குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களில் லார்டோசிஸ் சிகிச்சை

லார்டோசிஸைப் பொறுத்தவரை, இந்த வார்த்தையை முதுகெலும்பின் இயல்பான, உடலியல் வளைவு என்று வரையறுக்கலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம், இது பல முக்கியமான செயல்பாடுகளைச் செய்கிறது மற்றும் முதுகெலும்பின் இயல்பான செயல்பாட்டைப் பராமரிக்க அவசியம். இயக்கத்தை வழங்குகிறது. ஆனால் நோயியல் லார்டோசிஸின் நிகழ்வுகளும் உள்ளன. இதில் முதுகெலும்பு சிதைந்து, வளைவுக்கு உட்பட்டது. எனவே, லார்டோசிஸுக்கு சிகிச்சை எப்போதும் தேவையில்லை என்பது மிகவும் இயற்கையானது. இது சம்பந்தமாக, நோயியல் லார்டோசிஸை சாதாரண மாறுபாட்டிலிருந்து வேறுபடுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட சரியான நோயறிதல்கள் சிறப்பு முக்கியத்துவத்தைப் பெறுகின்றன.

வீட்டில் லார்டோசிஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி?

லார்டோசிஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முக்கிய முறை, குறிப்பாக வீட்டில், உடல் செயல்பாடு ஆகும். உடற்பயிற்சி மூலம் லார்டோசிஸை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது என்பதை ஒரு மருத்துவர் அல்லது உடற்பயிற்சி சிகிச்சை பயிற்றுவிப்பாளர் எப்போதும் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும். ஆனால் இதற்கு ஆரம்பகால நோயறிதல்கள் மிகவும் முக்கியம். நோயறிதலை நடத்தும் ஒரு எலும்பியல் நிபுணரை சந்திப்பது நல்லது. பின்னர் உங்களுக்கு உடற்பயிற்சி சிகிச்சைக்கான பரிந்துரை வழங்கப்படும், அங்கு மருத்துவர் தனிப்பட்ட பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பார், எல்லாவற்றையும் உங்களுக்குக் காண்பிப்பார், எல்லாவற்றையும் உங்களுக்குச் சொல்வார் மற்றும் பயிற்சிகளின் சரியான தன்மையைக் கண்காணிப்பார். அதன் பிறகு, நீங்கள் வீட்டிலேயே, சொந்தமாகப் பயிற்சிகளைப் பாதுகாப்பாகச் செய்யலாம்.

இன்று, இணைய யுகத்தில், வீட்டிலேயே லார்டோசிஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் பல மடங்கு விரிவடைந்து வருகின்றன. எனவே, இன்று இணையத்தில், விற்பனையில் நீங்கள் லார்டோசிஸ் சிகிச்சை உட்பட சிறப்பு பயிற்சிகளின் தொகுப்பைக் கொண்ட பல வீடியோக்கள், வட்டுகள் ஆகியவற்றைக் காணலாம். வீடியோ பயிற்சி நடத்தப்படுகிறது, பயிற்சிகளை எவ்வாறு செய்வது, பாடம் நடத்துவது என்பது குறித்த விரிவான வழிமுறைகள் வழங்கப்படுகின்றன. நீங்கள் ஒரு ஆன்லைன் ஆலோசனையைப் பெறலாம், உலகின் பல்வேறு பகுதிகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களால் அவர்களின் நோயாளிகளுக்கு ஏற்பாடு செய்யப்படும் ஆன்லைன் பயிற்சி அல்லது ஆலோசனையில் பங்கேற்கலாம்.

முதுகெலும்பை மீட்டெடுப்பதில் உடல் பயிற்சிகள் மூலம் சிகிச்சையளிப்பதுதான் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வேறு எந்த வழிகளும் உடல் பயிற்சிகளுடன் ஒப்பிட முடியாது.

பாரம்பரியமாக, முக்கிய வழிமுறையாக சிறப்பு சிகிச்சை உடல் பயிற்சி (LFK) கருதப்படுகிறது, அதாவது முதுகெலும்பை மீட்டெடுப்பதற்கும் அதன் நோய்களை சரிசெய்வதற்கும் பயிற்சிகளின் தொகுப்பு. ஆனால் இன்று யோகா சிகிச்சை போன்ற பல வழிகள் உள்ளன. யோகா சிகிச்சையில் ஒரு சிறப்புப் பிரிவு கூட அடங்கும் - முதுகெலும்பின் யோகா, முதுகெலும்பின் பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது.

கூடுதலாக, யோகா முதுகெலும்புக்கு அதிக எண்ணிக்கையிலான பயிற்சிகளால் குறிக்கப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு நமது ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமாகும் என்று நம்பப்படுவதால், கிட்டத்தட்ட எந்த கிளாசிக்கல் ஹத யோகா பயிற்சியும் அவை இல்லாமல் செய்ய முடியாது. வேதக் கருத்துக்களின்படி, இது ஒரு நபரின் முக்கிய உயிர் சக்தியைக் கொண்டுள்ளது. இது முழு உடலையும் ஆதரிக்கும் சக்திவாய்ந்த ஆற்றலின் (குண்டலினி) மூலமாகும். ஒரு தனி வகை யோகாவும் உள்ளது - குண்டலினி யோகா. இந்த திசையில் முதுகெலும்பை இலக்காகக் கொண்டு வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளின் தொகுப்பு உள்ளது, இது முக்கிய சக்தியை செயல்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது.

கிகோங், சீன சுகாதார நடைமுறைகள், முதுகெலும்பை முதன்மையாக இலக்காகக் கொண்ட ஏராளமான சுவாசப் பயிற்சிகள், தங்களை நன்கு நிரூபித்துள்ளன. முதுகெலும்பின் சுத்திகரிப்பு மற்றும் சிக்கலான வளர்ச்சி, முதுகெலும்பு நெடுவரிசை மற்றும் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளில் அமைந்துள்ள பாராவெர்டெபிரல் தசைகள், லார்டோசிஸ், கைபோசிஸ், ஸ்கோலியோசிஸ், இன்டர்வெர்டெபிரல் குடலிறக்கங்கள் மற்றும் அழற்சி செயல்முறைகளை சரிசெய்வதற்கான பயிற்சிகள் உள்ளன.

[ 1 ]

பெரியவர்களில் முதுகெலும்பின் லார்டோசிஸ் சிகிச்சை

முதுகெலும்பின் நோயியல் லார்டோசிஸ் உருவாகினால், குறிப்பாக பெரியவர்களுக்கு, அதற்கு கட்டாய சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. சிகிச்சையின் முக்கிய முறை உடற்பயிற்சி ஆகும், ஏனெனில் காரணம் பெரும்பாலும் போதுமான அளவு சுமை இல்லாதது அல்லது முதுகெலும்புடன் அதன் தவறான விநியோகம் ஆகும். ஒரு எலும்பியல் நிபுணர், அறுவை சிகிச்சை நிபுணர், மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சை உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளர், யோகா சிகிச்சையாளர், கிகோங்கின் மாஸ்டர் அல்லது பயிற்றுவிப்பாளர், சுகாதார நடைமுறைகள் சரியான பயிற்சிகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்று உங்களுக்குச் சொல்லும்.

உடற்பயிற்சி சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, நிலைப்படுத்தல், தாள மற்றும் ஐசோமெட்ரிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நிலையான மற்றும் இயக்கவியல், சுவாசம் மற்றும் தியான பயிற்சிகள் மூலம் சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது. சிறப்பு கோர்செட்டுகள் மற்றும் கட்டுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள், முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் அமைந்துள்ள தசைகள் மற்றும் முதுகெலும்புடன் வேலை செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்ட சிறப்பு பயிற்சிகளும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. மசாஜ் மற்றும் சுய மசாஜ், அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சை, மைக்ரோ கரண்ட்ஸ், பல்வேறு நீள அலைகள், எலக்ட்ரோபோரேசிஸ், கிரையோதெரபி, வெப்ப நடைமுறைகள் மற்றும் மின் நடைமுறைகள் உள்ளிட்ட பிசியோதெரபியூடிக் சிகிச்சை முறைகளும் இந்த நோக்கத்திற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பிரிவு ரிஃப்ளெக்ஸ் மசாஜ், ரிஃப்ளெக்சாலஜி, குத்தூசி மருத்துவம், புள்ளி மசாஜ் (ஷியாட்சு) மற்றும் முதுகெலும்பு தாக்கம் ஆகியவற்றால் மகத்தான வெற்றியை அடைய முடியும்.

ஹைட்ரோதெரபி நடைமுறைகள் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, முதுகெலும்பு ஓய்வெடுக்கவும் சுமையைக் குறைக்கவும் அனுமதிக்கிறது. இதற்காக, முக்கியமாக மருத்துவ குளியல் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது தசைகளை தளர்த்தும், பிடிப்பு மற்றும் வலியை நீக்குகிறது. குளிர்ச்சியான குளியல்களும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சூடான, மாறுபட்ட அமுக்கங்கள், லார்டோசிஸ் பகுதிக்கு பயன்பாடுகள், மறைப்புகள், டவுசிங், நீராவி குளியல், குளியல் மற்றும் சானாக்கள். சூடான நீரைக் கொண்ட நடைமுறைகள் குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும், ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டத்தை திறம்பட தளர்த்தி இயல்பாக்குகிறது. லார்டோசிஸ் மற்றும் உடலின் தொடர்புடைய பிரிவுகளான உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் புள்ளிகளுக்கு சூடான நீர் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உதாரணமாக, கால்களை "சுழலில்" போர்த்தும் முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது. தண்ணீரில் நடப்பது பயன்படுத்தப்படுகிறது, நடைபயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது பாதத்தின் முக்கிய மையங்களை பாதிக்கிறது. இயற்கை நீர்த்தேக்கங்களில், குளங்களில் உள்ள சிறப்பு பாதைகளில், சீரற்ற அடிப்பகுதியுடன் கூடிய சிறப்பு ஹைட்ரோமாஸேஜ் குளியல்களில் நடப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இன்று, ஹைட்ரோதெரபியுடன், மீன் சிகிச்சை பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இதன் சாராம்சம் என்னவென்றால், தண்ணீருக்கு கூடுதலாக, உடல் பாசிகள், கடல் கற்கள் மற்றும் கால்கள், கால்களில் உள்ள கெரடினைஸ் செய்யப்பட்ட தோலை உண்ணும் சிறப்பு மீன்களாலும் பாதிக்கப்படுகிறது, இதன் மூலம் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் புள்ளிகளைத் தூண்டுகிறது. ஸ்காட்டிஷ் ஷவர், சார்கோட் ஷவர், ஃபேன் ஷவர், ஜக்குஸி மற்றும் ஹைட்ரோமாஸேஜ் குளியல் ஆகியவை நடைமுறையில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. தீவிர நிகழ்வுகளில், ஈரமான கடற்பாசி, டவுசிங் மற்றும் ஈரமான கட்டு ஆகியவற்றைக் கொண்டு தொடர்ந்து தேய்த்தல் கூட உதவும். இன்று, சிறப்பாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட நீச்சல் வகுப்புகள் மற்றும் அக்வா ஏரோபிக்ஸ் ஆகியவை சிகிச்சையின் ஒரு நாகரீகமான முறையாகும்.

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் சிகிச்சை

நடைமுறையில் காட்டுவது போல், கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் உட்பட லார்டோசிஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரே உண்மையான பயனுள்ள முறை உடல் உடற்பயிற்சி மட்டுமே. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது, தினமும் பயிற்சிகள் செய்வது, சில சமயங்களில் ஒரு நாளைக்கு பல முறை - காலையிலும் மாலையிலும் கூட - பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. காலையில் எளிமையான பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன (பெரும்பாலும் ஓய்வெடுத்தல், நீட்சி). மாலையில், டோனிங், வலிமை பயிற்சிகள், திருப்பங்கள் செய்யப்படுகின்றன. ஒரு உடல் சிகிச்சை பயிற்றுவிப்பாளருடன் வாரத்திற்கு சுமார் 1-2 முறை உடற்பயிற்சி செய்யவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (பயிற்சிகள் எவ்வளவு சரியாக செய்யப்படுகின்றன என்பதை அவர் சரிபார்ப்பார், தேவைப்பட்டால் பயிற்சி முறையை சரிசெய்வார்). உண்மை என்னவென்றால், முறையற்ற உடற்பயிற்சி செயல்திறன் நன்மைகளைத் தருவது மட்டுமல்லாமல், நிலைமையை மோசமாக்கும். நோயாளியின் தனிப்பட்ட பண்புகள், நோயின் தீவிரம் மற்றும் சிகிச்சைக்கு அது எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதன் அடிப்படையில், உடற்பயிற்சிகளை ஒரு உடல் சிகிச்சை மருத்துவர் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

முக்கிய கொள்கை என்னவென்றால், ஒரு விரிவான அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்துவது, அதாவது, பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, அந்த வழியில் ஒரு வொர்க்அவுட்டை உருவாக்குவது. இதனால் முதுகெலும்பு மட்டுமல்ல, அனைத்து தசைக் குழுக்களும் ஈடுபடும். கூடுதலாக, தளர்வு மற்றும் பதற்ற நுட்பங்களை மாற்றுவது அவசியம், தளர்வு, தியானம், சுவாசப் பயிற்சிகள் ஆகியவற்றைச் சேர்க்க மறக்காதீர்கள். சுமை படிப்படியாக அதிகரிக்கப்பட வேண்டும். லாடிசிமஸ் டோர்சி, பெக்டோரல் தசைகளுக்கு குறிப்பாக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை உடல் சமச்சீர்நிலையைப் பராமரிக்கின்றன மற்றும் சரியான தோரணையை உறுதி செய்கின்றன.

பயிற்சிகள்

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க பகலில் செய்யக்கூடிய ஒரு சிறிய பயிற்சிகளைப் பார்ப்போம். பயிற்சிகள் வசதியானவை, ஏனெனில் அவற்றுக்கு அதிக இடம் தேவையில்லை. எந்த ஓய்வு நேரத்திலும், எந்த இடத்திலும் அவற்றைச் செய்யலாம். அவற்றைச் செய்ய நீங்கள் எழுந்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. அதிகபட்ச செயல்திறனை அடைய, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 10-15 அணுகுமுறைகளைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

• உடற்பயிற்சி எண். 1.

நேராக உட்காருங்கள். உங்கள் முதுகுத்தண்டை முடிந்தவரை நேராக நேராக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் உங்கள் கீழ் முதுகு, தோள்பட்டை கத்திகள் மற்றும் கழுத்து ஒரே கோட்டில் இருக்கும். பின்புறத்தில், உங்கள் தோள்பட்டை கத்திகளை முடிந்தவரை ஒன்றாகக் கொண்டு வர முயற்சிக்கவும், பின்னர் அவற்றைக் கீழே இறக்கவும். உங்கள் முதுகின் நேரான தன்மையை சரிபார்க்க, சுவரில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும், குறைந்தது 5-10 நிமிடங்கள் இந்த நிலையில் உட்காரவும். கண்களை மூடுவது நல்லது. மேலும் வெளி உலகத்திலிருந்து முடிந்தவரை உங்களைத் தூர விலக்கி வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், எதையும் பற்றி யோசிக்காதீர்கள்.

• உடற்பயிற்சி எண். 2.

உங்கள் கைகளை முதுகுக்குப் பின்னால் (முதுகுக்குப் பின்னால்) கட்டிக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். கொக்கியை விடுவிக்காமல் முடிந்தவரை உயரமாக உயர்த்தவும். நீங்கள் சற்று முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளலாம்.

• உடற்பயிற்சி எண். 3.

தலையின் பின்புறத்தில் ஒரு பூட்டை உருவாக்கி, உங்கள் குறுக்கு விரல்களை கழுத்தில் வைக்கவும். தோள்கள் மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகளை பின்னால் நகர்த்தும்போது, கழுத்தை முடிந்தவரை நேராக்க முயற்சிக்கவும். மார்பை முடிந்தவரை முன்னோக்கி நகர்த்த முயற்சிக்கவும். குறைந்தது 5 நிமிடங்கள் இந்த நிலையை வைத்திருங்கள்.

• உடற்பயிற்சி எண். 5.

ஒரு வசதியான நிலையில் உட்காருங்கள் அல்லது நிற்கவும். உங்களுக்கு வசதியான முறையில் உங்கள் கைகளை வைக்கவும். நீங்கள் அமர்ந்திருந்தால், அவற்றை உங்கள் முழங்கால்களில் வைக்கவும். நீங்கள் நின்று கொண்டிருந்தால், அவற்றை உங்கள் இடுப்பில் பிடித்துக் கொள்வது வசதியாக இருக்கும். உங்கள் கன்னம் உங்கள் கழுத்து மற்றும் மார்பைத் தொடும் வகையில் உங்கள் கழுத்தை மெதுவாக முன்னோக்கி தாழ்த்தவும். பின்னர் உங்கள் தலையை முடிந்தவரை பின்னால் நகர்த்தவும். அதை நேராக்குங்கள், 2-3 முழு மூச்சை எடுங்கள். உங்கள் தலையை உங்கள் இடது தோள்பட்டைக்கு முடிந்தவரை கீழே இறக்கவும், பின்னர் உங்கள் வலது பக்கம். இது ஒரு சுழற்சி. 10-15 சுழற்சிகளை மீண்டும் செய்யவும்.

• உடற்பயிற்சி எண். 5.

உங்கள் தலையை முதலில் ஒரு திசையிலும், பின்னர் மறு திசையிலும் வட்ட அசைவுகளைச் செய்யுங்கள். பயிற்சிகளை முடிந்தவரை மெதுவாகச் செய்யுங்கள்.

[ 2 ]

இடுப்பு லார்டோசிஸ் சிகிச்சை

இடுப்பு லார்டோசிஸ் சிகிச்சைக்கு, மசாஜ் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் ஒருங்கிணைந்த விளைவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உடல் செயல்பாடுகளின் ஸ்பெக்ட்ரம் மிகவும் வேறுபட்டது. பாரம்பரியமாக, சிகிச்சை உடற்பயிற்சி பயன்படுத்தப்படுகிறது - LFK, ஏனெனில் இது மருத்துவத்தால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட நிரூபிக்கப்பட்ட, தரப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் நம்பகமான முறையாகும். முன்பு, கிகோங், யோகா மற்றும் யோகா சிகிச்சை ஆகியவை பாரம்பரியமற்ற, துணை முறைகளாகக் கருதப்பட்டன. ஆனால் இன்று அவை ஏற்கனவே மருத்துவ, பாரம்பரிய, சோதிக்கப்பட்ட மற்றும் மருத்துவ நடைமுறையால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. இருப்பினும், பாரம்பரியமற்ற, மிகவும் பயனுள்ள முறைகளில் உடற்பயிற்சி, காலனெடிக்ஸ், ஏரோபிக்ஸ், வடிவமைத்தல், உடல் நெகிழ்வு ஆகியவை அடங்கும். கீழ் முதுகு, லாடிசிமஸ் டோர்சி, முதுகெலும்பு மற்றும் முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் அமைந்துள்ள தசைகள் ஆகியவற்றைச் செயல்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சிகள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எந்தவொரு பயிற்சியையும் தளர்வு, சுவாசப் பயிற்சிகள், லேசான மசாஜ், செயலில்-செயலற்ற ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மூலம் முடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பயிற்சிக்குப் பிறகு தோராயமாக 20-30 நிமிடங்கள், மசாஜ் அமர்வு (கையேடு சிகிச்சை) பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மசாஜின் சராசரி காலம் 30-40 நிமிடங்கள் இருக்க வேண்டும். முதுகெலும்புடன் உள்ள பகுதிகளில், ஒவ்வொரு முதுகெலும்புக்கும் இடையிலான பகுதிகளில் வேலை செய்வது முக்கியம். மசாஜ் செய்யும் போது, வெப்பமயமாதல் மசாஜ் எண்ணெய்கள் அல்லது முதுகெலும்புக்கான சிறப்பு கலவைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

பயிற்சிகள்

லார்டோசிஸை குணப்படுத்த, அதிக பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. முக்கிய விஷயம் சரியான பயிற்சிகளைச் செய்வது. மூன்று அடிப்படை பயிற்சிகளைப் பார்ப்போம், அவை இல்லாமல் லார்டோசிஸை குணப்படுத்துவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

• உடற்பயிற்சி எண். 1.

சாய்ந்த நிலையில் செய்யப்படுகிறது. முதலில், நீங்கள் படுத்து முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க வேண்டும். சில ஆழமான மூச்சை உள்ளேயும் வெளியேயும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும். உங்கள் கைகளை பக்கவாட்டில் விரித்து வைக்கவும். உங்கள் தோள்பட்டை கத்திகளை முடிந்தவரை தரையில் அழுத்தவும். பின்னர் இரண்டு கால்களையும் முதலில் இடதுபுறமாகவும், பின்னர் வலதுபுறமாகவும் தாழ்த்தவும். அவ்வாறு செய்யும்போது, உங்கள் கைகளோ அல்லது தோள்பட்டை கத்திகளோ தரையிலிருந்து வெளியே வராமல் கவனமாக உறுதி செய்ய வேண்டும். ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 15 முறை பயிற்சிகளை மீண்டும் செய்யவும்.

• உடற்பயிற்சி எண். 2.

உட்கார்ந்த நிலையில் செய்யப்படுகிறது. உங்கள் கால்களை உங்களுக்கு முன்னால் குறுக்காக வைக்கவும். முடிந்தவரை நேராக உட்காரவும். உங்கள் தலை, கழுத்து, முதுகு மற்றும் கீழ் முதுகு ஒரே கோட்டில் இருக்க வேண்டும். சுவருக்கு எதிராக உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது. உங்கள் முழு முதுகெலும்பையும் சுவரில் முடிந்தவரை இறுக்கமாக அழுத்தவும். உங்களை நீங்களே கஷ்டப்படுத்தாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் உடலை முடிந்தவரை தளர்த்தவும். உட்காருங்கள். ஓய்வெடுங்கள், உங்கள் சுவாசத்தைக் கேளுங்கள். சில ஆழமான மூச்சை உள்ளேயும் வெளியேயும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, உங்கள் கைகளை மேலே உயர்த்தவும். உங்கள் உள்ளங்கைகள் ஒன்றையொன்று எதிர்கொள்ள வேண்டும். இந்த நிலையில் சில நிமிடங்கள் உட்கார்ந்து, முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, உங்களை முன்னோக்கித் தாழ்த்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கால்களை குறுக்காக வைத்துக்கொண்டு, தரையில் முடிந்தவரை தாழ்த்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் கீழ் முதுகைத் தாழ்த்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் கீழ் முதுகை முடிந்தவரை தரையில் அழுத்தவும். உங்கள் முதுகெலும்பை முன்னோக்கி நீட்டி, உங்கள் உள்ளங்கைகளால் உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி நீட்டவும். உள்ளங்கைகள் உள்நோக்கி, ஒன்றையொன்று எதிர்கொள்ளவும். நீங்கள் மூச்சை இழுக்கும்போது, எழுந்து, தொடக்க நிலையில் உட்காரவும்.

• உடற்பயிற்சி எண். 3.

நிற்கும் நிலையில் நிகழ்த்தப்படுகிறது. நேராக நிற்கவும். தலை, கழுத்து, முதுகு மற்றும் பிட்டம் ஆகியவை ஒரே மட்டத்தில் இருக்க வேண்டும். ஒரு சுவருக்கு எதிராக முடிந்தவரை உங்களை அழுத்தி, அதைச் செய்வது நல்லது. பின்னர் மெதுவாக உங்கள் கைகளை மேலே உயர்த்தவும். உள்ளங்கைகள் உள்நோக்கி, ஒன்றையொன்று எதிர்கொள்ளும். இந்த நிலையில் சிறிது நேரம் (2-3 நிமிடங்கள்) நிற்கவும். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, மூச்சை வெளியேற்றும்போது, உங்கள் கைகளை கீழே இறக்கவும். முடிந்தவரை தாழ்வாகச் செல்ல முயற்சிக்கவும், முடிந்தால், உங்கள் கைகளால் உங்கள் குதிகால்களைப் பிடிக்கவும். உங்கள் தலையைத் தாழ்த்தி, அதை உங்கள் முழங்கால்களில் அழுத்த முயற்சிக்கவும். நீங்கள் மூச்சை இழுக்கும்போது, மெதுவாக எழுந்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் கால்களுக்கு கீழே சறுக்குங்கள். நீங்கள் எழுந்த பிறகு, நிலைக்கு ஈடுசெய்ய நீங்கள் பின்னால் குனிய வேண்டும்.

[ 3 ], [ 4 ]

ஒரு குழந்தையில் லார்டோசிஸ் சிகிச்சை

ஒரு குழந்தை அல்லது பெரியவருக்கு எந்த லார்டோசிஸுக்கும் சிகிச்சையளிப்பது கட்டாய உடல் செயல்பாடு தேவைப்படுகிறது. முதுகெலும்பைப் பயிற்றுவித்தல், முதுகு தசைகளைப் பயிற்றுவித்தல் ஆகியவற்றை நோக்கமாகக் கொண்ட வழக்கமான பயிற்சியை நடத்துவது அவசியம். மசாஜ் மற்றும் நீச்சலுடன் இணைந்து பயிற்சிகள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு குழந்தைக்கு மிகவும் மீள் மற்றும் நெகிழ்வான முதுகெலும்பு உள்ளது. நிலையை சரிசெய்வதன் மூலம் இது எளிதில் சரிசெய்யப்படுகிறது. இதற்காக, சிறப்பு எலும்பியல் தலையணைகள், தூங்குவதற்கான மெத்தைகள், நிலையான ஸ்டாண்டுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஒரு கோர்செட்டின் பயன்பாடு தீவிர நிகழ்வுகளில் மட்டுமே தேவைப்படுகிறது, தேவையில்லாமல் அதைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது, ஏனெனில் இது குழந்தையின் இயக்கத்தை கணிசமாகக் கட்டுப்படுத்துகிறது, முழு வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கான சாத்தியத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது.

ஒரு குழந்தையில் லார்டோசிஸுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் முறை பெரியவர்களிடமிருந்து வேறுபட்டதல்ல என்பது கவனிக்கத்தக்கது. ஒரே விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு குழந்தை சலிப்பான பயிற்சிகளில் விரைவாக ஆர்வத்தை இழக்கிறது, எனவே குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகள் விளையாட்டு நுட்பங்களின் கூறுகளுடன், அதிக அளவு இயக்கத்துடன் குழந்தைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. வழக்கமான சுவாசம் மற்றும் தியானப் பயிற்சிகள் சதி மற்றும் ரோல்-பிளேமிங் நிகழ்ச்சிகள், விளையாட்டுகளால் மாற்றப்படுகின்றன. நீங்கள் ஏராளமான துணைப் பொருட்கள், டிடாக்டிக்ஸ் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். பல்வேறு புலன்களை ஈடுபடுத்துவது, சூழலை மாற்றுவது, இசைக்கு உடற்பயிற்சி செய்வது, ஒரு போட்டி கூறுகளை அறிமுகப்படுத்துவது மற்றும் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் வெற்றிகளை ஊக்குவிப்பது முக்கியம்.

மசாஜின் போது, சிறப்பு குழந்தைகளுக்கான மசாஜ் நுட்பங்களும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவை குழந்தைகள் மசாஜில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு மசாஜ் சிகிச்சையாளரால் தேர்ச்சி பெறுகின்றன. குழந்தைகளுக்கான மசாஜின் காலம் சராசரியாக 15-20 நிமிடங்கள் ஆகும்.

பயிற்சிகள்

லார்டோசிஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க 3 பயிற்சிகளின் தொகுப்பை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம், இதை எந்த வயதினரும் செய்ய விரும்புகிறார்கள்.

• உடற்பயிற்சி #1. வண்டு

குழந்தைகள் முதுகில் படுக்கச் சொல்லப்படுகிறார்கள். முதுகில் இருந்து கால்களுக்குத் திரும்ப முடியாத ஒரு வண்டை சித்தரிக்கச் சொல்லப்படுகிறார்கள். நாங்கள் எங்கள் கைகளையும் கால்களையும் முடிந்தவரை உயரமாக உயர்த்தி, தன்னிச்சையான அசைவுகளைச் செய்கிறோம். முதுகெலும்பை முடிந்தவரை தரையில் அழுத்த வேண்டும். அதே நேரத்தில், "Zh-Zh-Zh" என்ற ஒலி சத்தமாக உச்சரிக்கப்படுகிறது.

• உடற்பயிற்சி #2. பூனை

குழந்தையிடம், புதிதாக எழுந்த பூனையை, அதன் முதுகை நீட்டி வளைத்து, சித்தரிக்கச் சொல்லப்படுகிறது.

1-2-3-4-5 என்ற எண்ணிக்கையில் - பூனை தூங்கிக் கொண்டிருக்கிறது, குழந்தைகள் ஒரு பூனையைப் போல ஒரு "பந்தாக" முடிந்தவரை இறுக்கமாக சுருண்டு கொள்ள முயற்சிக்கிறார்கள்.

6-7-8 என்ற கணக்கில், பூனை விழித்தெழுந்து மெதுவாக நான்கு கால்களிலும் ஏறும்.

9-10 எண்ணிக்கையில், பூனைக்குட்டி நீட்டுகிறது. அவள் பிட்டத்தில் உட்கார முயற்சிக்கிறாள், மார்பைத் தரையில் சாய்த்து, முடிந்தவரை முன்னோக்கி நீட்டுகிறாள், கைகளை முன்னோக்கி நீட்டுகிறாள். குழந்தைகள் "முர்" என்று கூறுகிறார்கள்.

10-20 எண்ணிக்கையில் - பூனை அதன் முதுகை வளைக்கிறது. நாங்கள் நான்கு கால்களிலும் ஏறி, முடிந்தவரை முதுகை "திம்பில்" வட்டமிடுகிறோம். குழந்தைகள் "மியாவ்" என்று சொல்கிறார்கள்.

நாங்கள் பல முறை பயிற்சியை மீண்டும் செய்கிறோம்.

• உடற்பயிற்சி #3. வெட்டுக்கிளி

குழந்தை அமர்ந்திருக்கிறது (தொடக்க நிலை முழு குந்துகை). 1 என்ற எண்ணிக்கையில், வெட்டுக்கிளி புல்லில் ஒளிந்து கொள்கிறது. குழந்தைகள் தரைக்கு முடிந்தவரை நெருக்கமாக தங்களை அழுத்திக் கொண்டு, தங்கள் முதுகைச் சுற்றிக் கொண்டு, கழுத்தை தோள்களில் அழுத்திக் கொள்கிறார்கள்.

2 எண்ணிக்கையில் - வெட்டுக்கிளி புல்லில் இருந்து குதிக்கிறது - குழந்தைகள் கூர்மையாக வெளியே குதிக்கின்றனர். முற்றிலும் நேராக்கப்படுகிறது.

3 என்ற எண்ணிக்கையில், வெட்டுக்கிளி மீண்டும் புல்லில் ஒளிந்து கொள்கிறது, குழந்தைகள் தங்கள் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புகிறார்கள்.

பயிற்சியின் போது, குழந்தைகள் வெட்டுக்கிளியின் ஒலிகளைப் பின்பற்றுகிறார்கள், "tsvin-tsvin-tsvin."

[ 5 ]

தட்டையான இடுப்பு லார்டோசிஸ் சிகிச்சை

முதுகெலும்பு, தசை-தசைநார் கருவியின் நிலையை இயல்பாக்குவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட சிறப்பு சரிசெய்தல் பயிற்சிகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. போதை ஏற்படாதவாறு அவ்வப்போது பயிற்சிகளை மாற்றுவதும் முக்கியம்.

மேலும் ஒரு கட்டாய நிபந்தனை, வகுப்புகளின் அமைப்பு, வரிசையை கடைபிடிப்பதாகும்.

• வார்ம்-அப். முதலில் வார்ம்-அப் பயிற்சிகளுடன் ஒரு அறிமுகப் பகுதி இருக்க வேண்டும். வார்ம்-அப்பை நோக்கமாகக் கொண்ட அனைத்து பயிற்சிகளையும் (திருப்பங்கள், வளைவுகள், தாவல்கள், மொபைல் பயிற்சிகள்) இங்கே சேர்ப்பது நல்லது.
• முக்கிய பகுதி. தீவிர முதுகெலும்பு பயிற்சி, வலிமை, சகிப்புத்தன்மை, நெகிழ்வுத்தன்மை, சமநிலை, அதாவது தேவையான அனைத்து குணங்களையும் வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட அடிப்படை பயிற்சிகள் இதில் அடங்கும். முறுக்கு பயிற்சிகள் மற்றும் சரியான தோரணையை வளர்ப்பது முக்கியம். நிலையான மற்றும் இயக்கவியல் இரண்டும் சமமாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
• இறுதிப் பகுதி. முக்கியமாக நிதானம், தியானப் பயிற்சிகள், சுவாசப் பயிற்சிகள் ஆகியவை அடங்கும், நீங்கள் ஐசோமெட்ரிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்களை முயற்சி செய்யலாம், இதன் சாராம்சம் உடலின் பல்வேறு பாகங்களின் தொடர்ச்சியான பதற்றம் மற்றும் தளர்வு ஆகும். இத்தகைய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், தசைகளைத் தளர்த்தவும் உதவும்.

சிறப்பு சரிசெய்தல் பயிற்சிகள், அதே போல் நீட்சி, தளர்வு, சுறுசுறுப்பான மற்றும் செயலற்ற பயிற்சிகளும் இங்கு பொருத்தமானவை.

விளைவை ஒருங்கிணைத்தல். தியான-சிந்தனைத் தொகுதி தொடர்பான சிறப்புப் பயிற்சிகளுடன் பயிற்சியை முடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதில் மைய இடம் சுவாசப் பயிற்சிகளுக்கு வழங்கப்படுகிறது.

பயிற்சிகள்

கிளாசிக்கல் ஹத யோகா மற்றும் யோகா சிகிச்சை முறையிலிருந்து "டயமண்ட் ராட்" வளாகம் தன்னை நன்றாக நிரூபித்துள்ளது. இந்த வளாகம் முதுகெலும்பின் சிகிச்சை மற்றும் மறுசீரமைப்பிற்காக குறிப்பாக உருவாக்கப்பட்டது (ஆசிரியர் - லோபனோவ் ஏஎம்). - பாரம்பரிய சுகாதாரம் மற்றும் மனித மேம்பாட்டு அகாடமியின் ரெக்டர், பல சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு முறைகளின் ஆசிரியர், மருத்துவர், யோகா சிகிச்சையாளர், யோகா சிகிச்சை மற்றும் கிகோங் சிகிச்சை கிளினிக்கின் (நிஸ்னி நோவ்கோரோட்) தலைமை மருத்துவர். ஆசிரியரின் யோகா LAM அமைப்பின் ஆசிரியர் (லோபனோவ் ஆண்ட்ரி மிகைலோவிச்சின் யோகா). இந்த வளாகம் 6 பயிற்சிகளால் வழங்கப்படுகிறது.

• உடற்பயிற்சி எண். 1.

நீங்கள் தாமரை நிலையில் அல்லது வேறு எந்த அணுகக்கூடிய நிலையிலும் அமர்ந்து உங்கள் கால்களை முன்னால் குறுக்காக வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் கைகளை நமஸ்தே (இதய மட்டத்தில் இணைக்கப்பட்ட உள்ளங்கைகள், விரல்கள் மேலே சுட்டிக்காட்டுதல்) முறையில் உங்கள் முன் வைக்கவும். கண்களை மூடி, ஓய்வெடுத்து, உங்கள் முதுகெலும்பில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் தலையின் உச்சியில் இருந்து தொடங்கி உங்கள் வால் எலும்பில் முடிவடையும் வரை உங்கள் முழு முதுகெலும்பையும் மனதளவில் ஸ்கேன் செய்யுங்கள். முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும்.

• உடற்பயிற்சி எண். 2.

நாங்கள் எங்கள் கைகளை முதுகுக்குப் பின்னால் வைத்து ஒன்றாகப் பிடித்துக் கொள்கிறோம். மெதுவாக, முதுகெலும்புகள் முதுகெலும்பாக, நாங்கள் கீழே செல்கிறோம். அதே நேரத்தில், முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கிறோம், எங்கள் தலையின் மேற்புறத்தால் தரையைத் தொட முயற்சிக்கிறோம். பின்புறம் வட்டமானது.

• உடற்பயிற்சி எண். 3.

உங்கள் கைகளை உங்கள் முழங்கால்களில் வைக்கவும். கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் மார்பை முடிந்தவரை முன்னோக்கி நகர்த்தவும், உங்கள் கீழ் முதுகு மற்றும் பிட்டத்தை முடிந்தவரை பின்னால் நகர்த்தவும். அதே நேரத்தில், கீழ் முதுகில் ஒரு விலகல் உருவாகிறது. தசைகள் இறுக்கமடையாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். முழு உடலும் தளர்வாக இருக்க வேண்டும்.

• உடற்பயிற்சி எண். 4.

தொடக்க நிலையில் உட்காருங்கள் - கால்களைக் குறுக்காக வைத்து, கைகளை முழங்கால்களில் ஊன்றிக் கொள்ளுங்கள். நமஸ்தே முறையில் கைகள். பின்னர் ஒரு கையை நேராக மேலே உயர்த்தவும். அதை உங்கள் தலைக்கு மேல் எறிந்து, இடது பக்கம் குனியவும். முடிந்தவரை குனிய முயற்சிக்கவும், உங்கள் மேல் கையால் தரையைத் தொடவும் (முடிந்தால்). தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புங்கள். சில மூச்சை உள்ளேயும் வெளியேயும் எடுத்து, மறுபுறம் அதே பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.

• உடற்பயிற்சி எண். 5.

நாங்கள் கால்களைக் குறுக்காகப் போட்டு உட்கார்ந்து, எங்கள் கைகளை குறுக்காக வைக்கிறோம்: வலது கையை இடது முழங்காலில், இடது கையை வலது முழங்காலில். ஒரு கையை மேலே உயர்த்தி, அதை நேராக முன்னால் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். குறுக்கு - இந்த கையை நோக்கி, கடிகார திசையில் திரும்பவும். உங்கள் தோள்களை நேராக, ஒரு கோட்டில் வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும். தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும். அதே வழியில் மற்ற திசையில் பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.

• உடற்பயிற்சி எண். 6.

கால்கள் குறுக்காக, முதுகெலும்பு நேராக. தலை நேராக உள்ளது. கைகள் மேலே உயர்த்தப்பட்டுள்ளன, உள்ளங்கைகள் ஒன்றையொன்று நோக்கி உள்ளன, முழங்கைகள் நேராக உள்ளன. இந்த நிலையில் சிறிது நேரம் அமர்ந்திருக்கிறோம். உடலில் ஏற்பட்ட அனைத்து உணர்வுகளையும், மாற்றங்களையும் பிடிக்க, முதுகெலும்பை முடிந்தவரை உணர்வுபூர்வமாக ஸ்கேன் செய்ய முயற்சிக்கிறோம். பின்னர் மெதுவாக நம் கைகளை நமஸ்தேயில் நம் முன் தாழ்த்துகிறோம்.

[ 6 ]

தொராசி லார்டோசிஸ் சிகிச்சை

தொராசி லார்டோசிஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முக்கிய முறை, முதுகெலும்பில் சரியாக விநியோகிக்கப்பட்ட உடல் சுமையை சிறப்பாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உடல் பயிற்சிகள் ஆகும். நீச்சல் மற்றும் ஹைட்ரோமாஸேஜ் நடைமுறைகள் சிகிச்சைக்கு பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உடற்பயிற்சி சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, நிலை சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது. பிசியோதெரபியூடிக் சிகிச்சை முறைகள் (அல்ட்ராசவுண்ட், மைக்ரோ கரண்ட்ஸ், வெவ்வேறு நீள அலைகள், எலக்ட்ரோபோரேசிஸ், கிரையோபிரோசிடர்கள், வெப்ப நடைமுறைகள், மின் நடைமுறைகள்) பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

முதுகெலும்பு மற்றும் தசைச் சட்டத்தின் உகந்த நிலையைப் பராமரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு சிறப்பு கோர்செட் பரிந்துரைக்கப்படலாம். முதுகெலும்பை இறக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு கட்டு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பயிற்சிகள்

தொராசி லார்டோசிஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க, ஆசனங்களைச் செய்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (ஹத யோகா வளாகத்திலிருந்து சிறப்புப் பயிற்சிகள்). பின்வரும் ஆசனங்கள் தொராசிப் பகுதிக்கு நோக்கம் கொண்டவை:

• புஞ்சங்காசனம் இரண்டு வகைகளில் அறியப்படுகிறது, "பாம்பு தலையை உயர்த்துகிறது" நிலை மற்றும் உண்மையான ஆசனம் - பாம்பு போஸ்.
• திரிகோணசனா
• மத்ஸ்யாசனம்
• தடாசனா
• பாதஹஸ்தாசனம்
• அர்த்த சக்ராசனம்
• ஹலாசனம்
• தனுராசனம்

பயிற்சியை ஷவாசனாவுடன் (பிண ஆசனம், ஒரு நிதானமான ஆசனம்) முடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

லார்டோசிஸ் சிகிச்சைக்கான கோர்செட்

தேவைப்பட்டால், மருத்துவர் லார்டோசிஸ் சிகிச்சைக்காக ஒரு கோர்செட்டை பரிந்துரைக்கலாம். இது முதுகெலும்பு மற்றும் தசைச் சட்டத்தின் உகந்த நிலையைப் பராமரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. ஆனால் ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே ஒரு கோர்செட்டைத் தேர்ந்தெடுத்து அதை பரிந்துரைக்க முடியும் என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இங்கே பல நுணுக்கங்கள் இருப்பதால், நீங்கள் அனைத்து அளவுருக்களையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளவில்லை என்றால், நிலைமையை சரிசெய்வதற்குப் பதிலாக நீங்கள் தீங்கு விளைவிக்கலாம். எக்ஸ்ரே எந்த கோணத்தில் வளைவைக் காட்டுகிறது என்பதைப் பொறுத்து, நோயறிதலுக்குப் பிறகு (எக்ஸ்ரே) பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதை தொடர்ந்து அணியக்கூடாது, ஆனால் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சிகிச்சை முறைக்கு இணங்க வேண்டும். இது ஒரு துணை வழிமுறையாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் உடல் பயிற்சிகள் இல்லாமல் அது விரும்பிய விளைவை ஏற்படுத்தாது, மேலும் லார்டோசிஸ் சிகிச்சை பலனைத் தராது.

[ 7 ], [ 8 ]