இடுப்பு கைபோசிஸ் சிகிச்சை

பி.டி.எஸ்.ஐ நோயால் கண்டறியப்பட்ட நோயாளிகள் பொதுவாக வயதான பெண்கள், கீழ் இடுப்பு பகுதியில் வட்டு மற்றும் முகத்தின் பல நிலை சிதைவு, எலும்பின் தரம் குறைவாக இருப்பது, அத்துடன் இடுப்பு மற்றும் பாராஸ்பைனல் எக்ஸ்டென்சர் தசைகளின் அட்ராபி மற்றும் கொழுப்புச் சிதைவு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளனர். [1] எனவே, பழமைவாத சிகிச்சையான உடற்பயிற்சி மற்றும் பிசியோதெரபி, ஒரு பையை எடுத்துச் செல்வது உட்பட, சிகிச்சையின் முதல் வரியாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 

ஆனால் தற்போது, மருத்துவம், குறிப்பாக லும்பர் கைபோசிஸின் மறுவாழ்வுத் துறையில், ஒரு பெரிய படியை எடுத்துள்ளது, எனவே இன்று சிகிச்சை முறைகளின் பட்டியல் உடற்பயிற்சி சிகிச்சைக்கு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. ஆனால் இன்று மக்களின் உடல் வளர்ச்சியின் பல புதுமையான வழிமுறைகள் மற்றும் முறைகள் உள்ளன. யோகோதெரபி, முதுகெலும்புகளுக்கான யோகா மற்றும் கிகோங்கின் ஆரோக்கிய நுட்பங்கள் மிகவும் பிரபலமாகி வருகின்றன. முதுகெலும்பிற்கான யோகா, முதுகெலும்பின் பல்வேறு நோய்க்குறியீடுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது, அத்துடன் அதன் நோய்கள் மற்றும் குறைபாடுகளைத் தடுக்கும் நோக்கம் கொண்டது. பயன்பாட்டு சிகிச்சை நிலை, தாள மற்றும் ஐசோமெட்ரிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நிலையான மற்றும் மாறும், சுவாசம், தியான பயிற்சிகள். அவை முதுகெலும்பை வளர்ப்பது, தசைகளை வலுப்படுத்துவது மற்றும் குறிப்பிட்ட சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்ட டைனமிக் வளாகங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன.

மசாஜ் நுட்பங்கள், உடல் தளர்வு, பிசியோதெரபி மற்றும் உதவி சாதனங்களுடன் பல்வேறு உடல் பயிற்சிகள் இணைக்கப்படுகின்றன. சிறப்பு கோர்செட்டுகள், கட்டுகளை ஒதுக்குங்கள்.

இன்று ஒரு பிரபலமான போக்கு உடல் சார்ந்த சிகிச்சை. இந்த தொழில்நுட்பத்தின் சாராம்சம் என்னவென்றால், உடல் உடலுடன் மட்டுமல்லாமல், உளவியல் கட்டமைப்புகளிலும் வேலை மேற்கொள்ளப்படுகிறது. மனோநிலை நிலையை திருத்துவதற்கு ஒரு முக்கிய பங்கு வழங்கப்படுகிறது. இந்த அணுகுமுறை மனித உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு பிரச்சனையும், நோயியலும் ஒருவித மன அதிர்ச்சி, வெளிப்படுத்தப்படாத உணர்ச்சிகள், மன அழுத்தத்தின் தாக்கத்தின் விளைவாகும். ஆலோசனையின் போது, ஒரு நிபுணர் ஒரு நபரின் பிரச்சினையின் தோற்றத்திற்குத் திரும்பி அதை தீர்க்க உதவுவார். அதன்படி, உடல் மட்டத்தில் சிக்கல் நீங்கும்.

கிகோங், சீன ஆரோக்கிய நடைமுறைகள், ஏராளமான சுவாச பயிற்சிகள், முக்கியமாக முதுகெலும்பை இலக்காகக் கொண்டவை, நன்கு நிறுவப்பட்டுள்ளன. ஸ்லாவிக் நடைமுறைகள் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பெருகிய முறையில் பிரபலமடைந்து வருகின்றன: “லதானியா”, “ஃபயர் டான்ஸ்”, “லாஜெனி”, “அலைவ்”, “ட்ரிக்லாவ் காம்ப்ளக்ஸ்” மற்றும் ஆசிரியரின் நுட்பம் எஸ். ஓவ்சரென்கோ “கோளங்கள்”, “ஐந்து மிருகங்களின் நடனம்”, “கருப்பு லின்க்ஸின் நடனம்”, “சிறந்த நடனம்”.

பிசியோதெரபியூடிக் சிகிச்சையின் முறைகளில், அல்ட்ராசவுண்ட், மைக்ரோகாரண்ட்ஸ், பல்வேறு நீளங்களின் அலைகள், எலக்ட்ரோபோரேசிஸ், கிரையோபிரோசெடர்ஸ், வெப்ப நடைமுறைகள் மற்றும் மின் சிகிச்சைகள் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

நீச்சல், நீர் ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் ஹைட்ரோ தெரபி ஆகியவை நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. ஸ்காட்டிஷ் ஷவர், சார்கோட்டின் ஷவர், ஷவர்-ஃபேன், ஜக்குஸி, ஹாட் டப்ஸ், துடைப்பான்கள், டவுசிங், பைன் குளியல், குளியல், ச una னா, துருக்கிய ஹம்மாம் ஆகியவற்றில் சிறப்பு நடைமுறைகள் நடைமுறையில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

கிகோங், ஹத யோகா, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகியவற்றிலிருந்து முதுகெலும்புக்கு இயங்கும், நோர்டிக் நடைபயிற்சி, சுவாச நடைமுறைகள், தியானம், கூட்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் ஆரோக்கிய வளாகங்களை பலர் சிகிச்சை மற்றும் முற்காப்பு வழிமுறையாக தேர்வு செய்கிறார்கள்.

பல்வேறு வெப்ப நடைமுறைகள், மின் நடைமுறைகள், விளக்கு நடைமுறைகள் காட்டப்பட்டுள்ளன. சிக்கலான சிகிச்சையில் மசாஜ், செயலில்-செயலற்ற ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அடங்கும். கிளாசிக் மசாஜ் உடன், ஒரு பிரிக்கப்பட்ட ரிஃப்ளெக்ஸ் மசாஜ், ரிஃப்ளெக்சாலஜி, அக்குபஞ்சர், அக்குபிரஷர் (ஷியாட்சு) பரிந்துரைக்கவும்.

விளைவை வலுப்படுத்தவும் ஒருங்கிணைக்கவும் சுருக்கவும், மடிக்கவும் உதவும். முதுகெலும்பு நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் இயற்கை வளங்கள் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, குத்தூசி மருத்துவம் (குத்தூசி மருத்துவம்), அப்பிதெரபி (தேனீ குச்சிகளைக் கொண்டு சிகிச்சை), ஹிருடோதெரபி (லீச்ச்களுடன் சிகிச்சை) பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

உடல் பயிற்சிகள் மற்றும் நீச்சல், நீர் ஏரோபிக்ஸ் ஆகியவற்றுடன் மசாஜ் செய்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இந்த நடைமுறைகள் தசைகளை தொனிக்க அனுமதிக்கின்றன. ஹைட்ரோ நடைமுறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன (டவுசிங், தேய்த்தல், ஷர்கோ ஷவர், ஹைட்ரோமாஸேஜ், ஜக்குஸி).

பல நோயாளிகளுக்கு நறுமண சிகிச்சை, எண்ணெய்தல், சிகிச்சை எண்ணெய்களின் வெளிப்பாடு ஆகியவை காட்டப்படுகின்றன. ஒரு உப்பு அறையில் தங்குவது, சிறப்பு எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தி மசாஜ் செய்தல், தூபம், முதுகெலும்பின் நிலையை சாதகமாக பாதிக்கிறது. பல்வேறு வகையான நீட்சி, ரிப்பன்களில் நீட்சி, வான்வழி யோகா ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள். சிக்கலான சிகிச்சையில், தளர்வு, தியானம், தன்னியக்க பயிற்சி ஆகியவற்றை உள்ளடக்குவது அவசியம்.

பல்வேறு வகையான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பரவலாக உள்ளன: ஃபிட்பால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நீட்சி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், பாடி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், ரிதம் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், சைக்கோ-ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்.

மருந்து சிகிச்சை அரிதாகவே பயன்படுத்தப்படுகிறது, மற்றும் முக்கியமாக ஒரு துணை அல்லது அறிகுறியாக. அறுவைசிகிச்சை முறைகள் தலையீட்டின் தீவிர முறைகள், அவை மற்ற முறைகளின் பயனற்ற தன்மையுடன் கடைசி முயற்சியாக மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

பிசியோதெரபியூடிக் சிகிச்சை

இடுப்பு பிராந்தியத்தில் கைபோசிஸ் சிகிச்சைக்கு, பிசியோதெரபியின் பல்வேறு பாரம்பரிய மற்றும் பாரம்பரியமற்ற முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சை, மைக்ரோகாரண்ட்ஸ்,
• பல்வேறு நீளங்களின் அலைகளுக்கு வெளிப்பாடு,
• எலக்ட்ரோபோரேசிஸ் (முக்கியமாக இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி, கால்சியம், மெக்னீசியம், அழற்சி எதிர்ப்பு அல்லது வலி நிவாரணி மருந்துகள் நிர்வகிக்கப்படுகின்றன),
• வெப்ப நடைமுறைகள்
• மின் நடைமுறைகள்
• ஒளி நடைமுறைகள்
• reflexology,
• குத்தூசி மருத்துவம்.

இடுப்பு கைபோசிஸிற்கான பயிற்சிகள்

இடுப்பு கைபோசிஸுடன், பயிற்சிகள் முக்கிய சிகிச்சை முறையாகும். அவை ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 3 முறை வரை தவறாமல் செய்யப்பட வேண்டும். கீழ் முதுகில் அதிகபட்ச விளைவைக் கொண்ட 10 பயிற்சிகளின் தொகுப்பை நாங்கள் பரிந்துரைக்க முடியும்.

• உடற்பயிற்சி எண் 1. முழு யோக சுவாசம்.

முழு யோக சுவாசத்துடன் உங்கள் பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள். இதைச் செய்ய, நீங்கள் கால்களை முன்னால் கடந்து சமமாக உட்கார வேண்டும். கைகள் நிதானமாக, மண்டியிடுகின்றன. பின்புறம் முடிந்தவரை கூட உள்ளது. நாம் மெதுவான சுவாசத்தை எடுக்கத் தொடங்குகிறோம், முழு வயிற்றையும் காற்றில் நிரப்புகிறோம். வயிறு நிரம்பிய பிறகு, மார்பை காற்றில் நிரப்பத் தொடங்குகிறோம், படிப்படியாக அதை விரிவுபடுத்துகிறோம். அதன் பிறகு, நாங்கள் கிளாவிக்கிள் மண்டலத்தை நிரப்புகிறோம், முடிந்தவரை காற்றில் சுவாசிக்க முயற்சிக்கிறோம்.

நாங்கள் ஒரு முழு மூச்சை முடித்த பிறகு, நாங்கள் ஒரு முழு மூச்சை வெளியேற்றுகிறோம்: முதலில் நாம் வயிற்றை ஊதி, அதிலிருந்து காற்றை முடிந்தவரை விடுவிப்போம். பின்னர் மார்பைக் குறைக்கவும், முடிந்தவரை காற்றை விடுவிக்கவும். அதன் பிறகு, காலர்போன் மண்டலத்தை குறைத்து ஓய்வெடுக்கவும், உடலில் இருந்து அனைத்து காற்றையும் முடிந்தவரை விடுவிக்கவும்.

இது ஒரு முழுமையான சுவாச சுழற்சி. இத்தகைய சுழற்சிகள் குறைந்தது 15 ஐச் செய்ய வேண்டும், படிப்படியாக அவற்றின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும். அவசரப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. உடற்பயிற்சியை மெதுவாக, சிந்தனையுடன், முடிந்தவரை நிதானமாக, உங்கள் உணர்வுகளைக் கேட்க வேண்டும். குறைவாக செய்வது நல்லது, ஆனால் சிறந்தது.

• உடற்பயிற்சி எண் 2. கீழ் முதுகில் விலகல்.

உங்கள் கைகளை மெதுவாக உயர்த்தி, உங்கள் உள்ளங்கைகளை இணைக்கவும். நாங்கள் எங்கள் கைகளை எங்கள் தலைக்கு மேலே கொண்டு வருகிறோம், எங்கள் உள்ளங்கைகளை பிரிக்கிறோம், சூரியனை நோக்கி திரும்புவது போல, நம் உள்ளங்கைகளால் கைகளை முன்னோக்கி வைத்திருக்கிறோம். கைகள் மற்றும் உள்ளங்கைகள் தோள்பட்டை அகலமாக இருக்க வேண்டும். அதன் பிறகு, கீழ் முதுகில் ஒரு சிறிய விலகலை உருவாக்குகிறோம், நாங்கள் விலகுகிறோம். சாத்தியமான மிகப்பெரிய திசைதிருப்பலை செய்ய முயற்சிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நிலை வசதியாகவும் நிதானமாகவும் இருக்க வேண்டும்.

• உடற்பயிற்சி எண் 3. கிகோங் சுவாசம்.

நாம் சமமாகி விடுகிறோம், உடலுடன் ஆயுதங்கள் குறைக்கப்படுகின்றன, கால்கள் தோள்பட்டை அகலமாக இருக்கும். அடி ஒருவருக்கொருவர் இணையாக நிற்கிறது. ஒரு உள்ளிழுக்கத்துடன், எங்கள் முழங்கைகளை வளைக்கும் போது, மெதுவாக எங்கள் கைகளை பக்கத்திலிருந்து நகர்த்துவோம். நாம் ஒரு பெரிய பந்து என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், அது சுத்தமான காற்றால் நிரப்பப்பட்டு, பெருகும். இருப்பினும், கைகள் பக்கங்களுக்கு இழுக்கப்படுவதால், நாங்கள் மெதுவாக குந்துகிறோம், முழங்கால்களில் கால்களை சற்று வளைக்கிறோம். நாங்கள் 3-5 நிமிடங்கள் இந்த நிலையில் நிற்கிறோம், எங்கள் சுவாசத்தைக் கேளுங்கள், அதை 1 க்கு கூட கட்டுப்படுத்துகிறோம் - வயிறு வெளியே செல்கிறது, வீக்கமடைகிறது. ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். 2 செலவில் - வயிறு நீக்கப்பட்டு, குறைக்கப்படுகிறது. நாங்கள் சுவாசிக்கிறோம்.

• உடற்பயிற்சி எண் 4. பக்கத்திற்கு சாய்.

நாம் சமமாகி, உடலுடன் கைகள், உரோமங்களுடையது, கால்கள் நேராக இருக்கும். பின்னர் நாங்கள் எங்கள் கால்களை முடிந்தவரை பக்கங்களுக்கு விரித்து, ஒரு கால் மற்றொன்றுக்கு செங்குத்தாக விரிகிறது. உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு உயர்த்தி, அதை தட்டையாக வைக்கவும் (தளத்திற்கு இணையாக). நாங்கள் பக்கத்தில் ஒரு சாய்வு செய்கிறோம். கை கால் வரை குறைக்கப்படுகிறது, இது செங்குத்தாக உள்ளது. மறுபுறம் உயர்கிறது. இவ்வாறு, கைகள் ஒரு நேர் கோட்டில் இருக்க வேண்டும், கால்களுடன் சேர்ந்து அவை ஒரு பெரிய முக்கோணத்தை உருவாக்குகின்றன. நாங்கள் தலையைத் திருப்புகிறோம், மேல் கையைப் பாருங்கள்.

• உடற்பயிற்சி 5. நிலையான தோரணை.

அடி கொண்டு வாருங்கள், அவற்றை இணைக்கவும். இடுப்பு, முழங்கால்கள், தாடைகள், கால்களை இணைக்க வேண்டும், நாம் ஒரு சாய்வை முன்னோக்கி உருவாக்குகிறோம், மார்பு, வயிறு, கால்களில் நெற்றியில் படுத்துக் கொள்ள முடிந்தவரை முயற்சி செய்கிறோம். நாங்கள் எங்கள் கைகளால் கால்களைப் பிடிக்கிறோம். பின்னர் நாம் மெதுவாக மேல்நோக்கி உயர்ந்து, முதுகெலும்பின் பின்னால் உள்ள முதுகெலும்பை நேராக்கி, கீழ் பின்புறத்திலிருந்து தொடங்கி கர்ப்பப்பை வாய் பகுதியுடன் முடிவடைகிறோம்.

• உடற்பயிற்சி எண் 6. சமநிலையில் போஸ்.

நாங்கள் எங்கள் கால்களை முடிந்தவரை அகலமாக வைக்கிறோம். கைகள் தவிர பரவுகின்றன. ஒரு கையை கீழே தாழ்த்தி, தரையைத் தொடவும். இரண்டாவது கையை உயர்த்துங்கள், இதனால் அது மற்ற காலுடன் சம கோட்டை உருவாக்குகிறது. தாழ்த்தப்பட்ட கைக்கு எதிரே பாதத்தை உயர்த்துங்கள், அது தரையில் இணையாக இருக்கும். கால்களுக்கு இடையே 90 டிகிரி கோணம் இருக்க வேண்டும்.

• உடற்பயிற்சி எண் 7. கீழ் முதுகில் முறுக்குதல்.

கால்கள் தாண்டி ஒரு போஸில் நாங்கள் அமர்ந்திருக்கிறோம், நாங்கள் எங்கள் கைகளை குறுக்கு வழியில் வைக்கிறோம்: வலது கை இடது முழங்காலில், இடது கை வலது முழங்காலில் உள்ளது. ஒரு கையை உயர்த்தி, அதை உங்கள் முன்னால் நேராகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். குறுக்கு - இந்த கையின் திசையில், கடிகார திசையில் திரும்பவும். அதே நேரத்தில், எங்கள் தோள்களை ஒரு வரியில் நேராக வைக்க முயற்சிக்கிறோம். நாங்கள் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புகிறோம். அதே வழியில் உடற்பயிற்சியை வேறு வழியில் செய்யவும்.

• உடற்பயிற்சி எண் 8. கீழ் முதுகு, சாக்ரம் மற்றும் கோப்சிக் ஆகியவற்றிற்கு வெப்பமயமாதல்.

நீங்கள் கொஞ்சம் உட்கார வேண்டும். இந்த வழக்கில், கால்கள் முழங்கால்களில் சற்று வளைந்திருக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சியை எளிதாக்க, உங்கள் பன்றிக்கு வால் நீட்டிப்பு இருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது உடற்பயிற்சியை எளிதாக்குகிறது. ஆழ்ந்த மூச்சு எடுக்க வேண்டியது அவசியம், பின்னர் கன்று மற்றும் குளுட்டியல் தசைகளுடன் “வால்” ஐ உயர்த்தவும், முடிந்தவரை கீழ் முதுகில் வளைக்க முயற்சிக்கவும். மூச்சை வெளியேற்றும்போது - “வால் அழுத்தவும்”, முடிந்தவரை அதைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும். இடுப்பு முடிந்தவரை நேராக இருக்க வேண்டும், இடுப்பு முன்னோக்கி இழுக்கப்பட்டது.

• உடற்பயிற்சி எண் 9. வேர்விடும்.

நேராக செல்லுங்கள். கால், கால், கால்விரல்களை இணைக்கவும். உங்கள் உடலை முடிந்தவரை சமமாக வரிசைப்படுத்தவும். உங்கள் கைகளை இடுப்புடன் கண்டிப்பாக கீழே வைக்கவும். கண்களை மூடி, நிதானமாக, உங்கள் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் கால்கள் இணைந்திருக்கிறதா என்று சரிபார்க்கவும், தட்டையாக இருக்கும். மெதுவாக தடுமாறத் தொடங்குங்கள். மெதுவாக, சீராக நகர்த்தவும். நீங்கள் ஒரு வலுவான, சக்திவாய்ந்த மரம் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், அது தரையில் ஆழமாகச் சென்று, உறுதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் நிற்கிறது. நீங்கள் பின்புறத்திலிருந்து சுவாசிக்கும்போது, வலி மூச்சை இழுத்து, தரையில் ஆழமாக செல்கிறது. மரம் இன்னும் நிலத்தில் வேரூன்றி வளர்கிறது. உத்வேகத்தில், சூடான, பிரகாசமான ஆற்றல் உங்கள் உடலை நிரப்புகிறது, ஒரு மரத்தின் வேர்களுடன் சேர்ந்து உயர்ந்து, பின்புறத்தில் செல்கிறது.

• உடற்பயிற்சி எண் 10. பான்.

இந்த பயிற்சி தியானம் மற்றும் நிதானமானது. ஒரு நபர் கீழ் முதுகின் தசைகளை அதிகமாகக் கொண்டிருப்பதால் பெரும்பாலும் கைபோசிஸ் உருவாகிறது. இது தசை அடுக்கின் சிதைவையும், பின்னர் முதுகெலும்பையும் உருவாக்குகிறது. ஒரு நிதானமான சூழ்நிலையிலும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களிலும் உடற்பயிற்சியைச் செய்யுங்கள்.

அதன் சாராம்சம் எளிது. உட்கார்ந்து, முடிந்தவரை உங்கள் முதுகில் சீரமைக்க, தலையின் மேற்புறத்திலிருந்து பூனை வரை முதுகெலும்புகளை நீட்ட வேண்டியது அவசியம். கற்பனை செய்து பாருங்கள். முதுகெலும்பு ஒரு தூண், முழு உடலையும் தன்னைத்தானே வைத்திருக்கும் ஒரு தடி. கால்கள் வளைந்து, கால்களை மடித்து, ஒன்றை மற்றொன்று அழுத்த வேண்டும். குதிகால், அடி, விரல்கள் - இறுக்கமாக அழுத்தும். முழங்கால்களைத் தரையில் குறைக்க முயல வேண்டும். உங்கள் கைகளைக் கடந்து, மேலே உள்ள இரண்டு கட்டைவிரல்களை இணைத்து, அவற்றை உங்கள் கால்களில் தளர்வாக வைக்கவும், இடுப்புக்கு நெருக்கமாக வைக்கவும்.

கண்களை மூடிக்கொண்டு, எல்லாவற்றிலிருந்தும் திசைதிருப்பவும், உள் உணர்வுகளில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துங்கள். முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், முழு உடலையும் ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் தசைகள் நிதானமாகவும் மெதுவாக உங்கள் முதுகெலும்புக்கு கீழே பாய்வதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் தலையில் ம silence னம் இருக்கிறது, ஒரு எண்ணம் கூட உங்களைத் தொந்தரவு செய்யவில்லை. மெதுவாக, சீராக சுவாசிக்கவும். நகர வேண்டாம். நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, மெதுவாக அத்தியாயத்தைத் திறக்கவும், நீட்டவும், நிலையிலிருந்து வெளியேறவும்.

அறுவை சிகிச்சை

பழமைவாத சிகிச்சை ஏற்கனவே பயனற்றதாக இருக்கும்போது, நடைபயிற்சி சிரமப்படுவதாக புகார் அளிக்கும் அல்லது கீழ் முதுகில் மற்றும் இரு கால்களிலும் கடுமையான சகிட்டல் ஏற்றத்தாழ்வு (கைபோடிக் குறைபாடு) உள்ள நோயாளிகளில் பி.டி.எஸ்.ஐ.க்கான அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சை கருதப்படுகிறது. [2]  முந்தைய ஆய்வுகளில் விவரிக்கப்பட்ட பிற அறுவை சிகிச்சை அறிகுறிகள்:

1. எக்ஸ்ரே பரிசோதனையின் போது முதுகின் தசைகளின் கடுமையான அட்ராபி,
2. கடுமையான ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் இல்லாமை மற்றும் 
3. அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சையின் நோயாளியின் ஆசை. [3]

சில ஆசிரியர்கள் லீ மற்றும் பலர் மேற்கோள் காட்டிய பி.டி.எஸ்.ஐ.யின் பிற அறுவை சிகிச்சை அறிகுறிகளை விவரித்தனர். "நான்கு முக்கிய அறிகுறிகள்" என்று அழைக்கப்படும் குறிப்பிடத்தக்க மருத்துவ அறிகுறிகள் இதில் அடங்கும், அதாவது உடல் முன்னோக்கி சாய்வதால் நடப்பதில் சிரமம், உங்கள் முன் பொருட்களை வைத்திருக்க இயலாமை, பாத்திரங்கள் அல்லது முகங்களை கழுவுவதற்கு முழங்கை ஆதரவு, மற்றும் சரிவுகளில் ஏறுவதில் சிரமம். 

அடிப்படையில், இடுப்பு கைபோசிஸ் சிகிச்சையானது ஒரு பாரம்பரியமான, விரிவான சிகிச்சையாகும், இதில் மருந்துகள், பிசியோதெரபி, பிசியோதெரபி, மசாஜ், நீச்சல் ஆகியவை அடங்கும். அவசர தேவை ஏற்பட்டால், அவசரகாலத்தில் அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சை முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மற்ற சிகிச்சைகள் பயனற்றதாக இருந்தால் மட்டுமே தீவிர தலையீடு அனுமதிக்கப்படும். நரம்பின் மீறல் ஏற்பட்டால், முதுகெலும்பு ஏற்பட்டால், அறுவை சிகிச்சை தலையீடு குறிக்கப்படுகிறது. அறுவை சிகிச்சைக்கான அறிகுறிகள் வட்டு நீடித்தல், இன்டர்வெர்டெபிரல் குடலிறக்கம், பியூரூலண்ட்-செப்டிக் செயல்முறை, வீக்கம், நெக்ரோசிஸ்.