மந்தமான சுரப்பியின் வலி

மருந்தின் சுரப்பியில் உள்ள வலி என்பது ஒரு டாக்டருக்கு சீக்கிரம் முடிந்தவரை விரைவில் திட்டமிட வேண்டும். ஒரு பெண்ணின் உடலின் ஒரு ஆரோக்கியமான நிலையில், மற்றும் வலி உணர வேண்டும் என்றால், அது மட்டுமே காதல் அல்லது உணர்ச்சிபூர்வமான வெறுப்பை வேதனையை இருந்து, மற்ற அனைத்து வலி - நோய் விளைவாக, நீங்கள் கவனம் செலுத்த மற்றும் அவசர நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். 

[1], [2], [3], [4]

மந்தமான சுரப்பியில் வலி ஏற்படும் நோய்கள்

எளிய, மற்றும் கிட்டத்தட்ட பாதிப்பில்லாத, ஹார்மோன் கோளாறுடன் ஆரம்பிக்கலாம். ஓ, இந்த முதுமை! அதன் முக்கிய நோயியல் மாற்றங்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றால், அதன் தோற்றம், குறிப்பாக சிறிய மார்பகங்களுடன் கூடிய பெண்களுக்கு மட்டும் கனவாக இருக்கலாம். உண்மை என்னவென்றால், சுரப்பியின் திசு மற்றும் அதன் வீக்கம் ஆகியவற்றின் கட்டமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக, மார்பானது குறிப்பிடத்தக்க வகையில் பெரியதாகவும் மேலும் மீள்தருவதாகவும், இருப்பினும், வேதனையானது. இந்த அனைத்து "குணத்தால்" முதுமை மற்றும் முற்றுகிறது. இந்த நோயினால் மந்தமான சுரப்பியின் வலி, சுரக்கும் திசுக்களின் வீக்கம் காரணமாகும். வலியின் அறிகுறிகள் முன்கூட்டிய காலத்தில் தோன்றுகின்றன, அதேபோன்று கடந்து செல்கின்றன, மாதவிடாய் ஓட்டத்தின் தோற்றத்துடன் அல்லது அவற்றின் முடிவிற்குப் பிறகு முடிவடையும். துயரத்துடன் சேர்ந்து, மார்பில் இறுக்கமாக உள்ளது, மார்பகமானது அதே பரிமாணங்களை எடுக்கிறது.

மாஸ்டரிபதியின் முழு உடலிலும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாதிப்பு இல்லை, மந்தமான சுரப்பியின் மாற்றங்கள் தவிர, மேலும் அறிகுறிகள் காணப்படவில்லை. ஆனால், ஒரு மார்பகத்தில் காணப்பட்டாலும் அல்லது இரண்டு முறை முத்திரையுடனும், ஓய்வெடுக்கவும், இது முக்கியமற்றது, வலிமையான இந்த முத்திரைகள் அல்ல, அவசியம் இல்லை. மகளிர் விஞ்ஞானியிடம் ஒரு சரியான நேரத்தில் வேண்டுகோள் விடும், அது முத்திரைகளின் தன்மையை தெளிவுபடுத்தும் மற்றும் தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுக்க உதவும். ஒரு மயோமலாசியாளரின் வருகை ஒரு மின்காந்தவியலாளரை சந்திக்கும் முன், அல்லது மருந்தியல் விஞ்ஞானத்தில் மேலும் பரீட்சை மற்றும் ஆலோசனையைப் பெறுவதற்கு பரிந்துரை செய்யப்படலாம். சமீபத்தில் இருந்து, மயக்க மருந்துகள், தோல்வி இல்லாமல், மார்பை பரிசோதிக்க வேண்டிய கட்டாயம் உள்ளது , முதுகெலும்புகளைத் தடுக்கும் நோக்கத்திற்காக அதைத் தட்டுகிறது. ஆகையால், முதன்முறையாக, இந்த வியாதி பெண்ணுக்கும், பெண்ணுக்கும் தொடர்பு இல்லை என்று சந்தேகிக்கப்படுகிறது.

[5],

மஜ்ஜை சுரப்பியின் காயங்கள் மற்றும் அதிர்ச்சி

வாழ்வின் தீவிர வழி மற்றும் பெண்கள் ஈர்க்கும் அனைத்து வகையான விளையாட்டு நல்லது. வகுப்புகள் போது பெற முடியும் இது ஒரு நீட்டிக்க, காயங்கள் மற்றும் வேறு இயற்கையின் காயங்கள் - மிகவும் மோசமாக உள்ளது. உடற்பயிற்சி மையங்களில் உடல் பயிற்சிகளோடு மட்டுமல்லாமல், அன்றாட வாழ்க்கையிலும், தவறான நடத்தை, வீழ்ச்சி அல்லது தவறான தூண்டுதல், திடமான பொருட்களுக்கு எதிரான தாக்குதல்கள் ஆகியவற்றால் மார்பகக் காயம் பெறலாம். மார்பகத்தின் காயங்கள் அரிதாகவே திறக்கப்படுகின்றன, துப்பாக்கி சூடு மற்றும் கத்தி காயங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படவில்லை.

சருமத்தைச் சமாளித்த பிறகு, மந்தமான சுரப்பியின் வலி குறிப்பிடத்தக்கது அல்ல, மார்பு தசை பதற்றம் அல்லது காயத்தின் பகுதியை பரிசோதிக்கும் போது மட்டுமே இது பலப்படுத்தப்படுகிறது. காயத்தின் தளமாகக் காணப்படும் கவர்கள் ஒரு சிவப்பு நிறத்தில் வர்ணம் பூசப்படலாம், பின்னர் காயங்கள் (காயங்கள்) ஏற்படலாம். மார்பகத்தின் ஆழமான அடுக்குகளில், ஒரு கருவி உணர்கிறது, இது ஒரு ஆழ்ந்த இரத்த சோகை ஆகும் (தசை அல்லது சுரப்பி திசுக்குள்ளான ஒரு சிறிய அளவு இரத்தம்).

ஒரு காயம் ஏற்பட்டால், 3-5 நாட்களுக்குப் பிறகு, மார்பின் மென்மை மற்றும் வெளிப்புற ஹைபிரீமியம் ஆகியவை தோல்வியடையாமல் போகும், ஆனால் அதிகரிக்கும், ஒரு மருத்துவரிடம் அவசர அழைப்பு தேவை. பொதுவாக, மார்பில் ஏதாவது சந்தேகத்திற்கிடமான வெளிப்பாடுகளுடன், ஒரு நிபுணரின் கூடுதல் ஆலோசனையை பெற எப்போதும் பயனுள்ளது. மருத்துவரிடம் விஜயம் ஒருபோதும் மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது.

கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப வெளிப்பாடு

பெண் மார்பகம், ஒரு லிட்மஸ் சோதனை என, உடலில் ஹார்மோன்கள் அளவில் சிறிய மாற்றங்களை பிரதிபலிக்கிறது. கர்ப்பகாலத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில், இன்னும் இல்லாத போது, அது மிகவும் உச்சரிக்கப்படும் அறிகுறிகள் கூட, மார்பை ஏற்கனவே முதல் மணி கொடுக்க முடியும். கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு பெண்ணும் மாதவிடாய் சுழற்சியின் அணுகுமுறையால், மார்பக உணர்திறன் அடைகிறது என்ற உண்மையை எதிர்கொள்கிறது. உணர்திறன் அதிகரித்துள்ளது, அடிக்கடி வலுவான வலியைக் கொண்டிருக்கும், குறைவாக அடிக்கடி பலவீனமாக வெளிப்படுகிறது, ஆனால் எப்போதாவது, மாதவிடாய் முன், மார்பு வழக்கமான விட வித்தியாசமாக செயல்படும். எனவே, கர்ப்பம் வரும்போது, இந்த உணர்திறன் இன்னும் மோசமாக உள்ளது.

தனது உடல் நலத்திற்கு கவனமாக இருப்பது, ஒரு பெண் உடனடியாக தனது உடலுடன் "தவறு" என்று சந்தேகிக்கிறாள், வழக்கமான புணர்ச்சி உணர்வினையிலிருந்து வேறுபட்ட மருந்தின் சுரப்பியில் வலி ஏற்படும். சிறப்புப் புண் புடைப்பு முலையூட்டிப் பகுதியில் குறிப்பிட்டது, முலைக்காம்பு தன்னை உள்ளாடை துணி தொடுவதற்கு கூட வலிக்கின்றது. தொடுவதற்கு, மார்பகம் மீள்தன்மை, அடர்த்தியானது, ஆனால் முனைப்பு முத்திரைகள் இல்லாமல், சமமாக விரிவுபடுத்தப்படுகிறது. இரவின் அணுகுமுறையில், மந்தமான சுரப்பிகளில் வெடிக்கும் உணர்வு அதிகரிக்கும். என்றால், ஒரு "விசித்திரமான நடத்தை" மார்பக, கர்ப்ப தன்னை ஆரம்ப செய்யப்படுகிறது அதன் கண்டுபிடிக்கும் மேனிஃபெஸ்டைச் சோதனை இல்லை, நீங்கள் மகப்பேறு மருத்துவர் செல்ல வேண்டும், மற்றும் குறிப்பிட்ட ஹார்மோன் கர்ப்ப அறிகுறியாக முன்னிலையில் ஒரு இரத்த சோதனை - புரோக்கர்கள். வழக்கமாக, இது, கர்ப்பம் இல்லாத நிலையில், இந்த ஹார்மோன் இரத்தத்தில் இல்லை, காட்டி பூஜ்யம். ஆனால் மாற்று அறுவை சிகிச்சை ஏற்பட்டால், கர்ப்பம் ஹார்மோன் உடனடியாக 1 முதல் 10 புள்ளிகள் வரை இருக்கும். கருத்தரிப்புக்குப் பிறகு இன்னும் அதிக நாட்கள் இந்த உயர் புள்ளிவிவரங்கள். எனவே, மருத்துவர்-மகளிர் மருத்துவ மருத்துவர் பெண் உடலில் விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகள் மற்றும் வலிகள் எந்த சந்தர்ப்பத்திலும் சிறந்த நண்பர் மற்றும் ஆலோசகர் ஆவார்.

[6]

முலையழற்சி

ஒரு கொடூரமான நோய், முக்கியமாக, பாலூட்டும் தாய்மார்கள் மட்டுமே வெளிப்படும். மார்பக சுரக்கும் திசு - எந்த சளி சமீபத்திய தாய்மார்கள், வெளிப்பாடு வரைவுகளை மற்றும் பிரசவத்திற்கு பிறகு காலத்தில் குளிர் வெப்பநிலை, இது தசை வீக்கம் வடிவில் ஒரு சிக்கல் இருக்கலாம். இந்த நோயின் தன்மை தொற்றுநோயாகும். பாகுபாடுடைய பெண்களின் மழுங்கிய சுரப்பிகளில், பல விரிசல் மற்றும் சிறிய காயங்கள் உள்ளன, இவை மந்தமான சுரப்பியின் தொற்றுநோய்க்கு ஊடுருவக்கூடிய திறந்த வாயில். இது பெரும்பாலும், பெரும்பாலும் ஒரு சுரப்பியை, இரண்டு இரண்டையும் பாதிக்கிறது. பாலூட்டுதல் அல்லாத பெண்களில், முலையழற்சி கூட சாத்தியமாகும், ஆனால் மிக அரிதான நிகழ்வுகளில் ஏற்படுகிறது.

மந்தமான சுரப்பியின் வலியை உச்சரிக்கும் மற்றும் நிரந்தரமாக, உணவு நேரத்தில் அதிகரித்து வருகிறது. கடுமையான வடிவில், மார்பக உணவு அனைத்து சாத்தியம் இல்லை, ஏனெனில் பால் இரத்த மற்றும் சீழ் கொண்டு வெளியே வரும். உட்செல்லும் மார்பின் மேற்பரப்பில் ஒரு வெளிச்செல்லும் இருக்க முடியும். முழு உடலும் இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுகிறது. தலைவலி மற்றும் தசை வலி, குமட்டல் வரை உயர்த்தப்பட்ட உடல் வெப்பநிலை மற்றும் போதை அறிகுறிகள்.

மார்பக புற்றுநோய்

பிரபல நம்பிக்கைக்கு மாறாக ஒரு புற்று என்று கட்டி மார்பகங்களில் கடுமையான வலியை உண்டாக்கும் புற்றுநோய் ஒரு மிக நீண்ட நேரம் முழுவதும் அறிகுறிகளற்றதாக ஏற்படலாம் கூட பின்னர் கட்டங்களில் வலி இல்லாமல் இருக்க முடியும் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். எனவே, தங்கள் மார்பகங்களின் நிலைமையைப் பின்பற்றுபவர்களின் ஆரோக்கியத்தை கவனிப்பவர்களுக்காக, மார்பில் பின்வரும் மாற்றங்களை கவனத்தில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், இது உடனடியாக செயல்பட வேண்டும்:

• மந்தமான சுரப்பியின் எந்த மாற்றங்களும், குறிப்பாக கிடைக்கும் முத்திரைகள்;
• கட்டி, மென்மையான அடுக்கின் எல்லைகளைக் கொண்டது;
• ஒரு மார்பில் அதிகரிப்பு, பிற மாற்றங்கள் இல்லாமல்;
• தோல், ஒழுங்கற்ற, கழைக்கடா, சுருக்கங்கள் மற்றும் பிளவுகள் ஆகியவற்றில் சிவந்திருக்கும் தன்மை;
• மார்பில் விழுந்த வடிவத்தில் முலைக்காம்பு "விசித்திரமான" நடத்தை.

மேற்கூறிய எல்லா அறிகுறிகளையோ அல்லது குறைந்தபட்சம் ஒன்றைக் கண்டறிந்தாலோ, ஒருவரின் சுய கட்டுப்பாட்டை இழந்து இதயத்தை இழக்கக்கூடாது. எந்த மூளையமைவுகளையும் ஆரம்பக் கண்டறிதல் முழுமையான சிகிச்சைக்கு வழிவகுக்கிறது. அபிவிருத்தி சமீபத்திய நிலைகளில் கூட எப்போதும் மீட்பு ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் சரியாகப் பிரச்சினையை அணுக முடியும் மற்றும் நிபுணர்களிடமிருந்து உதவி பெற பயப்பட வேண்டாம், சுய சிகிச்சை மற்றும் மிகவும் மாற்று வழிமுறையை பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கவும்.

மார்பு சோதனை

ஒவ்வொரு மாதமும் எல்லா வயதினரும் பெண்களை சரியான முறையில் செய்ய வேண்டும், இந்த வார்த்தைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், மந்தமான சுரப்பிகளின் முறையான சுயாதீனமான பரிசோதனை. இது மாதவிடாய் சுழற்சியின் சில நாட்களில் 3-5 நாட்களில் இதை செய்ய சரியானது. நாம் கண்ணாடியின் முன் நிற்கிறோம், எங்கள் கைகளை உயர்த்தி, சுண்ணாம்பு சுரப்பியின் ஒளி இயக்கங்களைப் பற்றிக் கவலைப்பட ஆரம்பிப்போம். பொதுவாக தெளிவான முத்திரைகள் அல்லது இறுக்கமான போக்குகள் இருக்கக்கூடாது. விரல்களின் கீழ் சுரப்பி திசு ஒரு செல்லுலார் அமைப்பு போல் உணர்கிறது, மந்தமான சுரப்பியின் வலி இல்லை, முலைக்காம்பு கூட, மையத்தில் சரியாக மார்பக மேற்பரப்பில் அமைந்துள்ள. ஒரு சுரப்பியை பரிசோதித்தபின், மற்றொன்றைச் செய்வோம்.

முடிவு வரை தனிப்பட்ட ஆய்வு சரியான அல்லது அடுத்த கண்காணிப்பு சந்தேகத்திற்கிடமான அமைப்புகளை அடையாளம் நம்பிக்கை இல்லை என்றால் - சுதந்திர தீர்வுகள் தேடும் நேரத்தை வீணடிக்க வேண்டாம், ஒரு மின்காந்தவியல் அல்லது mammologist தொடர்பு. பரிசோதனை நிபுணர், மந்தமான சுரப்பிகள் அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனையுடன் இணைந்து, உங்களை துன்புறுத்துதலின் காரணத்தைத் துல்லியமாக தீர்மானிக்க அல்லது அதை விலக்குவதற்கு உங்களை அனுமதிக்கும்.

[7], [8]

மந்தமான சுரப்பியில் வலி எப்படி சிகிச்சையளிக்க வேண்டும்?

மந்தமான சுரப்பிகளில் உள்ள நோயியல் மாற்றங்கள் நவீன மருத்துவத்தின் முறைகள் எளிதில் பிரதிபலிக்கின்றன. சிகிச்சை சிறிய வெளிப்பாடுகள் குறைந்த நேரத்தில், கவனக்குறைவு, உங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகளை தொடர்பாக lennogo, வலி அல்லது கடினமான அழற்சி செயல்முறைகள் இயங்கும் நிலைக்கு முன்னணி எடுக்கும் உடன் - சிகிச்சை நீண்ட காலமாக தாமதமாகியுள்ளது. ஆனால், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், விளைவு முழு மீட்பு ஆகும்.

மந்தமான சுரப்பியின் வலி ஒரு ஹார்மோன் கோளாறு மூலம் தூண்டிவிடப்பட்டால், ஒரு இரத்த சோதனை முடிவுக்கு பிறகு அனைத்து ஹார்மோன்கள் ஒரு குறியீட்டு கொண்டு, தேவையான ஒரு குறைபாடு ஹார்மோன் சிகிச்சை காரணமாக மீண்டும். திருத்தம் செய்தபின், மாஸ்டோபதியின் பிரச்சனை, எடுத்துக்காட்டாக, முற்றிலும் தீர்ந்துவிடும்.

கன்சர்வேடிவ், அதாவது, அறுவை சிகிச்சை தலையீடு இல்லாமல், பல்வேறு சிகிச்சை முறைகளாலும், வழிமுறைகளாலும், புற்றுநோயைத் தவிர, கிட்டத்தட்ட அனைத்து மார்பக நோய்களுக்கும் சிகிச்சையளிக்க முடிகிறது, குறிப்பாக அதன் வளர்ச்சியின் தாமதமான நிலைகள். மார்பக புற்றுநோய் ஆரம்ப கட்டங்களில், கன்சர்வேடிவ் முறைகள் இன்னும் சாத்தியம், மற்றும் கட்டியை நேரம் பார்த்தால், இது குறைவாக இருக்கலாம்.

கொல்லிகள் மற்றும் வலி நிவாரணிகள், மேற்பூச்சு மயக்கமருந்து மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு களிம்பு ஒத்தடம் (திறந்த காயங்கள் மற்றும் புண்களை இருந்து ஃபிஸ்துலேவால் உள்ளன போல்) ஒரு நிச்சயமாக: பால் சுரப்பி பரவக்கூடிய வீக்கம் சந்தர்ப்பங்களில் விரிவான சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படுகிறது. கடினமான சூழ்நிலைகளில், நீங்கள், அறுவை சிகிச்சை இணைக்க முடியும் கட்டி, முலையழற்சி மிகவும் வலிமையாக வெளிப்படுத்தினர் போது, ஆனால் வெளியே அவருக்கு அனுமதி இல்லை. அதை திறக்க கட்டாயப்படுத்த, காயம் அழிக்கப்படுகிறது, வடிகால் போடப்படுகிறது, புதிதாக தோற்றப்பட்ட பழுப்பு-செர்சஸ் உள்ளடக்கத்தை வெளியேற்ற, கட்டுப்படுத்தப்படும்.

மஜ்ஜை சுரப்பிகளில் வலிக்கு மசாஜ்

மந்தமான சுரப்பிகளில் உள்ள வலி பல்வேறு காரணங்களுக்காக தோற்றமளிக்கிறது, எனவே மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்காமல் எந்தவொரு சுயாதீனமான நடவடிக்கை எடுப்பது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. பிரச்சனையைத் தடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், வலியைக் கண்டுபிடிக்கவும், மசாஜ் செய்யக்கூடிய சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கவும் உதவும் ஒரு நிபுணரிடம் ஆலோசனை கேட்க வேண்டும்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மந்தமான சுரப்பிகளில் வலி கொண்ட மசாஜ் நோய்க்கான சிகிச்சைகள் அடிப்படை முறையாகும், மேலும் பல நோய்களுக்கு கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

வலி காரணமாக இருக்கலாம்:

• மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது ஒரு பெண்மணியை மாற்றும் அல்லது குறிப்பிட்ட நோய்களின் முன்னிலையில் மாறும் ஹார்மோன் தோல்வி. இந்த சூழ்நிலையில், மசாஜ் செய்வது நிவாரணம் கொண்டு, நிலைமையை சீர் செய்யலாம்.
• சுரப்பியின் காயம் (ஒரு வீழ்ச்சி காரணமாக, பக்கவாதம், ஒரு சங்கடமான BRA அணிந்து). இந்த சூழ்நிலையில், கேள்வியின் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவது கேள்விக்குரியது, டாக்டர் மட்டுமே பதிலளிக்க முடியும்.
• Mastopathy, இந்த நோய்க்குறி நீடித்த ஹார்மோன் செயலிழப்பு ஒரு விளைவாக, ஒரு நர்சிங் பெண் பால் தேக்கம் மற்றும் மற்றொரு ஒழுங்கு சிக்கல். மாஸ்டரிங் என்பது சிக்கலான சிகிச்சையின் கூறுகளில் ஒன்றாகும்.
• தாய்ப்பால் - செயல்முறை பாலூட்டலை செயல்படுத்த மற்றும் பல சிக்கல்கள் வளர்ச்சி தடுக்க வேண்டும்.
• மார்பக சுரப்பியில் உள்ள அழற்சி நிகழ்வுகள் - மார்போடு கையாளுதல் ஒரு நிபுணரின் அனுமதியுடன் மட்டுமே சாத்தியமாகும்.
• மார்பகத்தின் சேதமடைதல் மசாஜ் ஏற்கமுடியாதது.
• பாலியல் வெளியேற்றம் இல்லாத மார்பு வலி வலி அறிகுறிகள் தூண்டும். மந்தமான சுரப்பிகளின் மசாஜ் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் முற்றிலும் காட்டப்பட்டுள்ளது. முக்கியமாக சரியாக செயல்படுவது எப்படி என்பதை அறிய வேண்டும்.

முக்கிய விஷயம் சுய மருத்துவம் இல்லை. ஒரு புற்றுநோயாளியான - ஒரு புற்றுநோயாளியின் காரணத்தை நிறுவ வேண்டும்.

தடுப்பு

மந்தமான சுரப்பியின் வலி எழுந்ததில்லை, அது தோன்றியிருந்தால், அது உடலில் உள்ள சுழற்சியில் இயற்கையான செயல்முறைகளுடன் மட்டுமே தொடர்புடையது, மற்றும் சிறப்பு அமைதியின்மை ஏற்படவில்லை, அது மிகவும் குறைவாக தேவைப்படுகிறது:

• ஒரு வருடத்திற்கு இரண்டு முறை திட்டமிடப்பட்ட ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்பட்டு, அவரது உடல் மற்றும் அனைத்து உள் உறுப்புகளின் உடல்நலத்தையும் கண்காணிக்க;
• ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை நடத்துவதற்கும், நீந்துவதற்கு முன்னுரிமை அளிப்பதற்கும்;
• மந்தமான சுரப்பிகள் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தும் நோக்கில் தங்களை ஒரு சிக்கலான பயிற்சிக்காக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்;

உங்கள் எடையைப் பின்தொடருங்கள் - எடை அதிகரிப்பு மார்பின் தோலுக்கு கெட்டது. விரைவான தட்டச்சு மற்றும் விரைவான எடை இழப்புடன், மார்பு நீண்டு, சுருக்கங்கள் மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தோன்றுகின்றன, மற்றும் மந்தமான சுரப்பி தன்னை கொழுப்பு திசுவுடன் "நிரப்புகிறது", இது நல்லதல்ல;

• அதன் கலவையில் அதிக காய்கறிகளைக் கொண்டிருக்கும் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுங்கள். கஞ்சி, குறிப்பாக முத்து, குங்குமப்பூ மற்றும் கோதுமை சாப்பிடுங்கள். இந்த தானியங்களிலிருந்து மணிக்கட்டுகளில் உள்ள நுண்ணுயிர் கூறுகளின் உள்ளடக்கம் போதுமானதாக இருக்கிறது, இது பெண் உடலின் நிலைக்கு சாதகமானதாக பாதிக்கப்படுகிறது.

வாழ்க்கை நடைமுறை காட்டுகிறது என, மார்பில் வலி திருமணம் மகிழ்ச்சியாக அந்த பெண்கள் பற்றி குறைவாக கவலை, அவர்களின் தேவை மற்றும் அவசியம் உணர.