நீங்கள் அக்கறையின்மையுடன் இருக்கும்போது என்ன செய்வது?

அக்கறையின்மையை என்ன செய்வது, இந்த நோய்க்கு எப்படி சிகிச்சையளிப்பது என்பது இந்தக் கோளாறின் அறிகுறிகளை எதிர்கொண்டவர்களுக்கு ஒரு அழுத்தமான பிரச்சினையாகும். அக்கறையின்மையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு சிறிய வழிமுறையை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

1. முதலாவதாக, அக்கறையின்மைக்கான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம், மேலும் கோளாறு கட்டுப்பாடில்லாமல் வளர அனுமதிக்கக்கூடாது. அக்கறையின்மையைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் நோயின் முதல் அறிகுறிகளை அகற்ற வேண்டும். இது எதிர்காலத்தில் அக்கறையின்மையின் கடுமையான விளைவுகளைத் தவிர்க்க உதவும்.
2. அக்கறையின்மையை நீங்களே எதிர்த்துப் போராடத் தொடங்குங்கள்; தற்போதைய சூழ்நிலையைத் தீர்க்க வெளிப்புற உந்துதலுக்காகக் காத்திருக்காதீர்கள்.
3. அக்கறையின்மை நீண்ட காலத்திற்கு வளர அனுமதிக்கப்பட்டு தொடர்ந்தால், அது ஸ்கிசோஃப்ரினியா மற்றும் பிற கடுமையான நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம்.

அக்கறையின்மைக்கான காரணம் கண்டறியப்பட்டவுடன், அதைக் கையாள வேண்டும். பல நிபுணர்கள் நெருப்பை நெருப்பால் எதிர்த்துப் போராடவும், அதன் மூலத்தில் உள்ள பிரச்சனையை அதிகரிக்கவும் அறிவுறுத்துகிறார்கள். நிலைமையை அபத்தமான நிலைக்கு கொண்டு வந்து உங்களைப் பற்றி வருத்தப்படுங்கள். சுய பரிதாபத்தின் தற்காலிக நன்மை வெளிப்படையானது. மிக விரைவில், உங்கள் நிலை குறித்த வெறுப்பு உணர்வு அக்கறையின்மைக்கு எதிரான போராட்டத்தால் மாற்றப்படும். உங்களை நீங்களே மகிழ்வித்து ஊக்குவிக்க மறக்காதீர்கள். புதிதாக ஏதாவது செய்யுங்கள், விடுமுறை எடுங்கள், உடற்பயிற்சி கூடத்தில் சேருங்கள், வெளியில் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள், நண்பர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்.

அக்கறையின்மை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு என்ன செய்வது?

அக்கறையின்மை மற்றும் மனச்சோர்வை என்ன செய்வது, விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை எவ்வாறு சரியாக எதிர்த்துப் போராடுவது? எனவே, முதலில், அக்கறையின்மையை, குறிப்பாக மனச்சோர்வை, சமாளிப்பதற்கான நேரம் ஒவ்வொரு நபருக்கும் தனிப்பட்டது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஒரு நபர் லட்சியமாகவும் தன்னைத்தானே கோருவதாகவும் இருந்தால், அவர் ஆரம்ப கட்டங்களில் அக்கறையின்மை மற்றும் மனச்சோர்வை வெல்ல முடியும். ஆனால் மனச்சோர்வடைந்த நபர்கள் தங்கள் சொந்த அக்கறையின்மையை மோசமாக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம், இது கடுமையான சிக்கல்களால் நிறைந்துள்ளது.

முதலில், அக்கறையின்மையில் மூழ்கிவிடாதீர்கள். ஒரு சிறிய இடைவெளி எடுத்துக்கொண்டு, கொந்தளிப்பான வாழ்க்கை ஓட்டத்திலிருந்து ஓய்வெடுங்கள். சிறிது நேரம் மற்றவர்களுடனான தொடர்புகளை மட்டுப்படுத்தி, எல்லாவற்றையும் ஒதுக்கி வைக்கவும். ஓய்வெடுங்கள், மன அழுத்தம் மற்றும் நரம்புகளிலிருந்து ஓய்வு எடுங்கள். ஒரு சிறிய இடைவெளி கூட உங்கள் வழக்கமான வழக்கத்திற்கு உங்களைத் திரும்பச் செய்யலாம். மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் ஒருபோதும் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் அல்லது பிற தூண்டுதல்களை எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள், ஏனெனில் இது அறிகுறிகளையும் அக்கறையின்மையின் போக்கையும் மோசமாக்கும், இது மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

வாழ்க்கை மீது உங்களுக்கு அக்கறையின்மை ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது?

வாழ்க்கையில் அக்கறையின்மையை என்ன செய்வது, முந்தைய மகிழ்ச்சியையும் நம்பிக்கையையும் எவ்வாறு திரும்பப் பெறுவது. முதலில், அக்கறையின்மையை ஏற்படுத்திய காரணங்களைத் தீர்மானிப்பது அவசியம். காரணங்களை அறிந்துகொள்வது அவற்றின் தீர்வைக் கண்டறிய உதவுகிறது. உங்களைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்றால், சிறிது ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட விவகாரங்களில் இருந்து ஓய்வு எடுங்கள். வாழ்க்கை மதிப்புகளை மறுபரிசீலனை செய்வது மேலும் வளர்ச்சிக்கு சரியான பாதையைத் தேர்வுசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. பெரும்பாலும், வாழ்க்கையின் மீதான அக்கறையின்மையைக் கையாள, நிபுணர்களின் உதவியை நாடவும் - மனநல மருத்துவர்கள், நரம்பியல் நிபுணர்கள், மனநல மருத்துவர்கள்.

சில நோயாளிகள், வாழ்க்கையின் மீதான அக்கறையின்மையைச் சமாளிக்க, நண்பர்கள், அன்புக்குரியவர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் அதிக நேரம் செலவிட அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இது வாழ்க்கையின் மதிப்பை தெளிவாகக் காண உதவுகிறது. எப்படியிருந்தாலும், வாழ்க்கையின் மீதான அக்கறையின்மை அல்லது முழுமையான அக்கறையின்மையின் மேம்பட்ட வடிவங்களில், தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ உதவியை நாடுவது அவசியம்.