காட்டி மற்றும் உடல் பயிற்சிகளுக்கு திருத்தம்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
பல நூற்றாண்டுகால வரலாற்றின் மிக நீண்ட காலமாக, சமூகமானது மிக முக்கியமான உயிரியல் மற்றும் சமூக அலகு என்று மனிதனை உருவாக்கும் ஆன்மீக மற்றும் உடல் கோட்பாடுகளின் பரஸ்பர உறவு பற்றி எப்போதும் கவலை கொண்டுள்ளது.
ஆன்மீக மற்றும் ஒவ்வொரு நபர் ஆளுமை உள்ள உடல் சில முரண்பாடுகள் முன்னிலையில், பெரும்பாலான நிபுணர்கள் சரியாக இந்த முரண்பாடுகள் இயற்கை இயங்கியல் தன்மை என்று நம்புகிறேன். உடல் கல்வி முறை சரியான, அறிவியல்பூர்வ அடிப்படையைக் கொண்ட உருவாக்கம், இவை முரண்பாடுகள் மட்டும் நபர் உருவாக்கம் சிக்கலாக்கும், ஆனால் மாறாக, களிப்போடு வளர்ச்சி செயல்முறை தூண்டுகிறது, எனவே காட்டி திருத்தம் ortpedom அதிர்ச்சி எதிர்கொள்கிறது என்று ஒரு மிக முக்கியமான பிரச்சினை
பொதுவான உபதேசவகை பயன்படுத்தப்படும் புற நிலைமைகள் மற்றும் இந்த வடிவங்கள் தீர்மானிக்கும் உள் காரணிகளுடன் ஒற்றுமை தங்கள் வடிவங்கள் சில அதற்கான மேலும் விரிவான விவாதம் அங்கீகரிக்க வேண்டும் மற்ற முகவர்கள் குறிப்பிட்ட கற்பித்தல் வேறுபட்டது ஒரு வழிமுறையாக உடற்பயிற்சி என்பதால்.
உடல் கல்வி செயல்பாட்டின் போது, சில மோட்டார் பணிகளை ஆக்கிரமிப்பாளர்களுக்கு முன் வைக்க வேண்டும், அவை அவசியம் தீர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இந்த வகுப்புகளின் பொருத்தமான இலக்குகளை மட்டுமே அடைந்து கொள்ள முடியும். மோட்டார் பணி - அது சமூக மற்றும் உயிரியல் தேவை குறிப்பிடப்பட்ட உயிர் இயந்திரவியல் பண்புகள் சில இயக்கங்கள் செய்ய, மன மற்றும் மோட்டார் செயல்பாடு செயல்படுத்த நபர் தூண்டுவது, இறுதியில் உடல் கல்வி செயல்பாட்டில் பொருத்தமான நோக்கங்கள் அடைய அனுமதிக்கிறது ஏற்படுகிறது.
மோட்டார் பணி மற்றும் ஈடுபாட்டாளர்களின் மோட்டார் திறமைகளுக்கு இடையில், சில இயங்கியல் முரண்பாடுகள் எழுகின்றன. உடல் ரீதியான கல்வியின் உந்துதல் ஒரு கற்பிக்கும் செயல்முறை என்று இத்தகைய முரண்பாடுகளின் தீர்மானத்தில் எழுகிறது.
மோட்டார் பிரச்சனை பொதுவாக ஈடுபட்டுள்ளவர்களின் சிறப்பாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட மோட்டார் நடவடிக்கைகள் மூலம் தீர்க்கப்படுகிறது. மோட்டார் நடவடிக்கை ஒரு குறிப்பிட்ட மோட்டார் பணியைத் தீர்ப்பதில் நனவுபூர்வமாகவும் நோக்கமாகவும் இருக்கும் ஒரு நபரின் மோட்டார் செயல்பாட்டின் ஒரு வெளிப்பாடு ஆகும்.
ஈடுபட்டுள்ள மோட்டார் திறன் மற்றும் அவர்களுக்கு எதிர்கொள்ளும் மோட்டார் பணிகளுக்கு இடையே இயங்கியல் முரண்பாடுகளை தீர்ப்பதற்கான முக்கிய வழிமுறையானது உடல் பயிற்சிகள் ஆகும். அவர்கள் பயிற்சியின் மீது ஒரு பெரிய கல்வி தாக்கத்தை ஏற்படுத்தி, அவர்களது மோட்டார் திறன்களை விரிவாக்க அனுமதிக்கின்றனர். உடற்பயிற்சிகள், வெளிப்புற நிலைமைகள் மற்றும் மனித உடலின் நிலைமைகளின் கடுமையான கட்டுப்பாடுகளின் கீழ் மேற்கொள்ளப்படும் குறிப்பிட்ட குறிப்பிட்ட உடல் கல்விப் பணிகளைத் தீர்ப்பதற்கு இலக்கான மோட்டார் நடவடிக்கைகளின் ஒரு சிக்கலானதாக உடற்பயிற்சியை விவரிக்கலாம்.
உடல் கல்வி நடைமுறையில், நிறைய உடல் பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உடல் பயிற்சிகளை வகைப்படுத்துவதன் மூலம் தர்க்க ரீதியாக அவை குறிப்பிட்ட வகைப்படுத்தல்களின் அடிப்படையில் குழுக்கள் மற்றும் துணை குழுக்களாக பிரிக்கப்படுவதன் மூலம் ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட வகையாகும். எந்த வகை பயிற்சிகளுக்கும் பொதுவான ஒரு அம்சத்தை வகைப்படுத்துதல் அடிப்படையாகக் கொண்டது. அடிப்படை, மிகவும் பொதுவான வகைப்பாடுகளைக் கருத்தில் கொள்வோம்.
குஜலொவ்ஸ்கி (1987) மூலம் உடல் பயிற்சிகளை வகைப்படுத்த வழங்குகிறது:
- அவர்களின் உடற்கூறியல் தாக்கத்தின் அடையாளம். உடல் அல்லது தசை குழுக்களின் பல்வேறு பாகங்களுக்கு பயிற்சிகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டியது அவசியம்.
- கட்டுமானத்தின் பொதுவான அம்சங்கள் மூலம். இந்த அடிப்படையில், பயிற்சிகள் சுழற்சிகளாகவும், அலைவரிசை மற்றும் கலவையாகவும் பிரிக்கப்படுகின்றன;
- மோட்டார் குணங்களை மேம்படுத்துவதில் அவர்களின் முதன்மை கவனம் செலுத்துவதன் அடிப்படையில்.
மாட்வேவ் (1977, 1999) சற்றே வித்தியாசமான வகைப்படுத்தலை முன்வைத்தார்:
- மோட்டார் செயல்பாடுகளின் மாறுபட்ட ஆளுமைகளின் நிலைமைகள், சூழ்நிலைகளில் தொடர்ச்சியான மாற்றங்கள் மற்றும் செயல்பாட்டு வடிவங்களின் நிலைமைகள் ஆகியவற்றில் ஒரு சிக்கலான வெளிப்பாடு தேவைப்படும் பயிற்சிகள்;
- கடுமையான பரிந்துரைக்கப்பட்ட திட்டங்களை செயல்படுத்துவதில் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் பிற திறன்களை குறிப்பிடத்தக்க வெளிப்பாடாகக் கொண்டிருக்கும் பயிற்சிகள்;
- சுழற்சியின் இயக்கங்களில் முக்கியமாக சகிப்புத்தன்மை தேவைப்படும் உடற்பயிற்சிகள்;
- வேகம்-வலிமை பயிற்சிகள், அதிகபட்ச தீவிரத்தாலோ அல்லது முயற்சிகளாலோ.
பிளாட்டோனோவ் (1997) உடல் செயல்பாடு நான்கு பிரிவுகளாக பிரிக்கப்பட வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறது:
- பொது தயாரிப்பு - மனித உடலின் விரிவான செயல்பாட்டு வளர்ச்சிக்கு இலக்காகின்றன;
- ஆதரவு - ஒரு குறிப்பிட்ட விளையாட்டு நடவடிக்கையில் மேலும் முன்னேற்றத்திற்கான அடித்தளத்தை உருவாக்கவும்;
- சிறப்பாக தயாரிக்கப்படுதல் - போட்டியிடும் செயல்பாடுகளின் கூறுகள், அதேபோல் மோட்டார் செயல்கள், வடிவத்தில், கட்டமைப்பு, மற்றும் உயிரினத்தின் செயல்பாட்டு அமைப்புகளின் வெளிப்படையான பண்புகளும் செயல்களும் ஆகியவற்றின் மூலம் அவைகளுக்கு நெருக்கமாக உள்ளன;
- போட்டித்திறன் - போட்டியின் சிறப்பு விதிமுறைகளுக்கு இணங்க, ஸ்போர்ட்ஸ் ஸ்பெஷலிஷேஷன் என்ற விஷயத்தில் மோட்டார் இயக்கங்களின் தொகுப்பை செயல்படுத்துதல்.
உடல் பயிற்சிகள் பற்றிய புரிதல் விரிவடைவதால் வேலை சம்பந்தப்பட்ட தசைகள் செயல்படுவதன் அடிப்படையில் அவர்களின் வகைப்பாட்டால் எளிதாக்கப்படுகிறது. உள்ளூர் - தசை வெகுஜன 30% க்கும் குறைவானது பிராந்தியமானது - 30-50% மற்றும் உலகளாவிய - 50% க்கும் மேலானது. தசைகள், தசைகள், ஐசோடோனிக் செயல்பாட்டைப் பொறுத்து, ஆக்ஸோட்டோனிக் பயிற்சிகள் வேறுபடுகின்றன.
வலிமை, சக்தி மற்றும் வேக சக்தி (சக்தி) பயிற்சிகள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து, விசை பயிற்சிகள் முக்கிய தசை குழுக்களின் அதிகபட்ச அல்லது கிட்டத்தட்ட அதிகபட்ச மின்னழுத்தமாக கருதப்படுகின்றன, குறைந்த வேகத்தில் (பெரிய வெளிப்புற எதிர்ப்பை, எடை) சம அளவு அல்லது அக்ஸோடோனிக்கு முறையில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. அதிகபட்ச வேகமான வேகம் (நிலையான) 30-50% வெளிப்புற எதிர்ப்பை (சுமை) உருவாக்குகிறது. தசை சுருக்கங்கள் (சுமை) சக்தியுடன் தலைகீழ் உறவுகளில் - 3-5 கள் முதல் 1-2 நிமிடங்களிலிருந்து அதிகபட்ச தசை சுருக்கங்களுடன் கூடிய அதிகபட்ச கால பயிற்சிகள் ஆகும்.
ஸ்திரத்தன்மையின் குணவியல்புகளின் நிலைத்தன்மையையும் காலநிலையையும் பகுப்பாய்வு செய்வதன் அடிப்படையில், மோட்டார் நடவடிக்கைகள் சுழற்சி மற்றும் அசைக்கலவியல் பயிற்சிகளால் வேறுபடுகின்றன.
சுழற்சிக் பயிற்சிகளில், பல்வேறு ஆற்றல் வழங்கல் வழிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், பல குழுக்கள் தனித்தனிப்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த அணுகுமுறை உலகளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது, இது பல்வேறு நாடுகளின் நிபுணர்களின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது. வேறுபாடுகள் - ஒதுக்கப்பட்ட குழுக்களின் எண்ணிக்கையில் மட்டுமே. உதாரணமாக, பேர்ஃபெல் தி (1975) திறன் மற்றும் முதன்மை பயன்படுத்த காற்றில்லாத அல்லது அதன் பராமரிப்பு ஏரோபிக் ஆற்றல் மூலங்களின் செயல்பாட்டை பொறுத்து ஒதுக்கீடு நான்கு மண்டலங்கள்: 3-5 நிமிடங்கள் 20 வினாடிகள் இருந்து, 20 வினாடிகள் (அதிகபட்ச ஆற்றல் பகுதி) உடற்பயிற்சி ஒரு எல்லை கால அளவு (மண்டலம் submaximal சக்தி), 3-5 நிமிடங்களில் இருந்து 30-40 நிமிடங்கள் (அதிக சக்தி மண்டலம்), மற்றும் 40 க்கும் மேற்பட்ட நிமிடங்கள் (மிதமான மின் மண்டலம்).
கோட்ஸ் (1980) அனைத்து பயிற்சிகளையும் மூன்று காற்றோட்டம் மற்றும் ஐந்து ஏரோபிக் குழுக்களாக பிரிக்கிறது, இது ஆற்றல் உற்பத்திக்கான பாதைகளின் அடிப்படையில். காற்றில்லா உடற்பயிற்சி அதிகபட்ச காற்றில்லாத ஆற்றல் (காற்றில்லா சக்தி) ஒரு உடற்பயிற்சி சேர்க்கப்பட்டுள்ளது; அதிகபட்ச அனீரோபிக் சக்தியைப் பற்றி (கலவையான காற்று சக்தி); நீர்மூழ்கிக் காற்று ஆற்றல் (காற்றில்லா-காற்று ஆற்றல்). அதிகபட்ச ஏரோபிக் சக்தியின் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிக்கு; அதிகபட்ச ஏரோபிக் சக்தி பற்றி; submaximal ஏரோபிக் சக்தி; சராசரி ஏரோபிக் சக்தி; சிறிய ஏரோபிக் சக்தி.
மோட்டார் செயல்பாடுகளில் ஒரு நிலையான மாற்றம், மோட்டார் நடவடிக்கைகளின் பரவலான உயிர்சக்தி பண்புகளின் ஒரு மாற்றத்தின் மூலம் அசைக்ஷிக் பயிற்சிகள் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.
விசேட இலக்கியத்தில், மூன்று குழுக்களுடனான பயிற்சிகள் பெரும்பாலும் பெரும்பாலும் தனித்து நிற்கப்படுகின்றன: சூழ்நிலை, நிலையான மற்றும் தட்டல்.
லபூடின் (1999) நான்கு வகுப்பு உடற்பயிற்சிகளை வேறுபடுத்துவதற்கு முன்மொழிகிறது: ஆரோக்கியம்; பயிற்சி; போட்டி; ஆர்ப்பாட்டம்.
ஆரோக்கிய பயிற்சிகள் வலுவூட்டுதல், சிகிச்சை, வளரும், கட்டுப்பாட்டு மற்றும் ஆரோக்கியமாக பிரிக்கப்படுகின்றன.
பயிற்சி பயிற்சிகள் முன்மாதிரி, ஆயத்த, கட்டுப்பாட்டு பயிற்சி ஆகியவை அடங்கும்.
வேலை காரணமாக சில இயக்கங்கள் biokinematic அமைப்பு செயல்படுத்த முக்கியமாக அடைய இது விளைவு, உடற்பயிற்சி; போட்டி பயிற்சியில் மூன்று முக்கிய வகைகளாகும் (ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், எண்ணிக்கை சறுக்கு, நீச்சல், மற்றும் ஒத்தியங்கு பலர்.) பயிற்சிகள், இயக்கங்களின் ஒரு குறிப்பிட்ட உயிரியக்கவியல் கட்டமைப்பை (எடை இழப்பு, படகோட்டுதல், தடகளம், முதலியன) செயல்படுத்துவதன் மூலம் முக்கியமாக அடையப்படக்கூடிய உழைப்பு விளைவு; எந்தவொரு முக்கியமான உடற்பயிற்சிகளானது தங்களது இறுதி வேலை விளைவுகளில் மட்டுமே, மற்றும் அதை அடைவதற்கு வழி (தற்காப்பு கலைகளின் அனைத்து விளையாட்டு வகைகள் - ஃபென்சிங், குத்துச்சண்டை, மல்யுத்தம் மற்றும் அனைத்து விளையாட்டு விளையாட்டுக்கள்).
பல ஆசிரியர்களின் சோதனை வேலை ஓ.டி.ஏவின் பல்வேறு மீறல்களுக்கு பரவலான உடற்பயிற்சிகளை நியாயப்படுத்துகிறது.
மனித உடற்கூறியல் அமைப்பு மற்றும் புனர்வாழ்வு நோய்கள் மற்றும் நோய்களுக்கான சிகிச்சையின் அனைத்து நிலைகளிலும் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட உடல்நிலை கலாச்சாரம் (LFK) பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது; அதன் உதவியுடன் பிந்தைய திருத்தம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
மீறல்கள் LFK ஒட்டுமொத்த நோக்கங்களின் தோரணையின் முதுகெலும்பு இயக்கம் அதிகரித்து சாதகமான உயிர் இயந்திரவியல் நிலைமைகள் உருவாக்குவதை உள்ளடக்கியதாகும் போது, உடல் biozvenev சரியான உறவினர் நிலையை காட்டி, சரியான காட்டி திறன் உருவாக்கம் மற்றும் ஒருங்கிணைப்புடனே இருக்கும் குறைபாடுகள் திருத்தம் இயக்கினார்.
சிறப்பு பயிற்சிகள் போன்ற மீண்டும் அருவருப்பான முறையில் நில் எதிர்அடையாளம் அது இடுப்பு, இடுப்பு லார்டாசிஸ் வடிவம் சாய்வு கோணம் அதிகரிக்க தேவையான போது kruglovognutoy இடுப்பு, சாய்வு கோணம் குறைக்கும் நோக்கில் தனியார் LFK பணிகளை, தோரணை மீறி ஆகியவற்றைப் பொருத்தது.
உடலின் உறுப்புகளின் நிலையை உணர அனுமதிக்கும் தசை-கூர்மையான உணர்வின் அடிப்படையில் சரியான தோற்றத்தின் பழக்கம் உருவாகி இருப்பதால், பயிற்சிகள் கண்ணாடியின் முன் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உடலின் பாகங்களின் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் நோயாளிகளின் பயனுள்ள பயிற்சியும், காட்டி உள்ள உள்ள குறைபாட்டின் வாய்மொழி திருத்தம் கொண்டு. இது தோற்றத்தை சரிசெய்ய தேவையான செயல்பாட்டு அடிப்படையை உருவாக்குவதற்கு இது அனுமதிக்கிறது.
Goryanov (1995) கோளாறுகள் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைக்கு ஓடிஏ செயலற்ற தடுப்பு, samovytyazhenie, முள்ளந்தண்டு மற்றும் தசை அமைப்பை உருவாக்கக் சிறப்பு உடற்பயிற்சி தானே திருத்திக் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை பரிந்துரைக்கிறது.
மனித முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் பல்வேறு நோய்களுக்கான சிகிச்சைகள் போது, லபூடின் (1999) ஒரு உயர் இரத்த அழுத்தம் சம்பந்தப்பட்ட சிகிச்சையில் சிகிச்சையளிக்கும் பயிற்சிகளை செய்ய பரிந்துரைக்கிறது.
இது போன்ற பண்புகள் பல நோய்கள் காரணங்களை காரணமாக அதன்படி அது அதிகப்படியான இயந்திர சுமைகள் தாங்க முடியாது வெளி சார்ந்த ஏற்பாடு biozvenev, மாற்ற பல்வேறு காரணங்களுக்காக சிக்கல்களுக்கு மிகவும் உருக்குலைந்த பகுதிகளில் கம்பத்தின் morphofunctional மாற்றங்களை பலவீனமான மற்றும் சிதைந்துவிடும் என்று அறியப்படுகிறது. பெரும்பாலும் தோற்றத்தின் திருத்தம் (அரிய முரண்பாடுகளுடன்) சிறப்பாக இயங்கும் சிகிச்சைமுறை உடற்பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் ஏற்படுகிறது. எனினும், இது போன்ற பயிற்சிகள் முக்கிய குறைபாடு தவறான இலக்கு நோக்குநிலை உயிர் இயந்திரவியல் விளைவுகள், இயற்பியல் (இயக்கப்போக்கான) ஆற்றல் என்பது உயர்வாக திசை விளைவுகள் இன்மை (நாங்கள் தங்கள் biomechanically சரியான நோக்குநிலை வெற்றி கூட) மற்றும் ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட சிகிச்சை சுழற்சியின் ஒட்டுமொத்தமாக குறைவான தீவிரம் ஆகும். எப்படியோ உடற்பயிற்சி இந்த வகை சிகிச்சை தீவிரப்படுத்த பொருட்டு, நிபுணர்கள் அடிக்கடி மட்டும் நோயாளிகளுக்கு நிவாரண கொண்டுவரும் என்று கூடுதல் சிக்கல் பயன்படுத்த, ஆனால் மேலும் எந்த எடையைத் தூக்கும் தவிர்க்க முடியாமல் இடுப்பு பகுதியில் முள்ளெலும்புகளிடைத் டிஸ்க்குகளை மாற்றியமைக்கிறது சில நேரங்களில் தங்கள் துன்பத்தை தீவிரமடைய. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது அவர்களின் ஓவர்லோடிங் மற்றும் இயந்திர வலிமை வரம்பை நெருங்குகிறது.
எனவே, எப்போதும் உடற்பயிற்சியின் போது எடை தாங்கும் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தும் போது, தோற்றத்தின் திருத்தம் சரியானது எனில், இடுப்பு மண்டலத்தின் சுமையைக் குறைக்க முடியும். உயர் இரத்த அழுத்தம் தொடர்பான வழக்கு பயன்பாடு முற்றிலும் இந்த சிக்கலை நீக்குகிறது மற்றும் இடுப்பு முதுகுத்தண்டில் எந்த கூடுதல் தாக்கங்களும் இல்லாமல் எடையைப் பயன்படுத்துவதை அனுமதிக்கிறது.
[