இரவில் மற்றும் காலையில் பசி உணர்கிறது: நெறிமுறை அல்லது நோயியல்?

பசி விஞ்ஞானிகளின் உணர்வு வாழ்க்கையில் வலுவான உந்துதல்களில் ஒன்று என கருதுகிறது: ஒருவேளை வலுவான, ஒருவேளை, காதல் பற்றியும், அன்பானவரின் விருப்பத்தையும் உண்பது, அதில் நாம் உணவைப் பற்றி மறந்துவிடுகிறோம்.

இலக்கை அடைந்தால் மற்றும் நபர் சாப்பிட்டால், பசியின் உணர்வை மாற்றுவதற்கும், திருப்தி செய்வதற்கும் பதிலாக மாற்றப்படும்.

எங்கள் செரிமான அமைப்பில் உள்ள பல பிரச்சினைகள் சுதந்திரமாகவும், வெற்றிகரமாகவும் தீர்க்கப்பட முடியும், ஆனால் எங்களது உணவு கலாச்சாரம் மற்றும் முறையான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் விதிகளை கடைபிடிப்பதை பெரும்பாலும் சார்ந்துள்ளது.

[1]

இரவில் பசியால் உணர்கிறேன்

இது ஒரு ஆரோக்கியமான உயிரினத்திற்கான வலிமை மஜ்ஜை மற்றும் மோசமான உணவு பழக்கம் கொண்ட ஒரு நபருக்கு "நெறிமுறை" ஆகும். பகல்நேரத்தில் பகல் நேரங்களில் ஒரு நபர் கடுமையாக உணவு உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துகிறார், அல்லது பொதுவாக பட்டினி கிடக்கும் போது, குளிர்சாதனப்பாளருக்கு இரவு பயணங்கள் ஏற்படுகின்றன. உணவை இல்லாமல் சோர்வு, உயிருக்கு ஆபத்தானது, விரைவிலோ அல்லது பின்னர் நமக்கு "மூளை" இருக்கிறது, எங்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் தள்ளப்படுகிறது.

உளவியலில் வல்லுநர்கள் நம்புகிறார்கள்: இரவு நேரத்தில் பட்டினியால் ஏற்படும் உணர்வு, நடத்தை சாப்பிடுவதைத் தவிர வேறு ஒன்றும் இல்லை. இரவில் பசியின் உணர்வை தோற்றுவிக்கும் கடைசி பாத்திரம் ஹார்மோன் பின்னணியில் உள்ள மாற்றம் ஆகும். உண்பதில் கோளாறு அவதியுற்று இல்லை ஆரோக்கியமான மனிதர்களில் ஹார்மோன்கள் நிலை தினசரி தாளம் பாட்டம்லைனை இரவு, மற்றும் மட்டும் இதுபோன்ற நிலைகளை மக்கள் நன்கு தூங்க வேண்டும் கீழ் திருப்தி மற்றும் பசி உணர்வு இடையே ஒரு சமநிலை இருக்க வேண்டும். உடலில் உள்ள செறிவு நிலைக்கு வயிறு நிரப்பப்படும்வரை அத்தகைய சமநிலையை உடையவர்களுக்கு நிம்மதியாக தூங்க முடியாது.

அரிதாக யாரோ கேரட் அல்லது ஆப்பிள்கள் இரவு பட்டினி பூர்த்தி செய்ய முயற்சி ஏனெனில் நிலைமை மோசமாகிறது. பெரும்பாலும் "நிச்சயமாக" கோதுமை, பிஸ்கட், பிஸ்கட். பசியை அடக்கும்போது, உடலுக்கு தேவையான மகிழ்ச்சியான ஹார்மோனைப் பெறுகிறார், அந்த நபர் நிம்மதியாக தூங்குகிறார்.

அதிக எடை, செரிமான அமைப்பு மற்றும் எரிச்சல் நோய்கள் - அடுத்த நாள் காலை, இந்த இரவு "அணிவகுப்பு" இது அடுத்தடுத்து, பிரச்சினைகள், அவர்கள் மத்தியில் வட்டம் நிறைவடைகிறது குற்றவுணர்வு, காலை நெஞ்செரிச்சல் விருப்பமின்மை முழு காலை உணவாக உணர்வுகள், விளைவிக்கலாம்.

காலையில் பசி உணர்கிறேன்

காலையில் பசி என்ற உணர்வு - கொள்கை, ஒரு சாதாரண நிகழ்வு. ஒரு மனிதன் விழித்தெழுந்து, அவருடன் விழித்தெழுந்தான், அவனது செரிமான அமைப்புமுறையைப் பற்றிப் பேசினான்; அது விரைவில் பசியின் உணர்வைத் தோற்றுவிக்கிறது. வழக்கமாக காலை உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்னர் இருக்கக்கூடாது: படுக்கையில் ஒரு croissant உடன் காபி, நிச்சயமாக, நல்லது, ஆனால் உடல் முதல் உணவு முன் எழுந்திருக்க வேண்டும். ஒரு கிளாஸ் தூய நீரில் காலையில் நல்ல துவக்க, எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து (நீங்கள் அமிலத்தன்மை மற்றும் வயிற்று புண்கள் பாதிக்கப்படுவதில்லை என்றால்).

ஆனால் காலை பசி மிகவும் வலுவாக இருந்தால், ஒரு நபர் எழுந்திருப்பதால் எழுந்திருக்காது, எழுந்திருக்க வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது, ஆனால் வயிற்று உணவுக்கு அவசியம் தேவை என்பதால் என்ன செய்வது?

இந்த மாநிலத்திற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். நீங்கள் இந்த அம்சத்தின் தோற்றத்தை சரியாக ஏற்படுத்துகிறீர்கள், அதை நினைத்துப் பார்க்க வேண்டும்:

• இரவில் இனிப்பு, உண்ணும் இரவு உணவு. என்ன செய்ய வேண்டும்?
• மாறாக, மிகவும் ஆரம்ப விருந்து, அல்லது அனைத்து அதன் இல்லாத நிலையில். உடல் பசியால் குவிக்க முடியும். படுக்கைக்கு 2-3 மணி நேரம் கழித்து ஒரு இரவு உணவிற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இரவு உணவிற்கும் தூக்கத்திற்கும் இடையில் இடைவெளி மிக அதிகமாக இருந்தால், இந்த நேரத்தில் பஞ்சம் மற்றும் இரவு தூக்கத்தின் போது காலையில் அது முழுமையாக வெளிப்படும். என்ன செய்ய வேண்டும்: உணவு கவனம் செலுத்த;
• இரைப்பை சாறு அதிகரித்த அமிலத்தன்மை. அதிகரித்த அமிலத்தோடு, பசியின் ஒரு சகிப்புத் தன்மையும் கூட காலையில் தோன்றக்கூடும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், சாப்பிட்ட பிறகு நெஞ்செரிச்சல் உண்டாகாதே, புளிப்பு சுருக்கங்கள் இல்லை. "ஆமாம்" என்றால், வயிற்றில் அமிலத்தன்மையை சரிசெய்ய ஒரு இரைப்பை நோயாளியை நீங்கள் சந்திக்க வேண்டும். இது நடக்கவில்லை என்றால், வயிற்று தோற்றமளிக்கும் வரை தீவிர வயிறு நோய்கள் உருவாகலாம்;
• வயிற்றில் போதுமான நொதித்தல் செயல்பாடு. நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஊட்டச்சத்து, பூட்டுகள், ஒரு தவறான பெண்டர் ஆகியவற்றின் வரவேற்பைப் பெற்றபிறகு நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக உணர்கிறீர்களா? ஒருவேளை உங்கள் வயிறு உணவுகளைச் சாப்பிடுவதற்கு போதுமான நொதிகளை வழங்காது. இது அவ்வாறு இருந்தால், மெஜிம், ஃபெஸ்டல் அல்லது என்சைம் போன்ற கிடைக்கும் வழிகளை சாப்பிட்ட பிறகு வரவேற்பு உங்களுக்கு உதவும். நிச்சயமாக, இது ஒரு காஸ்ட்ரோநெட்டாலஜிஸ்ட்டால் உறுதிப்படுத்தப்பட்டால் நன்றாக இருக்கும்;
• இரவு மது குடிப்பது, புகைத்தல். மது மற்றும் புகையிலை தார், ஒரு நபர் உமிழ்நீர் விழுங்குகிறது, வயிற்றில் எரிச்சல், இரவில் அல்லது அடுத்த நாள் காலை பசியால் தோன்றுவதன் மூலம் இது போன்ற எரிச்சல் ஏற்படலாம். என்ன செய்ய வேண்டும்: கெட்ட பழக்கங்களைத் துடைக்க வேண்டும்.

நிச்சயமாக, காலை உணவு பசி தோற்றத்திற்கு மற்றொரு காரணம் - இது கர்ப்பம். எனவே, பெண்கள் இந்த பதிப்பை நிராகரிக்க கூடாது: ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு மகளிர் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்.

[2]