கணுக்கால் வலி

கணுக்கால் கால் அடிவயிற்றில் அடிவயிற்றில் அடிவயிற்று மற்றும் எலும்பு கூம்புகளை பிரதிபலிக்கிறது. அவர் ஒரு நபர் நடைபயிற்சி ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பங்கை எடுத்து.

நடைபயிற்சி போது, மனித எடை கால் நகரும், மற்றும் கணுக்கால் தன்னை அனைத்து அழுத்தம் மாற்றும். எனவே, இந்த கால் பகுதியில் மிகவும் காயம் மற்றும் நபர் கணுக்கால் உள்ள வலி உணர்கிறது.

[1],

காரணங்கள் கணுக்கால் வலி

கணுக்கால் வலி பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் தோன்றலாம்:

1. சில நேரங்களில் கால் வெளிப்புறமாக மாற்றலாம், பின்னர் அதை ஆதரிக்கும் தசைநார்கள் மீது, மிக அதிக சுமை உருவாக்கப்பட்டிருக்கிறது, இது மூச்சுத்திணறல் வழிவகுக்கும். பெரும்பாலும், தசை திசு இடைவெளிகள், மற்றும் எலும்பு முறிவுகள். இந்த காயங்கள் எந்த கணுக்கால் கடுமையான வலி ஏற்படுகிறது. காயம் அடைந்த பகுதி காயம் அடைந்தால், இயக்கம் சாத்தியமற்றது, மற்றும் சுற்றியுள்ள திசு அதன் சாதாரண நிறத்தை மாற்றுகிறது.
2. கணுக்கால் வலி எப்போதும் திடீர் சுழற்சி இயக்கங்களின் காரணமாக மட்டுமே தோன்றாது. டெண்டினிடிஸ் இந்த வலி உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். டெண்டினிடிஸ் மூலம், காலின் எலும்புகள் கால்களின் எலும்புகளுடன் இணைந்திருக்கும் தசைநாண் திசுக்கள் அழிக்கப்படும். இந்த நோயை நீண்ட காலமாக நடைமுறைப்படுத்தலாம், கால்களின் மீது நீண்ட காலமாக நிற்கலாம், மிக விரைவான வம்சாவளியை அல்லது துன்பகரமான மீட்சியின் சுமை. குறிப்பாக பாதிக்கப்படக்கூடிய குதிகால் தொடங்கி பின்னால் இருந்து கணுக்கால் மேற்பரப்பில் உயரும் என்று தசைநார் உள்ளது. இது குதிகால் தசைநார். இது பெரும்பாலும் நீட்சி மற்றும் கிழித்து உட்பட்டது.
3. ஒரு கணுக்கால் பையில் பெர்சிடிஸ் (அதிக அழுத்தம் ஏற்படும் ஒரு அழற்சி செயல்முறை) பாதிக்கப்படலாம் மற்றும் கணுக்கால் உள்ள வலி தவிர்க்க முடியாதது.
4. செயலில் விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் (கூடைப்பந்து, கால்பந்து, ஏரோபிக்ஸ்) அடிக்கடி கணுக்கால் ஒரு கிராக் அல்லது முறிவு போன்ற காயங்கள் சேர்ந்து. கணுக்கால் வலி மிக நீண்ட காலத்திற்கு தொந்தரவாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது போன்ற பாதிப்பு அடையாளம் காண எளிதானது அல்ல. உதாரணமாக, அது எக்ஸ்ரே மூலம் கடந்து பின்னர், மருத்துவர் கணுக்கால் அவரது முறிவு உறுதி முடியும் என்று, காயம் நேரம் சுமார் 6 வாரங்கள் எடுக்க வேண்டும்.
5. தங்கள் காலணிகள் கவனமாக தேர்வு புறக்கணித்து அந்த, அடிக்கடி கணுக்கால் உள்ள வலி தாங்க வேண்டும். மனித கால் பாதத்தின் ஒரு கடினமான மேற்பரப்பு மற்றும் சுழற்சி நடந்து மிகவும் சந்தேகிக்கப்படுகிறது, மற்றும் காலணிகள் சரியாக பொருத்தப்படும் என்றால், மற்றும் மோசமான கால், காயம் நிகழ்தகவு சரி. வாங்க காலணிகள் ஒரு வலுவாக இருக்க வேண்டும், ஒரு ஆதரவாளர், குஷனிங் இன்செல் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட வழக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, விளையாட்டு காலணிகள் குறிப்பாக முக்கிய. அது காலணிகள் எட்டு மாதங்களுக்கு நல்ல ஆதரவை வழங்குவதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம், எனவே பல பருவங்களுக்கு அது அணிந்துகொள்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
6. சில அறிகுறிகளில் உள்ள நோய்கள் கணுக்கால் வலிக்கு வருகின்றன. கீல்வாதம் அது ஜர்சிங் போது , அது யூரிக் அமிலம் அவர்கள் வைப்பு போது மூட்டுகள் வீக்கம் ஒரு துணை ஆகும்.
7. வலி கணுக்கால் மற்றும் அவதிப்படும் நோயாளிகள் அதிகரிக்கலாம் முடக்கு வாதம் அல்லது காயம் முடுக்கி, நரம்பு பாதிப்பு, இரத்த ஓட்டம் செயல்முறை எலும்பு உள்ள மனிதர்கள் கூட, இது பிரிக்கப்பட்ட சிறிய துண்டுகளாக interarticular குருத்தெலும்பு அல்லது எலும்பு.

[2], [3], [4]

சிகிச்சை கணுக்கால் வலி

கணுக்கால் சேதமடைந்தால், ஒரு ஓய்வு பெற வேண்டியது அவசியமாகும், காயத்திற்கு இடமான காயை சிறிது காலத்திற்குப் பயன்படுத்தவும், பின்னர் மீள் கட்டுப்படுத்தலின் உதவியுடன் அழுத்தம் கட்டுப்படுத்தவும். இது நோயுற்ற லிம்ப் தூக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (நீங்கள் உதாரணமாக, தலையணை மீது வைக்க முடியும்).

ஆனால் எந்த வழக்கில், ஒரு நபர் தற்செயலாக கால் தவறி கூட, வரை அவரது காலில் ஒரு ஜம்ப் இருந்து மோசமாக இறங்கும் திரும்பி, அவர் நடவடிக்கைகளை மேலே தொகுப்பு கூடுதலாக, அது ஒரு மருத்துவத் மையத்தைப் பார்க்கவும் ஒரு மூட்டுவலி நிபுணரிடம் அல்லது traumatologist ஆலோசனை வேண்டும் கணுக்கால் உள்ள தொல்லையாக இருந்த வலி, வேண்டும்.

என் கணுக்கால் வலி இருந்தால் என்ன செய்வது?

கணுக்கால் வலி இருந்தால், சிகிச்சை உடனடியாக ஆரம்பிக்க வேண்டும். ஒரு மருத்துவரை அழைக்க அல்லது மருத்துவ வசதிக்கு செல்ல முடியுமானால், உங்கள் கணுக்காலுக்கு முதல் உதவி வழங்கலாம்.

பனி, அமைதி, உயரம் மற்றும் இறுக்குவது: நான்கு முதல் விதிகளை கடைபிடிக்க முதல் மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள முறை ஆகும்.

ஒரு பனிக்கட்டி அழுத்தம் புண் கணுக்கால் பயன்படுத்த வேண்டும், ஆனால் 20 நிமிடங்கள் விட. பனிப்பொழினைத் தவிர்க்க, பனி ஒரு துண்டில் வைக்கப்பட வேண்டும். அதன் பிறகு, நீங்கள் மீள் கட்டுக்கு ஒரு அடுப்பு வைக்க வேண்டும். ஓய்வு சிறந்த மருந்து. நீங்கள் ஒரு கிடைமட்ட நிலை எடுக்க வேண்டும், மற்றும் கால் உங்கள் தலை கீழ் ஏதாவது வைத்து, அதனால் தலை தலை மேல் உள்ளது.

சிகிச்சையின் மற்றொரு முறை இஞ்சி ஆகும். மருத்துவ இஞ்சி வேர் கொதிக்கும் நீர் கொண்டு ஊற்ற வேண்டும் மற்றும் அதை உட்புகுத்து. பின்னர் குழாயில் துவைக்க மற்றும் சேதமடைந்த கணுக்காலுக்கு விண்ணப்பிக்கவும்.

அமுக்கங்கள் உதவாது என்றால், நீங்கள் ஒரு மருந்து இல்லாமல் ஒரு மருந்தாக வழங்கப்படும் வலி நிவாரணிகளை நாடலாம். இது ஐபியூபுரூஃபன், ஆஸ்பிரின், அசெட்டமினோபன் மற்றும் போன்றது. வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்க கண்டிப்பாக கண்டிப்பாக அறிவுறுத்தலாக இருக்க வேண்டும். மாத்திரைகள் எடுக்கும்போது, மீண்டும் காயத்தைத் தடுக்க, வலியை முற்றிலும் மறைக்கக் கூடாது.

குதிகால் கீழ், நீங்கள் 10-15 செ.மீ. மூலம் குதிகால் உயர்த்தி, சிறப்பு பட்டைகள் அல்லது மென்மையான பட்டைகள் வைக்க முடியாது.

ஓய்வு பற்றி மறந்துவிடாதே - இது எந்த சிகிச்சையின் முக்கிய அங்கமாகும். வலியை அகற்றிய பிறகு, தசைநார்கள், தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் மேம்படுத்த மிகவும் முக்கியம். இதை செய்ய, நீங்கள் நல்ல இரத்த ஓட்டம் ஊக்குவிக்கும் பின்வரும் பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும்:

• தரையில், ஒரு உட்கார்ந்து நிலையை எடுத்து நீங்கள் முன் உங்கள் கால்கள் நீட்டி;
• பாதத்தின் எழுச்சியைச் சுற்றிலும் துண்டு துணியையும் எடுத்து துண்டு துண்டின் விளிம்புகளையும் புரிந்துகொள்வோம்;
• உங்களை நெருக்கமாக அடித்துக்கொண்டு, 10 விநாடிகளுக்கு துண்டு துண்டிக்க வேண்டும்;
• 5 வினாடிகளில், முன் உங்கள் கால்விரல்களை இழுக்கவும். துண்டு துண்டிக்கப்பட வேண்டும். 10 முறை மீண்டும் உடற்பயிற்சி செய்யவும்.

எல்லாவற்றையும் சரியாக செய்தால் - அடுத்தடுத்து காயங்கள் தடுக்கும் உத்தரவாதம்.

கூடுதலாக, மருத்துவர் நோயாளி ஆலோசனை, காலணி மாற்ற முடியும். அடிக்கடி, கணுக்கால் காயங்கள் தவறான காலணிகளை அணிந்துகொள்வதால் ஏற்படுகின்றன, இதில் கால்களை சங்கடமாக உணர்கிறார்கள், அடிக்கடி வச்சிட்டார்கள்.

அடிக்கடி கணுக்கால் காயத்தால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு காலணிகள் அணிந்து, "பிளாட் கால்களை" கண்டறிந்து கொண்டிருக்கும் போது, வளைவைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மேலும், அதிர்ச்சி உறிஞ்சும் insoles மற்றும் சிறப்பு எலும்பியல் காலணி உதவியுடன் வாழ்க்கை எளிதாக்கும் .

கூடுதலாக, ஒவ்வொரு 6-8 மாதங்களிலும் காலணிகள் மாற்றப்பட வேண்டும். இது காலணிகள் அணிந்து கொண்டிருக்கும் காலங்களில், அது ஒரு ஒழுங்கான நிலைக்கு வந்து, காலில் அது இனிமேல் வசதியாக இல்லை.