கடுமையான முழங்கால் அல்லது முழங்கால் தசைநாண் அழற்சி
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
முழங்கால் தசைநாண் அழற்சி வெளிப்புறத்தில் முழங்கால் பகுதியில் வீக்கம் மற்றும் சிவத்தல் ஏற்படுத்தும் கூட்டு அல்லது தசைநார் ஒரு அழற்சி செயல்முறை ஆகும். எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை இணைக்கும் தடிமனான நாகரீகமான கயிறுகள் போன்ற தசைநாண்கள். முழங்கால் தசைநாண் அழற்சி மூலம், பலவீனம் மற்றும் வலி கூட்டு அல்லது தசைநார், அதே போல் அவர்களை சுற்றி ஏற்படலாம். முழங்கால் தசைநாண் அழற்சி தசைநார்கள் அல்லது தசைநாண்கள் நீட்சி மூலம் குழப்ப எளிதாக உள்ளது.
[முழங்கால் தசைநாண் அழற்சி ஏன் ஏற்படும்?
முழங்கால் தசைநாண் அழற்சி ஒரு நபர் தன்னை பாதுகாக்க முடியாது மற்றும் பெரும்பாலும் காயம் பெறுகிறது என்று ஒரு விளைவு ஆகும். முழங்கால் தசைநார்கள் அதிக சுமைகளிலிருந்து மன அழுத்தத்தை மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படுத்தும் போது ஏற்படுகிறது. மன அழுத்தம் தசைகள் சிறிய பிடிப்பு வழிவகுக்கிறது, உங்கள் உடல் சரிசெய்ய முயற்சி இது. ஆனால், தசைநாண் சிதைவுகள் அதிக அளவில் அதிகரித்து வருவதால், அவை வீக்கம் மற்றும் தசைநாண் கட்டமைப்பின் பலவீனத்தால் வலி ஏற்படுகின்றன. இந்த விஷயத்தில் தசைநாண் வலி பல வாரங்களுக்கு அல்லது அதற்கும் அதிகமாக இருக்கிறது.
வலிக்கு வழிவகுக்கும் காரணிகளின் கலவையை முழங்கால் தசைநாண் அழற்சியின் வளர்ச்சிக்கும் பங்களிக்க முடியும்:
- உடல் செயல்பாடு தீவிரம் மற்றும் அதிர்வெண்.
- உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தன்மையில் ஒரு திடீர் அதிகரிப்பு அல்லது பயிற்சிக்கான அதிர்வெண் அதிகரிப்பு, ஒரு நபர் தசைநார் மீது கூடுதல் திரிபு கிடைத்தால்.
- இறுக்கமான கால் கால் தசைகள். இடுப்பு தசைகள் (குவாட்ரிசெப்ஸ்) நெகிழ்வுத் தன்மை குறைந்துவிட்டால், இடுப்புக்குப் பின்னால் இருக்கும் ஹேமிரிங்ஸ் முழங்கால் தசைநார்கள் மீது சுமை அதிகரிக்கலாம்.
- தசை ஏற்றத்தாழ்வு. சில கால் தசைகள் மற்றவர்களை விட வலுவானவை என்றால், வலுவான தசைகள் அவர்களுக்கு வேலை மற்றும் உங்கள் முழங்கால் தசைநார்கள் இன்னும் கஷ்டம் கொடுக்க முடியும். இந்த சீரற்ற விநியோகம் தசைநாண் அழற்சிக்கு வழிவகுக்கும்.
முழங்கால் தசைநாண் அழற்சி யார்?
முழங்கால் தசைநாண் அழற்சி தசைநாண் அல்லது தசைநாளின் நிலை பாதிக்கும் ஒரு காயம் விளைவாக இருக்கலாம். உங்கள் கால் தசைகள் எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்பதில் டிஸ்டன்டிடிஸ் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
கன்னியர் தசைநாண் அழற்சி என்பது விளையாட்டு வீரர்கள் மத்தியில் மிகவும் பொதுவான நோய், அடிக்கடி தாவல்கள் மூலம் தூண்டுதல், கூடைப்பந்து மற்றும் கைப்பந்து போன்ற விளையாட்டுகள். இந்த காரணத்திற்காக, முழங்கால் தசைநாண் அழற்சி பரவலாக ஒரு "கனமான முழங்கால்" என்று அழைக்கப்படுகிறது.
இருப்பினும், எந்த விளையாட்டுகளில் பங்கேற்காதவர்கள் கூட டெண்டினிடிஸ் அறிகுறிகளை அனுபவிக்க முடியும்.
பெரும்பாலான மக்கள், முழங்கால் தசைநாண் அழற்சி சிகிச்சை முழங்கால் சுற்றி தசைகள் நீட்டி மற்றும் வலுப்படுத்த உடல் சிகிச்சை தொடங்குகிறது.
தசைநாண் அழற்சி அறிகுறிகள்
வலி முழங்கால் சுமை மற்றும் பின்னர் டெண்டினிடிஸ் முதல் அறிகுறி.
வலி, ஒரு விதி என்று, தசைநார் தாடை ஆதரிக்கிறது அந்த பகுதியில் patella இடையே உங்கள் முழங்கால் தசைநாண்கள் கண்ணீர்.
- முழங்கால் வலி:
- உடல் செயல்பாடு ஆரம்பத்தில் அல்லது தீவிர பயிற்சிக்கு பிறகு மட்டுமே இருக்க வேண்டும்
- சுமை அதிகரிக்க முன் முன்னேற்றம்
- முடிவில், நீங்கள் வலிக்கு இயலாத காரியங்கள் மாடிக்கு ஏறும் அல்லது வெறுமனே நாற்காலியில் இருந்து எழுந்திருக்கும்
முழங்கால் தசைநாண் அழற்சி சிக்கல்கள்
நீங்கள் வலி ஏற்பட்ட போதிலும், உடல் உங்களை அனுப்பும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்தாமல், நீங்கள் முழங்கால் தசைநார்கள் வலுவான முறிவுகள் தூண்டும் முடியும். முழங்கால் தசைநாண் அழற்சியை பாதிக்கும் காரணிகள் தொடர்ந்து வேலை செய்தால் முழங்காலில் வலி மோசமடையலாம். நீங்கள் நீண்டகால சுமை நிலைக்கு செல்லலாம்.
ஒரு அதிர்ச்சி மருத்துவர் ஒரு சந்திப்பு தயாரிப்பு
உடற்பயிற்சியின் போது அல்லது முதுகுவலிக்கு முழங்கால் வலி இருந்தால், இந்த நிலை ஓய்வு மற்றும் பனிப் பொதிகளுக்குப் பின் கூட முன்னேறாது, நீங்கள் ஒரு அதிர்ச்சி வைத்தியரிடம் சந்திக்க வேண்டும். ஆரம்ப பரிசோதனையின் பின்னர், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு விளையாட்டு மருத்துவம் நிபுணரிடம் அல்லது தசை மண்டல அமைப்பு சிகிச்சையில் சிகிச்சை அளிப்பதில் நிபுணராக இருக்கலாம்.
மருத்துவரிடம் சந்திப்பதற்கு முன் நீங்கள் என்ன செய்யலாம்?
நீங்கள் பெற்ற முழங்கால் வலி எந்த அறிகுறிகளையும் பட்டியலிட்டு, அவை எவ்வளவு காலம் நீடித்திருந்தன என்பதை பதிவு செய்யுங்கள்.
நீங்கள் பாதிக்கக்கூடிய அனைத்து நோய்களையும், நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகளையும் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
விளையாட்டு பயிற்சி அல்லது மற்ற பயிற்சிகள் கால மற்றும் தீவிரம் உட்பட உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகள் ஒரு படம், நினைவு.
அண்மையில் நீங்கள் அடிக்கடி அதிர்வெண், தீவிரம் மற்றும் பயிற்சியின் முறைகளை மாற்றியிருந்தார்களா என்பதை மருத்துவர் அறிவார்.
நீங்கள் சமீபத்தில் உங்கள் முழங்கால் மூட்டு சேதப்படுத்தும் என்று எந்த காயங்கள் என்று நினைவு.
நீங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க விரும்பும் கேள்விகளை எழுதுங்கள். முன்கூட்டியே கேள்விகளை பட்டியலை உருவாக்குவது உன்னுடைய பெரும்பாலான நேரத்தைச் சேமிக்க உதவும் - உன்னையும் டாக்டையும்.
மருத்துவமனைக்கு நீங்கள் சென்றிருந்தால் கூடுதல் கேள்விகள் இருந்தால், கேட்க தயங்காதீர்கள்.
டிராமாட்டாலஜிஸ்ட்டின் கேள்விகளைக் குறிக்கும் ஒரு பட்டியல்
நீங்கள் என் முழங்கால் வலி பெரும்பாலும் காரணம் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
வலி வேறு வேறு காரணங்களா?
நோய் கண்டறிதலை உறுதிப்படுத்துவதற்கு எனக்கு எந்த சோதனையும் தேவையா?
நீங்கள் எந்த வகையான சிகிச்சையை பரிந்துரை செய்கிறீர்கள்?
எனது தற்போதைய விளையாட்டுக்கு சிகிச்சைக்கு பிறகு எனக்கு வாய்ப்பு கிடைக்குமா?
விளையாட்டிற்கு எவ்வளவு இடைவெளி தேவை?
சிகிச்சையின் போது நான் என்ன வகையான பயிற்சி பெற முடியும்?
நான் என்ன முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்க வேண்டும்?
நான் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும் நிகழ்தகவு என்ன?
சிகிச்சையில் முன்னேற்றத்தைக் கண்டறிவதற்கு எவ்வளவு அடிக்கடி சந்திப்போம்?
ஒரு டாக்டரிடமிருந்து எதிர்பார்ப்பது என்ன?
உங்கள் மருத்துவர் பல கேள்விகளை கேட்கலாம். நீங்கள் அவர்களுக்கு பதிலளிக்க தயாராக இருந்தால், அது சிகிச்சை தொடங்க நேரம் சேமிக்க வேண்டும். உங்கள் மருத்துவரை ஒரு கணக்கெடுப்பு கேட்கலாம்:
- உங்கள் அறிகுறிகள் என்ன?
- இந்த அறிகுறிகளை எப்போது முதலில் கண்டீர்கள்?
- உங்கள் வலிகள் மோசமா?
- உங்கள் முழங்கால் வலி எவ்வளவு தீவிரமானது? என்ன இது: வலுவான, பலவீனமா?
- முழங்கால் வலி உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு முன்பாகவோ அல்லது அதற்கு முன்பாகவோ உங்களை தொந்தரவு செய்கிறதா? அல்லது இது ஒரு நிலையான வலி?
- முழங்காலின் வீக்கத்துடன் தொடர்புடைய வலி, முழங்காலில் இயக்கங்களைத் தடுப்பது அல்லது அது நிலையற்றதா?
- உங்கள் வழக்கமான உடல் நடவடிக்கைகள் மற்றும் விளையாட்டு பயிற்சி ஆட்சி என்ன?
- நீங்கள் உங்கள் பயிற்சிகளை அதே அளவில் செய்ய முடியுமா அல்லது கடினமா?
- சாதாரண பணிகளைச் செய்யக்கூடிய திறனைப் பாதிக்கும் எந்த அறிகுறிகளும் உங்களிடம் உள்ளனவா? மாடிக்கு ஏறும், ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, மாடிக்கு கீழே குவிவது?
- நீங்கள் வீட்டில் சுய சிகிச்சை முயற்சித்தீர்களா? அப்படியானால், நிலைமையை ஒழிக்க எது உதவியது?
- உங்கள் தற்போதைய நிலைக்கு உங்கள் முழங்காலுக்கு வழிவகுக்கும் எந்த சமீபத்திய காயங்களும் உங்களுக்கு இருந்ததா?
- நீங்கள் என்ன நோய்கள் கண்டறியப்படுகிறீர்கள்?
- வைட்டமின்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளிட்ட என்ன மருந்துகள் தற்போது எடுக்கப்படுகின்றன?
டெண்டினிடிஸ் சோதனைகள் மற்றும் கண்டறியும்
பரிசோதனையின் போது, உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் முழங்காலின் பல்வேறு பகுதிகளிலும் அழுத்தம் கொடுக்கலாம். முழங்கால் தசைநாண் அழற்சிகளுடன் தொடர்புடைய வலி, ஒரு விதிமுறையாக, முழங்காலின் முந்திய பகுதியில் கவனம் செலுத்துகிறது.
மருத்துவர் கண்டறியும் மருத்துவர் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நோயாளிகளுக்கு பின்வருவனவற்றை கண்டறிய முடியும்:
எக்ஸ்-ரே. அவர் எப்போதும் முழங்கால் தசைநார்கள் நிலையை காட்ட முடியாது, ஆனால் இன்னும் முழங்கால் வலி ஏற்படுத்தும் எலும்புகள் மற்ற பிரச்சினைகள் அகற்ற உதவுகிறது.
அமெரிக்க. இந்த ஆய்வு முறை உங்கள் முழங்காலின் ஒரு படத்தை உருவாக்க ஒலி அலைகள் பயன்படுத்துகிறது, துல்லியமாக முழங்கால் தசைநார்கள் முறிவு இடத்தில் காட்டும்.
காந்த அதிர்வு இமேஜிங் (MRI). எம்ஆர்ஐ அல்ட்ராசவுண்ட் சித்திரங்களைக் காட்டிலும் விரிவான படங்களை உருவாக்க ஒரு காந்த புல மற்றும் வானொலி அலைகளை பயன்படுத்துகிறது. எம்.ஆர்.ஐ. முழங்கால் தசைநார்கள் மிகவும் நுட்பமான மாற்றங்களை காட்ட முடியும்.
ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?
உங்கள் வலி இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்:
- நிறுத்தவோ அல்லது மோசமாக்கவோ கூடாது
- வழக்கமான தினசரி வேலை செய்ய உங்கள் திறனை பாதிக்கிறது
- இது முழங்கால் அல்லது சிவந்தியின் எடிமாவுடன் - அல்லது இரண்டும்.
தசைநாண் அழற்சிக்கு எதிராக சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகளின் முறைகள்
அறுவை சிகிச்சை போன்ற பிற விருப்பங்களை கருத்தில் கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவர்கள் வழக்கமாக குறைவான துளையிடும் நடைமுறைகளைத் தொடங்குகின்றனர்.
மருந்துகள்
இபியூபுரஃபென் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற வலிக்குறிகள், முழங்கால் தசைநாண் அழற்சிகளுடன் தொடர்புடைய தற்காலிக நிவாரணத்தை வழங்க முடியும்.
சிகிச்சை
பல்வேறு பிசியோதெரபி முறைகள் உட்பட முழங்கால் தசைநாண் அழற்சி தொடர்பான அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது
பயிற்சிகளை நீட்டுதல். வழக்கமான, நிலையான நீட்சி பயிற்சிகள் தசை பிடிப்பு குறைக்க மற்றும் தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் நீண்டு உதவ முடியும்.
வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள். இடுப்புக்குமான பலவீனமான தசைகள் முழங்கால் தசைநாள்களில் அதிகரித்துள்ளது. இடுப்பு பலவீனமான தசைகள் வலுப்படுத்த பயிற்சிகள் இந்த சிக்கலை தீர்க்க உதவும், அதே நேரத்தில் முழங்கால் தசைநாண் அழற்சி உள்ள வலி அறிகுறிகளை குறைக்க.
முழங்கால் தசைநார்கள் ஐந்து ஸ்ட்ராப். பெல்ட் உங்கள் முழங்கால் தசைநார்கள் மீது அழுத்தம் கொடுக்கும். இந்த வழியில், அது தசைநார் அருகில் பொய் பகுதிகளில் படைகளை விநியோகிக்க உதவும். இந்த வலி நிவாரணம் உதவும்.
Iontophoresis. பலவீனமான மின்சார வெளியேற்றங்களின் உதவியுடன் தோல் மூலம் கார்ட்டிகோஸ்டீராய்டுகள் பரவுவதை இந்த சிகிச்சையில் ஈடுபடுத்துகிறது.
அறுவை சிகிச்சை மற்றும் பிற நடைமுறைகள்
கன்சர்வேடிவ் சிகிச்சை முறைகள் உதவாது என்றால், அதிர்ச்சி மருத்துவர் மற்ற சிகிச்சைகள் வழங்க முடியும்:
கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளின் ஊசி. முழங்கால் தசைநார் சுற்றி அல்ட்ராசவுண்ட், கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் ஊசி முடிவுகளை வழிகாட்டுதல். இந்த மருத்துவர்கள் முழங்கால் வலி நிவாரணம் உதவ முடியும். ஆனால் மருந்துகள் இந்த வகையான தசைநாண்கள் வலுவிழக்க மற்றும் முறிவு இன்னும் எளிதில் செய்ய முடியும்.
பிளாட்மாவின் ஊசி இரத்த வெள்ளையாகும். முழங்கால் தசைநார்கள் நீண்டகால வலி நோயாளிகளுக்கு பிளேலெட்-செறிவூட்டப்பட்ட பிளாஸ்மா ஊசி சோதனை. இந்த பகுதியில் உள்ள ஆய்வுகள் தொடர்கின்றன. நிபுணர்கள் இந்த ஊசி புதிய திசு அமைப்புகளை பங்களிக்க மற்றும் ஒரு சேதமடைந்த தசைநார் குணப்படுத்த உதவும் என்று கருதுகின்றனர்.
அறுவை சிகிச்சை. சிகிச்சை பல மாதங்களுக்கு பிறகு பழமைவாத அணுகுமுறைகள் உதவி இல்லை என்றால், அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவர் முழங்கால் தசைநார் ஒரு அறுவை சிகிச்சை தலையீடு வழங்க முடியும். இந்த நடவடிக்கைகளில் சில முழங்கால்களை சுற்றி சிறிய கீறல்கள் மூலம் செய்யப்படுகிறது.
வாழ்க்கை முறை மற்றும் வீட்டு வைத்தியம்
நீங்கள் ஒரு முழங்கால் தசைநாண் அழற்சி இருப்பீர்களென உங்களுக்குத் தெரிந்தால், வீட்டிலிருந்து வலி நிவாரணம் பெற பின்வரும் அணுகுமுறைகளை கருதுங்கள்:
வலிநிவாரணிகள். இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் நாப்ராக்ஸன் போன்ற மருந்துகள் முழங்கால் தசைநாண் அழற்சியுடன் தொடர்புடைய தற்காலிக நிவாரணத்தை வழங்கலாம்.
வலியை ஏற்படுத்தும் நடவடிக்கைகள் தவிர்க்கவும். இது இலகுவான விளையாட்டுகளுக்கு ஒரு தற்காலிக மாற்றியதாக இருக்கலாம். வலி மூலம் வேலை செய்ய வேண்டாம், இது முழங்கால் தசைகளை சேதப்படுத்தும்.
ஐஸ். வலியை ஏற்படுத்தும் உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு பனிவைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில் பனி வைத்து, ஒரு துண்டு உள்ள தொகுப்பு போர்த்தி. அல்லது ஒரு ஐஸ் மசாஜ் முயற்சி.
தசைநாண் அழற்சியின் தடுப்புமருந்து
முழங்கால் தசைநாண் அழற்சி ஆபத்தை குறைக்க, இந்த வழிமுறைகளை பின்பற்றவும்
வலி மூலம் விளையாட்டு விளையாட்டுகளை விளையாடாதீர்கள். உடற்பயிற்சிகள் முழங்கால் வலிக்குத் தூண்டப்படுவதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள், ஒரு இடைவெளி எடுத்து, நீங்கள் ஓய்வெடுக்கையில் வலிமிகுந்த பனிக்கு விண்ணப்பிக்கவும். உங்கள் முழங்காலில் ஓய்வெடுக்கையில், உங்கள் முழங்கால்களில் தசைநார்கள் கஷ்டப்படுத்தி செயல்படுவதை தவிர்க்கவும்.
உங்கள் தசையை பலப்படுத்தவும். வலுவான இடுப்பு தசைகள் வெவ்வேறு வகையான உடல் அழுத்தத்தை சமாளிக்க சிறந்த திறனைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை சுமைகளைச் சுமந்து செல்லும் விளைவை ஏற்படுத்தும் - தசைநாண் அழற்சி. கால்களில் சுமையை குறைப்பது சம்பந்தப்பட்ட பயிற்சிகள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இயக்கம் நுட்பத்தை மேம்படுத்த. உங்கள் விளையாட்டு முறை குறைபாடுகள் இருந்தால், நீங்கள் முழங்கால் தசைநார்கள் சுமை தொடர்புடைய பிரச்சினைகள் உங்களை சரிசெய்ய.
நீங்கள் ஒரு புதிய விளையாட்டு பயிற்சி அல்லது விளையாட்டு போலி பயன்படுத்தி பயிற்சி போது ஒரு சிறப்பு இருந்து படிப்பினைகளை எடுத்து கருத்தில்.