குதிகால் தசைநார் தசைநாண் அழற்சி

குதிகால் தசைநார் தசைநாண் அழற்சி குதிகால் தசைநார் ஒரு வீக்கம் ஆகும்.

இந்த நோய் மூன்று வடிவங்கள் உள்ளன:

1. பெரிடென்டினிடிஸ் என்பது தசைநார் திசுக்களுக்கு சுற்றியுள்ள திசுக்களில் ஏற்படக்கூடிய அழற்சியற்ற செயல்முறையாகும், இது தசைநாறைக்குள் செயலிழப்பு செயல்முறைகளுடன் இணைந்து அல்லது அவை இல்லாமல் நிகழ்கிறது.
2. தசைநாண் அழற்சி தசைநார் தசைநார் ஒரு அழற்சி செயல்முறை ஆகும், இது அதன் சீரழிவு வழிவகுக்கிறது. அதே சமயம், சுற்றியுள்ள திசுக்களின் செயல்பாடு தொந்தரவு அல்ல.
3. எலெஸ்டோபதி என்பது குதிகால் தசைநார் ஒரு அழற்சி செயல்முறை ஆகும், இது அவற்றின் சீரழிவுடன் சேர்ந்து, எலும்புடன் தசைநாண் கூட்டு மண்டலத்தில் ஏற்படுகிறது. இந்த வழக்கில், calcification மற்றும் calcaneal தூண்டும் உருவாக்கம் தோற்றம் சாத்தியம்.

அகில்லெஸ் தசைநார் தசைநாண் அழற்சியின் மேலே உள்ள அனைத்து வடிவங்களும் தொடர்புடையவை மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் பாயும். டெண்டினிடிஸ் ஒவ்வொரு வகை ஆரம்ப நிலைக்கு இதே போன்ற ஆரம்ப சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

[1], [2], [3]

குதிகால் தசைநார் தசைநாண் அழற்சிக்கான காரணங்கள்

குதிகால் தசைநார் தசைநாண் அழற்சி காரணங்கள் பின்வருமாறு:

1. குதிகால் தசைநார் முக்கிய தூண்டுதல் காரணி அழற்சி செயல்முறைகள் குடல் நரம்பு தசை தொடர்ந்து சுமை உள்ளது. இதன் விளைவாக, தசை நாள்பட்ட இறுக்கத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் தசைகளை குறைக்கிறது. இது குதிகால் தசைநார் தொடர்ந்து பதட்டத்தை அனுபவிக்கிறது, ஓய்வெடுக்க முடியாமல் போகும். ஒரு நபர், நீங்கள் நிலையான உடல் பயிற்சி அல்லது உடல் வேலை நிறுத்த முடியாது போது, இது தசைநாண் அழற்சி தசைநார் தசைநயம் உருவாகிறது என்று உண்மையில் வழிவகுக்கிறது.
2. நாற்பது மற்றும் அறுபது வயதுடையவர்களுக்கு இடையே, குதிகால் தசைநார் தசைநாண் அழற்சி பழக்கம் இல்லை காலில் ஒரு நீண்ட சுமை, அதன் சேதம் விளைவாக தோன்றுகிறது. நிகழ்வுகளின் இத்தகைய வளர்ச்சி ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு அல்லது நடைபயிற்சிக்கு வழிவகுக்கும், இது ஒரு நிரந்தர நீரிழிவு வழி வாழ்க்கைக்குப் பிறகு செய்யப்பட வேண்டும். தற்காலிக வாழ்க்கை தசைநார் விறைப்பு தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, அத்துடன் கணுக்கால் கூட்டு இயக்கம் குறைந்து வருகிறது. நிலைமைகள் இந்த தொகுப்பு விளைவாக, குதிகால் தசைநார் சேதம் மற்றும் தசைநாண் அழற்சி ஏற்படுகிறது.
3. நிபுணத்துவ விளையாட்டு வீரர்கள் பயிற்சிக் கட்டுப்பாட்டு முறையை மீறுவதன் காரணமாக டெண்டினிடிஸ் அக்கிலேஸ் தசைநாரைப் பெறுகின்றனர், இது நீண்டகால மற்றும் பாரிய சுமைகளை பூர்வாங்க பயிற்சியின்றி, மேலும் கால் தசைகள் சுமைகளின் காரணமாகவும் விளைகிறது.

[4],

குதிகால் தசைநார் தசைநாண் அழற்சி அறிகுறிகள்

குதிகால் தசைநார் தசைநாண் அழற்சி அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

1. குதிகால் தசைநார் பகுதியில் வலி உணர்வுடன் தோற்றம்.
2. எக்டேவின் இருப்பு, அக்கிலெஸ் தசைநார் இணைப்பிற்கு மேலே இரண்டு முதல் ஆறு சென்டிமீட்டர் வரை இருக்கும்.
3. காலையில் சுமைக்குப் பின் வலியை ஏற்படுத்துதல். இது நோய் கடந்த காலங்களில், வலி காலில் சுமை போது தோன்றுகிறது என்று குறிப்பிட வேண்டும்.
4. குதிகால் தசைநார் தசையில் மென்மை தோற்றம்.
5. நீங்கள் அதை அழுத்தி போது குதிகால் தசைநார் இணைப்பு இடத்தில் வலி தோற்றம்
6. அச்சிலீஸின் தசைநாண் பகுதியில் மென்மையான தோற்றம், ஒரு நோயாளி நின்று கால்களால் முதுகில் ஒரு முத்திரையைப் பதிய வைத்து இருந்தால்.
7. குதிகால் தசைநார் அழுத்தம் மீண்டும் இருந்து கால் முழுமையற்ற நெகிழ்வு ஏற்பட்டால்.

குதிகால் தசைநார் தசைநாண் அழற்சி நோயறிதல்

தசைநாண் அழற்சி நோயறிதல் தசைநார் கண்டறியும் பல நிலைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.

• நோயறிதல் செயல்முறை அனெஸ்னீஸ் சேகரிப்புடன் தொடங்குகிறது மற்றும் நோயாளி புகார்களைக் கேட்பது. பெரும்பாலும், தங்கள் புகார்களில் நோயாளிகள் எலும்புகள் தசைநார் தசைநார் இணைப்பு புள்ளி மேலே இரண்டு முதல் ஆறு சென்டிமீட்டர் தொடர்ந்து அதிகரிக்கும் வலி உணர்வுகளை விவரிக்க. இந்த விஷயத்தில், வலி மற்றும் துயரத்துடன், இணைப்பு மண்டலம் பெரும்பாலும் வீக்கம்.

நோய் ஆரம்ப கட்டத்தில், வலி காலில் சுமை பிறகு ஏற்படும். ஆனால் நோய் முன்னேற்றத்துடன், வலி உருவாக்கும் சுமைகளின் போது கூட வலி ஏற்படுகிறது.

ஒரு வகையான தசைநாண் அழற்சியைப் போலவே, எலெஸ்டோபதியும் நோயாளிகளுக்கு இரவில் வலியுணர்வை ஏற்படுத்துகிறது, நோயாளியின் முதுகில் அவரது கால்களால் நீட்டிக்கப்பட்டால் ஏற்படலாம்.

• நோயறிதலின் அடுத்த படி நோயாளியின் உடல் பரிசோதனை ஆகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மருத்துவர் தொடக்கம் வலி ஏற்படும் மண்டலத்தை நிர்ணயிப்பதன் மூலம் ஒரு வகையான டெண்டினிடிஸ் வகைகளை வேறுபடுத்த முடியும். பெரிடென்டினிடிஸ் மூலம், தசைநார் முழு நீளம் முழுவதும் திசுக்களில் ஒரு அழற்சி செயல்முறை காணப்படுகிறது, மற்றும் கணுக்கால் உள்ள மோட்டார் செயல்பாடு முன்னிலையில், வலி எந்த இயக்கம் இல்லை. தசைநாண் அழற்சியில், அழற்சியின் செயல் ஒரு சிறிய பகுதியில் மட்டுமே இடமளிக்கப்படுகிறது மற்றும் இயக்கத்தின் போது வலிக்கும் பகுதி இடம்பெயர்ந்துள்ளது.

பரிசோதனையை நடத்துகின்ற ஒரு நிபுணருக்கு, இது, குதிகால் தசைநார் ஒரு முறிவு இருப்பதை தவிர்ப்பது முக்கியம். தாம்ப்சன் விசாரணை காரணமாக இத்தகைய நோயறிதல் உறுதிப்படுத்தப்பட்டு அல்லது மறுக்கப்படுகிறது, இது பின்வருமாறு நடத்தப்படுகிறது. நோயாளி அவரது வயிற்றில் இருப்பார், அவரது கால்களும் மேலிலிருந்து தொங்கும். கால் ஒரே ஒரு நெகிழ்வு கவனித்து போது சிறப்பு, gastrocnemius தசை squeezes. கால் வளைந்து கொள்ளும் நிகழ்வில், தாம்சன் வழக்கு எதிர்மறையாகக் கருதப்படுவதோடு தசைநார் அழிக்கப்படுவதில்லை. அது சாத்தியமற்றது என்றால் கால் மருத்துவர் ஒரே ஒரு குதிகால் தசைநார் முறிவு முன்னிலையில் நோய்களுடன் அல்லது தசை அதை இணைக்கிறேன் இடத்தில், அல்லது முழு நீளத்தில் எந்த புள்ளி மடங்கி.

• கதிரியக்க பரிசோதனை அல்லது எக்ஸ்-ரே என்பது இறுதி ஆய்வு முடிவு. ரேடியோகிராஃப் அக்கிலேஸ் தசைநார் வழியாக கால்சிஃபிகேஷன் மண்டலங்களைக் காட்டுகிறது, இவை ஒரு விரிவான நிழலாக காணப்படுகின்றன. தசைநார் இணைப்பு இணைப்புக்கு முன் calcifications தோற்றத்தால் என்டெரெஸ்டோபதி வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
• (அல்லது x-ray உடன் இணையாக) பதிலாக, ஒரு எம்.ஆர்.ஐ. (காந்த அதிர்வு இமேஜிங்) செய்யப்படுவதற்கு பதிலாக, நோயறிதலின் கடைசி கட்டத்தில் செய்ய முடியும். இந்த முறையை பயன்படுத்தி அழற்சி செயல்முறைகள் மற்றும் தசைநார் உள்ள சீரழிவு மாற்றங்களை வேறுபடுத்தி உதவுகிறது. குதிகால் தசைநார் வீக்கம் இருந்தால், திரவ நிறைய உள்ளது, அதை சுற்றியுள்ள மென்மையான திசுக்கள் பெரிதாக இல்லை என்றாலும். நோய் கண்டறிதல் அத்தகைய ஒரு படம் காணப்பட்டால், அது நோயின் கடுமையான கட்டத்தை விவரிக்கிறது.

நோயறிதலில் வெளிப்படுத்தப்பட்ட அக்கிலேஸ் தசைநார் தடிப்பை முன்னிலையில், அவரது திசுக்கள் பதிலாக ஒரு வடு மாற்றப்பட்டது என்று கூறலாம். சில நேரங்களில் இத்தகைய மாற்றங்கள் குதிகால் தசைநார் முறிவு ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.

[5]

அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சி தசைநாண் அழற்சி சிகிச்சை

சில நேரங்களில் தசைநாண் அழற்சி தசைநார் சிகிச்சை மாறுபடும் என்பதால், நோய் மற்றும் நிலை பல்வேறு சரியாக கண்டறிய மிகவும் முக்கியமானது.

தசைநார் கடுமையான செயல்முறைகள் மற்றும் சுற்றியுள்ள திசுக்கள் வெற்றிகரமாக வெளியேற்றப்பட்டது மற்றும் மென்மையான திசு காயங்கள் சிகிச்சை பொதுவான வழியாக பயன்படுத்தி அழற்சி எதிர்ப்பு சிகிச்சை - செயலற்றதாக, குளிர், இறுக்கமான கட்டு மேல் எழுப்பப்பட்ட நிலையில் கால் சரிசெய்ய.

குதிகால் தசைநார் தசைநாண் அழற்சி பழமைவாத மற்றும் அறுவை சிகிச்சை முறைகள் உதவியுடன் சிகிச்சை.

குதிகால் தசைநார் தசைநாண் அழற்சி பற்றிய பழமைவாத சிகிச்சை

நோய் அறிகுறிகள் அடையாளம் காணப்படுகையில் கன்சர்வேடிவ் சிகிச்சை உடனடியாக தொடங்குகிறது. அதே சமயத்தில், வலிமையான உணர்வுகளின் முழுப் பகுதியிலும் ஒரு இறுக்கமான கட்டு மற்றும் குளிர் அமுக்கிகள் (பனி மற்றும் பல) மீது சூடுபிடிக்கின்றன. காலை ஓய்வு மற்றும் உயர்ந்த நிலையில் இருக்க வேண்டும். இந்த சிகிச்சை ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது காயங்கள் தோற்றத்தை தவிர்ப்பதற்கு அனுமதிக்கிறது, பின்னர் அதற்குப் பதிலாக வடுக்கள் ஏற்படும். •

பின்னர் அது வீக்கம் மற்றும் மீட்க தசைநார் செயல்பாடு நீக்குவது, வலியகற்றல் வழங்குகிறது நான்ஸ்டீராய்டல் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்) மற்றும் ஆண்டிபயாடிக்கை நிர்வாகம், வழியாக சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. NSAID களின் பயன்பாடு ஏழு முதல் பத்து நாட்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் நீண்டகால சிகிச்சையில் இந்த மருந்துகள் குதிகால் தசைநார் மீண்டும் தலையிடுகின்றன. •

சிகிச்சையின் அடுத்த நிலை மறுவாழ்வு. மறுவாழ்வு காலம் தொடங்கி ஒரு சில நாட்களுக்கு பிறகு தசைநார் காயம் தொடங்குகிறது, ஏனெனில் ஆரம்ப கட்டத்தில் திசுக்களை மீட்க முக்கியம்.

அதே நேரத்தில், சிகிச்சைமுறை உடற்பயிற்சிகளையும், தசைநாண் மீளமைக்க உதவுவதன் மூலம், உடற்பயிற்சியின் தசைகள் தசைகளின் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துவதற்கு உதவுகிறது.

முதலில், அவர்கள் உடற்பயிற்சிகளை நீடிக்க தொடங்குகின்றனர். உட்கார்ந்த நிலையில் ஒரு துண்டு மற்றும் ஒரு எக்ஸ்பெண்டர் பயன்படுத்தி பயிற்சிகள் அடங்கும். எதிர்ப்பின் வடிவில் சுமை படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும், ஆனால் வலி ஏற்படாது.

• புனர்வாழ்வியலில் இருந்து புனர்வாழ்வளிக்கும் முறைகளில் இருந்து, அல்ட்ராசவுண்ட் தெரபி, எலக்ட்ரோபொரேரிசஸ் மற்றும் எலக்ட்ரோஸ்டிமிலுலேஷன் ஆகியவை காண்பிக்கப்படுகின்றன. இந்த சிகிச்சைகள் பயன்பாடு விளைவாக, வலி குறைந்து சேதமடைந்த தசைநார் செயல்பாடுகளை மீண்டும்.
• மேலும் அகில்லெஸ் டெண்டினிடிஸ் தசைநாண் அழற்சி சிகிச்சை சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது தசைநாண் நீண்டுள்ளது மற்றும் உறுதிப்படுத்துகிறது.
• பாதத்தின் ஏற்கனவே உள்ள varus அல்லது valgus சிதைவை கொண்டு, அது கணுக்கால் retainers பயன்படுத்த வேண்டும்.
• சில சந்தர்ப்பங்களில், இரவில், நோயாளிகள் ஒரு சிறப்பு கோர்சையைப் பயன்படுத்த வேண்டும், இது காலில் போடப்பட்டு, டினிங்கில் உள்ள தொண்ணூறு டிகிரி கோணத்தில் ஒரு சிறப்பு நிலையில் அதை சரிசெய்கிறது. இந்த முன்தினம் பகல்நேரத்தில் அணிந்து கொள்ளப்பட வேண்டும், அது நோயாளியின் உதவியுடன் நகர்த்த முடியும்.
• சில சமயங்களில், குதிகால் தசைநார் தசைநார் தசைநாண் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. வலி மருந்து பரிந்துரைக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. விதிவிலக்குகள் தசைநாண் பகுதியில் நிலையான மற்றும் கடுமையான வலி வழக்குகள்.
• குளுக்கோகார்டிகாய்டுகளின் தயாரிப்புகளை தசைநார் மற்றும் இணைப்பு மண்டலத்தில் அறிமுகப்படுத்த முடியாது, ஏனெனில் அவை தசைநாண் சிதைவைத் தூண்டிவிடும், அதேபோல் சீரழிவான செயல்முறைகளை தோற்றுவிப்பதன் மூலமும் தடுக்கின்றன.

[6], [7], [8], [9]

குதிகால் தசைநார் தசைநாண் அழற்சி அறுவை சிகிச்சை

அரை வருடத்திற்குள் சிகிச்சையளிக்கும் பழக்கவழக்க முறைகளை திறமையற்றதாக காட்டியிருந்தால், அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டிற்கு அவசியம் தேவை. தயாரிப்பில் அறுவை சிகிச்சை பின்வருமாறு: குதிகால் தசைநார் ஒரு சராசரி தோல் கீறல் மூலமாக காட்டப்பட்டிருக்கிறது, மற்றும் மாற்றம் திசு தசைநார் சுற்றி பிரித்தெடுக்கப்பட்ட, மற்றும் தசைநார் மண்டலம் போன்ற தடித்தல். அக்கிலேஸ் தசைநாளில் பாதிக்கும் மேலானது அகற்றப்பட்ட பகுதிகள் ஆலை தசைகளின் தசைநாண் மூலமாக மாற்றப்படும். தசை நாண்கள் அவர்களை பின்புற தையல் இழைய பிரிவுகளிலும் கொண்டு இணைக்க அனுமதிக்கிறது முன், வலுவிழக்கச் சுற்றி அமைந்துள்ளன உயர் பதற்றம் துணிகள், தவிர்க்க. Entesopathy ஒரு பக்கவாட்டு கீறல் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது நீங்கள் தசை நாண் பாய்ச்சலை உதவுகிறது அனுமதிக்கிறது.

நோயாளி Haglund குறைபாடு இருந்தால், அதாவது, கங்கைசின் பின்புற மேற்பரப்பில் ஒரு ஊசல் வடிவில் ஒரு எலும்பு ரிட்ஜ் உள்ளது, இந்த குறைபாடு தசைநார் இணைப்பு மீது அழுத்தம் செலுத்த முடியும். இந்த முரண்பாடு ஒரு எலும்பு முறிவின் உதவியுடன் நீக்கப்பட்டது.

அறுவைசிகிச்சை காலத்தில், நோயாளி நான்கு முதல் ஆறு வாரங்கள் தொடர்ந்து ஒரு ஆர்தோசிஸ் அல்லது ஜிப்சம் துவக்கத்தை அணிய வேண்டும். இரண்டு முதல் நான்கு வாரங்களுக்கு பிறகு (நோயாளியின் நிலைமையை பொறுத்து) இயக்கப்படும் கால் மீது தாக்குதல் செய்யலாம். பிறகு, மன அழுத்தத்தைத் தீர்க்கும் பிறகு, ஆறு வாரங்களுக்கு நடத்தப்படும் மறுவாழ்வு சிகிச்சை தொடங்கலாம்.

குதிகால் தசைநார் தசைநாண் அழற்சி நோயறிதல்

தசைநாண் அழற்சி தசைநாண் தடுப்பு பின்வருமாறு:

1. நடுத்தர வயதின் நபர், நாற்பது முதல் அறுபது வயது வரை, மிதமான சுமைகளை கொண்ட ஒரு மொபைல் வாழ்க்கை வாழ வேண்டும். கன்று தசைகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு தசைக் குழாய்களின் நீட்சி பயிற்சிகள் மற்றும் வலுப்படுத்துதல் ஆகியவை இதில் அடங்கும் தினசரி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
2. கன்று தசைகள் (உதாரணமாக, இயங்கும் அல்லது நடைபயிற்சி) மீது நீண்ட உடல் உழைப்பு மற்றும் சுமைகளை சாத்தியமாக கொண்டு அவற்றை தயார் செய்ய வேண்டும். முன்கூட்டியே கால்கள் சகிப்புத்தன்மையின் வளர்ச்சிக்கான பயிற்சிகள், படிப்படியாக சுமை அதிகரிக்கும். உடல் நடவடிக்கைகள் சிக்கலான, பயிற்சிகள் நீட்டும் கூட சேர்க்க வேண்டும்.
3. தசைநாண் அழற்சி தசைநார் ஒரு ஆபத்து யார் நிபுணத்துவ விளையாட்டு வீரர்கள், அது பயிற்சி ஆட்சி மீற வேண்டாம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மெதுவான அதிகரிப்புடன் நிலையான, சாத்தியமான சுமைகளை உற்பத்தி செய்ய வேண்டும். மேலும், இரண்டாம் நிலை, சரியான இயங்கும் நுட்பத்தையும், சுமைகளின் எண்ணிக்கையையும் கவனித்துக்கொள்ள வேண்டும். தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநார்கள் பாதிக்கப்படுவதை தவிர்க்க ஓட்டலோடின் தவிர்க்க வல்லுநர்கள் அனைத்து நிபுணத்துவ விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

குதிகால் தசைநார் தசைநாண் அழற்சி நோயறிதல்

நீண்ட காலமாக டெண்டினிடிஸ் சிகிச்சைக்காக அகில்லெஸ் தசைநார் முற்றிலும் கால்நடையின் செயல்பாட்டை அகற்றி மீண்டும் மீட்க முடியும். நோயாளி தனது வாழ்க்கை முறையை மாற்றியமைக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், முதலில், அவரது காலில் சுமைகளை நீக்க வேண்டும். ஏனென்றால், சாதாரண நடைபாதையும்கூட நோயின் மறுபிறவி தூண்டலாம்.

நோயாளிகள் ஒரு தொழில்முறை அல்லது அமெச்சூர் மட்டத்தின் எந்தவொரு விளையாட்டு நடவடிக்கையையும் கைவிட்டு, இயக்கத்தை முடிந்தவரை குறைக்க வேண்டும். இந்த பரிந்துரைகளை நீங்கள் கேட்கவில்லையெனில், நோயாளியின் நிலை அறுவை சிகிச்சைக்கு விண்ணப்பிக்க வேண்டும் என்ற கட்டத்திற்கு மோசமாக இருக்கலாம். ஆனால் அதே நேரத்தில் அறுவை சிகிச்சை தலையீடு எதிர்காலத்தில் இயக்கப்படும் கால் முழு பயன்பாட்டை அனுமதிக்க முடியாது என்று ஒரு வழியில் நடத்தப்படுகிறது என்று நினைவில் கொள்ள வேண்டும். முழுமையான வாழ்க்கையின் போது, நோயாளியின் கால்களை காலையுடன் கட்டுப்படுத்துவது அவசியமாக இருக்கும், இது முழு வாழ்க்கையின் உத்தரவாதமல்ல.

எனவே, இது ஆலோசனை கேட்க மற்றும் தசைநாண் அழற்சி தசைநார் முதல் அறிகுறிகள் பழமைவாத சிகிச்சை தொடங்கும் மதிப்பு. மேலும் நோய் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டின் பயன்பாடு ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பதற்காக விளையாட்டு மற்றும் பிற உடல் உழைப்புகளை விட்டுச் செல்லவும்.