சேர்த்து வைக்கவும். அமைதியாகவும் ஆழமாகவும் 2-3 முறை மூச்சை உள்ளிழுக்கவும்/வெளியேற்றவும்.

[ 72 ], [ 73 ], [ 74 ], [ 75 ]

தடுப்பு

மலச்சிக்கலைத் தடுப்பது என்பது செரிமான அமைப்பின் நோய்களையும், மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் பிற நோய்களையும் சரியான நேரத்தில் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பதாகும். கூடுதலாக, நீங்கள் சரியாக சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உணவில் கரிம நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்க வேண்டும். போதுமான திரவங்களை குடிக்கவும், நிறைய நகரவும், தினசரி உணவைப் பின்பற்றவும், சரியான நேரத்தில் உங்கள் குடல்களை காலி செய்யவும்.

[ 76 ], [ 77 ], [ 78 ], [ 79 ], [ 80 ]

முன்அறிவிப்பு

நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் பெரும்பாலும் சாதகமான முன்கணிப்பைக் கொண்டுள்ளது. ஆனால் இந்த நோயியல் சிக்கல்களைக் கொண்டிருக்கலாம் என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் - மல தாக்கம், மல பெரிட்டோனிடிஸ் அல்லது குடல் அடைப்பு ஏற்படுதல். இந்தப் பிரச்சினைகள் குறிப்பாக முடங்கிப்போனவர்களுக்கும், வயதானவர்களுக்கும் பொருந்தும்.

[ 81 ]