இடுப்புச் சுரப்பி எவ்வாறு சரிசெய்கிறது?

முள்ளந்தண்டு பிசாசு முதுகெலும்புகளின் இயற்கையான உடற்கூறு வளைவு ஆகும், இது முன்னோக்கிய வளைவு என்று கருதப்படுகிறது. ஆனால் சில சூழ்நிலைகளில், வளைத்தல் அதிகமாக இருக்கலாம். பின்னர் அவர் நோயெதிர்ப்பு வடிவத்தை பெறுகிறார் மற்றும் கட்டாய சிகிச்சை தேவைப்படும் நிபந்தனையற்ற நோயாளியாக கருதப்படுகிறார்.

Lumbar lordosis (நீங்கள் உடனடியாக ஒரு இட ஒதுக்கீடு செய்ய வேண்டும் - நாம் ஒரு நோய்க்குறியாய்மை பற்றி பேசுகிறாய் என்றால், முதுகெலும்பு அதிக வளைவு கொண்டு) மட்டுமே உடல் பயிற்சிகள் உதவியுடன் சரி செய்ய முடியும். சரியான பயிற்சிகளை எப்படி தேர்வு செய்வது என்பது மருத்துவர் அல்லது பயிற்றுவிப்பாளருக்கு பயிற்சியளிக்கும் பயிற்சியாளருக்கு உதவும். நீரிழிவு மற்றும் பல்வேறு ஹைட்ரோ-மசாஜ் நடைமுறைகள் பரவலாக சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை, அத்துடன் தொடர்ச்சியான கொள்கை, முறையான பயிற்சி கொள்கை ஆகியவற்றின் ஒத்துழைப்புடன் சிக்கலைத் தீர்ப்பது. தினசரி பயிற்சி நீங்கள் நிச்சயமாக சுவாச பயிற்சிகள் சேர்க்க வேண்டும், ஓய்வெடுத்தல் மற்றும் தியான நடைமுறைகள்.

லும்பர் பெர்சோசிஸ் நேராக்கப்படுகிறது

ஒழுக்க நெறியைத் தட்டச்சு செய்வது ஒரு கடினமான மற்றும் கடினமான வேலை, இது வழக்கமான மற்றும் முறையான பயிற்சி தேவைப்படுகிறது. குறிப்பாக, இது இடுப்பு முதுகெலும்பு சம்பந்தமாக இருந்தால். தொடர்ச்சியாக உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், சரியான முறையில் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், அன்றாட தினசரி மற்றும் நின்றுவிருக்கும் விதிகள், ஒரு மேஜையில் உட்கார்ந்து, விரும்பிய முடிவுகளை அடைய முடியும். நீங்கள் ஒழுங்கற்ற முறையில் பயிற்சி செய்தால், பிடியில் இருந்தால், விளைவு மட்டும் இருக்காது, ஆனால் நிலை மோசமாகலாம்.

உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு கூடுதலாக, சிகிச்சை, இடுப்பு முதுகின் திருத்தம், ஸ்டைலிங் பயன்படுத்தி சிகிச்சை, ஒரு பூச்சு கவுட் மூலம் பயன்படுத்தப்படும். அடிப்படையில், ஒரு மிகவும் பழமைவாத சிகிச்சை, ஆனால் அரிதான நிகழ்வுகளில், அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படலாம் (இது முக்கியமாக பிறப்புச்சூழல்களுக்கு தேவைப்படுகிறது). அறுவை சிகிச்சையானது பிற்பகுதியில் நோய் கண்டறிதல் கொண்டது, பழமைவாத சிகிச்சையின் தோல்வி, அதே போல் இறைவன் உடலின் ஒரு தெளிவான குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும் என்றால், அது முன்னேறும். இது 4-5 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு செயல்பட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகள், முதுகெலும்பு மற்றும் முதுகெலும்பு இடையே உள்ள தசைகள் பற்றிய ஆய்வுக்கு முக்கிய சிறப்பு பயிற்சிகள். இது போன்ற ஒரு சிக்கலானது யோகாவில் உள்ளது, உதாரணமாக இது முதுகெலும்புக்கான சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகும். யோகோதெரபி ஒரு முழு பிரிவு கூட உள்ளது - முதுகெலும்பு யோகா.

பிசியோதெரபி

இடுப்புச் சுரப்பி நோய்க்கான சிகிச்சையின்போது, பிசியோதெரபி சிகிச்சைகள் பரவலான பயன்பாடுகளைக் கண்டறிந்துள்ளன. ஆனால் சுயாதீன முறைகள் அவர்கள் மிகவும் அரிதாகவே பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவர்கள் உடல் செயல்பாடு, உடல் சிகிச்சை, மசாஜ் ஆகியவற்றை நிறைவு செய்யும் கூடுதல் கருவியாக மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகின்றனர். நிச்சயமாக, பிசியோதெரபி விளைவுகளை மிக முக்கியமான முறைகளில் ஒன்றாகும், அல்ட்ராசவுண்ட், மைக்ரோகண்ட்ரெட்கள், வெவ்வேறு நீளங்களின் அலைகள் ஆகும். மின்னாற்பகுப்பு, cryoprocessing, வெப்ப நடைமுறைகள், மின் நடைமுறைகள் ஒரு நேர்மறையான விளைவை கொண்டுள்ளது.

மசாஜ், கையேடு சிகிச்சை அமர்வுகள் ஆகியவற்றுடன் இந்த நடைமுறைகளை மாற்றியமைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உடல் சிகிச்சை மற்றும் யோகா பயிற்சி, சுயாதீனமாக மற்றும் ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் நடத்தப்படும். உங்கள் சொந்த தினசரி பயிற்சி, உங்கள் சொந்த தாளில் தினசரி பயிற்சி மற்றும் ஒரு பயிற்சியாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் பல தடவை பயிற்சிக்காக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் பயிற்சிகள் சரியாக இருப்பதை சரிபார்க்கவும், அதே போல் உகந்த வேகம் மற்றும் பயிற்சி ஆட்சியையும் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

ரெக்டெலொலஜி, குத்தூசி மருத்துவம், அக்யூப்ரெசர் (ஷியாட்சு), முதுகெலும்பு விளைவு (முதுகெலும்பு மற்றும் இடைவெளிகல் டிஸ்ப்ளே மசாஜ்), விஸ்கெரல் மசாஜ் (அடிவயிற்று சுவரின் உட்புற உறுப்புகளின் மசாஜ்) ஆகியவற்றால் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நிமோனியா, ஒலி சிகிச்சை, இசை சிகிச்சை, தியானம், கிளாசிக்கல் இசையுடனான தளர்வு நடைமுறைகள், இயற்கையின் ஒலிகள் ஆகியவையும் முக்கியம். குத்தூசி மருத்துவம் (குத்தூசி மருத்துவம்), உறைவிழுப்பு (தேனீ கம்பளிப்பூச்சிகளின் சிகிச்சை), ஹிருடோரோதெரபி (லீச்ச்களின் சிகிச்சை) மிகவும் பயனுள்ள முறை.

[1], [2]

LFK

சிகிச்சைமுறை உடல் கலாச்சாரத்தின் வழிமுறை பரவலாக அடிவயிறு சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. தினசரி குறைந்தபட்சம் 40 நிமிடங்கள் ஒரு நாளில் சுயாதீனமாக, வீட்டில், மற்றும் ஒரு பயிற்சி சிகிச்சை பயிற்றுவிப்பாளராக வகுப்புகள் கலந்து கொள்ள சுமார் ஒரு வாரம் 1-2 முறை பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பயிற்சிகள் எவ்வளவு நன்றாக நடைபெறுமென அவர் சரிபார்க்கிறார், தேவைப்பட்டால் பயிற்சி ஆட்சியை சரிசெய்ய வேண்டும். நோயாளியின் தனிப்பட்ட பண்புகள், நோய் தீவிரம் மற்றும் அதை எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்பதன் அடிப்படையில் மருத்துவ சிகிச்சைகள் மருத்துவரால் தேர்வு செய்யப்பட வேண்டும். சிகிச்சையின் கால அளவு குறைந்தபட்சம் ஆறு மாதங்கள் ஆகும், ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்து செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் நீங்கள் அதிக அளவில் உடற்பயிற்சியை செய்யாவிட்டால், இறைவன் மீண்டும் மீண்டும் வர முடியும்.

வழக்கமாக, ஒரு சிறப்பு வளாகம் முதுகெலும்பு, அதேபோல சுற்றியுள்ள தசைகள் ஒழுங்குபடுத்தும் நோக்கங்களை கொண்டிருக்கும் என்று தேர்வு. உடலின் சமச்சீர் நிலையைக் காத்து, சரியான தோற்றத்தை உறுதிப்படுத்துவதால், முதுகெலும்புகளின் பரந்த தசை, முதுகெலும்பு தசைகள் பயிற்சிக்கு முக்கியம். ஒரு முழுமையான அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது, இதில் அனைத்து தசை குழுக்களுக்கும், அதேபோல சிறப்பு நிறங்கள் மற்றும் தோரணைகள், நடைபயிற்சி, சரியான காட்டி உதவுதல் மற்றும் ஆதரவு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கும். வகுப்புகளுக்கு இணையாக ஒரு மசாஜ் அல்லது சுய மசாஜ் இருக்க வேண்டும். தசைகள் இன்னும் அதிகபட்சம் சூடாக இருக்கும் போது, உடனடியாக பயிற்சிக்கு பிறகு இதை செய்ய நல்லது.

முதுகெலும்புகள், தசை நாளங்கள், மற்றும் பல குறைபாடுகளை சரிசெய்வதற்கும், நீக்குவதற்கும் சிறப்பு வடிவமைப்பிலான பயிற்சிகளால் முக்கிய பங்கு வகிக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, இந்த பயிற்சிகள் மனோவியல் அமைப்புகள் மீது தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, உடல் இயல்பை மட்டுமல்ல, மனநிலை, உளப்பிணிப்பையும் மட்டுப்படுத்துகின்றன.

பயிற்சி சிகிச்சைக்கான வகுப்புகள் பயிற்சிக்கான அடிப்படை விதிகள் மற்றும் கோட்பாடுகளுக்கு இசைவாக ஏற்பாடு செய்யப்பட வேண்டும். முதலாவதாக, ஒழுங்குமுறை மற்றும் ஒழுங்குமுறை பயிற்சி தேவை. ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது குறைந்தபட்சம் ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சி செய்வது நல்லது. அதே நேரத்தில் பயிற்சியளிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பயிற்சிகள் மிக விரைவாக செயல்படுகின்றன, காலையில் சுமார் 1.5-2 மணி நேரம் கழித்து அவர்கள் எழுந்தால்.

இரண்டாவதாக, உடற்பயிற்சிகளை அவ்வப்போது மாற்றியமைப்பது அவசியம். அனைத்து தசை குழுக்கள் வேலை செய்ய முக்கியம்.

மூன்றாவதாக, ஆக்கிரமிப்புகளின் ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டமைப்பை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும். முதலாவதாக, வெப்பமயமாக்கப்படும் நோக்கில் மிகவும் எளிய பயிற்சிகளுடன் ஒரு அறிமுகம் இருக்க வேண்டும். அவர்கள் உங்களை உற்சாகப்படுத்தவும், தீவிர பயிற்சி பெறவும், சுவாசம் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை சரிசெய்யவும் அனுமதிக்கிறார்கள். பின்னர் முக்கிய பகுதியை பின்பற்றுகிறது, இது அனைத்து தசை குழுக்களுக்குமான தீவிர பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது, முக்கிய குறைபாட்டை நீக்கி, சரியான நிலைப்பாட்டை பராமரித்து வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இறுதியில், இறுதி பகுதி முக்கியமானது, சுமைகளைத் தணித்து, தசைகள் ஓய்வெடுக்கவும், பதட்டத்தை நீக்குவதோடு, பயிற்சியின் விளைவை உணரவும் உதவும்.

இடுப்புச் சுரப்பி உடன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளின் சாராம்சமானது, நீங்கள் தோற்றத்தை சரிசெய்ய உதவுகிறது, உடல் வளர்ச்சியின் குறைபாடுகளை நீக்குகிறது, தசைகள் மட்டுமல்லாமல், வலிமையான கருவி, எலும்புகள், தசைநாண்கள் ஆகியவற்றை மட்டுப்படுத்துகிறது. இது முன்னெடுக்கப்படும் முடிவுகளை ஒருங்கிணைப்பதற்கான ஒரு வழிவகையாகும். பெரும்பாலும், உடற்பயிற்சி சிகிச்சை முதல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, முக்கிய புலப்படும் நோய்கள் நீக்குகிறது, பின்னர் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், முடிவு திருத்தங்கள் மற்றும் நீங்கள் மறுபிரதிகள் தவிர்க்க அனுமதிக்கிறது. இடுப்புச் சிறுநீரகத்தில், சிறப்பு திருத்தும் பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அத்துடன் நீட்சி மற்றும் ஓய்வு பயிற்சிகள். செயலில் மற்றும் செயலற்ற பயிற்சிகளை இணைக்கவும். மையப் பகுதி பொது வளர்ச்சிக் பயிற்சிகளுக்கு வழங்கப்படுகிறது, இது உடலின் பொது நிலைமையை சாதாரணமாக்குகிறது, அதன் எதிர்ப்பை, பொறுமை, வலிமை, வேக செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது.

மத்திய இடம் சுவாச பயிற்சிகளுக்கு வழங்கப்படுகிறது. இரத்தத்தின் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டிருக்கும் இந்த உடற்பயிற்சியின் மூலம் இது நிகழ்கிறது, மற்றும் உடல் செயல்பாடு சாத்தியமாகிறது. பயிற்சிகள் நிலையான மற்றும் மாறும் இரண்டு இருக்க முடியும். ஒருங்கிணைந்த பயிற்சிகள், வலிமை, வேகம் ஆகியவற்றின் மூலம் ஒரு சிறப்பு இடம் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது. சமநிலையில் பயிற்சிகள் உள்ளதா என உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் அவை வெஸ்டிகுலர் இயந்திரத்தை பயிற்றுவிக்கின்றன, காட்டினை சரிசெய்கின்றன.

[3], [4], [5]

தாழ்வான இறைச்சிக்கான உடற்பயிற்சிகள்

முழங்கைச் சுரப்பி மூலம், பலவித பயிற்சிகள் செய்யலாம். இடுப்பு, லேசிசிமஸ் டிரைசி, முதுகெலும்பு மற்றும் முதுகெலும்பு இடையே உள்ள தசைகள் ஆகியவற்றின் ஆய்வுக்கு இலக்காக இருக்கும் பயிற்சிகள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் தொராசி முதுகெலும்பு பயிற்சிக்கு பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஏனெனில், பிற இரக்கமற்ற மற்றும் கிபொசிஸை பாதிக்கும் வகையில், முதுகெலும்பு மண்டலத்தை சரிசெய்வதன் மூலமும் சரி.

• நிலை தொடங்குகிறது

இது நீட்சி உடற்பயிற்சி தொடங்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு கடினமான மேற்பரப்பில் நாம் மென்மையாகவும், முடிந்தவரை மென்மையாகவும் இருக்கிறோம். நம் கண்களை மூட முயற்சி செய்கிறோம், எல்லா எண்ணங்களையும் விட்டு விடுகிறோம், முழு உடலிலும், குறிப்பாக முதுகுத்தண்டில், தளர்வதை உணரலாம். யாரோ நம்மை வலுவாக நீட்டிக்க ஆரம்பிக்கிறார்களோ என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள் (ஒரு நபர் கைகளை உயர்த்தி, மற்றொன்று - கால்கள் கீழே). இது ஏற்படும் போது, ஒவ்வொரு முதுகெலும்பு நீட்சி, நேராக்க. முதுகெலும்பு எப்படி உணர்கிறது என்பதை உணர்வது, நீண்ட, இளவேனையானது. இது ஆரம்ப நிலை. ஒவ்வொரு பூர்த்தியான பயிற்சிக்கும் பிறகு நாங்கள் அவரை ஏற்றுக்கொள்வோம், மேலும் அவர்கள் வொர்க்அவுட்டை முடிப்பார்கள். உயர் செயல்திறன் பயிற்சிகளை உறுதிப்படுத்த, ஒவ்வொரு அணுகுமுறையிலும் 5 நிமிடங்களுக்கும் குறைவானது செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

• உடற்பயிற்சி எண் 1.

நாம் வயிற்றில் இடுகிறோம். அவர்கள் முழங்கால்களுடன் காதுகளை மூடிக்கொண்டு கைகளை முன்னெடுத்துச் செல்வர். தோள் அகலத்தில் கைகளை, ஒருவருக்கொருவர் பாருங்கள். பிறகு நாம் தரையில் பனைகளை கீழிறக்கிறோம், மெதுவாக நம்முடைய கைகளை நம்மீது இழுக்கிறோம், அதனால் பனைகளின் காதுகளில் இருக்கும். ஒரு மூச்சு, மெதுவாக உங்கள் தலையை உயர்த்த, உச்சவரம்பு நோக்கி உங்கள் தலையை நீட்டவும், அதன் பிறகு அதை மாறிவிடும் அதிகபட்ச உயர்ந்த நிலையில் அதை வைத்து. சமமாக மூச்சு மறக்க வேண்டாம். கைகளை முடிந்தவரை தளர்த்த வேண்டும், ஆனால் அதே நேரத்தில் தோள்பட்டை கத்திகளின் பகுதியில் சிறிது பதற்றம் உணரப்பட வேண்டும். மேலும் துல்லியமாக, தோள்பட்டை கத்திகள் ஒருவருக்கொருவர் முடிந்தவரை நெருக்கமாக இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் இறங்க ஆரம்பித்த பிறகு, நாம் முடிந்தவரை ஆழமாக புழுக்கிறோம். நாங்கள் தோள்பட்டை கத்தியைக் குறைத்து, எங்கள் முதுகில் சுற்றிக்கொண்டே, பின் எங்கள் கைகளை மெதுவாக நீட்டிக்கொண்டோம். கைகள், முடிந்தவரை முதுகு நீட்டும் முயற்சி. தொடக்க நிலைக்கு திரும்பிய பின், எங்கள் தலையை மெதுவாக தரையிறக்கும். நாங்கள் எங்கள் தலைகளை வலது காதில் திருப்பி, முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க, ஓய்வு. பின் நாம் இடது காதுக்குச் செல்கிறோம். குறைந்தபட்சம் 5 நிமிடங்களுக்கு ஆரம்ப நிலைக்கு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

• உடற்பயிற்சி எண் 2.

தலையின் பின்புறம் (கழுத்தில்) கைகளில் சேர்கிறோம். நாம் வயிற்றில் இடுகிறோம். 1 என்ற இழப்பில் - நாம் கைகளை தலையில் தூக்கி (குறைந்த, தரையில் இருந்து மார்பு தூக்கி மட்டுமே). 2 செலவில் - உங்கள் கைகளை முடிந்தவரை உயர்த்துவோம். 3-4-5 வீதத்தில் அதிகபட்ச புள்ளியில். 6 மதிப்பெண் மீது நாம் இடைநிலை குறைந்த நிலைக்கு கீழே செல்கிறோம். ஸ்கோர் 7 - நாம் தரையில் முற்றிலும் விழும். 8-9-10 வீதம் செலவில். 10-20 முறை உடற்பயிற்சி செய்யவும்.

• உடற்பயிற்சி எண் 3.

முந்தைய பயிற்சியில் (கோட்டையின் தலைக்கு பின்னால் கைகளை) விவரித்துள்ள நிலையை நாங்கள் ஏற்கிறோம். நாம் ஒரு இடைநிலை நிலையில் ஸ்கோர் 1 உயரும், சிறிது தரையில் இருந்து ஸ்டெர்னெம் தூக்கும். 2 இழப்பில் - நாம் மிக உயர்ந்த புள்ளியை அடைகிறோம். இந்த கட்டத்தில் உடனே அதை மாற்றிவிடும். அதை இனி நடத்த முடியாது போது நாம் விட்டு. இடைநிலை நிலை வழியாக வெளியேறவும். 10 முறை உடற்பயிற்சி செய்யவும். ஒரு நிலையான நிலைப்பாட்டின் தக்கவைப்பு நேரத்தை அதிகரிக்க ஒவ்வொரு அணுகுமுறையையும் முயற்சி செய்கிறோம்.

• உடற்பயிற்சி எண் 4.

நிலை தொடங்குகிறது - நின்று. சுவரில் திரும்பவும். உடல் முழுவதும் ஆயுதங்கள். தலை, தோள்கள், பின்புற, பிட்டம் மற்றும் கால்களை முடிந்தவரை சுவர் அருகில் இருக்க வேண்டும். கைகளை கீழே. உடல் முடிந்தவரை ஓய்வாக இருக்கிறது. இந்த நிலையில் குறைந்தபட்சம் 5 நிமிடங்கள் நிற்கவும். ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிற்கும், 3-5 நிமிடங்கள் பயிற்சிக்கான நேரத்தை அதிகரிக்கிறோம், படிப்படியாக 1 மணிநேரம் வரை அதிகரிக்கும். மரணதண்டனை போக்கில், இடுப்பு பகுதியில் சுவர் மற்றும் முதுகுவலி பகுதியில் ஒரு கையை கசக்கி விட முடியாது, அதனால் சுவர் எதிராக அதிகபட்சம் அழுத்தம் என்று உறுதி செய்ய முயற்சி. மேலும், சுவாசத்தை மறந்துவிடாதே: நாம் ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் ஆழ்ந்த சாத்தியமான சுவாசத்தை எடுத்துக்கொள்கிறோம்.

யோகா

முதுகுத் தண்டின் நோய்களுக்கான சிகிச்சையின் மிகவும் பயனுள்ள முறைகள் யோகா ஆகும், ஏனென்றால் இது உடலின் மத்திய அச்சு என முதுகெலும்பில் கவனம் செலுத்துவதால், ஆற்றல் மற்றும் உயிரினத்தின் பிரதான ஓட்டம். முதுகுத்தண்டு யோகாவின் தனி பிரிவு கூட உள்ளது, அதில் முழு பயிற்சி முதுகெலும்பை உழைக்கும் நோக்கம் கொண்டது.

இது யோகா வர்க்கத்தை ப்ரோடிஷ்கி முதுகெலும்புடன் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதை செய்ய, சிறப்பு சுவாச பயிற்சிகள் விண்ணப்பிக்க. முடிந்தவரை வசதியாக உட்கார வேண்டும். அது மாறிவிடும் என்றால், தாமரை நிலையை பின்பற்றுவது நல்லது, அது வேலை செய்யாவிட்டால் - கால்கள் எந்த வசதியும் நிலைத்திருக்காது. நாம் இந்த நிலையில் முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்கிறோம். குறிக்கோள் சரியாக இருக்க வேண்டும், மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட நிலைப்பாட்டை எடுக்க விருப்பம் இல்லை. நாங்கள் உட்கார்ந்து, எங்கள் கண்களை மூடி, ஓய்வெடுக்கிறோம். நாங்கள் தலையில் இருந்து எல்லா எண்ணங்களையும் அகற்ற முயற்சி செய்து, மௌனத்தின் நிலையை உணர முயற்சி செய்கிறோம். அவரது முழங்கால்கள் கீழே கைகளை.

பிறகு நாங்கள் உங்கள் சுவாசத்தைத் தொடங்குகிறோம். சுவாசிக்கும்போது, வயிற்றுப்போக்கு சுறுசுறுப்பாக முன்னேறுகிறது மற்றும் முடிந்த அளவுக்கு காற்று நிரம்பியுள்ளது. பின்னர் படிப்படியாக காற்று மார்பு நிரப்ப, நுரையீரல்கள் பகுதியில், collarbone. நாம் தலைகீழ் வரிசையில் சுவாசிக்கிறோம்: நாம் ஸ்குபுலாவைக் குறைக்கிறோம் (கழுத்துப் பட்டை), பிறகு மார்புக்கு குறுக்கே நிற்கிறோம், அடிவயிற்றை குறைக்கிறோம். இது ஒரு முழு யோக மூச்சு. குறைந்த பட்சம் 5 நிமிடங்களுக்கு நாம் சுவாசிக்க முயற்சிப்போம்.

இடது புறம் மூடி மூடி, இடது பக்கமாக மூச்சுவிட ஆரம்பிக்கும். நுரையீரல்களின் வழியாக நுரையீரல்களிலும் நுரையீரல்களிலும் நுரையீரல்களிலும் நுரையீரல்களிலும் நுரையீரல்களிலும் நுரையீரல்களிலும் நுரையீரல்களிலும் நுரையீரல்களிலும் நுரையீரலில் நுழையும் மற்றும் முழுமையான இடது பக்கத்தையும் தூய ஆக்ஸிஜன், ஒளி ஆற்றலை நிரப்புகிறது. சுவாசம், உடலில் இருந்து எப்படி அழுக்கு, நச்சுகள், கார்பன் டை ஆக்சைடு, நோய்கள், மற்றும் அனைத்து எதிர்மறை சேகரிக்கப்படுகின்றன என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். வெளிப்புறத்தில், இந்த முதுகெலும்பு கீழே இருந்து மேலே உயரும், வெளியே வரும். வலதுபுறத்தில் வலது புறம் மூடுவதன் வலது பக்கம் வலதுபுறத்தில் இதேபோன்ற பயிற்சியை செய்வோம். ஒவ்வொரு பக்கத்தில் - குறைந்தது 3 நிமிடங்கள், பின்னர் அடுத்த உடற்பயிற்சி செல்ல.

இருபுறமும் ஒத்திசை நாம் சரியான மூக்கின் வழியாக உள்ளிழுத்து, இடதுபுறத்தில் வெளியேறவும். உள் வேலை அதே இருக்க வேண்டும். தூய ஆக்ஸிஜனை நிரப்புவதால், வலதுபுறம் நுழைவதால் ஆற்றல் நிறைந்திருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இடதுபுறத்தில், வெளிவிடும், எதிர்மறை, எதிர்மறை ஆற்றல் நம்மிடம் இருந்து வருகிறது.

நாம் பக்கங்களை மாற்றி, கண்ணாடியில் படத்தில் இதேபோன்ற பயிற்சியை செய்யலாம் (இடது புறத்தில் உள்ளிழுத்து, வலது பக்கத்திலிருந்து வெளியேறும்).

ஆக்ஸிஜன் மற்றும் நேர்மறை ஆற்றல் நம் உடலை இருபுறங்களிலும் ஊடுருவிச் செல்கிறது என்று நாம் கற்பனை செய்கிறோம். உடல் முழுவதும் (ஒரு சுவாசத்துடன்) விநியோகிக்கப்படுகிறது. நம்மை வெளியே முதுகெலும்பு மையத்தில் exhalation எதிர்மறை, எதிர்மறை ஆற்றல், நச்சுகள், slags செல்கிறது.

பிறகு நாங்கள் உட்கார்ந்து, கைகளை மீண்டும் முழங்கால்களுக்குக் கீழ்ப்படுத்தினோம். வசதியாக வழக்கமான தாளில் சுவாசிக்கவும். உடலில் ஏதேனும் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டுள்ளதா என்பதைப் பரிசோதிக்க, நம் உணர்ச்சிகளைக் கேட்க முயற்சி செய்கிறோம்.

அதன்பிறகு, ஆசனங்கள் செய்ய தொடரவும். முடிந்தவரை முன்னோக்கி செல்லும், உங்கள் திரும்பி சுற்றிலும். முடிந்தவரை முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் தலையில் (மேல்) தரையில் தொட முயற்சி. கைகளை நாம் திரும்ப, இடுப்பில் கடந்து சென்றோம். இந்த நிலையில் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கிறீர்கள், நீங்கள் விரும்பும் வரை நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கிறீர்கள். வெளியேறும் போது, படிப்படியாக தலையை உயர்த்தவும், பின்னர் மார்பை முறித்துக் கொள்ளவும் - பின்னால் திரும்பவும். நாம் மீண்டும் கால்கள் கொண்டு போஸ் திரும்ப, எங்கள் கண்களை திறந்து, மெதுவாக எழுந்து, மீண்டும் மீண்டும் தசைகள் வெளியே வேலை நேரடியாக நோக்கமாக அடிப்படை பயிற்சிகள் அடங்கும் இது வொர்க்அவுட்டை முக்கிய பகுதியாக செல்ல. கீழே உள்ள நடைமுறை பயிற்சிகள் பட்டியலை (ஆசனங்கள்) மற்றும் சுழற்சிகளுக்குரிய இரக்கமின்மையை நீக்குவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படும் மாறும் சிக்கல்களின் பட்டியலாகும்.

டைனமிக் வளாகங்கள்:

1. சூர்யா-நஸ்ஸ்கர்
2. மறுமலர்ச்சிக்கு கண்
3. ஐந்தாயிரம்
4. டயமண்ட் கோர்
5. பயிற்சிகள் "முதலை"
6. கூட்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
7. காயா ஸ்டைரிஸ்

ஆசனங்கள்:

1. தேர்வு
2. அர்த-Chakrasana
3. Padahastasana
4. Bhundjangasana
5. Paschimotanasana
6. Shalasana
7. Trikonasana
8. Halasana
9. Matsyasana
10. Mayyurasana

இது உடற்பயிற்சிகளையும் ஆசுவாசப்படுத்தும் பயிற்சியை முடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, சிறிய தியானம், செறிவு. இந்த சிறந்த பயிற்சிக்கான ஷாவசானா, ட்ரகாடா.

இடுப்புச் சுரப்பிக்கு மசாஜ்

மசாஜ் முக்கிய முறைகள் stroking மற்றும் அதிர்வு உள்ளது. முதல் வாரத்தில், இந்த நுட்பங்கள் பிரத்தியேகமாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இரண்டாவது வாரத்தில், ஒளி மேற்பரப்பு அழுத்துவதன் நுட்பங்கள் சேர்க்கப்படுகின்றன, பின்னர் தேய்த்தல், இறுதியாக முறுக்கு நுட்பங்கள் சேர்க்கப்படுகின்றன. மசாஜ் சராசரி காலம் 15-20 நிமிடங்கள் இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு முதுகெலும்புக்கும் இடையில் உள்ள முதுகெலும்புகள், மண்டலங்களை வெளியேற்றுவது முக்கியம். ஒரு மசாஜ் முறை (15-20 அமர்வுகள் ஒவ்வொரு நாளும்), 2-3 மாத இடைவெளியில், பின்னர் இரண்டாவது பாடநெறியைப் பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு வரிசையில் 3-4 படிப்புகள் மீண்டும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மசாஜ் போது, நீங்கள் வெப்பமடையும் மசாஜ் எண்ணெய்கள் பயன்படுத்த வேண்டும்.

[6]

முதுகுத் தசை வலிப்புடன் கர்செட் மற்றும் களைப்பு

முதுகெலும்பு இறைச்சியைப் பொறுத்தவரையில், முதுகெலும்பு மற்றும் தசைச் சட்டத்தின் உகந்த நிலையை பராமரிக்க ஒரு சிறப்பு முன்தினம் பரிந்துரைக்கப்படலாம். ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டால் மட்டுமே அது அணிந்து கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இது முதுகெலும்பு நம்பகமான நிலைப்பாட்டை உறுதிப்படுத்துகிறது. முதுகெலும்பு ஒரு கூர்மையான மற்றும் தீவிர சீரமைப்பு இருந்தால் அது தேவை இல்லை, மாறாக, corset முடியும், ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில் முதுகெலும்பு சரிசெய்ய மற்றும் சீரமைப்பு நோக்கி உட்பட அதன் இயக்கம், தடுக்க முடியும். பொதுவாக வளைவின் கோணம் ரேடியோகிராஃப்டைக் காட்டுகிறது, அதே போல் பயன்படுத்தப்படும் மற்ற முறைகள் பற்றியும் குறிப்பிடுகிறது.

கட்டு, இடுப்பு இறக்க விரும்புவதையே நோக்கமாகக் கொண்டது. நோயாளியின் தற்போதைய தேவைகளால் மட்டுமல்லாமல், செயல்பாட்டு சோதனைகள், கருவூல ஆய்வுகள் மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் சிகிச்சையின் முன்னேற்றங்கள் ஆகியவற்றின் மூலம், இத்தகைய சிகிச்சையின் பொருத்தமானது நிர்ணயிக்கப்படுவதால் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும். மேலும், அது வழக்கமாக அணிந்து கொள்ளப்படக் கூடாது, ஆனால் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சிகிச்சை முறையுடன் இணங்குகிறது.

கட்டுப்பாடானது ஒரு அடிமைத்தனமாக மட்டுமே கருதப்படுகிறது, இது இல்லாமல், முழுமையான சிகிச்சை மற்றும் ஒரு சாதாரண அரசின் பராமரிக்க முடியாதது. அறுவைசிகிச்சைக்குரிய காலப்பகுதியிலும் கர்ப்பகாலத்திலும் இது போன்ற கட்டுகளை அணிவது கட்டாயம்.

[7], [8]

Bubnovsky படி Lumbar lordosis சிகிச்சை

டாக்டர் Bubnovsky ஆசிரியரின் முறை படி நடத்திய இது முட்டாள்தனமான இறைச்சி சிகிச்சை சிகிச்சை ஒரு முறை ஆகும் Bubnovsky படி சிகிச்சை. சிகிச்சையானது தனியார் கிளினிக்குகளில், அவருக்குப் பெயரிடப்பட்டுள்ளது. இந்த கிளினிக்குகளின் கிளைகள் ரஷ்யா முழுவதும் அமைந்துள்ளன, சென்ட்ரல் சென்டர் என்பது நிஜான் நோவ்கோரோட், வோல்கா ஃபெடரல் மாவட்டத்தில் அமைந்துள்ளது. ஆசிரியர் அவரது நுட்பத்தை அனைத்து விவரங்கள் மற்றும் நுணுக்கங்களை வெளியிட முடியாது, ஆனால் நீங்கள் விமர்சனங்களை நம்பினால், சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். டாக்டர் ஒரு மருத்துவ கல்வி மற்றும் முதுகெலும்பு உள்ள சிறப்பு. சிகிச்சை சிகிச்சை, உடற்பயிற்சி சிகிச்சை, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், யோகா, நீர் செயல்முறைகள், கையேடு வெளிப்பாடு நுட்பங்கள், எலும்புப்புரை நுட்பங்கள் மற்றும் முதுகெலும்புகள் ஆகியவற்றால் சிகிச்சையளிக்கப்பட்டதன் அடிப்படையில் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. தேவைப்பட்டால், கிண்டார்ட்கள் மற்றும் corsets ஒதுக்கப்படுகின்றன, kinesiotiping. மருந்து சிகிச்சை அரிதாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் விலக்கப்படவில்லை.

இடுப்புச் சுரப்பிக்கு ஹைபர்டெக்ஸ்ட் நீட்டிப்பு

ஹைபிரேஸ்டெசியா கீழ் கீழ்நோக்கி சுழற்சியைக் குறிக்கிறது, இது முதுகெலும்பு பிரபுக்களின் பின்னணியில் நிகழ்கிறது. குறிப்பிட்ட தசை குழுக்களுக்கு இலக்காகக் கொண்ட தொடர் பயிற்சிகள் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இத்தகைய பயிற்சிகளை செய்வதற்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன. ஹைபர்டிரேஷன்ஸில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கருதுங்கள்.

முதல் உருவகத்தில், பயிற்சிகள் இயக்கவியல் முறையில் செய்யப்படுகின்றன. பிரதான சுமை முதன்மையாக இடுப்பு, பிட்டம் மற்றும் தசைகள், முதுகெலும்பு நீட்டிப்பு ஆகியவற்றிற்கு முக்கியமாக இயக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். அதே சமயம், மீண்டும் முடிந்தவரை சுழற்றப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும் (அதாவது, மிகைப்படுத்தப்பட்ட நீட்டிப்பு உருவாக்கப்பட வேண்டும்). பின்வாங்குவதற்கான முக்கியக் குறிப்பு கீழே உள்ள புள்ளியாக இருக்க வேண்டும். மேல் கட்டத்தில், மாறாக, தசைகள் மேல் வளைந்து உருவாக வேண்டும். கூடுதலாக, நிலை மற்றும் கூடுதல் எடை கூடுதலாக பயன்படுத்த முடியும். ஆனால் இந்த விருப்பம் மிகவும் அதிர்ச்சிகரமானதாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இங்கே முழு முதுகெலும்பும் அதே போல் நார்ச்சத்து வளையம், முள்ளெலும்புகள் மற்றும் முதுகெலும்புகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளின் தசைநார்கள் பயிற்சியில் பங்கேற்கின்றன. முதுகெலும்பு முதுகெலும்பை இழந்து, அதன்படி, முதுகெலும்பு இறுதியில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. தீவிரமான ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் உருவாகிறது. முதுகெலும்பில் ஏற்பட்ட அழிவு மீளமைக்கப்படாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

சிக்கலான இரண்டாவது உருவகம் முதுகெலும்பு போன்ற அலை போன்ற இயல்பு இயக்கங்கள் செய்யப்பட வேண்டும் என்பதைக் குறிக்கிறது. இங்கு பல அபாயங்கள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், குறிப்பாக, முதுகெலும்பு உடற்பயிற்சி நேரத்தின் நேரத்தில் மாற்றப்படலாம். இது கூடுதல் சுமை, காயம் அதிகரிக்கும் அபாயங்களால் செயல்படுத்தப்பட்டால் மனதில் ஏற்பட வேண்டும்.

பாதுகாப்பான விருப்பம் நிறுத்தத்தை பயன்படுத்த வேண்டும். நிறுத்தங்களின் உயரம் சப்ளிஷனல் மடங்கின் மட்டத்தில் இருக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், பல தசை குழுக்கள் இயக்கத்தில் உள்ளன, மேலும் சில புள்ளிவிவரங்கள் உள்ளன. இயக்கவியலில் பிட்டம் மற்றும் பின்புறத்தின் பின்புறம் ஆகியவையாகும். இந்தத் தோற்றத்தில் முதுகெலும்பு பரவியிருக்காது. உடலின் தூக்குதல் தொடைத் தடத்தில் மட்டுமே மேற்கொள்ளப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் மிகக் குறைவான இடத்திலும்கூட பின்வாங்குவதில்லை. முழு வீச்சின் போக்கில், முதுகெலும்புகளின் இயற்கை வளைவுகள் பாதுகாக்கப்படுகின்றன. பயிற்சிகள் இந்த உருவகம் பயிற்சியாளரால் கண்காணிக்கப்பட வேண்டும் என்பது முக்கியம், ஏனென்றால் நீங்கள் ஒரு பார்வையை மற்றும் செயல்திறன் சரியானது மதிப்பீடு தேவை என்பதால்

[9], [10]

மாற்று சிகிச்சை

சிகிச்சைக்காக உடல் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. எந்த நீர் செயல்முறை, நீச்சல், ஹைட்ரோ நடைமுறைகள் சாதகமாக பாதிக்கப்படுகின்றன. அமுக்கங்கள், சிகிச்சை குளியல், இடுப்புச் சிறுகுழாய் பகுதியில் உள்ள லோஷன்ஸ் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். இத்தகைய நடைமுறைகள் வலி நிவாரணம், தசைகள் தளர்த்த உதவுதல், தொனிப்பொருளில் அனிசிக் பகுதிகளை கொண்டு வர உதவுகின்றன.

• ரெசிபி எண் 1.

சாதாரண ஆல்கஹால் (500 மில்லி) 30 கிராம் கெமோமில், க்ளோவர் மருத்துவ மூலிகை, அல்ட்ஹே வேர்கள், மால்லோ, ஆளி விதைகளை சேர்க்கிறது. 30 நிமிடங்கள் வலியுறுத்துங்கள். இடுப்பு பகுதி மீது லோஷன் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

• ரெசிபி எண் 2.

உட்செலுத்தலை தயாரிக்க, அஸ்பென், burdock, elecampane, மேப்பிள், பைன் மொட்டுகள், வில்லோ பட்டை, அஸ்பாரகஸ், சுமார் 500 மில்லி கலவை ஊற்ற ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்து. இவை அனைத்தும் குறைந்தது 3-4 நாட்கள் வலியுறுத்துகின்றன.

• ரெசிபி எண் 3.

அவர்கள் அரைப்புள்ளிகள், அரிசி-வடிவ, ப்ளாக்பெர்ரி, புட்ரி, யூகலிப்டஸ், டான்சி, ஹார்வ்வௌல், முப்பரிமாண வரிசை ஆகியவற்றைப் பெற்றுக்கொள்கிறார்கள். ஒவ்வொரு உறுப்புக்கும் 2-3 தேக்கரண்டி எடுத்து, குறைந்தது 5 நாட்களுக்கு ஒரு முறை அழுத்தவும், 28 நாட்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்.

• ரெசிபி எண் 4.

ஒரு ஆதாரமாக ஓட்கா அல்லது தூய ஆல்கஹால் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். பின்னர் பிர்ச் மொட்டுகள், knotweed புல், மர பேன், புதினா, ஸ்ட்ராபெர்ரி, சிக்கரி, கருங்கல் ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்க. அசை, பின்னர் ஒதுக்கி வைத்து வலியுறுத்துவதற்கான ஒரு வாய்ப்பை வழங்கும்.

• ரெசிபி எண் 5.

ஒரு எளிய ஆல்கஹால் (500 மில்லி) ஒரு தேக்கரண்டி, வேர்க்கடலை, ஆலிவ், வெண்ணெய், கூனைப்பூக்கள் சேர்க்க. அழுத்திப் பயன்படுத்தப்பட்டது.

• ரெசிபி எண் 6.

பால்ஸம் தயாரிப்பதற்கு, ஒரு தேக்கரண்டி சல்பர், பருத்தீன் எண்ணெய், தேதிகள், அத்தி, திராட்சை, திராட்சை, ஆல்கஹால் அல்லது ஓட்கா (500 மிலி) ஊற்ற வேண்டும். அமுக்கிக்காகப் பயன்படுத்தப்பட்டு, ஒரு நாளில் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை குடிக்கலாம்.

• ரெசிபி எண் 7.

சம பங்குகள் ப்ரூன்ஸ், உலர்ந்த பேரி, மாதுளை, புளுபெர்ரி, சிக்கரி, செலரி ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 500 மி.லி. ஆல்கஹால் இந்த அனைத்து கொட்டி, 50 மிலி உருகிய தேன் சேர்க்க. லோஷன்ஸ், 28 நாட்கள் பயன்படுத்தப்படுகிறது குறைந்தது 5 நாட்கள், வலியுறுத்துங்கள்.

• ரெசிபி எண் 8.

ஒரு ஆதாரமாக ஓட்கா அல்லது தூய ஆல்கஹால் (500 மிலி) எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். பின் பின்வரும் கூறுகளின் ஏறக்குறைய ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்கவும்: கீரை, பீற்று இலைகள், கடுகு, டர்னிப், முல்லீன், அஸ்பாரகஸ் முட்டைக்கோசு, இலைத் தாது, சதுப்பு சாமிகோல். அசை, நாளுக்கு நாள் வலியுறுத்துங்கள், பின்னர் லோஷன் லாரோஸோசிஸ் லோஷன்ஸ் வடிவில், அமுக்கி, தினமும் அரை கண்ணாடி குடிக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

• ரெசிபி எண் 9.

தேனியை ஒரு தளமாக எடுத்துக்கொள். இது வோக்கோசு, டூன்சிப்ஸ், வோக்கோசு வேர்கள், க்ரஸ், புளிப்பு, Cranberries, ஊசிகள், லார்ஜ், க்ளோவர், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, குங்குமப்பூ, கோல்பா, மேய்ப்பன் பையில் ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்கப்படுகிறது. இது மென்மையான வரை கலந்த கலவையாகும். மருந்து ஒரு தேக்கரண்டி 5 லிட்டர் சூடான நீரில் கரைந்து, குளியல் சேர்க்க, 15-20 நிமிடங்கள் வேகவைக்கப்பட்டு.

• ரெசிபி எண் 10.

சிகிச்சை குளியல் துருவல் தயாரிப்பதற்கான அடிப்படையை வெண்ணெய் எடுத்து. உருகிய, ஒரு சூடான நிலையில் சூடாக. ஆலை, quinoa, horsetail, மொட்டுகள் மற்றும் linden மலர்கள், பிர்ச் இலைகள், பட்டாணி தளிர்கள்: விளைவாக எண்ணெய், பின்வரும் தாவர கூறுகள் அடர்த்தியான சாற்றில் 2 மில்லி உள்ள ஊற்ற. குளியல் 5 லிட்டர் தண்ணீர் ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்க, 10-15 நிமிடங்கள் ஒரு குளியல் எடுத்து.

ரெசிபி எண் 11.

எந்த உடல் கிரீம் எடுத்து. இது நுரையீரல், குடிப்பழக்கம், உருளைக்கிழங்கு பூக்கள், மீன் வகை, சிறிய வாற்கோதுமை, சிறிய பெரிவிங்கில் அடுப்பு அல்லது மது அருந்துவதற்கான ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்கப்படுகிறது. அனைத்து இந்த மென்மையான வரை கலந்து, சிகிச்சை குளியல் போது குளியல் சேர்க்க.

• ரெசிபி எண் 12.

ஆலிவ் எண்ணெய், அல்லது வேறு எந்த கொழுப்பு அடிப்படையையும், மருத்துவ குளியல் துருத்தி தயாரிப்பதற்கான அடிப்படையாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. ஒரு சூடான மாநில வரை வெப்பப்படுத்துகிறது. தண்ணீர் குளியல் பயன்படுத்த நல்லது. விளைவாக எண்ணெய் பின்வரும் தாவர பாகங்கள் 2 மில்லி செறிந்த சாற்றில் ஊற்ற: காட்டு தர்பூசணி, அதிக celandine, கருப்பு ஹென்னேன் கனியும் பழங்கள். குளியல் 2-3 லிட்டர் தண்ணீர் கலவையை 2 தேக்கரண்டி விகிதத்தில் சேர்க்க.

• ரெசிபி எண் 13.

தேனியை ஒரு தளமாக எடுத்துக்கொள். இது வோக்கோசு, டூன்சிப்ஸ், வோக்கோசு வேர்கள், க்ரஸ், புளிப்பு, Cranberries, ஊசிகள், லார்ஜ், க்ளோவர், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, குங்குமப்பூ, கோல்பா, மேய்ப்பன் பையில் ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்கப்படுகிறது. இது மென்மையான வரை கலந்த கலவையாகும். மருந்து ஒரு தேக்கரண்டி 5 லிட்டர் சூடான நீரில் கரைந்து, குளியல் சேர்க்க, 15-20 நிமிடங்கள் வேகவைக்கப்பட்டு.

• ரெசிபி எண் 14.

சிகிச்சை குளியல் துருவல் தயாரிப்பதற்கான அடிப்படையை வெண்ணெய் எடுத்து. உருகிய, ஒரு சூடான நிலையில் சூடாக. ஆலை, quinoa, horsetail, மொட்டுகள் மற்றும் linden மலர்கள், பிர்ச் இலைகள், பட்டாணி தளிர்கள்: விளைவாக எண்ணெய், பின்வரும் தாவர கூறுகள் அடர்த்தியான சாற்றில் 2 மில்லி உள்ள ஊற்ற. குளியல் 5 லிட்டர் தண்ணீர் ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்க, 10-15 நிமிடங்கள் ஒரு குளியல் எடுத்து.

• ரெசிபி எண் 15.

எந்த உடல் கிரீம் எடுத்து. இது நுரையீரல், குடிப்பழக்கம், உருளைக்கிழங்கு பூக்கள், மீன் வகை, சிறிய வாற்கோதுமை, சிறிய பெரிவிங்கில் அடுப்பு அல்லது மது அருந்துவதற்கான ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்கப்படுகிறது. அனைத்து இந்த மென்மையான வரை கலந்து, சிகிச்சை குளியல் போது குளியல் சேர்க்க.

• ரெசிபி எண் 16.

ஆலிவ் எண்ணெய், அல்லது வேறு எந்த கொழுப்பு அடிப்படையையும், மருத்துவ குளியல் துருத்தி தயாரிப்பதற்கான அடிப்படையாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. ஒரு சூடான மாநில வரை வெப்பப்படுத்துகிறது. தண்ணீர் குளியல் பயன்படுத்த நல்லது. விளைவாக எண்ணெய் பின்வரும் தாவர பாகங்கள் 2 மில்லி செறிந்த சாற்றில் ஊற்ற: காட்டு தர்பூசணி, அதிக celandine, கருப்பு ஹென்னேன் கனியும் பழங்கள். குளியல் 2-3 லிட்டர் தண்ணீர் கலவையை 2 தேக்கரண்டி விகிதத்தில் சேர்க்க.

[11], [12], [13]

அறுவை சிகிச்சை

அறுவை சிகிச்சைக்கான முறைகள் மிகவும் அரிதானவை. பொதுவாக, இறைவன் பாரம்பரிய சிகிச்சைக்கு நன்கு பதிலளிக்கிறார். இடைவெளிகளிலான டிஸ்னெஸ், குடலிறக்கம், நரம்பு முள், முள்ளந்தண்டு வண்டி சேதம் ஆகியவற்றின் விதிவிலக்குகள். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், உடல் கலாச்சாரம் மற்றும் மசாஜ் பயன்பாடு, சிகிச்சை முக்கிய வழிமுறையாக, தடுப்பு மற்றும் விளைவாக ஒருங்கிணைப்பு.

[14], [15]