^

சுகாதார

A
A
A

இடுப்புமூட்டு நரம்புத் தூண்டுதல்

 
, மருத்துவ ஆசிரியர்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
 
Fact-checked
х

அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.

நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.

எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.

வலி கூர்மையானது, படப்பிடிப்பு, கன்னம், கால்கள் கொடுக்கும், சோர்வு ஏற்படாமல் அல்லது திடீரென்று தோன்றுகிறது. நீங்கள் பட்டியலிடப்பட்ட அறிகுறிகள் தெரிந்தால், உடலில் மிகப்பெரிய நரம்பு பற்றி உங்களுக்கு தெரியும். கால்நடையியல் நரம்பு இழைகள் இடுப்புக் குழாயிலிருந்து வெளியேறும் மற்றும் கால்விரல்களின் இரு முனைகளிலும் தொடை இரு பக்கங்களிலும் வெளியேறும். மிகவும் பொதுவான நரம்பியல் பிரச்சினை நரம்பு நரம்பு கிள்ளுகிறது.

trusted-source[1], [2], [3]

காரணங்கள் முதுகெலும்பு நரம்பு சிட்டிகை

முதுகெலும்பு நரம்பு சிட்டிகை பெரும்பாலும் குறுக்கீடு குடலிறக்கம் பின்னணிக்கு எதிராக உருவாகிறது. அல்லது சுமை கீழ் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் விளைவாக நொறிவு தட்டு காயம் இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு உருவாகும் இது சுருக்க / ஹைப்பர்இன்ஃப்ளேஷனானது முள்ளந்தண்டு நரம்பு வேர்களை, வழிவகுக்கிறது. குறைவான பொதுவான பிரச்சனை - ஓஸ்டோக்நோண்டிரோசிஸ் - உட்குறிப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் காரணிகளை குறிக்கிறது. வளர்சிதை மாற்றங்கள் காரணமாக எலும்பு வளர்ச்சிகள் எலும்பு முறிவுகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

நரம்பு நரம்புக் கிள்ளுவதற்கான பின்வரும் காரணங்கள் பின்வருமாறு:

  • அதிக உடல் உழைப்பு;
  • முதுகெலும்பு;
  • தொற்று நோய்கள் (எ.கா., புரோசெல்லோசிஸ், காசநோய்) மற்றும் தொற்று-ஒவ்வாமை வெளிப்பாடுகள் (எ.கா., பல ஸ்களீரோசிஸ்);
  • நோய்கள்-ஆத்திரமூட்டல் சிக்கல்கள் (நீரிழிவு, பிசுபிசுப்பு, சுற்றோட்ட அறிகுறிகள், முதலியன);
  • கட்டி செயல்முறை வளர்ச்சி;
  • நச்சுத்தன்மை (மருந்தியல் மருந்துகள், கன உலோகங்கள் போன்றவை);
  • பேரி-வடிவ தசை கொண்ட நரம்பு இழைகள் மீறல்;
  • இடுப்பு மற்றும் புனித மண்டலங்களின் குளிர்ச்சி.

ஒரு நோயியல் நிலைமையைத் தூண்டும் - இடுப்பு உறுப்புகளின் அதிக எடை, அழற்சி மற்றும் தொற்று நோய்கள், கர்ப்பம், வீழ்ச்சி, மன அழுத்தம். மனித உடலில் ரசாயன பொருட்கள் உற்பத்தி செய்யும் திறனை (உதாரணமாக, ஒரு பக்கவாதம் அல்லது வீழ்ச்சிக்குப் பதில்), இடுப்பு நரம்பு மீது எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.

trusted-source[4]

அறிகுறிகள் முதுகெலும்பு நரம்பு சிட்டிகை

வலி நோய்க்குறியின் தீவிரம் நோய்க்குறியியல் நிலைகளின் பண்புகளை, மீறல் அளவு மற்றும் ஒத்திசைவான நோய்கள் (குடலிறக்கம், protrusion, முதலியன) ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஒரு தனிப்பட்ட தன்மையைக் கொண்டுள்ளது. இந்த நோய் தாக்கத்தை, ஒரு விதி என்று, கால் பின்புறத்தில் தோன்றும் இழுக்கும் இனங்கள் அசௌகரியம் ஆகிறது. இடுப்பு, பிட்டம், தடிமன் அல்லது கால், அல்லது முழு காலையும் மூடிவிடலாம். பெரும்பாலும் ஒரு கட்சியால் பாதிக்கப்படும், இருதரப்பு நோயியல் மிகவும் அரிதாக உள்ளது.

அறுவைசிகிச்சை நரம்பு தோற்றத்தில் சிக்கலான தன்மை மற்றும் பன்முகத்தன்மை கொண்ட அறிகுறியல் ஆகியவற்றை மருத்துவ நடைமுறை குறிப்பிடுகிறது. நோயாளியின் உணர்ச்சிகள் முக்கியமற்றதாகவோ அல்லது மாறாக, ஒரு உச்சரிக்கப்படும் வேதனையுடனும், நம்பிக்கையுடனான ஒரு நபரை வழிநடத்தும். வலி மிகக் குறைவான மூட்டுகளில் ஒன்று, உணர்வின்மை மற்றும் கூச்சலாக வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.

முதுகெலும்பு நரம்பு சிட்டிகை பாரம்பரிய அறிகுறிகள்:

  • வலியை அதிகரிக்கும் போது உட்கார்ந்திருக்கும் போது, முழு மேற்பரப்பில் பாதிக்கப்பட்ட முழு காலையும் உள்ளடக்கும்.
  • கால்விரல்களின் உணர்வை எரித்து, நடைபயிற்சி அல்லது ஓய்வெடுக்கும்போது ஏற்படும் உணர்ச்சிகளைக் கவரும்;
  • நோய்வாய்ப்பட்ட அறிகுறி நோயாளிகளுக்கு நிம்மதியாக தூங்குவதை அனுமதிக்காமல், இரவும் பகலும் வலுக்கட்டாயமாக அனுமதிக்கக்கூடாது (லெல் "ஒரு ரீல் மீது காயம்" என்று ஒரு உணர்வு இருக்கிறது);
  • நின்று நிலையில், வலியை லும்பாவுடன் வலிப்புடன் மாற்றும், இது சிரிப்பு, தும்மனம், இருமல் அதிகரிக்கும்;
  • மாற்றம் நடை (வலி நோய்க்குறியைக் குறைப்பதன் மூலம், நபர் விட்டு, ஆரோக்கியமான காலில் எடை போடுவது);
  • பாதிக்கப்பட்ட மூட்டையின் உணர்திறன் குறைதல் / அதிகரிப்பு;
  • மீறல் இருந்து தசை பலவீனம் தோற்றத்தை.

அறுவைசிகிச்சை நரம்பு சிட்டிகை காலின் முழுமையற்ற தன்மைக்கு வழிவகுக்கலாம், அதனால் வலி தாங்கமுடியாதது அவசியம். நோய் அறிகுறிகளின் முதல் அறிகுறி தோன்றும்போது, ஒரு நிபுணர் ஆலோசிக்கவும்.

நரம்பு நரம்பு சிட்டிகை உள்ள வெப்பநிலை

நரம்பு இழப்புகளைச் சிதைப்பதன் மூலம், வீக்கம், தோல் சிவத்தல், எரிதல், பாதிக்கப்பட்ட பகுதி உணர்திறன் மீறல், வெப்பநிலையில் சிறிது அதிகரிப்பு ஆகியவற்றுடன் சேர்க்கப்படலாம். சில சமயங்களில் இடுப்பு நரம்பு ஒரு சிட்டிகை வெப்பநிலை 38 டிகிரி அடையாளம் அடையும். இந்த வழக்கில், வெப்பநிலை உங்களை தட்டுவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஆனால் ஒரு நிபுணர் ஆலோசிக்க வேண்டும்.

எங்கே அது காயம்?

படிவங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் நரம்பு நரம்பு தூண்டுதல்

குழந்தைக்கு காத்திருப்பது சிலநேரங்களில் இடுப்பு மண்டலத்தில் உள்ள அசௌகரியத்தால் மூழ்கடிக்கப்படுகிறது. சிசு வளரும் போது, சிறுகுடலின் மீது சுமை, முதுகெலும்பு மற்றும் இடுப்பு எலும்பு அதிகரிக்கிறது. இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில், முதுகெலும்பு நரம்பு ஒரு சிட்டிகை பெரும்பாலும் உள்ளது, எதிர்கால அம்மாவுக்கு நிறைய பிரச்சினை கொண்டு. வலி தீவிரம் மற்றும் கால அளவு வேறுபட்டது. கர்ப்பமாக நடக்கும்போது, மூட்டுகளில் ஒன்றின் முதுகெலும்பு. ஆனால் கருத்தெடுப்பு காலத்தில் எந்த சிகிச்சையின் முறைகள் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகின்றன? ஒரு நிவாரணமாக, இது பிறப்புக்குப் பிறகும் முன்னரே வரவில்லை, மருத்துவர்கள் பரிந்துரை செய்கிறார்கள்:

  • ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஓய்வு
  • உப்பு சூடான குளியல் (குளியல் ஒன்றுக்கு 2 கிலோ) அல்லது மருத்துவ மூலிகைகள்;
  • மருத்துவ மூலிகைகள் உட்செலுத்தலுடன் சுருட்டுதல் அல்லது தேய்த்தல்;
  • ஒரு நேர்மறை தாக்கம் யோகா மற்றும் நீச்சல் இருக்கும்;
  • மசாஜ்;
  • தேய்த்தல் menovazine (ஒரே நேரத்தில் குளிர்விக்க மற்றும் anesthetizes).

கர்ப்பகாலத்தில் நரம்பு மண்டல நரம்பு காயம் ஒரு மகப்பேறியல்-மகளிர் மருத்துவ வல்லுனருடன் கலந்தாலோசித்து அனைத்து நிபுணர்களுக்கும் ஒரு நிபுணத்துவத்திற்கும், நிறைவேற்றத்திற்கும் கட்டாய சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. சிகிச்சை தேர்வு, மூலிகை சேகரிப்பு ஒவ்வாமை முன்னிலையில் கருத்தில் முக்கியம், teratogenic விளைவு தாவரங்கள் ஒதுக்கப்பட. உடல் சுமைகளை தனித்தனியாக தேர்வு செய்ய வேண்டும், தாங்கி கால மற்றும் அம்சங்களை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். எந்தவொரு தடங்கலும் இல்லாவிட்டால், கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்தில் மட்டுமே குளியல் சாத்தியமாகும். ஒரு பெண் தன் தோற்றத்தைக் கவனிக்க வேண்டும், வசதியாக ஷூக்களை அணியவும், எலும்பியல் தூண்டுதல்களை பயன்படுத்தவும் வேண்டும்.

trusted-source[5],

பிரசவத்திற்கு பின் இடுக்கி நரம்பு மண்டலம்

பிரசவத்திற்கு பின் இடுக்கி நரம்பு நரம்பு பின்வரும் காரணங்களுக்காக ஏற்படுகிறது:

  • முயற்சிகள் மூலம் தசை பிளேஸ் விளைவாக;
  • பிறந்த செயல்முறை குழந்தை வெளியீட்டிற்குப் பின் அசல் நிலையை ஆக்கிரமித்துள்ள இடுப்பு எலும்புகளின் வேறுபாட்டைக் கொண்டுள்ளது, அதன் காரணமாக நரம்பு குறைபாடு உடையது;
  • கருத்தரிப்பு போதுமானதாக இருந்தால், குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் பாதிப்பு;
  • ஒரு குடலிறக்கம், உழைப்பு செயல்பாடுகளில் அதிகரித்துள்ள முன்தோல் குறுக்கம்;
  • பிரசவத்தில் டிஸ்க்குகளைத் துண்டித்தல்.

Postpartum காலகட்டத்தில், கிள்ளுதல் இருந்து வலியை, இடுப்பு, பிட்டம் மற்றும் கால் மேற்பரப்பு மூடி, coccygeal மண்டலத்தில் உள்ள இடத்தில் உள்ளது. வலி சிண்ட்ரோம் படப்பிடிப்பு, அலைவரிசை அல்லது எரியும் வகை தவிர, ஒரு பெண் முன்னோக்கி சாய்ந்து மற்றும் ஒரு செங்குத்து நிலைக்கு திரும்பும் போது சிரமம் அனுபவிக்கிறது. இடுப்புக்குரிய நரம்பு சிட்டிகை புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் கவனிப்பை பெரிதும் சிக்கலாக்குகிறது. அசௌகரியம் ஒரு சில வாரங்களில் அகற்றப்படாவிட்டால், சிறப்பு உதவி மற்றும் நோயறிதல் தேவைப்படுகிறது. ஒரு குடலிறக்கம், டிஸ்க்குகள் ஒரு இடப்பெயர்ச்சி நீக்க ஒரு x- ரே செய்ய மிகவும் முக்கியமானது. ஒரு சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ஹோமியோபதி, உடல் பயிற்சிகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது. ஒரு மயக்க மருந்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது menovazine, சூடான மிளகு அல்லது இளஞ்சிவப்பு டிஞ்சர். உட்கார்ந்து ஒரு கடினமான மேற்பரப்பில் பொய்.

ஒரு குழந்தை இடுப்பு நரம்பு சிட்டிகை

சிறுநீரக நரம்புகளின் சிட்டிகை பல நோயியல் காரணிகளின் ஒரே நேரத்தில் வளர்ச்சி கண்டுள்ளது என்பதை மருத்துவ நடைமுறை உறுதிப்படுத்துகிறது. ஒரு விதியாக, இது முதுகெலும்பு நெடுவரிசை மற்றும் வாஸ்குலர் செயலிழப்பு மாற்றங்களின் பின்னணியில் ஏற்படுகிறது. இதே போன்ற குறைபாடுகள் 30 வயதுக்கு மேற்பட்ட பழைய நோயாளிகளுக்கு பொதுவானவை. குழந்தை பருவத்தில், நரம்பு மீறல் மிகவும் அரிதானது.

நுரையீரல் தசை மண்டல அமைப்பின் சிக்கல்களால் எழுகிறது, ஆகவே எதிர்கால அசௌகரிய நிலைக்கு முதல் வளர்ப்பானது குழந்தைகளின் ஸ்கோலியோசிஸ் விளைவாக அமைக்கப்பட்டிருக்கிறது. குழந்தையின் முதுகெலும்பு நரம்பு சிட்டிகை சரியான ஆட்சியைக் கவனித்து, நாளின் ஆட்சியைக் கவனிப்பதன் மூலம் தடுக்க முடியும். தடுப்பு ஒரு முக்கிய இடம் சரியான ஊட்டச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உணவு போதுமான அளவு, அத்துடன் தசை தொனி பராமரிக்க. புதிய காற்று, நீச்சல், அதே போல் அமைதியான மற்றும் இணக்கமான சூழ்நிலையில் வளர்ச்சிக்கு வழக்கமான குழந்தைகள் தேவை. நரம்பு அனுபவங்கள் மற்றும் எழுச்சிகள் நோயியல் வளர்ச்சியில் முக்கிய இடங்களில் ஒன்றாகும்.

சிக்கல்கள் மற்றும் விளைவுகள்

இடுப்பு நரம்பு சிட்டிகை, முதலில், எதிர்மறையாக வாழ்க்கை தரத்தை பாதிக்கிறது. நிலையான வலி, நரம்பு உட்செலுத்துதல், அதிகமான அசௌகரியம், மீறல் அல்லது தூக்கமின்மை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும் ஒரு நடவடிக்கையை உருவாக்கும் பயம் - இவை அனைத்தும் நோயாளியின் சமூக நடவடிக்கைகளை குறைக்கிறது. வீட்டு வேலைகளை செய்ய கடினமாக உள்ளது, வேலைக்குச் செல்வது, உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களிடம் கவனம் செலுத்துவது, உட்கார்ந்து, பொய் அல்லது நடக்க இயலாது.

நரம்புத் திணறல்களின் தாக்கம் அத்தகைய விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து: முற்போக்கான வலி, ஒத்திசைவு மற்றும் தன்னிச்சையான தீமை. இதன் விளைவாக, இயலாமை போன்ற வளைவு காட்டி, நரம்பு வேர்களை நசிவு, உணர்ச்சியின்மை அல்லது மூட்டுகளில் முழுமையான அசைவில்லாதிருத்தல் மற்றும், - நீங்கள் முறையான சிகிச்சை வழங்க நோய் தொடங்க முடியாது என்றால், இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு கிள்ளுகிறேன் விளைவுகளை இல்லை நீண்ட வரும் உள்ளது.

பின்ச்சிடுதல் என்பது பெரும்பாலும் ஒஸ்டோக்நோண்டிரோசிஸ், ஒரு குறுக்கீடு குடலிறக்கம், அவர்களின் உடல்நலத்தைச் செய்ய வேண்டிய அவசியத்தை சுட்டிக்காட்டும் ஒரு விளைவு ஆகும். தகுதிவாய்ந்த பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும், நோய்க்குறியியல் நிலைமைக்கான காரணத்தை உறுதி செய்து உடனடியாக சிகிச்சையின் பாதையில் செல்ல வேண்டும். இந்த வரிசையில் மட்டுமே எதிர்மறையான விளைவுகளை தவிர்க்க முடியும்.

trusted-source[6], [7], [8], [9]

கண்டறியும் முதுகெலும்பு நரம்பு சிட்டிகை

முதுகெலும்பு நரம்பு சிட்டிகை கண்டறிவது கடினம் அல்ல, பரிசோதனை அடிப்படையில் பரிசோதனை செய்யப்படுகிறது. நோயியல் வளர்ச்சியின் காரணங்களைக் கண்டறிய, மற்ற கருவி நுட்பங்கள் தேவைப்படலாம் - அல்ட்ராசவுண்ட், கணினி மற்றும் காந்த அதிர்வு இமேஜிங்.

trusted-source[10], [11], [12]

என்ன செய்ய வேண்டும்?

எப்படி ஆய்வு செய்ய வேண்டும்?

யார் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்?

சிகிச்சை முதுகெலும்பு நரம்பு சிட்டிகை

முதலில், ஒரு நரம்பியல் நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்:

  • அழற்சியின் வழியே முற்றுகை;
  • திசுக்களில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தை சாதகமான முறையில் பாதிக்கும் மருத்துவ பொருட்கள் உட்கொள்ளல் (எடுத்துக்காட்டாக, வைட்டமின்கள்);
  • அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகள் (மருந்துகள், ஊசி போடுதல்);
  • உடற்பயிற்சி சிகிச்சை;
  • பிசியோதெரபி நடைமுறைகள் - சேறு / பாராஃப்பின் பயன்பாடுகள், மின்- அல்லது ஃபோனோஃபோரிசிஸ், யுஎச்எஃப்;
  • மசாஜ் (முரண் இல்லை என்றால்).

இரண்டாவதாக, நோயாளி தன்னைத் தானே உதவ முடியும்:

  • இடுப்பு மற்றும் புனித மண்டலங்களின் தளர்வு மற்றும் நீட்சிக்கு உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள்;
  • வளைகுடா Lyapko மீது பொய், applicator குஸ்னேட்சோவ்;
  • பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை ஆல்கஹால் / ஓட்கா அல்லது மெனோவோஜினேஜுடன் ஒரு உள்ளூர் மயக்க மருந்தைக் கொல்வது;
  • எதிர்ப்பு அழற்சி களிம்பு கொண்ட கேன்கள் மசாஜ் செய்ய;
  • மெழுகு பயன்பாடுகள் வைக்க.

அறுவைசிகிச்சை நரம்பு சிட்டிகை சிகிச்சையின் மேலே முறைகள் வீக்கம், வீக்கம், வலி குறைக்க, பாதிக்கப்பட்ட நரம்பு இரத்த வழங்க செயல்படுத்த. 

மூன்றாவதாக, பல சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சையால் மட்டுமே வலி நோய்க்குறியீட்டை அகற்றுவதாக காட்டப்பட்டுள்ளது, ஆகையால் ஒரு மருத்துவரிடம் முறையான முறையில் ஆலோசனை செய்ய வேண்டும்.

சிகிச்சை பற்றிய மேலும் தகவல்

தடுப்பு

உடல் ரீதியான உடல் செயல்பாடு முழு உடலினதும் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமாகும். ஒவ்வொரு நபரும் முதுகெலும்பின் நிலையில் சிறிய மாற்றங்களை கண்காணிக்க வேண்டும், முதல் கவலையான அறிகுறிகள் தோன்றினால், தகுதிவாய்ந்த நிபுணர் ஆலோசிக்கவும். முதுகெலும்பு நோய்கள் உட்புற உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை சீர்குலைத்து, நரம்பு இழைகள் மற்றும் பிற எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என அறியப்படுகிறது. எனவே, உங்கள் தோற்றத்தை கண்காணிக்க முக்கியமாக முக்கியம், அமைதியான வேலை, ஒவ்வொரு மணி நேரமும் ஒரு சூடாகவும், கடினமான உடல் வேலை செய்யும் போது, சரியான ஓய்வு தேவைப்படுவதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

முதுகெலும்பு நரம்பு சிட்டிகை என்ற நோய்க்கிருமி பின்வரும் விதிகளைக் கொண்டுள்ளது:

  • பணிநிலையம் பணிச்சூழலியல் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்;
  • அதிக மென்மையான, குறைந்த நாற்காலிகள் உட்கார வேண்டாம்;
  • ஒரு கெட்ட மேற்பரப்பில் எலும்பியல் மெத்தைகள் அல்லது தூக்கத்தை விரும்புகிறார்கள்;
  • முடிந்தால், ஜர்க்களை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்;
  • மேடையில் உயர் குதிகால் மற்றும் காலணி கைவிட;
  • தொடர்ந்து ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஈடுபட, யோகா, நீச்சல், பின் வளாகத்தின் நீட்சி மற்றும் வலுப்படுத்தும் தசைகள் கவனம் செலுத்துகிறது;
  • குறைந்த பின்புறத்தின் supercooling தவிர்க்க;
  • உங்கள் எடையைப் பார்க்கவும், தேவைப்பட்டால், அதிகாரத்தை சரிசெய்யவும்;
  • புதிய காற்றில் இன்னும் நடக்க வேண்டும்.

இந்த புள்ளிகள் முள்ளந்தண்டின் முதல் செயலிழப்புக்கு குறிப்பாக முக்கியம். அறுவைசிகிச்சை நரம்பு ஒரு சிட்டிகை ஏற்கனவே நீங்கள் அனுபவித்த என்றால், நீங்கள் சிகிச்சை மருத்துவர் ஆலோசனை பின்பற்ற வேண்டும்.

trusted-source[13], [14],

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.