அக்கறையின்மை, பலவீனம், சோர்வு, தூக்கம்: எப்படி சமாளிப்பது

அக்கறையின்மை என்பது சுற்றி நடக்கும் அனைத்திற்கும் அலட்சியம் மற்றும் அக்கறையின்மை கொண்ட நிலை. இந்த உளவியல் நோய்க்கான காரணங்கள், சிகிச்சை முறைகள், அத்துடன் ஒரு உளவியலாளரின் ஆலோசனைகள் மற்றும் அக்கறையின்மையைத் தடுப்பதற்கான முறைகள் ஆகியவற்றைப் பார்ப்போம்.

அக்கறையின்மை என்பது உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தும் அலட்சியமாகிவிடும், யாரிடமும் பேசவோ எதையும் செய்யவோ விருப்பமில்லாத ஒரு நிலை.

உளவியல் மற்றும் உடல் சோர்வு மற்றும் உடலின் சோர்வு முதல் நாளமில்லா அமைப்பில் உள்ள கோளாறுகள் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்கள் வரை அபாடிடிஸுக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. அக்கறையின்மை அனைவருக்கும் தெரிந்ததே, ஆனால் சிலருக்கு அது விரைவாக கடந்து செல்கிறது, மற்றவர்களுக்கு அது கடுமையான மன அழுத்தமாக உருவாகிறது.

மேலும் படிக்க:

• அக்கறையின்மை சிகிச்சை
• நீங்கள் அக்கறையின்மை உணரும்போது என்ன செய்வது?

மனநல மருத்துவத்தில், அக்கறையின்மை என்ற சொல்லுக்கு நடக்கும் எல்லாவற்றிலிருந்தும் பற்றற்ற தன்மை மற்றும் அமைதியான தன்மை என்று பொருள். அதாவது, இது மற்றவர்களிடம் அலட்சியமாக இருக்கும் நிலை, இது வாழ்க்கையின் மீது வெறுப்பாக மாறும். அக்கறையின்மை முற்றிலும் எல்லா மக்களிடமும் ஏற்படுகிறது. அதாவது, ஒரு நபரின் நிதி நிலைமைக்கும் அக்கறையின்மை நிலைக்கும் இடையில் எந்த வடிவமும் இல்லை. எல்லாவற்றையும் பற்றின்மை மற்றும் அலட்சியத்திற்கு முக்கிய காரணம் சலிப்பு, இது படிப்படியாக அலட்சியமாக வளர்கிறது. குழந்தைகள், மகிழ்ச்சியான குடும்பங்கள் மற்றும் கனவு வேலைகள் உள்ளவர்கள் அக்கறையின்மையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். தோல்விக்குப் பிறகு தோல்வியை அனுபவிப்பவர்களையும் அல்லது மோசமான சூழலில் இருப்பவர்களையும் உளவியல் கோளாறு வேட்டையாடுகிறது.

• அக்கறையின்மைக்கான காரணங்களை நீங்களே புரிந்துகொள்வது மிகவும் கடினம், எனவே நோயாளிகள் மனநல மருத்துவர்கள், மனநல மருத்துவர்கள், நரம்பியல் நிபுணர்கள், உளவியலாளர்கள் ஆகியோரின் உதவியை நாடுகிறார்கள். தகுந்த சிகிச்சை இல்லாமல், அக்கறையின்மை நாள்பட்டதாக மாறும் அல்லது மனச்சோர்வு நிலைக்கு மாறும்.
• அக்கறையின்மை கொண்ட ஒருவர் தனது வாழ்க்கையைப் பற்றின்மையுடன் பார்க்கிறார், எதிர்காலத்திற்கான திட்டங்களை வகுப்பதை நிறுத்துகிறார், அறிமுகம் செய்து கொள்கிறார், கனவு காண்கிறார். வாழ்க்கை சலிப்பானதாகவும் மந்தமாகவும் தெரிகிறது.
• அக்கறையின்மை வெளிப்புற மற்றும் உள் காரணங்களால் தூண்டப்படுகிறது. ஒரு முக்கியமற்ற நிகழ்வு கூட அக்கறையின்மையை ஏற்படுத்தி ஆன்மாவில் எதிர்மறையான முத்திரையை விட்டுச்செல்லும்.

அக்கறையின்மைக்கான காரணங்கள்

அக்கறையின்மைக்கான காரணங்கள் வேறுபட்டவை, ஆனால் பெரும்பாலும், அவை தற்போதைய வளர்ச்சி நிலையில் தீர்க்க முடியாத பிரச்சனைகளை அடிக்கடி சந்திப்பதாகும். உடல், உளவியல் மற்றும் உணர்ச்சி சோர்வு, அடிக்கடி ஏற்படும் மன அழுத்தம், கவலைகள், நரம்புத் தளர்ச்சி ஆகியவற்றால் அக்கறையின்மை ஏற்படுகிறது. அக்கறையின்மைக்கான முக்கிய காரணங்களைப் பார்ப்போம்:

• நீடித்த மன அழுத்தத்தில் இருப்பது.
• ஓய்வு மற்றும் தளர்வு இல்லாமை.
• வாழ்க்கையில் கடுமையான மாற்றங்கள் (அன்பானவர்களின் மரணம், விவாகரத்து, கர்ப்பம், ஓய்வு, பணிநீக்கம், ஒரு குழந்தையின் பிறப்பு, துரோகம் மற்றும் பிற).
• பெண்களில் மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி.
• பரிபூரணத்துவம் மற்றும் எதையாவது பற்றி மற்றவர்களிடமிருந்து தொடர்ந்து நினைவூட்டல்கள்.
• ஒருவரின் தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களை வெளிப்படுத்தும்போது எழும் அவமான உணர்வு.
• ஒரு முக்கியமான அல்லது ஆபத்தான நிகழ்வுக்காக நீண்ட காத்திருப்பு.
• மற்றவர்களிடமிருந்து புரிதல் இல்லாமை மற்றும் போதை பழக்கம் (விளையாட்டு, மது, போதைப்பொருள் போன்றவை).
• நாள்பட்ட நோய்களின் இருப்பு.
• மேலதிகாரிகளிடமிருந்தோ அல்லது நீங்கள் சார்ந்திருப்பவர்களிடமிருந்தோ அழுத்தம்.
• ஹார்மோன் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது.

மேலே விவரிக்கப்பட்ட அக்கறையின்மைக்கான காரணங்கள் உண்மையில் ஒரு உளவியல் கோளாறைத் தூண்டக்கூடியவற்றின் ஒரு பகுதி மட்டுமே.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

அக்கறையின்மையின் அறிகுறிகள்

அக்கறையின்மையின் அறிகுறிகள் கோளாறுக்கான காரணங்களுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையவை. நடக்கும் அனைத்திற்கும் அலட்சியம், முன்முயற்சி இல்லாமை, தனிமைக்கான ஆசை, சோகம், தனிமை, சோம்பல் ஆகியவை முக்கிய அறிகுறிகளாகும். ஆரம்ப கட்டங்களில் சிகிச்சை இல்லாமல், அக்கறையின்மை மன அழுத்தமாக உருவாகக்கூடும் என்பதால், கோளாறின் முதல் கட்டங்களிலேயே அக்கறையின்மையின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண வேண்டும்.

அக்கறையின்மை ஒரு மோசமான மனநிலையுடன் சேர்ந்துள்ளது, தூக்கம், சோம்பல், உணர்ச்சிகளின் பற்றாக்குறை, பசியின்மை, சுற்றி நடக்கும் அனைத்திற்கும் அலட்சியம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு நபர் மிக முக்கியமானதாகவும் குறிப்பிடத்தக்கதாகவும் இருந்தவற்றில் ஆர்வம் காட்டுவதை நிறுத்திவிட்டால், இது மனநலக் கோளாறின் முதல் சமிக்ஞையாகும். பெரும்பாலும், இந்த நிலை நாள்பட்ட சோர்வு, தூக்கமின்மை, கவலைகள் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையின் பிற பிரச்சனைகளால் ஏற்படுகிறது. ஆனால் பலவீனம் மற்றும் மயக்கம் ஆகியவை அக்கறையின்மையின் முக்கிய அறிகுறிகளாகும். அக்கறையின்மையின் மற்றொரு அறிகுறி மட்டுப்படுத்தப்பட்ட தொடர்பு. இதனால், ஒரு நேசமான, மகிழ்ச்சியான நபர் திடீரென்று ஒதுங்கி, துறவியாக மாறி, வீட்டில் தனியாக அதிக நேரம் செலவிடலாம்.

தோன்றும் அறிகுறிகளால் அக்கறையின்மையைக் கண்டறிய உங்களை அனுமதிக்கும் ஒரு சிறிய சோதனையை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம். கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளில் 4-5 உங்களிடம் இருந்தால், இது அக்கறையின்மையைக் குறிக்கலாம்:

• நீங்கள் சமீபத்தில் ஒரு மன அழுத்த சூழ்நிலையையோ அல்லது வலுவான உணர்ச்சிகளையோ அனுபவித்திருக்கிறீர்களா?
• நீங்கள் நீண்ட காலமாக உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் ஓய்வெடுக்கவில்லை.
• நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் சக்தியற்றவராகவும் மிகவும் பதட்டமாகவும் இருக்கிறீர்கள்.
• இருண்ட எண்ணங்கள் தொடர்ந்து எழுகின்றன, நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்வதை நிறுத்திவிட்டீர்கள்.
• எதையும் செய்ய வேண்டும் அல்லது எங்கும் செல்ல வேண்டும் என்ற ஆசையை நான் இழந்துவிட்டேன்.
• எதுவும் மகிழ்ச்சியையோ மகிழ்ச்சியையோ தருவதில்லை.
• உங்களுக்கு வலிமை அளித்து, ஓய்வெடுக்க உதவியது எது என்பதை நீங்கள் இனி நம்புவதில்லை.
• மற்றவர்களின் கோரிக்கைகள் செயலற்ற எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்துகின்றன, ஆனால் நீங்கள் முறையாக செயல்பாட்டை வெளிப்படுத்துகிறீர்கள்.
• தூக்க-விழிப்பு சுழற்சி சீர்குலைக்கப்படுகிறது; நீங்கள் பகலில் தூங்குகிறீர்கள், இரவில் தூக்கமின்மையை அனுபவிக்கிறீர்கள்.
• பெரும்பாலும் நான் ஒரு வலுவான மனச்சோர்வையும், தலை மற்றும் சூரிய பின்னல் பகுதியில் வெறுமை உணர்வையும் உணர்கிறேன்.
• நடக்கும் அனைத்தும் மெதுவாக நடப்பது போல் உணர்கிறது.
• மற்றவர்களுடனோ அல்லது அந்நியர்களுடனோ தொடர்புகொள்வது பற்றிய எண்ணங்கள் பதட்டத்தையும் மறைக்கும் விருப்பத்தையும் ஏற்படுத்துகின்றன.
• நீங்கள் தொடர்ந்து சோர்வாகவும் தூக்கமாகவும் உணர்கிறீர்கள், மேலும் விழித்தெழுந்து தூங்குவது கடினம்.

அக்கறையின்மை மற்றும் சோர்வு

அக்கறையின்மை மற்றும் சோர்வு ஆகியவை மிகவும் பொதுவான நிலைகளில் ஒன்றாகும். ஒரு நபர் முழுமையான உந்துதல் இல்லாததை உணர்கிறார், எதிர்காலத்திற்கான நம்பிக்கையை இழக்கிறார், தன்னை நம்புவதை நிறுத்துகிறார், கனவு காண்கிறார் மற்றும் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கிறார். சுற்றி நடக்கும் அனைத்திற்கும் சோர்வு மற்றும் அலட்சிய உணர்வு தொடர்ந்து நீங்காது. இதுபோன்ற ஒரு நிலை பல நாட்கள் காணப்பட்டால், இது இயல்பானது, உங்கள் எண்ணங்களைச் சேகரித்தால் போதும், அக்கறையின்மை மற்றும் சோர்வு நீங்கும். ஆனால் அத்தகைய நிலை வாரங்கள், மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் கூட நீடித்தால், இது சிகிச்சை மற்றும் தொழில்முறை உதவி தேவைப்படும் ஒரு கோளாறைக் குறிக்கிறது.

அன்புக்குரியவர்கள் அல்லது நண்பர்களிடமிருந்து மரணம் அல்லது பிரிவினை, நோய், கடினமான சூழ்நிலைகளில் நீண்ட காலம் தங்குதல், வேலையில் தோல்விகள், தனிப்பட்ட உறவுகள் அல்லது வணிகம், பரஸ்பர அன்பு மற்றும் கவனிப்பு இல்லாமை மற்றும் பல போன்ற வாழ்க்கை நெருக்கடிகளால் அக்கறையின்மை மற்றும் சோர்வு தோன்றலாம். சோர்வுடன் கூடிய அக்கறையின்மை, இளமைப் பருவத்தில் கூட தோன்றலாம். மதிப்புகளின் செயலில் மறுமதிப்பீடு, உலகக் கண்ணோட்டம் மற்றும் கண்ணோட்டத்தில் மாற்றம் ஆகியவற்றால் இது விளக்கப்படுகிறது. இதன் காரணமாக, சுற்றியுள்ள அனைத்தும் அர்த்தமற்றதாகவும் சலிப்பானதாகவும் தெரிகிறது. உள்ளே ஒரு முறிவு ஏற்படுகிறது, நம்பிக்கையில் ஒரு வகையான முறிவு, ஆழ்ந்த ஏமாற்றம்.

இந்த கோளாறின் முதல் அறிகுறிகளிலேயே அக்கறையின்மை மற்றும் சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பது அவசியம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் சூழலை மாற்றலாம், புதியதாகவும் உற்சாகமாகவும் ஏதாவது செய்யலாம் மற்றும் சுற்றியுள்ள பிரச்சினைகளிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்ப முயற்சி செய்யலாம். அக்கறையின்மை மற்றும் சோர்வு நாள்பட்ட கட்டத்தை எடுத்தால், சிகிச்சையை ஒரு தொழில்முறை நரம்பியல் நிபுணர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் ஒப்படைப்பது நல்லது.

[ 4 ], [ 5 ]

சோம்பல் மற்றும் அக்கறையின்மை

சோம்பல் மற்றும் அக்கறையின்மை என்பது நவீன மக்களின் ஒரு நோய். இந்த அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடுவது மிகவும் கடினம், ஆனால் அது மிகவும் சாத்தியம். மகிழ்ச்சியைத் தராத சலிப்பான வேலை காரணமாக சோம்பல் மற்றும் அக்கறையின்மை தோன்றும். ஒரே மாதிரியான செயல்களை நாளுக்கு நாள் மீண்டும் மீண்டும் செய்வது, மன அழுத்தம் மற்றும் ஏமாற்றங்கள் காரணமாக இந்த கோளாறு ஏற்படலாம். ஒரு உளவியலாளர் அல்லது நரம்பியல் நிபுணர் சோம்பல் மற்றும் அக்கறையின்மையைச் சமாளிக்க உதவலாம், ஆனால் நீங்களே முயற்சி செய்யலாம்.

• ஒரு விதியாக, ஒரு நபர் தான் செய்யும் வேலையின் முக்கியத்துவத்தை உணராததால் சோம்பல் தோன்றுகிறது. ஆழ் மனதில் ஒரு வகையான சமிக்ஞை தோன்றும், அது அவரை நிறுத்த வைக்கிறது. சிறந்தவராக இருக்கக்கூடாது என்ற ஆசை சோம்பலுக்கு முக்கிய காரணம்.
• அக்கறையின்மை என்பது ஆர்வங்கள், ஆசைகள் மற்றும் யதார்த்த உணர்வை இழப்பதால் வருகிறது. ஒரு நபர் தன்னைச் சுற்றி நடக்கும் அனைத்திலும் ஆர்வத்தை இழக்கிறார், சோம்பல் மற்றும் அடிப்படை செயல்களைக் கூட செய்ய விருப்பமின்மை தோன்றும். அனைத்து செயல்களும் தடுக்கப்பட்டு கட்டாயப்படுத்தப்படுகின்றன.

சோம்பல் மற்றும் அக்கறையின்மையை சமாளிக்க, நீங்கள் ஒரு மூலோபாயத் திட்டத்தை உருவாக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு இலக்கை தெளிவாக நிர்ணயிக்க வேண்டும், ஒரு ஊக்கத்தையும் உந்துதலையும் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். சோம்பல் மற்றும் அக்கறையின்மையை ஏன் எதிர்த்துப் போராடுகிறீர்கள் என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இந்தக் கேள்விக்கான சிறந்த பதில்கள்: "நான் சூழ்நிலைக்கு பணயக்கைதியாக இருக்க விரும்பவில்லை, சோம்பலை ஈடுபடுத்த வேண்டாம்", "நான் ஒரு வீட்டு தாவரம் அல்ல, என்னால் இன்னும் அதிகமாகச் செய்ய முடியும்." ஆனால் கோளாறை எதிர்த்துப் போராட ஒரு இலக்கு போதாது, எனவே உங்களுக்கு ஒரு ஊக்கத்தொகை தேவை. எல்லாவற்றிலும் அலட்சியமாகவும் சோம்பேறியாகவும் இருப்பதை நிறுத்தினால் உங்களுக்கு என்ன கிடைக்கும் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்? அதாவது, உங்களுக்கு என்ன பலன் காத்திருக்கிறது. உதாரணமாக, சோம்பல் மற்றும் அக்கறையின்மை உங்கள் வேலை செய்யும் திறனைப் பாதித்தால், இந்த அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடிய பிறகு, உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்துவீர்கள், இது உங்கள் நிதி நிலைமையில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

சோம்பல் மற்றும் அக்கறையின்மைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் கடைசி மற்றும் குறைவான முக்கிய காரணி உந்துதல். உந்துதல் இல்லாமல், தூண்டுதலும் குறிக்கோளும் வேலை செய்யாது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எனவே, உங்களை ஆதரிக்கும் ஒரு உந்து சக்தியை உருவாக்குவது அவசியம். சிறியதாகத் தொடங்குங்கள், நண்பர்களுடன் ஒரு நடைக்குச் செல்லுங்கள், மக்களுடன் அதிகம் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், இன்று நீங்கள் எளிதாகச் செய்யக்கூடியதை நாளை வரை தள்ளிப்போடுவதை நிறுத்துங்கள். இவை அனைத்தும், சுருண்டு கிடக்கும் அக்கறையின்மை மற்றும் சோம்பலைக் கடந்து, தெளிவான தலையுடன் உங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கை முறைக்குத் திரும்ப உதவும்.

அக்கறையின்மை மற்றும் மனச்சோர்வு

அக்கறையின்மை மற்றும் மனச்சோர்வு இரண்டு பிரிக்க முடியாத கருத்துக்கள், முதலாவது இரண்டாவது தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. அதாவது, நீடித்த அக்கறையின்மை ஒரு மனச்சோர்வு நிலைக்கு உருவாகிறது. மனச்சோர்வின் ஆபத்து என்னவென்றால், அது உடலுக்கு ஒரு தடயமும் இல்லாமல் கடந்து செல்லாது மற்றும் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தின் நிலையில் ஒரு முத்திரையை விட்டுச்செல்கிறது. அக்கறையின்மை மற்றும் மனச்சோர்வின் முக்கிய அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• மனநிலை மற்றும் உணர்ச்சி கோளாறுகள் குறைதல்.
• மோட்டார் செயல்பாடு மற்றும் செயல்திறன் குறைந்தது.
• சிந்தனையின் மந்தநிலை, சுற்றி நடக்கும் அனைத்திற்கும் அலட்சியம்.

அதாவது, மனச்சோர்வு மற்றும் அக்கறையின்மை ஏற்பட, மோசமான மனநிலை மட்டும் போதாது, மேலே உள்ள அனைத்து அறிகுறிகளையும் கவனிக்க வேண்டும். பெரும்பாலும், அக்கறையின்மை மற்றும் மனச்சோர்வு நாள்பட்ட சோர்வு அல்லது ஆஸ்தெனிக் நோய்க்குறியுடன் குழப்பமடைகின்றன. ஆனால் இந்த கோளாறில், பின்வருபவை முன்னுக்கு வருகின்றன: தூக்கக் கோளாறுகள், உடல் சோர்வு, குறைந்த மனநிலை. அக்கறையின்மை மனச்சோர்வு உடலின் அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளிலிருந்தும் வலி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் பல மருத்துவ வெளிப்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. நோயாளி தலைவலி, இரைப்பை குடல் கோளாறுகள் போன்றவற்றால் பாதிக்கப்படத் தொடங்குகிறார்.

மேற்கண்ட அறிகுறிகளைக் கொண்டவர்கள் சிகிச்சையாளர்கள், இரைப்பை குடல் நிபுணர்கள், நரம்பியல் நிபுணர்களின் உதவியை நாடுகின்றனர், மேலும் அக்கறையின்மை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கான அறிகுறி சிகிச்சையில் தோல்வியடைகிறார்கள். மேலும் இது ஆச்சரியமல்ல, ஏனெனில் அக்கறையின்மை மனச்சோர்வு வெளிப்புற நோய்கள் மற்றும் உடலியல் நோய்கள் என்ற போர்வையில் ஏற்படுகிறது.

ஒரு விதியாக, பல்வேறு மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் மற்றும் மன அதிர்ச்சிகள் அக்கறையின்மைக்கும் பின்னர் மனச்சோர்வுக்கும் வழிவகுக்கும். ஆனால் மூளையில் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளால் தூண்டப்படும் எண்டோஜெனஸ் கோளாறுகளும் உள்ளன. இத்தகைய அக்கறையின்மை மற்றும் மனச்சோர்வின் முக்கிய அறிகுறிகள்:

• பருவகாலம் - இந்த கோளாறு பெரும்பாலும் வசந்த காலத்திலும் இலையுதிர் காலத்திலும் தோன்றும்.
• அக்கறையின்மை மற்றும் அதைத் தொடர்ந்து மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தக்கூடிய உளவியல் அதிர்ச்சிகள் அல்லது மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் எதுவும் இல்லை.
• மனநிலை மாற்றங்கள் காணப்படுகின்றன - காலையில் மனநிலை குறைவாக இருக்கும், ஆனால் மாலையில் அது மேம்படும்.

மேற்கண்ட அறிகுறிகளுக்கு சிக்கலான மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. பொருத்தமான உதவி இல்லாமல், அறிகுறிகள் அதிகரிக்கும் மற்றும் நாள்பட்ட அக்கறையின்மை மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். சிகிச்சைக்கு மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மனநிலையை கணிசமாக மேம்படுத்தும், அக்கறையின்மை மற்றும் மனச்சோர்வை நீக்கும் பல குறிப்பிட்ட அல்லாத நடைமுறைகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். இது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடனான தொடர்பு, ஓய்வு மற்றும் வேலை முறை, பல்வேறு பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் ஆர்வங்கள். நிச்சயமாக, அக்கறையின்மையின் முதல் கட்டங்களில், மேற்கண்ட நடவடிக்கைகளுக்கு கணிசமான முயற்சி தேவைப்படுகிறது, ஆனால் அவை மீட்புக்கு பங்களிக்கும்.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

மயக்கம் மற்றும் அக்கறையின்மை

தூக்கமின்மை மற்றும் அக்கறையின்மை மிகவும் பொதுவான நிலைகள். இந்த நிலை போதுமான தூக்கமின்மையால் ஏற்படலாம். நீண்டகால தூக்கமின்மை தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு மட்டுமல்ல, "ஸ்லீப்பி ஃப்ளை" விளைவுக்கும் வழிவகுக்கிறது. அக்கறையின்மை மற்றும் மயக்கம் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தால் மட்டுமல்ல, மோசமான ஊட்டச்சத்து, உடலில் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால் கூட ஏற்படலாம். ஒரு நாளைக்கு 1.5 லிட்டருக்கும் குறைவான தண்ணீரைக் குடிக்கும்போது, குடிப்பழக்கத்தை மீறுவதால் மயக்கம் தோன்றும். தூக்கமின்மையின் பின்னணியில், அக்கறையின்மையும் தோன்றுகிறது, இது நடக்கும் அனைத்திற்கும் பற்றின்மை மற்றும் அலட்சியத்தின் நோய்க்குறியை ஏற்படுத்துகிறது.

அதிக எடை, சூரிய ஒளி இல்லாமை, பருவகாலம் இல்லாதது - தூக்கம் மற்றும் அக்கறையின்மைக்கான காரணங்களாகும். சில சந்தர்ப்பங்களில், மெதுவாக தூக்கம் வருவது நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை தேவைப்படும் நோய்கள் இருப்பதைக் குறிக்கலாம். சோம்பல், மயக்கம் மற்றும் அக்கறையின்மை இரத்த சோகை, நாளமில்லா நோய்கள், தொற்று புண்கள், கட்டிகள், நரம்பு மண்டல கோளாறுகள் ஆகியவற்றின் தோற்றம் காரணமாக தோன்றும்.

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியால் மயக்கம் ஏற்படலாம். இந்த கோளாறின் அறிகுறிகள் சோமாடிக் நோயியல் இல்லாமல் முன்னேறும். ஆனால் தூக்கம் மற்றும் அக்கறையின்மையை ஏற்படுத்தும் நாள்பட்ட சோர்வுக்கு சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், நோய் கடுமையான நோய்க்குறியீடுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

முழுமையான அக்கறையின்மை

முழுமையான அக்கறையின்மை என்பது பற்றின்மை உணர்வால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நோயியல் நரம்பு கோளாறு ஆகும். முழுமையான அக்கறையின்மையின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், இந்த நோய் மனச்சோர்வு, ஸ்கிசோஃப்ரினியாவாக உருவாகலாம் மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்களை கூட ஏற்படுத்தும். முழுமையான அக்கறையின்மை பல காரணங்களுக்காக ஏற்படுகிறது. நரம்பு கோளாறுகள், மன அழுத்தம், வலுவான அனுபவங்கள், ஏமாற்றங்கள் மற்றும் கூச்சம் மற்றும் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படுவார்கள் அல்லது கேலி செய்யப்படுவார்கள் என்ற பயம் காரணமாக இந்த நோய் தோன்றுகிறது. முழுமையான அக்கறையின்மை கொண்ட ஒரு நபர் வாழ்க்கையில் ஆர்வத்தை உணரவில்லை, அவர் தன்னைச் சுற்றி நடக்கும் அனைத்திற்கும் அலட்சியமாக இருக்கிறார்.

முழுமையான அக்கறையின்மை வரவிருக்கும் மனச்சோர்வின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். சில நேரங்களில், ஒரு அக்கறையின்மை நிலை மனச்சோர்வு என்று தவறாகக் கருதப்படுகிறது, இது அக்கறையின்மை போன்ற அறிகுறிகளுடன் இருக்கும். ஆனால் முழுமையான அக்கறையின்மை போலல்லாமல், மனச்சோர்வு ஏற்படுகிறது மற்றும் உள்ளே ஆழமாக மறைந்திருக்கும் மகத்தான துன்பத்துடன் சேர்ந்துள்ளது, அதே நேரத்தில் அக்கறையின்மை துன்பத்தின் முன்னோடியாகும். ஒரு தொழில்முறை மருத்துவர் மட்டுமே முழுமையான அக்கறையின்மையைக் கண்டறிந்து அதை மற்ற உளவியல் கோளாறுகளிலிருந்து வேறுபடுத்த முடியும்.

முழுமையான அக்கறையின்மைக்கு இயற்கைக்காட்சி மாற்றம், ஓய்வு, புதிய அறிமுகம் மற்றும் பொழுதுபோக்குகள் மூலம் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. நோய் கடுமையான வடிவத்தை எடுத்தால், நரம்பு மண்டலத்தை தளர்த்தி மன ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கும் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகள் சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

சோம்பல் மற்றும் அக்கறையின்மை

மன அழுத்தம், நரம்பு அனுபவங்கள் மற்றும் மன செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கும் பிற கோளாறுகளின் பின்னணியில் சோம்பல் மற்றும் அக்கறையின்மை எழுகின்றன. ஒரு அக்கறையின்மை நிலை அலட்சியம், விருப்பமின்மை, மயக்கம் அல்லது, மாறாக, தூக்கமின்மை, சோம்பல், நினைவாற்றல் குறைபாடு, அலட்சியம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. மேற்கண்ட அறிகுறிகள் உடலில் அயோடின் பற்றாக்குறையால் ஏற்படலாம், இது தைராய்டு சுரப்பியின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கும் அதன் ஹார்மோன்களின் உற்பத்திக்கும் காரணமாகும்.

நாளமில்லா சுரப்பி செயலிழப்பு, மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி, போதைப்பொருள் அடிமையாதல், குடிப்பழக்கம், பல்வேறு நாள்பட்ட நோய்கள், மன அழுத்தம் போன்ற நோய்கள் மற்றும் நோய்க்குறியீடுகளிலும் சோம்பல் மற்றும் அக்கறையின்மை தோன்றலாம். நீண்டகால சோம்பல் மற்றும் அக்கறையின்மை தோன்றினால், பின்வரும் நிபுணர்களால் பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டியது அவசியம்: நரம்பியல் நிபுணர், நாளமில்லா சுரப்பி நிபுணர், இருதயநோய் நிபுணர், மகளிர் மருத்துவ நிபுணர், புற்றுநோயியல் நிபுணர். அக்கறையின்மை ஒரு குறிப்பிட்ட நோயால் ஏற்படலாம் என்பதன் மூலம் இது விளக்கப்படுகிறது.

சோம்பல் மற்றும் அக்கறையின்மையை நீங்கள் சுயாதீனமாகவும் மருத்துவ உதவியுடனும் சிகிச்சையளிக்கலாம். இந்த கோளாறின் அறிகுறிகள் இப்போதுதான் தோன்றத் தொடங்கியிருந்தால், நீங்கள் சூழலை மாற்ற வேண்டும், மிகவும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தத் தொடங்க வேண்டும் அல்லது புதிய மற்றும் சுவாரஸ்யமான ஒன்றைச் செய்ய வேண்டும். அக்கறையின்மை ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக நீடித்தால், சிகிச்சைக்காக நீங்கள் தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். நரம்பு மண்டலத்தை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பவும், சோம்பல் மற்றும் அக்கறையின்மையிலிருந்து விடுபடவும் உதவும் பல மருந்துகளை மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்.

நிலையான அக்கறையின்மை

நிலையான அக்கறையின்மை என்பது நரம்பு கோளாறின் ஒரு மேம்பட்ட மற்றும் நாள்பட்ட வடிவமாகும். நிலையான அக்கறையின்மை என்பது நோயியலின் அறிகுறிகளான அலட்சியம், பற்றின்மை, சோம்பல் போன்றவை எந்தவொரு நரம்பு அனுபவங்கள், மன அழுத்தம் மற்றும் தோல்விகளாலும் தூண்டப்படுகின்றன என்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. நிலையான அக்கறையின்மை ஒரு மனச்சோர்வு நிலையாக உருவாகி உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, ஒரு நிலையான அக்கறையின்மை நிலை உளவியல் சிக்கல்களால் மட்டுமல்ல, உடலிலுள்ள சிக்கல்களாலும் ஏற்படலாம். நிலையான அக்கறையின்மை, சோம்பல் மற்றும் சோர்வுக்கான மிகவும் பொதுவான காரணங்களைக் கருத்தில் கொள்வோம்:

• வைட்டமின் குறைபாடு

வைட்டமின் பி12 மற்றும் டி போன்ற வைட்டமின்களின் குறைபாடு நரம்பு கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். வைட்டமின்கள் உடலின் இரத்த சிவப்பணுக்கள் மற்றும் நரம்பு செல்கள் செயல்பட உதவுகின்றன. வைட்டமின்களின் குறைபாடு சோம்பல், மயக்கம், சோர்வு ஆகியவற்றைத் தூண்டுகிறது, இவை நிலையான அக்கறையின்மையின் முக்கிய அறிகுறிகளாகும்.

• மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது

எந்தவொரு மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், நீங்கள் வழிமுறைகளைப் படிக்க வேண்டும். எனவே, பல மருந்துகளில் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் (ஒவ்வாமைக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது) போன்ற கூறுகள் உள்ளன, அவை அனைத்து சக்தியையும் எடுத்து, மயக்கம், சோம்பல், பற்றின்மை, அலட்சியம், அதாவது அக்கறையின்மை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகின்றன.

• மன அழுத்தம், பதட்டம், நரம்பு கோளாறுகள்

எந்தவொரு உளவியல் பிரச்சனையும் அக்கறையின்மையைத் தூண்டும். ஏதேனும் தோல்வி அல்லது ஏமாற்றத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு அக்கறையின்மை நிலைக்குச் சென்றால், நிலையான அக்கறையின்மை உங்கள் நோயறிதலாகும்.

• நீரிழிவு நோய்

உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் உடலில் இருந்து குளுக்கோஸ் அல்லது ஆற்றல் வெளியேற்றப்படுவதற்கு காரணமாகின்றன. இது நாள்பட்ட சோர்வு, எதையும் செய்ய தயக்கம், பற்றின்மை உணர்வு மற்றும் அதன் விளைவாக, நிலையான அக்கறையின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.

[ 15 ]

வசந்த அக்கறையின்மை

வசந்த கால அக்கறையின்மை என்பது விதிவிலக்கு இல்லாமல் அனைவரையும் பாதிக்கும் ஒரு பருவகால கோளாறு ஆகும். குளிர்காலத்திற்குப் பிறகு தோன்றும் ஆற்றல் குறைவு மற்றும் வைட்டமின் குறைபாட்டால் அக்கறையின்மை ஏற்படுகிறது. வசந்த கால அக்கறையின்மை நீடித்த உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியான எழுச்சிகளால் ஏற்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக, நீண்ட கொண்டாட்டங்கள் மற்றும் விருந்துகள். நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட நிகழ்வுகள் (திருமணம், விடுமுறை, பிரசவம்) மற்றும் இந்த நிகழ்வுக்குப் பிந்தைய காலத்தின் எதிர்பார்ப்பு காரணமாக அக்கறையின்மை ஏற்படுகிறது. உணர்ச்சி சோர்வு மற்றும் வெறுமை தோன்றுவதால் இது விளக்கப்படுகிறது. ஆனால் வசந்த காலத்தில், சூரிய சக்தியின் பற்றாக்குறை, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லாததால் அக்கறையின்மை தோன்றுகிறது.

வசந்த கால அக்கறையின்மை தற்காலிகமானது, எனவே நீங்கள் அதைப் பற்றி பயப்படக்கூடாது. சில நேரங்களில், வசந்த கால அக்கறையின்மை ஒரு மனச்சோர்வு நிலையுடன் குழப்பமடைகிறது. ஒருவரின் நிலையின் முக்கியத்துவத்தை மிகைப்படுத்துவதே நீண்டகால நோயைத் தூண்டும். சுய-ஹிப்னாஸிஸ் மற்றும் "எனக்கு உடம்பு சரியில்லை" என்று தொடர்ந்து திரும்பத் திரும்பச் சொல்வது - அக்கறையின்மையை மட்டுமல்ல, மிகவும் கடுமையான நோய்களையும் ஏற்படுத்தும் என்பதை விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். வசந்த கால அக்கறையின்மையைக் குணப்படுத்த, ஓய்வெடுக்கவும், வேலையில் இருந்து சிறிது இடைவெளி எடுக்கவும், அன்றாட வம்பு செய்யவும், அதிக வைட்டமின்களை சாப்பிடவும், மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பலவீனம் மற்றும் அக்கறையின்மை

பலவீனம் மற்றும் அக்கறையின்மை ஆகியவை பிரிக்க முடியாத அறிகுறிகளாகும், அவை விரைவில் அல்லது பின்னர் ஒவ்வொரு நபரிடமும் தோன்றும். ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, மோசமான ஊட்டச்சத்து, நரம்பு அனுபவங்கள், நிலையான சத்தம் போன்ற நிலைக்கு வழிவகுக்கும். விந்தையாக இருந்தாலும், அக்கறையின்மையை ஏற்படுத்தும் மேற்கூறிய அனைத்து காரணிகளும் ஒரு நகரவாசியின் தோழர்கள். நீரிழிவு, கல்லீரல் நோய் அல்லது இருதய நோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களால் அக்கறையின்மை ஏற்படலாம்.

பலவீனம் மற்றும் அக்கறையின்மையின் அறிகுறிகள் தூக்கம், சோம்பல், லேசான எரிச்சல் மற்றும் அலட்சிய நடத்தை ஆகியவற்றுடன் இருக்கும். இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க, உடலுக்கு ஒரு சிறிய உணர்ச்சி ரீதியான குலுக்கலைக் கொடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நல்ல ஓய்வு, நன்றாக சாப்பிடத் தொடங்குதல், உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் சுவாரஸ்யமான நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்வது போதுமானது, பலவீனம் மற்றும் அக்கறையின்மை நீங்கும்.

அக்கறையின்மை மற்றும் எரிச்சல்

அக்கறையின்மை மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவை வழக்கமான உணர்ச்சி மன அழுத்தம் மற்றும் கவலைகள் காரணமாக அடிக்கடி தோன்றும். இத்தகைய அறிகுறிகளின் தோற்றம், மற்றவர்கள் முன் ஒருவரின் சொந்த மதிப்பற்ற தன்மை மற்றும் தாழ்வு மனப்பான்மை போன்ற உணர்வால் ஏற்படலாம். ஒரு விதியாக, ஒரு நபர் தன்னையும் தனது வாழ்க்கையையும் மிகவும் வெற்றிகரமான நபர்களுடன் தொடர்ந்து ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும்போது இது நிகழ்கிறது. முதலில், கோபம் தோன்றுகிறது, இது நம்பிக்கையின்மை, அக்கறையின்மை மற்றும் எரிச்சல் போன்ற உணர்வாக மாறும்.

நிலையான மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சி சோர்வு ஆகியவை அக்கறையின்மை மற்றும் எரிச்சலைத் தூண்டுகின்றன. வைட்டமின்கள் இல்லாமை, மோசமான ஊட்டச்சத்து, தூக்கமின்மை மற்றும் நாள்பட்ட நோய்கள் இருப்பது ஆகியவை எரிச்சலுடன் சேர்ந்து அக்கறையின்மையை ஏற்படுத்தும் மற்றொரு காரணியாகும். இந்த நிலையில் இருந்து நீங்கள் சுயாதீனமாகவும் மருத்துவ உதவியுடனும் விடுபடலாம்.

அக்கறையின்மை தனிப்பட்ட பிரச்சினைகள், தன்னம்பிக்கை இல்லாமை ஆகியவற்றால் ஏற்பட்டிருந்தால், சிகிச்சைக்காக உங்கள் நேர்மறையான பக்கங்கள், அறிவு மற்றும் திறன்கள் அனைத்தையும் எழுதி, நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பட்டியலிட்டு, படிப்படியாக அதை நோக்கிச் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது அக்கறையின்மையிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்பவும், வாழ்க்கையின் முந்தைய மகிழ்ச்சியைத் திரும்பப் பெறவும் உங்களை அனுமதிக்கும். நாள்பட்ட நோய்கள் மற்றும் உடலின் பிற நோய்க்குறியீடுகள் காரணமாக அக்கறையின்மை தோன்றியிருந்தால், தொழில்முறை மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம், மேலும் அக்கறையின்மை மற்றும் எரிச்சலின் தோற்றத்தைத் தூண்டும் நோயை அகற்றுவது அவசியம்.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

சமூக அக்கறையின்மை

சமூக அக்கறையின்மை என்பது ஒரு தனிநபருக்கோ அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட சமூகக் குழுவிற்கோ உள்ளார்ந்த ஒரு நிலை. சமூக அக்கறையின்மை என்பது சமூக யதார்த்தத்தில் ஆர்வமின்மை, முழுமையான அலட்சியம் மற்றும் உளவியல் செயலற்ற தன்மை ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வகையான அக்கறையின்மை குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால இரண்டாகவும் இருக்கலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், கோளாறு தொடர்ந்து மாறி நாள்பட்ட அக்கறையின்மையாக மாறும். ஒரு விதியாக, சமூக அக்கறையின்மை பரவலாக உள்ளது, மக்களின் உரிமைகள் மற்றும் சுதந்திரங்கள் அடக்கப்படும் ஒரு சமூகத்தில் பரவுகிறது, மேலும் நீண்டகால சமூக நெருக்கடிகள் உள்ளன.

சமூக அக்கறையின்மை என்பது ஒரு செயலற்ற சமூகத்தின் அவநம்பிக்கையான எதிர்வினையாகும், இது அமைப்பு மற்றும் சமூக-அரசியல் செயல்முறைகளில் ஏற்படும் ஏமாற்றத்தால் ஏற்படுகிறது. சமூக-அரசியல் செயல்முறைகளின் செயலற்ற கருத்து மற்றும் நிலையான எதிர்பார்ப்பு ஆட்சி சோர்வு நோய்க்குறியின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. ஆனால் சமூக அக்கறையின்மை ஆபத்தானது, ஏனெனில் எதிர்கால மாற்றங்களின் உந்து சக்தி ஒரு செயலற்ற சமூகத்திற்குள் பிறக்கிறது. இந்த விஷயத்தில், அரசியல்வாதிகளின் பணி அபாயங்களை நிர்வகிக்கத் தொடங்குவதும் மாற்றங்களை வழிநடத்துவதும் ஆகும், ஆனால் சமூக அக்கறையின்மையின் எதிர்மறையான விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராடுவது அல்ல.

அக்கறையின்மை மற்றும் விரக்தி

அக்கறையின்மை மற்றும் விரக்தி பல்வேறு காரணங்களுக்காகத் தோன்றும், ஆனால் கிட்டத்தட்ட எப்போதும் சோம்பல், சோர்வு, அலட்சியம் மற்றும் பற்றின்மை ஆகியவற்றுடன் இருக்கும். தார்மீக அல்லது உடல் சோர்வு, அதிகரித்த உடல் மற்றும் மன அழுத்தம், மன அழுத்தம், கவலைகள், அச்சங்கள் காரணமாக இந்தக் கோளாறு தோன்றலாம். அதாவது, அக்கறையின்மை திடீரென்று தோன்றாது, அதைத் தூண்டும் பல காரணிகள் எப்போதும் உள்ளன.

அக்கறையின்மை செயலற்றதாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், அதிர்ச்சிகரமானதாகவும் இருக்கலாம். ஒவ்வொரு வடிவமும் விரக்தி, சோம்பல், மயக்கம், எரிச்சல் ஆகியவற்றுடன் இருக்கும். அக்கறையின்மையின் விரிவான அறிகுறிகள் ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் தனிப்பட்டவை. இந்த நோயின் வெளிப்பாடு நபரின் மனநிலை மற்றும் தன்மையைப் பொறுத்தது என்பதன் மூலம் இது விளக்கப்படுகிறது. எனவே, உறுதியான மற்றும் வலுவான ஆளுமைகளில், அக்கறையின்மை எப்போதும் விரக்தியுடன் மட்டுமல்லாமல், எரிச்சலுடனும் இருக்கும். ஆனால் பலவீனமான மற்றும் மனச்சோர்வடைந்த மக்களில், அக்கறையின்மை மயக்கம், கண்ணீர், மனச்சோர்வு மற்றும் நம்பிக்கையற்ற உணர்வை கூட ஏற்படுத்துகிறது.

அக்கறையின்மையுடன் கூடிய விரக்தி, கோளாறு சலிப்பு அல்லது ஏமாற்றத்தால் ஏற்படுவதைக் குறிக்கலாம். அக்கறையின்மை மற்றும் விரக்திக்கு சிகிச்சையளிக்க, இந்த நிலைக்கு காரணமான காரணத்தை துல்லியமாகக் கண்டறிந்து அதை அகற்ற முயற்சிப்பது அவசியம். அக்கறையின்மையின் கடுமையான வடிவங்கள் மன அழுத்தமாக உருவாகலாம், இதற்கான சிகிச்சை நீண்டது மற்றும் மருந்துகளை உட்கொள்வதை உள்ளடக்கியது - ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்.

[ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

பாலியல் மீதான அக்கறையின்மை

பாலியல் அக்கறையின்மை என்பது பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவருக்கும் ஏற்படும் பாலியல் வாழ்க்கையின் ஒரு கோளாறு ஆகும். பெரும்பாலும், அக்கறையின்மை ஒப்பிடப்படுகிறது, சில சமயங்களில் குளிர்ச்சியுடன் குழப்பமடைகிறது. பாலியல் அக்கறையின்மை மற்றும் குளிர்ச்சி இரண்டும் பாலியல் மீதான ஆர்வம் குறைதல் மற்றும் பாலியல் குளிர்ச்சியுடன் சேர்ந்துள்ளன. இத்தகைய கோளாறு ஒரு நபர் உச்சக்கட்டத்தை அடைய முடியாது என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது, ஏனெனில் அனைத்து ஈரோஜெனஸ் மண்டலங்களும் உணர்வற்றதாக மாறும்.

பாலியல் மீதான அக்கறையின்மைக்கான காரணங்கள் உளவியல் ரீதியாகவும் இயற்கையாகவும் இருக்கலாம். பாலியல் வன்முறை, கர்ப்பமாகிவிடுமோ என்ற பயம், துணையுடன் மோதல்கள், மனக்கசப்பு மற்றும் பிற - இவை அனைத்தும் உளவியல் காரணங்கள். அக்கறையின்மைக்கான கரிம காரணங்களில் மருத்துவப் பிரச்சினைகள், அதாவது பிறப்புறுப்புகள் மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்பின் நோய்கள் அடங்கும்.

பாலியல் மீதான அக்கறையின்மை வெவ்வேறு வழிகளில் வெளிப்படுகிறது. சிலர் உடலுறவைப் பொறுத்தவரை வெறுப்பையும் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளையும் உணர்கிறார்கள், மற்றவர்கள் பயத்தையும் அவமானத்தையும் கூட உணர்கிறார்கள். ஒரு துணையிடம் அக்கறையின்மை ஏற்பட்டால், விரைவில் மற்றொருவருக்கும் உளவியல் பிரச்சினைகள் ஏற்படத் தொடங்கும். ஏனென்றால், அவர்கள் விரும்பும் நபரை திருப்திப்படுத்த இயலாமை பற்றிய எண்ணங்கள் சந்திக்கத் தொடங்குகின்றன. ஒரு பெண்ணிடம் அக்கறையின்மை ஏற்பட்டால், அது அவளுடைய ஆணிடம் ஆண்மைக் குறைவை ஏற்படுத்தும். ஒரு ஆணிடம் அக்கறையின்மை ஏற்பட்டால், அது ஒரு பெண்ணில் குளிர்ச்சியையும் தனிமையையும் ஏற்படுத்தும்.

[ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

அரசியல் அக்கறையின்மை

அரசியல் அக்கறையின்மை என்பது ஒரு செயலற்ற மனப்பான்மை மற்றும் அரசியல் செயல்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த சமூக வாழ்க்கையின் இந்த பகுதியில் ஆர்வமின்மை ஆகும். எந்தவொரு சமூகமும் அதிகாரிகளின் செயல்களுக்கு பதிலளிக்கத் தயாராக இருப்பதே அரசியல் அக்கறையின்மையை தீர்மானிக்கிறது. இந்த நிலை நிலையற்ற அரசியல் சூழ்நிலை, அடிக்கடி அதிகார மாற்றங்கள் மற்றும் அரசியல் தலைவர்களின் செயல்களில் ஏமாற்றம் காரணமாக வெளிப்படுகிறது.

அரசியல் பிரச்சினைகளில் தலையிட விருப்பமின்மை காரணமாக அரசியல் அக்கறையின்மை தோன்றலாம். இதனால், அரசியல் என்பது தொழில் வல்லுநர்களின் பங்கு என்பதன் மூலம் பலர் தங்கள் அக்கறையின்மையை விளக்குகிறார்கள். சமூக அக்கறையின்மை காரணமாக அரசியல் அக்கறையின்மை தோன்றலாம். இந்த விஷயத்தில், சமூகம் சோம்பேறித்தனமாக மட்டுமல்லாமல், பயமாகவும் இருக்கிறது, எனவே அரசியல் வாழ்க்கையைப் புரிந்துகொள்ள அல்லது எப்படியாவது செல்வாக்கு செலுத்துவதற்கான எந்தவொரு முயற்சியும் அக்கறையின்மை, விரக்தி, நம்பிக்கையின்மை மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது.

உணர்ச்சி அக்கறையின்மை

உணர்ச்சி அக்கறையின்மை அல்லது உணர்ச்சி எரிதல், சோர்வு என்பது ஒவ்வொரு நபருக்கும் நன்கு தெரிந்த ஒரு நிலை. உடல் சோர்வைப் போலவே, அதிகரித்த மன அழுத்தத்தால் உணர்ச்சி அக்கறையின்மை ஏற்படுகிறது. அதாவது, ஒரு நபர் அதிக மன சக்தியை செலவிடுகிறார், அதை மீட்டெடுக்க நேரமில்லை. ஒரு விதியாக, கடினமான நாள் வேலைக்குப் பிறகு உணர்ச்சி சோர்வு ஏற்படுகிறது. ஆனால் நல்ல தூக்கமும் ஓய்வும் இந்தக் கோளாறைச் சமாளிக்க உதவுகின்றன. இது நடக்கவில்லை என்றால், சோர்வு உணர்ச்சி அக்கறையின்மையின் நிலைக்குச் செல்கிறது, இது தீவிரமான கவனிப்பு மற்றும் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் இது ஒரு நாள்பட்ட மனச்சோர்வு வடிவமாக மாறும்.

• உணர்ச்சி ரீதியான அக்கறையின்மை எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால், சிறிய தவறுகள் எரிச்சலையும் எரிச்சலையும் ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் முழு உலகமும் உங்களுக்கு எதிராக இருப்பது போல் தெரிகிறது.
• அக்கறையின்மை தனிமைக்கான நிலையான தாகத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அனைத்து எதிர்மறை உணர்ச்சிகளும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களால் ஏற்படுவதாகத் தெரிகிறது, எனவே தனியாக இருக்கும் வாய்ப்பு தனிமைப்படுத்தலுக்கான பாதையாகும்.
• உணர்ச்சி ரீதியான அக்கறையின்மை கவனம் செலுத்துவதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எளிமையான அன்றாடப் பணிகள் மற்றும் வீட்டு வேலைகளைச் செய்வதில் கூட கவனம் செலுத்துவதும், இசைந்து போவதும் மிகவும் கடினம். கவனம் சிதறடிக்கப்படுவது போல் தெரிகிறது.
• அக்கறையின்மை சலிப்பையும் ஏமாற்றத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது, ஒரு நபர் தனக்குப் பிடிக்காத ஒன்றைச் செய்வதாக உணரத் தொடங்குகிறார். அத்தகைய உணர்வு தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் முன்னிறுத்தப்படலாம், இதனால் வாழ்க்கை, துணை, குடும்பம் மற்றும் குழந்தைகள் மீதான ஆர்வத்தை இழக்க நேரிடும்.

உணர்ச்சி அக்கறையின்மை அதிகரித்த நரம்பு உற்சாகம், தூக்கமின்மை, தலைவலி, பொதுவான வலிமை இழப்பு மற்றும் பசியின்மை ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது. இந்த வகையான அக்கறையின்மைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரே முறை உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியான சரியான ஓய்வு ஆகும்.

[ 28 ]

வேலை மீதான அக்கறையின்மை

வேலையில் அக்கறையின்மை என்பது ஒவ்வொரு வேலைக்காரனின் அறிகுறியாகும், அவர் ஓய்வுக்கும் வேலைக்கும் உள்ள நேரத்தை வேறுபடுத்திப் பார்க்க முடியாது, தனது முழு பலத்தையும் உணர்ச்சிகளையும் வேலைச் செயல்முறைக்கு அர்ப்பணிக்கிறார். அதிகப்படியான காபி நுகர்வு, தூக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை காரணமாக மன அசௌகரியம் ஏற்படும் காலங்களில் அக்கறையின்மை ஏற்படுகிறது. அக்கறையின்மை முன்பு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களில் அலட்சியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அன்றாட விஷயங்களைச் செய்வது, உங்கள் வேலையைச் செய்வது மற்றும் எதையும் செய்வது சாத்தியமற்றதாகிவிடும்.

வேலை மீதான அக்கறையின்மையை எதிர்த்துப் போராட வேண்டும். முதலில், நீங்கள் சிறிது தனிமையைக் கண்டுபிடித்து ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யலாம் அல்லது நன்றாக அழலாம். இது உணர்ச்சி பதற்றத்தைப் போக்க உதவும். வேலையில் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய கட்டாயப் பணிகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். இந்தப் பட்டியலைப் பின்பற்றுங்கள், கூடுதல் வேலையில் ஒரு பகுதியைப் பிடிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். கடினமான வேலை நாளுக்குப் பிறகு உங்களுக்கு நீங்களே வெகுமதி அளிக்கவும், சுவையான ஒன்றை வாங்கவும் அல்லது இறுதியாக நண்பர்களுடன் சினிமாவுக்குச் செல்லவும். அதிகமாக நகரவும், சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தவும், ஜிம்மில் சேரவும், வெளியில் அதிக நேரம் செலவிடவும். வேலை மீதான அக்கறையின்மையை போக்க மற்றொரு உறுதியான வழி விடுமுறையில் செல்வது.

[ 29 ]

நாள்பட்ட அக்கறையின்மை

நாள்பட்ட அக்கறையின்மை என்பது வேறு எந்த வகையான அக்கறையின்மையின் மேம்பட்ட நிலையாகும். இந்த அக்கறையின்மை நிலையின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், இந்த கோளாறின் அறிகுறிகளை நீங்களே சமாளிப்பது மிகவும் கடினம். நாள்பட்ட அக்கறையின்மை தலைவலி, தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலி உணர்வுகள், பதட்டம் மற்றும் பயம், தூக்கமின்மை அல்லது, மாறாக, அதிகரித்த தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நாள்பட்ட நோய்களின் அதிகரிப்பும் அக்கறையின்மையை ஏற்படுத்துகிறது. அக்கறையின்மைக்கான காரணங்கள் வேறுபட்டவை, அவை உள், அதாவது உளவியல் மற்றும் வெளிப்புற - உடல் இயல்புடையதாக இருக்கலாம்.

நாள்பட்ட அக்கறையின்மைக்கு தவறாமல் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் நோய்களுக்கான பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் ஒரு மனநல மருத்துவர், மனநல மருத்துவர் அல்லது நரம்பியல் நிபுணரிடம் தகுதிவாய்ந்த உதவியை நாட வேண்டும். குறிப்பாக கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், மருந்துகளைப் பயன்படுத்தி சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படுகிறது - ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்.

[ 30 ], [ 31 ]

அக்கறையின்மை தாக்குதல்கள்

மன அழுத்தம், கவலைகள் மற்றும் சாதாரண வாழ்க்கையில் உங்களைத் தடம் புரளச் செய்யும் பிற சூழ்நிலைகள் காரணமாகவே பெரும்பாலும் அக்கறையின்மை தாக்குதல்கள் ஏற்படுகின்றன. அக்கறையின்மை தாக்குதல்கள் மனச்சோர்வு மனநிலை, எரிச்சல், சோர்வு, மயக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. உளவியல் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பல நிபுணர்கள் அக்கறையின்மை தாக்குதல்களை அழைக்கிறார்கள் - வலுவான உணர்வுகளுக்கு வலி நிவாரணி. அதாவது, தசை மண்டலத்தில் நீண்ட மற்றும் வலுவான சுமை வலி உணர்வுகள் மற்றும் அதிகப்படியான அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது நரம்பு மண்டலத்திற்கும் பொருந்தும்.

அக்கறையின்மை தாக்குதல்களின் முதல் அறிகுறிகளில், ஓய்வெடுப்பது, சூழலை மாற்றுவது அவசியம். இது அக்கறையின்மை நிலை மேலும் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவும். வழக்கமான சோர்வு நீக்கம் மற்றும் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்திலிருந்து ஓய்வு எடுப்பது அக்கறையின்மை தாக்குதல்களைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

[ 32 ]

ஒரு குழந்தையில் அக்கறையின்மை

பெரியவர்களைப் போலவே குழந்தைகளிலும் அக்கறையின்மை பொதுவானது. குழந்தை மிகவும் சோர்வாகத் தெரிகிறது, மனநிலை சரியில்லாமல் இருக்கிறது, எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை, வழக்கத்தை விட சீக்கிரமாக படுக்கைக்குச் செல்கிறது, சிரமத்துடன் எழுந்திருக்கும், பகலில் தூக்கத்தில் இருக்கும். சில சந்தர்ப்பங்களில், சோம்பல் மற்றும் சோர்வு காய்ச்சல், வாசனை மற்றும் சுவை உணர்வு குறைபாடு, குமட்டல், தலைவலி, வாந்தி ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது. அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், அக்கறையின்மை காரணமாக, குழந்தையின் தோல் வெளிர் நிறமாகவும், கழுத்தில் உள்ள நிணநீர் முனைகளில் வீக்கமாகவும் இருக்கும்.

ஒரு குழந்தையின் அக்கறையின்மை ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் விதிமுறை, பிறவி நோய்கள், தூக்கமின்மை, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, உடல் பருமன், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, மருந்துகளை உட்கொள்வது மற்றும் உளவியல் பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம். அக்கறையின்மைக்கு சிகிச்சையளிப்பது அவசியம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஒரு குழந்தை மருத்துவரைச் சந்தித்து, அக்கறையின்மைக்கான உளவியல் ரீதியான காரணங்களை அடையாளம் காண தொடர்ச்சியான சோதனைகளை எடுக்க வேண்டும். பெரும்பாலும், தினசரி மற்றும் தூக்க வழக்கத்தைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், சரியாக சாப்பிடுவதன் மூலமும், சகாக்களுடன் தொடர்புகொள்வதன் மூலமும் அக்கறையின்மையை குணப்படுத்த முடியும்.

[ 33 ]

டீனேஜர்களில் அக்கறையின்மை

டீனேஜர்களில் அக்கறையின்மை ஒவ்வொரு ஆண்டும் அதிகமாகி வருகிறது. ஒரு விதியாக, அக்கறையின்மை நிலை பெற்றோரின் கவனமின்மை அல்லது அதிகப்படியான பாதுகாப்பு இல்லாமை, நகரத்தில் வேகமான வாழ்க்கை ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. ஒரு டீனேஜரின் அமைதியற்ற தூக்கம், வழக்கமான செயல்பாடுகளில் ஆர்வமின்மை, சகாக்களுடன் தொடர்பு கொள்ள விருப்பமின்மை மற்றும் சோம்பேறித்தனம் ஆகியவற்றில் அக்கறையின்மையின் அறிகுறிகள் வெளிப்படுகின்றன. பெரும்பாலும் டீனேஜ் அக்கறையின்மை கடுமையான மனச்சோர்வு நிலையாக உருவாகும் என்பதால், அத்தகைய நடத்தையை நீங்கள் புறக்கணிக்கக்கூடாது.

அக்கறையின்மைக்கான காரணங்கள் வேறுபட்டவை, அது கூர்மையான உணர்ச்சி மன அழுத்தம், நிலையற்ற தனிப்பட்ட நிலை, தன்னையும் ஒருவரின் திறன்களையும் நம்பாமை, செயலற்ற தன்மை மற்றும் மனச்சோர்வு, பெற்றோரின் கவனக்குறைவு மற்றும் பெரியவர்களின் ஆதரவு இல்லாமை என இருக்கலாம். குறிப்பாக கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அக்கறையின்மை ஒரு மன அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலையால் ஏற்படுகிறது. இந்த விஷயத்தில், பிரச்சினையை நீங்களே சமாளிக்க முடியாது. எனவே, டீனேஜருக்கு நிபுணர்களின் உதவி மற்றும் நீண்டகால ஆண்டிடிரஸன் சிகிச்சை தேவை.

ஒரு டீனேஜர் அக்கறையின்மை நிலையிலிருந்து வெளியேற உதவ, பெற்றோர்கள் குழந்தையுடன் ஒரு உரையாடலை ஏற்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும், நெருங்கிப் பழக வேண்டும். இடைநிலை டீனேஜ் வயதைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். இந்தக் காலகட்டத்தில்தான் குழந்தைக்கு பெரியவர்களிடமிருந்து சகிப்புத்தன்மையும் கவனமும் தேவை. டீனேஜர்களுக்கு கவனம் செலுத்தப்பட்டு கேட்கப்பட வேண்டும். இது அக்கறையின்மையை நீக்குவது மட்டுமல்லாமல், குழந்தையின் நடத்தையில் ஏற்படும் மாற்றங்களைப் பற்றியும் அறிந்து கொள்ளும். நவீன உலகில் பல சோதனைகள் மற்றும் ஆபத்துகள் இருப்பதால் இது மிகவும் முக்கியமானது.

[ 34 ]

கணவரிடம் அக்கறையின்மை.

ஒரு கணவரின் அக்கறையின்மை பல பெண்களுக்கு குழப்பத்தையும் பயத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது. மேலும் இது ஆச்சரியமல்ல, ஏனெனில் ஒரு அன்புக்குரியவர் கட்டாய புன்னகை, மந்தமான தோற்றம் மற்றும் அலட்சியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பார். வேலையிலோ அல்லது குடும்பத்திலோ உள்ள பிரச்சினைகள், உளவியல் அதிர்ச்சி, நாள்பட்ட நோய்கள் மற்றும் பிற விஷயங்களால் அக்கறையின்மை ஏற்படலாம். பல நிபுணர்கள் ஆண்களில் அக்கறையின்மையை வயது நெருக்கடிகளுடன் தொடர்புபடுத்துகிறார்கள்.

• இதனால், இளைஞர்களில், 15-30 வயதில் அக்கறையின்மை தோன்றும். மனிதன் இன்னும் இளமையாகவும், ஆற்றல் நிறைந்தவனாகவும் இருக்கிறான், ஆனால் எல்லாமே அவனது விருப்பங்களுக்கும் திட்டங்களுக்கும் எதிராகச் செல்கின்றன என்பதன் மூலம் அக்கறையின்மை நிலை விளக்கப்படுகிறது. மனிதன் தன் மீதும் தன் திறன்கள் மீதும் நம்பிக்கை இழந்து, தோல்வியுற்றவனாக உணரத் தொடங்குகிறான்.
• ஒரு கணவனிடம் அக்கறையின்மை, பொதுவாக 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, மிகவும் முதிர்ந்த வயதிலும் தோன்றும். இந்த காலகட்டத்தில், ஒரு ஆண் தன்னை முழுமையாக நிலைநிறுத்திக் கொண்டு பல துறைகளில் தன்னை உணர்ந்து கொண்டான், இப்போது அடுத்து என்ன செய்வது என்ற கேள்வி எழுகிறது. வாய்ப்புகள் இல்லாததுதான் வாழ்க்கையில் அக்கறையின்மை மற்றும் ஆர்வமின்மையை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த வயதில், குடும்ப மதிப்புகள் மற்றும் வாழ்ந்த வாழ்க்கையில் ஏமாற்றம் காரணமாக அக்கறையின்மை தோன்றலாம்.

மனைவியின் பணி, கணவனின் அக்கறையின்மையின் முதல் அறிகுறிகளை சரியான நேரத்தில் கண்டறிந்து, நோய் வராமல் தடுப்பதாகும். கவனம், கவனிப்பு, பாதுகாவலர், அவரது விவகாரங்கள் மற்றும் நல்வாழ்வில் ஆர்வம் காட்டுவது அவசியம். ஆனால் ஒரு ஆணின் மீது உங்களைத் திணிக்காதீர்கள், உங்கள் கணவர் தனியாக இருக்கச் சொன்னால், அவ்வாறு செய்யுங்கள், இது அவர் தன்னைப் புரிந்துகொண்டு, அக்கறையின்மை நிலையிலிருந்து விரைவாக வெளியேற அனுமதிக்கும்.

[ 35 ]

உடலுறவுக்குப் பிறகு அக்கறையின்மை

உடலுறவுக்குப் பிறகு அக்கறையின்மை எந்த வயதிலும் தோன்றலாம், பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவரிடமும். பெரும்பாலும், பற்றின்மை நிலை உடலுறவின் எதிர்பார்ப்புகளில் ஏமாற்றத்துடன் தொடர்புடையது. இதனால், ஒரு துணையிடமிருந்து அதிக செயல்பாடு மற்றும் முன்முயற்சியின் எதிர்பார்ப்பு, ஒருவரின் சிக்கல்களைக் கடக்க இயலாமை மற்றும் முடிவெடுக்காத தன்மை காரணமாக அக்கறையின்மை தோன்றலாம்.

உடலுறவுக்குப் பிறகு ஏற்படும் அக்கறையின்மை, உணர்ச்சி மிகுந்த மன அழுத்தம், அதாவது சோர்வு காரணமாகவும் தோன்றும். ஒரு நபர் இந்த செயல்முறையின் எதிர்பார்ப்பால் மிகவும் ஈர்க்கப்படுவதால், உடலுறவு விரும்பத்தகாததாகி ஏமாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், தனது தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதில் மட்டுமே ஆர்வமுள்ள ஒரு துணையின் பாரபட்சமான அல்லது அலட்சியமான நடத்தை காரணமாக அக்கறையின்மை தாக்குதல்கள் ஏற்படுகின்றன. புணர்ச்சி இல்லாததால் அக்கறையின்மை தோன்றலாம். உடலுறவுக்குப் பிறகு அக்கறையின்மையைத் தடுக்க, முடிந்தவரை ஓய்வெடுப்பது அவசியம், கவனத்தை சிதறடிக்கும் அனைத்து எண்ணங்களையும் உங்கள் தலையில் இருந்து தூக்கி எறிந்துவிட்டு, உங்கள் துணையை நம்புங்கள்.

[ 36 ], [ 37 ]

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு அக்கறையின்மை

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு அக்கறையின்மை பல நோயாளிகளுக்கு ஏற்படுகிறது. பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு ஒரு நபர் நீண்ட கால மீட்சியை எதிர்கொள்கிறார் என்பதன் மூலம் இந்த உளவியல் கோளாறு விளக்கப்படுகிறது. அவர்கள் பேசுவது, நடப்பது மற்றும் எளிமையான வேலைகளைச் செய்வது எப்படி என்பதை மீண்டும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உறவினர்களின் பணி நோயாளியை முடிந்தவரை ஆதரிப்பதாகும். ஏனெனில் மீட்பு மற்றும் மீட்பு செயல்முறை சுற்றுச்சூழலின் நேர்மறையான அணுகுமுறையைப் பொறுத்தது. பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு அக்கறையின்மையை எதிர்கொள்ளும் பல நோயாளிகள், மணிக்கணக்கில் படுக்கையில் படுத்துக் கொள்கிறார்கள், நகர மறுக்கிறார்கள், மேலும் எல்லாவற்றையும் கட்டாயத்தின் பேரில் மட்டுமே செய்கிறார்கள்.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் அக்கறையின்மை நிலையை சோம்பேறித்தனத்துடன் தொடர்புபடுத்த முடியாது. மூளையின் வலது அரைக்கோளத்தில் அதிக சேதம் ஏற்படுவதால், மன செயல்பாடு பலவீனமடைகிறது. அத்தகைய நோயாளிகளுடன் பேசுவதும், மறுவாழ்வு காலத்தின் கட்டமைப்பிற்குள் ஏதாவது செய்யும்படி அவர்களை தொடர்ந்து வற்புறுத்துவதும், கட்டாயப்படுத்துவதும் அவசியம்.

அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து வரும் தார்மீக ஆதரவு, அக்கறையின்மை மனச்சோர்வு நிலைக்கு மாறுவதைத் தடுக்க உதவுகிறது. ஆனால் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்பட்ட பிறகு, முன்பு பழக்கமான விஷயங்களை மீண்டும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நோயாளி உணர வேண்டும். நேர்மறையான அணுகுமுறையும் நல்ல இயல்புடைய சூழலும் வலிமையையும் ஆரோக்கியத்தையும் விரைவாக மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன.

[ 38 ], [ 39 ], [ 40 ], [ 41 ], [ 42 ]

அக்கறையின்மை நோய் கண்டறிதல்

அக்கறையின்மை நோயறிதல் என்பது மிகவும் சிக்கலான மற்றும் உழைப்பு மிகுந்த செயல்முறையாகும், ஏனெனில் இந்த நோய் பல அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது. பெரும்பாலும், அக்கறையின்மையுடன், சமூகத்தில் நோயாளியின் நடத்தை மாறுகிறது. மோட்டார் செயல்பாட்டின் தடுப்பு மற்றும் தன்னியக்கவாதம், முகபாவனைகளின் வறுமை, சலிப்பான பேச்சு, சுற்றி நடக்கும் எல்லாவற்றிலும் ஆர்வமின்மை, மற்றவர்களுடன் தயக்கத்துடன் தொடர்பு கொள்வது ஆகியவை உள்ளன. அதே நேரத்தில், நோயாளியின் செயல்பாடு முற்றிலும் நின்றுவிடாது. இந்த உண்மைதான் அக்கறையின்மையைக் கண்டறியும் செயல்முறையை சிக்கலாக்குகிறது. நோயாளி தனது அன்றாட நடவடிக்கைகளைத் தொடர்ந்து செய்கிறார், வேலைக்குச் செல்கிறார். ஆனால் இவை அனைத்தும் ஆசை மற்றும் உள் ஊக்கமின்றி நடக்கிறது.

ஒரு விதியாக, நோயாளிகள் தாங்களாகவே அக்கறையின்மையைக் கடப்பது கடினம், ஏனெனில் கோளாறின் அறிகுறிகளில் ஒன்று தோன்றுகிறது - சோம்பேறித்தனம். தேக்க நிலையிலிருந்து வெளியேற முயற்சி செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை என்று ஒரு நபருக்குத் தோன்றுகிறது. அக்கறையின்மையின் உளவியல் படம் விரிவானது. நோயறிதலின் செயல்பாட்டில், பின்வரும் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்படுகிறது:

• பொதுவான பலவீனம் மற்றும் இயலாமை.
• சோம்பல் மற்றும் மயக்கம்.
• விரைவான சோர்வு.
• ஆர்வங்கள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகள் இல்லாமை.
• மனச்சோர்வடைந்த நிலை.
• அசௌகரியம் மற்றும் நம்பிக்கையற்ற உணர்வு.

நோயாளி முற்றிலும் அக்கறையின்மையுடன் இருந்தால், சாப்பிட மறுப்பது மற்றும் பிற முற்றிலும் இயற்கையான உடலியல் தேவைகள் உள்ளன. சில நேரங்களில் அக்கறையின்மையின் அறிகுறிகள் தற்கொலை எண்ணங்களின் தோற்றத்தில் வெளிப்படுகின்றன, ஆனால், மனச்சோர்வடைந்த நிலை இருந்தபோதிலும், நபர் தனது வாழ்க்கையின் மதிப்பைப் புரிந்துகொள்கிறார் மற்றும் அவரது எண்ணங்களின் உருவகத்தின் விளைவுகளை அறிந்திருக்கிறார்.

[ 43 ], [ 44 ], [ 45 ], [ 46 ], [ 47 ], [ 48 ], [ 49 ]

அக்கறையின்மை சோதனை

அக்கறையின்மை சோதனை உங்கள் உளவியல் நிலையை சுயாதீனமாக மதிப்பிடவும், அக்கறையின்மையைக் கண்டறியவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. சோதனையின் உதவியுடன், நீங்கள் உணர்ச்சி கோளாறுகளை அடையாளம் கண்டு அவற்றை சரியான நேரத்தில் அகற்றலாம். பல அக்கறையின்மை சோதனைகளைப் பார்ப்போம்.

1. கேள்விகளுக்கு ஆம் அல்லது இல்லை என்று பதிலளிக்கவும். உங்களிடம் பாதிக்கும் மேற்பட்ட நேர்மறையான பதில்கள் இருந்தால், இது மனச்சோர்வு இருப்பதைக் குறிக்கிறது.

• உங்களுக்கு தூங்குவதில் சிரமம் உள்ளதா?
• உங்களுக்கு அடிக்கடி கனவுகள் வருகிறதா?
• நீங்கள் சோர்வாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா?
• கடந்த மாதத்தில் (நீங்கள் உணவுக் கட்டுப்பாடு செய்யவில்லை என்றால்) உங்கள் எடையில் ஏதேனும் ஏற்ற இறக்கங்கள் ஏற்பட்டதா?
• உங்கள் உறவினர்களில் யாராவது மனச்சோர்வுக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கிறார்களா?
• உங்கள் பாலியல் ஆசை குறைந்துவிட்டதா, அல்லது உடலுறவு அருவருப்பானதா?
• உங்களுக்கு செவிப்புலன் அல்லது காட்சி மாயத்தோற்றங்கள் உள்ளதா?
• நடக்கும் எல்லாவற்றின் நம்பிக்கையற்ற தன்மையையும், வாழ்க்கையின் நிலையற்ற தன்மையையும் நீங்கள் அடிக்கடி உணர்கிறீர்களா?
• உங்கள் தினசரி மன அழுத்த அளவு சராசரியை விட அதிகமாக உள்ளதா?
• உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களிடமிருந்து உங்கள் உணர்வுகளை மறைக்கிறீர்களா?
• இலையுதிர் காலம் அல்லது குளிர்காலம் நெருங்கும்போது உங்கள் மனநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்களா?

2. இந்த அக்கறையின்மை சோதனை தொழில்முறை மருத்துவ வெளியீடுகளால் வழங்கப்படுகிறது. இந்த சோதனை உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை விரிவாக மதிப்பிட உங்களை அனுமதிக்கிறது. கடந்த ஒரு மாதமாக உங்கள் நிலையை நீங்கள் மதிப்பிட வேண்டும்.

1. புதிதாக ஏதாவது கற்றுக்கொள்ள ஆர்வமாக உள்ளீர்களா?
2. உங்களுக்கு ஏதாவது ஆர்வம் இருக்கிறதா?
3. உங்கள் நிலையில் நீங்கள் ஆர்வமாக உள்ளீர்களா?
4. உங்கள் வேலையில் நீங்கள் அதிக முயற்சி எடுக்கிறீர்களா?
5. நீங்கள் எப்போதும் ஏதாவது செய்யத் தேடுகிறீர்களா?
6. நீங்கள் இலக்குகளை நிர்ணயித்து எதிர்காலத்திற்கான திட்டங்களை வகுக்கிறீர்களா?
7. உங்களுக்கு ஏதாவது ஒன்றை அடைய பாடுபட ஆசை இருக்கிறதா?
8. அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு உங்களிடம் ஆற்றல் இருக்கிறதா?
9. நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று யாராவது உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டுமா?
10. நீங்கள் விவகாரங்களில் அலட்சியமாகிவிட்டீர்களா?
11. நீங்கள் பல விஷயங்களில் ஆர்வத்தை இழந்துவிட்டீர்களா?
12. ஏதாவது செய்யத் தொடங்க உங்களுக்கு உந்துதல் தேவையா?
13. நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவோ சோகமாகவோ இல்லை, ஆனால் இடையில் ஏதாவது இருக்கிறதா?
14. நீங்கள் உங்களை அக்கறையின்மை (முன்முயற்சி இல்லாமை) என்று கருதுகிறீர்களா?

1–8 கேள்விகளுக்கு மதிப்பெண் முறை பின்வருமாறு:

• இல்லவே இல்லை - 3 புள்ளிகள்.
• கொஞ்சம் - 2 புள்ளிகள்.
• ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு ஆம் - 1 புள்ளி.
• மிகப் பெரிய அளவில் ஆம் - 0 புள்ளிகள்.

9–14 கேள்விகளுக்கு:

• இல்லை - 0 புள்ளிகள்.
• கொஞ்சம் - 1 புள்ளி.
• ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு ஆம் - 2 புள்ளிகள்.
• மிகப் பெரிய அளவில் ஆம் - 3 புள்ளிகள்.

மதிப்பெண் 14 புள்ளிகள் அல்லது அதற்கு மேல் இருந்தால் அக்கறையின்மை மருத்துவ ரீதியாக முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாகக் கருதப்படுகிறது.

[ 50 ], [ 51 ], [ 52 ], [ 53 ]

அக்கறையின்மையிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி?

அக்கறையின்மையிலிருந்து விடுபடுவது மற்றும் நோயின் விரும்பத்தகாத மற்றும் வலிமிகுந்த அறிகுறிகளை எவ்வாறு அகற்றுவது? முதலில், கோளாறின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண்பது அவசியம். ஒரு அக்கறையின்மை நிலை சுற்றியுள்ள உலகில் ஆர்வமின்மை, மனச்சோர்வு நிலை மற்றும் உணர்ச்சிகளின் பற்றாக்குறை ஆகியவற்றில் வெளிப்படுகிறது. சில நோயாளிகளில், அக்கறையின்மை மயக்கம், சோர்வு மற்றும் சோம்பலை ஏற்படுத்துகிறது.

முதல் அக்கறையின்மை தாக்குதல்களில், ஒரு சிறிய இடைவெளி எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எனவே, வேலையில் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டமான சூழ்நிலைகளால் அக்கறையின்மை ஏற்பட்டால், சலசலப்பில் இருந்து விலகி சில நாட்கள் ஓய்வெடுப்பது கோளாறிலிருந்து விடுபட உதவும். உங்களுக்கும் உங்கள் திறன்களுக்கும் பாதுகாப்பின்மை உணர்வு ஏற்பட்டால், சுய முன்னேற்றத்தில் ஈடுபடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வெளிநாட்டு மொழிகளைப் படிக்கவும், உடற்பயிற்சி செய்யவும், நண்பர்களுடன் ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளவும். அக்கறையின்மையை நீக்கி, உங்கள் முந்தைய வாழ்க்கைப் பாதைக்குத் திரும்பும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் சொந்தமாக அக்கறையின்மையிலிருந்து விடுபட முடியாவிட்டால், நீங்கள் தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.

அக்கறையின்மை தடுப்பு

அக்கறையின்மையைத் தடுப்பது என்பது நோய்களைத் தடுக்கவும், வரவிருக்கும் நரம்பு கோளாறு தாக்குதலின் முதல் அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடவும் உங்களை அனுமதிக்கும் முறைகளின் தொகுப்பாகும். நோயின் லேசான அளவுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க தடுப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது. உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை சரிசெய்யவும், சரியாக சாப்பிடவும், உடற்பயிற்சி செய்யவும் மற்றும் அதிக சுமை மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும் - இது அக்கறையின்மையைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி. அக்கறையின்மை உட்பட எந்தவொரு நரம்பு கோளாறுகளையும் சிறந்த முறையில் தடுக்கும் பல முறைகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

• அக்கறையின்மை உங்களை நீங்களே பரிதாபப்படுத்தி அழ வைத்தால், மனதார வருத்தப்படுவதற்கு வெட்கப்படாதீர்கள். உங்களுக்காக சிறிது நேரம் ஒதுக்கி தனிமையைக் கண்டறியவும். விரைவில், "யாரும் என்னைப் பாராட்டுவதில்லை" போன்ற அழுகையும் புலம்பலும் ஏதாவது செயல்படவும் செய்யவுமான விருப்பத்தால் மாற்றப்படும்.
• ஓய்வெடுங்கள், ஒரு சிறிய விடுமுறையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்கள் வார இறுதியை நீங்கள் வழக்கமாகச் செய்வதை விட வித்தியாசமான முறையில் கழிக்கவும். பெரும்பாலும், ஒரே மாதிரியான செயல்களை வழக்கமாகச் செய்வதன் மூலமும், தொடர்ந்து செய்வதன் மூலமும் அக்கறையின்மை ஏற்படுகிறது. சுற்றுலா செல்லுங்கள், நண்பர்கள் அல்லது உறவினர்களைப் பார்க்கவும் அல்லது உங்கள் விடுமுறையை சுறுசுறுப்பாகக் கழிக்கவும்.
• இயக்கம் என்பது வாழ்க்கை, நகர வேண்டிய அவசியம் ஒரு நல்ல மனநிலை மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு உத்தரவாதம். நல்ல உடற்பயிற்சி அல்லது சுறுசுறுப்பான பொழுதுபோக்கு போன்ற அக்கறையின்மை மற்றும் மன அழுத்தத்தை எதுவும் போக்காது.

அக்கறையின்மை முன்கணிப்பு

அக்கறையின்மைக்கான முன்கணிப்பு பெரும்பாலும் நோயின் நிலை மற்றும் வடிவத்தைப் பொறுத்தது. செயலில் மற்றும் செயலற்ற வகை அக்கறையின்மை உள்ளது, அவை ஒவ்வொன்றும் சில அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து சில காரணங்களால் ஏற்படுகின்றன. நரம்பு கோளாறின் சரியான நேரத்தில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட அறிகுறிகள் அக்கறையின்மையை குணப்படுத்தவும் நேர்மறையான முன்கணிப்பை அளிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கின்றன. ஆனால் அக்கறையின்மை புறக்கணிக்கப்பட்டு மனச்சோர்வாக வளர்ந்தால், இது கடுமையான நரம்பு கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும் - ஸ்கிசோஃப்ரினியா, அல்சைமர் நோய். இந்த விஷயத்தில், அக்கறையின்மைக்கான முன்கணிப்பு சாதகமற்றது. தகுதிவாய்ந்த நிபுணரிடம் உதவி கோருவதும், அக்கறையின்மைக்கு சிகிச்சையளிப்பதும் நோயின் நேர்மறையான முன்கணிப்புக்கு உத்தரவாதம்.

அக்கறையின்மை என்பது ஒவ்வொரு ஆண்டும் அதிகமான மக்களைப் பாதிக்கும் ஒரு நவீன நோயாகும். வழக்கமான மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஆகியவை அக்கறையின்மைக்கு முக்கிய காரணங்கள். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் நரம்பு அனுபவங்களைத் தவிர்ப்பது அக்கறையின்மையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு சிறந்த முறையாகும்.