இடுப்பு கைபோசிஸ் சிகிச்சை

PDSI நோயால் கண்டறியப்பட்ட நோயாளிகள் பொதுவாக கீழ் இடுப்புப் பகுதியில் பல நிலை வட்டு மற்றும் முக சிதைவு, மோசமான எலும்பு தரம் மற்றும் இடுப்பு மற்றும் பாராஸ்பைனல் எக்ஸ்டென்சர் தசைகளின் சிதைவு மற்றும் கொழுப்புச் சிதைவு ஆகியவற்றைக் கொண்ட வயதான பெண்களாகும்.[ 1 ] எனவே, உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் சிகிச்சை போன்ற பழமைவாத சிகிச்சை, முதுகுப்பை அணிவது உட்பட, சிகிச்சையின் முதல் வரிசையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஆனால் தற்போது, மருத்துவம், குறிப்பாக இடுப்பு கைபோசிஸின் மறுவாழ்வுத் துறையில், ஒரு பெரிய படி முன்னேறியுள்ளது, எனவே இன்று சிகிச்சை முறைகளின் பட்டியல் உடற்பயிற்சி சிகிச்சைக்கு மட்டும் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. ஆனால் இன்று ஒரு நபரின் உடல் வளர்ச்சிக்கான பல புதுமையான வழிமுறைகள் மற்றும் முறைகள் உள்ளன. யோகா சிகிச்சை, முதுகெலும்புக்கான யோகா, கிகோங்கின் சுகாதார முறைகள் பெரும் பிரபலமடைந்து வருகின்றன. குறிப்பாக ஆர்வமுள்ள ஒரு சிறப்புப் பிரிவு - முதுகெலும்புக்கான யோகா, முதுகெலும்பின் பல்வேறு நோய்க்குறியீடுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது, அத்துடன் அதன் நோய்கள் மற்றும் சிதைவுகளைத் தடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது. சிகிச்சையானது நிலை, தாள மற்றும் ஐசோமெட்ரிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நிலையான மற்றும் மாறும், சுவாசம், தியான பயிற்சிகள் மூலம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. முதுகெலும்பை வளர்ப்பது, தசைகளை வலுப்படுத்துவது, குறிப்பிட்ட சிக்கல்களைத் தீர்ப்பது ஆகியவற்றை நோக்கமாகக் கொண்ட சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்ட டைனமிக் வளாகங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன.

பல்வேறு உடல் பயிற்சிகள் மசாஜ் நுட்பங்கள், உடலை தளர்த்துதல், பிசியோதெரபி மற்றும் துணை வழிமுறைகளுடன் இணைக்கப்படுகின்றன. சிறப்பு கோர்செட்டுகள் மற்றும் கட்டுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

உடல் சார்ந்த சிகிச்சை இன்று ஒரு பிரபலமான போக்காக மாறிவிட்டது. இந்த தொழில்நுட்பத்தின் சாராம்சம் என்னவென்றால், உடல் உடலுடன் மட்டுமல்லாமல், உளவியல் கட்டமைப்புகளுடனும் வேலை மேற்கொள்ளப்படுகிறது. மனோ-உணர்ச்சி நிலையை சரிசெய்வதற்கு ஒரு முக்கிய பங்கு வழங்கப்படுகிறது. மனித உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு பிரச்சனையும், நோயியலும் சில மன அதிர்ச்சி, உயிரற்ற உணர்ச்சி, மன அழுத்தம் ஆகியவற்றின் தாக்கத்தின் விளைவாகும் என்பதே இந்த அணுகுமுறைக்குக் காரணம். ஆலோசனையின் போது, நிபுணர் அந்த நபர் பிரச்சினையின் தோற்றத்திற்குத் திரும்பி அதைத் தீர்க்க உதவுவார். அதன்படி, பிரச்சனை உடல் மட்டத்தில் மறைந்துவிடும்.

கிகோங், சீன சுகாதார நடைமுறைகள், முதுகெலும்பை இலக்காகக் கொண்ட ஏராளமான சுவாசப் பயிற்சிகள், தங்களை நன்கு நிரூபித்துள்ளன. ஸ்லாவிக் நடைமுறைகள் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பெருகிய முறையில் பிரபலமடைந்து வருகின்றன: "லடானி", "நெருப்பு நடனம்", "லாஜெனி", "ஷிவா", "ட்ரிகிளாவா காம்ப்ளக்ஸ்", ஓவ்சரென்கோ எஸ்.வி.யின் ஆசிரியரின் முறை "கோளங்கள்", "ஐந்து விலங்குகளின் நடனம்", "கருப்பு லின்க்ஸின் நடனம்", "சிறந்த நடனம்".

பிசியோதெரபியூடிக் சிகிச்சையின் முறைகளில், அல்ட்ராசவுண்ட், மைக்ரோ கரண்ட்ஸ், பல்வேறு நீளங்களின் அலைகள், எலக்ட்ரோபோரேசிஸ், கிரையோதெரபி, வெப்ப நடைமுறைகள் மற்றும் மின் நடைமுறைகள் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

நீச்சல், நீர் ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் நீர் சிகிச்சை ஆகியவை நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. ஸ்காட்டிஷ் ஷவர், சார்கோட் ஷவர், ஃபேன் ஷவர், ஜக்குஸி, ஹைட்ரோமாஸேஜ் குளியல், தேய்த்தல், டவுசிங், பைன் குளியல், குளியல் இல்லத்தில் சிறப்பு நடைமுறைகள், சானா மற்றும் துருக்கிய ஹம்மாம் ஆகியவை நடைமுறையில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

பலர் ஓட்டம், நோர்டிக் நடைபயிற்சி, சுவாசப் பயிற்சிகள், தியானம், கூட்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் கிகோங், ஹத யோகா மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகியவற்றிலிருந்து முதுகெலும்புக்கான சுகாதார வளாகங்களை சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கைகளாகத் தேர்வு செய்கிறார்கள்.

பல்வேறு வெப்ப நடைமுறைகள், மின் நடைமுறைகள் மற்றும் ஒளி நடைமுறைகள் குறிக்கப்படுகின்றன. சிக்கலான சிகிச்சையில் மசாஜ் மற்றும் செயலில்-செயலற்ற ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகியவை சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. கிளாசிக்கல் மசாஜுடன், பிரிவு-நிர்பந்த மசாஜ், ரிஃப்ளெக்சாலஜி, குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் புள்ளி மசாஜ் (ஷியாட்சு) ஆகியவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

சுருக்கங்கள் மற்றும் மறைப்புகள் விளைவை வலுப்படுத்தவும் ஒருங்கிணைக்கவும் உதவும். இயற்கை வளங்கள் முதுகெலும்பு நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, குத்தூசி மருத்துவம், அப்பிதெரபி (தேனீ கொட்டுதலுடன் சிகிச்சை), ஹிருடோதெரபி (லீச்ச்களுடன் சிகிச்சை).

உடல் பயிற்சிகள் மற்றும் மசாஜ் ஆகியவற்றை நீச்சல், நீர் ஏரோபிக்ஸ் ஆகியவற்றுடன் இணைப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இந்த நடைமுறைகள் உங்கள் தசைகளை தொனிக்க அனுமதிக்கின்றன. ஹைட்ரோதெரபி நடைமுறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன (டவுசிங், தேய்த்தல், சார்கோட்டின் ஷவர், ஹைட்ரோமாஸேஜ், ஜக்குஸி).

பல நோயாளிகளுக்கு நறுமண சிகிச்சை, எண்ணெய் தடவுதல் மற்றும் மருத்துவ எண்ணெய்களுடன் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உப்பு அறையில் தங்குவது, சிறப்பு எண்ணெய்களுடன் மசாஜ் செய்வது மற்றும் தூபம் போடுவது முதுகெலும்பில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. பல்வேறு வகையான நீட்சி, பட்டைகளில் நீட்சி மற்றும் வான்வழி யோகா ஆகியவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன. தளர்வு, தியானம் மற்றும் ஆட்டோஜெனிக் பயிற்சி ஆகியவை சிக்கலான சிகிச்சையில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

பல்வேறு வகையான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பரவலாகிவிட்டன: ஃபிட்பால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நீட்சி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், உடல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், சைக்கோஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்.

மருந்து சிகிச்சை அரிதாகவே பயன்படுத்தப்படுகிறது, முக்கியமாக துணை அல்லது அறிகுறி வழிமுறையாக. அறுவை சிகிச்சை முறைகள் என்பது தீவிரமான தலையீட்டு முறைகள் ஆகும், மற்ற முறைகள் பயனற்றதாக இருக்கும்போது, கடைசி முயற்சியாக மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பிசியோதெரபி சிகிச்சை

இடுப்புப் பகுதியில் கைபோசிஸ் சிகிச்சைக்கு, பல்வேறு பாரம்பரிய மற்றும் பாரம்பரியமற்ற பிசியோதெரபி முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சை, நுண் மின்னோட்டங்கள்,
• வெவ்வேறு நீள அலைகளுக்கு வெளிப்பாடு,
• எலக்ட்ரோபோரேசிஸ் (இந்த முறை முக்கியமாக கால்சியம், மெக்னீசியம், அழற்சி எதிர்ப்பு அல்லது வலி நிவாரணி மருந்துகளை நிர்வகிக்கப் பயன்படுகிறது),
• வெப்ப நடைமுறைகள்,
• மின் நடைமுறைகள்,
• ஒளி சிகிச்சைகள்,
• பிரதிபலிப்புவியல்,
• குத்தூசி மருத்துவம்.

இடுப்பு கைபோசிஸிற்கான பயிற்சிகள்

இடுப்பு கைபோசிஸ் ஏற்பட்டால், பயிற்சிகள் முக்கிய சிகிச்சை முறையாகும். அவை ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 3 முறை தவறாமல் செய்யப்பட வேண்டும். கீழ் முதுகில் அதிகபட்ச விளைவைக் கொண்ட 10 பயிற்சிகளின் தொகுப்பைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

• உடற்பயிற்சி எண் 1. முழுமையான யோக சுவாசம்.

முழு யோக சுவாசப் பயிற்சியுடன் பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள். இதைச் செய்ய, நீங்கள் நேராக உட்கார வேண்டும், உங்கள் கால்களை முன்னால் குறுக்காக வைக்க வேண்டும். உங்கள் கைகள் தளர்வாக, உங்கள் முழங்கால்களில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். உங்கள் முதுகு முடிந்தவரை நேராக, மேல்நோக்கி நீட்ட வேண்டும். மெதுவாக மூச்சை எடுக்கத் தொடங்குங்கள், உங்கள் முழு வயிற்றையும் காற்றால் நிரப்பவும். உங்கள் வயிறு நிரம்பிய பிறகு, உங்கள் மார்பை காற்றால் நிரப்பத் தொடங்குங்கள், படிப்படியாக அதை விரிவாக்குங்கள். அதன் பிறகு, உங்கள் காலர்போன் பகுதியை நிரப்பி, முடிந்தவரை காற்றை உள்ளிழுக்க முயற்சிக்கவும்.

முழு மூச்சை இழுத்து முடித்த பிறகு, முழுமையாக மூச்சை வெளியே விடுங்கள்: முதலில், உங்கள் வயிற்றை காற்றில் இறக்கி, முடிந்தவரை காற்றை வெளியிடுங்கள். பின்னர் உங்கள் மார்பைக் குறைத்து, முடிந்தவரை காற்றை வெளியிடுங்கள். அதன் பிறகு, உங்கள் காலர்போன் பகுதியைக் குறைத்து ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் உடலில் இருந்து முடிந்தவரை காற்றை வெளியிடுங்கள்.

இது ஒரு முழு சுவாச சுழற்சி. நீங்கள் இந்த சுழற்சிகளில் குறைந்தது 15 சுழற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும், படிப்படியாக அவற்றின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க வேண்டும். அவசரப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. உடற்பயிற்சியை மெதுவாக, சிந்தனையுடன், முடிந்தவரை நிதானமாக, உங்கள் உணர்வுகளைக் கேட்டு செய்ய வேண்டும். குறைவாகச் செய்வது நல்லது, ஆனால் சிறந்தது.

• உடற்பயிற்சி #2. கீழ் முதுகை வளைத்தல்.

உங்கள் கைகளை மெதுவாக மேலே உயர்த்தி, உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேலே உயர்த்தி, உங்கள் உள்ளங்கைகளைப் பிரித்து, உங்கள் உள்ளங்கைகளை சூரியனை நோக்கித் திருப்புவது போல் முன்னோக்கிப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளும் உள்ளங்கைகளும் தோள்பட்டை அகலத்தில் இருக்க வேண்டும். அதன் பிறகு, உங்கள் கீழ் முதுகை சற்று வளைத்து, பின்னர் பின்னால் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். முடிந்தவரை வளைக்க முயற்சிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் நிலை வசதியாகவும் நிதானமாகவும் இருக்க வேண்டும்.

• உடற்பயிற்சி எண். 3. கிகோங் சுவாசம்.

நேராக நிற்கவும், கைகள் உடலுடன் கீழே, கால்கள் தோள்பட்டை அகலமாக விரிந்து இருக்க வேண்டும். கால்கள் ஒன்றுக்கொன்று இணையாக நிற்க வேண்டும். மூச்சை உள்ளிழுத்து, மெதுவாக உங்கள் கைகளை பக்கவாட்டில் நகர்த்தி, உங்கள் முழங்கைகளை வளைக்கவும். நீங்கள் சுத்தமான காற்றால் நிரப்பப்பட்ட ஒரு பெரிய பந்து என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், அது வீங்கிக் கொண்டே இருக்கும். உங்கள் கைகள் பக்கவாட்டில் நகர்த்தப்படும் அதே நேரத்தில், மெதுவாக குந்துங்கள், உங்கள் கால்களை முழங்கால்களில் சற்று வளைக்கவும். இந்த போஸில் 3-5 நிமிடங்கள் நிற்கவும், உங்கள் சுவாசத்தைக் கேளுங்கள், 1 என்ற எண்ணிக்கையில் அதைக் கட்டுப்படுத்தவும் - வயிறு வெளியே வருகிறது, வீங்குகிறது. ஆழ்ந்த மூச்சை எடுங்கள். 2 என்ற எண்ணிக்கையில் - வயிறு வீங்கி, கீழே செல்கிறது. மூச்சை வெளியே விடுங்கள்.

• உடற்பயிற்சி #4. பக்கவாட்டு வளைவு.

நேராக நிற்கவும், கைகளை உடலுடன் சேர்த்து, தாழ்த்தி, கால்களை நேராக வைக்கவும். பின்னர் உங்கள் கால்களை முடிந்தவரை பக்கவாட்டில் அகலமாக விரித்து, ஒரு காலை மற்றொன்றுக்கு செங்குத்தாகத் திருப்பவும். உங்கள் கைகளை பக்கவாட்டில் உயர்த்தி, அவற்றை நேராகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள் (தரையில் இணையாக). பக்கவாட்டில் வளைக்கவும். கை செங்குத்தாக இருக்கும் காலுக்கு கீழே செல்கிறது. மற்றொரு கை மேலே செல்கிறது. இவ்வாறு, கைகள் ஒரு நேர் கோட்டில் இருக்க வேண்டும், கால்களுடன் சேர்ந்து அவை ஒரு பெரிய முக்கோணத்தை உருவாக்குகின்றன. உங்கள் தலையைத் திருப்பி, மேல் கையைப் பாருங்கள்.

• உடற்பயிற்சி 5. நிலையான போஸ்.

நாங்கள் எங்கள் கால்களை ஒன்றாகக் கொண்டு வருகிறோம், அவற்றை இணைக்கிறோம். இடுப்பு, முழங்கால்கள், தாடைகள், பாதங்கள் இணைக்கப்பட வேண்டும், முன்னோக்கி குனிந்து, முடிந்தவரை எங்கள் மார்பு, வயிறு, நெற்றியை எங்கள் கால்களில் வைத்து படுக்க முயற்சிக்கிறோம். நாங்கள் எங்கள் தாடைகளை எங்கள் கைகளால் சுற்றிக் கொள்கிறோம். பின்னர் நாங்கள் மெதுவாக எழுந்து, முதுகெலும்புகளால் எங்கள் முதுகு முதுகெலும்பை நேராக்குகிறோம், கீழ் முதுகில் இருந்து தொடங்கி கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதியுடன் முடிகிறது.

• உடற்பயிற்சி எண். 6. சமநிலை போஸ்.

உங்கள் கால்களை முடிந்தவரை அகலமாக வைக்கவும். உங்கள் கைகளை பக்கவாட்டில் விரிக்கவும். ஒரு கையை கீழே இறக்கி, தரையைத் தொடவும். உங்கள் மற்றொரு கையை மேலே உயர்த்தவும், இதனால் அது மற்ற காலுடன் ஒரு நேர்கோட்டை உருவாக்குகிறது. தாழ்த்தப்பட்ட கைக்கு எதிரே உள்ள காலை தரையில் இணையாக உயர்த்தவும். உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் 90 டிகிரி கோணம் இருக்க வேண்டும்.

• உடற்பயிற்சி #7. கீழ் முதுகில் முறுக்குதல்.

நாங்கள் கால்களைக் குறுக்காகப் போட்டு உட்கார்ந்து, எங்கள் கைகளை குறுக்காக வைக்கிறோம்: வலது கையை இடது முழங்காலில், இடது கையை வலது முழங்காலில். ஒரு கையை மேலே உயர்த்தி, அதை நேராக முன்னால் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். குறுக்கு - இந்த கையை நோக்கி, கடிகார திசையில் திரும்பவும். உங்கள் தோள்களை நேராக, ஒரு கோட்டில் வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும். தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும். அதே வழியில் மற்ற திசையில் பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.

• உடற்பயிற்சி எண் 8. கீழ் முதுகு, சாக்ரம் மற்றும் கோசிக்ஸ் ஆகியவற்றிற்கான வார்ம்-அப்.

நீங்கள் சற்று குந்த வேண்டும். உங்கள் கால்கள் முழங்கால்களில் சற்று வளைந்திருக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சியை எளிதாக்க, உங்கள் கோசிக்ஸ் ஒரு வால் வடிவத்தில் தொடர்ச்சியைக் கொண்டிருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது உடற்பயிற்சியை எளிதாக்குகிறது. நீங்கள் ஒரு ஆழமான மூச்சை எடுக்க வேண்டும், பின்னர் கோசிக்ஸ் மற்றும் குளுட்டியல் தசைகளுடன் சேர்ந்து "வாலை" உயர்த்தி, கீழ் முதுகை முடிந்தவரை வளைக்க முயற்சிக்க வேண்டும். நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, "வாலை அழுத்தவும்", அதை முடிந்தவரை தாழ்த்த முயற்சிக்கவும். கீழ் முதுகு முடிந்தவரை நேராக இருக்க வேண்டும், இடுப்பு முன்னோக்கி இழுக்கப்பட வேண்டும்.

• உடற்பயிற்சி எண் 9. வேர்விடும்.

நேராக நில்லுங்கள். உங்கள் கால்கள், கால் விரல்கள், விரல்களை இணைக்கவும். உங்கள் உடலை முடிந்தவரை நேராக கட்டவும். உங்கள் கைகளை உங்கள் இடுப்பில் கண்டிப்பாக வைத்து, கீழே தாழ்த்தி வைக்கவும். கண்களை மூடி, ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்தவும். உங்கள் கால்கள் இணைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை சரிபார்க்கவும், நேராக இருக்கவும். மெதுவாகத் தடுமாறத் தொடங்குங்கள். மெதுவாக, சீராக நகரவும். நீங்கள் ஒரு வலிமையான, சக்திவாய்ந்த மரம் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், அதன் வேர்கள் தரையில் ஆழமாகச் சென்று, உறுதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் நிற்கின்றன. நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, வலி உங்கள் முதுகை விட்டு வெளியேறி, தரையில் ஆழமாகச் செல்கிறது. மரம் அதன் வேர்களுடன் தரையில் இன்னும் ஆழமாக வளர்கிறது. நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, சூடான, ஒளி ஆற்றல் உங்கள் உடலை நிரப்புகிறது, மரத்தின் வேர்கள் வழியாக உயர்ந்து, உங்கள் முதுகில் செல்கிறது.

• உடற்பயிற்சி எண். 10. பான்.

இந்தப் பயிற்சி தியானம் மற்றும் நிதானத்தை அளிக்கிறது. ஒரு நபரின் இடுப்பு தசைகள் அதிகமாக அழுத்தப்படுவதால் பெரும்பாலும் கைபோசிஸ் உருவாகிறது. இது தசை அடுக்கின் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கிறது, பின்னர் முதுகெலும்பு கூட. இந்தப் பயிற்சி அமைதியான சூழலில் குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு செய்யப்பட வேண்டும்.

இதன் சாராம்சம் எளிது. நீங்கள் உட்கார்ந்து, முடிந்தவரை உங்கள் முதுகை நேராக்க வேண்டும், உங்கள் முதுகெலும்பை கிரீடத்திலிருந்து வால் எலும்பு வரை நீட்ட வேண்டும். முதுகெலும்பு ஒரு தூண், முழு உடலையும் தாங்கும் ஒரு தடி என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் உங்கள் கால்களை வளைத்து, உங்கள் கால்களை ஒன்றாக இணைத்து, ஒன்றையொன்று அழுத்த வேண்டும். குதிகால், பாதங்கள், கால்விரல்கள் - இறுக்கமாக அழுத்த வேண்டும். உங்கள் முழங்கால்களை தரையில் தாழ்த்த முயற்சிக்க வேண்டும். உங்கள் கைகளைக் குறுக்காகக் கட்டி, மேலே இரண்டு கட்டைவிரல்களை இணைத்து, அவற்றை உங்கள் கால்களில் தளர்வாக, இடுப்புக்கு அருகில் வைக்கவும்.

கண்களை மூடு, புறம்பான எல்லாவற்றிலிருந்தும் உங்களைத் திசைதிருப்பவும், உங்கள் உள் உணர்வுகளில் மட்டும் கவனம் செலுத்துங்கள். முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் முழு உடலையும் தளர்த்தவும். உங்கள் தசைகள் எவ்வாறு தளர்ந்து மெதுவாக உங்கள் முதுகெலும்பில் பாய்கின்றன என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் தலையில் அமைதி நிலவுகிறது, எந்த எண்ணமும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாது. மெதுவாக, சீராக சுவாசிக்கவும். நகர வேண்டாம். சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, மெதுவாக உங்கள் கண்களைத் திறந்து, நீட்டி, அந்த நிலையில் இருந்து வெளியே வாருங்கள்.

அறுவை சிகிச்சை

நடப்பதில் சிரமம் இருப்பதாக புகார் கூறும் அல்லது கீழ் முதுகு மற்றும் இரு கால்களிலும் கடுமையான சாகிட்டல் சமநிலையின்மை (கைபோடிக் சிதைவு) உள்ள நோயாளிகளுக்கு, பழமைவாத சிகிச்சை இனி பலனளிக்காதபோது, PDSI அறுவை சிகிச்சை பரிசீலிக்கப்படுகிறது.[ 2 ] முந்தைய ஆய்வுகளில் விவரிக்கப்பட்ட பிற அறுவை சிகிச்சை அறிகுறிகள்:

1. எக்ஸ்ரே பரிசோதனையில் முதுகு தசைகளின் உச்சரிக்கப்படும் அட்ராபி,
2. கடுமையான ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் இல்லாதது மற்றும்
3. அறுவை சிகிச்சைக்கான நோயாளியின் விருப்பம். [ 3 ]

பல ஆசிரியர்கள் PDSI-க்கான பிற அறுவை சிகிச்சை அறிகுறிகளை விவரித்துள்ளனர், அவை லீ மற்றும் பலர் மேற்கோள் காட்டினர். இவற்றில் "நான்கு முக்கிய அறிகுறிகள்" என்று அழைக்கப்படும் முக்கிய மருத்துவ அறிகுறிகள் அடங்கும், அதாவது முன்னோக்கி தண்டு வளைவதால் நடப்பதில் சிரமம், உடலின் முன் பொருட்களைப் பிடிக்க இயலாமை, முழங்கைகளைப் பயன்படுத்தி பாத்திரங்கள் அல்லது முகங்களைக் கழுவுதல் மற்றும் சரிவுகளில் ஏறுவதில் சிரமம் போன்றவை.

அடிப்படையில், லும்பர் கைபோசிஸ் சிகிச்சை என்பது மருந்துகள், பிசியோதெரபி, உடற்பயிற்சி சிகிச்சை, மசாஜ் மற்றும் நீச்சல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு பாரம்பரிய, சிக்கலான சிகிச்சையாகும். அவசர தேவை இருக்கும்போது அறுவை சிகிச்சை முறைகள் கடைசி முயற்சியாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பிற சிகிச்சை முறைகள் பயனற்றதாக இருந்தால் மட்டுமே தீவிர தலையீடு அனுமதிக்கப்படுகிறது. ஒரு நரம்பு அல்லது முதுகுத் தண்டு கிள்ளப்பட்டால் அறுவை சிகிச்சை குறிக்கப்படுகிறது. அறுவை சிகிச்சைக்கான அறிகுறிகளில் வட்டு நீட்சி, இன்டர்வெர்டெபிரல் குடலிறக்கம், பியூரூலண்ட்-செப்டிக் செயல்முறை, வீக்கம் மற்றும் நெக்ரோசிஸ் ஆகியவை அடங்கும்.